<p>Hladni dani i manjak svjetlosti mogu poremetiti hormone, a vjerovatno vas zanima na koji način utiče zima na njih.</p><p>Zimski mjeseci donose kratke dane, manjak sunčeve svjetlosti i hladno vrijeme, što može uticati na našu hormonsku ravnotežu.</p><p>Hormoni poput estrogena, melatonina, kortizola i hormona koji stimulišu štitnu žlijezdu (TSH) ključni su za naše zdravlje i dobrobit, ali su osjetljivi na promjene u vanjskim faktorima, poput vremenskih uslova. Evo kako zima utiče na hormone i šta možete učiniti da ih održite u ravnoteži.</p><p>Estrogen: Nedostatak sunčeve svjetlosti smanjuje proizvodnju vitamina D, što može dovesti do nižeg nivoa estrogena. To može izazvati simptome poput neredovnih menstruacija, umora i lošeg raspoloženja. Dodaci vitamina D mogu pomoći u rješavanju ovog problema.</p><p>Melatonin: Zimski dani remete cirkadijalni ritam, što mijenja proizvodnju melatonina, poznatog kao hormon sna. Povišeni nivoi melatonina tokom dana mogu izazvati pospanost, poteškoće sa spavanjem i probleme s koncentracijom. Ove promjene mogu uticati na reproduktivne hormone, uzrokujući neredovne ili preskočene menstruacije.</p><p>Kortizol: Nivo hormona stresa, kortizola, često raste zimi zbog manjka fizičke aktivnosti i društvenih interakcija. Ovo može uzrokovati probleme sa spavanjem i hormonalne neravnoteže, uključujući inhibiciju ovulacije i otežanu detoksikaciju hormona iz tijela.</p><p>TSH (hormon za stimulaciju štitne žlijezde): Zimi se povećava nivo TSH, što može izazvati simptome poput umora, debljanja, osjetljivosti na hladnoću i mentalne magle.</p><p>Iako zima donosi izazove za hormonsku ravnotežu, postoje praktični koraci koji mogu pomoći:</p><h2>Izlaganje prirodnom svjetlu:</h2><p>Bez obzira na oblačne dane, provodite najmanje 20 minuta dnevno vani kako biste regulisali cirkadijalni ritam i podržali proizvodnju hormona.</p><h2>Zdrava ishrana:</h2><p>Dodaci vitamina D su ključni, jer ga iz hrane ne možemo dobiti u dovoljnoj količini. Hrana poput ribe, jaja i obogaćenih mliječnih proizvoda takođe može pomoći.</p><p>Konzumirajte zdrave masti koje podržavaju proizvodnju hormona, poput avokada, orašastih plodova, sjemenki, masne ribe i maslinovog ulja.</p><p>Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju šećera i procesuirane hrane, koja može poremetiti ovulaciju i hormonalnu ravnotežu.</p><h2>Fizička aktivnost:</h2><p>Redovno vježbanje ne samo da poboljšava raspoloženje oslobađanjem endorfina, već pomaže i u regulaciji kortizola. Aktivnosti poput joge, brzog hodanja ili plesa kod kuće su odličan izbor.</p><h2>Upravljanje stresom:</h2><p>Visok nivo kortizola zimi može pogoršati simptome, stoga praktikujte tehnike opuštanja poput meditacije ili vođenja dnevnika.</p><h2>Stabilan raspored spavanja:</h2><p>Dosljedan raspored spavanja pomaže održavanju hormonske ravnoteže. Ciljajte na 7-8 sati sna uz smirujuću rutinu prije spavanja, poput čitanja ili toplog čaja.</p><p>Zima može izazvati promjene u nivou hormona, ali jednostavne navike poput izlaganja prirodnom svjetlu, zdrave ishrane, fizičke aktivnosti, upravljanja stresom i stabilnog rasporeda spavanja mogu značajno ublažiti simptome.</p><p>Briga o hormonskoj ravnoteži ključna je za zdravlje i dobrobit tokom hladnih i mračnih mjeseci.</p>

Briga o hormonskoj ravnoteži ključna je za zdravlje i dobrobit tokom hladnih i mračnih mjeseci

Evo kako zima utiče na hormone: Ovo su uzroci i rješenja

<p>Klinomanija je psihološki poremećaj koji se karakteriše prekomjernom i neobuzdanom željom za ležanjem u krevetu, a osobe koje pate od ovog poremećaja često imaju snažnu potrebu da ostanu u postelji, čak i kada to nije nužno zbog fizičkog umora ili bolesti.</p><p>Ovaj poremećaj može biti povezivan s depresijom, anksioznošću ili drugim mentalnim i emocionalnim problemima. Osobe sa klinomanijom često izbjegavaju svakodnevne aktivnosti, obaveze i društvene interakcije, jer osjećaju da im je potrebno mnogo vremena u krevetu.</p><p>Klinomanija nije isto što i prosto uživanje u odmoru, već se smatra patološkom potrebom koja može ometati normalan život i funkcionalnost osobe. Ako osoba sa klinomanijom ne potraži pomoć i ne liječi uzrok poremećaja, ovo stanje može dovesti do ozbiljnih problema u životu, kao što su smanjenje produktivnosti, problemi u odnosima i opće pogoršanje mentalnog zdravlja, piše City magazin.</p><p>Klinomanija nije poremećaj koji je specifično “otkrio” jedan pojedinac, jer nije toliko široko priznat kao zvanična dijagnoza u psihijatrijskoj literaturi. Ipak, ovaj pojam je bio korišten u 19. vijeku, kada su se psihijatri i psiholozi počeli baviti različitim vrstama ponašanja koje mogu biti označene kao patološke sklonosti ili poremećaji.</p><p>Klinomanija se ponekad spominje u kontekstu drugih psiholoških ili mentalnih stanja, kao što su depresija, anksioznost ili fobije. Iako nije prepoznata kao samostalni poremećaj u modernim dijagnostičkim klasifikacijama poput DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), termin klinomanija je korišten da opiše pretjeranu i patološku potrebu za ležanjem ili ostajanjem u krevetu.</p>

Klinomanija nije isto što i prosto uživanje u odmoru, već se smatra patološkom potrebom koja može ometati normalan život 

