<p>Blefaroplastika je operativna metoda uljepšavanja očnih kapaka, prije svega, zbog viška kože, ali i  modrikastih vrećica na kapcima i vidljivim masnim jastučićima. Ptoza očnog kapka je oboljenje koje dovodi do spuštanja  ili padanja kapka (jednostrano ili obostrano) zbog raznih uzroka tokom života, ali i kongenitalno i koje može ometati vid.</p><h2>Znakovi starenja</h2><p>Opuštenost se može pogoršati, kaže prof. dr. Reuf Karabeg, nakon dužeg budnog stanja, kako se  očni mišići osobe s vremenom umaraju. Ponekad  se pad kapka naziva “lijeno oko”.</p><p>-	 Ako je dovoljno ozbiljna ptoza i ne liječi se, spušteni kapak može uzrokovati druga stanja, kao što su ambliopija  (slabovidnost) i/ili astigmatizam. Posebno  je važno da se ovaj poremećaj liječi kod djece u  ranoj dobi, prije nego što počne ometati razvoj vida - kazao je dr. Karabeg.</p><p>Regija oka je najvažnije mjesto izražavanja ljudskih emocija  i interpersonalne komunikacije, ali i područje lica koje prvo pokazuje znakove starenja. Koža oko očiju gubi elasticitet te  mišići i koža postaju opušteni. Na gornjim kapcima se pokazuju preklopi kože. A na području  ispod donjih kapaka nabori se produbljuju.</p><p>-	 S progresivnom slabošću mišića uzrokovanom starenjem masni jastučići oko očiju (na gornjem kapku 2, a na donjem kapku 3 jastučića) izbijaju prema naprijed i pojavljuju se kao  vrećice. Pacijent odaje utisak  tužnije i starije osobe od  stvarnosti. Naravno da sve ovo kvari izgled očiju, ali i kompletan utisak lica - naveo je dr. Karabeg.</p><h2>Višak kože</h2><p>Lokalne, sistemske  i endokrine bolesti, ali i način života (pušenje, alkohol, umor, nedovoljno sna...) mogu značajno utjecati na izgled ove regije. Starenje  se počinje nagovještavati upravo u ovoj zoni. Starenjem uzrokovana neelastičnost vezivnog tkiva  na gornjim kapcima  stvara  “višak kože” koji svojom težinom povlači kapke  očiju prema dolje  i lice dobiva starački izgled.</p><p>- 	Estetska korekcija kapaka, tj. blefaroplastika se treba razlikovati od ptoze kapka. To je poremećaj u kojem je gornji očni kapak spušten i ometa vid koji, ako se korekcija ne uradi na vrijeme, može dovesti i do sljepoće kod djece. Zato je naročito važno za ovaj poremećaj da se liječi na vrijeme kod djece, kako ne bi utjecalo na uredan razvoj vida - istakao je dr. Karabeg.</p><p><br></p>

<p>Puno je razloga za nastanak ptoze kapka, a uzrok može biti urođen i stečen. Tada se radi operacija podizanja kapka (kapaka) koja je potpuno različita od operativnog zahvata uljepšavanja kapaka, tj. blefarioplastike.</p><h2>Trajanje operacije i postoperativni oporavak</h2><p>Operativna procedura uobičajeno traje ukupno 75-90 minuta za sva četiri kapka. Ako se rade samo gornji kapci, operativni zahvat traje 30-tak minuta. Najčešće se izvodi u lokalnoj anesteziji uz analgosedaciju (tzv. light anestezija) i potpuno je bezbolna.</p><p>- Važna je stoga što imamo mogućnost komuniciranja s pacijentom i on može praviti pokrete kapaka na naš zahtjev. Tako imamo odmah uvid u to šta smo napravili i da li treba još neka korekcija u isto vrijeme. U općoj anesteziji nemamo mogućnost “aktivne” kontrole rezultata te iskustvo hirurga mora biti veće - kazao je dr. Reuf Karabeg.</p><p>Današnji trend je da se masni jastučići ne odstranjuju, nego se redistribuiraju. Što znači da se za mlađi izgled oni premještaju s mjesta gdje ih ima u višku na mjesto gdje je nedostatak masnog tkiva. To je jedna od revolucionarnih promjena u odnosu na dosadašnje tehnike. Nažalost, nisu svi plastični hirurzi u mogućnosti izvesti ovakav vid operativnog zahvata.</p><p>Ako se hirurški zahvat ne izvede adekvatno, može promijeniti ekspresiju lica ili oštetiti funkciju kapaka koju može biti teško korigirati bez estetskih posljedica. Pažljiva hirurgija je od najvećeg značaja i hirurg početnik mora započeti s jednostavnijim tehnikama.</p><h2>Predoperativna evaluacija</h2><p>Iskustvo mu dozvoljava sigurnost u izvođenju naprednih tehnika. Stoga, precizna predoperativna evaluacija je esencijalna, ali i iskustvo hirurga je od najveće važnosti za dobar rezultat i zadovoljstvo pacijenta.</p><p>- Postoperativna njega je jednostavna. Pacijent nakon light anestezije ide kući dva sata nakon operativnog zahvata. Ukoliko je operacija izvedena u općoj anesteziji, pacijentu savjetujemo hospitalizaciju 4-6 sati. Hladne obloge se preporučuju do 48 sati - istakao je dr. Karabeg.</p>

