<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/2819/trudnoca" style="font-weight: bold;">Trudnoća</a>&nbsp;je ispunjena brojnim lijepim trenucima, ali tih 40 sedmica budućoj mami mogu donijeti i određene tegobe, poput <a href="https://bebe.avaz.ba/tag/22183/bol-u-ledima">bola u leđima</a>.&nbsp;Dobivanje na težini u predjelu stomaka predstavlja problem za donji dio leđa i stvara pritisak na pršljenove.&nbsp; 
Ako imate bolove u leđima tokom trudnoće, koristite sigurne lijekove protiv bolova, uz prethodnu konsultaciju s ljekarom.&nbsp; Pomoći će vam i masaža i lagane vježbe.&nbsp;Držite se sedam strategija da spriječite bol u leđima tokom trudnoće.

Spavanje u ovom položaju dozvoljavam vašoj kičmi da se odmori u prirodnom položaju. Pokušajte spavati na lijevoj strani u toku trudnoće, kako bi poboljšali protok krvi.

<a href="https://bebe.avaz.ba/tag/33929/masaza" style="">Masaže</a>&nbsp;su generalno dobre za svakoga sa bolom u leđima. Čak i dok ste trudni, to je sigurna i korisna opcija.&nbsp;

Nikako ne birajte visoke štikle ili baletanke. Cipele s dobrim ulošcima su najbolje.

<h2>4. Pravilno držanje je najvažnije</h2>

Dok ste trudni, trebali biste ramena zabaciti pozadi dok sjedite ili šetate. Koristite podršku lumbalnog dijela dok ste u stolici, a dobre opcije su poluizduvane lopte za plažu ili urolan peškir.&nbsp;Trudnički stomak mijenja vaš centar ravnoteže i dovodi do povećanja bola u leđima.&nbsp;

Ako nešto podižete, savijte kukove i koljena, a ne leđa. Kako dobijate na težini, sve teže ćete moći stvari podizati i nositi. Osluškujte svoje tijelo i ako osjetite napor, odmorite se.&nbsp;

Posavjetujte se s ljekarom ako bol ne prestaje. Možda imate neku povredu ili stanje za koje do sada niste znali.&nbsp;

<h2>7. Vježbajte i ojačajte leđa </h2>

Šetnja i plivanje su dva dobra primjera koja će vam pomoći da ojačate cjelokupno tijelo, ali i da drži vašu kilažu pod kontrolom. Dok plivate, smanjuje se težina koju nosite jer ste u vodi, a aktivnost pomaže kod održavanja tonusa mišića.

Dobivanje na težini u predjelu stomaka predstavlja problem za donji dio leđa i stvara pritisak na pršljenove

Bol u leđima je neugodan pratilac trudnoće

Kako smanjiti bol u leđima tokom trudnoće

Konzumiranje jabuka i ribe u toku <a href="https://bebe.avaz.ba/tag/2819/trudnoca" style="font-weight: bold;">trudnoće</a>&nbsp;i tokom dojenja može spriječiti nastanak astme, ekcema i alergije kod beba, pokazala su istraživanja. To, međutim, ne znači da treba odmah preći na dijetu samo sa jabukama i ribama.&nbsp;
Studije su pokazale da žene koje jedu više od četiri <a href="https://bebe.avaz.ba/tag/21264/jabuke">jabuke</a>&nbsp;sedmično imaju veće šanse da rode bebe koje neće bolovati od astme. Žene koje jedu ribu više od jednom sedmično rodit će djecu koja će imati 43 posto manje šanse da razviju ekcem u poređenju sa djecom žena koje nisu jele ribu.&nbsp; Holandski naučnici su pratili 1 253 djece i njihove majke u periodu od prije rođenja do navršene pete godine života. Majke su popunile upitnik prije porođaja, a zdravlje i ishrana djece praćeni su poslije porođaja.

Djeca majki koje su jele više od četiri jabuke sedmično imala su 46 posto manje šanse da razviju simptome astme i 53 posto manje šanse da im bude postavljena dijagnoza astme. Smatra se da antioksidanti iz jabuka imaju zaštitnu ulogu.


Ukoliko majka isključivo doji svoje dijete najmanje tri mjeseca, značajno smanjuje rizik od nastanka astme, ekcema i alergije. To naročito važi za bebe visokog rizika za razvoj nekog od ova tri oboljenja. Ukoliko postoji problem s alergijom u porodici, majka treba isključivo da doji bebu najmanje šest mjeseci.&nbsp;

Konzumiranje jabuka i ribe u toku trudnoće i tokom dojenja može spriječiti nastanak astme, ekcema i alergije kod beba

Preporučljivo je u trudnoći svakodnevno konzumirati jabuke

Četiri jabuke sedmično da dijete bude zdravo

Ove sedmice se obilježava Dan mentalnog zdravlja majki kojim se želi povećati svjesnost o značaju očuvanja mentalnog zdravlja žene u jednom od najosjetljivijih perioda u životu te informiranje o potencijalnim psihičkim smetnjama i teškoćama s kojima se mogu suočiti u tom periodu.&nbsp;&nbsp; Odjel Neuropsihijatrije Kantonalne bolnice „Dr. Irfan Ljubijankić“, Bihać je tim povodom pripremio video prezentaciju s kojom se želi poslati poruka majkama da nisu same, da su podržane i od strane stručnjaka i da im je pomoć dostupna. 
Doc. dr. sc. Vildana Aziraj-Smajić, specijalistica kliničke psihologije i Alma Kovačić, psihologinja i geštalt psihoterapeutkinja okupile su čak 60 stručnjaka iz različitih oblasti , psihologa, psihijatara, ginekologa, neonatologa, pedijatara, profesora..., iz Bihaća, Cazina, Bužima, Sanskog Mosta, Ključa, Sarajeva, Tuzle i Zagreba koji su poslali svoje poruke podrške za trudnice i porodilje.