Poremećaj koji djeluje bezazleno: Jeste li među onima koji imaju klinomaniju

<p>Čaj od mente je jedan od najpoznatijih i najvoljenijih napitaka širom svijeta, a njegovi učinci na zdravlje su dobro poznati.</p><p>Menta, biljka koja je bogata hranjivim tvarima i prirodnim uljima, pruža brojne zdravstvene koristi i savršen je izbor za svakodnevnu hidrataciju. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali uvrstiti ovaj napitak u svoju rutinu.</p><h2>Pomaže u probavi</h2><p>Čaj od mente poznat je po svom umirujućem djelovanju na probavni sistem. On pomaže opuštanju mišića u probavnom traktu, što može ublažiti bolove, nadutost i grčeve. Mentol, aktivna supstanca u menti, potiče izlučivanje žuči, što može poboljšati varenje hrane. Ako imate problema s probavom ili često osjećate nelagodu nakon obroka, čaj od mente može biti vrlo koristan.</p><h2>Ublažava glavobolje</h2><p>Mentol u čaju od mente ima analgetska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju glavobolja i migrena. Također, miris mente može imati umirujući učinak na tijelo, čime se smanjuje stres koji može biti uzrok glavobolje. Neki ljudi smatraju da im pijenje čaja od mente pomaže da se opuste i smanje intenzitet glavobolje.</p><h2>Podstiče opuštanje&nbsp;</h2><p>Menta je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od mente je idealan za opuštanje nakon napornog dana ili kada se osjećate pod stresom. Njegov miris može smiriti um, dok sam napitak djeluje na smanjenje napetosti u tijelu. Osim toga, topli napitak može pomoći da se smanji osjećaj anksioznosti i poboljša kvalitet sna.</p><h2>Pomaže kod prehlade</h2><p>Zahvaljujući svojim antiseptičkim i protuupalnim svojstvima, čaj od mente može biti vrlo koristan u borbi protiv prehlade i gripe. Mentol može pomoći u čišćenju dišnih puteva, smanjujući zagušenja i olakšavajući disanje. Čaj od mente takođe može pomoći u smanjenju kašlja i ublažavanju bolova u grlu, što ga čini odličnim izborom za vrijeme sezonskih prehlada.</p><h2>Prirodni energetski napitak</h2><p>Iako čaj od mente nije bogat kofeinom, mnogi ga smatraju prirodnim "energetskim napitkom". Mentol pomaže u poboljšanju koncentracije i mentalne jasnoće, što može biti korisno kad se osjećate umorno ili malaksalo.</p><h2>Priprema čaja od mente</h2><p>Priprema čaja od mente je jednostavna, a evo kako to možete učiniti</p><p>Sastojci</p><p>Svježi listovi mente (oko 10-15 listova)</p><p>Vruća voda (oko 250 ml)</p><p>Po želji, malo meda ili limuna za dodatni okus</p><p>Upute za pripremu:</p><p>Operite svježe listove mente pod hladnom vodom.</p><p>Stavite listove mente u šolju ili čajnik.</p><p>Prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom.</p><p>Pokrijte šolju i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Po želji, zasladite medom ili dodajte malo limuna. Promiješajte i uživajte u svom mirisnom i zdravom napitku!</p><p><br></p><p>Čaj od mente je ukusan i zdravi napitak koji nudi brojne prednosti za tijelo i um. Bilo da ga pijete zbog probavnih smetnji, stresa, glavobolja ili jednostavno kao osvežavajući napitak, on je prirodni lijek koji možete uživati svakodnevno. S obzirom na to da je priprema jednostavna i brza, čaj od mente može postati vaše omiljeno "oružje" za opuštanje i poboljšanje zdravlja.</p>

Menta, biljka koja je bogata hranjivim tvarima i prirodnim uljima, pruža brojne zdravstvene koristi i savršen je izbor za svakodnevnu hidrataciju

Za šta je dobar čaj od mente: Prirodni lijek za zdravlje i opuštanje

<p>Francuska biohemičarka Džesi Inšaspi govorila je o prednostima sirćeta u razgovoru sa Stivenom Bartletom u njegovoj podkast emisiji „Dnevnik generalnog direktora“. Inšaspi, autorica bestselera poput <b>Revolucija glukoze i Metode boginje glukoze</b>, istakla je da je sirće izvrstan izbor za osobe koje žele da smanje nivo šećera u krvi, holesterol i visceralne masti, prenosi Miror.</p><h2>Zašto je sirće zdravo?</h2><p>- Sirće sadrži sirćetnu kiselinu koja stupa u interakciju sa vašim digestivnim enzimima kako bi smanjila porast glukoze u vašem obroku do 30 procenata bez ikakvog napora. Dakle, ako želite da isprobate veoma lak, ako ne i veoma ukusan trik, pokušajte i vidite kako ćete se osjećati - rekla je biohemičarka.</p><p>Ona preporučuje da ljudi pomješaju jednu kašiku bilo kog kuhinjskog sirćeta sa velikom čašom vode i konzumiraju je oko 10 minuta prije najvećeg obroka u danu. Ovo može smanjiti porast glukoze iz hrane za čak 30 procenata. Nakon konzumiranja ovog napitka, Džesi navodi da ćete vjerovatno doživjeti niži skok šećera u krvi. Ona takođe sugeriše da ćete možda doživjeti manje gladi, manje žudnje za hranom i manje umora.</p><p>Inšaspi je nastavila: „To može biti sirće koje imate kod kuće, bukvalno uzmite alkoholno sirće u svojoj kuhinji večeras, a ne sirće za čišćenje.“ Na pitanje da li je potrebno sirće razblažiti vodom, ona je naglasila da je to važno da ne šteti zubima. Upozorila je: „Vaš zubar neće biti srećan ako uzmete dozu sirćeta. To može oštetiti vašu zubnu gleđ.“</p><p>Sirće mnogi hvale zbog njegove sposobnosti da se bori protiv glukoze, insulina, masti na stomaku i holesterola. Deluje tako što privremeno blokira želučane enzime, što usporava ulazak glukoze u krvotok. Studije pokazuju da gutljaj razblaženog sirćeta može smanjiti skokove glukoze i insulina do 30 procenata.</p><h2>Kako pomaže kod prejedanja?</h2><p>Džesi je testirala svoja četiri glavna savjeta u jednomjesečnom ispitivanju sa 2.700 ljudi iz 110 zemalja, starosti od 20 do 70 godina.</p><p>Eksperiment je uključivao usvajanje jednog od njenih zdravih obroka svake nedelje tokom mjesec dana. To uključuje: konzumiranje slanog doručka tokom čitave četiri nedelje, konzumiranje sirćeta dnevno tokom tri nedelje, predjela od povrća dvije nedelje i šetnju posle obroka posljednje nedelje. Nevjerovatnih 90 odsto onih koji su učestvovali primjetilo je smanjenje žudnje za hranom i povećanje energije. Takođe su primjetili pozitivan uticaj na san, hormone, kožu, raspoloženje i kontrolu dijabetesa.</p><p>Francuska biohemičarka kaže da ljudi prvo treba da jedu povrće u svakom obroku. Ona je objasnila da jedenje zelenila na početku obroka stvara vlaknastu mrežu u crevima, koja usporava ulazak šećera u krvotok i održava niske skokove šećera u krvi. Ovaj potez bi mogao da vam pruži osjećaj sitosti mnogo duže i spriječi vas da se prejedate ili grickate što češće.</p><p>Visok nivo holesterola može biti opasan jer može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, što može izazvati srčana oboljenja, moždani udar i druge zdravstvene probleme. Visok nivo šećera u krvi, takođe poznat kao hiperglikemija, takođe može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječi ili ako se dozvoli da traje.</p><p>Konsultujte se sa svojim ljekarom prije nego što promjenite ishranu i provjerite da li ste pogodni za uzimanje sirćeta u ovom svojstvu.</p>

Džesi je testirala svoja četiri glavna savjeta u jednomjesečnom ispitivanju sa 2.700 ljudi iz 110 zemalja, starosti od 20 do 70 godina

Jedna kašičica prije jela: Ova namirnica snižava šećer, holesterol i uklanja umor

