<p>Danijela Hobson, 36-godišnja majka dvoje djece, osjetila je zabrinjavajuće simptome poput slabog pamćenja, anksioznosti, noćnog znojenja, nesanice, lupanja srca i ekstremnih bolova. Čak je počela zaboravljati imena svojih prijatelja i šta je doručkovala pa je pomislila da razvija ranu demenciju.</p><h2>Počela istraživati</h2><p>U razgovoru sa kolegicom, ova joj je spomenula perimenopauzu pa se Danijela bacila na istraživanje.</p><p>- U mom mozgu nije bilo ničega. Zaista je počelo da me brine sve to. Zbog bolova sam se osjećala kao žena od 86 godina, a ne kao mama od 36 godina. Kada mi je koleginica spomenula perimenopauzu, sve je počelo da dobija smisao - rekla je Danijela.<br></p><p>Poslije 18 mjeseci sporadičnih simptoma, Danijela je otišla da posjeti svog ljekara opšte prakse u februaru 2023., ali joj je rečeno da je „previše mlada“ da bi bila u perimenopauzi, pogotovo jer test krvi nije pokazao abnormalnosti.</p><p>Danijela je zatim preuzela stvar u svoje ruke, kupila je gomilu suplemenata i počela sa reiki terapijom.</p><h2>Otkazivanje jajnika</h2><p>U decembru 2023. Danijelu je probudio jak bol u jajnicima, te ju je muž ju je odveo u bolnicu. Već joj je izostala menstruacija i znala je da u ovom trenutku mora da posjeti ginekologa. Dijagnostikovana joj je cista jajnika od pet centimetara - simptom promjene hormona.</p><p>- Ljekari su mi rekli da imam prerano otkazivanje jajnika, jer sam bila premlada za perimenopauzu. Ova dijagnoza je bila zaista strašna i bez abnormalnog nalaza krvi nisam mogla da budem upućena specijalisti. Bila sam sluđena - kazala je Danijela.</p><p>Njena cista se očistila uz pomoć lijekova protiv bolova. Kasnije, kada je konačno upućena kod specijaliste, u februaru 2024., formalno joj je dijagnostikovana perimenopauza i prepisana joj je HNL terapija.</p><p>- Prvih šest sedmica se ništa nije mijenjalo, poslije osam sedmica sam se osjećala gore nego ikada, ali sam izdržala. Onda sam se jednog dana probudila i ponovo postala ona stara. Sada je moj nivo energije visok - podijelila je svoju priču za "TheMirror".</p><p>Iako je perimenopauza neobična za žene u tridesetim, definitivno nije nešto što bi trebalo da bude tabu tema.&nbsp;</p><p>Žene na društvenim mrežama masovno poručuju da slušate svoje tijelo i insistirate na dijagnozi.</p>

U mom mozgu nije bilo ničega. Zaista je počelo da me brine sve to, kazala je Danijela Hobson

