Prirodan položaj ruku je nadolje, ali prema fizioterapeutima, vrlo je korisno tokom dana podizati ruke iznad glave i to nekoliko puta. Prvo, sa podizanjem ruku iznad glave, gastrointestinalni trakt postaje manje kriv, što olakšava brzi prolazak hrane.

Drugo, podizanjem ruku, sprečavate da vise, tj. da se klate. Opuštene ruke deformiraju kičmu, usljed čega se razvijaju osteohondroze i druge bolesti. Podizanje ruku omogućava da se kičma istegne i razvije fleksibilnost, tvrde stručnjaci.

Treće, godinama se organi grudne i trbušne šupljine sliježu i pomjeraju sa svog prirodnog mjesta. Pored toga, kada se organi spuste, stomak se opušta, mišići slabe. Podizanjem ruku jačate trbušne mišiće.

Četvrto, dobro je podići ruke ne samo nakon jela, već i nakon pijenja vode.  U tom slučaju, voda se ne zadržava u tijelu. Brzo prolazi kroz crijeva, ispira sve toksine koji se lijepe za unutrašnje zidove. Oko 20 ili 30 minuta prije obroka popijte oko dvije čaše vode i podignite ruke. Ovo je posebno korisno za one koji pate od zatvora.