<p>Umor je prirodna reakcija našeg tijela koje signalizira da mu je potreban odmor i san, a normalno, ovaj osjećaj je naročito izražen nakon intenzivnog dana. </p><p>Ipak, ako smo imali dobar i kvalitetan san, drugi dan tijelo bi trebalo biti obnovljeno i spremno za nove izazove. </p><p>Međutim, ako to nije tako, ako se nakon prospavane noći i dalje osjećate umorno, to može biti simptom nekoliko zdravstvenih stanja.</p><h2>Jutarnji umor</h2><p>Jedan od uzroka jutarnjeg umora bi prema stručnjacima britanske organizacije Cancer Research, mogao biti razvoj raka u tijelu. Osim toga, on može biti čest simptom i kod pacijenata koji su na hemoterapiji. </p><p>Osim toga, hronični umor može upućivati i na druge česte bolesti poput:</p><p>Apneje - ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje povremene pauze u disanju. Neki od simptoma mogu biti hrkanje, hvatanje zraka, buđenje sa suhim ustima, osjećaj glavobolje nakon spavanja i osjećaj umora nakon dugog sna.</p><p>Anemije - koja može uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i umora, te pretjeranog umora tokom jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje dobro je posumnjati u slučajevima slabosti, hladnih ruku i nogu, bljedunjave kože, vrtoglavica ili otežanog disanja.</p><p>Anksioznosti - mentalno stanje koje značajno može uticati na umor osobe već pri buđenju.</p><p>Stanju umora doprinose i druge bolesti uključujući dijabetes, bolesti štitnjače, lupus, reumatoidni artritis, multipla skleroza, sindrom nemirnih nogu, visoki krvni pritisak i bolesti srca.</p><h2>Dodatni simptomi</h2><p>Osim toga kod jutarnjeg umora nisu neuobičajeni simptomi poput glavobolja, vrtoglavica, problemi s koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaji govora, razdražljivost i tjeskoba.&nbsp;</p><p>Ako se pronalazite u nečem od navedenog i ako ti simptomi ne prolaze, već štoviše, otežavaju vam svakodnevno funkcionisanje, svakako kontaktirajte doktora koji će napraviti za to adekvatnu obradu.</p><h2>Šta možete napraviti?</h2><p>Dobar san podrazumijeva nekoliko ključnih koraka:</p><p>tokom dana boravite na otvorenom</p><p>pazite na prehranu, a posebno izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.</p><p>Izbjegavajte alkohol prije spavanja</p><p>u dnevnu rutinu uvrstite meditaciju i tehniku dubokog disanja</p><p>stvorite opuštajuću atmosferu u sobi - neka bude prozračna i zatamnjena</p><p>Izbjegavajte ekrane - isključite uređaje barem sat vremena prije spavanja</p><p>Uložite u kvalitetan madrac i jastuke.</p>

Uložite u kvalitetan madrac i jastuke

Ukoliko se stalno budite umorni moguće je da imate neku od ovih bolesti

<p>Doručak se često naziva najvažnijim obrokom dana, a to nije bez razloga. Jutarnji obrok pruža tijelu energiju i nutrijente potrebne za početak dana. Iako mnogi ljudi preskoče doručak zbog nedostatka vremena ili navike, redovno jedenje doručka ima brojne zdravstvene prednosti koje ne treba ignorirati.</p><h2>Povećava energiju&nbsp;</h2><p>Nakon noći bez hrane, tijelo se budi ujutro sa rezervama energije koje su skoro iscrpljene. Doručak je ključan jer obnavlja te energetske zalihe, pomažući vam da se osjećate budni, koncentrirani i spremni za obavljanje dnevnih zadataka. Ljudi koji jedu doručak obično su produktivniji i bolje se snalaze u mentalnim izazovima tokom dana.</p><h2>Poboljšava metabolizam</h2><p>Preskakanje doručka može usporiti metabolizam, jer tijelo pokušava sačuvati energiju nakon duže pauze bez hrane. S druge strane, doručak pokreće vaš metabolizam, pomažući tijelu da brže sagorijeva kalorije tokom dana.</p><h2>Poboljšava koncentraciju&nbsp;</h2><p>Doručak pomaže poboljšanju koncentracije i pamćenja. Istraživanja su pokazala da djeca i odrasli koji jedu doručak bolje reagiraju na zadatke koji zahtijevaju pažnju, brže rješavaju probleme i pokazuju bolje rezultate u školi i na poslu.</p><h2>Pruža važne nutrijente</h2><p>Doručak je prilika da unesete važne nutrijente poput vitamina, minerala, vlakana i proteina, koji su potrebni za optimalno zdravlje. Na primjer, voće, integralne žitarice i mliječni proizvodi mogu pružiti značajan udio dnevnih potreba za hranjivim tvarima kao što su kalcij, vlakna i vitamini.</p><p><br></p><p>Jedenje doručka svakog jutra može imati brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Dobar doručak pomaže održavanju energije, stabilnosti šećera u krvi, boljoj koncentraciji i zdravlju srca. Iako se mnogima čini da mogu funkcionirati bez njega, redovno jedenje doručka može pozitivno utjecati na vašu produktivnost, raspoloženje i opće dobrostanje.</p>

Dobar doručak pomaže održavanju energije, stabilnosti šećera u krvi, boljoj koncentraciji i zdravlju srca

