NOVI IZGLED Izgubila oko 50 kilograma

Bivši trener otkrio tajni trik: Kako je smršala Adel

Zdrava prehrana najvažnija u procesu mršavljenja, najvažnije je ne žuriti

Avaz.ba

Adele smršala 50 kilograma

Foto: Instagram


Pjevačica Adele početkom mjeseca šokirala je milione pratilaca na društvenim mrežama jednom fotografijom. Adele je na svoj rođendan pokazala novi izgled i evidentno je da je smršala više od pedeset kilograma. Pjevačica je u procesu mršavljenja bila više od godinu dana, a njen bivši lični trener otkrio je tri tajne pomoću kojih je Adele iz plus size prešla u mršavu kategoriju, prenosi Index. 

Pet Gerasimo (Pete Geracimo), bivši trener slavne pjevačice, otkrio je kako je tekao proces mršavljenja.

Instagram

Gerasimo kaže da je zdrava prehrana najvažnija u procesu mršavljenja i da se on s klijentima, tako i s Adele, uvijek odlučuje za pravu, zdravu hranu, a ne za napitke i dodatke prehrani. Za Adele kaže da je isprobavala dijetu Sirtfood koja potiče gubitak kila biljnom hranom kao što su kelj i heljda. 

Ove namirnice, poznate kao aktivatori sirtuina, suzbijaju apetit i aktiviraju "mršavi gen". Sirtfood dijeta omogućuje da se jede tamna čokolada i pije crno vino.

Kako je vježbala?

Trener kaže da je najvažnije ubrzati rad srca i izaći iz zone komfora. Također, kaže da treba vježbati tako da vježba bude radost, a ne mučenje. 

- Besmisleno je prisiljavati nekoga - kaže Pet. 

Adele je, kaže, vježbala s njim tri puta sedmično, a kombinirali su vježbe snage, boks i kardio treninge. 

Tajni trik

Adeleinog trenera je dobar san. To je zato što spavanje utječe na dva "hormona gladi" - grelin i leptin. Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih stanica kako bi suzbio glad - i mozak kaže da je želudac pun. Ali, kad ne dobijete dovoljno sna, tijelo stvara više grelina i manje leptina - ostavljajući vas gladnima i povećava vam se apetit. 

Napokon, Pet kaže da je najvažnije ne žuriti s procesom.

NA VRH

Komentari

Podijeli članak na