Autorice i realizatorice ovog videa poručile su da im je namjera da trudnice i porodilje osjete podršku i prepoznavanje koje su im uputili svi ovi stručanjaci. Pored poruka podrške u videu su dobile i konkretne upute kako se relaksirati, objašnjenje zašto je bol ipak nekad potreban, kao i jasne znakove kada trebaju alarmirati svoje najbliže i stručnjake mentalnog zdravlja tj. onda kada se nisu u stanju boriti same sa stanjima koja su do sada poprilično prisutna nakon poroda-postpartalnim psihičkim poremećajima. 
Ovo je po prvi put da se o Dan mentalnog zdravlja majka na ovakava način obilježava u našoj državi.

Okupilo se čak 60 stručnjaka iz različitih oblasti: psihologa, psihijatara, ginekologa, neonatologa, pedijatara, profesora...

Dr. Kovačić i dr. Aziraj-Smajić poslale poruku podrške

60 stručnjaka poručilo ženama da nisu same

Da li je normalno što stalno mijenjam raspoloženja? Debela sam i čini mi se da me muž više ne voli i ne želi kao prije, samo su neka od pitanja koja muče svaku ženu u trudnoći.&nbsp;&nbsp; Da li je normalno što stalno mijenjam raspoloženja? 
Apsolutno! <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/567874/birajte-pravu-hranu">Trudnoća</a> predstavlja jedno potpuno novo stanje ne samo u fizičkom već i u psihičkom smislu. Prvorotke strepe od porođaja jer ne znaju šta ih čeka. Svjesni ste da će dijete koje očekujete izmijeniti sve aspekte vašeg života, od emocija, do odnosa sa partnerom, preko karijere, novih potreba... Sasvim je razumljivo što ste opterećeni brigom oko trudnoće, da li će beba biti dobro, kako će proteći porođaj, kako ćete se, u ekonomskom smislu, snaći u proširenoj porodici, gdje smjestiti novog člana...

<h2>Stvari će se polako poboljšavati</h2>

Čak i da na vaše raspoloženje ne utječu hormoni - a itekako utječu - nije jednostavno izboriti se sa svim tim brigama... 


Kada će promjene raspoloženja biti najizraženije?&nbsp;&nbsp;Najvjerovatnije da će vam biti najteže u prvom trimestru kad se suočavate s činjenicom da ste u drugom stanju. Stvari će se polako poboljšavati sve do kraja trudnoće, kada se strahovi ponovo mogu javiti pred sam porođaj. Strah je reakcija na nešto nepoznato, zato se dobro informirajte za sve vezano za porođaj (kako ga prepoznati, koliko traje, šta možete očekivati, šta će se dešavati u porodilištu kada vas prime...). 
Opterećena sam trudnoćom i stalno pričam o tome, da li je to normalno? 
Normalno je da ste usredsređeni na jedan od najvažnijih događaja u životu. Isto tako je moguće da drugima iz vaše okoline nije baš uvijek naročito interesantno da stalno slušaju o tome kako se osjećate, čemu se radujete, a čega se bojite. S onima koje volite i koji vole vas sasvim je uredu da podjelite sva svoja osjećanja. Najvažnije od svega je da ih dijelite s bebinim ocem, da bi i on bio uključen u čitav proces.
Stalno zaboravljam stvari, ima li to veze s trudnoćom?&nbsp;&nbsp;Nema nekih posebnih naučnih dokaza za to, mada se u praksi pokazalo kao čest slučaj. U svakom slučaju, nemojte se zbog toga nervirati - pišite podsjetnike i sve će biti uredu.

Imam noćne more i plašim se da s bebom nešto neće biti uredu. Šta da radim? 
Ružni snovi i strah da s bebom nešto neće biti uredu su vrlo česta briga kod trudnica. Nastaju iz činjenice da sve mame najviše od svega žele da njihove bebe budu savršene. Razgovarajte o tome sa svojim ljekarom, koji će vas uvjeriti da, ako su rezultati testova koje radite tokom trudnoće dobri i ako na UZ pregledu sve djeluje normalno, nema potrebe da brinete jer je šansa da sa bebom nešto nije uredu zaista mala. 
Isto tako, razgovarajte i sa svojim najbližima, kao i s prijateljicama koje imaju djecu i vidjet ćete da je normalno biti zabrinut. Noćne more pokušajte izbjeći tako što ćete preko dana biti fizički aktivni, pa ćete kad bude vrijeme za krevet biti umorni i spavati bez snova.
Kako da se borim protiv promjena raspoloženja? 
Razgovarajte s onima koji su vam bliski, idite u šetnju, gledajte neki film, čitajte... Radite nešto, da biste odvratili sebi pažnju od briga.

Debela sam i čini mi se da me muž više ne voli kao prije!?&nbsp; Bojazan da nije više privlačna i da odnos s mužem više neće biti kao prije vrlo je česta stvar kod trudnih žena. Morate o tome razgovarati s mužem. Ipak, prvo se trebate svidjeti samoj sebi da biste mogli prihvatiti da vas i on vidi kao lijepu, poželjnu ženu. Dakle, njegujte se kao i ranije, oblačite se adekvatno, ali ne i neprivlačno, istaknite ono što je najljepše na vama i ponosite se svojim izgledom.