Zašto je važno jesti doručak: Ključ za energiju i zdravlje

<p>Kada prestanemo uzimati antibiotike, naš organizam može proći kroz različite fiziološke promjene, koje zavise od mnogih faktora, uključujući vrstu infekcije, vrstu antibiotika koji je korišten, dužinu terapije, te individualne karakteristike našeg imuniteta. Iako antibiotici mogu biti izuzetno korisni u borbi protiv bakterijskih infekcija, nepravilno ili prerano prekidanje terapije može izazvati ozbiljne posljedice, kako za naš organizam, tako i za širu zajednicu.</p><h2>Rizik od ponovne infekcije</h2><p>Jedan od najznačajnijih razloga zašto je važno završiti cijeli tretman antibioticima je da se bakterije ne bi razvile otpornost prema tom lijeku. Kada prestanemo uzimati antibiotike prije vremena, može se dogoditi da neke bakterije prežive i počnu se ponovno razmnožavati. Ove preživjele bakterije mogu postati otporne na taj antibiotik, što znači da će biti teže liječiti iste infekcije u budućnosti.</p><p>Kada osoba prestane uzimati antibiotike dok još nije uništena cijela populacija bakterija koja uzrokuje infekciju, preostale bakterije mogu se ponovno razmnožiti i prouzročiti povratak infekcije. Takav scenarij je posebno zabrinjavajući kod bakterija koje već imaju određenu otpornost na antibiotike.</p><h2>Razvoj otpornosti na antibiotike</h2><p>Otpornost na antibiotike je globalni zdravstveni problem koji nastaje kada bakterije postanu otporne na lijekove koji se koriste za njihovo uništavanje. Kada se antibiotici ne koriste ispravno, primjerice kada prestanemo uzimati terapiju prije vremena, bakterije koje prežive mogu razviti mehanizme zaštite, kao što su mutacije koje im omogućavaju da prežive u prisustvu antibiotika. Time se stvara otpornost koja može učiniti liječenje budućih infekcija težim ili čak nemogućim.</p><h2>Utjecaj na crijevnu floru</h2><p>Antibiotici ne djeluju samo na bakterije koje uzrokuju infekciju, već mogu i uništiti korisne bakterije koje žive u našem crijevu. Ove korisne bakterije, poput onih koje pomažu probavi i jačanju imuniteta, mogu biti eliminirane tijekom terapije. Kada prestanemo uzimati antibiotike, ove bakterije mogu početi da se oporavljaju, ali cijeli proces obnove može trajati i do nekoliko tjedana ili mjeseci.</p><p>U međuvremenu, crijevna flora može biti neravnotežena, što može uzrokovati probavne smetnje, poput proljeva, nadutosti i bolova u stomaku. Osim toga, smanjena ravnoteža crijevne flore može učiniti organizam podložnijim drugim infekcijama, kao što su gljivične infekcije, jer korisne bakterije nisu tu da kontrolišu rast patogenih mikroorganizama.</p><h2>Ponovno uspostavljanje ravnoteže&nbsp;</h2><p>Nakon što prestanemo uzimati antibiotike, organizam počinje proces vraćanja ravnoteže, kako bi se zaštitio od prekomjernog rasta patogenih bakterija, a istovremeno obnavlja korisnu mikrofloru. Međutim, ovo može trajati neko vrijeme, a neki ljudi mogu osjetiti blage zdravstvene probleme dok se njihovo tijelo prilagođava.</p><p>Kada se antibiotici više ne uzimaju, imunitet osobe može postati jači jer je sada u mogućnosti da se bori protiv bakterija bez pomoći lijekova. Imunološki sistem počinje se obnavljati i prepoznaje prijetnje na koje nije naišao tijekom uzimanja antibiotika, omogućujući organizmu da se obrani od novih infekcija.</p><h2>Kratkoročne nuspojave od prestanka&nbsp;</h2><p>U nekim slučajevima, kada je antibiotik izuzetno jak, iznenadni prestanak uzimanja lijeka može izazvati nuspojave. To može uključivati simptome povlačenja poput umora, glavobolje ili nelagode u stomaku. Osim toga, ako je osoba bila na dugotrajnoj terapiji antibioticima, može se javiti smanjenje broja dobrih bakterija koje mogu uzrokovati dugotrajan proces oporavka.</p><p><br></p><p>Prekidanje uzimanja antibiotika prije nego što je terapija završena može imati brojne negativne posljedice na organizam, uključujući razvoj otpornosti na antibiotike, ponovnu pojavu infekcija i smanjenje ravnoteže u crijevnoj flori. Iako je važno uvijek se pridržavati uputa liječnika prilikom korištenja antibiotika, također je ključno završiti cijeli tretman kako bi se izbjegli dugoročni zdravstveni problemi.&nbsp;</p><p>Ako se zbog bilo kojeg razloga razmišlja o prestanku uzimanja antibiotika, uvijek je najbolje konzultirati se sa stručnjakom koji može pružiti smjernice o daljnjoj terapiji.</p>

Kada osoba prestane uzimati antibiotike dok još nije uništena cijela populacija bakterija koja uzrokuje infekciju

Šta se dešava u organizmu kada prestanemo uzimati antibiotike

<p>Svi mi volimo da se tuširamo, međutim, malo ko zna koja temperatura vode je najbolja za jutarnje i večernje tuširanje.</p><p>Ipak, jedan ljekar je rasvijetlio ovu dilemu.</p><p>Možete pretpostaviti da će hladan tuš ohladiti vašu tjelesnu temperaturu, a topliji tuš ugrijati, ali to uopće nije tačno.</p><p>Dr. Karan Raj je rekao: "Ako ste krenuli spavati i ako želite dobar san, topla voda tokom tuširanja prije spavanja će rashladiti vaše tijelo što će vam pomoći da se dobro naspavate." </p><p>Ali zašto je ovo ovako? Dr. Raj je naglasio da vam je potrebna niža temperatura tijela kada idete na spavanje".</p><p>Suprotan efekat se javlja kada se ujutro tuširate hladnom vodom, jer vas to čini budnijim zbog više tjelesne temperature". Objasnio je kako je povišena tjelesna temperatura dobra "preko dana" jer ćete biti puno aktivniji.</p><p>Dodao je da se tuširanje toplom vodom noću i hladnom ujutro se uklapa sa našim cirkadijalnim znakovima.</p><p>Prema istraživanju u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci: "Istraživanje pretpostavlja da vam topao tuš ili tuširanje sat ili dva prije spavanja može pomoći da se opustite i brže zaspite. Zašto? Zato što vam pomaže da snizite vašu osnovnu temperaturu što je zapravo cirkadijalni znak za spavanje.</p><p>Na Redditovom „naučnom“ forumu, jedan korisnik je objasnio da tuširanje može pomoći vašem obrascu spavanja.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/7156205545429421317" data-video-id="7156205545429421317" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@dr.karanr" href="https://www.tiktok.com/@dr.karanr?refer=embed">@dr.karanr</a> Warm vs cold showers <a title="coldshower" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/coldshower?refer=embed">#coldshower</a> <a title="sleep" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/sleep?refer=embed">#sleep</a> <a title="lifehack" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lifehack?refer=embed">#lifehack</a> <a target="_blank" title="♬ Cornfield Chase - Dorian Marko" href="https://www.tiktok.com/music/Cornfield-Chase-7019714357059881733?refer=embed">♬ Cornfield Chase - Dorian Marko</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>- Tuširanje ranije tokom večeri daje vašem tijelu priliku da se ohladi i bude spremnije za san, kaže Šelbi Haris (Shelby Harris), direktorica bihevioralne medicine spavanja u njujorškom medicinskom centru Montefiore.</p><p>Dodala je da je nekoliko istraživanja pokazalo da zagrijavanje tijela kupanjem može pomoći u spavanju kada ima dovoljno vremena za hlađenje nakon toga.</p><p>- Dok se veliki dio istraživanja fokusirao na kupke, 20-minutni tuš bi imao slične efekte - kaže Haris.</p><p>Preporučila je da zakažete vrijeme tuširanja tako da budete gotovi oko sat i po prije nego što krenete u krevet.</p><p>Na taj način, dok legnete u krevet, vaše tijelo će biti hladno, suho i spremno za spavanje, piše Mirror.</p>

Tuširanje ranije tokom večeri daje vašem tijelu priliku da se ohladi i bude spremnije za san, kaže Šelbi Haris 

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio 

<p>Mnogi od nas svjesni su koji su znakovi demencije, a zbog progresivne prirode stanja, mogu se javiti problemi sa pamćenjem.</p><p>Naravno, nije isključeno da se javljaju i promjene ponašanja.</p><p>Ovo stanje može da utiče i na sposobnost osobe da razmišlja, govori i obavlja svakodnevne aktivnosti.</p><p>Prema Miroru, dobrotvorna organizacija za borbu protiv demencije Alchajmer u Škotskoj otkrila je specifičan simptom vezan za kretanje koji se može primjetiti tokom penjanja uz stepenice.</p><p>-	Svaka osoba sa demencijom je drugačija. Kako njihova bolest utiče na njih zavisi od toga koja su područja njenog mozga najviše oštećena - kažu oni.</p><p>Stoga, osoba sa demencijom može imati problema sa hodanjem uz stepenice. Na primjer, oni mogu imati poteškoća u podizanju nogu i mogu biti skloniji padovima.</p><p>-	Demencija može da izazove probleme sa načinom na koji se krećemo. Stvari poput okliznuća, saplitanja i padova mogu postati sve češće. Možda ćete početi da primjećujete da se osoba grči umjesto da podiže noge dok hoda - prema Alchajmeru u Škotskoj.</p><p>Imajući to na umu, postoje načini da stepenice učinite sigurnijim ako ste zabrinuti za određenu osobu. Padovi na stepenicama mogu izazvati povrede, pa je važno da ih obezbijedite.</p><p>Ako su tepisi istrošeni ili oštećeni, trebalo bi da ih zamijenite. Pokušajte da provjerite da li su sve ograde čvrste i da li možete jasno da vidite kraj svakog koraka. Razmislite o postavljanju rukohvata na zidove sa obe strane stepenica. Takođe, važno je očistiti stepenice od nereda i pokušati da ne nosite previše stvari dok hodate stepenicama.</p><p>Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, drugi znaci demencije na koje treba obratiti pažnju uključuju probleme sa gubitkom pamćenja, brzinom razmišljanja, mentalnom oštrinom, govorom, razumijevanjem, raspoloženjem, gubitkom interesovanja i obavljanjem uobičajenih aktivnosti.</p>