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

<p>Sa svakom novom godinom dolazi čitav niz novih i uzbudljivih estetskih i kozmetičkih tretmana koje možete isprobati, a zahvaljujući napretku u poljima tehnologije i nauke, sada postoje tretmani koji će zadovoljiti sve potrebe kada je riječ o zdravlju i ljepoti. Od finih bora do stresa i anksioznosti, najbolji novi dostupni tretmani se ne fokusiraju samo na tijelo, već često i na um i dušu.<br></p><h2>Postizanje harmonije</h2><p>Ukoliko želite isprobati neke od luksuznih tretmana, možete krenuti od dermaplaninga. Svi želimo meku, glatku kožu, a dermaplaning je najnoviji trend ljepote koji obećava da će pružiti upravo to. Piling kože i uklanjanje dlačica predstavlja glatko platno na koje možete da nanesete serume, kreme i šminku, a uključuje upotrebu skalpela ili dermatoma.</p><p>Možda zvuči zastrašujuće, ali to je neinvazivan tretman lica, brz i lak proces koji bude jako brzo završen. Važno je da provjerite da li je vaš estetičar prošao respektabilan kurs dermaplaninga i da li ima sve potrebne kvalifikacije pre nego što rezervišete.</p><p>Ako uskoro planirate luksuzni spa izlet, obavezno zakažite sesiju terapije kišnim kapima za vrhunsko opuštanje. Kombinovanjem aromaterapijskih ulja sa vlažnom toplotom za postizanje ravnoteže i harmonije, tretman uključuje niz tehnika masaže koje pomažu limfnoj drenaži i oslobađaju tijelo od toksina, posebnu pažnju obraćajući na lice, leđa, kičmu i stopala.  </p><h2>Vrhunska njega</h2><p>Kriostimulacija se fokusira na rast kose i to je revolucionarni tretman u kome se skalp izlaže ekstremno niskim temperaturama pomoću tokova pare tečnog azota, sa termoreceptorima postavljenim na to područje da signaliziraju mozgu da zaštiti tijelo. Ovaj odgovor rezultira oslobađanjem hormona koji stimulišu rast kose i podstiču je da bude gusta i jaka, kao i liječenje stanja kože glave poput peruti i seboreje. </p><p>Možda jedan od najzastupljenijih tretmana koji u posljednje vrijeme privlači pažnju je floating (plutanje), koji uključuje ulazak u rezervoar bez svjetlosti i bez zvuka, napunjen Epsom slanom vodom zagrijanom na temperaturu kože, u kom se zadržavate određeno vrijeme kako bi utonuli u stanje meditacije.</p><p>Ljubitelji ovog tretmana kažu da se osjećaju okrepljeno i duboko revitalizirano nakon seanse, posmatrajući ga kao vrhunski oblik njege o sebi, a smatra se da je koristan u smanjenju stresa i ublažavanju bolova. Ako vam sama pomisao na to izaziva lupanje srca i izaziva osjećaj klaustrofobije, onda to možda nije najbolji izbor za vas, ali ako možete da se nosite sa mračnim, zatvorenim prostorima, rezultati su više nego vrijedni.</p><h2>Omiljeni tretman</h2><p>Svježe nalakirani nokti su oduvijek bili jedan od naših omiljenih tretmana koji čini da izgledamo njegovano u svakom trenutku.&nbsp;</p><p>Mnogi profesionalci u industriji koriste sada opuštajuće procedure koje uključuju alfa hidroksi piling kako bi ruke bile glatke i meke bez potrebe za abrazivnim pilingom, zajedno sa potpunom analizom kvaliteta noktiju.&nbsp;</p><p>Ruke i nokti se tretiraju raznim hranljivim uljima prije nego&nbsp; navučete tople rukavice. Zatim slijedi izbor prelijepog laka za nokte.</p>