Ružni snovi i strah da s bebom nešto neće biti uredu su vrlo česta briga kod trudnica

Trudnoća predstavlja jedno potpuno novo stanje

Strahovi i dileme budućih mama

Trudnoća je osjetljivo razdoblje i svaka buduća majka želi da to razdoblje prođe mirno i bez problema. Kada počnemo razmišljati što sve može krenuti krivo i radimo li sve ispravno, ubrzo sve možemo vidjeti kao moguću nesigurnost za bebu, štetan utjecaj, razlog za zabrinutost. Sve to nisu nikako misli sa kojima želite ili trebate živjeti narednih 9 mjeseci.
Prođimo malo kroz 5 najčešćih razloga koje trudnice brinu i ispitajmo možemo li ih provjerenim informacijama utišati.
Hoće li se moja beba roditi sa nekom od genetskih nepravilnosti?
Buduće majke zadržavaju dah prilikom svakog prenatalnog testa, pregleda i naravno na kraju kod samog poroda. Svaki puta strepimo da nešto nije kako treba, zabrinute smo na spomen bilo kakvih sumnji ili nejasnoća.
Vjerojatnost da će se vaša beba roditi sa nekom od genetskih nepravilnosti je približno 4 %. To obuhvaća sve od sindroma Down do velike skupine manjih grešaka koje se mogu eliminirati intervencijom kirurga. Mogućnost za nepravilnost je nešto viša kod rizičnih skupina – starije trudnice, trdunice koje imaju dijabetes ili boluju od epilepsije, ovisnica o alkoholu ili cigaretama, iako je izvor nepravilnosti i u toj skupini u 70 % slučajeva nepoznat.
Želite li imati što bezbrižniju trudnoću možete napraviti neki od neinvazivnih prenatalnih testova, kao što je <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe%20avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=%5BDB%5D%20%5BBA%5D%20Awareness%20Campaign%5Bcommon%20pregnancy%20fears%20you%20can%20feel%20better%20about%5D">Nifty test</a>, koji sa vjerojatnošću većom od 99 % otkriva najčešće kromosomske nepravilnosti. Ako je vaš test negativan, možete krajem prvog tromjesečja prestati brinuti o brojnim nepravilnostima koje se mogu naći na plodu. <a href="https://nifty-test.ba/ba?utm_source=bebe%20avaz&amp;utm_medium=content-text&amp;utm_campaign=%5BDB%5D%20%5BBA%5D%20Awareness%20Campaign%5Bcommon%20pregnancy%20fears%20you%20can%20feel%20better%20about%5D">Više o Nifty testu i gdje ga možeš napraviti možeš pronaći na www.nifty-test.ba.</a>Može li stres nanijeti štetu bebi?
Hormoni, umor, velika životna promjena na obzoru uz dodatne brige dovode do činjenice kako je trudnoća izuzetno stresno razdoblje u životu svake žene.
Opterećenje zbog stresa nije potrebno jer to načelno ne šteti bebi, pogotovo ukoliko živite sa određenom razinom stresa, susrećete se sa njim na svojem radnom mjestu i već ste na njega navikle.
Na bebu mogu imati utjecaj izuzetno stresni događaji, kao što je gubitak zaposlenja ili smrt u obitelji.
Zbog takve situacije može doći do preuranjenog poroda, međutim i takve okolnosti nisu presudne, već je presudna vaša reakcija na njih.
Ako već znate da se teže nosite sa stresnim situacijama možete se prije trudnoće pripremiti, isprobati neke aktivnosti koje vam mogu pomoći da se opustite i lakše dišete.
Hranim li se pravilno?
Težina odgovornosti za vrijeme trudnoće može nas dovesti do toga da počnemo opsesivno razmišljati o gotovo svakom zalogaju. Na internetu možemo pronaći poveće popise potencijalno opasnih namirnica koje dovode da se neprestano pitamo može li nam hrana koja se nalazi ispred nas naštetiti. To je recept za nesnosnih 9 mjeseci.
Pobrinite se da vam vaš liječnik već prilikom vašeg prvog posjeta povezaog sa trudnoćom objasni koju hranu obavezno trebate izbjegavati i tako zaustavite pitanja koja bi vas mogla mučiti. Naravno da je dobro biti informiran, upute sa interneta mogu biti korisne, no svejedno nemojte se previše opterećivati ukoliko zabunom pojedete komad šunke nakon koje popijete čašu nepasteriziranog soka. Vjerojatnost da će vam to naštetiti je izuzetno mala.
Vjerojatno ni vaša majka nije slijedila sve upute koje se danas daju ili se nalaze na internetu, pa ste svejedno ispali sasvim u redu. 😊