Naravno, nije isključeno da se javljaju i promjene ponašanja

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije 

<p>Upala grla, poznata i kao faringitis, česta je pojava koja može zahvatiti ljude svih dobnih skupina. Obično je izazvana infekcijama, ali i druge okolnosti poput iritacija ili alergija mogu biti uzrok. Iako upala grla često nije ozbiljan problem, može uzrokovati nelagodu, bol i poteškoće pri gutanju.&nbsp;</p><h2>Uzroci</h2><p>Najčešći uzrok upale grla su virusne infekcije, poput prehlade ili gripe. Virusi poput adenovirusa, koronavirusa, rinovirusa i virusa gripe mogu izazvati upalu grla. Međutim, bakterijske infekcije, poput streptokokne infekcije, također mogu izazvati ovu tegobu.&nbsp;</p><p>Osim infekcija, druge bolesti i faktori mogu izazvati upalu grla, uključujući</p><p>Alergije - Pollen, prašina, plijesni i životinjska dlaka mogu iritirati grlo.</p><p>Pušenje - Dim cigareta i drugih duhana može iritirati sluznicu grla.</p><p>Zagađeni zrak - Korištenje hemikalija ili izloženost smogu također može uzrokovati iritaciju.</p><p>Suhi zrak - Suh zrak u prostorijama može isušiti sluznicu grla, čineći ga osjetljivijim.</p><h2>Simptomi&nbsp;</h2><p>Simptomi upale grla mogu varirati ovisno o uzroku, a najčešći je bol u grlu. Osjećaj pečenja ili grebanja koji može biti blag do intenzivan. Pored bola mogu se ukazati i poteškoće pri gutanju, crvenilo grla, oticanje krajnika, povišena temperatura, kašalj i zapušen nos.</p><h2>Liječenje&nbsp;</h2><p>Većina slučajeva upale grla uzrokovanih virusima prolazi sama od sebe, ali postoje načini kako ublažiti simptome i ubrzati oporavak.</p><p>Odmor - Odmor je ključan za jačanje imunološkog sustava i brz oporavak. Pokušajte izbjegavati naporne aktivnosti dok se ne osjećate bolje.</p><p>Topli napici - Topli čajevi od kamilice, đumbira ili meda mogu smiriti upalu grla i ublažiti bol.</p><p>Grgljanje slane vode - Grgljanje slane vode može pomoći u smanjenju upale i smanjenju boli.</p><p>Lijekovi protiv bolova - Lijekovi poput paracetamola ili ibuprofena mogu ublažiti bol i smanjiti temperaturu.</p><p>Inhalacija pare - Udisanje pare može omekšati sluznicu grla i olakšati disanje.</p><p>Lokalni sprejevi i pastile - Pastile ili sprejevi s analgetskim svojstvima mogu pomoći u smanjenju bolova u grlu.</p><p>Hidratacija - Važno je piti puno tekućine, poput vode ili juha, kako bi grlo ostalo vlažno i spriječilo daljnje iritacije.</p><h2>Kada potražiti liječničku pomoć?</h2><p>Većina slučajeva upale grla može se liječiti kod kuće, no postoji nekoliko situacija kada je potrebno konzultirati liječnika.</p><p>Ako simptomi ne prolaze unutar nekoliko dana. Ako postoji izuzetno jaka bol u grlu, otežano disanje ili gutanje. Ako imate povišenu temperaturu duže od 48 sati. Ako su prisutni simptomi poput osipa, bolova u ušima, ili natečenih limfnih čvorova.</p><p>Liječnik može postaviti dijagnozu i, ako je potrebno, propisati antibiotike za bakterijske infekcije poput streptokoknog faringitisa. Također, može preporučiti druge tretmane ovisno o uzroku i simptomima.</p><p>Upala grla obično nije ozbiljan problem, ali ako simptomi potraju ili postanu intenzivniji, potražite liječničku pomoć. S pravilnim tretmanom i brigom, većina ljudi se brzo oporavi i vraća svojim svakodnevnim aktivnostima.</p>

Obično je izazvana infekcijama, ali i druge okolnosti poput iritacija ili alergija mogu biti uzrok

Napitkom od đumbira ublažite bolno grlo

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

<p>Pojedini ljudi kako se približava zima, osjećaju hladnoću intenzivnije od drugih, a iako je lako pomisliti da je to stvar lične otpornosti ili vremenskih prilika, pretjerana osjetljivost, čak i kada je drugima prijatno, može da bude signal nekog zdravstvenog problema.</p><p>Jedan od mogućih uzroka je nedostatak vitamina ili minerala, otkriva dr. Bumeš Tajagi, ljekar opće prakse.</p><p>-	Vitamini su ključni mikronutrijenti koji podržavaju brojne funkcije organizma, uključujući proizvodnju energije, cirkulaciju krvi i metabolizam. Nedostatak određenih vitamina može da poremeti ove procese, zbog čega biste mogli da budete zimogrožljivi - kaže dr. Tajagi i navodi glavne "krivce".</p><h2>Vitamin B12</h2><p>Vitamin B12 je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i prenos kiseonika kroz tijelo. </p><p>Njegov nedostatak može da izazove anemiju, stanje u kojem tkiva ne dobijaju dovoljno kisika, što dovodi do osjećaja hladnoće, naročito u rukama i nogama.</p><h2>Znaci nedostatka vitamina B12:</h2><p>-	Stalni umor</p><p>-	Trnci ili utrnulost u rukama i stopalima</p><p>-	Blijeda ili žućkasto prebojena koža</p><p>-	Promjene raspoloženja ili problemi s pamćenjem.</p><p>Bogati izvori vitamina B12 uključuju meso, ribu, jaja i mliječne proizvode, dok se vegetarijancima, a posebno veganima preporučuju suplementi.</p><h2>Željezo</h2><p>Iako nije vitamin, željezo je blisko povezano s B12 u prevenciji anemije. Nedostatak željeza smanjuje proizvodnju hemoglobina, molekula u crvenim krvnim zrncima koji prenose kisik. Bez dovoljno željeza, osjećat ćete hladnoću čak i pri blagim temperaturama.</p><p>Hranu bogatu željezom čine špinat, leća, crveno meso, grah...</p><h2>Vitamin D</h2><p>Vitamin D pomaže u podizanju energije i jačanju imuniteta. Njegov nedostatak može da izazove umor i uspori metabolizam, zbog čega osjećate da vam je hladnije nego inače. </p><p>Ovo je posebno često zimi, kada je izlaganje suncu ograničeno.</p><h2>Znaci nedostatka vitamina D:</h2><p>-	Slabost mišića</p><p>-	Česte infekcije</p><p>-	Bolovi u kostima ili prijelomi.</p><p>Najbolji izvori vitamina D su sunčeva svjetlost, masna riba (poput lososa) i žumance. Tokom zime, iskoristite svaku priliku da se izložite suncu.</p><h2>Vitamin C</h2><p>Vitamin C jača zidove krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju. Loša cirkulacija otežava tijelu da održi stabilnu temperaturu, što može da dovede do osjećaja hladnoće.</p><p>Uvrstite u ishranu namirnice bogate vitaminom C, poput citrusnog voća, jagoda, paprike i brokolija.</p><h2>Magnezijum</h2><p>Magnezijum je ključan za stvaranje energije i regulaciju tjelesne temperature. Njegov nedostatak može da izazove grčeve u mišićima, lošu cirkulaciju i povećanu osjetljivost na hladnoću.</p><p>Dobri izvori magnezijuma su orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice i zeleno lisnato povrće.</p><h2>Kako riješiti nedostatak vitamina?</h2><p>Ako sumnjate na nedostatak vitamina, najpouzdaniji način da to potvrdite jeste analiza krvi. Nakon toga možete promijeniti ishranu ili uzimati suplemente uz savjet stručnjaka, kaže dr. Tajagi.</p><p>-	Nosite termo odjeću i ostanite fizički aktivni, jer vježbanje poboljšava cirkulaciju i proizvodi toplotu. Pijte biljne čajeve ili jedite supu koja vas grije iznutra - poručuje doktor.</p>

