<p>Tokom ljeta visoke temperature rijetko popuštaju, pa mnogi spas od vrućine traže u klimatizovanim prostorijama. Klima-uređaji često rade satima, a nerijetko su podešeni na vrlo niske temperature.</p><p>Iako pružaju prijeko potrebno osvježenje tokom toplotnih valova, klimatizovan zrak može imati i neželjene posljedice po zdravlje. Ljekari opće prakse za The Independent objasnili su kako klima-uređaji utiču na organizam i šta možete učiniti kako biste moguće tegobe sveli na minimum.</p><h2>Koža</h2><p>Dug boravak u klimatizovanim prostorijama može primjetno isušiti kožu.</p><p>"Klima-uređaji izvlače vlagu iz zraka kako bi prostor bio ugodniji, ali se time ubrzava gubitak vode iz kože", objašnjava dr. Opel Baker, ljekar opće prakse iz klinike Mayfield u Brightonu.</p><p>Posljedice mogu biti suhoća, zatezanje i perutanje kože, a ponekad i povećana osjetljivost, ekcem ili ispucale usne. Osobe koje već imaju suhu ili osjetljivu kožu ove promjene osjećaju još izraženije.</p><h2>Oči</h2><p>"Klimatizovan zrak na sličan način isušuje i oči, što može izazvati peckanje i osjećaj žarenja. U vrlo rijetkim slučajevima može se javiti i zamućen vid, ali to je zaista izuzetak", kaže Baker.</p><p>Dodaje da osobe koje nose kontaktne leće često osjećaju veću nelagodu te preporučuje češće treptanje kako bi se simptomi ublažili.</p><h2>Nos i grlo</h2><p>"Nos i grlo moraju biti dovoljno vlažni. Kada se isuše, dolazi do iritacije koja može izazvati grlobolju, začepljen nos ili promuklost", objašnjava Baker.</p><p>S njim se slaže i dr. Lucy Hooper, ljekarka iz Londona i suosnivačica kompanije Coyne Medical.</p><p>"Kada se nos i grlo isuše, sluz se teže uklanja, a upravo ona predstavlja važan dio odbrane našeg imunološkog sistema", kaže Hooper.</p><p>Kod nekih osoba može se javiti i krvarenje iz nosa.</p><p>"Klima isušuje nosnu sluznicu, zbog čega ona lakše puca. Krvarenje se može pojaviti ako prejako ispuhujete nos ili ga često dodirujete", navodi Baker.</p><h2>Pluća</h2><p>Ako se klima-uređaji ne održavaju pravilno, mogu povećati cirkulaciju prašine, polena i plijesni u zraku.</p><p>"To nadražuje pluća i može izazvati napade astme", upozorava Baker.</p><p>Dr. Hooper dodaje da takvi uslovi povećavaju i rizik od infekcija disajnih puteva.</p><p>"Ako već imate hroničnu bolest pluća, dodatna infekcija može izazvati ozbiljne komplikacije", ističe.</p><h2>Glavobolje i bolovi u mišićima</h2><p>Dug boravak u klimatizovanim prostorijama može izazvati glavobolju i bolove u tijelu.</p><p>"To je uglavnom posljedica isušivanja organizma i moguće dehidracije, dok hladan zrak može dovesti i do napetosti mišića", objašnjava Baker.</p><p>Dodaje da je dehidracija najčešći uzrok ovih tegoba, ali da i klimatizacija doprinosi njihovoj pojavi.</p><h2>Kako smanjiti negativne posljedice?</h2><p>Ljekari savjetuju nekoliko jednostavnih mjera koje mogu pomoći.</p><p>Prije svega, važno je piti dovoljno vode i održavati organizam hidriranim.</p><p>Dr. Baker preporučuje i redovnu njegu kože.</p><p>"Ako znate da ćete dugo boraviti u klimatizovanom prostoru, nanesite hidratantnu kremu. Ona stvara zaštitni sloj koji usporava gubitak vlage", kaže on.</p><p>Dr. Hooper preporučuje preparate koji sadrže humektanse, poput glicerina ili hijaluronske kiseline, jer oni zadržavaju vlagu u koži.</p><p>Također savjetuje korištenje hranjivog balzama za usne, a osobama koje nose kontaktne leće preporučuje kraće nošenje ili upotrebu kapi za oči.</p><p>U automobilu je korisno usmjeriti otvore ventilacije dalje od lica i očiju.</p><p>Dr. Hooper dodaje da sobne biljke mogu pomoći jer povećavaju vlažnost zraka u prostoriji.</p><p>Ako kod kuće koristite klima-uređaj, Baker naglašava važnost redovnog održavanja i čišćenja filtera.</p><p>"Možete razmisliti i o nabavci ovlaživača zraka", dodaje.</p><p>Na kraju, dr. Hooper savjetuje da procijenite kada je klima zaista potrebna.</p><p>"Iako nas hladi, možda je nije potrebno uključivati čim dođete kući ili u kancelariju ujutro. Pametnije je sačekati da temperatura tokom dana poraste prije nego što je uključite", zaključila je.</p>

Iako pružaju prijeko potrebno osvježenje tokom toplotnih valova, klimatizovan zrak može imati i neželjene posljedice po zdravlje

Kako klima-uređaji utječu na zdravlje?

