Ljutnja je jedna od onih jakih emocija koje svi doživljavamo, neki češće ili rjeđe od drugih, a različite nas stvari izazivaju i razdražuju. Ako osjećate da se ljutite, šta trebate učiniti?

Recite sebi da se smirite - Polako sebi ponavljajte nježne fraze poput “polako”, “ohladi se” ili šta god vam odgovara.

Prisilite se napustiti situaciju - Odvojite vrijeme, otiđite i izbjegavajte povratak prerano. Prošetajte.

Koristite vizualizaciju da se smirite - Zatvorite oči i zamisli se na svom omiljenom mjestu.

Brojite do 10 (ili 50...) - Ako osjećate da ćete učiniti ili reći nešto loše brojite. To je brz i jednostavan način da se mentalno odvojite od situacije.

Usporite i usredotočite se na svoje disanje - Svjesno disanje uključuje polagane, duboke udisaje kroz nos i polagane izdisaje kroz usta.

Telefonirajte prijatelja - Imate li prijatelja ili člana porodice koji vas može poslušati i smiriti?

Pokušajte negativne, ljutite misli zamijeniti pozitivnim i racionalnim.