Ako sumnjate na nedostatak vitamina, najpouzdaniji način da to potvrdite jeste analiza krvi.

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

<p><br></p><p>Opsežno istraživanje otkrilo je da pijenje kafe može utjecati na sastav mikroorganizama u crijevima, što bi moglo imati značajan utjecaj na zdravlje.</p><p>Bakterije, kvasci i gljivice, zajednički poznati kao crijevni mikrobiom, ključni su za probavu, apsorpciju hranjivih tvari, funkciju crijeva, mentalno zdravlje, imunitet i još mnogo toga. Crijevni mikrobiom svake osobe jedinstven je, s različitim omjerima različitih vrsta mikroorganizama. Naučnici vjeruju da se mijenja ovisno o našoj prehrani i okruženju.</p><h2>Veza hrane i mikroba</h2><p>Profesor dr. Tim Spektor (Spector), jedan od autora studije, izjavio je za Newsweek kako rezultati studije podupiru ideju da postoji specifična veza između hrane koju jedemo i mikroba u našim crijevima, što znači da imamo golemu moć poboljšati svoje zdravlje kroz izbor hrane koju jedemo.</p><p>U studiji objavljenoj u časopisu Nature Microbiology, naučnici su naveli kako su odabrali kafu zato što je široko konzumirana te se čini da ima zdravstvene prednosti - primjerice, smanjenje rizika od smrti zbog srčanih bolesti, rizika od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i drugih stanja. Također, odabrali su je zato što ljudi obično ili redovito konzumiraju kafu ili je uopće ne piju, za razliku od drugih namirnica i pića, piše Index.hr.</p><p>- Zdravstvene prednosti kafe vjerovatno su u njenoj složenoj hemijskoj prirodi. Kafa, koja se proizvodi fermentacijom zrna, sadrži stotine spojeva prisutnih i u kafi s kofeinom i u kafi bez kofeina. Ti spojevi uključuju niz polifenola koji hrane crijevni mikrobiom i mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi i krvnog pritiska - rekao je Spektor.</p><h2>Jedna bakterija je povezana s konzumacijom kafe</h2><p>Prethodna istraživanja istih naučnika pokazala su da je, među 150 različitih namirnica, kafa najsnažnije povezana sa sastavom crijevnog mikrobioma. Naučnici su svoje istraživanje proveli koristeći podatke od 22.800 ljudi iz SAD i Velike Britanije koji su dostavili detaljne informacije o prehrani te javne podatke od dodatnih 54.200 ljudi iz 211 različitih skupina.</p><p>Otkrili su da je bakterija Lawsonibacter asaccharolyticus snažno povezana s konzumacijom kafe. Ljudi koji su pili više od tri šoljice kafe dnevno imali su do osam puta veću razinu ove bakterije u crijevima u usporedbi s onima koji su pili manje od tri šoljice kafe mjesečno. Naučnici su otkrili da je ovaj odnos izuzetno dosljedan među populacijama iz 25 različitih zemalja - i kada su L. asaccharolyticus hranili kafom u epruveti, bakterije su se množile.</p><p>- Ova studija naglašava koliko naši mikrobi mogu biti izbirljivi - rekao je Spektor.</p><p>Naučnici pretpostavljaju da bi ova vrsta bakterije mogla biti ključni razlog zašto je kafa povezana s tolikim koristima.</p><p>- Trenutno ne znamo kako ova bakterija utječe na naše zdravlje, iako bi mogla biti uključena u pozitivne zdravstvene učinke koje možemo zahvaliti kafi - zaključio je Spektor.</p>

Zdravstvene prednosti kafe vjerovatno su u njenoj složenoj hemijskoj prirodi

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

<p><br></p><p>Multipla skleroza (MS) je trajno neurološko stanje koje utječe na mozak i nerve, izazivajući niz simptoma, uključujući probleme sa vidom, ravnotežom, mišićima i bešikom. Iako uzrok MS-a nije potpuno poznat, simptomi se mogu pojaviti godinama prije nego što dođe do zvanične dijagnoze.</p><h2>Širok spektar</h2><p>Multipla skleroza može izazvati širok spektar simptoma, uključujući probleme sa crijevima i bešikom, kao i poteškoće u ravnoteži i bolove u mišićima, piše Najžena.rs.</p><p>MS je stanje koje utječe na mozak i nerve. Tada imuni sistem napada i ometa komunikaciju između mozga i ostatka tijela. Oštećena nervna vlakna postaju podložna oštećenju i s vremenom mogu potpuno nestati. Kada se to desi, poruke više ne mogu da dođu do cilja i simptomi postaju trajni.</p><p><b>Simptomi su:</b></p><p>- problemi sa vidom,</p><p>- poteškoće sa kretanjem ruku i nogu,</p><p>- osjetljivost i ravnoteža,</p><p>- tremor,</p><p>- problemi sa bešikom,</p><p>- problemi sa crijevima,</p><p>- pamćenje i razmišljanje,</p><p>- bolovi u mišićima.</p><p>Iako se MS najčešće dijagnostikuje u 30-im, 40-im i 50-im godinama, simptomi bolesti često se pojavljuju godinama prije dijagnoze. Nije rijetkost da ljudi primijete prve simptome mnogo prije nego što dobiju zvaničnu dijagnozu.</p><p>MS je jedan od najrasprostranjenijih uzroka invaliditeta kod mladih odraslih, a pogađa mnogo više žene nego muškarce.</p><p>Srećom, u mnogim slučajevima simptomi se mogu liječiti, iako je prosječan životni vijek nešto kraći.</p><h2>Druge bolesti</h2><p>Niko ne zna sigurno zašto ljudi obole od MS-a, a MS društvo navodi da ne postoji tipičan obrazac simptoma, jer različiti ljudi doživljavaju različite crvene zastave u različitim godinama života.</p><p>Iako postoje stvari na koje treba obratiti pažnju, važno je zapamtiti da, ako primijetite bilo koji od simptoma, ne treba pretpostaviti da je to siguran znak MS-a. Mnogi simptomi MS-a mogu ukazivati i na druge bolesti.</p>