<p>Visoke ljetne temperature predstavljaju dodatno opterećenje za organizam, posebno za osobe koje redovno treniraju ili se bave fizičkom aktivnošću na otvorenom. Upravo zato je u ovom periodu godine važno prilagoditi način ishrane, treninge i unos tečnosti kako bi se izbjegle neželjene posljedice poput dehidracije, iscrpljenosti ili toplotnog udara.</p><p>Kako sačuvati zdravlje i ostati aktivan tokom vrelih ljetnih dana, za "Avaz" je govorio fitnes trener Armin Čeković, koji ističe da nije potrebno odustajati od treninga, ali je neophodno prilagoditi rutinu vremenskim uslovima.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DCww7NOtADe/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DCww7NOtADe/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DCww7NOtADe/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Armin Čeković Čeka (@tvojtrenerr)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Govoreći o ishrani tokom visokih temperatura, Čeković kaže da bi trebalo izbjegavati namirnice koje dodatno opterećuju organizam.</p><p>– Što se tiče ishrane tokom visokih temperatura, izbjegavao bih tešku, masnu i prženu hranu, kao i alkohol i velike količine gaziranih i zaslađenih pića jer dodatno opterećuju organizam i mogu dovesti do dehidracije. Fokus neka bude na laganijim obrocima poput piletine, ribe, riže, puno salate, povrća i voća. Lubenica i dinja su odličan izbor jer, osim što osvježavaju, sadrže i veliku količinu vode – rekao je Čeković.</p>

<p>Naglašava da je jednako važno prilagoditi i vrijeme treninga kako bi fizička aktivnost donijela koristi, a ne ugrozila zdravlje.</p><p>– Treniranje tokom ljeta je, po mom mišljenju, najbolje rano ujutro dok sunce još nije počelo jako grijati ili navečer kada temperature padnu. Ako se trenira na otvorenom, period od 12 do 17 sati bih svakako izbjegavao, jer mislim da tada možemo imati više nuspojava nego benefita zbog prevelike vrućine. Slušajte svoje tijelo, prilagodite intenzitet i nemojte misliti da će samo jači trening donijeti bolji rezultat – istakao je.</p><p>Posebnu pažnju, dodaje, treba posvetiti hidrataciji, jer žeđ nije prvi signal da organizmu nedostaje tečnost.</p><p>– Pijte vodu prije nego što osjetite žeđ. Zvuči možda malo čudno, ali žeđ je već znak da je organizmu potrebna tečnost. Naše tijelo konstantno gubi vodu kroz prirodne procese poput znojenja i mokrenja, zbog čega smo stalno u potrebi da je nadoknađujemo. Izbjegavajte alkohol i pretjeran unos pića koja djeluju diuretski jer dodatno isušuju organizam. Ako trenirate i više se znojite, ubacite i elektrolite kako biste nadoknadili izgubljene minerale i održali tijelo hidriranim. Jer ako ti nećeš voditi brigu o svom tijelu, neko drugi sigurno neće. Neće samo. – poručio je Čeković.</p><p>Ističe da je tema ljetnih treninga mnogo šira nego što se na prvi pogled čini, jer obuhvata brojne faktore koji mogu utjecati na zdravlje i fizičke performanse.</p><p>– Pokušao sam skratiti, ali je tema koja ima puno pitanja i potpitanja koja trebaju da se znaju u procesu treninga, kao i šta sve može izazvati i kakve reakcije. Savjeti će ljudima uvijek dobro doći ako ih primijene u svoju rutinu – zaključio je Čeković.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C-PeWIrNQcp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C-PeWIrNQcp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C-PeWIrNQcp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Armin Čeković Čeka (@tvojtrenerr)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Njegova poruka je jasna, trening tokom ljeta može biti jednako efikasan kao i u bilo kojem drugom dijelu godine, ali samo ako se organizmu pristupi odgovorno.&nbsp;</p><p>Pravilna ishrana, dovoljan unos tečnosti, odgovarajući termin za fizičku aktivnost i osluškivanje vlastitog tijela ključni su za sigurno vježbanje tokom najtoplijih dana.</p>

Naglašava da je jednako važno prilagoditi i vrijeme treninga kako bi fizička aktivnost donijela koristi, a ne ugrozila zdravlje.

Fitnes trener Armin Čeković za "Avaz": Tokom velikih vrućina prilagodite trening i ne čekajte da ožednite

<p>Krastavci su nezaobilazan dio ljetne ishrane, bilo da ih jedete u salatama, sendvičima ili kao lagan međuobrok. Ipak, stručnjaci upozoravaju da čak i plodovi koji izgledaju potpuno čisto mogu na kori sadržavati prljavštinu, bakterije i ostatke pesticida.</p><p>Zbog toga je važno krastavce dobro oprati prije jela, ali i prije guljenja. Na taj način smanjuje se mogućnost da se bakterije s kore nožem prenesu na dio koji se jede.</p><p>Najbolji način čišćenja je ispiranje pod mlazom hladne vode uz lagano trljanje ili korištenje čiste četke namijenjene za voće i povrće.</p><p>Stručnjaci ističu da za pranje krastavaca nije potrebno koristiti sirće, sodu bikarbonu niti komercijalna sredstva za pranje voća i povrća. Obična voda, uz temeljito ispiranje, dovoljna je za uklanjanje većine nečistoća.</p><p>Nakon pranja, krastavce je najbolje čuvati u frižideru, u dijelu namijenjenom za svježe voće i povrće. Papirni ubrus može pomoći da upije višak vlage i produži svježinu.</p><p>Ako je krastavac već narezan, čuvajte ga u zatvorenoj posudi ili zaštitite prerezani dio kako bi što duže ostao svjež i hrskav.</p>

Samo nekoliko jednostavnih koraka dovoljno je da krastavce očistite pravilno i sačuvate ih svježim duže vrijeme

Krastavce uvijek operite prije guljenja kako biste uklonili bakterije s kore

Većina ljudi pogrešno pere krastavce: Evo kako ukloniti bakterije i ostatke pesticida

