Vegetarijanska prehrana ne obiluje bjelančevinama, željezom, cinkom, kalcijem, 
vitaminima B12, B2 i D te nekonzumiranje mesa i životinjskih proizvoda trudnicama može&nbsp;&nbsp;predstavljati ozbiljan problem.&nbsp;Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći. 
Zbog toga bi se namirnice biljnog porijekla koje sadrže željezo - poput sušenog voća,&nbsp;zelenog lisnatog povrća i mahunarki - svakodnevno trebale naći na vašem tanjiru. Usto,&nbsp;uzimajte i dovoljno vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza. Ostale hranjive tvari&nbsp;mogu se naći u sljedećim namirnicama:&nbsp;&nbsp;- Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, a ako ne jedete ni mliječne proizvode biljni izvor kalcija je 
susam, sušeno voće i cjelovite žitarice;&nbsp;- Cink: Riba, školjke, sir, avokado, špinat, paradajz;
- Vitamin D: Maslac, margarin i ulje (najbolje maslinovo);
- Vitamin B12: Jedini izvor ovog vitamina je meso i mesni proizvodi. Strogim 
vegetarijankama preporučuje se uzimanje nadopuna, uz prethodno savjetovanje s&nbsp; ljekarom;&nbsp;- Vitamin B2: Cjelovite žitarice, bademi, morske alge.

Dovoljna konzumacija željeza većinom predstavlja najveći problem, posebno u trudnoći

Uzimajte i dovoljno vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Koji god razlozi bili, broj žena u svijetu koje dobiju prvo dijete između 30. i 39. godine&nbsp;&nbsp;udvostručio se u posljednih 15 godina, a broj žena koje rađaju s 40 godina i više porastao&nbsp;&nbsp;je za 50 posto. Za žene koje razmišljaju o trudnoći nakon 35. godine postoje jedinstveni&nbsp;&nbsp;faktori rizika o kojima moraju razmisliti.&nbsp;&nbsp;Prva stavka od koje treba krenuti je plodnost. Plodnost doseže vrhunac između 20. i 25. 
godine, a nakon 30. počinje se smanjivati. Smanjena plodnost zbog godina obično je&nbsp;&nbsp;povezana s rjeđim ovulacijama.&nbsp;&nbsp;To može biti povezano i s problemom kao što je endometrioza, kod koje se ćelije 
unutrašnjeg sloja maternice nalaze van maternice što ometa začeće.&nbsp;Osim toga, zbog neredovnih ovulacija može istovremeno doći do otpuštanja više od jedne 
jajne ćelije, što ženama iznad 35. godina povećava mogućnost blizanačke trudnoće.&nbsp;&nbsp;Drugo područje na koje morate obratiti pažnju jeste vaše zdravlje. Nakon 35. godine 
važno je redovno ići na liječničke preglede. Od velike koristi može biti i genetičko&nbsp;&nbsp;savjetovanje, kao što su porodična i vaša lična povijest bolesti.&nbsp;&nbsp;Ginekolog pomoću toga može predvidjeti moguće probleme s obzirom na starost roditelja i 
zdravstvenu historiju. Osim toga, ginekolog bi trebao precizno reći sve o faktorima rizika&nbsp;&nbsp;povezanima s majčinim godinama.&nbsp;Postoje jedinstveni rizici za dijete i majku koja zatrudni s 35 godina ili kasnije. Za majku se 
povećava rizik od trudničkog dijabetesa, preeklampsije i vaginalnog krvarenja.&nbsp;&nbsp;Što se djeteta tiče, veće su šanse da se pojavi placenta praevia, abruptio placentae, mala 
porođajna težina, prijevremeni porođaj i pobačaj.&nbsp;&nbsp;Placenta praevia znači da placenta djelimično ili potpuno zatvara grlić maternice, a&nbsp;&nbsp;abruptio placentae da se dio placente odvojio od zida maternice prije porođaja.&nbsp;&nbsp;Oba slučaja mogu izazvati ozbiljna krvarenja tokom porođaja, što može ugroziti i majku i 
dijete. Srećom, komplikacije se uglavnom spriječe carskim rezom.&nbsp;Većina spontanih pobačaja događa se u prvom tromjesečju trudnoće bez obzira na ženine&nbsp;godine. Ipak, rizik od spontanog pobačaja u ženinim dvadesetim iznosi od 12 do 15 posto,&nbsp;dok kod žena s 40 godina i više taj rizik iznosi 25 posto.&nbsp;&nbsp;Povećana pojava hromozomskih anomalija doprinosi riziku od spontanog pobačaja u 
zrelijim godinama.&nbsp;&nbsp;Jedna od najčešćih hromozomskih anomalija koja se pojavljuje zbog zrelijih godina majke&nbsp;je Downow sindrom.&nbsp;&nbsp;Žena je rođena sa svim jajašcima koje će ikada imati, i kako stari žena, stare i jajne ćelije. 
I, nažalost, jajne ćelije ponekad mogu izazvati probleme samo zbog svoje starosti.&nbsp;&nbsp;
Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi dosta&nbsp;&nbsp;mentalnih i emotivnih prednosti. Žene koje su odlagale majčinstvo zbog karijere ili nekih&nbsp;&nbsp;drugih ciljeva u životu mogu biti bolji roditelji zbog zrelosti i stabilnosti.&nbsp;&nbsp;

Ako se svi zdravstveni rizici ostave po strani, biti mama nakon 35. godine donosi   dosta mentalnih i emotivnih prednosti

Postoje jedinstveni rizici za dijete i majku koja zatrudni s 35 godina ili kasnije

