Osnovna higijena usne šupljine nalaže pranje zuba nakon svakog obroka. Budući da niste uvijek u prilici nakon unešene hrane zgrabiti četkicu i pastu za zube, možete iskoristiti prirodne zubne čistače. Grickanje određenog hrskavog i tvrdog voća i povrća izaziva lučenje pljuvačke koja uništava bakterije te desni i zube održava čistim i zdravim.
Jabuke – Ovo voće sadrži fosfor, kalcij i flor te sprečava razvoj karijesa, a dokazano je da ovo voće bolje čisti zube od bilo koje četkice djelujući dvostruko - mehanički i fizički.
Sirova mrkva - Žvakanjem svježe mrkve se stimulira proizvodnja pljuvačke, koja pomaže u uklanjaju zaostale hrane. Osim toga, vlakna mrkve deluju kao četkica za zube i desni.
Celer - Celer štiti zube na dva načina. Žvakanje celera izaziva lučenje materije koja neutralizira bakterije koje izazivaju karijes. Isto tako, ova namirnica žvakanjem prodire između zubi, masira desni i čisti usnu šupljinu.