Mogu li imati spontani?
Svaka trudnica brine oko mogućnosti spontanog pobačaja. Mogućnost da se to zapravo dogodi je izuzetno niska.
Kod žena mlađih od 35 godina mogućnost spontanog pobačaja je 10 – 20 %, kod žena u dobi između 35 i 39 godina ona iznosi negdje oko 18 %, značajno raste kod žena starijih od 40 godina raste na 34 %.
Veliki dio spontanih pobačaja dogodi u ranoj fazi trudnoće, kada žena uglavnom niti ne zna da je bila trudna, tada se pobačaj niti ne razlikuje od obične menstruacije.
Kada u 6. ili 7. tjednu ugledate otkucaj srca na ultrazvuku, mogućnost pobačaja je niža od 5 %, za žene do 35 godina je taj rizik značajno niži u odnosu na druge dobne skupine.
Možete smanjiti mogućnost spontanog pobačaja, ne pušeći, ne konzumirajući alkohol, da ne prekoračujete dnevnu dozu od 200 miligrama kofeina (približno jedna velika šalica kave). Spontani pobačaj je najčešće posljedica kromosomske nepravilnosti za koju nije kriva majka i ne može ju spriječiti.
Utječe li jutarnja mučnina negativno na razvoj bebe?
Sigurno ste već čuli onu, u trudnoći jedeš za dvoje. Vjerojatno vas onda brine i dobiva li vaša beba dovoljno hrane kada imate redovite jutarnje mučnine i toliko povraćate?!
Na sreću bebe su jako učinkovite u opskrbi svega što im je potrebno od vas. Ako niste jako slabi i dehidrirani, onda vrlo vjerojatno nemate razloga za brigu. U slučaju iscrpljenosti i dehidracije ćete svakako posjetiti svojeg liječnika. Jutarnja mučnina gotovo nikad neće prouzročiti manjak ili štetu vašoj bebi.
Kako biste ih što lakše proživjeli najbolje je da uzimate više manjih obroka tijekom cijelog dana. Oni predstavljaju manji stres za vaš, u tom trenutku, jako osjetljivi probavni sustav. Takvi česti mali obroci sprječavaju period gladovanja koja vodi opet do slabosti. Kada je slabost toliko jaka vaš liječnik vam može dati lijek koji će vam pomoći, a istovremeno neće štetiti vašoj bebi.
Jutarnja mučnina se obično smiruje do 16. tjedna trudnoće, koja se podudara sa vremenom kada beba počne dobivati težinu i prolazi period bržeg rasta.
Zabrinutosti tijekom trudnoće ima mnogo, većina nije tako strašana kako se možda čini na prvi pogled. Možda ih možete brzo riješiti razgovorom sa vašim liječnikom, prenatalnim testom ili dobrom pripremom prije same trudnoće. Prije svega imajte na umu da će najvjerojatnije sve biti u redu i kako događaji u vašem tijelu u tom razdoblju utječu da razmišljate drugačije nego obično.

Najčešći strahovi trudnica: Kako da se ponašam?

Svaka trudnica želi se <a href="https://bebe.avaz.ba/prehrana/507179/kako-napraviti-plan-prehrane-za-desetomjesecnu-bebu" style="">pravilno hraniti</a> i osigurati normalan razvoj ploda, s tim da ne dobije previše kilograma. Odabir zdravih namirnica u trudnoći pomoći će vam i u gubljenju kilograma nakon porođaja. Evo šta trebate raditi tokom trudnoće kako biste kasnije lakše i uspješnije gubili kilograme. 
1. Birajte cjelovite namirnice. Integralna riža, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće mnogo su bolji izbor od keksa ili palačinaka. 
2. Pojačajte dodavanje kalorija u drugom tromjesečju, ali to ne znači da trebate jesti za dvoje. Većina žena treba početi pojačavati dnevni unos hrane za oko 300 kalorija i to tokom drugog i trećeg trimestra.

3. Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće. Poželjno je da svaki dan imate šest malih obroka radi boljeg funkcioniranja metabolizma. 
4. Konzumirajte namirnice bogate vlaknima. Takva je hrana u trudnoći korisna zbog toga što ubrzava sistem organa za varenje i sprečava zatvor. 
5. Pijte dovoljno vode jer ćete tako pospješiti izbacivanje toksina iz tijela te spriječiti 
stvaranje edema.

Budite sigurni da uz svaki obrok unosite proteine, ugljikohidrate i masnoće

Birajte pravu hranu

Uspješno je održana i <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/564169/vise-od-100-nagrada-na-drugoj-online-konferenciji-i-sajmu-za-trudnice-i-dojilje">Druga online konferencij</a>a za trudnice i dojilje. Učesnice su imale priliku da slušaju predavanja eminentnih govornika te da aktivno učestvuju u komunikaciji. Naime, postavljale su pitanja doktorima i predavačima te se na taj način razvila dvosmjerna komunikacija, a sve radi boljeg informiranja trudnica i dojilja.&nbsp;&nbsp;

<h2>Trudnice iskazale veliko oduševljenje</h2>

Trudnice su iskazale veliko oduševljenje ovim projektom, jer im je, kako kažu, omogućeno da na jednom mjestu dobiju sve potrebne informacije i edukaciju kako bi se lakše nosile sa stresnim situacijama, periodom trudnoće te pripremile za porođaj i brigu o novorođenčetu. Posebna važnost projekta iskazana je shodno situaciji u kojoj se trenutno nalazimo zbog pandemije koronavirusa, jer je na ovaj način olakšan pristup informacijama za sve trudnice i dojilje.
Nakon konferencije trudnice su posjetile online sajam koji je otvoren početkom aprila. Na sajmu su im ponuđene dodatne informacije koje su bitne za svaku trudnicu i dojilju. Virtuelni izložbeni prostor brendova nudi sve proizvode koji su namijenjeni trudnicama, dojiljama te djeci. Izlagači su kompanije koje nude proizvode vezane uz trudnoću, njegu i zdravlje beba, a pripremili su i posebne sajamske popuste.

