<p>Znate li one uvijek savršeno dotjerane žene, kojima je svaka dlaka na svom mjestu, a asesoar uvijek odlično uklopljen? Evo nekih ustaljenih dnevnih navika svake trendi žene koje im pomažu da svaki dan izgledaju fenomenalno, i to bez mnogo truda i vremena.<br></p><h2>Ormar im je uvijek dobro organiziran&nbsp;</h2><p>Okačene i fino složene stvari umjesto razbacanih krpica svuda po kući ubrzat će proces biranja odjevne kombinacije i pomoći će vam da tačno znate kojim komadima raspolažete.</p><h2>&nbsp;Provjerite vremensku prognozu&nbsp;</h2><p>Neka aplikacija vremenske prognoze bude vaš najbolji prijatelj. Možete se pojaviti s najboljim stajlingom ikada, ali ako nije prikladan za vremenske prilike tog dana, onda je to potpuni promašaj. Prelijepe salonke od brušene kože po kišnom danu ili slojevi košulja i džempera na 25 stepeni upropastit će cjelokupni utisak.</p><h2>Unaprijed planirajte šta ćete obući&nbsp;</h2><p>Iako nije uvijek pametno osmisliti autfit noć pred posao, dati sebi dovoljno vremena da isplanirate šta ćete obući uvijek garantira bolji i potpuniji izgled od onog koji nabacate na sebe dok jurite po stanu 2 minute prije nego što trebate krenuti na posao.</p><h2>Dajte sebi dovoljno vremena da se spremite&nbsp;</h2><p>Nema svaka od nas taj fenomenalni dar da se spremi za 10 minuta, a opet da izgleda kao da je sišla s pariskih ulica. Ne odlažite ustajanje ujutro zbog onih 15 minuta dodatnog sna, već se probudite na vrijeme i posvetite se odabiru odjeće za taj dan.</p><h2>Kombinirajte skupe i jeftine brendove</h2><p>Apsolutno je nepotrebno da se od glave do pete obučete u dizajnersku odjeću da biste izgledale dobro. Trendi žene znaju kada i na koji način trebaju pomiješati odjeću jeftinih brendova s onom skupom. Uložite novac u dobre klasične komade koji ne izlaze iz mode, a trendi komade uzimajte po nižim cijenama.</p><p>&nbsp;</p>

Okačene i fino složene stvari umjesto razbacanih krpica svuda po kući ubrzat će proces biranja odjevne kombinacije

Devet navika žena u trendu

<p>Trajna šminka ili permanentni make-up sve je popularniji kozmetički tretman koji unošenjem pigmenta u gornji sloj kože, na licu, imitira šminku. Trajnom šminkom može se korigirati područje usana, očiju odnosno kapaka i obrva. Alisa Bajrović, master estetike, za „Avaz“ je objasnila šta podrazumijeva taj proces.</p><h2>Prirodni izgled</h2><p>Trajna šminka zapravo je mikropigmentiranje odabranih dijelova kože, a može se primjenjivati u različite svrhe. Tako će se neko na trajnu šminku odlučiti kako bi osvježio lice, neko želi prikriti nedostatke, a neko jednostavno voli šminku i želi pojednostaviti svakodnevnu rutinu.</p><p>- To je polutrajna šminka koja ne smije da bude upadljiva, a ljudi često smatraju da je suprotno, dakle da izgledate kao da ste stalno u potpunosti našminkani. Ova šminka jednostavno koriguje nešto sto nemate prirodno, naprimjer, imate tanke obrve i želite malo da pojačate njihov izgled, u tom slučaju se radi trajna šminka koja zapravo izgleda jako suptilno. Veoma je bitno da se ne radi sve na isti šablon, nego da se u dogovoru s klijentom uradi na način koji će istaknuti prirodne ljepote lica, a ne pretjerati pa da krajnji dojam djeluje lažno – kazala je Bajrović.</p><p>Dodala je da je veoma bitno s kojim se pigmentima radi i koliko traje proces, brzi postupci jednostavno nisu dovoljno kvalitetni. Kako kaže, s usnama je nezgodno raditi zbog sluzokože i potrebno je pripremiti klijenta za taj proces. Obrve spadaju u lakše zahvate, navela je, jer je dio lica na kojem se radi manje osjetljiv. Usne su često sklone herpesu, pa klijentima savjetuje uzimanje prikladnih krema prije aplikacije.</p>

<h2>Konstantna edukacija</h2><p>- Od izuzetne je važnosti kako umjetnik radi, mora biti edukovan i konstantno ulagati u edukaciju, jer polutrajna šminka nije kao prava tetovaža, nego pigmentiranje. Sada postoje mineralni pigmenti koji sami mogu izblijedjeti, jer se više ne radi zastarjelom tehnikom, kada se ulazilo na veću dubinu kože pa se dešavalo da pigment oksidira i onda, naprimjer, obrve postanu plavo-sive – objasnila je Bajrović.</p><p>Navela je da polutrajna šminka traje od jedne do tri godine, zavisno od područja, a poslije se samo radi korekcija. Međutim, skrenula je pažnju da, ukoliko klijent godinama ponavlja proces, poželjno bi bilo skinuti laserom nakon nekog perioda i onda uraditi proces ispočetka.</p><p>- Svaki umjetnik mora dobro poznavati pigmentologiju i na osnovu nje odrediti pravu boju za klijenta. Naprimjer, na prirodnu plavičastu boju usana ne može ići roze boja, jer će ona oksidirati u plavu boju, dok na bijeloj možete uraditi bilo koju boju. Potrebno je otprilike mjesec da boja poprimi svoju nijansu pa ako, naprimjer, uradite crvenu, ona će otprilike kroz 40 dana da bude onako prirodnije roza – istaknula je Bajrović.</p>

