U nedostatku vremena roditelji često odluče ne forsirati djeci zdrave zalogaje. Ipak, zdrave navike stječu se od malena, stoga evo nekoliko savjeta za navikavanje djece na hranjiva i ukusna jela.

* Ne kupujte (ili kupujte manje) nezdravu hranu. Kada im nezdrave grickalice nisu nadohvat ruke, djeca će kad-tad morati posegnuti za nekim zdravim obrokom.

* Češće djeci ponudite jela koja bi mogla zavoljeti (palačinke s voćem, razno povrće u salati, sitno voće u porciji žitarica itd).

* Uključite djecu u pripremu hrane. Kada ulože trud u njeno spremanje, radije će jesti konačni proizvod.

* Napravite raspored obroka i pridržavajte ga se. Djeca vole rutinu.

* Spremite zdrave grickalice i stavite ih na djeci dostupnom mjestu.

* Zaboravite pravilo „počisti tanjur". Djeca znaju kada su sita.

* Nipošto ne isključujte poslastice iz dječije prehrane. Umjerena konzumacija slatkiša bolja je nego povremeno prejedanje do čega će sigurno doći kada se djeca dočepaju omiljenih slastica.

* Stvarajte naviku jedenja za trpezarijskim stolom umjesto ispred TV-a. Televizija može okupirati dijete do te mjere da ne obrati pažnju na to da je sito i nastavi jesti.

* Budite dobar uzor! Najbolji način da utječete na dijete jeste da mu budete primjer.