Na platformi sajma sve trudnice i dojilje mogu igrati nagradni kviz, a sponzori i partneri projekta pripremili su više od 100 vrijednih nagrada. Sretne dobitnice bit će izvučene 30. aprila 2020. godine. Organizatori pozivaju sve trudnice i dojilje da posjete online sajam (www.onlinesajam.roditelj.ba), zaigraju nagradni kviz, osvoje neke od vrijednih poklon paketa, te da se dodatno informiraju o proizvodima koji su namijenjeni upravo njima i njihovim bebama.
Organizator događaja je kompanija "Sfera" Mostar, u saradnji sa Zavodom za ginekologiju, perinatologiju i neplodnost ''Mehmedbašić''.

Osvojite vrijedne poklone i nagrade na online sajmu za trudnice i dojilje (www.onlinesajam.roditelj.ba)

Učesnice su imale priliku da slušaju predavanja eminentnih govornika

Održana Druga online konferencija za trudnice i dojilje

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/550657/odrzano-edukativno-druzenje-s-trudnicama">Druga online konferencija i sajam za trudnice i dojilje</a> održat će se 21. aprila u 18 sati. O zanimljivim i edukativnim temama koje su važne za svaku trudnicu koja se nađe u određenoj stresnoj situaciji govorit će dr. Eldar Mehmedbašić, ginekolog, prim. dr. Amra Junuzović Kaljić, pedijatar i Mirela Mujagić, magistar psiholoških nauka.&nbsp; Učesnice konferencije će moći postavljati pitanja stručnjacima te na taj način razviti aktivnu dvosmjernu komunikaciju na obostrano zadovoljstvo.

Online sajam koji je otvoren početkom aprila (www.onlinesajam.roditelj.ba) nudi sve neophodne informacije za trudnice i dojilje. Na sajmu se može posjetiti virtuelni izložbeni prostor brendova čiji proizvodi su namjenjeni trudnicama, dojiljama, te djeci. Izlagači su kompanije koje nude proizvode vezane za trudnoću, njegu i zdravlje beba, a pripremili su i posebne sajamske popuste. 
Na platformi sajma sve trudnice i dojilje mogu igrati nagradni kviz, a sponzori i partneri projekta pripremili su više od 100 vrijednih nagrada. Sretne dobitnice bit će izvučene 30. aprila. 
Učešće je besplatno, a sve zainteresovane se mogu prijaviti putem Facebook stranice Roditelj. Organizator događaja je kompanija Sfera Mostar, u saradnji sa Zavodom za ginekologiju, perinatologiju i neplodnost ''Mehmedbašić''. Cilj događaja je pružiti neophodne informacije te naučiti i pripremiti trudnice i dojilje da se nose sa stresnim periodom

Izlagači sajma pripremili su vrijedne i bogate poklon pakete za trudnice i dojilje

Više od 100 nagrada na drugoj online konferenciji i sajmu za trudnice i dojilje

Grupa američkih i novozelandskih naučnika ustanovila je da žene koje se tokom trudnoće bave fitnesom, rađaju lakše <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/561083/priznavanje-promjena-u-zivotu-vasih-malisana-moze-biti-korisno">bebe</a>&nbsp;od onih koje ne rade nikakve fizičke vježbe. 
Mada su manje tjelesne težine, bebe fizički aktivnih trudnica ne zaostaju po dužini od ostalih niti pokazuju znake neuhranjenosti.&nbsp;&nbsp;

Dr. Pol Hofman s Univerziteta u Oklandu ističe da redovne vježbe, kao što je lagana vožnja na trenažnom biciklu, mijenjaju okruženje u maternici utječući na budući metabolizam djeteta. 
On je naveo da su bebe rođene sa povišenom tjelesnom težinom, sklonije gojaznosti u kasnijoj dobi pa je preporučio trudnicama da redovno vježbaju kad god je to moguće ne samo da se ne bi ugojile nego i kako bi zaštitile zdravlje svog djeteta.

Mada su manje tjelesne težine, bebe fizički aktivnih trudnica ne zaostaju po dužini od ostalih niti pokazuju znake neuhranjenosti

Redovne vježbe mijenjaju okruženje u maternici

Trudnice koje vježbaju lakše se porađaju

Iz do sada dostupnih podataka o djeci koju su rodile majke pozitivne na <a href="https://bebe.avaz.ba/svakodnevica/561285/olaksajte-djeci-dane-izolacije">koronavirus</a>, jedna je studija pokazala da kod sedmero djece rođene carskim rezom nije bilo prenošenja virusa na dijete. S druge strane, u drugoj studiji pokazalo se da je kod majke pozivne na virus koja je rodila vaginalno dijete po porodu bilo pozitivno.

Zbog toga su njemačko društvo ginekologa i opstetičara, kao i još neka relevantna društva, već razmatrala preporuku o tome da se za žene koje su pozitivne na koronavirus, a nemaju simptoma ni komplikacija, preporuči porod carskim rezom.&nbsp;
Također, u slučaju da kod žena kod kojih je zaraza koronavirusom potvrđena postoje simptomi bolesti Covid-19, ili postoje neke druge komplikacije, odluka o vrsti poroda treba biti na ljekaru koji vodi trudnicu i porod.&nbsp;

Stručnjaci ističu kako dosadašnji podaci ukazuju na mogućnost da su trudnice zbog svog stanja nešto zaštićenije od rizika da obole od koronavirusa, međutim, jako je važno da se pridržavaju mjera zaštite i ostanu nezaražene, jer prije ili kasnije doći će u rađaonu. Ako je riječ o zaraženoj trudnici, time se povećava rizik od zaraze trudnica koje su u isto vrijeme tamo. U tom slučaju i cijeli tim ljekara i medicinskih sestara s kojima bude u kontaktu završit će u samoizolaciji, čime se slabi zdravstveni sistem.