Umjetnik mora konstantno ulagati u edukacije, kazala je Bajrović

Estetičar Alisa Bajrović za "Avaz": Trajna šminka sve popularnija među Bosankama

<p>Ulje sjemenki nara potiče kožu da stvara vlastiti kolagen zbog prirodnog vitamina A. Za hidratantne kreme za lice s dodanim kolagenom proizvođači tvrde da su protiv starenja, ali postoji problem - molekule kolagena su prevelike da se apsorbiraju u kožu kad se primjenjuju lokalno.<br></p><p> </p><p>Ulje sjemenki nara hrani kožu vitaminima A, C i E. Sadrži i visoku količinu linolenske i alfa-linolenske kiseline, koja potiče ćelijsku regeneraciju i održava kožu mladom. </p><p>Istraživanja sugeriraju da ulje može smanjiti učinke fotostarenja usljed izlaganja suncu zato što sadrži vitamin A.</p>

Ulje sjemenki šipka hrani kožu vitaminima A, C i E

Ulje nara poput botoksa

<p>Možda ne razmišljate mnogo o tricepsima i vježbama za grudi, ali one su te koje mogu poboljšati vaše držanje. Kada trenirate grudne mišiće, automatski jačate ruke, ramena i leđa, a u nastavku ćete pronaći 5 lakih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate svoje držanje.<br></p><h2>Radite tegove ležeći</h2><p>Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na tlu. Držite bučicu lagane do umjerene težine u svakoj ruci i oslonite laktove na pod pod uglom od 45 stepeni. Ovo je početna pozicija. Zatim se istegnite i spojite ruke ispred, a zatim ponovo spustite ruke u stranu dok laktovi ne dodirnu pod. Uradite 10 do 15 ponavljanja.</p><h2>Ekstenzija za triceps sa bučicama</h2><p>Stanite u pravu liniju sa stopalima u širini kukova. Držeći bučicu sa obje ruke, savijte laktove i pustite da težina padne iza glave i ponovo ispružite i dovedite ruke u početni položaj. Ponovite 10 do 15 puta.</p><h2>Sklekovi</h2><p>Počnite u visokom položaju planka sa spuštenim rukama, paralelno sa ramenima. Savijte laktove da biste spustili tijelo u pravoj liniji od glave do peta. Uradite 10 do 15 ponavljanja.</p><h2>Duboki čučanj</h2><p>Zauzmite položaj kao da sjedite u stolici dok u stvari „sjedite“ u zraku. Čučnite dok laktovi ne dostignu 90 stepeni i vratite se u početni položaj. Ponovite 10 do 15 puta.</p><h2>Podignite teg jednom rukom</h2><p>Lezite na leđa sa podignutim nogama i savijenim koljenima. Ispružite lijevu ruku pravo nagore (dlan okrenut ka unutra) i držite bučicu u desnoj ruci sa laktom naslonjenim na pod pod uglom od oko 45 stepeni, pored grudi. Ponovite 10 puta, sa svakom rukom posebno.</p>

Kada trenirate grudne mišiće, automatski jačate ruke, ramena i leđa

Vježbe koje mogu da poboljšaju držanje tijela

<p>Estetska hirurgija postala je trend kako u svijetu tako i u Bosni i Hercegovini. Sve više žena se odlučuje na neki od zahvata, a prof. dr. Reuf Karabeg za portal "Avaza" je objasnio koji su to zahvati koje najviše traže žene u BiH.<br></p><h2>Ublažavanje starosti</h2><p> - Kod nas u BiH žene najčešće traže podmlađivanje lica s filerima i botoksom. Ovi materijali nude potencijal ublažavanja prvih simptoma starosti bez invazivnih hirurških metoda. One biraju šta će filere ili botoks.&nbsp;</p><p>Objasnimo im da filer popunjavaju prazne prostore te se koriste za oblikovanje i konturiranje lica, a botoks je neuromodulator, što znači da opušta pojedine mišiće i tako ispravlja kožu koja je iznad njih naborana. Nakon toga žena odluči šta će – govori Karabeg.</p>

<p>Na drugom mjestu, govori Karabeg, je operacije grudi.</p><p>- Najčešće traže povećanje grudi, ali ima i onih koji žele samo podizanje, a rijetko, ali ih ima, dođu i traže da im smanjimo grudi, a kao razlog navode bolove u leđima, ili im se ne sviđa veličina – ističe Karabeg.</p><h2>Nos na trećem mjestu</h2><p>Nos, dodaje, bi bio na trećem mjestu, a potom uljepšavanja kapaka na očima tj. blefaroplastika.</p><p>- Liposukcija sama ili u kombinaciji sa zatezanjem trbuha je isto tražena, ali ne toliko kao što je korekcija lica ili grudi – navodi Karabeg.&nbsp;</p>

Najčešće traže povećanje grudi, ali ima i onih koji žele samo podizanje, kazao je Karabeg

Karabeg za "Avaz": Žene u BiH najviše podmlađuju lice 

<p>Svi žele imati najzdraviju i najljepšu kožu. Međutim, kao prepreke nam na tom putu stoje vanjski i unutrašnji „agresori“, životne navike, pa čak i sami kozmetički proizvodi. Da biste imali najljepši ten, za to se ipak nekih stvari morate odreći. Ali, ne brinite, savjeti stručnjaka su praktički bezazleni.<br></p><h2>Skidanje make upa jakim hemikalijama&nbsp;</h2><p>Mnogi proizvodi za skidanje make upa sadrže jake hemijske spojeve koji i predobro čiste kožu pa joj skinu i zaštitni pokrov masnoće. Nakon toga koža je suha i iziritirana. Najbolje je zato prati lice gelovima bez SLS-a ili koristiti micelarne vode.<br></p><h2>Trčanje usred dana&nbsp;</h2><p>Tokom podneva sunce je najjače, što znači da vam se i koža najviše oštećuje. Prebacite trčanje ili druge aktivnosti na otvorenom na jutro ili večer, a pritom pazite i da nosite dobar SPF, minimalno 30 ili, još bolje, 50.</p><h2>Pričanje na mobitel</h2><p>&nbsp;Ekran mobitela je malo leglo bakterija pa, kad ga prislonite na lice, one se miješaju sa šminkom i masnoćom s kože. Najbolje bi bilo da pričate sa slušalicama ili svako malo čistite ekran kakvim dezinfekcijskim sredstvom.</p><h2>Negativne misli&nbsp;</h2><p>Vjerovali ili ne, nedavno je dokazano da su pozitivne misli u korelaciji sa sporijim starenjem kože. U starenju veliku ulogu igraju genetika i izlaganje suncu, ali po novome i pozitivno razmišljanje, održavanje pozitivnog stava i izbjegavanje stresa.&nbsp;&nbsp;<br></p><h2>Spavanje na boku&nbsp;</h2><p>Gnječite li lice previše o jastuk, dobit ćete bore od jastuka. Naravno, ne odmah, ali s vremenom. Zato biste trebali spavati na leđima.</p>

