Dijeta se temelji na hrani koja je bogata proteinima i ugljenim hidratima i podeljena je u tri faze.
Prva faza dijete
U prve dvije sedmice ishrana se bazira na gljivama, bjelancima, orasima, lososu, povrću sa niskim sadržajem škroba i proteinima. Ne smijete da pijete alkohol i zabranjeni su mliječni proizvodi, kafa, voće, masti…
Dozvoljeno je da unesete 800 – 1000 kalorija dnevno.
Druga faza dijete
Druga faza traje dvije sedmice i u osnovi je ista kao i prva, osim što možete jesti obroke od ugljenih hidrata kao što su mahunarke, slatki krompir, voće, itd. U ovoj fazi dozvoljeno je da unesete 900 do 1.000 kalorija dnevno.
Treća faza dijete
U ovoj fazi postepeno dodajete i hranu koja je zabranjena u ranijim fazama. Tokom dijete se preporučuju redovne vežbe i bavljenje fizičkom aktivnošću.
Najbolje je da radite vježbe za sve grupe mišića, trčite ili preskačete konopac oko 45 minuta dnevno. Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima je odlična kombinacija za sagorijevanje masti. Sa ovim režimom dobit ćete odlične rezultate u kratkom vremenu.
