Samo nekoliko promjena u trudnoći može poboljšati vaše i zdravlje djeteta. Svaka trudnoća je posebna te ne vrijede uvijek općenita pravila, ali evo nekoliko stvari koje je u trudnoći preporučljivo raditi, kao i one koje nije.
Što trebate raditi u trudnoći:
- Dogovorite redovne posjete liječniku i zabilježite ih u planer.
- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
- Razgovarajte s porodicom o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
- Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.
- Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.
- Radite Kegelove vježbe svakodnevno.
- Ostanite pozitivni.
- Udišite svjež zrak.
- Otvorite češće prozore i prozračite stan.
Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći:
- Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
- Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
- Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
- Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
- Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
- Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
- Smanjite upotrebu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
- Nemojte bojiti ili krečiti, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.
- Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
- Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz upotrebe izbacujte hemikalije.
- Izbjegavajte alkohol.
- Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za upotrebu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.
- Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.
- Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.
- Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.
- Izbjegavajte saune.
- Smanjite nivo stresa.
- Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.
Oprezno kod:
- Smanjite upotrebu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.
- Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.
- Smanjite unos kofeina.
- Prebacite se na vodu iz boce.
- Oprezno s genetički modificiranom hranom.
Važno
Popis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konsultirajte s liječnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati štetne posljedice po dijete.