 Ekran mobitela je malo leglo bakterija pa, kad ga prislonite na lice, one se miješaju sa šminkom i masnoćom s kože

Spasite kožu na vrijeme

<p>Motociklisti uvijek privlače veliku pažnju gdje god da se pojave. Zvuk moćne mašine, oprema i sama njihova pojava ne ostavljaju nikoga ravnodušnim. A kad se za upravljačem nađe djevojka, obučena u pripijeni, crni lateks komplet, nema ko je neće primijetiti.<br></p><p>Snimak koji se pojavio na društvenim mrežama privukao je veliku pažnju, posebno pripadnika jačeg spola, piše SrećnaRepublika.rs.</p><p>Prikazuje kako na benzinsku pumpu skreće atraktivan i moćan motocikl, kojim je upravljala djevojka. Ona je stala da natoči gorivo i odmah privukla pažnju muškarca koji je radio na benzinskoj pumpi. Na sebi je imala crni komplet od lateksa koji je isticao njeno izvajano tijelo, crne čizme sa štiklom, a na glavi je, naravno, nosila kacigu.</p><p>Kada je skinula kacigu, radnik na pumpi nije mogao skinuti pogled s ove atraktivne crnke.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao/video/7327387834828983557" data-video-id="7327387834828983557" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@fabybeltrao" href="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao?refer=embed">@fabybeltrao</a> Gente recebi tantas mensagens sobre o vídeo TOP GUN 3 que resolvi voltar lá no posto e fazer outro video com todas as dicas que vcs me mandaram. Vejam aí se ficou bom e deixem suas opiniões,  críticas ou elogios.  Obrigada ❤️  <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a title="catwoman" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/catwoman?refer=embed">#catwoman</a> <a title="bikergirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikergirl?refer=embed">#bikergirl</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="mulherdemoto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulherdemoto?refer=embed">#mulherdemoto</a> <a title="mulheremoto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulheremoto?refer=embed">#mulheremoto</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a>  <a title="mulhermaravilha" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhermaravilha?refer=embed">#mulhermaravilha</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="bikergirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikergirl?refer=embed">#bikergirl</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a title="catwoman" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/catwoman?refer=embed">#catwoman</a> <a title="bikegirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikegirl?refer=embed">#bikegirl</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="empoderada" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/empoderada?refer=embed">#empoderada</a> <a title="bikerchick" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikerchick?refer=embed">#bikerchick</a> <a title="speed" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/speed?refer=embed">#speed</a> <a title="musa" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/musa?refer=embed">#musa</a>  <a title="modelo" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/modelo?refer=embed">#modelo</a> <a title="moto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/moto?refer=embed">#moto</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - 80s movies" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7105830000465873670?refer=embed">♬ original sound - 80s movies</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Ovaj snimak privukao je veliku pažnju na društvenim mrežama, a mnogi su primijetili da vozi u čizmama s visokim potpeticama, što nije najadekvatnija obuća za motocikl.</p><p>- „Nisam siguran da su čizme najsigurnije“, „Prelijepa mlada dama koja upravlja motociklom... divno“, „Kada porastem, želim da budem kao ona“, „Radnik na pumpi ne može da prestane da je gleda, kao da je hipnotisan“, „Ljepotice, definitivno oduzimaš dah“, „Kakva moćna žena - bili su neki od komentara.</p><p>Fabi Beltrao, kako se potpisuje na TikToku, inače je iz Južne Amerike i vožnja motickla je njen omiljeni hobi. Često objavljuje kako savladava najduže puteve i vožnje na motociklu, čak i bolje od muškaraca.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao/video/7305943404272241926" data-video-id="7305943404272241926" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@fabybeltrao" href="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao?refer=embed">@fabybeltrao</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a title="catwoman" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/catwoman?refer=embed">#catwoman</a> <a title="bikergirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikergirl?refer=embed">#bikergirl</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="mulherdemoto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulherdemoto?refer=embed">#mulherdemoto</a> <a title="mulheremoto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulheremoto?refer=embed">#mulheremoto</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a title="mulhermaravilha" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhermaravilha?refer=embed">#mulhermaravilha</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="bikergirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikergirl?refer=embed">#bikergirl</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a title="catwoman" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/catwoman?refer=embed">#catwoman</a> <a title="bikergirl" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bikergirl?refer=embed">#bikergirl</a> <a title="motociclista" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/motociclista?refer=embed">#motociclista</a> <a title="empoderada" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/empoderada?refer=embed">#empoderada</a> <a target="_blank" title="♬ Crazy in Love - Beyoncé,Jay-Z" href="https://www.tiktok.com/music/Crazy-in-Love-6465895401219656461?refer=embed">♬ Crazy in Love - Beyoncé,Jay-Z</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>U opisu profila joj piše "žena mačka motociklista", što dovoljno govori o njenom temperamentu i viđenju sebe. Kako je tek onda drugi vide... Ako je suditi po komentarima, mnogi bi željeli da ih ona provoza...<br></p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao/video/7316979462711659781" data-video-id="7316979462711659781" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@fabybeltrao" href="https://www.tiktok.com/@fabybeltrao?refer=embed">@fabybeltrao</a> <a title="topgun" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/topgun?refer=embed">#topgun</a> <a title="moto" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/moto?refer=embed">#moto</a> <a title="catwoman" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/catwoman?refer=embed">#catwoman</a> <a title="mulhergato" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mulhergato?refer=embed">#mulhergato</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - 80s movies" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7105830000465873670?refer=embed">♬ original sound - 80s movies</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Atraktivna crnka na motociklu privukla je pažnju na društvenim mrežama

