LJEPOTICA Voli pokazivati svoje obline

Fatalna Kolumbijka mami uzdahe muškaraca širom svijeta

Njeno tonirano tijelo rezultat je dugogodišnjih treninga u teretani

Avaz.ba
25.01.2020 20:15

Nikol Borda: Fitnes model i digitalna influenserica

Foto: Instagram

Nikol Borda (Nicole) je kolumbijski fitnes model i digitalna influenserica. Ona je porijeklom iz Bogote u Kolumbiji, ali sada živi na Floridi.  

Njeno tonirano tijelo je rezultat dugogodišnjih treninga u teretani, kao i pravilne ishrane i vremena oporavka.

Pored toga, Nikol uzima određene suplemente za lakše postizanje svojih ciljeva u fitnesu. Zanosna Kolumbijka rijetko ima isti trening dva puta.

Dok je u teretani, eksperimentira s različitim vježbama, utezima, rasponima ponavljanja i pokretima, kako bi stalno iznenađivala svoje mišiće i poticala ih da rastu. 

View this post on Instagram

@fragolis_ 🙏✨

A post shared by Nicole Borda ♡ (@nicoleborda) on

Međutim, postoje neke smjernice kojih se Nikol uvijek drži. U to spada i zagrijavanje prije vježbanja kako bi se izbjegle povrede i kako bi se poboljšao dotok krvi u njene mišiće. 

Pored toga, Nikol se uvijek isteže na kraju treninga, te joj ovo pomaže da smanji rizik od povreda i ojača fleksibilnost.

View this post on Instagram

M.I.A. in the MIA

A post shared by Nicole Borda ♡ (@nicoleborda) on

Slično treningu, Nikol uživa u raznolikosti i u svojoj ishrani. Ponekad će sama kuhati jela i pripremati ih u zamrzivaču za predstojeće dane. Ponekad, kad nema vremena, izaći će i pojesti nešto zdravo s jelovnika restorana.

View this post on Instagram

q con nadie me comparo @fashionnova AD 💜

A post shared by Nicole Borda ♡ (@nicoleborda) on

Naime, Nikol jede puno mesa, povrća, slatkog krompira i nešto zdravih masti. Iako preferira jesti svježe povrće, Nikole nema uvijek dovoljno vremena da ga pripremi, pa se odlučila za smrznuto povrće koje je mnogo povoljnije za njen životni stil.

View this post on Instagram

⚡️⚡️⚡️

A post shared by Nicole Borda ♡ (@nicoleborda) on

Komentari

NA VRH