Također, veoma je važno ponašanje i nakon poroda. Naime, stručnjaci kažu da novorođenčad majki pozitivnih na koronavirus treba izolirati najmanje 14 dana ili dok se virus ne ukloni. Tokom faze izolacije majkama se ne preporučuje dojenje, no preporučuje se izdajanje i hranjenje bebe majčinim mlijekom od strane zdrave porodilje.

Stručnjaci ističu kako dosadašnji podaci ukazuju na mogućnost da su trudnice zbog svog stanja nešto zaštićenije od rizika da obole od Covida-19

Dileme: Na koji način porađati trudnice zaražene koronavirusom

Trudnice koje redovno piju mlijeko mogu pomoći svom djetetu da kasnije u životu izbjegne osteoporozu. Novo istraživanje pokazalo je da tinejdžeri imaju jače kosti ako su njihove majke u trudnoći pile mlijeko svaki dan.&nbsp; Ovo istraživanje je važno, jer se masa kostiju počinje smanjivati u dvadesetim godinama. Iako se već odavno zna da su mliječni proizvodi povezani sa zdravijim kostima, dosad nije bilo toliko poznato da na to ima utjecaja i majčina ishrana tokom trudnoće.
Istraživači su mjerili gustoću kostiju kod 216 tinejdžera. Njihove majke su još kasnih osamdesetih godina detaljno govorile o svojoj ishrani u trudnoći. 
Rezultati su pokazali da oni tinejdžeri čije su majke redovno pile mlijeko imaju najjače kosti. Ali, oni tinejdžeri čije su majke pile malo mlijeka i jele masnu hranu kao što su hamburgeri i čips imali su manju gustoću kostiju.

Tinejdžeri imaju jače kosti ako su njihove majke u trudnoći pile mlijeko svaki dan

Rezultati su pokazali da oni tinejdžeri čije su majke redovno pile mlijeko imaju najjače kosti

Pijte mlijeko u trudnoći, evo zašto

Kada je tema pravilna prehrana, nije svejedno da li žena u <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/452538/pokusajte-prevariti-prehladu">trudnoću</a> ulazi s viškom, 
manjkom ili optimalnom težinom. Zbog toga svakoj trudnici ginekolog na samom početku trudnoće treba individualno odrediti dijetu, odnosno program pravilne ishrane.&nbsp;&nbsp;

<h2>Obroci trebaju biti dobro iskombinirani</h2>

Trudnica mora često jesti, najmanje pet puta dnevno. Obroci trebaju biti dobro iskombinirani i ne previše obilni. Danas gotovo da nema trudnice koja ne zna da ne treba jesti za dvoje. Naprotiv, energetske potrebe u kalorijama se tek u drugoj polovini trudnoće neznatno povećavaju za 300 kcal/dan, a u periodu laktacije za 500 kcal/dan. 
Tokom trudnoće treba voditi računa o dobrom međusobnom odnosu proteina, masti i ugljikohidrata. S obzirom na značaj proteina kao osnovne gradivne materije koja utječe na rast fetusa, važno je unositi dovoljne količine. Preporuke su da je dnevna količina oko 60 g/dan, to jest od 10 do 16 grama više nego prije trudnoće. 
U trudnoći izrazito rastu potrebe za željezom, oko 50 posto više nego prije trudnoće. Preporuke RDA za željezo su 27 mg /dan. Željezo je značajno jer je kao sastavni dio hemoglobina odgovorno za snabdijevanje kisikom svake ćelije, a bez njega nema života.

Neadekvatno snabdijevanje kisikom može dovesti do značajnih komplikacija u samom toku trudnoće. Studije su pokazale da trudnice koje tokom prvog trimestra započnu suplementaciju željezom imaju značajno manji broj prijevremenih porođaja, rađaju djecu veće tjelesne mase, s boljom ocjenom na rođenju, rjeđe se javljaju zastoj u rastu ploda kao i komplikacije u toku porođaja.
Ukoliko se buduća majka pravilno hrani, nema posebne potrebe za dodanim dozama kalcija. Mnogo se veća pažnja obraća količini magnezija koji treba unijeti, odnosno međusobnom odnosu kalcija i magnezija. 
Njihov neadekvatni odnos može prouzrokovati pojavu hipertenzije ili pojavu prijevremenih kontrakcija i prijevremenog porođaja.&nbsp;

<h2>Vitamin D je od posebnog značaja</h2>

Unošenjem vitamina E, C i selena, kao moćnih antioksidantnih sredstava smanjuje se rizik od prerane ćelijske smrti (zbog porasta količine slobodnih radikala koji prate trudnoću i svaki proces intezivnih dioba ćelija), pojave hipertenzije i oštećenja krvnih sudova, pojave prijevremenog porođaja i edema kod trudnica, posebno u rizičnim grupama.
Vitamin A je od posebnog značaja za rast i razvoj ćelije, njenu diferencijaciju, reprodukciju, funkciju imunološkog sistema. Nedovoljne količine vitamina A mogu dovesti do prijevremenog porođaja, zastoja u rastu ploda, novorođenčad su mnogo osjetljivija na infekciju, imaju i oteženo sazrijevanje pluća... 
Vitamin D je od posebnog značaja u metabolizmu kalcija kod majke i fetusa i od presudnog je značaja za rast i razvoj kostiju.