Majčinstvo nakon 35. godine da ili ne

Istraživanje danskih naučnikaa sugerira kako svaka dodatna cigareta koju u prosjeku 
dnevno popuši trudnica povećava rizik za strabizam kod djeteta za oko pet posto.&nbsp;Negativan utjecaj pušenja u trudnoći je bio dodatno izražen ako su ispitanice pušile u&nbsp;odmakloj trudnoći, upozoravaju istraživači iz Statens Serum Instituta u Kopenhagenu.&nbsp; Prema njihovim riječima, strabizam pogađa dva do tri posto djece. Neki tipovi strabizma 
su povezani s poteškoćama u funkcioniranju mišića, a neki s oštećenjima živaca.&nbsp;Ako se ne korigira, strabizam može dovesti do ireverzibilnog slabljenja vida, objavio je&nbsp;&nbsp;American Journal of Epidemiology.&nbsp;Neke ranije studije su već ukazale na povezanost konzumacije alkohola u trudnoći i većeg 
rizika za strabizam kod djece. Prema novim podacima prikupljenima od majki 1.300 djece&nbsp;sa strabizmom, pušenje u trudnoći je rizik za strabizam povećavalo za prosječno 26 posto.&nbsp;

Neki tipovi strabizma  su povezani s poteškoćama u funkcioniranju mišića, a neki s oštećenjima živaca

Izbjegavajte konzumaciju cigareta tokom trudnoće

Pušenje u trudnoći je rizik za strabizam

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/478613/stres-u-trudnoci-steti-mozgu-bebe">Stres tokom trudnoće</a> može da poveća visinu i težinu bebe u stomaku, pokazali su 
rezultati istraživanja grupe naučnika iz Bazela. Istraživanje je sprovedeno na 75.000&nbsp;&nbsp;trudnica u Njemačkoj, a objavljeno je u američkom naučnom časopisu "Psychosomatic&nbsp;&nbsp;Medicine".&nbsp;&nbsp; 
Ono je, također, potvrdilo i ono što se već zna, da stres može izazvati prijevremeni 
porođaj.&nbsp; &nbsp;&nbsp;Za negativan utjecaj stresa odgovoran je povišen nivo kortizola, hormona stresa koji može proći kroz posteljicu, kažu naučnici.

Za negativan utjecaj stresa odgovoran je povišen nivo kortizola

Stres utječe i na fetus

Prvi put je jedno istraživanje dokazalo da povećani hormoni stresa u trudnoći negativno&nbsp;&nbsp;utiču na inteligenciju malog djeteta. Kod djece koja su u prvoj godini života imali jaku i&nbsp;&nbsp;sigurnu vezu sa majkom, ovo negativno djelovanje u trudnoći se neutraliziralo.&nbsp;&nbsp;Naučnici su kod 125 trudnica u 17. sedmici trudnoće uzimali probe plodne vode i testirali 
količinu kortizola u njoj. Ovaj hormon stresa se povećano proizvodi u tijelu u stresnim&nbsp;&nbsp;situacijama. Djeca ovih majki su kasnije, u 17. mjesecu života, testirana tako što se&nbsp;&nbsp;raznim igrama pokušao definirati njihov stepen inteligencije.&nbsp;Nakon što su naučnici analizirali vezu između majke i djeteta, pokazalo se da se 
negativne posljedice povećanog lučenja kortizola neutraliziraju kada se majka posveti&nbsp;&nbsp;djetetu, s njim izgradi čvrstu i stabilnu vezu punu ljubavi. Problem se javlja kod&nbsp;&nbsp;depresivnih majki, kojima treba pružiti podršku posebno u prvim danima nakon poroda.&nbsp;&nbsp;

Kod djece koja su u prvoj godini života imali jaku i  sigurnu vezu sa majkom, ovo negativno djelovanje u trudnoći se neutraliziralo

Povećani hormoni stresa u trudnoći negativno utiču na inteligenciju djeteta, evo kako

Rizik preranog poroda se drastično smanjuje ukoliko je trudnica već godinu dana prije 
željene trudnoće počela unositi folnu kiselinu u tijelo dokazali su naučnici Univerziteta u&nbsp;&nbsp;Galvestonu (SAD).&nbsp;&nbsp; Do sada se preporučivalo početi uzimanje folne kiseline najmanje četiri sedmice prije 
trudnoće, naravno zajedno sa zdravom i raznovrsnom ishranom. Time se sprečavaju&nbsp;&nbsp;mnoge komplikacije i riziko faktori u trudnoći. U ovoj novoj studiji učestvovalo je 38.000&nbsp;&nbsp;žena.&nbsp;Najviše folne kiseline ima u jetri, bubrezima, zelenom povrću, kvascu i orasima.