Ona je stala da natoči gorivo i odmah privukla pažnju muškarca koji je radio na benzinskoj pumpi

"Žena mačka" došla da "nahrani zvijer": Ko bi rekao da snimak točenja goriva može biti ovako zanimljiv

<p>Čarape su neizostavan modni dodatak u svim sezonama, pa ih možemo vidjeti na ženama i zimi i leti, ali ovog proljeća se samo jedna vrsta izdvaja od ostalih.<br></p><p>U pitanju su crne najlon-dokoljenice, a za njihov povratak zaslužan je dizajner Džon Galijano.</p><p>Nedavno održana revija brenda „Maison Margiela“ napravila je pometnju na modnoj sceni, s obzirom na to da smo svjedočili grandioznom povratku visoke mode i nadrealističkog izraza koji njeguje praktičnost i oslanja se isključivo na dramaturški prikaz realnosti, piše B92.</p><p>Živimo u vremenu u kome je teško prepoznati da li je trend nastao među influenserima ili na modnim pistama. Bilo kako bilo, crne najlon-dokoljenice uveliko su neizostavan element svakodnevne odjeće, a s čime ih kombinujemo? Izbor je širok. Mokasine? Može. Patike?</p><p>Uveliko se diskutiralo o tome. Jedan od atraktivnijih načina stilizovanja je uparivanje s leopard printom, bilo da je riječ o obući ili pak o košulji, sakou ili bundi.</p>

Iako nisu previše udobne, ovog proljeća se vraćaju na velika vrata

Čarape su neizostavan modni dodatak u svim sezonama

Ove čarape su apsolutni hit ovog proljeća: Nosile su ih naše bake

<p>Brojni su motivi zašto neko želi izgubiti suvišnu masnoću nakupljenu na području trbuha. Ipak, najčešće spominjani razlozi su ljepota i zdravlje koje ponekad opravdano zauzima prvo mjesto na tronu unutarnjeg poziva na akciju. Osim treninga, u prehrambenu rutinu preporučuje se uvesti više proteina čija je funkcija održati sitost i očuvati čiste mišiće. Međutim, nisu svi proteini tako dobri što mislimo, a jedan, sasvim neočekivani, zauzeo je prvo mjesto na listi najgorih proteina. Nutricionistice Tami Lakatos Šejms (Tammy Lakatos&nbsp; Shames) i Lyssie Lakatos otkrile su o kojoj je namirnici riječ.</p><h2>Najgori protein za salo na trbuhu</h2><p>Uprkos velikoj brojnosti ljubitelja sira, ispostavilo se da je upravo on najgori protein za salo na trbuhu. Iako je sir izvrstan izvor proteina i kalcija, ovi benefiti padaju u vodu kada je u pitanju rješavanje viška sala, a nutricionistice su dale logično objašnjenje.</p><p>- Većina kalorija u siru dolazi iz masti, a ne iz proteina. Tako 28 grama mozzarelle ima oko 85 kalorija, od čega 60 kalorija dolazi iz masti, a samo 25 kalorije sira dolazi iz proteina. Stoga, samo mala porcija takve hrane može sadržavati brojne kalorije. S druge strane, možete pojesti puno veću porciju visokoproteinske hrane za puno manje kalorija - rekle su.</p><p>Iako će neki pojedinci, koji za primarne proteine odabiru namirnice poput jaja, piletine, lososa ili tofua, možda smatrati kako korištenje sira kao usputnog dodatka, ni na koji način ne može utjecati na stvaranje sala, ove su nutricionistice dokazale suprotno. Sir ipak dovodi do viška neželjenih kilograma.</p><p>- Da biste dobili istih zadovoljavajućih 30 grama proteina koje biste unijeli u 163 kalorije pilećih prsa, morali biste unijeti 560 kalorija sira poput mozzarelle - kažu nutricionistice.</p><h2><br>Zdravije proteinske alternative</h2><p>Ako ste jedni od onih kojima je život doista nezamisliv bez ove namirnice, razmislite o njegovoj nemasnoj verziji.</p><p>- Kada se dio ili sva masnoća skine sa sira, kalorije se smanjuju, dok se proteini obično povećavaju - objašnjavaju nutricionistice dodajući kako proteini povećavaju osjećaj sitosti stoga će što više proteina koje unesete kroz hranu, doprinijeti osjećaju sitosti.</p><p>Tako će 56 grama nemasnog mozzarella sira imati 84 kalorije i 18 grama proteina, dok će 56 grama punomasne verzije mozzarelle imati dvostruko više kalorija, 170 i znatno manje proteina, oko 12 grama.</p><h2>Posni svježi sir</h2><p>Posni svježi sir također je dobar proteinski izbor za mršavljenje. 80 grama svježeg sira sadrži oko 90 kalorija i nudi 12 grama proteina.</p><p>- Iako su i svježi sir i nemasni sir mliječni proizvodi, niti jedan ne sadrži zasićenu masnoću koja začepljuje arterije - dodaju nutricionistice Lakatos.</p><h2>Zašto je unos proteina važan za mršavljenje?</h2><p>Konačno, zbog činjenice da nas čine sitima, proteini su pravi šampion kada je u pitanju mršavljenje. Osim toga održavaju razine šećera u krvi stabilnima što pomaže da izbjegnete energetske padove koji dovode do žudnje za nezdravom hranom. Također, proteini imaju važnu zadaću u izgradnji i obnavljanju mišićnog tkiva koje je tijelu potrebno za snagu i brz metabolizam.</p><p>- Iako se pokazalo da su proteini korisni za mršavljenje, ako konzumirate verziju koja obiluje mastima ili šećerom, odnosno velikom količinom kalorija, budite sigurni da će ona doprinijeti debljanju ili će izazvati upalu u tijelu koja će otežati proces mršavljenja - zaključuju one.</p>