Regija oka je najvažnije mjesto izražavanja ljudskih emocija  i interpersonalne komunikacije, ali i područje lica koje prvo pokazuje znakove starenja

Spuštenost očnog kapka 
može dovesti do sljepila

<p>Razni narodi imaju različita vjerovanja kad je "igranje" oka u pitanju, a u medicini ovo se zove blefarospazam.</p><p>Narodi na balkanskim prostorima imaju različita vjerovanja kad je ova pojama u pitanju i uglavnom se tumači kao signal, bilo da on sugeriše na dobre ili loše događaje.</p><h2>Dobar i loš znak&nbsp;</h2><p>Ukoliko vam igra desno oko, to znači da će se ostvariti ono što ste pomislili u tom trenutku, dok je igranje lijevog oka loš predznak.</p><p>U nekim krajevima se vjeruje da, ako ženi zaigra lijevo oko, ponovo će vidjeti svog dragog poslije dugog puta. To je vjerovatno bio dobar znak za sve žene koje su strepile da li će im se muž vratiti iz rata.</p><h2>Donji i gornji kapak&nbsp;</h2><p>Sa druge strane, razlikuje se igranje donjeg i gornjeg kapka. Igranje gornjeg kapka desnog oka znači radost u porodici, a donjeg, sklapanje novog prijateljstva.</p><p>Ako vam igra gornji kapak lijevog oka, to znači rođenje muškog djeteta u kući, a ako vam igra donji, to su onda loše vijesti.</p>

Ukoliko vam igra desno oko, to znači da će se ostvariti ono što ste pomislili u tom trenutku, dok je igranje lijevog oka loš predznak

Šta znači kada vam oko titra

<p>Ljudi koji su skloni hrkanju imaju gotovo dvaput veću vjerovatnost da će doživjeti moždani udar nego ljudi koji mirno spavaju, pokazala je nova studija. Naime, irski istraživači su otkrili da svi oni koji često bude svoje partnere noću imaju veći rizik od ovog smrtonosnog stanja, donosi The Sun.</p><p>Studija provedena na gotovo 4.500 starijih osoba ispitivala je jesu li problemi sa spavanjem povezani s moždanim udarom. Ljudi koji su drijemali duže od sat vremena imali su 88 posto veću vjerovatnost od onih koji nisu, dok je noćno hrkanje utrostručilo taj rizik.&nbsp;</p><p>- S ovim rezultatima liječnici bi mogli ranije razgovarati s ljudima koji imaju problema sa spavanjem i upozoriti ih na potencijalne probleme. Naime, naši rezultati pokazuju da problemi sa spavanjem mogu povećati rizik od moždanog udara - rekla je dr. Kristin Mekarti (Christine McCarthy) sa Univerziteta Galway.</p><p>Kako objašnjavaju stručnjaci, svake godine samo u Velikoj Britaniji oko 100 hiljada ljudi doživi moždani udar, a ovo smrtonosno stanje obično je uzrokovano začepljenjima krvnih žila koje dovode krv u mozak.</p>

Ljudi koji su drijemali duže od sat vremena imali su 88 posto veću vjerovatnost od onih koji nisu, dok je noćno hrkanje utrostručilo taj rizik

Irski istraživači su proveli novu studiju

Ovaj problem noću muči veliki broj ljudi, a povećava rizik od moždanog udara

<p>U emisiji "TV Ordinacija" na AlfaTV govorili su o jednoj veoma čestoj bolesti organa za varenje hrane koja je i uzrok drugim teškim i veoma učestalim bolestima našeg organizma, a koja je rezultat štetnog djelovanja  glutena - glutenska enteropatija.&nbsp;<br></p><p>Celijakija ili glutenska enteropatija je trajna nepodošljivost glutena, bjelančevine koje ima u žitaricama pšenica, raz, ječam...</p><p>Prof. dr. Zuvdija Kandić pojasnio je šta karakteriše glutensku enteropatiju-celijakiju, te u kojem periodu života se ona javlja. Koji su uzroci, posljedice, ali i samo liječenje pacijenata.</p>

Celijakija ili glutenska enteropatija je trajna nepodošljivost glutena, bjelančevine koje ima u žitaricama pšenica, ra, ječam...

"TV Ordinacija": Šta karakteriše glutensku eteropatiju?