Najviše folne kiseline ima u jetri, bubrezima, zelenom povrću, kvascu i orasima

Time se sprečavaju  mnoge komplikacije i riziko faktori u trudnoći

Šta je i koje su koristi folne kiseline

Pred kraj prvog tromjesečja (u dvanaestoj ili trinaestoj sedmici) trudnoće, trudnici se prvi&nbsp;&nbsp;put uradi ginekološki pregled. Jedan od razloga je pregled grlića maternice.&nbsp;&nbsp;
Ukoliko postoji slabost grlića ili se utvrdi da je ušće maternice otvoreno više od pola&nbsp;&nbsp;centimetra primjenjuje se serklaž.&nbsp;
Takve trudnoće su visokorizične pa je stoga neophodno primijeniti ovaj operativni metod.&nbsp;&nbsp;Operacija se radi u lokalnoj ili općoj anesteziji.&nbsp;&nbsp; 
Ovim zahvatom se grlić maternice praktično ušiva kružnim šavom da bi se zatvorilo ušće i 
da bi trudnoća bila sačuvana. Konac se skida tri sedmice prije termina poroda. Nakon&nbsp;urađenog serklaža ljekari savjetuju mirovanje.&nbsp;

Takve trudnoće su visokorizične pa je stoga neophodno primijeniti ovaj operativni metod

Nakon urađenog serklaža ljekari savjetuju mirovanje

Šta je to serklaž i kada je neophodan

Novo istraživanje provedeno u SAD pokazuje da žene koje su rodile imaju manji rizik od 
obolijevanja od reumatoidnog artritisa u odnosu na žene koje nemaju djecu.&nbsp; Stručnjaci s Univerziteta u Vašingtonu dodaju da je ova bolest, inače češća kod žena 
nego kod muškaraca, a nastaje kada imunitet sam počne napadati tkivo zglobova,&nbsp;&nbsp;uzrokujući upalu, bolove i progresivna oštećenja.&nbsp;&nbsp;Prema riječima istraživača, zaštitno djelovanje trudnoće moglo bi se bazirati na utjecaju 
ćelija fetusa koje ostanu u organizmu majke i nakon trudnoće.&nbsp;&nbsp;Rezultati se baziraju na podacima prikupljenim od 310 ispitanica kojima je dijagnosticiran 
reumatoidni artritis i 1 418 zdravih žena iz kontrolne grupe. U prosjeku su žene koju su&nbsp;&nbsp;rodile barem jednom imale 39 posto manji rizik za reumatoidni artritis.&nbsp;&nbsp;Stručnjaci, također, napominju da je uočena veza bila manje izražena kod ispitanica 
srednjih i starijih godina.&nbsp;

Zaštitno djelovanje trudnoće moglo bi se bazirati na utjecaju  ćelija fetusa koje ostanu u organizmu majke i nakon trudnoće

U prosjeku su žene koju su  rodile barem jednom imale 39 posto manji rizik za reumatoidni artritis

Rađanje smanjuje rizik od reume, evo kako

Trudnoća nije bolest, već prirodno stanje tokom kojeg se većina žena osjeća dobro, i fizički i psihički. Međutim, ima i onih koje nisu te sreće, pa se devet mjeseci bore s mučninom, malokrvnošću, zatvorom, hemoroidima... Nasreću, većinu ovih tegoba moguće je ublažiti pravilnom ishranom.&nbsp;&nbsp; Iako se mučnina uglavnom vezuje uz jutro, ona se može javiti u bilo koje doba dana ili noći. Iako spada u najneugodnije pojave u trudnoći, budite spokojni, jer ona ne ugrožava zdravlje bebe. Osim toga, uz malo discipline možete je relativno lako pobijediti.
- Umjesto kafe pijte čaj od kamilice ili đumbira.
- Mirišite limun i pijte mlaku limunadu.
- Prije spavanja pojedite komad tosta ili malo muslija koji će pokupiti kiselinu.
- Jedite mentol bombone. Pepermint pruža trenutno olakšanje.
- Jedite suho grožđe, puno je cinka i vitamina B kompleksa. 
Bolni grčevi, najčešće u listovima nogu, javljaju se kao posljedica opterećenja zbog povećane težine. Da biste ublažili grčeve:
- Jedite banane, jer sadrže dosta kalija.
- Povećajte unos mliječnih proizvoda, jer su bogati kalcijem.
- Jedite grašak, soju, orahe i plodove mora, dragocjen izvor magnezija koji sprečava grčeve. 
Kiselina je neprijatno osjećanje koje se često javlja u drugoj polovini trudnoće zbog opuštanja mišića koji zatvara želudac. Zbog toga se djelimično svarena hrana i želučana kiselina vraćaju u jednjak pa trudnica osjeća da je nešto jako peče u jednjaku i želucu. Kako pomoći sebi?
- Jedite malo, ali često.
- Jedite zobene pahuljice i mrkvu, jer ublažavaju kiselinu.
- Izbjegavajte začinjenu hranu i slatkiše.
- Umjesto gaziranih sokova i kafe, pijte čaj od kamilice i nane. 
Nizak nivo hemoglobina, materije koja prenosi kisik kroz organizam, uzrokuje anemiju. To je tegoba koja često prati trudnice, a karakteriziraju je umor, bljedilo kože, opća slabost i glavobolja. Da bi organizam mogao stvarati dovoljno crvenih krvnih zrnaca, neophodno je da:
- Jedete namirnice bogate željezom, kao što su crveno meso, plava riba, špinat, crveni grah, leća, integralni hljeb i žitarice.
- Jedete svježe voće i povrće koji organizmu osigurava dovoljno vlakana.
- Pijte negaziranu mineralnu vodu i biljne čajeve. 
Cistitis, infekcija mokraćnih kanala, čest je pratilac trudnoće. Javlja se zbog većeg pritiska maternice na bešiku, a prvi simptomi su učestalo mokrenje i peckanje tokom uriniranja. Da biste spriječili pojavu cistitisa, bilo bi dob- Pijete najmanje dva litra vode dnevno.
- Pijete sok od brusnice i čaj od kamilice, jer pročišćavaju mokraćne kanale.
- Jedete bijeli luk, peršun i integralnu rižu, jer sprečavaju razmnožavanje bakterija.
- Izbjegavate prerađene namirnice, naročito bijeli šećer. 
Gestacijski dijabetes privremeni je oblik šećerne bolesti koji se javlja kod nekih trudnica. To stanje nastaje u slučajevima kada organizam trudnice nije u stanju proizvesti i potrošiti inzulin koji mu je potreban. 
Od ovog tipa dijabetesa, koji se povlači nakon porođaja, oboli oko pet posto trudnica. Rizik je veći ukoliko ste gojazni, konzumirate velike količine slatkiša, stariji ste od 35 godina ili nosite više od jedne bebe. Da biste spriječili pojavu gestacijskog dijabetesa, potrudite se da:
- Smanjite unos slatkiša i zaslađene hrane.
- Pijete mnogo vode.
- Jedete meso, ribu, žitarice i zeleno, lisnato povrće, jer su bogati vitaminom B6. 
Loše varenje čest je problem u trudnoći, jer hormon progesteron, čiji nivo raste u drugom stanju, usporava rad crijeva. Problemi s varenjem u određenom periodu trudnoće mogu izazvati zatvor i hemoroide. Da biste se riješili ovih tegoba: 
- Pijte dosta vode, biljnih čajeva i svježih voćnih sokova. 
- Jedite hranu bogatu vlaknima, pahuljice, integralne žitarice, povrće, posebno grah i voće.
- Izbjegavajte prerađene namirnice sa visokim sadržajem šećera.
- Izbjegavajte brzu hranu.
- Šetajte i budete aktivne.