Od finih bora do stresa i anksioznosti, obuhvataju sve sfere

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

<p>Karcinom maternice obično nastaje poslije menopauze. Često se javlja i kod žena koje nisu rađale, mada se ne može uzeti kao pravilo. Od najvećeg značaja za tok bolesti i prognozu je što ranije otkrivanje na redovnim ginekološkim pregledima, kao i prepoznavanje tipičnih simptoma.</p><p>Za ovaj malignitet postoji predispozicija, a faktori rizika su gojaznost, hipertenzija, dijabetes, bolesti štitne žlijezde, piknička konstitucija (oblik korpulentnije, oble građe).</p><h2>Gojazne žene</h2><p>- Danas znamo da je masno tkivo hormonski aktivno, te da se u njemu sintetišu različite vrste hormona koje uvijek mogu da dovedu do hormonskog disbalansa, ali i do drugih, težih bolesti. U masnom tkivu kod žena se sintetiše jedan oblik estrogena, a svaki estrogen je potencijalno kancerogen – naročito kod žena nakon menopauze. Velika količina masnog tkiva dovodi do sinteze visokih koncentracija nekih oblika estrogena koji će potencijalno kancerogeno djelovati na maternicu i dovesti do nastanka karcinoma maternice. Zato su gojazne žene u menopauzi pod povišenim rizikom od nastanka karcinoma maternice, dok su mršave žene u menopauzi i poslije ovog perioda pod povišenim rizikom od nastanka osteoporoze - upozorava u razgovoru za <a href="https://eklinika.telegraf.rs/zdravlje/127033-koje-zene-su-u-povecanom-riziku-za-karcinom-materice-jedan-simptom-je-znak-za-hitan-odlazak-ginekologu">eKlinika </a>portal dr. sci. med Marija Trišović, specijalista ginekologije i akušerstva.</p><p>Prema riječima dr., karcinom maternice otkriva se u najvećem broju situacija slučajno na rutinskim, ginekološkim, ultrazvučnim pregledima kada se vidi specifična slika hiperplazije endometrija. Međutim, kako kaže dr. sci. med. Trišović, ovaj karcinom veoma često može dati simptom oskudnog krvarenja iz maternice kod žena mnogo godina nakon posljednje menstruacije ili nepravilnih krvarenja van ciklusa kod žena koje i dalje imaju ciklus:</p><p>- Krvarenje je obično u vidu „spottinga“, tačkasto, oskudno. Krv je svježa i svijetla. Krvarenje traje dan ili dva, obično zahtijeva dnevni uložak i nakon toga spontano prolazi, što obično zavara pacijentkinje da je problem spontano, „prirodno“ riješen. Zato je veoma važno javiti se ginekologu na vrijeme, odmah kada se uoči krvarenje jer svako odlaganje odlaska kod ginekologa samo pogoršava postojeće stanje. Karcinom napreduje svakim danom, a osnova uspješnog liječenja je blagovremeno otkrivanje bolesti.</p><h2>Dodatne pretrage</h2><p>Do dijagnoze karcinoma maternice se dolazi nakon ultrazvučnog pregleda na kome, objašnjava dr. sci. med. Marija Trišović, mogu da se vide određene, specifične slike. One će ginekologu dati uvid da pacijentkinja mora da se pošalje na dodatne pretrage.</p><p>– Od dodatnih pretraga u slučaju karcinoma maternice svakako je najvažnija eksplorativna kiretaža, koja se radi u dnevnoj bolnici. Intervencija se obavlja u kratkotrajnoj, opštoj intravenskoj anesteziji, kratko traje i nakon dva do tri sata pacijentkinja se može otpustiti kući. Definitivnu dijagnozu postavlja patolog, a shodno istoj se nastavlja ili obustavlja liječenje. Terapija karcinoma maternice je hiruška i zračna. Procent preživljavanja je visok ukoliko je bolest otkrivena u početnim stadijima. Petogodišnje preživljavanje je znatno više u odnosu na neke druge karcinome, kakvi su, naprimjer, karcinom jajnika ili karcinom grlića maternice - objašnjava dr. sci. med. Marija Trišović.</p><h2>Krvarenje van ciklusa ili nakon menopauze</h2><p>Prognoza bolesti zavisi od stadija bolesti zato su preventivni pregledi u menopauzi i nakon menopauze obavezni minimalno na svake 2 godine.</p><p>– Svaka žena koja uoči bilo kakvo nepravilno krvarenje van ciklusa ili nakon gubitka ciklusa, mora hitno da se javi ginekologu. Od obaveznih procedura, obavezno je da se pored ginekološkog pregleda tada obavi PAPA test i ultrazvuk. Ne treba čekati da krvarenje samo od sebe prođe, jer će se u vise od 85 posto slučajeva ono ponoviti – naglašava specijalista ginekologije i akušerstva.</p><h2>Gojaznost nije samo estetski problem</h2><p>Higijensko dijetetski režim je od posebnog značaja nakon menopauze, s obzirom na to da je jedan od načina prevencije ove vrste karcinoma.</p><p>Šta nam PAPA test, rezultat grupa i kolposkopija govore o raku grlića maternice?</p><p>– Opšte je poznato da gojaznost više nije pitanje estetike, već pitanje zdravlja, te da gojaznost nosi sa sobom rizik od neizlječivih bolesti. Kako bi žena nakon menopauze bila zdrava, potrebno je da održava optimalnu tjelesnu težinu – objasnila je specijalista ginekologije i akušerstva.</p>

Za ovaj malignitet postoji predispozicija, a faktori rizika su gojaznost, hipertenzija, dijabetes, bolesti štitne žlijezde...