<p>Visoke potpetice mnogim ženama daju dodatno samopouzdanje i elegantan izgled, ali kod osoba koje imaju problem s pretjeranim znojenjem stopala mogu izazvati nelagodu i nesigurnost.</p><p>Plantarna hiperhidroza je stanje kod kojeg se stopala znoje mnogo više nego što je potrebno za normalnu regulaciju tjelesne temperature. Znojenje se može pojaviti bez obzira na vremenske uslove ili fizičku aktivnost, a stopala često ostaju stalno vlažna.</p><p>Kod nošenja štikli višak vlage može dovesti do klizanja stopala unutar cipele, pojave neugodnog mirisa, žuljeva, oštećenja kože te povećanog rizika od gljivičnih i bakterijskih infekcija.</p><h2>Kako smanjiti znojenje</h2><p>Iako hiperhidrozu nije uvijek moguće potpuno ukloniti, postoje načini koji mogu znatno smanjiti simptome.</p><p>Važno je birati obuću koja nije pretijesna i koja omogućava bolju cirkulaciju zraka. Materijali koji koži daju mogućnost da diše mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vlage.</p><p>Antiperspiranti namijenjeni stopalima mogu smanjiti stvaranje znoja, posebno kada se nanose na čista i suha stopala prije obuvanja. Korisni mogu biti i posebni ulošci koji upijaju vlagu, kao i gel jastučići koji smanjuju trenje i pritisak kod nošenja visokih potpetica.</p><p>Redovna njega stopala, održavanje higijene i korištenje preparata koji upijaju vlagu mogu dodatno pomoći u osjećaju svježine tokom dana.</p><h2>Kada potražiti pomoć</h2><p>Ako se stopala pretjerano znoje i problem utiče na svakodnevni život, preporučuje se razgovor s dermatologom.</p><p>Postoji više mogućnosti liječenja, uključujući medicinske antiperspirante, posebne terapije poput jontoforeze, a u težim slučajevima i tretmane botulinum toksinom.</p><p>Pravilnom njegom i odgovarajućim rješenjima moguće je smanjiti nelagodu i ponovo uživati u omiljenim cipelama bez straha od neugodnih situacija.</p>

Prekomjerno znojenje stopala može otežati nošenje omiljene obuće, ali uz nekoliko trikova problem se može značajno ublažiti

Znojna stopala u štiklama: Kako spriječiti neugodu i ponovo hodati sigurno

<p>Erektilna disfunkcija, poznata i kao impotencija, ne pojavljuje se uvijek naglo. Kod mnogih muškaraca problem se razvija postepeno kroz promjene koje se u početku pripisuju umoru, stresu ili svakodnevnim obavezama.</p><p>Povremeni problemi s erekcijom mogu se dogoditi svakome i često nisu razlog za zabrinutost. Međutim, ako poteškoće postanu učestale, mogu uticati na samopouzdanje, izazvati nervozu i narušiti partnerski odnos.</p><p>Jedan od prvih znakova može biti slabija erekcija nego ranije, poteškoće u njenom održavanju tokom odnosa ili potreba za dužom stimulacijom. Stručnjaci posebno upozoravaju na smanjenje ili nestanak spontanih jutarnjih erekcija, jer one mogu ukazivati na promjene u radu krvnih žila i nervnog sistema.</p><h2>Nije samo seksualni problem</h2><p>Mnogi muškarci ne znaju da problemi s erekcijom ponekad mogu biti prvi znak drugih zdravstvenih tegoba. Erektilna disfunkcija može biti povezana s problemima cirkulacije, povišenim krvnim pritiskom, dijabetesom, visokim holesterolom ili bolestima srca.</p><p>Krvne žile u penisu su veoma osjetljive, pa se poremećaji cirkulacije mogu pokazati upravo kroz probleme s erekcijom prije nego što se pojave ozbiljniji simptomi.</p><p>Osim fizičkih promjena, ovaj problem često ostavlja i emocionalne posljedice. Strah od neuspjeha može dodatno pogoršati stanje, smanjiti želju za intimnošću i stvoriti osjećaj nesigurnosti.</p><h2>Kada potražiti pomoć</h2><p>Ako problemi traju duže od nekoliko sedmica, preporučuje se razgovor s ljekarom ili urologom. Pregled može pomoći da se utvrdi pravi uzrok i pronađe odgovarajuće rješenje.</p><p>Zdravije životne navike, poput redovne fizičke aktivnosti, prestanka pušenja, manjeg unosa alkohola i pravilne ishrane, mogu značajno poboljšati stanje.</p><p>Danas postoje različiti efikasni načini liječenja koji mogu pomoći muškarcima da povrate seksualnu funkciju, ali i samopouzdanje. Najvažnije je problem ne ignorisati i ne odlagati razgovor sa stručnjakom.</p>

Problemi s erekcijom često dolaze postepeno, ali mogu biti upozorenje i na ozbiljnije zdravstvene probleme

Prvi znakovi impotencije koje muškarci ne bi trebali ignorisati: Kada je vrijeme za reakciju

<p>Veslački ergometar posljednjih godina postao je jedna od najtraženijih sprava u teretanama, a razlog je jednostavan omogućava trening gotovo cijelog tijela uz minimalno opterećenje zglobova. Pogodan je i za početnike i za iskusne rekreativce, jer se intenzitet vježbanja lako prilagođava.</p><p>Za razliku od trčanja ili vožnje bicikla, tokom veslanja aktiviraju se noge, leđa, ramena, grudi, ruke i mišići trupa. Upravo zbog toga smatra se jednom od najkompletnijih kardio aktivnosti.</p><p>Pravilna tehnika je veoma važna kako bi se izbjegle povrede. Leđa trebaju ostati ravna, ramena opuštena, a pokreti ujednačeni i kontrolisani. Na taj način trening postaje sigurniji i efikasniji.</p><p><b>Sedam najvećih prednosti veslačkog ergometra:</b></p><p>- Sagorijeva veliki broj kalorija i pomaže pri mršanju.</p><p>- Poboljšava kondiciju, a istovremeno manje opterećuje koljena i kukove.</p><p>- Jača gotovo sve mišićne grupe u jednom treningu.</p><p>- Poboljšava držanje tijela, posebno kod osoba koje dugo sjede.</p><p>- Povećava pokretljivost i doprinosi zdravlju zglobova.</p><p>- Smanjuje stres, jer ritmični pokreti djeluju opuštajuće.</p><p>Lako se uklapa u svaki program vježbanja, bilo kao samostalan trening ili dio kružnih vježbi.</p><p>Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično. Početnicima se savjetuje da krenu s kraćim treninzima i postepeno povećavaju trajanje i intenzitet.</p><p>Prvi rezultati, poput bolje kondicije, više energije i veće izdržljivosti, mogu se primijetiti već nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja. Uz uravnoteženu ishranu, veslački ergometar može biti odličan saveznik u očuvanju zdravlja i postizanju željene tjelesne forme.</p>