Uprkos velikom broju ljubitelja , ispostavilo se da je upravo on najgori protein za salo na trbuhu

Stručnjaci predlažu vježbe kojima efikasno možete da zategnete trbušne mišiće

Nekima se neće svidjeti, ali s ovom namirnicom nikad nećete skinuti stomak

<p>Tiktokerica Mujran (Muireann) pokazala je šta joj se dogodilo nakon što je pokušala farbati obrve kod kuće pa zaspala usred svog beauty tretmana, a prizor je postao viralni hit.<br></p><h2>Drijemala sat i po</h2><p>Australka Mujran, koja sada živi u Velikoj Britaniji, objasnila je kako je nanijela polutrajnu boju za obrve, a umjesto da boju drži na obrvama samo nekoliko minuta, ona je zaspala s njom na obrvama i drijemala čak sat i po. </p><p>Inače, prosječno vrijeme držanja boje na obrvama razlikuje se ovisno o proizvođaču, ali uglavnom traje između dvije i devet minuta, što znači da je njenih sat i po bilo znatno više od uobičajenog preporučenog vremena.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@muir34nn/video/7335467995377995026" data-video-id="7335467995377995026" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@muir34nn" href="https://www.tiktok.com/@muir34nn?refer=embed">@muir34nn</a> If u see me walking round like this, no u didnt. <a title="sendhelp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/sendhelp?refer=embed">#sendhelp</a> <a title="browtint" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/browtint?refer=embed">#browtint</a> <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="fml" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fml?refer=embed">#fml</a> <a title="fail" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fail?refer=embed">#fail</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - Muireann⚽️" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7335468035397683969?refer=embed">♬ original sound - Muireann⚽️</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Nakon što je bezuspješno pokušala ukloniti boju, zaprepastila se pa počela trljati obrve peškirom, no ništa joj nije pomoglo. Snimak je postao hit, prikupivši čak 36,5 miliona pregleda i dva miliona lajkova.</p><p>"Hitno ti trebaju šiške", našalila se jedna pratiteljica, a druga upitala: "Kako si uspjela zaspati s tim?"</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@muir34nn/video/7335793895160220936" data-video-id="7335793895160220936" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@muir34nn" href="https://www.tiktok.com/@muir34nn?refer=embed">@muir34nn</a> Replying to @Nicole Rose 🌹  Im feeling the burn … maybe its working 💀 <a title="browtint" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/browtint?refer=embed">#browtint</a> <a title="fail" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fail?refer=embed">#fail</a> <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="fml" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fml?refer=embed">#fml</a> <a title="browtintupdate" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/browtintupdate?refer=embed">#browtintupdate</a> <a target="_blank" title="♬ original sound - girls" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7069450905011145478?refer=embed">♬ original sound - girls</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<h2>Stavila pastu za zube</h2><p>"Ovo je nešto najsmješnije što sam vidio", "Novi strah otključan", "Imam toliko pitanja" i "Javi nam što je bilo dalje, sestro", samo su neki od komentara, a nakon što joj je neko preporučio da stavi pastu za zube na obrve, objavila je novi video i tako ponovo nasmijala sve, piše Index.</p>

Nakon što je bezuspješno pokušala ukloniti boju, zaprepastila se pa počela trljati obrve peškirom

Zaspala dok je farbala obrve pa pokazala rezultat, snimak je hit

<p>Turčin Sultan Kosen, iz grada Mardina, visok je dva metra i 51 centimetar i vlasnik je titule najvišeg čovjeka na svijetu.<br></p><p>Najviši čovjek na svijetu u Kaliforniji se susreo sa svojom suštom suprotnosti, najnižom ženom na svijetu, Indijkom Joti Amge koja je visoka svega 62,8 centimetara.</p><p>Kosen i Amge ušli su 2011. godine u Ginisovu knjigu rekorda i od tada nemaju konkurenciju.</p><p>Turčin je osim visine s rukama dugim 27,5 centimetara i stopalima od 36,5 centimetara također ušao u Ginisovu knjigu rekorda 2009. godine.</p><p>Kosen i Amge su se nakon šest godina ponovo sreli u Kaliforniji gdje su zajedno doručkovali, a na kraju su se i fotografisali za uspomenu. Njih dvoje u utorak putuju u Los Andželes na poziv američkog producenta koji će ovjekovječiti susret najvišeg čovjeka i najniže žene na svijetu.</p><p>Kosen i Amge su se također susreli u Kairu 2018. godine na poziv Ministarstva kulture i turizma Egipta i tada su posjetili piramide u Gizi.</p>

Turčin je osim visine s rukama dugim 27,5 centimetara i stopalima od 36,5 centimetara također ušao u Ginisovu knjigu rekorda 2009. godine