Tokom trudnoće treba voditi računa o dobrom međusobnom odnosu, proteina, masti i ugljikohidrata

U trudnoći izrazito rastu potrebe za željezom

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Biti trudna i uz to prehlađena vrlo je neugodno. Zato je važno držati se&nbsp;podalje od prehlađenih osoba, dobro jesti, dovoljno spavati i paziti da se ne preforsirate. Dakle, ključ je u prevenciji.Ipak, ako se prehladite beba neće biti ugrožena, ali ćete se vi osjećati loše. U tom slučaju, javite se liječniku i uradite sljedećih devet stvari za sebe.1. Na prvi znak prehlade, lezite u krevet i odmorite se.
2. Pijte dovoljno tekućine, kako biste spriječili dehidraciju. 
3. Pileća supa idealna je hrana za prehlađenu trudnicu. 
4. U sobi u kojoj ležite napravite prijatnu atmosferu. 
5. Dok ležite, neka vam je glava uzdignuta. 
6. I dalje vam trebaju dobro balansirani obroci. 
7. Ako imate temperaturu, konsultirajte sa sa svojim liječnikom. 
8. Također, prije uzimanja bilo kakvog lijeka, razgovarajte s liječnikom.
9. I, za kraj, prehlada nestaje sama od sebe i za nekoliko dana ponovo ćete biti ona stara.

Ali, ako ne uspijete, znajte da beba nije ugrožena

Na prvi znak prehlade, lezite u krevet i odmorite se

Pokušajte prevariti prehladu

<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/551881/tehnike-disanja-pomazu-tokom-poroda">Umjerena tjelovježba</a> tokom trudnoće može pospješiti razvoj bebinog mozga, otkriva nam novo istraživanje američkih naučnika.&nbsp;&nbsp; Rezultati su pokazali da su bebe, čije su majke vježbale tokom trudnoće, s manje truda pamtile, a potom prepoznavale nove zvukove. Naime, poznato je da trudnice koje vode normalan život, vježbaju i pravilno jedu, imaju zdraviju trudnoću i manje komplikacija tokom poroda. 
Naučnici ističu da su rezultati istraživanja preliminarni i da je potrebno provesti ocjenjivanje vanjskih stručnih saradnika.

Naime, poznato je da trudnice koje vode normalan život, vježbaju i pravilno jedu, imaju zdraviju trudnoću i manje komplikacija tokom poroda

Buduće majke koje vježbaju imaju zdraviju trudnoću

Vježbajte tokom trudnoće

Iako se trudnoće češće dešavaju spontano, dobro je znati šta raditi ako odlučite da je vrijeme za stvaranje porodice. Planiranje trudnoće može biti jednako uzbudljivo kao i iznenadna trudnoća, a da pritom budete u prednosti jer imate bolje šanse da trudnoću lako podnesete i da na svijet donesete zdravu bebu.&nbsp;&nbsp; Pregledi i kontrole se ne završavaju samim dolaskom bebe, tako da je potrebno informirati se i o pregledima koji se rade nakon porođaja. Šta sve treba znati o pregledima prije i nakon trudnoće, a to će vam olakšati ovaj najljepši period u životu koji, doduše, može biti jednako stresan.Kada osjetite da je vrijeme da na svijet donesete još jedan život, budite svjesni da donosite jednu od najvažnijih odluka u svom životu. Odluka o započinjanju porodice je velika i zbog toga možete osjetiti veliki pritisak. 
U ovakvim trenucima, iznendane trudnoće su u prednosti jer vas oslobađaju mogućh dilema. Kako biste bili sigurni u ovu odluku najbolje je posavjetovati se sa svojim doktorom.Razgovor sa ginekologom, obavezan ukoliko želite zatrudniti, može vam olakšati u donošenju ovakve odluke. Potrebno je iskreno odgovoriti na pitanja u vezi sa menstrualnim ciklusom, seksualnim odnosima kao i kontraceptivnm sredstvu koje ste do tada koristili. 
Na osnovu toga mogu se ustanoviti najpovoljniji uslovi za začeće. Također, ginekolog će vam pojasniti i proces trudnoće tako da ćete znati šta vas čeka u svakom trenutku. 
Strah je normalan u ovakvim situacijama ali baš zbog ovoga najbolje je obaviti razgovor sa svojim ginekologom prije bilo kakvog planiranja trudnoće.

Nakon razgovora i konačne odluke potrebno je proći kroz mnoge preglede kako bi se ustanovilo opšte zdravstveno stanje. Veoma je bitno biti optimalnog zdravlja jer su tako veće šanse da postanete mama zdrave i sreine bebe.&nbsp; - Papa test - Jedan od najbitnijih pregleda je svakako PAPA test. Ukoliko ga nista radili te godine kada ste odlučili zatrudniti onda će biti obavezna stavka. 

PAPA test je jedan od najefektivnijih ginekoloških pregleda. Pored opšteg intimnog zdravlja može i ukazati na postojanje premalignih ćelija. Zahvaljujući ovom testu, sprečavanje pojave raka grlića materice se smanjuje za 80 posto. Pored toga on će pokazati da li postoje infekcije ili bakterije i da li je potrebno liječenje antibioticima.
- Ultrazvučni pregled - Pregled materice i jajnika će takođe biti jedan od bitnih pregleda prije začeća. Ultrazvuk se može obaviti na dva načina: transabdominalno i transvaginalno. I jedan i drugi način su bezbolni i bezbjedni. 
Pomoću ovog pregleda se može ustanoviti stanje materice kao i zida materice, jajnika i jajovoda. Pregled je bezbolan i kratko traje, tako da se ubrzo možete vratiti svakodnevom životu.
Vantjelesna oplodnja zahtijeva malo detaljnije preglede prije samog zahvata. PAPA test i ultrazvučni pregled su i u ovom procesu obavezni, ali pored toga potrebno je uraditi i još neke analize. 
Testiranje na klamidiju je obavezno s obzirom da je jedan od čestih uzroka steriliteta kod žena. Pored toga potrebno je i hormonsko ispitivanje koje se radi dva do četiri dana od početka ciklusa. 
Također, prije samog postupka žena mora uraditi i kompletnu krvnu sliku kao i urin. 
U slučaju vantjelesne oplodnje muškarac također mora proći niz analiza i testova. Od njega će se pored testova na klamidiju i bakterije zahtijevati i spermogram.

