Veslački ergometar posljednjih godina postao je jedna od najtraženijih sprava u teretanama, a razlog je jednostavan omogućava trening gotovo cijelog tijela uz minimalno opterećenje zglobova. Pogodan je i za početnike i za iskusne rekreativce, jer se intenzitet vježbanja lako prilagođava.
Za razliku od trčanja ili vožnje bicikla, tokom veslanja aktiviraju se noge, leđa, ramena, grudi, ruke i mišići trupa. Upravo zbog toga smatra se jednom od najkompletnijih kardio aktivnosti.
Pravilna tehnika je veoma važna kako bi se izbjegle povrede. Leđa trebaju ostati ravna, ramena opuštena, a pokreti ujednačeni i kontrolisani. Na taj način trening postaje sigurniji i efikasniji.
Sedam najvećih prednosti veslačkog ergometra:
- Sagorijeva veliki broj kalorija i pomaže pri mršanju.
- Poboljšava kondiciju, a istovremeno manje opterećuje koljena i kukove.
- Jača gotovo sve mišićne grupe u jednom treningu.
- Poboljšava držanje tijela, posebno kod osoba koje dugo sjede.
- Povećava pokretljivost i doprinosi zdravlju zglobova.
- Smanjuje stres, jer ritmični pokreti djeluju opuštajuće.
Lako se uklapa u svaki program vježbanja, bilo kao samostalan trening ili dio kružnih vježbi.
Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično. Početnicima se savjetuje da krenu s kraćim treninzima i postepeno povećavaju trajanje i intenzitet.
Prvi rezultati, poput bolje kondicije, više energije i veće izdržljivosti, mogu se primijetiti već nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja. Uz uravnoteženu ishranu, veslački ergometar može biti odličan saveznik u očuvanju zdravlja i postizanju željene tjelesne forme.