Veslački ergometar jača mišiće, poboljšava kondiciju, sagorijeva kalorije i manje opterećuje zglobove od mnogih drugih treninga

Jedna sprava aktivira gotovo cijelo tijelo: Sedam razloga da počnete trenirati na veslačkom ergometru

<p>Ketogena ishrana godinama privlači pažnju naučnika i ljekara zbog mogućih zdravstvenih koristi. Prvobitno je razvijena kao terapija za epilepsiju, a danas se koristi i za mršavljenje, regulaciju šećera u krvi te se istražuje njen potencijalni učinak kod neurodegenerativnih bolesti i pojedinih vrsta raka.</p><p>Novo istraživanje, objavljeno u uglednom naučnom časopisu Nature, donijelo je iznenađujuće rezultate. Naučnici su otkrili da ketogena ishrana može imati potpuno različite efekte u različitim dijelovima crijeva – dok može usporiti razvoj tumora debelog crijeva, istovremeno može podstaći razvoj tumora tankog crijeva.</p><h2>Različit odgovor dva dijela crijeva</h2><p>Istraživači s Massachusetts Institute of Technologyja (MIT) proučavali su miševe koji su genetski bili skloni razvoju tumora crijeva. Životinje su bile podijeljene u tri grupe – jedna je bila na ketogenoj ishrani, druga na standardnoj ishrani, a treća na visokokaloričnoj ishrani bogatoj mastima.</p><p>Rezultati su pokazali da su se kod miševa na ketogenoj ishrani tumori tankog crijeva razvijali jednako često, pa čak i češće nego kod životinja koje su jele visokomasnu hranu. Istovremeno, kod debelog crijeva ketogena ishrana pokazala je zaštitni efekat i usporila razvoj tumora.</p><h2>Masti, a ne ketoni</h2><p>Naučnici su očekivali da će za ove efekte biti odgovorna ketonska tijela, posebno beta-hidroksibutirat (BHB), koji nastaje kada organizam kao glavni izvor energije koristi masti umjesto ugljikohidrata.</p><p>Međutim, istraživanje je pokazalo da ketonska tijela nisu glavni uzrok. Umjesto toga, ključnu ulogu ima način na koji organizam razgrađuje prehrambene masti. Tokom tog procesa aktiviraju se proteini koji podstiču ubrzano dijeljenje matičnih ćelija u tankom crijevu. Iako to pomaže obnavljanju tkiva, istovremeno može povećati rizik od razvoja tumora.</p><h2>Potrebna dodatna istraživanja</h2><p>Autori naglašavaju da je riječ o pretkliničkom istraživanju provedenom na miševima te da se rezultati ne mogu direktno primijeniti na ljude. Životinje uključene u studiju bile su genetski predisponirane za razvoj tumora, pa su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo da li se isti mehanizmi javljaju i kod ljudi.</p><p>Naučnici ističu i da dodaci ishrani koji sadrže ketone vjerovatno nemaju isti učinak kao ketogena ishrana, jer rezultati ukazuju da su za promjene odgovorne prehrambene masti, a ne sama ketonska tijela.</p><p>Iako ketogena ishrana i dalje pokazuje određene potencijalne zdravstvene koristi, nova studija potvrđuje da njen utjecaj na organizam nije isti u svim tkivima. Stručnjaci zbog toga savjetuju oprez i poručuju da su potrebna nova istraživanja prije nego što se donesu konačni zaključci o njenoj ulozi u prevenciji ili liječenju raka.</p>

Studija pokazuje da ketogena ishrana može usporiti razvoj tumora debelog crijeva, ali istovremeno povećati rizik od tumora tankog crijeva

Novo istraživanje otkriva: Ketogena ishrana može imati potpuno različit utjecaj na razvoj raka