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

<p>Najveća promjena u životu žene su periodi klimaksa i menopauze i nerijetko ih prate brojne poteškoće. Neki od simptoma mogu u velikoj mjeri utjecati na fizičko, ali i psihičko stanje i iako se često shvataju kao dva ista pojma, oni to ipak nisu.</p><h2>Razlike u fazama</h2><p>Menopauza predstavlja zadnju menstruaciju u životu žene i znak je iscrpljenosti jajnika te pada razine hormona koji reguliraju normalan menstruacijski ciklus. Perimenopauza ili predmenopauza je period prije zadnje menstruacije. Postmenopauza je period koji počinje godinu dana nakon zadnje menstruacije. Klimaks je dio faze starenja koju žena prolazi od reproduktivne dobi, preko menopauze do postmenopauze i može trajati 15 do 20 godina.<br></p><p>Mnoge žene i prije pojave tipičnih simptoma menopauze osjećaju niz zdravstvenih tegoba kao što su bolovi u mišićima i zglobovima, vrtoglavice, probavne smetnje, depresija ili napadi panike.</p><p>- Karakteristični, ali i najčešći simptomi rane postmenopauze zbog kojih se žene obraćaju svom ginekologu su valunzi, noćna znojenja, lupanje srca, glavobolja. Oni pokreću kod mnogih žena i cijeli niz psihičkih promjena kao što su tjeskoba, depresija, emocionalna labilnost, manjak energije i libida te nesanica s posljedičnim kontinuiranim umorom. Na njih se nadovezuje suhoća rodnice, bolovi kod spolnog odnosa, problemi s mokrenjem, suha koža smanjenog tonusa - nabrojila je dr. Ivana Pentz. Međutim, simptomi klimaks i postmenopauze mogu se znatno ublažiti te tako olakšati završetak reproduktivnog ciklusa žene.</p><h2>Faza predmenopauze</h2><p>Suprotno ustaljenom vjerovanju, menopauza nije period nakon zadnje menstruacije, već je to naziv za samu zadnju menstruaciju. Kad kažu “menopauza”, većina ljudi ustvari misli na postmenopauzu, kako se tačno naziva period nakon zadnje menstruacije.</p><p>Kako navodi dr. Pentz, menopauza se dijeli na:</p><p>1. prijevremenu – prije 40. godine života</p><p>2. ranu – između 40. i 45. godine</p><p>3. uobičajenu – iza 45. godine života.  </p><p>Dob u kojoj menopauza nastupa je genetski predodređena i uglavnom se dešava oko 50. godine života.</p><p>Prije menopauze se, nakon perioda s povišenim estrogenom, postupno 1-2 godine smanjuje lučenje estrogena (estradiola).  Lučenje  progesterona se konstantno smanjuje od samoga početka.</p><p>Mjesečnice postaju neredovne, a ciklusi kratki ili produženi (oligomenoreja – razmak između dvije menstruacije je duži od 35 dana). Međutim, ponekad ovo nisu jedini simptomi koji ukazuju na skoru menopauzu.</p><p>Simptomi isto tako mogu varirati ovisno o ženi, njezinoj građi, životnim navikama, zdravstvenom stanju i genetici.</p><p>Neke žene imaju period menopauze jednako intenzivan poput onog kakvog su imale njihove majke. Druge nemaju gotovo nikakve drastične simptome.</p><h2>Simptomi predmenopauze (rani klimaks simptomi)</h2><p>Najčešći simptomi predmenopauze su vazomotorne tegobe – valovi vrućine, noćna znojenja, umor i fizička slabost, debljanje i preraspodjela masti, urogenitalne smetnje, lupanje srca, vrtoglavica, promjene u okusu i mirisu, tjeskoba, napadaji panike.</p><p>Velik broj navedenih simptoma uzrokuju hormonalne promjene koje nastupaju od 3 do 5 godina prije menopauze, intenzivnije godinu do dvije prije. Period nastupanja takvih promjena smatra se početkom perimenopauze.</p><p>U ostale simptome spadaju&nbsp; glavobolja, pad libida, stanjivanje kože, stanjivanje kose, problemi s pamćenjem, promjene ponašanja, depresija, loša koncentracija.</p><p>Ove kao i druge simptome neće osjetiti sve žene. Osjetljivost na promjene ovisi o ličnoj osjetljivosti na estrogen i progesteron. Žene koje su imale problema s hormonima te one koje su osjećale tijekom plodnog razdoblja simptome PMS-a ili su imale postporođajnu depresiju imaju veće šanse iskusiti simptome perimenopauze.</p><h2>Faza postmenopauze</h2><p>Menopauza označava završetak reproduktivnog ciklusa žene.