Šta pomaže protiv mučnine, kiseline, tegobe u nogama te šta olakšava probavu

Ovo je hrana koja ublažava trudničke tegobe

Neke žene osjete rane simptome trudnoće već nakon nekoliko dana od začeća, a druge ne osjećaju apsolutno ništa ni nakon nekoliko sedmica.&nbsp; Mirisi
Mnoge žene postanu osjetljivije na svakodnevne mirise, a osjećaj okusa može se dramatično promijeniti, pa je moguće da više nećete moći jesti hranu ili piti pića koja inače volite. Također, okus metala u ustima česta je pojava kod trudnih žena.
Grudi
Žene često u ranom stadiju trudnoće osjete da su im se grudi povećale i postale izuzetno napete. Bradavice, također, mogu porasti, potamniti i postati veoma osjetljive. Vene mogu biti izraženije, a sve ove promjene dešavaju se zbog pripreme tijela za dojenje. 
Umor
Možda ćete se, sve do kraja prvog tromjesečja, osjećati veoma iscrpljeno. Ovo je rezultat porasta nivoa progesterona i povišene tjelesne temperature. 
Krvarenje
Osam do deset dana nakon ovulacije, neke žene mogu imati blago krvarenje, koje se može poklopiti s vremenom kada uobičajeno počinje menstrualno krvarenje. Ovo krvarenje je rezultat usađivanja oplođene jajne ćelije u maternicu.
Vrtoglavica 
Zbog činjenice da trudnoća utječe na osjećaj mirisa i okusa trudnice nenamjerno izbjegavaju hranu i preskaču obroke. To uzrokuje nizak nivo šećera, što može dovesti do vrtoglavice i nesvjestice. Ako stojite duže vrijeme, pojačani pritisak maternice na arterije u nogama može uzrokovati pad krvnog pritiska što, također, rezultira vrtoglavicom i nesvjesticom. 
Zatvor
Da bi se apsorbirale sve hranjive materije koje su potrebne za rast vaše bebe, hormoni usporavaju metabolizam, što dovodi do zatvora. Da biste izbjegli konstipaciju, jedite što više svježeg voća i povrća i pijte dosta vode.
Nervoza
S hormonima koji im luduju po tijelu i uz podnošenje umora i mučnine, nije nikakvo čudo što se trudnice lako uznemire u ranom stadiju trudnoće. Ako se nađete u stresnoj situaciji i osjećate da ćete izgubiti strpljenje, probajte se distancirati i više se odmarati.
Glavobolje
U prvih nekoliko sedmica od začeća, možete imati grčeve i osjećaj da ćete svaki čas dobiti menstruaciju. Grčeve često prati i bol u leđima. Naravno, sve grčeve i krvarenje, čak i blago, morate odmah prijaviti liječniku. Trudnice mogu imati i česte glavobolje koje su rezultat velikih hormonalnih promjena.
Pojačan sekret
Mnoge trudnice imaju pojačan gusti bijeli vaginalni sekret. Ne paničite, to je normalno u trudnoći, ali ako primijetite neobičan miris ili svrab, obavezno se javite liječniku.
Mučnina i povraćanje
Jutarnja mučnina može se pojaviti vrlo rano u trudnoći, čak i prije nego primijetite da ste u drugom stanju. Mnoge žene pomisle da su se otrovale hranom.
Učestalo mokrenje
Konstantna potreba za pražnjenjem bešike može početi već u prvoj sedmici trudnoće. Kako se maternica naglo povećava nakon oplodnje, tako pritišće mokraćnu bešiku i posljedično se javlja potreba za mokrenjem. Urin može biti taman i imati jači miris. 
Promjene na koži
Možda ćete primijetiti bubuljice na licu koje su rezultat hormonalnih promjena. Ovaj problem se najčešće stabilizira do drugog tromjesečja. Također, postoji mogućnost i da vam potamne madeži zbog povećane pigmentacije kože.