Redovni ginekološki pregledi su obavezni i nakon trudnoće. Zapravo, ove preglede ćete najviše cijeniti jer ćete sigurno imati gomilu pitanja za svog ginekologa. Primijetit ćete, naime, mnoge promjene na svom tijelu i zbog toga je dobro što se možete osloniti na svog liječnika kako bi vam olakšao ovaj period.&nbsp;&nbsp;Psihičko i fizičko zdravlje nakon porođaja je veoma bitno jer ste potrebni bebi u punoj snazi. Pregledi se rade četiri do šest nedjelja nakon porođaja. Pregled vrše ginekolog i pedijatar kako bi se uverili da je sve u redu sa vama kao i to kako ste se navikli na život sa bebom.&nbsp;&nbsp;Što se tiče fizičkog pregleda on se sastoji od pregleda vašeg tela i mogućeg postojanja postporođajnih bolova. Dalje se provjeravaju rane i zarastanje kao i da li postoji neka infekcija. I PAPA test se radi i odmah nakon porođaja.
Što se tiče mogućih problema i tegoba nakon porođaja, postoji šansa za mnoge ali vas to ne treba plašiti. Sve pojave su normalan proces oporavka vašeg tijela koje je prošlo kroz veliku promjena.Hemoroidi su jedna od najčešćih tegoba nakon porođaja i mogu biti jako bolni i neprijatni. Postoje razne kreme i lijekovi kojim možete ublažiti bol i neprijatnost ali imajte u vidu da je to privremeno rješenje. 
Kako biste se riješili hemoroida na duže staze potrebno je promijeniti način života. Redovno vježbanje, ishrana bogata vlaknima kao i unos vode može pomoći u oslobađanju od ove nevolje. Također je poželjno redovno pražnjenje crijeva, a svakako je preporučljivo uzimanje probiotika uz svako jelo.

Pregledi i kontrole se ne završavaju samim dolaskom bebe pa je potrebno znati šta se sve očekuje na liječničkim pregledima prije i tokom trudnoće kao i nakon porođaja

Redovno idite na preglede tokom cijele trudnoće

Trudnoća - koji pregledi i analize su potrebni?

Na kursevima rekreacije za trudnice pod stručnim vodstvom naučit ćete <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/433353/psiho-fizicka-priprema-trudnica">tehnike disanja</a>&nbsp;koje mnogi s pravom smatraju spasonosnim tehnikama. Istraživanja pokazuju da primjena&nbsp;ovih tehnika pri porodu ublažava bolove za 20 posto.&nbsp;&nbsp;Tehnike disanja neće potpuno ukloniti bol, ali će stvoriti osjećaj pribranosti, što je vrlo 
važno za aktivno učešće u porođaju. Pravilnim disanjem osigurava se dovoljna količina&nbsp;kisika i dobra izmjena zraka, što pogoduje boljem stanju djeteta i vašoj izdržljivosti.&nbsp;&nbsp;Tehnike disanja izuzetno je važno pravilno usvojiti, a možete ih početi vježbati, ako je trudnoća uredna, već od 16. sedmice.&nbsp;

Tehnike disanja neće potpuno ukloniti bol, ali će stvoriti osjećaj pribranosti

Tehnike disanja izuzetno je važno pravilno usvojiti

Kako smanjiti bol u leđima tokom trudnoće

Četiri jabuke sedmično da dijete bude zdravo

60 stručnjaka poručilo ženama da nisu same

Strahovi i dileme budućih mama

Najčešći strahovi trudnica: Kako da se ponašam?

Birajte pravu hranu

Održana Druga online konferencija za trudnice i dojilje

Više od 100 nagrada na drugoj online konferenciji i sajmu za trudnice i dojilje

Trudnice koje vježbaju lakše se porađaju

Dileme: Na koji način porađati trudnice zaražene koronavirusom

Pijte mlijeko u trudnoći, evo zašto

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Pokušajte prevariti prehladu

Vježbajte tokom trudnoće

Trudnoća - koji pregledi i analize su potrebni?

Tehnike disanja pomažu tokom poroda

Trudnoća i porod

Kako smanjiti bol u leđima tokom trudnoće

Četiri jabuke sedmično da dijete bude zdravo

60 stručnjaka poručilo ženama da nisu same

Strahovi i dileme budućih mama

Najčešći strahovi trudnica: Kako da se ponašam?

Birajte pravu hranu

Održana Druga online konferencija za trudnice i dojilje

Više od 100 nagrada na drugoj online konferenciji i sajmu za trudnice i dojilje

Trudnice koje vježbaju lakše se porađaju

Dileme: Na koji način porađati trudnice zaražene koronavirusom

Pijte mlijeko u trudnoći, evo zašto

Minerali i vitamini za devet najljepših mjeseci

Pokušajte prevariti prehladu

Vježbajte tokom trudnoće

Trudnoća - koji pregledi i analize su potrebni?

Tehnike disanja pomažu tokom poroda