</p><p>Uzrok menopauze je postupno iscrpljivanje funkcije jajnika što dovodi do potpunog prestanka sinteze ženskih spolnih hormona. Zatim slijedi period postmenopauze.</p><p>Otprilike 50-80 posto žena će doživjeti većinu simptoma postmenopauze, dok je vrlo mali broj onih koje ih uopće neće osjetiti.</p><p>Simptomi postmenopauze rezultat su smanjene razine hormona, prvenstveno estrogena (estradiola). Zapravo, može se reći kako je postmenopauza period prilagodbe tijela na takvu smanjenu razinu hormona.</p><p>Uobičajeni simptomi klimaksa su znojenje tokom noći i napadi vrućine, pojačani otkucaji srca, depresivna raspoloženja, razdražljivost, osjećaj tjeskobe i emocionalna labilnost, manjak koncentracije, povećanje tjelesne težine i preraspodjela masti (nakupljanje masti u području trbuha), glavobolja, nesanica, manjak ili gubitak libida, promjene u strukturi kose, kože i noktiju, bolovi u kostima, zglobovima i mišićima, suha rodnica, bolovi tokom spolnog odnosa, inkontinencija, bolest krvnih žila, povlačenje desni, gubitak zuba, promjene osjetila – slabiji vid i sluh, suhoća oka i osteoporoza s prijelomima.</p><p>Žene se najviše, čak 70 – 80 posto njih, žale na valunge, tačnije valove vrućine.</p><p>Posljedica su širenja krvnih žila u koži i privremenog rasta temperature. Koža je topla i crvena, a znojenje može biti izuzetno obilno. Napadi traju do 10 minuta, a mogu se javljati i 20 do 30 puta. Češći su noću što žene budi iz sna pa dvije trećine njih navodi kako su hronično neispavane.</p><p>Valovi vrućine, noćna znojenja i nesanice su glavne smetnje rane postmenopauze. S njima su udružene psihičke smetnje koje “domino efektom” ruše kvalitetu života.</p><p>Vazomotorne tegobe vode do razdražljivosti, tjeskobe i depresije, emocionalne labilnosti, straha od starenja i gubitka privlačnosti te posljedično pada libida i razine energije.</p><p>Drugu veliku skupinu problema koja djeluje prvenstveno na ženino psihičko stanje čini utjecaj smanjena razine estrogena na urogenitalno područje.</p><p>Gube se elastična i kolagena vlakna, koža tog područja postaje tanja i suha, mišići dna zdjelice slabe, sluznica je atrofična što posljedično vodi do suhoće rodnice i dispareunije – bolnih spolnih odnosa.</p><p>Opada glikogen i količina laktobacila, pH raste – gubi se zaštitna barijera rodnice, upale i povrede su češće. Mijenjaju se i dijelovi mokraćnog sistema, pa se javlja čitav niz tegoba poput inkontinencije te učestalog, hitnog i bolnog mokrenja.</p><p>Gubitak kolagena manifestira se i na promjenama na koži, kosi, noktima, mišićima i zglobovima. Kosti također gube svoju gustoću (osteoporoza) zbog čega su podložnije lomovima (zglobovi, kuk).</p><p>Mnogi simptomi klimaksa mogu biti prilično neugodni. Međutim, danas postoje široke terapijske mogućnosti kojima se ublažavaju razni simptomi menopauze, a osim toga pozitivne rezultate pokazuju i meditacija, akupunktura i ljekovito bilje.</p><h2>Nadomjesna terapija</h2><p>Iako sve menopauzalne žene doživljavaju gotovo iste promjene u pred i postmenopauzi, njihov je biološki odgovor, a time i potreba za liječenjem različita.</p><p>- Hormonsko nadomjesno liječenje (HNL) je još uvijek prva linija terapije za ublažavanje klimakteričnih simptoma, prevenciju osteoporoze, ali i kardiovaskularnih događaja. Može se definirati kao liječenje samim estrogenima ili gestagenima (monoterapija) i estrogenima u kombinaciji s gestagenima (sekvencijsko ili kontinuirano kombinirano liječenje). Estrogeni koji se koriste u HNL-u su prirodni, dok gestagenska komponenta je uglavnom sintetska. HNL se primjenjuje oralno (tablete), transdermalno (naljepci), perkutano (gel i sprej) te vaginalno u obliku vaginaleta ili krema - objašnjava dr.sc. Ivana Pentz, specijalistica ginekologije i opstetricije iz zagrebačke Poliklinike Fleur.</p><p>Prema iskustvu dr. Pentz, poboljšanje simptoma je uočljivo kroz nekoliko sedmica nakon početka uzimanja terapije, ali važno je početi koristiti HNL na vrijeme (po pojavi prvih simptoma ili u prvih nekoliko godina nakon menopauze) te u odgovarajućoj dozi. Najčešće su to niskodozažni preparati koji donose pozitivne efekte i koristi, manje nuspojava i rizika.