S hormonima koji im luduju po tijelu i uz podnošenje umora i mučnine, nije nikakvo čudo što se trudnice lako uznemire u ranom stadiju trudnoće

Jutarnja mučnina može se pojaviti vrlo rano u trudnoći

Ovo su prvi simptomi trudnoće

Iako je dobro poznato da je ishrana trudnica specifična, malo ko o tome misli ranije. Od početka <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/524526/minerali-i-vitamini-za-devet-najljepsih-mjeseci">trudnoće</a>, fetus crpi energiju i hranljive sastojke neophodne za razvoj. Zbog toga se potrebe za jodom, folnom kiselinom i željezom naglo i brzo povećavaju. Da bi one bile zadovoljene, najbolje je krenuti u trudnoću s dobrim zalihama.&nbsp;&nbsp; Ne zaboravite samo da je nekada potrebno mnogo vremena (tri do četiri mjeseca) da bi se stvorile zadovoljavajuće rezerve. Zato je vrlo važno početi s određenim načinom ishrane onog trenutka kada poželite dijete. 
To je idealan trenutak da ispravite dotadašnje greške u ishrani, odnosno da ograničite unos zasićenih masti, povećate količinu povrća, stvorite čvrste rezerve hranljivih sastojaka i polako usvojite novi način ishrane, tako što nećete jesti dva puta više nego dva puta bolje.
Da bi organizam u trudnoći imao dovoljno vitamina i minerala, idealno bi bilo misliti o tome prije same trudnoće. 
1. Folna kiselina
Vitamin B9 - Nedostatak vitamina B9 (folna kiselina) može naškoditi pravilnom razvoju bebe. Naime, on učestvuje u zatvaranju neuralne cijevi, koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona. Neophodan je između 22. i 28. dana od začeća. 
Nedostatak folne kiseline u ovom stadiju trudnoće povećava anomalije neuralne cijevi (tip spina-bifida) koje su praćene ozbiljnim nervnim poremećajima.
Od početka trudnoće, potrebe za folnom kiselinom se povećavaju i kreću od 300 do 500 mikrograma dnevno. Zbog toga danas većina liječnika preporučuje dodatni unos ovog vitamina čim se trudnoća otkrije. 
Nažalost, to nekada može biti kasno, jer je potrebno vrijeme od nekoliko mjeseci da se uspostavi zadovoljavajuća količina u organizmu, a fetusu je to neophodno od prvih sedmica života.
Unos folne kiseline mora početi od pojave želje za djetetom i nastaviti do kraja trudnoće. Namirnice najbogatije folnom kiselinom su zelena salata, zeleno lisnato povrće, plavi sirevi te jaja. 
Žene koje imaju vremenski bliske trudnoće, koje dugo uzimaju kontraceptivne pilule, puše, konzumiraju alkohol ili pak jedu malo povrća, predstavljaju najrizičniju kategoriju. 
2. Željezo 
Veliki broj žena u godinama pogodnim za rađanje uopće nema rezerve željeza. Od 
početka trudnoće, potrebe se povećavaju. Željezo, kao sastojak hemoglobulina, izuzetno je važno, jer osigurava dobro funkcioniranje crvenih krvnih zrnaca i dovoljnu količinu kisika tkivima fetusa.&nbsp;&nbsp;Što se tiče bebe, za nju nema opasnosti - priroda prvo njoj osigurava potrebnu količinu željeza. Ali, ako buduća mama nema rezerve, ona je u opasnosti od dugotrajne anemije. Konkretno, to se manifestira općom slabošću, padom imuniteta i velikim umorom.
Dobra vijest je to da se sve vraća na svoje mjesto, kada se postigne zadovoljavajuća količina željeza u organizmu. Tim prije što se željezo, čije su potrebe u trudnoći gotovo dvostruko veće, tada i mnogo bolje apsorbira u organizmu.
Žene koje su u opasnosti zbog nedostatka (one koje imaju obilne menstruacije, koje su vegetarijanke ili pak imaju bliske trudnoće), obavezno moraju dodatno unosit željezo već od prvog tromjesečja trudnoće.
Da bi se dobro pripremio teren, čim se pojavi želja za djetetom, važno je uvrstiti u ishranu namirnice bogate željezom. Željezo koje se najbolje apsorbira nalazi se u crvenom mesu (naročito džigerici), ali i u povrću (suhom i svježem) te žitaricama. Da bi se apsorpcija poboljšala, poželjno je istovremeno uzimati i vitamin C. 
3. Jod 
Ovaj element, često zaboravljen, također je vrlo važan. Od samog početka trudnoće, potrebe se povećavaju i kreću od 150 do 200 mikrograma dnevno. Za to je odgovoran hormon HCG koji sa sigurnošću potvrđuje trudnoću, stimulira štitnu žlijezdu i povećava potrebe za jodom.
Za buduću bebu, jod je od izuzetne važnosti jer učestvuje u razvoju neurona. Nedostatak povećava opasnost od male težine na rođenju i može izazvati poremećaj u intelektualnom razvoju bebe. Što se tiče buduće mame, nedostatak joda prikazuje se kroz probleme sa štitnom žlijezdom. 
Plodovi mora sadrže veliku količinu joda. Jedite ih što više prije trudnoće, jer u trudnoći ove namirnice spadaju u rizičnu grupu. Jod se nalazi i u drugim proizvodima (mlijeko, jogurt, jaja). Konačno, upotreba soli obogaćene jodom, također predstavlja dodatni unos. 
4. Omega-3
Omega-3 masne kiseline vrlo su važne, jer ih organizam ne može proizvesti. Zato je i preporučljivo suplementiranje ovih supstanci. Otkrivene zbog svoje uloge u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, one učestvuju u radu nervnog sistema. 
Tokom trudnoće one imaju određenu ulogu, ali još nedovoljno poznatu, u moždanom i neurološkom razvoju fetusa. Mnogo aduta postoji za njihov dodatni unos. 
Istraživanja pokazuju da se ishranom osigurava tek 30 posto preporučene količine. Da biste povećali unos, konzumirajte namirnice bogate ovim kiselinama: ulje repice, orahovo ulje, sjeme lana i masnu ribu.
Evo najboljih izvora folata 
- Izuzetno bogate namirnice (više od 200 mikrograma na 100 grama): kvasac, džigerica.
- Veoma bogate namirnice (100-200): zelena salata, koštuničavo voće (orah, badem, indijski orah, pistacije...), jetrena pašteta.
- Bogate namirnice (50-100): zeleno povrće, kukuruz, grašak, slanutak, dinja, jaja, fermentirani sirevi. 
- Srednje bogate namirnice (25-50): ostalo povrće, žitarice, crveno voće, banane, agrumi, kivi, iznutrice.
- Namirnice siromašne folatima (manje od 20): kruh, skrobne namirnice, meso, riba, mliječni proizvodi.

