Osjećaj ukočenosti, privremeni gubitak osjeta te trnci u rukama i nogama najčešće su znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u direktnoj vezi s perifernim nervnim sistemom te njihov manjak uzrokuje smetnje, ali i poremećaj koji se očituje u anksioznosti, depresiji, anemiji i umoru.
Da biste unijeli više tih vitamina, jedite špinat, šparoge, repu, grah, jaja, morske plodove i meso peradi.
Također, podrhtavanje kapaka te mišića uz pojavu grčeva najčešće su znak nedostatka magnezija, kalija i kalcija. Ako se simptomi javljaju često, to je znak hroničnog nedostatka koji se ne može popraviti samo boljom prehranom, već i uzimanjem nadomjestaka minerala.