</p><p>- Ženama koje ne žele ili ne smiju koristiti HNL preporučujem tzv. lijekove bez recepta. Iako takvim lijekovima naučno nije dokazana veća efikasnost u odnosu na placebo, mogu se koristiti za smanjivanje vazomotornih smetnji - kaže dr. Pentz.</p><p>Također, poznato je da zdrava i uravnotežena prehrana i tjelovježba značajno doprinose ublažavanju vazomotornih smetnji i smanjuju rizik za bolesti krvožilnog sistema i kosti. Tjelovježba kao što su joga, ples, šetnja u prirodi dokazano smanjuju vazomotorne smetnje, poboljšavaju raspoloženje i jačaju kosti.</p><h2>Terapija kod prijevremene i rane menopauze</h2><p>Prijevremena menopauza javlja se prije 40. godine, a rana menopauza između 40. i 45. godine života žene. Ženama u ranoj menopauzi također se preporučuje što prije započeti uzimati HNL i nema vremenskog ograničenja trajanja terapije, tim više što su te žene duže izložene nedostatku estrogena sa svim svojim posljedicama.&nbsp;</p><p>Ostvarenje trudnoće za žene s prijevremenom menopauzom je moguće samo uz donaciju jajnih stanica, koja zakonski nije moguća kod nas u regionu, nego je potrebno ići u specijalizirane klinike u Europi. Važno je da sve vrijeme pripreme za trudnoću žena u prijevremenoj menopauzi uzima HNL kojim se unutrašnji genitalni organi održavaju vitalnim i pripremaju za potencijalnu trudnoću - kaže dr. Pentz.</p><h2>Menopauza i karijera</h2><p>Australazijsko društvo za menopauzu (Australasian menopause society) na svojim je stranicama 2016. objavilo članak u kojem se govori o novim prijedlozima za poslodavce kako bi podržali žene tokom perioda menopauze, ali i godina koje slijede. Preporučuju se promjene na radnom mjestu, ali i programi promicanja zdravlja.&nbsp;</p><p>Jedan od voditelja projekta, Gevin Džek (Gavin Jack) smatra da bi upravo radno mjesto trebalo biti mjesto na kojem se žene mogu informirati o menopauzi.</p><p>Poslovna i upravljačka literatura se gotovo uopće ne bavi pitanjem menopauze na radnom mjestu.&nbsp;</p><p>Jedna od prethodno provedenih studija pokazuje da su žene sa simptomima menopauze u periodu od 12 mjeseci imale račun zdravstvenog osiguranja od 339 miliona dolara, 27 miliona dolara velik trošak zbog gubitka posla te 1,5 miliona više posjeta medicinskim ustanovama, nego žene koje nisu pokazivale simptome menopauze.</p><p>Naučnici ističu da bi se preopterećenost zdravstvenog sistema znatno smanjila, baš kao i ekonomski troškovi, kada bi poslodavci pružili podršku i razumijevanje svojim djelatnicama.</p><p>Premda zvuči komplicirano, zapravo je riječ o osiguravanju sigurnih i zdravih radnih sredina bez diskriminacije. </p><h2>Menopauza i menstruacija</h2><p>Budući da hormonalne promjene utječu na jajnike, ciklus može trajati duže ili kraće nego obično ili izostati nekoliko mjeseci, biti manje ili više obilan. Anovulacijski ciklusi su češći, kao i probojna krvarenja (spotting). Ako vam menstruacije izostanu duže od tri mjeseca ili su prisutni simptomi poput umora ili teškog disanja, potrebno je obratiti se liječniku.</p><p>Ovo posebno vrijedi za osobe mlađe od 40 godina.</p><h2>Metode samopomoći&nbsp;</h2><p>Određene promjene u načinu života mogu uvelike utjecati na ublažavanje simptoma perimenopauze i klimaksa.</p><p>Prvenstveno se preporučuje zdrava i raznovrsna prehrana, bazirana na namirnicama koje osiguravaju kalcij, kao što su mliječni proizvodi, sir, sardine, losos i zeleno lisnato povrće.</p><p>Adekvatan unos kalcija će usporiti snižavanje gustoće kostiju i nastanak osteoporoze s prijelomima.</p><p>Osim toga, od velike koristi pri ublažavanju simptoma menopauze i klimaksa može biti i umjerena fizička aktivnost koja će pomoći u održavanju opće kondicije, smanjiti rizik od razvoja bolesti srca te ojačati kosti.</p><p>Preporučuje se aktivnost na otvorenom s obzirom na to da izloženost suncu potiče proizvodnju vitamina D koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij iz hrane te tako doprinosi zdravim kostima i zubima.</p><p>Istraživanje objavljeno 2012. u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a provedeno na 44 žene u postmenopauzi koje su imale problema s nesanicom pokazuje kako prakticiranje joge može u velikoj mjeri olakšati probleme sa spavanjem te ublažiti druge simptome, kao što su snižavanje razine stresa, valovi vrućine, noćno znojenje i slično. U navedenom istraživanju je utvrđeno kako je nakon 4 mjeseca prakticiranja joge u trajanju od 15 minuta dnevno došlo do znatnog ublažavanja simptoma menopauze. Na satovima joge primjenjivale su se vježbe istezanja koje prate pravilne tehnike disanja.</p><p>Uz zdravu prehranu i fizičku aktivnost, također se preporučuje i izbjegavanje stresnih situacija, dovoljno odmaranja te nošenje pamučne odjeće kako bi ublažili napade vrućine.&nbsp;</p><p>Ključne mjere koje možete poduzeti su:</p><p>1. Redovno vježbajte – pazite da su vježbe u skladu s vašim godinama, ali i zdravstvenim tegobama koje imate, ako imate probleme s kičmom, nemojte dizati teške predmete<br></p><p>2. Ojačajte dno zdjelice kako biste izbjegli neke oblike urinarne inkontinencije (Kegelove vježbe)</p><p>3. Ograničite unos kofeina, šećera i alkohola</p><p>4. Prestanite pušiti</p><p>5. Redovno i dovoljno spavajte te se odmarajte po potrebi tokom dana</p><p>6. Ako je potrebno, uzimajte hormonsku terapiju.</p><p>Iskoristite ovaj period menopauze kao prigodu za prevenciju bolesti i dugoročno poboljšanje zdravlja i kvalitete života.</p><h2>Prirodni lijekovi i dodaci prehrani</h2><p>Ako promjena načina života, kao ni hormonska terapija, nisu dali rezultate, onda je definitivno vrijeme za isprobavanje alternativnih metoda ublažavanja simptoma.</p><p>Potražite začinske ili biljne proizvode koji se mogu pronaći na tržištu (kreme ili dodaci prehrani) čiji su ključni sastojci fitoestrogeni.</p><p>Vitamin E možete potražiti u apoteci, izdaje se bez recepta. Vitaminom E bogate su i klice žitarica, hladno prešana biljna ulja, kukuruzno ulje, iznutrice, jaja, orašasti plodovi, suncokretove sjemenke, tamnozeleno lisnato povrće, batat.</p><p>Vitamin C također možete potražiti u apoteci bez recepta, dobrodošao je čak i u kombinaciji s ostalim vitaminima. Vitaminom C su bogati citrusi, zelena paprika, dinja, bobičasto voće, kivi, paradajz, zeleno lisnato povrće.</p><p>Beta-karoten – batat, bundeva, dinja, marelica, mrkva, paprika, papaja, paradajz, lubenica, rotkvice, zobene pahuljice.</p><p>Cink – crveno meso, jaja, sir, iznutrice, cjelovite žitarice, plodovi mora, mahunarke, ,miso, tofu, pivski kvasac, gljive, sjemenke bundeve i suncokreta.</p><p>Selen – heljda, kvinoja, ječam, proso, raž, smeđa riža, zob, masna riba, školjke, sezam, brazilski oraščići. </p><p>Polifenoli – sjemenke grožđa, crno vino, indijski i zeleni čaj.</p><p>Evropska borovnica bogata je antocijaninima. Antocijanini ojačavaju zidove krvnih žila, smanjuju upalu i stabiliziraju kolagen.</p><p>Djetelina je bogat izvor fitoestrogena. Pomaže u normalizaciji menstrualnih ciklusa, bolnih menstruacija, ali i smanjivanja simptoma menopauze te djeluje preventivno protiv raka.</p><p>Neven se još od davnina koristi kao pomoć u normalizaciji menstrualnog ciklusa te kod smanjenja menstrualnih bolova.</p><p>Od tinktura posebno se mogu izdvojiti tinktura konopljike i tinktura crvene djeteline.</p><p>Zdrav pristup životu općenito je najvažnija stavka u borbi s nemilosrdnim simptomima menopauze. U menopauzi će vam se činiti da vam se život u potpunosti okreće naopačke i to se doista događa.</p><p>Bit će vam vrlo teško kontrolirati se, ali upravo zato morate prihvatiti pomoć stručnjaka. Nitko vas ne može prisiliti da uzimate dodatke i hormonsku terapiju, ali prihvatite barem pomoć terapeuta. To što vam se događa u potpunosti je normalno, psihička reakcija na promjenu također je u potpunosti normalna. </p><p>Mnoge žene su iskusile psihičke probleme tokom pred i postmenopauze. Ne dozvolite da vam menopauza uništi život na kakav ste navikli.&nbsp;</p>