U Kaliforniji se sreli najviši čovjek i najniža žena na svijetu

<p>U suštini, zumba je jedan dobar kardio i super je za sagorijevanje kalorija, a nema serija, ponavljanja i napornih vježbi. Majice klijentica su mokre nakon treninga jer mi sat ne stanemo… Iz pjesme u pjesmu…</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/C2-pvEVsSHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/C2-pvEVsSHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/C2-pvEVsSHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Lau Lau (@laurabalkan_fitness)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>U suštini, zumba je jedan dobar kardio i super je za sagorijevanje kalorija, a nema serija, ponavljanja i napornih vježbi. Majice klijentica su mokre nakon treninga jer mi sat ne stanemo… Iz pjesme u pjesmu…&nbsp;Posebno vole Aleksandru Prijović. Tu su žene od 20 do 45 godina, pa sve do nasmijane bake koja ima više od 60 godina. Imamo žene iz različitih profesija, od domaćica, prodavačica, ekonomistica, pravnica... - kaže Laura Cepeu Čekić, fitness instruktorica iz Srbije, a prenosi portal Zadovoljna.rs</p><p>- Ne dolaze samo žene iz Leskovca nego iz okolnih mjesta koja su udaljena po 20 kilometara, iz Vlasotinca, Lebana… Sve one zajedno čine jednu pozitivnu, nasmijanu, razigranu grupu. A i ovaj način vježbe je odličan za mršavljenje. Neke moje klijentice na Balkan zumbi smršavjele su 10 do 15 kilograma. Rekle su kasnije da su vrlo lako smršavjele, bez velikog opterećenja - dodala je.</p><p>Ona je osmislila zumbu uz zvuke narodnjaka, a polaznice su oduševljene. Vrlo su motivirane kad ih zvuci muzike ponesu, mnoge od njih znaju riječi gotovo svih pjesama.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@lauracepeu/video/7325357202749902113" data-video-id="7325357202749902113" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@lauracepeu" href="https://www.tiktok.com/@lauracepeu?refer=embed">@lauracepeu</a> we have fun, we feel good.. <a title="balkan" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/balkan?refer=embed">#balkan</a> <a title="zumba" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/zumba?refer=embed">#zumba</a> <a title="fitness" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fitness?refer=embed">#fitness</a> <a title="fitnessmotivation" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fitnessmotivation?refer=embed">#fitnessmotivation</a> <a title="love" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/love?refer=embed">#love</a> <a title="dance" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/dance?refer=embed">#dance</a> <a title="positivevibes" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/positivevibes?refer=embed">#positivevibes</a> <a title="foryourpage" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryourpage?refer=embed">#foryourpage</a> <a title="fithausleskovac" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fithausleskovac?refer=embed">#fithausleskovac</a> <a title="serbia" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/serbia?refer=embed">#serbia</a> <a title="leskovac" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/leskovac?refer=embed">#leskovac</a> <a title="kucikuci" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/kucikuci?refer=embed">#kucikuci</a> <a title="folk" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/folk?refer=embed">#folk</a> <a target="_blank" title="♬ Originalton - laura.balkan.fitness" href="https://www.tiktok.com/music/Originalton-7325357452600937249?refer=embed">♬ Originalton - laura.balkan.fitness</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>- Balkan zumba je skoro ista kao klasična zumba, ali trening radimo uz balkansku muziku. Također, pjevamo u isto vrijeme, dakle, ne samo ples i trening, već se zabavljamo jer pjevamo istovremeno. Svi znaju pjesme, pa sam zato odlučila napraviti sport s muzikom s Balkana zato što je ona dobra za energiju i snagu i svima se to sviđa, naročito ljudima iz Srbije - pojasnila je.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/C3V2s7VM9wU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/C3V2s7VM9wU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/C3V2s7VM9wU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Lau Lau (@laurabalkan_fitness)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>- Pjesme Tee Tairović su jako dobre za koreografiju što se tiče ritma, a sada smo krenuli s Aleksandrom Prijović, Milicom Todorović, Janom, Majom Berović. Nastavljamo u tom smjeru i raspoloženju sve dok žene budu zainteresirane za ovakvu vrstu treninga - rekla je.</p><p>Inače, Laura je Rumunka koja je živjela u Austriji, a prije otprilike dvije godine je doselila u Srbiju, odakle joj je suprug. Jezik još nije dobro naučila, ali zna riječi pjesama uz koje vodi treninge.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@lauracepeu/video/7329634039252389152" data-video-id="7329634039252389152" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@lauracepeu" href="https://www.tiktok.com/@lauracepeu?refer=embed">@lauracepeu</a> <a title="grčka🇬🇷" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/gr%C4%8Dka%F0%9F%87%AC%F0%9F%87%B7?refer=embed">#grčka🇬🇷</a> #<a title="balkantiktok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/balkantiktok?refer=embed">#balkantiktok</a> <a title="balkanmusic" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/balkanmusic?refer=embed">#balkanmusic</a> <a title="zumba" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/zumba?refer=embed">#zumba</a> <a title="balkan" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/balkan?refer=embed">#balkan</a> <a title="dance" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/dance?refer=embed">#dance</a> <a title="love" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/love?refer=embed">#love</a> <a title="foryou" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryou?refer=embed">#foryou</a> <a title="viral" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/viral?refer=embed">#viral</a> <a title="fitness" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fitness?refer=embed">#fitness</a> <a title="fitnessmotivation" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fitnessmotivation?refer=embed">#fitnessmotivation</a> <a target="_blank" title="♬ Originalton - laura.balkan.fitness" href="https://www.tiktok.com/music/Originalton-7329634066880400161?refer=embed">♬ Originalton - laura.balkan.fitness</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Kaže da je na ideju za novu vrstu zumbe došla nakon što je u narodnjačkom klubu vidjela koliko strastveno žene plešu na tu muziku. Znala je da će uz narodnjake radije dolaziti na treninge i vježbati s posebnim zadovoljstvom. I bila je u pravu.&nbsp;</p>

Rumunka Laura osmislila je zumbu uz zvuke narodnjaka, a polaznice su oduševljene. Vrlo su motivirane kad ih zvuci muzike ponesu

Uz hitove Aleksandre Prijović tope kile: Balkan zumba je hit!

<p>Elektricitet u kosi može vrlo lako pokvariti i najbolju frizuru, a posebno tokom zimskih mjeseci, kada suh i vlažan zrak te nagle promjene temperature stvaraju dodatni statički elektricitet. Međutim, postoji nekoliko načina kako zadržati prekrasnu frizuru i riješiti se elektriciteta u kosi. Frizerka Enisa Raonić je za „Avaz“ podijelila nekoliko savjeta.</p><h2>Hidratacija kose</h2><p>Do elektriciteta u kosi dolazi zbog naglih temperaturnih promjena pri prelasku iz toplih prostorija u one hladnije. No, temperaturni obrati nisu jedini uzrok elektriciteta u kosi. Ponekad je uzrok elektriciteta oštećenost kose. Ako je naelektrisana kosa razlog tome što kosu stalno vežete u rep, uvijate ili peglate, vrijeme je da razmislite o nekom drugom rješenju.</p><p>- Jako je važno da kosa bude hidrirana, zato se trudite da koristite hidratatne šampone i regeneratore. Ono što također može pomoći jeste nanošenje ulja na krajeve kako bi smanjili statički elektricitet, ali i proizvoda koji su formulisani upravo za rješavanje problema elektriciteta – objasnila je Raonić.</p><p>Dodala je da je jako važno koristiti češljeve i trake za kosu od prirodnih materijala poput drveta ili metala, jer plastika može doprinijeti statičkom elektricitetu, kao i redovno četkati kosu kako bi raspršili statički elektricitet.</p><p><br></p>

<h2>Ne prati prečesto</h2><p>- Često pranje kose može ukloniti prirodna ulja s nje, čineći je podložnijom statičkom elektricitetu, tako da je poželjno smanjiti broj pranja. Također može pomoći i ovlaživač zraka u prostoriji u kojoj boravite kako bi održali optimalni nivo vlage što može pomoći u smanjenju ovog problema – kazala je Raonić.</p><p>Obično se elektrisanje kose dešava prilikom skidanja zimskih kapa ili marama. Zima, kao što je rečeno, pogoduje elektricitetu kose. Savjet je da kada kupujete kape odlučite se za prirodne proizvode. Vuna je najoptimalnija, bez primjesa elastina ili sintetike, a svilene marame su savršen izbor. </p><p>Na elektricitet nije moguće potpuno utjecati, ipak primjenom pomenutih savjeta elektricitet se može svesti na minimum. Tajna je u adekvatnom pranju i održavanju kako kose, tako i pribora kojim se kosa tretira. Poenta je u dohrani i hidriranju kose. Uz malo truda i minimalno ulaganja, možete zasijati potpuno novim sjajem.&nbsp;</p>

Jako je važno koristiti češljeve i trake za kosu od prirodnih materijala poput drveta ili metala, kazala je Raonić

Frizerka Enisa Raonić za "Avaz" objasnila: Kako ukrotiti naelektrisanu kosu?  

<p>Pjevačica Dua Lipa ima fantastičnu figuru koju održava redovnim treninzima. </p><p>Tokom razgovora za magazin „Viva“ otkrila je koliko često vježba, u koje doba dana je najviše raspoložena za trening, te koja joj je vježba najmrža.</p><p>Redovno radi trbušnjake i plank te kaže da je upravo to dobitna kombinacija za njen zategnuti stomak.</p><p>- Volim raditi nešto što je brzo, kao što je 15-minutni HIIT trening, što mogu učiniti prije nego što započnem svoj dan - kazala je Dua Lipa.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cl1HkTFKUQX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Cl1HkTFKUQX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/Cl1HkTFKUQX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by DUA LIPA AFRICA LOVERS (@dualipa_africa)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Pjevačica albanskih korijena ističe da uživa i u jogi, boksu, pilatesu i spinningu.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C02KsDprFzO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C02KsDprFzO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C02KsDprFzO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by DUA LIPA AFRICA LOVERS (@dualipa_africa)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Njeni treninzi sastoje od brojnih vježbi kao što su jumping jacks, mountain climbers i druge, a koje ubrzavaju njen srčani puls i potiču sagorijevanje kalorija i po završetku treninga.</p><p>Najčešće trenira ujutro, prije negoli ispuni dan obvezama. Najmrža vježba joj je plank, ali je ipak radi zbog održavanja trbušnih mišića, piše Index.hr.</p>

Pjevačica albanskih korijena ističe da uživa i u jogi, boksu, pilatesu i spinningu

Dua Lipa otkrila tajnu zategnutog stomaka: Ove dvije vježbe su zaslužne za to

<p>Iako postoji mnoštvo dostupnih seruma i krema protiv starenja, oslanjanje na proizvode i zanemarivanje pravilne prehrane možda nije najučinkovitiji način poboljšanja izgleda kože.</p><p>Dakle, važno je da se naša prehrana sastoji od raznolikog povrća, voća, izvora proteina i zdravih masnoća. Osim toga, ključno je procijeniti pravilan unos vitamina za potencijalne dobrobiti protiv starenja. Te promjene mogu dovesti do značajnih poboljšanja kvalitete kože.</p><p>Stručnjak za njegu kože i doktor Anil Rajani u Youtube-videu istaknuo je četiri vitamina koji su ključni za održavanje kože mladolikom i sjajnom. </p><h2>Vitamin D</h2><p>Rajani preporučuje uzimanje dodataka vitamina D kako bi naša koža izgledala zategnuto. Iako je najbolje ograničiti izlaganje suncu kako bismo izbjegli oštećenja od sunca i rak kože, on predlaže 15 minuta dnevnog izlaganja suncu jer je vitamin D dobar za kožu.</p><p>Vitamin D često nastaje kada koža upije sunčevu svjetlost. Napominje se da holesterol pretvara u vitamin D kada se to dogodi. Zatim se preuzima kroz jetru i bubrege te se prenosi kroz tijelo, što pomaže u stvaranju zdravih stanica.</p><p>- Ovo uključuje stanice kože, tako da se odnosi na kožu, a ne samo na tijelo - objasnio je u videu. Također, predlaže dnevno izlaganje suncu od otprilike deset minuta.</p><h2>Vitamin C</h2><p>Stručnjak tvrdi da se vitamin C u visokim razinama nalazi u vanjskom i unutarnjem sloju kože, poznatima kao epidermis i dermis. "Bori se protiv raka, djeluje kao antioksidans, a njegova uloga u proizvodnji kolagena pomaže elastičnosti kože", dodao je.</p><p>Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju snažne i čvrste kože, pridonoseći njezinoj otpornosti protiv vanjskih utjecaja. Nalazi se u mnogim proizvodima za njegu kože protiv starenja. Osim toga, vitamin C, koji je prisutan i u agrumima, potiče zacjeljivanje rana, smanjuje oštećenje stanica i odgađa znakove starenja poticanjem prirodne proizvodnje kolagena.</p><p>Rajani preporučuje redovan unos vitamina C za obnovu kože i sprečavanje suhoće. Preporučena dnevna doza iznosi 1000 miligrama, a dodaci prehrani obično nisu nužni, prema stručnjaku.</p>

<h2>Vitamin E</h2><p>Baš kao i vitamin C, Rajani kaže da je vitamin E antioksidans čija je glavna funkcija u njezi kože zaštita od oštećenja uzrokovanih suncem. Vitamin E apsorbira štetno UV svjetlo od sunca kada se nanese na kožu.</p><p>Uzimanje ovog vitamina također može pomoći u sprečavanju tamnih mrlja i bora. Pomaže i u liječenju upale kože, a poželjno je unositi dovoljno vitamina E putem hrane i dodataka prehrani.&nbsp; Nalazi se u orašastim plodovima i sjemenkama.</p><h2>Vitamin K</h2><p>Dok dr. Rajani preporučuje dodavanje vitamina K u prehranu, naglašava da ne pomiješamo K1 i K2. </p><p>On tvrdi da je nedostatak vitamina K2 jedan od uzroka bora. Ipak, u videu se fokusirao na vitamin K1, za koji kaže da ne djeluje na kosti toliko koliko K2, te je bitniji u pomaganju tjelesnog procesa zgrušavanja krvi.</p><p>Osnovne funkcije ovog vitamina smatraju se korisnima i za određene kožne uvjete poput strija, vena, ožiljaka, tamnih mrlja i tvrdokornih krugova ispod očiju, prema Rajaniju. Istaknuo je da se vitamin K može pronaći i u različitim kremama za kožu te može spriječiti različita stanja kože, prenosi Index.hr.</p>

Ključno je procijeniti pravilan unos vitamina za potencijalne dobrobiti protiv starenja

Doktor otkriva četiri vitamina koji su neophodni za blistavu kožu

<p>Kada se fotografiramo u privatne svrhe, obično „nabacimo“ osmijeh kako bismo ljepše izgledali. Ali znate li zašto je zabranjeno imati osmijeh na fotografijama za pasoš?</p><p>Čip na pasošu sadrži biometrijske podatke o vama, koji se dobivaju iz fotografije. Ta fotografija se skenira, računa udaljenost između očiju, vrha nosa i brade, kako bi se dobila matematička „mapa“ ili algoritam lica.</p><p>Sve što može da poremeti ili spriječi računanje tih mjera - poput nošenja naočala ili širokog osmijeha, smanjuje efikasnost algoritma, piše Kurir.rs.</p><p>Kada prođete kroz e-kapiju na aerodromima, kamera skenira vaše lice i pravi svoje kalkulacije mjera lica. Tada kompjuter provjerava da li se mjere vašeg lica poklapaju s onima na fotografiji u pasošu.</p><p>U slučaju da se mjere lica na aerodromskom skeneru i u pasošu ne poklapaju, onda ste u velikom problemu.</p>

Devet navika žena u trendu

Estetičar Alisa Bajrović za "Avaz": Trajna šminka sve popularnija među Bosankama

Ulje nara poput botoksa

Vježbe koje mogu da poboljšaju držanje tijela

Karabeg za "Avaz": Žene u BiH najviše podmlađuju lice

Spasite kožu na vrijeme

"Žena mačka" došla da "nahrani zvijer": Ko bi rekao da snimak točenja goriva može biti ovako zanimljiv

Ove čarape su apsolutni hit ovog proljeća: Nosile su ih naše bake

Nekima se neće svidjeti, ali s ovom namirnicom nikad nećete skinuti stomak

Zaspala dok je farbala obrve pa pokazala rezultat, snimak je hit

U Kaliforniji se sreli najviši čovjek i najniža žena na svijetu

Uz hitove Aleksandre Prijović tope kile: Balkan zumba je hit!

Frizerka Enisa Raonić za "Avaz" objasnila: Kako ukrotiti naelektrisanu kosu?

Dua Lipa otkrila tajnu zategnutog stomaka: Ove dvije vježbe su zaslužne za to

Doktor otkriva četiri vitamina koji su neophodni za blistavu kožu

Zašto moramo biti ozbiljni prilikom fotografiranja za lične dokumente

Ljepota i moda

Devet navika žena u trendu

Estetičar Alisa Bajrović za "Avaz": Trajna šminka sve popularnija među Bosankama

Ulje nara poput botoksa

Vježbe koje mogu da poboljšaju držanje tijela

Karabeg za "Avaz": Žene u BiH najviše podmlađuju lice

Spasite kožu na vrijeme

"Žena mačka" došla da "nahrani zvijer": Ko bi rekao da snimak točenja goriva može biti ovako zanimljiv

Ove čarape su apsolutni hit ovog proljeća: Nosile su ih naše bake

Nekima se neće svidjeti, ali s ovom namirnicom nikad nećete skinuti stomak

Zaspala dok je farbala obrve pa pokazala rezultat, snimak je hit

U Kaliforniji se sreli najviši čovjek i najniža žena na svijetu

Uz hitove Aleksandre Prijović tope kile: Balkan zumba je hit!

Frizerka Enisa Raonić za "Avaz" objasnila: Kako ukrotiti naelektrisanu kosu?

Dua Lipa otkrila tajnu zategnutog stomaka: Ove dvije vježbe su zaslužne za to

Doktor otkriva četiri vitamina koji su neophodni za blistavu kožu

Zašto moramo biti ozbiljni prilikom fotografiranja za lične dokumente