<p>Jedan od najcijenjenijih savjeta ujutro je čaša vode sa limunom koju konzumirate kao prvu stvar ujutru.</p><p>Prednosti ovog napitka prevazilaze samo detoksikaciju.</p><p>Nutricionista Laura Parada za "Vogue" objašnjava koje su sve prednosti ovog napitka i kako voda sa limunom može da poboljša vaše zdravlje.</p><h2>1. Aktivna crijeva</h2><p>- Pomaže u pokretanju procesa varenja ujutru - ističe Parada, dodajući da takođe pomaže u borbi protiv lošeg varenja, žgaravice i nadimanja.</p><p>Pored toga, poznato je da limun stimuliše proizvodnju žuči i želudačnih sokova i stoga može spriječiti stvaranje gasova.</p><p>Hidrira tijelo i, posebno ujutru na prazan stomak, efikasan je način za stimulisanje metabolizma.</p><p>-	Uz sve pruža i prijatan ukus koji olakšava pijenje puno vode. Voda sa limunom poboljšava prolaz kroz crijeva i hidrira debelo crijevo, zbog čega može pomoći kod zatvora, posebno na prazan stomak ujutru – rekla je Parada.</p><p>Pored toga, limun, koji je bogat vlaknima, takođe pogoduje zdravlju crijeva.</p><h2>2. Jak organizam</h2><p>- Jača imuni sistem - kaže Parada, misleći na visok sadržaj vitamina C u limunovom soku.</p><h2>3. Obilje vitamina</h2><p>Pored toga, također je bogata vitaminom B, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, kalijumom i enzimima.</p><h2>4. Lijepa koža</h2><p>Dobra je za kožu zbog visokog sadržaja antioksidanata, koji sprječavaju oštećenja od slobodnih radikala.</p><p>Zapamtite: voda mora biti mlaka, ne vruća ili hladna.</p><p>Parada naglašava da je važno da temperatura vode bude mlaka, a ne vruća, pošto se na istoj temperaturi kao naše tijelo apsorbuje mnogo brže i ne mora da snižava temperaturu da bi se probavila.</p><p>I ne, limun ne alkalizuje. Među svim prednostima koje ovaj trik sa limun vodom ima, alkalizacija nije jedan od njih.</p><p>-	Često se čuje da voda sa limunom može da modifikuje pH krvi sa alkalizirajućim efektom. Međutim, ovo je pogrešno jer su bubrezi, jetra i pluća zaduženi za regulisanje kiselosti krvi, držeći je u rasponu od 7,3 do 7,5 - podvlači nutricionistkinja.</p>

Prednosti ovog napitka prevazilaze samo detoksikaciju

Prednosti vode sa limunom ako je pijete ujutro

<p>Kao što naziv govori, bolest masne jetre uzrokovana je viškom masnoće u jetri. Ova bolest u najranijim fazama ne mora uopće pokazivati simptome. Međutim, kako napreduje, može oštetiti jetru, što na kraju rezultira određenim znakovima, od kojih je jedan posebno uočljiv.</p><p>Uznapredovala bolest masne jetre može dovesti do ciroze, a jedan od simptoma posebno je vidljiv tokom mokrenja. Riječ je o neobičnoj boji urina. Prema Klinici Cleveland, smeđi ili narandžasti urin jedan je od simptoma bolesti masne jetre.</p><p>- To se događa kada se u tijelu nakupi previše bilirubina, tvari koja nastaje tokom procesa razgradnje crvenih krvnih zrnaca koje jetra ne razgrađuje kako treba, odnosno normalno - objašnjavaju stručnjaci.</p><p>Uobičajeni simptomi masne jetre u ranoj fazi uključuju gubitak apetita, osjećaj slabosti ili umora, mučninu, povišenu tjelesnu temperaturu i neočekivani gubitak težine.</p>

Uznapredovala bolest masne jetre može dovesti do ciroze

bolest masne jetre uzrokovana je viškom masnoće u jetri

Bolest masne jetre često nema simptome, ali jedan je prilično uočljiv

<p>Voda je iznimno važna za naše zdravlje. Adekvatan unos tekućine pomaže nam poboljšati probavu, ubrzati metabolizam i regulirati tjelesnu temperaturu.</p><p>Kada ne pijemo vodu ili kada je brzo gubimo (znojenjem, povraćanjem ili proljevom), može doći do dehidracije. Također, određeni lijekovi (diuretici) mogu dovesti do pojačanog mokrenja i dehidracije.&nbsp;</p><p>Ako se pitate kako prepoznati da tijelu nedostaje vode, obratite pažnju na ove simptome, savjetuje klinika Cleveland.</p><p>Znakovi da tijelu nedostaje vode uključuju:</p><p>- glavobolju</p><p>- zbunjenost</p><p>- umor</p><p>- vrtoglavicu</p><p>- slabost</p><p>- suha usta</p><p>- ubrzane otkucaje srca</p><p>- niski krvni tlak</p><p>- gubitak apetita</p><p>- pojačanu želju za šećerom</p><p>- crvenilo kože</p><p>- otečene noge</p><p>- grčeve u mišićima</p><p>- netoleranciju na toplinu ili hladnoću</p><p>- zatvor</p><p>- urin tamne boje.</p>

Adekvatan unos tekućine pomaže nam poboljšati probavu, ubrzati metabolizam i regulirati tjelesnu temperaturu

Simptomi koji ukazuju da našem tijelu nedostaje vode

<p>Prehodate li jednom ili dvaputa sedmično oko 8.000 koraka, što je otprilike šest i po kilometara, možete znatno uticati na smanjen rizik od rane smrti, pokazala je nova američka studija.</p><p>Redovno vježbanje povezuje se s nižim rizikom od smrtnosti, ali u ovom istraživanju, objavljenom u časopisu JAMA, proučavale su se zdravstvene koristi od intenzivnog hodanja samo nekoliko dana u nedjelji.</p><h2>Analiza podataka</h2><p>Istraživači s Kyotskog univerziteta i Univerziteta u Kaliforniji analizirali su podatke prikupljene od 3.100 odraslih Amerikanaca.</p><p>Rezultati su pokazali da je u onih koji su hodali 8.000 koraka jedan ili dva dana u sedmici vjerovatnoća od smrti u desetogodišnjem razdoblju za 14,9 posto manja nego u grupi koja to nije praktikovala.</p><p>Osobe koje su hodale 8.000 koraka ili više, tri do sedam dana u nedjelji imale su još niži rizik od smrtnosti – 16,5 posto. Najveće su zdravstvene koristi od ovakvoga hodanja imali učesnici stariji od 65 godina.</p><p>Naučnici su povezali hodanje od oko 8.000 koraka u nedjelji jednom ili više puta sa smanjenim rizikom i od smrti od bilo kojeg uzroka, uključujući i kardiovaskularne bolesti.</p><p>-	Ovi rezultati ukazuju na to da pojedinci mogu ostvariti znatnu zdravstvenu korist hodanjem samo nekoliko dana u nedjelji – navode naučnici.</p><p>U istraživanju su korišteni podaci iz 2005. i 2006. godini i u njemu je učestvovalo 3.100 učesnika, a podaci o njihovoj smrtnosti ispitani su 10 godina nakon istraživanja.</p><h2>Dnevni koraci </h2><p>Među učesnicima istraživanja 632 osobe nisu hodale nijedan dan u sedmici, 532 ih je prehodalo oko 8.000 koraka jedan do dva dana u sedmici, a 1.937 ih je toliko hodalo tri do sedam dana u sedmici.</p><p>Prema podacima klinike Mayo, prosječni Amerikanac dnevno hoda 3.000 do 4.000 koraka.</p>

U istraživanju su korišteni podaci iz 2005. i 2006. godini i u njemu je učestvovalo 3.100 učesnika

Naučnici otkrili koliko nam je koraka dnevno neophodno

<p>Čaj od nane može vam pomoći da se osjećate smirenije i opuštenije i to je dobra vijest za vaš A1C.</p><p>To je test krvi koji mjeri vaš prosječan nivo šećera u krvi u posljednja tri mjeseca.</p><h2>Umirujući efekti </h2><p>-	Za osobe sa dijabetesom tipa 2 koje se na svakodnevnom nivou susreću za različitim vrstama stresova, umirujući efekti čaja od nane mogu biti jako korisno i djelotvorno rješenje, jer smanjeni nivo stresa često može poboljšati nivo glukoze u krvi - kaže svjetski priznata nutricionistkinja Palinski Vejd.</p><p>Stres može podići nivo šećera u krvi i otežati njegovo kontrolisanje.</p><p>U jednoj studiji, istraživači su otkrili da aroma peperminta odnosno nane (koju možete dobiti kada popijete šoljicu čaja), pomaže u smanjenju anksioznosti, frustracije i umora.</p><h2>Smanjenje bola </h2><p>Druga studija, objavljena u oktobru 2019. u "Journal of Pain Research", otkrila je da je aroma nane pomaže u smanjenju bola i anksioznosti izazvane intravenskom kateterizacijom, a istraživači sugerišu da se prije ove procedure preporučuje aromaterapija mentom.</p><p>Takođe, pretpostavlja se i da ima i antikancerogeno dejstvo, jer sadrži perililni alkohol, koji se pokazao zaslužnim za sprečavanje raka debelog crijeva, kože i pluća.</p>

Za osobe sa dijabetesom tipa 2 koje se na svakodnevnom nivou susreću za različitim vrstama stresova, rekla je Vejd

