Za početak počnite s malim odricanjima kojima ćete smanjiti unos kalorija u organizam, a prvi rezultati sigurno će vas potaknuti i na ozbiljniji plan zdrave prehrane.
1. Pijte crnu kafu ili čaj
Sigurno kafu iz vrećice i cappuccino s lješnjakom ne brojite pod stvari koje ste unijeli u organizam. Samo jedan ovakav napitak može imati 200 kalorija i to bez šećera i mlijeka.
2. Zaboravite na kupljene sokove
Čak i vaš omiljeni sok od naranče pun je kalorija, a da ne govorimo o gaziranim napicima. Mnogi ljudi nezdravim sokovima unose kalorije ravne još jednom cijelom ručku pa se prebacite na vodu.
3. Ne varajte sa salatama
Odlučili ste kupiti salatu za ručak, ali ćete je pojesti uz fini umak i šnitu hljeba? Pogledajte šta piše na umaku - jedan paketić sigurno ima najmanje 200 kalorija.
4. Odrecite se masnih umaka
Majoneza, tartar umak, ketchup, vrhnje...svi ti dodaci jelu puni su masnoća i kalorija.
5. Žvačite polako
Navikli smo trpati hranu u sebe pa osjećaj sitosti dolazi tek kada pojedemo previše. Počnite cijeniti hranu koju jedete i svaki zalogaj pomno prožvačite.