<p>Većina ljudi odlazi ljekaru kada se razboli ili primijeti simptome koji ih zabrinjavaju. Međutim, postoje rijetki slučajevi u kojima osoba namjerno izmišlja ili izaziva simptome bolesti kako bi bila u ulozi pacijenta. Takvo ponašanje nije motivisano materijalnom koristi, već ozbiljnim psihičkim poremećajem poznatim kao fakticijski poremećaj.</p><p>Iako se o ovom poremećaju rijetko govori, njegove posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Osobe s fakticijskim poremećajem često prolaze kroz brojne preglede, hospitalizacije, pa čak i operativne zahvate koji im zapravo nisu potrebni. U težim slučajevima svjesno narušavaju vlastito zdravlje kako bi njihovi simptomi djelovali uvjerljivo.</p><h2>Šta je fakticijski poremećaj?</h2><p>Fakticijski poremećaj je psihički poremećaj kod kojeg osoba svjesno izmišlja, preuveličava ili izaziva simptome bolesti. To može uključivati lažno opisivanje zdravstvenih tegoba, prikrivanje medicinske historije ili čak namjerno izazivanje povreda i infekcija.</p><p>Za razliku od simuliranja bolesti radi ostvarivanja koristi, poput bolovanja ili novčane naknade, kod fakticijskog poremećaja cilj nije materijalna dobit. Osoba želi pažnju, brigu i osjećaj da je neko ko treba pomoć.</p><p>Stručnjaci smatraju da mnogi oboljeli nisu svjesni stvarnih razloga svog ponašanja te često odbijaju psihološku ili psihijatrijsku pomoć.</p><h2>Kako se ispoljava?</h2><p>Poremećaj se može manifestirati na različite načine. Neki ljudi samo izmišljaju simptome, dok drugi namjerno otežavaju oporavak, izazivaju povrede ili manipulišu laboratorijskim nalazima kako bi uvjerili ljekare da su bolesni.</p><p>Mnogi dobro poznaju medicinsku terminologiju i često obilaze različite zdravstvene ustanove u potrazi za dijagnozom koja će potvrditi njihove tvrdnje. Ljekarima sumnju najčešće izazivaju simptomi koji se ne uklapaju u kliničku sliku ili ne reagiraju na uobičajeno liječenje.</p><h2>Mogući uzroci</h2><p>Tačan uzrok fakticijskog poremećaja nije poznat, ali se vjeruje da nastaje kombinacijom psiholoških, bioloških i životnih faktora.</p><p>Istraživanja pokazuju da su osobe s ovim poremećajem češće u djetinjstvu bile izložene zanemarivanju, zlostavljanju, teškim bolestima ili gubitku bliskih osoba. Kod nekih je bolest bila jedini način da dobiju pažnju i brigu okoline.</p><p>Poremećaj se često javlja zajedno s depresijom, anksioznošću ili poremećajima ličnosti.</p><h2>Kada je žrtva druga osoba</h2><p>Postoji i teži oblik poznat kao fakticijski poremećaj nametnut drugoj osobi, ranije poznat kao Minhauzenov sindrom putem posrednika. U tim slučajevima roditelj ili staratelj lažno prikazuje dijete ili drugu osobu kao bolesnu, ili joj čak namjerno izaziva simptome kako bi privukao pažnju medicinskog osoblja.</p><p>Riječ je o ozbiljnom obliku zlostavljanja koji zahtijeva hitnu reakciju nadležnih institucija.</p><h2>Liječenje</h2><p>Dijagnosticiranje ovog poremećaja jedan je od najvećih izazova u psihijatriji jer osobe često vrlo uvjerljivo prikrivaju svoje ponašanje.</p><p>Osnov liječenja je psihoterapija, posebno kognitivno-bihevioralna terapija, koja pomaže oboljelima da prepoznaju obrasce ponašanja i razviju zdravije načine suočavanja s emocionalnim problemima.</p><p>Ne postoji lijek koji direktno liječi fakticijski poremećaj, ali se lijekovima mogu liječiti pridružena stanja poput depresije i anksioznosti.</p><p>Stručnjaci naglašavaju da je najvažnije poremećaj prepoznati na vrijeme, jer se tako mogu izbjeći nepotrebni medicinski zahvati, ozbiljne zdravstvene komplikacije i trajno narušavanje zdravlja.</p>

Osobe s ovim rijetkim psihičkim poremećajem izmišljaju ili izazivaju simptome kako bi dobile pažnju i liječničku njegu, a ne zbog materijalne koristi

U januaru je ''Blue Monday'', najdepresivniji dan u godini

Kada neko glumi bolest: Šta je fakticijski poremećaj i zašto osobe namjerno izazivaju simptome?

<p>Voda čini oko 60 posto ljudskog organizma i neophodna je za gotovo sve tjelesne funkcije. Ipak, dehidracija se ne manifestuje samo osjećajem žeđi. Organizam često šalje znakove koje mnogi zanemaruju ili ih pripisuju umoru, stresu ili vrućini.</p><p>Stručnjaci upozoravaju da već gubitak od jedan do dva posto tjelesne tečnosti može smanjiti koncentraciju, pogoršati raspoloženje i umanjiti fizičku izdržljivost. Posebno su ugroženi stariji, djeca i osobe koje mnogo vremena provode na visokim temperaturama.</p><p>Među najčešćim znakovima dehidracije su neobjašnjiv umor, glavobolja, vrtoglavica, suha usta, taman urin, suha koža i grčevi u mišićima. Zbog manjka tečnosti srce radi pod većim opterećenjem, a mozak postaje osjetljiviji, što može uzrokovati slabiju koncentraciju i osjećaj mentalne iscrpljenosti.</p><p>Ljekari ističu da je boja urina jedan od najjednostavnijih pokazatelja hidracije. Svijetložut urin uglavnom ukazuje na dobru hidrataciju, dok tamnožuta ili jantarna boja može biti znak da organizmu nedostaje tečnost.</p><p>Dehidracija može poremetiti i ravnotežu elektrolita, zbog čega se češće javljaju bolni grčevi, posebno tokom fizičke aktivnosti ili boravka na suncu. Kod nekih osoba može izazvati i lažni osjećaj gladi, pa stručnjaci savjetuju da prije obroka popijete čašu vode.</p><p>Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od dobi, pola, fizičke aktivnosti i vremenskih uslova, ali većini odraslih osoba potrebno je između dvije i tri litre tečnosti dnevno. Tokom ljetnih vrućina i toplotnih valova unos vode treba dodatno povećati kako bi se spriječile ozbiljnije zdravstvene posljedice.</p>

Umor, glavobolja, taman urin i grčevi mogu biti upozorenje da organizmu ozbiljno nedostaje tečnost

Dehidriranost se dešava češće nego što mislite

Ne čekajte žeđ: Sedam skrivenih znakova dehidracije koje nikako ne smijete ignorisati