Tokom devet mjeseci potrebe za jodom, folnom kiselinom i željezom naglo i brzo se povećavaju, a da bi one bile zadovoljene, najbolje je krenuti u trudnoću s dobrim zalihama

Najbolje je krenuti u trudnoću s dobrim zalihama.

Šta treba obavezno jesti još i prije trudnoće

Kod mnogih&nbsp; sretnih mladih žena uočavaju se na licu nepravilne pigmentacije najčešće prekrivene debljim slojem pudera. Te se pigmentacije, nastale u toku trudnoće, zadržavaju i nekoliko mjeseci poslije poroda.&nbsp;&nbsp; Riječ je o melasmi koja je posebno česta kod žena tamnije boje očiju i kose, dakle osoba čija je koža bogatija melaninom koji je štiti od štetnog djelovanja sunca.
Nastanak melasme veoma je kompleksan i uslovljen je sa nekoliko faktora. Dva najvažnija su djelovanje hormona i sunčeve svjetlosti. Koliki je značaj hormona najbolje govori činjenica da se melasma nikada ne javlja kod muškaraca. 
Za nastanak melasme najodgovorniji je progesteron, u manjoj mjeri i estrogen čiji je omjer u krvi nešto izmijenjen u toku trudnoće, naročito u drugoj njenoj polovini. 
Navedeni hormoni stimuliraju pigmentne ćelije - melanocite na povećano stvaranje melanina. Ako žena ima tamniju kožu, aktivnost melanocita je inače pojačana pa se zato kod njih melasma češće javlja, ali je uočljivija kod žena svijetle puti.

S druge strane hormoni u toku trudnoće također stimuliraju melanocite na povećanu produkciju melanina, što je u konačnici sasvim nesvrsishodno. Naprotiv, pigmentacije pod uticajem hormona u trudnoći stvaraju na licu tzv. trudničku masku koja narušava izgled lica. 
Melasma ne nestaje odmah nakon poroda, jer se ni hormonalni status ne normalizira preko noći. Melasma perzistira još nekoliko mjeseci naročito kod tamnoputih žena.
Nakon izlaganja suncu, čak i onome koje prodire kroz staklo prozora ili automobila, melsma se još jače pigmentira i kontrast postaje jači u odnosu na dijelove lica koji nisu njome zahvačeni. Zato je neophodno stalno nanositi na lice kreme sa zaštitnim faktorom protiv sunca.
Lijekovi za melasmu uglavnom su lokalnog djelovanja i nanose se na kožu. Riječ je o različitim preparatima za izbjeljivanje kože ili sredstvima koja dovode do ljuštenja površnih ćelija kože koje su pasivni nosioci melanina. 
To su preparati na bazi AHA i BAHA kiselina, agresivni su u zavisnosti od koncentracije, a nakon tretamna ne smije se koža izlagati suncu.
Noviji način liječenja je tretman ABPeelom i Arasys perfector aparatom koji prije svega biološki stimuliraju ćelije, odnosno reguliraju njihov metabolizam pa melanociti ponovo preuzimaju svoju normalnu funkciju.
Ovi tretmani dovode dovode do bolje ishrane svih ćelija kože i odstranjuju površinske ćelije te tako dolazi do njihovog neagresivnog, homogenog izbjeljivanja.
Tretman je bezbolan, poslije njega nema crvenila, a efekti se vide već nakon nekoliko tretmana. Prednost mu je što se preparati za izbjeljivanje kože unose direktno na mjesta gdje su melanociti najprisutniji.

Melasma je posebno česta kod žena tamnije boje očiju i kose, ali je uočljivija kod žena svijetle puti

Pigmentacije, nastale u toku trudnoće, zadržavaju i nekoliko mjeseci poslije poroda

Evo šta su tamne mrlje na lijepom licu porodilja

Jedno od najčešćih pitanja koje budući roditelji postavljaju doktoru u toku ultrazvučnog pregleda trudnice, jeste - koji je spol djeteta?&nbsp; Formiranje spoljnih spolnih organa ploda nastaje u prvom trimestru. Spol djeteta pouzdano je moguće odrediti ultrazvukom od 12. do 14. Sedmice trudnoće. 
U toku ultrazvučnog pregleda, formirana struktura budućeg penisa je okrenuta okomito, na uzdužnu osovinu ploda, dok je klitoris uporedo položen. Također, i na poprečnim presjecima jasno se razlikuju ovi organi. 
U daljem praćenju trudnoće (2. i 3. trimestru), potrebno je provjeravanje porasta penisa i registriranje testisa u skrotumima, kao i registriranje unutrašnjih organa djevojčica (maternice). 
Potiskivanje zida mokraćne bešike od strane maternice je ultrazvučni marker u procjeni spola djeteta, kao i veličina distance između debelog crijeva i mokraćne bešike. 
Mada je ovo, naizgled naivno, neizbjžno pitanje roditelja, iza njega se ponekad kriju ozbiljni problemi za doktora koji radi ultrazvučni pregled. Nepotrebno je naglašavati frustraciju roditelja kod pogrešnog određivanja spola. Zbog toga mnogi doktori izbjegavaju odgovor, čak i kada je trudnoća znatno uznapredovala.