Stanje koje utječe na mozak i nerve

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

<p>Evo tajne koja zapravo nije tajna - mnogi ljudi mokre pod tušem. Možda ste jedan od onih kojima je svejedno jer sve ide u isti odvod, a možda ste jedan od onih kojima je to nehigijenski.</p><p>Mokrenje pod tušem urolozi smatraju općenito sigurnim i za muškarce i za žene. "Nema rizika, a nekima je to baš privlačno i ugodno. No, ima ljudi koji smatraju da mjesto na kojem se čistite ne treba povezivati s pražnjenjem", rekla je za CNN dr. Karyn Eilber, profesorica urologije u bolnici Cedars-Sinai u Los Angelesu.</p><h2>Ipak - kad to nije dobra ideja?</h2><p>Malo je vjerovatno da će mokrenje pod tušem izazvati zdravstvene probleme, a nije vjerovatno ni da će začepiti odvod. Ipak, postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja.</p><p>Čest argument protiv mokrenja stojeći kod žena je taj da položaj ne dopušta mišićima dna zdjelice da se opuste, što dovodi do prisilnog naprezanja i nepotpunog pražnjenja mjehura. Međutim, dr. David Shusterman, urolog i glavni liječnik u Modern Urologu u Njujorku, rekao je da ova tvrdnja nije istinita.</p><p>Dva mišića koja kontroliraju protok urina iz mjehura nazivaju se urinarni sfinkteri. Jedan je u dnu mjehura, a drugi blizu dna zdjelice. Shusterman kaže da mišići dna zdjelice slabe kada ljudi silom pokušavaju izbaciti urin. To je zato što naprezanje steže sfinktere i stavlja dodatni pritisak na mišiće zdjelice i mokraćni mjehur, što otežava ispuštanje mokraće.</p><p>Ovo prisilno napinjanje može se izbjeći mokrenjem pod tušem. "Pod toplim tušem vrlo je lako samo opustiti sfinkter i pustiti urin da izađe. Suprotno tvrdnjama da je mokrenje pod tušem nezdravo, ja mislim da je zapravo zdravo", tvrdi Shusterman.</p><p>Eilber je rekla da se urin kontaminira bakterijama kada imate infekciju, kao što je infekcija urinarnog trakta (UTI). Ipak, smatra da se ljudi ne bi trebali brinuti da će dobiti infekciju ako je netko prije njih mokrio pod javnim tušem jer bi voda od tuširanja isprala urin.</p><p>"Ne bih se toliko brinula da ću dobiti infekciju od nekoga ko mokri u javnim kupalištima, kao ni bilo kakvu plijesan ili gljivicu u koju ste zagazili", rekla je Eilber.</p><p>Jedini je problem ako se bakterije zadrže na koži tokom mokrenja. Shusterman je rekao da muškarci moraju prevući kožicu na penisu kako bi sigurno mokrili, u suprotnom se urin može zadržati ispod kože.</p><p>Na taj način stvara se okruženje za rast gljivica, što povećava rizik od gljivičnih infekcija. Žene trebaju raširiti stidne usne kako bi izbjegle da se bakterije iz kontaminiranog urina zadrže u vagini. Tuširanje je korisno za ispiranje ostataka urina.</p><p>Budući da tuševi ispiru urin, Eilber smatra da je općenito prihvatljivo da urin završi na nogama i stopalima. Međutim, kada kontaminirani urin dospije na otvorenu ranu, postoje određene šanse za infekciju.</p><p>Urin je hrana za bakterije i gljivice, ističe Shusterman. Kada završi na otvorenoj rani, može otežati zacjeljivanje jer bakterije dobivaju hranu za nastavak rasta i širenje infekcije. Savjetovao je stavljanje vlažnog zavoja na ranu kako bi ostala čista i suha.</p><p>Ako neprestano mokrite pod tušem, Shusterman kaže da postoji rizik od razvoja psihološke povezanosti između zvuka tekuće vode i želje za mokrenjem. Budući da se ta dva događaja odvijaju zajedno, mozak postaje uvjetovan da opusti mjehur i sfinkter kada čuje zvuk, dopuštajući urinu da iscuri.</p><h2>Nije problem za većinu ljudi</h2><p>Eilber je rekla da ova poveznica ne predstavlja veliki problem za većinu ljudi jer im je jednostavno zgodno mokriti pod tušem bez razmišljanja. Međutim, kod ljudi koji već imaju preaktivan mokraćni mjehur zvuk vode može potaknuti nevoljno ispuštanje urina. Osobe s prekomjerno aktivnim mjehurom imat će potrebu za mokrenjem kad čuju vodu koja teče iz umivaonika, WC-a ili tuša.</p><p>Ako želite eliminirati ovu vezu, Eilber preporučuje da razvijete naviku pražnjenja mjehura prije nego što uključite tuš. Ljudima koji dobiju želju za mokrenjem kad čuju vodu, ali imaju problema s mokrenjem, Shusterman je savjetovao odlazak liječniku radi procjene urinarne inkontinencije. Urolog može pomoći tretmanima usmjerenima na opuštanje mjehura i jačanje mišića zdjelice.</p><p>Mokrenje pod tušem možda i nije loše, ali to ne vrijedi za kupke. Shusterman kaže da je topla i ustajala voda leglo bakterija i gljivica. To povećava rizik od ulaska bakterija u mokraćovod dok sjedite u kadi.</p><p>Mokrenje u kadi omogućava rast bakterija jer imaju više resursa za razvoj. "Urin je za nas otpadni proizvod, ali za bakterije i gljivice on je hrana", dodao je Shusterman. Preporučio je mokrenje nakon kupanja kako bi se izbjegao rizik od infekcije i isprala sva bakterijska voda koja se probija do mjehura.</p><p>Sve u svemu, manje je važno gdje ćete se odlučiti odazvati pozivu prirode nego kada ćete to učiniti. Shusterman je rekao da bi ljudi uvijek trebali nastojati mokriti s punim mjehurom - između 400 i 600 mililitara urina. Dakle, nemojte ga držati u sebi ako trebate obaviti nuždu dok perete kosu. Uštedite minutu i pripišite je produktivnom multitaskingu.</p>

Postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja



Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

<p>Zagađen zrak godinama predstavlja problem u Kantonu Sarajevo, a nadležni po tom pitanju ništa ne rade. Ono što ostaje građanima na raspolaganju jeste da se paze i čuvaju svoje zdravlje, a mi vam donosimo savjete stručnjaka, koji su otkrili na koji način makar malo ublažiti udisanje nezdravih čestica.</p><p>Prema portalu ekoakcija, zrak u Sarajevu danas je označen kao vrlo nezdrav, a indeks kvaliteta zraka izmjeren u 14 sati iznosi 270..</p><p>Kako je za portal „Avaza“ kazao prim. dr. Mahir Tokić, specijalista za plućne bolesti i tuberkulozu, nažalost ne postoji dugotrajno rješenje za zaštitu od nezdravog zraka.</p><h2>Uticaj na zdravstveno stanje </h2><p>- Svake godine u periodu kraja oktobra, pa sve do sredine marta imamo intenzivno zagađenje zraka. Ono je prisutno tokom čitave godine, ali u ovim periodima je intenzitet izuzetno veliki. To jako utiče na zdravstveno stanje čitave populacije u Kantonu Sarajevo, a svakako i u gradovima gdje je ovo prisutno. Ono što je interesantno, moramo naglasiti da ovaj kontinuitet djelovanja lošeg, odnosno zagađenog zraka nije prisutan samo ove godine. Ovakve promjene se dešavaju unazad sigurno 40 godina – kazao nam je prim. dr. Tokić.</p><p>Dodao je da to kod najmlađih izaziva iritaciju disajnih puteva koja, ako duže traje prelazi u hronično stanje, izazivajući hronični bronhitis, a kod starijih hroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Nažalost, povećan je i broj alergijskih oboljenja od najmlađih do najstarijih.</p><p>- Ove promjene se također odražavaju i na osobe sa kardiovaskularnim problemima, kod osoba s dijabetesom, a naročito one osobe koje povrh svega koriste i duhanske proizvode. Šteta koja nastaje nije samo u pitanju zdravstveni problem, to je krajnji domet štete koja nastaje. Osim nje imamo i ekonomske probleme. Imamo izostanke djece iz škole, zatim osobe koje su već u radnom odnosu, također, izostaju sa svojih radnih mjesta i ovaj efekat se vrti u jednom začaranom krugu, gdje u svakom slučaju najgore prolaze stanovnici ovoga grada – istakao je prim. dr. Tokić za "Avaz".</p><p>Dalje dodaje, da nažalost, 40 godina se ne čini ništa osim što se može pročitati da je zagađenje određenog stepena, ali to ništa ne znači za stanovnike Sarajeva.</p><h2>Koridor vjetrova</h2><p>- Prema tome, ono što treba učiniti je multidisciplinarna stvar i koju treba rješavati politika, a ne zdravstvo. Zdravstvo može biti jedno od faktora koje može pomoći u rješavanju ovoga. Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci, koji govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom ovih velikih zgrada. Nažalost, to smo mi u osnovnoj školi za mog perioda učili da to strujanje je već dobro, dobro načeto i pravi ozbiljne probleme. Ono što mogu građanima preporučiti je da se što manje kreću u ovom periodu napolju, da koriste MP2 maske i da koriste priliku da idu na veću nadmorsku visinu – zaključio je prim. dr. Tokić za portal „Avaza“.&nbsp;</p>

Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci  govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra, u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

<p>Svi smo barem jednom umotali ostatke večere u aluminijsku foliju ili u nju spakirali obrok za goste. Aluminijska folija čini se praktičnim rješenjem, ali je li zaista sigurna za čuvanje hrane? Prema mišljenju stručnjaka, nije.</p><p>Za razliku od plastičnih vrećica ili posuda, aluminijska folija ne može stvoriti hermetički zatvoreni prostor. To znači da, koliko god je čvrsto omotali, zrak će uvijek pronaći put do vaše hrane, piše Index.hr.</p><p>Pravilno skladištenje hrane smanjuje rizik od rasta bakterija ograničavajući izloženost zraku i sprečavajući gubitak vlage. Međutim, aluminijska folija nije idealna ni za jedno ni za drugo.</p><p>- Aluminijska folija sama po sebi ne može stvoriti potpuno hermetički zatvorenu zaštitu jer nije ljepljiva i ne prilagođava se savršeno površinama - objašnjava Zahari Kartrajt (Zachary Cartwright), stručnjak za sigurnost hrane i član Instituta tehnologa prehrambene industrije.</p><h2>Rizik od rasta bakterija</h2><p>Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozorava da prisutnost zraka može potaknuti rast opasnih bakterija, poput stafilokoka i Bacillus cereusa. Ove bakterije mogu napredovati u uvjetima koje stvara aluminijska folija.</p><p>Stafilokok se može prenijeti na hranu ako ga osobe koje ga imaju na koži ili u nosu dodirnu bez pranja ruku. Čak i nakon kuhanja bakterija može proizvesti toksine koji uzrokuju trovanje hranom.</p><p>Kartrajt ističe da nepravilno skladištenje u foliji povećava rizik od bolesti poput botulizma i listerije. Iako rijetke, obje infekcije mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.</p><h2>Hemijske reakcije i kontaminacija</h2><p>Aluminij može reagirati s kiselim (npr. umak od rajčice) ili slanim namirnicama, što dovodi do prodiranja aluminija u hranu. To može promijeniti okus hrane i povećati unos aluminija, što dugoročno može imati štetne učinke na zdravlje.</p><p>Ako već koristite aluminijsku foliju, ograničite njenu upotrebu na kratke periode - najviše dva dana, i izbjegavajte umotavanje vruće hrane. Pustite da se hrana ohladi na sobnu temperaturu prije nego što je omotate.</p><h2>Kako sigurno skladištiti ostatke hrane</h2><p><b>Brzo ohladite hranu:</b> Podijelite velike porcije u manje, plitke posude kako biste spriječili razmnožavanje bakterija. Nikada ne ostavljajte hranu na sobnoj temperaturi duže od dva sata.</p><p><b>Koristite odgovarajuće posude:</b> Hermetičke posude sprečavaju kontaminaciju i gubitak vlage. Staklene ili BPA-free plastične posude su idealne jer su sigurne i za hlađenje i za podgrijavanje.</p><p><b>Označite i datirajte:</b> Koristite traku ili naljepnice za označavanje datuma i vrste hrane kako biste pratili koliko je dugo hrana uskladištena.</p><p><b>Skladištite na pravom mjestu:</b> Ostaci hrane mogu stajati u hladnjaku (na temperaturi ispod 4°C) do četiri dana. Za duže čuvanje koristite zamrzivač, gdje većina hrane može stajati do tri mjeseca.</p><p><b>Izbjegavajte križnu kontaminaciju:</b> Držite ostatke dalje od sirove hrane i koristite poklopce ili plastične folije za zaštitu.</p><p><b>Podgrijavajte pravilno:</b> Hranu podgrijavajte na minimalno 74°C i osigurajte ravnomjerno zagrijavanje.</p>

Evo kako zima utiče na hormone: Ovo su uzroci i rješenja

Poremećaj koji djeluje bezazleno: Jeste li među onima koji imaju klinomaniju

Za šta je dobar čaj od mente: Prirodni lijek za zdravlje i opuštanje

Jedna kašičica prije jela: Ova namirnica snižava šećer, holesterol i uklanja umor

Ukoliko se stalno budite umorni moguće je da imate neku od ovih bolesti

Zašto je važno jesti doručak: Ključ za energiju i zdravlje

Šta se dešava u organizmu kada prestanemo uzimati antibiotike

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Zdravlje

Evo kako zima utiče na hormone: Ovo su uzroci i rješenja

Poremećaj koji djeluje bezazleno: Jeste li među onima koji imaju klinomaniju

Za šta je dobar čaj od mente: Prirodni lijek za zdravlje i opuštanje

Jedna kašičica prije jela: Ova namirnica snižava šećer, holesterol i uklanja umor

Ukoliko se stalno budite umorni moguće je da imate neku od ovih bolesti

Zašto je važno jesti doručak: Ključ za energiju i zdravlje

Šta se dešava u organizmu kada prestanemo uzimati antibiotike

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju