Bilo bi lijepo znati sve moguće načine da se razveselimo - a istovremeno ne štetimo našem zdravlju.
Evo nekih korisnih grickalica (bez kofeina) koje će vam pomoći da poboljšate pažnju i koncentraciju - i da živite sigurno do večeri kada možete pasti na krevet.
Avokado
Pored prijatnog, nenametljivog ukusa, također daje energiju. Sadrži mnogo omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju nivoa holesterola. Bogat je i proteinima.
Kupus
Bogat je vitaminima i mineralima koji su dobri za mozak. Ljudi se zbog niskog nivoa željeza mogu osjećati umorno, a kupus je odličan izvor.
Jabuka
Bogata fruktozom, važan izvor energije za mozak i tijelo. Osim toga, dobro zadovoljava glad.
Zrna pšenice
Zrna pšenice su savršena grickalica i tijelo najlakše iz njih iskoristi vitamine B, C i folnu kiselinu, zahvaljujući čemu se osejćate manje pospano.
Orasi
Jedna od najboljih opcija za osvježenje od umora i gladi. Posebno je važan koncentrat svih važnih makronutrienata: proteina, masti i ugljikohidrata.
Borovnice
Ne samo da su prijatnog ukusa već daje energiju i poboljšava dotok krvi u mozak.
Matcha
Ovo nije samo trend, već i odličan način za povećanje nivoa energije. Sadrži sve važne minerale, antioksidante i aminokiseline. Za razliku od kafe, sadržaj kofeina je minimalan, a u kombinaciji sa l-teanom ima magično dejstvo na tijelo, povećavajući pažnju i koncentraciju.
Gorka čokolada
Bogata je teobrominom, prirodnim stimulansom. Osim toga, tamna čokolada doprinosi proizvodnji serotonina. Što je manje šećera, to bolje!