Potiskivanje zida mokraćne bešike od strane maternice je ultrazvučni marker u procjeni spola djeteta, kao i veličina distance između debelog crijeva i mokraćne bešike

Kako ljekar zna kojeg je spola beba

Prehlade, kašalj i proljev sami po sebi nisu opasni i spadaju u bezazlene bolesti, ali se mnoge trudnice ipak pitaju da li mogu naškoditi plodu ako se bolest pojavi u prvom&nbsp;&nbsp;tromjesečju trudnoće. Ali, postoje i stanja koja zahtijevaju urgentnu reakciju.&nbsp;&nbsp;U slučaju ovih bolesti trudnica obavezno mora kod ginekologa. I za genitalni herpes i za vaginalne gljivične infekcije postoje namjenski lijekovi za terapiju trudnica. Ako se gljivična infekcija ne izliječi do porođaja, ona se može prenijeti i na novorođenče. To nije opasno, ali može biti neprijatno za bebu. 
Mnogo opasniji je genitalni herpes koji u nekim slučajevima može biti opasan po život 
djeteta. Ako žena ima akutni genitalni herpes tokom porođaja, liječnici obično porođaj&nbsp;&nbsp;obave carskim rezom.&nbsp;Visoka temperatura tokom trudnoće znači i veći rizik od pobačaja ili oštećenja fetusa. Ako obolite od novih sojeva gripe, morate pratiti temperaturu, snižavati je antipireticima i hladnim oblogama i uzimati mnogo tečnosti. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova savjetujte se s liječnikom. 
Također, nastavite uzimati folnu kiselinu. Tako, uprkos temperaturi možete smanjiti rizik od oštećenja ploda. Istraživanja pokazuju da kod trudnica koje su oboljele od svinjske gripe postoji povećan rizik od komplikacija kakva je upala pluća. 
Prema pravilu virus gripe se ne prenosi na plod. Veća opasnost za dijete je visoka 
temperature majke.&nbsp;Prehlada ne može naškoditi plodu. U slučaju da dobijete temperaturu koja prelazi 38,5 stepeni, obavezno otiđite liječniku da vam uradi detaljnu analizu krvne slike. Tako ćete otkriti uzrok bolesti, a liječnik će vam propisati i odgovarajući lijek.
I ove infekcije ne ostavljaju posljedice po plod. Međutim, ukoliko proljev i povraćanje 
potraju duže od dva dana, trudnica bi trebala otoći liječniku, pogotovo ako uz to dobije i temperaturu.&nbsp;&nbsp;Mnogo trudnica ima strah da ne dobije neku od dječijih bolesti u trudnoći. Na svu sreću, trudnice koje su preboljele dječije bolesti ili su vakcinirane, ne mogu se ponovo zaraziti istim oboljenjem u trudnoći. 
Ako tek planirate zatrudniti i niste sigurni da li ste preležali neku od dječijih bolesti, najbolje je da prvo uradite analizu krvi kako biste se na vrijeme vakcinirali. 
U slučaju da trudnica nije preležala rubeolu ili pljuskavice, mora striktno paziti da ne dođe u kontakt s tim virusima.
&nbsp;Groznica nije opasna, osim ako je mama ne dobije neposredno pred termin porođaja.&nbsp;&nbsp;Postoje lijekovi protiv herpesa koji su primjereni i za trudnice. Međutim, kod ove virusne infekcije prevencija je mnogo važnija od liječenja. 
Groznica se javlja svaki put kada imunološki sistem oslabi, pa je mnogo bitnije u trudnoći preventivno unositi adekvatne količine vitamina i minerala, nego liječiti herpes.

Kada treba hitno potražiti doktora

Visoka temperatura tokom trudnoće znači i veći rizik od pobačaja

Koja stanja i oboljenja zahtijevaju hitnu reakciju i šta je potpuno bezopasno po majku i plod

Mnoge žene strepe od komplikacija kao što su pucanje međice, zaglavljivanje ploda u porođajnom kanalu i bolovi koji mogu trajati satima, dok druge vjeruju da je carski rez najmanje traumatičan za bebu.&nbsp;&nbsp; Upravo zbog toga mnoge trudnice nalaze akušera koji ih pristaje poroditi carskim rezom. Ginekolozi se, međutim, slažu da je za ženu bolje da se porodi vaginalno, a ne carskim rezom. 
Oni naglašavaju da hirurškoj intervenciji treba pribjegavati samo kada za to postoje jaki medicinski razlozi kao što su blizanačka trudnoća, nesrazmjer između veličine ploda i širine karlice ili situacija kada je beba okrenuta guzom umjesto glavom. 
Akušer će se odlučiti za carski rez i kada uoči nepravilan srčani ritam i nedostatak kisika kod bebe, odljubljivanje posteljice i placentu koja prekriva grlić maternice. 
U indikacije spada i patološki strah od bola jer takva trudnica ne slijedi uputstva, remeti prirodan tok porođaja i odlaže izlazak bebe. 
Intenzivni bolovi nakon carskog reza traju dan-dva, kao i mučnina zbog djelovanja anestezije. Porodilja mora biti pod intenzivnim nadzorom liječnika koji joj kontroliraju pritisak i puls, stepen krvarenja, rad crijeva... 
Beba se majci donosi najčešće tek nakon 24 sata. U bolnici se nakon carskog reza ostaje najmanje pet dana, a konci se skidaju sedam do deset dana nakon operacije. 
U najčešće komplikacije spadaju krvarenje, visoka temperatura, infekcije maternice i urinarnog trakta, respiratorni problemi i loš rad crijeva.
Oporavak od carskog reza traje duže nego nakon klasičnog porođaja. 
Nakon carskog reza mnoge žene istovremeno osjećaju sreću jer su postale majke, razočaranje što nisu aktivno učestvovale u rađanju djeteta i bijes zbog bolova. Jednima je drago što se sve napokon završilo, dok su druge zbunjene, jer ne osjećaju bliskost sa bebom. 
Ukoliko se dvoumite, porazgovarajte sa svojim liječnikom i iznesite mu sve svoje dileme i strahove potaknute pričama prijateljica koje su jedva preživjele porođaj. 
Ne zaboravite na činjenicu da ne postoje dva ista porođaja i da čak i žene koje su se porodile i vaginalno i carskim rezom imaju različito mišljenje o tome koje im je iskustvo bilo lakše. 
- Respiratorni problemi češći kod beba rođenih carskim rezom. 
- Bebe rođene carskim rezom, zbog anestetika koji se koriste za vrijeme operacije, sporije se adaptiraju. 
- Povećan rizik za nastanak tromboze i infekcija vanjskih i unutrašnjih rezova porodilje. 
- Problemi s laktacijom zbog produženog djelovanja opće anestezije. 
- Otežano dojenje i uspostavljanje prvog kontakta s bebom. 
- Oporavak traje duže nego nakon prirodnog porođaja. 
- Otežano oslobađanje masnih naslaga na području ispod reza.

Sve više trudnica odlučuje se za porođaj carskim rezom kako bi izbjegle bolove

Intenzivni bolovi nakon carskog reza traju dan-dva

Kada i zašto na carski rez

Toksoplazmoza je naziv za infekciju parazitom koji može izazvati ozbiljne komplikacije u trudnoći. Prenositelj parazita može biti obična domaća mačka, a u tom se slučaju prenosi putem izmeta.&nbsp; Upravo zbog toga, Američki centar za kontrolu i sprečavanje bolesti savjetuje nekoliko osnovnih mjera koje mogu smanjiti mogućnost da se trudnice zaraze toksoplazmom:
- Trudnice ne bi trebale čistiti kutije s pijeskom u koje kućne mačke obavljaju nuždu. Ukoliko je to neizbježno, pri čišćenju uvijek trebaju nositi rukavice, a nakon čišćenja je obavezno pranje ruku u sapunu i tekućoj vodi.&nbsp;
- Kutiju s mačjim pijeskom treba čistiti svakodnevno.&nbsp;
- Kućne mačke obavezno trebaju ostati u kući. Boravak na otvorenom, gdje se kreću i ostale životinje, povećava izglede da se mačka zarazi parazitom.&nbsp;
- Trudnice trebaju izbjegavati kontakt s mačkama lutalicama.&nbsp;
- Mačke treba hraniti suhom ili konzerviranom hranom, a posebno treba izbjegavati sirovo meso.&nbsp;

Kutiju s mačijim pijeskom treba čistiti svakodnevno

Trudnice trebaju izbjegavati kontakt s mačkama lutalicama

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Majčinstvo nakon 35. godine da ili ne

Pušenje u trudnoći je rizik za strabizam

Stres utječe i na fetus

Povećani hormoni stresa u trudnoći negativno utiču na inteligenciju djeteta, evo kako

Šta je i koje su koristi folne kiseline

Šta je to serklaž i kada je neophodan

Rađanje smanjuje rizik od reume, evo kako

Ovo je hrana koja ublažava trudničke tegobe

Ovo su prvi simptomi trudnoće

Šta treba obavezno jesti još i prije trudnoće

Evo šta su tamne mrlje na lijepom licu porodilja

Kako ljekar zna kojeg je spola beba

Koja stanja i oboljenja zahtijevaju hitnu reakciju i šta je potpuno bezopasno po majku i plod

Kada i zašto na carski rez

Infekcija parazitom koju prenose mačke može naštetiti trudnici

Trudnoća i porod

Može li vegetarijanski način prehrane ugroziti bebu

Majčinstvo nakon 35. godine da ili ne

Pušenje u trudnoći je rizik za strabizam

Stres utječe i na fetus

Povećani hormoni stresa u trudnoći negativno utiču na inteligenciju djeteta, evo kako

Šta je i koje su koristi folne kiseline

Šta je to serklaž i kada je neophodan

Rađanje smanjuje rizik od reume, evo kako

Ovo je hrana koja ublažava trudničke tegobe

Ovo su prvi simptomi trudnoće

Šta treba obavezno jesti još i prije trudnoće

Evo šta su tamne mrlje na lijepom licu porodilja

Kako ljekar zna kojeg je spola beba

Koja stanja i oboljenja zahtijevaju hitnu reakciju i šta je potpuno bezopasno po majku i plod

Kada i zašto na carski rez

Infekcija parazitom koju prenose mačke može naštetiti trudnici