<p>Većina ljudi zna da se srce nalazi na lijevoj strani grudnog koša, ali kod malog broja osoba ono je smješteno na desnoj strani. Ovo rijetko urođeno stanje naziva se dekstrokardija i predstavlja poseban anatomski raspored srca koji je prisutan od rođenja.</p><p>Dekstrokardija se javlja kod približno jedne od 12.000 trudnoća. U mnogim slučajevima ne uzrokuje nikakve zdravstvene probleme, pa osobe za ovo stanje često saznaju sasvim slučajno, prilikom rendgenskog snimanja, ultrazvuka srca ili drugih medicinskih pregleda.</p><h2>Kako nastaje?</h2><p>Tačan uzrok nastanka dekstrokardije nije u potpunosti razjašnjen. Smatra se da do nje dolazi veoma rano tokom razvoja ploda, kada genetski faktori utiču na raspored organa u tijelu.</p><p>Kod nekih osoba jedina razlika je položaj srca, dok su svi ostali organi normalno raspoređeni i srce funkcioniše bez poteškoća. Kod drugih se dekstrokardija može javiti zajedno s urođenim srčanim manama ili neuobičajenim rasporedom drugih organa.</p><h2>Mogući simptomi</h2><p>Izolovana dekstrokardija uglavnom ne izaziva simptome niti zahtijeva liječenje. Međutim, ako je povezana s drugim zdravstvenim problemima, mogu se javiti:</p><p>- otežano ili ubrzano disanje</p><p>- izražen umor</p><p>- nepravilan rad srca</p><p>- slabija podnošljivost fizičkog napora</p><p>- plavičasta boja kože ili usana</p><p>- česte infekcije pluća i sinusa</p><p>- usporen rast kod djece</p><h2>Kako se otkriva?</h2><p>Dekstrokardija se može otkriti još tokom trudnoće ultrazvučnim pregledom, a nakon rođenja potvrđuje se pregledom i dijagnostičkim metodama poput EKG-a, ultrazvuka srca, rendgenskog snimanja, CT-a ili magnetne rezonance.</p><h2>Da li je potrebno liječenje?</h2><p>Ako osoba ima samo dekstrokardiju i srce normalno funkcioniše, liječenje nije potrebno. Međutim, ukoliko postoje pridružene srčane mane ili drugi poremećaji, terapija zavisi od vrste i težine problema i može uključivati lijekove, redovne kontrole ili operativni zahvat.</p><p>Osobe s izolovanom dekstrokardijom najčešće imaju normalan životni vijek i mogu živjeti bez posebnih ograničenja, dok prognoza kod složenijih oblika zavisi od pridruženih zdravstvenih stanja.</p>

Rijetko urođeno stanje zbog kojeg se srce nalazi na desnoj strani grudnog koša, a mnogi za njega saznaju sasvim slučajno

Srce na desnoj strani tijela: Šta je dekstrokardija i kako utiče na zdravlje?

<p>Penis je jedan od najistraživanijih dijelova ljudskog tijela, ali o njemu i dalje postoje brojni mitovi. Stručnjaci izdvajaju nekoliko zanimljivih činjenica koje mogu pomoći boljem razumijevanju muškog zdravlja.</p><p>Muškarci tokom sna prirodno imaju više erekcija, što je pokazatelj zdravlja krvnih sudova i živaca. Dio penisa nalazi se unutar tijela, zbog čega njegova stvarna veličina nije vidljiva spolja.</p><p>Ejakulacija je refleks koji se može djelimično kontrolisati, ali nije u potpunosti pod svjesnom kontrolom. Također, naučna istraživanja nisu pronašla vezu između veličine stopala ili nosa i veličine penisa.</p><p>Erekcije su moguće još prije rođenja, a u rijetkim slučajevima mogu se javiti i nakon smrti zbog specifičnih neuroloških procesa. Iako nema kost, penis može pretrpjeti ozbiljnu povredu poznatu kao fraktura penisa, koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.</p><p>Blaga zakrivljenost penisa smatra se normalnom, a veličina se razlikuje od osobe do osobe. Stručnjaci naglašavaju da su za kvalitetan seksualni život mnogo važniji povjerenje, komunikacija i emocionalna povezanost nego sama veličina.</p>

Nauka razbija mitove i otkriva zanimljive činjenice o muškom spolnom organu

Mnogo muškaraca fokusira se samo na očigledne erogene zone

Devet činjenica o penisu koje mnogi muškarci ne znaju

<p>Novo istraživanje pokazalo je da bi krvni test mogao procijeniti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti kod naizgled zdravih starijih osoba i do deset godina prije pojave prvih simptoma.</p><p>Test mjeri protein p-tau217, koji je povezan s promjenama u mozgu karakterističnim za Alzheimerovu bolest. Kod osoba s visokim nivoom ovog proteina rizik od razvoja kognitivnog oštećenja iznosio je 38 posto u narednih pet godina, a čak 78 posto u periodu od deset godina.</p><p>Naučnici ističu da test za sada nije namijenjen rutinskoj primjeni, već bi prvenstveno mogao pomoći u odabiru učesnika za klinička ispitivanja novih lijekova i preventivnih terapija.</p><p>Stručnjaci naglašavaju da rezultati ne mijenjaju preporuke za zdrav način života, poput pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i društvene aktivnosti, te upozoravaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila dugoročna pouzdanost testa.</p>

Novo istraživanje pokazuje da bi test mogao predvidjeti razvoj bolesti i do deset godina prije pojave prvih simptoma

Krvni test otkriva ko ima visok rizik od Alzheimerove bolesti

<p>Ako često zaboravljate zbog čega ste ušli u neku prostoriju ili vam koncentracija slabi, razlog ne mora biti samo starenje. Stručnjaci ističu da ishrana ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga, posebno nakon 50. godine.</p><p>Među najboljim izborima za doručak izdvajaju se kuhana jaja, posebno s mekšim žumancetom, jer su bogata holinom nutrijentom važnim za pamćenje i rad mozga.</p><p>Preporučuju se i bobičasto voće te orašasti plodovi, koji sadrže antioksidanse i zdrave masti koje štite moždane ćelije i mogu usporiti njihov pad.</p><p>Treći saveznik je prirodni kakao bez dodatog šećera. Flavanoli iz kakaa poboljšavaju cirkulaciju u mozgu, što može doprinijeti boljoj koncentraciji i bržem razmišljanju.</p><p>Stručnjaci savjetuju i da doručak jedete u miru, bez mobilnog telefona i televizije, jer stres može negativno utjecati na probavu i sposobnost mozga da iskoristi hranjive tvari.</p>

Stručnjaci savjetuju da ove namirnice uvrstite u doručak jer mogu pomoći boljem pamćenju, koncentraciji i radu mozga

Poslije 50. godine mozak traži pravo gorivo: Tri namirnice koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