Ovo je čaj koji ublažava anksioznost i popravlja kognitivne sposobnosti

<p>Nekoliko stručnjaka različitih svjetskih univerziteta otkrili su da postoji voće koje će vam pomoći da brže zaspite, a riječ je o kiviju. </p><p>Naučnici su objasnili da uzimanje kivija prije spavanja može pomoći da bolje spavate. Prepun vitamina C, kivi ima moćna antioksidativna svojstva, koja pomažu u jačanju funkcije imunog sistema i poboljšavaju zaštitu i regeneraciju ćelija.</p><h2>Važan za zdravlje </h2><p>Studije ukazuju na to da je kivi bogat vlaknima i kalijem, koji su važni za zdravlje srca i respiratornog sistema. Mnogi ga nazivaju i "superhranom".</p><p>Istraživači s tajvanskog medicinskog univerziteta u Tajpeju proučavali su efekte kivija na san. Otkrili su značajno poboljšanje kvaliteta i dužine sna kod ljudi koji svakodnevno jedu kivi.</p><p>Kivi je voće koje se lako može naći na tržištu, a veoma je koristan i za fizičko i mentalno zdravlje čovjeka.</p><h2>Poboljšanje kvaliteta sna </h2><p>-	Studije su pokazale da kivi može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, vremena spavanja i efikasnosti. Prvi rezultati mogu se vidjeti već poslije mjesec uzimanja ovog voća prije&nbsp; spavanja - navodi se u studiji National Center for Biotechnology Information.  </p><p>Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidanata, kao i vitamine poput folne kiseline i vitamina B grupe, koji mogu pomoći u liječenju poremećaja spavanja i resetovanju rasporeda spavanja.</p>

Mnogi ga nazivaju i "superhranom"

Ovo voće će vam pomoći da brzo zaspite

<p>Do sredine 19. vijeka, ljudi su čučali dok su obavljali veliku nuždu, a wc šolje za sjedenje su nam kao ponudile više komfora, ali zapravo je više zdravstvenih problema.</p><p>Zdrava i redovna probava je osnova ljudskog zdravlja, jer omogućuje redovno izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Ipak, tema velike nužde je nešto s čime se premalo bavimo iz zdravstvenog aspekta, tvrde danski stručnjaci. </p><h2>Pogrešan način</h2><p>Prema njima, postoje velike šanse da tu najprirodniju stvar na svijetu obavljate na pogrešan način. Naime, čak trećina ljudi u tom procesu stenje i proizvodi slične zvukove "pritiskanja", ali to nije nimalo poželjno. </p><p>-	U stvari sve se svodi na pritisak, a taj se pritisak smanjuje kad ispuštamo vazduh. Dakle, ispuštanjem raznih forsiranih zvukova smanjujemo pritisak i to nema efekt olakšanja, već suprotno - zaključio je Jan Falingborg sa Univerziteta bolnice Arhus.</p><h2>Tišina u WC-u</h2><p>Stoga, dame i gospodo, čini se kako je tišina na WC-u ne samo stvar osnova pristojnosti, već i zdrave probave.</p><p>Njemačka mikrobiologinja Điulia Enders (Julia) u svojoj novoj knjizi "Šarmantna probava" pozabavila se pitanjem same tehnike obavljanja velike nužde, a tvrdi kako navika zapadnjaka da sjede na WC školjci kod tog čina rezultira brojnim zdravstvenim problemima - od hemeroida, zatvora, pretjeranog naprezanja crijeva, pojave analnih fistula i drugih stanja.</p><p>Jednostavna prevencija toga je čučanje, što je najprirodniji položaj za crijeva.</p><p>-	Oko 1.2 milijarde ljudi širom svijeta čuči dok obavlja veliku nuždu te imaju znatno manju stopu probavnih problema - rekla je Enders.</p><p>Predlaže da se popnemo na WC šolju i na nju čučnemo, a kome to predstavlja problem može sličan rezultat postići postavljanjem klupice na koju će podići stopala ispred wc šolje te naginjanjem tijela naprijed na šolji.&nbsp;</p>

Oko 1.2 milijarde ljudi širom svijeta čuči dok obavlja veliku nuždu te imaju znatno manju stopu probavnih problema, rekla je Enders

Ove stvari nemojte raditi u WC-u

<p>Kada se spomene nošenje čarapa u krevetu, možete očekivati burne rasprave. Iako je spavanje u čarapama možda nezamislivo, stručnjak za spavanje smatra da bi upravo to moglo biti ključno za dobar san.</p><p>- Nošenje čarapa u krevetu može vam pomoći da zagrijete stopala, što može signalizirati vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. To vam može pomoći da brže zaspite i doživite dublji san - rekao je za Mirror Martin Sili (Seeley).</p><p>Naime, kada su nam stopala hladna, krvne žile se sužavaju, što može otežati proces uspavljivanja ili onemogućiti dublju fazu sna, dodaje Mirror, ali napominje da nošenje čarapa u krevetu ipak i dalje ovisi o osobnim preferencijama.</p><p>- Hoće li nošenje čarapa u krevetu zaista dovesti do dubljeg sna ili ne, može ovisiti o pojedincu. Nekim ljudima to je možda neudobno, dok drugi možda uopće neće primijetiti nikakvu razliku u kvaliteti sna.</p><p>Ako više volite da su vam nožni prsti slobodni dok spavate, postoji nekoliko drugih trikova koje možete isprobati da biste se kvalitetnije naspavali. </p><p>- Držite se dosljednog rasporeda spavanja, izbjegavajte kofein navečer i upotrijebite eterično ulje lavande koja ima umirujuća svojstva te može pomoći u opuštanju. Eterično ulje možete raspršiti u spavaćoj sobi ili dodati nekoliko kapi u svoju večernju kupku - savjetuje Mirror.</p>

Nekim ljudima to je možda neudobno, dok drugi možda uopće neće primijetiti nikakvu razliku u kvaliteti sna

Stručnjak za spavanje tvrdi kako je spavanje u čarapama ključno za dobar san

<p>Ravan trbuh postiže se u kuhinji, ne u teretani. Bez obzira na to koliko trbušnjaka napravite, nikad nećete imati ravan trbuh ako se nepravilno hranite. Dva najveća neprijatelja na putu ka ovom cilju su&nbsp;nadutost i loša prehrana.</p><h2>Prehrambene navike</h2><p>Jasno je da&nbsp;višak kalorija i šećera u prevelikim porcijama i gaziranim pićima loše utječe na masnoće koje se talože oko vašeg struka, no promijenite li tu lošu naviku i dalje vas može mučiti nadutost.&nbsp;</p><p>Doručak je dobar za metabolizam i&nbsp;redovna konzumacija smanjuje rizik od pretilosti.&nbsp;</p><p>Jedno istraživanje o zdravlju i prehrani pokazalo je da oni koji jedu doručak imaju&nbsp;indeks tjelesne mase&nbsp;ispod 25. No, bez obzira na to pokušavate li skinuti koji kilogram u struku ili samo&nbsp;smanjiti nadutost, ove prehrambene navike mogle bi vas omesti u tome.&nbsp;</p><h2>Nedovoljno vlakana&nbsp;&nbsp;</h2><p>Manjak vlakana u svakodnevnoj prehrani može&nbsp;izazvati zatvor&nbsp;i druge probavne probleme. Vlakna potiču rad probave što posljedično sprečava nadutost. Ako niste sigurni jedete li dovoljno vlakana&nbsp;Klinika Mayo&nbsp;preporučuje za žene dnevni unos od 21 do 25 grama, a muškarci bi trebali unijeti od 30 do 38 grama. &nbsp;</p><h2>Nedovoljno proteina&nbsp; &nbsp;</h2><p>Proteini pomažu održati&nbsp;balans tekućina&nbsp;u tijelu. Konzumirate li previše jednostavnih ugljikohidrata, a nedovoljno&nbsp;proteina, moglo bi vam se dogoditi da tijelo počne zadržavati vodu i uzrokovati nadutost.</p><h2>Žvakanje žvaka&nbsp;</h2><p>Mislite da će vam žvaka dobro doći kako biste odvratili misli od hrane? Možda, ali će doprinijeti nadutosti i&nbsp;lošem izgledu trbuha. Naime, zrak koji progutate dok žvačete žvaku vas napuhava, a verzije bez dodanog šećera su često napravljene sa šećernim alkoholima koji imaju manje kalorija, ali izazivaju nadutost.</p><h2>Bacite slamku</h2><p>Želite li ravan trbuh, razmislite o tome da sljedeći put bacite slamku iz čaše. &nbsp;Sve je još gore s gaziranim pićima. I na slamku i bez nje. Zbog mjehurića&nbsp;koji dolaze do vaših crijeva&nbsp;osjećat ćete se kao da se utroba širi.&nbsp;</p><p>Oni osjetljiviji koji često imaju problema s nadutošću svakako bi ih trebali izbjegavati. Također, probava počinje u ustima i vrlo je važno da&nbsp;pravilno prožvaćete hranu&nbsp;prije nego li je progutate. U protivnom ćete progutati i previše zraka što će uzrokovati nadutost.</p>

Doručak je dobar za metabolizam i redovna konzumacija smanjuje rizik od pretilosti

Dva najveća neprijatelja za ravan stomak

<p>Redovan i kvalitetan san je snaga potrebna i djeci i odraslima, a poznato je da "djeca bolje rastu kada spavaju".</p><p>Ipak, postoji li granica koja nam određuje koliko je sna zapravo dovoljno, pogotovo kada su u pitanju upravo djeca? I do kada je spavanje djece tokom dana preporučljivo?</p><h2>Brojna pitanja</h2><p>Pitanja sa kojima se susreću novopečene mame, kao i majke male djece, često se odnose na dječiji san: "Koja godina je granica popodnevnog sna?; Da li moja beba previše spava?; Kako da napravim rutinu spavanja kod bebe?" Također, provuče se i pitanje: "Moje dijete ima i dalje neke navike za spavanje popodne, zašto?"</p><p>Sa kvaltetnim rutinama spavanja, kao i objašnjenjima i smjernicama na ovu temu pomoći će vam pedijatar Ana Milinković, koja govori za portal Ona.rs</p><p>-	Djeca obično imaju naviku da spavaju popodne do pete godine. Naravno, postoje izuzeci, jer je ipak rutina spavanja individualna. Navika popodnevnih dremki nastaje najčešće u vrtiću, kada spavaju oko sat i po do dva sata. Nakon toga se organizam nekako sam reguliše po mjeri spavanja koja je njemu dovoljna, pa je sve rjeđi taj popodnevni umor - objašnjava pedijatar.</p><p>Kod beba je to drugačije, nastavlja Ana Milinković, jer ipak veliku ulogu, kaže, igraju roditelji. Beba do šest mjeseci ima češću rutinu spavanja, čak do dva dnevna spavanja, a nakon šest mjeseci počinje da se mijenja i taj ritam.</p><h2>Uloga roditelja</h2><p>Ulogu roditelja kod dječijeg spavanja je također jedna od veoma zanimljivih stavki. Navike koje su bebama usadili roditelji mogu imati uticaj na njihovo spavanje u daljem odrastanju.</p><p>Pedijatar Ana na to dodaje da je veoma bitna rutina kod roditelja i često savjetuje roditelje da već kod beba mlađih od šest mjeseci vode računa o tome da ih pripremaju za spavanje u isto vrijeme, kupaju ih pred spavanje u isto doba, ali da i ostale stvari poput hranjenja budu donekle u isto vrijeme. Dakle, jedan ustaljeni ritam koji bi stvarao naviku kod beba još odmalena. Fiksno vrijeme za spavanje djeci daje kvalitetniji san kada su mala.</p><p>-	Također jedna bitna stvar jeste mjesto gdje djeca spavaju, od kolijevke pa do krevetića. Roditelji često izgube iz vida mjesto za spavanje, pa beba često zaspi na grudima ili u njihovom krevetu jer im je tako lakše, ali to može stvarati izazove za mame i tate kada dječica malo porastu. Dešava se često situacija da dijete od godinu dana nema naviku da spava u svom krevecu, pa onda ide čitav performans pjevanja pjesmica, pričanje priča, malih igara i tako dalje, samo jer dijete nema naviku spavanja na jednom mjestu. Bitno je postojati određeno mjesto gdje se spava, gdje se jede, gdje se igra i ostale stvari - tvrdi doktorica. </p><h2>A šta je sa odraslima?</h2><p>Šta za svijet odraslih predstavlja popodnevna dremka i da li više šteti nego što pomaže, otkriva doktorica opće medicine Biserka Obradović.</p><p>-	Za normalan imunitet je potrebno uvijek od šest do osam sati sna, kako bi dobro funkcionisao. Međutim, popodnevni odmor su od koristi ljudima koji imaju fizički naporan posao. Tada je veoma bitno da ta dremka ne bude odmah nakon ručka, već da se uvijek napravi prostor od dva do tri sata između popodnevnog odmora i ručka. To je bitno zato što danas svaka druga ili treća osoba dobija stomačnu kilu, koja ima stvara poteškoće koji liče na srčane probleme, pa to često zastrašuje ljude. Takva vrsta tegoba je povezana sa ovakvim odmora - objašnjava dr. Biserka.</p><p>Za one koji se umno istroše u toku dana, kako objašnjava doktorica, za njih se ne preporučuje ovakav, već aktivan odmor. To se pokazalo kao najefikasniji način odmaranja od umnog napora, jer se aktivnim odmorom regenerišu nervne ćelije koje se "istroše" u toku rada.</p><p>-	Fizička aktivnost je lijek za sve - zaključila je dr. Biserka Obraović za portal ona.rs.</p>

Fizička aktivnost je lijek za sve, zaključila je dr. Biserka Obraović 

Evo koliko je potrebno sna djeci, a koliko odraslima

<p>U emisiji "TV Ordinacija" na TV Alfa govorili su o zvaničnoj i alternativnoj medicini.  Jedan  od rijetkih stručnjaka koji u svojoj praksi i ordinaciji uspješno kombinuje zvaničnu i alternativnu medicinu, jeste prim. mr. sci. dr. Mirsad Đugum.&nbsp;</p><h2>Brojni tretmani</h2><p>Kao specijalist interne medicine i vlasnik poliklinike "Atrijum", on u svojoj ordinaciji pacijentima nudi tretmane akupunkturom, homeopatijom, daje savjete iz oblasti fitoterapije... Certifikat o liječenju alternativnom medicinom dobio je u Kini, prije skoro 30 godina. Sličnu "diplomu" dobio je i na Univerzitetu za tradicionalnu alternativnu medicinu UN-a u Columbu. Jedan je od 12 prijeratnih predavača u BiH na seminarima i kursevima akupunkture na kojima je osposobljeno gotovo 2.500 ljekara.</p>

<h2>Alternativna i zvanična medicina</h2><p>Dr. Đugum u TV Ordinaciji govori i o tome da li bi naša zemlja po uzoru na Mađarsku ili Bugarsku, ali i druge evropske zemlje mogla izrasti u značajno i priznato područje sa razvijenim medicinskim turizmom? Šta to našem zdravstvenom sistemu danas "fali" da bi mogli parirati s ostalima? Ali i mogu li alternativna i zvanična medicina sarađivati ili se nadopunjavati? U TV Ordinaciji možete, između ostalog, saznati i kako homeopatijom liječiti artritis, alergije, stres, reumu, glavobolju, upale sinusa...&nbsp;</p>

Certifikat o liječenju alternativnom medicinom dobio je u Kini, prije skoro 30 godina

Gost u "TV ordinaciji" bio je Mirsad Đugum

Gost u "TV Ordinaciji" je dr. Mirsad Đugum: Mogu li zvanična i alternativna medicina sarađivati?

<p>Hurme sadrže znatnu mjeru svojstava koja mogu olakšati brojne zdravstvene probleme. To su, naprimjer, moždani udar, srčani udar, visok holesterol i hipertenzije.&nbsp;</p><p>Hurme su veoma značajne za naše zdravlje i donose mnoge zdravstvene prednosti. Kako biste poboljšali imunitet, ali i cjelokupno stanje organizma, slobodno uvrstite ovu namirnicu u svoju ishranu.</p><p>Pored toga što su ukusne, hurme sadrže i ljekovite materije. U njima ima željeza, kalija, proteina, vlakana, kalcija, vitamina A, B i C. Međutim, s obzirom na to da sadrže i dosta šećera, preporučuje se umjerena konzumacija. One su bogate željezom. 100 grama hurmi sadrži 0,9 mg željeza. To je oko 11 posto od predložene doze za dan.</p><p>Hurme reguliraju nivo holesterola. LDL ili loš holesterol može biti reguliran uz pomoć hurmi koje utječu i izbacuju loše masnoće. Pored svega navedenog, hurme jačaju srce. U skladu s time šta vama odgovara, hurme (nekoliko njih) možete jesti ili pred spavanje, ili ujutru.</p>

Spuštenost očnog kapka može dovesti do sljepila

Šta znači kada vam oko titra

Ovaj problem noću muči veliki broj ljudi, a povećava rizik od moždanog udara

"TV Ordinacija": Šta karakteriše glutensku eteropatiju?

Prednosti vode sa limunom ako je pijete ujutro

Bolest masne jetre često nema simptome, ali jedan je prilično uočljiv

Simptomi koji ukazuju da našem tijelu nedostaje vode

Naučnici otkrili koliko nam je koraka dnevno neophodno

Ovo je čaj koji ublažava anksioznost i popravlja kognitivne sposobnosti

Ovo voće će vam pomoći da brzo zaspite

Ove stvari nemojte raditi u WC-u

Stručnjak za spavanje tvrdi kako je spavanje u čarapama ključno za dobar san

Dva najveća neprijatelja za ravan stomak

Evo koliko je potrebno sna djeci, a koliko odraslima

Gost u "TV Ordinaciji" je dr. Mirsad Đugum: Mogu li zvanična i alternativna medicina sarađivati?

Hurme mogu olakšati brojne zdravstvene probleme

Zdravlje

Spuštenost očnog kapka može dovesti do sljepila

Šta znači kada vam oko titra

Ovaj problem noću muči veliki broj ljudi, a povećava rizik od moždanog udara

"TV Ordinacija": Šta karakteriše glutensku eteropatiju?

Prednosti vode sa limunom ako je pijete ujutro

Bolest masne jetre često nema simptome, ali jedan je prilično uočljiv

Simptomi koji ukazuju da našem tijelu nedostaje vode

Naučnici otkrili koliko nam je koraka dnevno neophodno

Ovo je čaj koji ublažava anksioznost i popravlja kognitivne sposobnosti

Ovo voće će vam pomoći da brzo zaspite

Ove stvari nemojte raditi u WC-u

Stručnjak za spavanje tvrdi kako je spavanje u čarapama ključno za dobar san

Dva najveća neprijatelja za ravan stomak

Evo koliko je potrebno sna djeci, a koliko odraslima

Gost u "TV Ordinaciji" je dr. Mirsad Đugum: Mogu li zvanična i alternativna medicina sarađivati?

Hurme mogu olakšati brojne zdravstvene probleme