<p>Limeta je mnogo više od dodatka pićima. Ovaj citrus sadrži malo kalorija, ali obiluje vitaminom C, antioksidansima i drugim korisnim nutrijentima koji doprinose očuvanju zdravlja.</p><p>Redovna konzumacija može ojačati imunitet, pomoći organizmu u borbi protiv infekcija te smanjiti upalne procese. Vitamin C učestvuje i u stvaranju kolagena, zbog čega limeta doprinosi zdravijoj i elastičnijoj koži, dok antioksidansi štite ćelije od oštećenja.</p><p>Istraživanja pokazuju da limeta može pomoći u očuvanju zdravlja srca, snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od ateroskleroze. Zahvaljujući citratima, može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca, a vitamin C poboljšava apsorpciju željeza iz biljnih namirnica.</p><p>Osim toga, limeta može doprinijeti boljoj probavi i stabilnijem nivou šećera u krvi. Ipak, zbog svoje kiselosti preporučuje se umjerena konzumacija, posebno kod osoba koje imaju žgaravicu ili osjetljive zube. Jedan do dva ploda dnevno smatraju se sigurnom količinom za većinu ljudi.</p>

Ovaj citrus bogat je vitaminom C i antioksidansima, a stručnjaci ističu da može doprinijeti zdravlju srca, kože, bubrega i probavnog sistema

Limeta je prirodni saveznik zdravlja: Čuva srce, sprečava kamenac i jača imunitet

<p>Izloženost zagađenom zraku mogla bi izazvati promjene u DNK spermatozoida koje utiču na rad gena i potencijalno narušavaju mušku plodnost, pokazalo je jedno od najvećih istraživanja u ovoj oblasti.</p><p>Studija, predstavljena na godišnjem kongresu Evropskog društva za humanu reprodukciju i embriologiju u Londonu, obuhvatila je više od 2.000 muškaraca. Naučnici su utvrdili da su ozon i azot-dioksid zagađivači koji su najviše povezani s epigenetskim promjenama u spermi.</p><p>Istraživači su pratili izloženost učesnika zagađenju tokom tri mjeseca, koliko traje razvoj spermatozoida, analizirajući nivoe ozona, azot-dioksida, sumpor-dioksida i sitnih lebdećih čestica.</p><p>Rezultati su pokazali 39 promjena u metilaciji DNK - procesu koji određuje da li će pojedini geni biti aktivni ili ne, bez promjene samog genetskog koda. Jedan od pogođenih gena, GNAS, ranije je povezivan sa slabijim kvalitetom sperme i razvojem fetusa.</p><p>Naučnici ističu da nalazi ukazuju na moguću vezu između zagađenja zraka i smanjene plodnosti muškaraca, ali upozoravaju da još nije dokazano da ove promjene direktno utječu na mogućnost začeća.</p><p>Stručnjaci smatraju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko su ove promjene klinički značajne, ali naglašavaju da studija dodatno potvrđuje sve više dokaza o štetnom utjecaju zagađenog zraka na reproduktivno zdravlje muškaraca.</p>

Istraživači su pratili izloženost učesnika zagađenju tokom tri mjeseca

Zagađenje zraka povezano s promjenama DNK u spermi

<p>Najnoviji izvještaj „Global Cancer Statistics 2026“ upozorava da rak predstavlja jednu od najvećih zdravstvenih prijetnji današnjice, dok bi broj novooboljelih u svijetu do 2050. godine mogao porasti za čak 67 posto.</p><p>Prema izvještaju zasnovanom na podacima Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC/WHO) u svijetu je tokom 2024. godine dijagnosticirano gotovo 21 milion slučajeva raka, a 9,8 miliona ljudi izgubilo je život. Procjenjuje se da će približno svaka peta osoba tokom života oboljeti od neke vrste raka.</p><h2>Upozorenje oboljelih</h2><p>Posebno su zabrinjavajući podaci koji se odnose na žene. Rak dojke je vodeći oblik raka kod žena prema broju novooboljelih i umrlih, sa približno 2,4 miliona novih slučajeva i 694.000 smrti godišnje. Rak grlića materice, bolest koja se velikim dijelom može spriječiti HPV vakcinacijom i organizovanim skriningom, i dalje je vodeći uzrok smrti od raka među ženama u 26 država.</p><p>Udruženje osoba oboljelih i liječenih od tumora dojke i drugih malignih oboljenja „Renesansa“ upozorava da ovi podaci ne smiju ostati samo još jedna međunarodna statistika. Oni predstavljaju ozbiljno upozorenje i za Federaciju Bosne i Hercegovine, u kojoj se pacijentice istovremeno bore sa bolešću, nedostupnošću pojedinih lijekova, listama čekanja, nestašicama citostatika i nedostatkom jasnih informacija institucija.</p><p>„Dok svijet upozorava na dramatičan rast broja oboljelih, pacijentice u Federaciji BiH još čekaju da Vlada usvoji Listu lijekova koja nije ozbiljno revidirana od 2019. godine. One nemaju vremena za nova obećanja, prebacivanje odgovornosti i administrativna objašnjenja. Svaki izgubljeni mjesec za nekoga može značiti izgubljenu mogućnost liječenja“, upozorava predsjednica Udruženja „Renesansa“ Enida Glušac.</p><h2>Prijedlog revidirane liste lijekova</h2><p>Prijedlog revidirane Liste lijekova Fonda solidarnosti Federalno ministarstvo zdravstva dostavilo je Vladi FBiH još 16. januara 2026. godine, ali Lista do početka jula nije bila usvojena. Udruženja pacijenata pritom nisu dobila jasno obrazloženje gdje je proces zaustavljen, šta se konkretno čeka i kada će pacijentima biti dostupne nove terapije.</p><p>Udruženje „Renesansa“ stoga zahtijeva od Vlade Federacije BiH da:</p><p>•	bez daljnjeg odlaganja razmotri i usvoji revidiranu Listu lijekova Fonda solidarnosti;</p><p>•	istovremeno sa usvajanjem Liste osigura sredstva za njenu punu primjenu, kako novi lijekovi ne bi postojali samo na papiru;</p><p>•	objavi jasan rok, odgovorne institucije i finansijski plan provođenja Liste, uključujući redovno informisanje pacijenata i javnosti;</p><p>•	osigura održivo i zakonski usklađeno finansiranje Fonda solidarnosti, umjesto privremenih rješenja koja iz godine u godinu proizvode nove liste čekanja;</p><p>•	garantuje kontinuiranu dostupnost citostatika i drugih neophodnih terapija, uz efikasnije procedure nabavke i pravovremeno reagiranje na nestašice;</p><p>•	uspostavi plan ukidanja listi čekanja za onkološke terapije, sa javno dostupnim podacima o broju pacijenata, vrstama terapija i prosječnom vremenu čekanja;</p><p>•	ojača programe ranog otkrivanja raka dojke i raka grlića materice, uključujući organizovani skrining, mamografske preglede, HPV testiranje i veću dostupnost HPV vakcinacije.</p><p>Globalni izvještaj pokazuje da mjesto stanovanja često odlučuju o ishodu bolesti. Primjerice, žene u Zapadnoj Africi imaju dvostruko veću vjerovatnoću da umru od raka dojke nego žene u Australiji i Novom Zelandu, iako je učestalost bolesti kod njih upola manja. Razlog takvih razlika nije samo biologija bolesti, nego nejednak pristup pravovremenoj dijagnostici i kvalitetnom liječenju.</p><p>„Ishod liječenja ne smije zavisiti od toga ima li pacijentica novac da sama kupi lijek, proda imovinu, podigne kredit ili pokrene humanitarni apel. Pravo na savremeno i pravovremeno liječenje nije privilegija. To je osnovno pravo svake pacijentice koja je godinama izdvajala sredstva za zdravstveno osiguranje“, naglasila je Glušac.</p><p>Udruženje „Renesansa“ poziva premijera FBiH i Vladu FBiH da osiguraju novac za revidiranu Listu lijekova, te da u skladu sa važećim zakonima sačuvaju dostojanstvo pacijenata tako što nijedna pacijentica neće morati sama kupovati propisani lijek. </p><p>Procjene da će broj slučajeva raka u svijetu nastaviti rasti jasno pokazuju da odlaganje više nije moguće. Federacija BiH mora preći sa povremenog reagiranja na krize na dugoročnu politiku prevencije, ranog otkrivanja i jednakog pristupa liječenju.</p><p>Rak ne čeka sjednicu Vlade, administrativnu saglasnost, sljedeći budžetski ciklus ili izbore. Zato ne smiju čekati ni pacijentice.</p>

 Federacija BiH mora preći sa povremenog reagiranja na krize na dugoročnu politiku prevencije, ranog otkrivanja i jednakog pristupa liječenju

Onkološki pacijenti: Umiru čekajući terapiju

Kako klima-uređaji utječu na zdravlje?

Fitnes trener Armin Čeković za "Avaz": Tokom velikih vrućina prilagodite trening i ne čekajte da ožednite

Većina ljudi pogrešno pere krastavce: Evo kako ukloniti bakterije i ostatke pesticida

Znojna stopala u štiklama: Kako spriječiti neugodu i ponovo hodati sigurno

Prvi znakovi impotencije koje muškarci ne bi trebali ignorisati: Kada je vrijeme za reakciju

Jedna sprava aktivira gotovo cijelo tijelo: Sedam razloga da počnete trenirati na veslačkom ergometru

Novo istraživanje otkriva: Ketogena ishrana može imati potpuno različit utjecaj na razvoj raka

Kada neko glumi bolest: Šta je fakticijski poremećaj i zašto osobe namjerno izazivaju simptome?

Ne čekajte žeđ: Sedam skrivenih znakova dehidracije koje nikako ne smijete ignorisati

Srce na desnoj strani tijela: Šta je dekstrokardija i kako utiče na zdravlje?

Devet činjenica o penisu koje mnogi muškarci ne znaju

Krvni test otkriva ko ima visok rizik od Alzheimerove bolesti

Poslije 50. godine mozak traži pravo gorivo: Tri namirnice koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

Limeta je prirodni saveznik zdravlja: Čuva srce, sprečava kamenac i jača imunitet

Zagađenje zraka povezano s promjenama DNK u spermi

Rak ne čeka, ne smije čekati ni Vlada FBiH

Zdravlje

Kako klima-uređaji utječu na zdravlje?

Fitnes trener Armin Čeković za "Avaz": Tokom velikih vrućina prilagodite trening i ne čekajte da ožednite

Većina ljudi pogrešno pere krastavce: Evo kako ukloniti bakterije i ostatke pesticida

Znojna stopala u štiklama: Kako spriječiti neugodu i ponovo hodati sigurno

Prvi znakovi impotencije koje muškarci ne bi trebali ignorisati: Kada je vrijeme za reakciju

Jedna sprava aktivira gotovo cijelo tijelo: Sedam razloga da počnete trenirati na veslačkom ergometru

Novo istraživanje otkriva: Ketogena ishrana može imati potpuno različit utjecaj na razvoj raka

Kada neko glumi bolest: Šta je fakticijski poremećaj i zašto osobe namjerno izazivaju simptome?

Ne čekajte žeđ: Sedam skrivenih znakova dehidracije koje nikako ne smijete ignorisati

Srce na desnoj strani tijela: Šta je dekstrokardija i kako utiče na zdravlje?

Devet činjenica o penisu koje mnogi muškarci ne znaju

Krvni test otkriva ko ima visok rizik od Alzheimerove bolesti

Poslije 50. godine mozak traži pravo gorivo: Tri namirnice koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

Limeta je prirodni saveznik zdravlja: Čuva srce, sprečava kamenac i jača imunitet

Zagađenje zraka povezano s promjenama DNK u spermi

Rak ne čeka, ne smije čekati ni Vlada FBiH