Suprotno ustaljenom vjerovanju, menopauza nije period nakon zadnje menstruacije, već je to naziv za samu zadnju menstruaciju

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

<p>Maske od muškatnog oraščića su idealne za neujednačen ten i kožu bez sjaja, djeluju protuupalno i bogate su vitaminima B-kompleksa, vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom A i mnogim antioksidansima poput beta-karotena i kriptoksantina.</p><h2>Neujednačen ten</h2><p>Ako imate neujednačen ili problematičan ten i kožu bez sjaja, ova maska je rješenje za vas. Djeluje postupno, a na lice je nanosite dva puta sedmično.</p><p>Sastojci: 1/2 kašičice cimeta, 1/2 kašičice muškatnog oraščića, 1 kašičica meda, 1 kašičica svježeg soka od limuna.</p><p>Priprema:<br></p><p>Pomiješajte sastojke tako da dobijete pastu. Nanesite je na lice i izbjegavajte zonu oko očiju i usta. Držite je 15-25 minuta pa isperite toplom vodom. Nakon toga nanesite kremu koju inače koristite.</p><h2>Umirujuća maska</h2><p>Sastojci: kašika mljevenog muškatnog oraščića i kašika punomasnog mlijeka.</p><p>Priprema:</p><p>Pomiješajte muškatni oraščić i mlijeko tako da dobijete gustu pastu. Mlijeko smiruje kožu dok muškatni oraščić ima protuupalno svojstvo. Nanesite na kožu i držite 30 minuta pa isperite.</p><h2>Piling za lice</h2><p>Sastojci: 1 kašika meda, 1/2 kašike cimeta, 1/2 kašike muškatnog oraščića.</p><p>Priprema:</p><p>Pomiješajte sastojke u zdjeli. Stavite ih na lice pa masirajte četkicom ili prstima. Piling držite na licu još 15 minuta pa isperite vodom. Za najbolje rezultate, ponovite dva do tri puta sedmično.</p>

Bogate su vitaminima B-kompleksa, vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom A i mnogim antioksidansima poput beta-karotena i kriptoksantina

Maske od muškatnog oraščića: Ujednačite ten i vratite koži sjaj

<p>Za ženu je veliki emocionalni izazov promatranje procesa starenja. Iako izgled nije sve, nezadovoljstvo vlastitim izgledom može utjecati na raspoloženje, motivaciju i društveni angažman. Kozmetički zahvati mogu ponuditi rješenje, ali odluka kada je dosta je osobna.<br></p><h2>Razumijevanje osjećanja&nbsp;</h2><p>Važno je da prepoznate i evaluirate svoje osjećaje o starenju umjesto da ih odbacite. Emocije pružaju vrijedne uvide, a njihovo potiskivanje ne znači da nestaju. Starenje ima stvarne društvene posljedice koje često prolaze nezapaženo, ostavljajući pojedince da se sami nose s njima.</p><p>Studija iz 2017. na više od 1.800 žena starijih od 50 godina istaknula je fizičke i psihičke efekte starenja, naglašavajući potrebu za društvenim priznanjem doprinosa starijih osoba.</p><h2>Istraživanje kozmetičkih zahvata</h2><p>Kako ljudi stare, mogli bi razmotriti postupke za ublažavanje efekata starenja. Uobičajene opcije uključuju zatezanje lica, povećanje brade, botoks, popunjavanje bora, injekcije kolagena i lasersko obnavljanje kože.</p><p>Dok ovi postupci imaju za cilj pomladiti kožu, nijedan ne može u potpunosti zaustaviti proces starenja.</p><p>Za minimalno invazivne tretmane poput botoksa potrebno je redovno održavanje.</p><p>Prije početka bilo kakvog liječenja, ključno je imati iskren razgovor sa stručnjakom o realnim ishodima. Donošenje slika željenih rezultata može pomoći, ali ključno je razumijevanje da nijedan postupak ne može prkositi DNK.</p><h2>Sva lica tretmana</h2><p>Odluka o podvrgavanju kozmetičkim zahvatima uključuje vaganje nekoliko faktora kao što su cijena, vrijeme, potencijalne nuspojave, nezadovoljstvo prethodnim rezultatima i sklonost prirodnom starenju. Postupci mogu biti skupi i zahtijevaju stalne sesije, poput botoksa, koji treba održavati svaka tri mjeseca.</p><h2>Komplikacije i ciljevi</h2><p>Svaki zahvat nosi rizike, a vrijeme oporavka je različito. Realna očekivanja su vitalna, kozmetički tretmani mogu pomoći u elegantnom starenju, ali neće ukloniti sve znakove starenja. Neophodno je konsultirati se sa stručnjakom o mogućim rezultatima.</p><p>Ako postupci postanu opterećujući ili neugodni, preispitajte njihovu vrijednost. Kada tretmani počnu izgledati kao gnjavaža, istražite kućne lijekove i jednostavnije prakse samonjege.</p><h2>Njega kod kuće</h2><p>Čak i bez kozmetičkih tretmana samopomoć može uključivati njegu kože kod kuće i prilagodbu načina života.</p><p>Proizvodi s vitaminima A, C i E, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, terapija LED svjetlom i svakodnevna upotreba SPF-a mogu pomoći. U emocionalnom smislu, ključno je fokusiranje na kvalitete izvan izgleda, fizičku aktivnost, bavljenje hobijima i održavanje društvenih veza.</p><h2>Odraz života</h2><p>Prihvatite starenje kao odraz dobro proživljenog života. Vođenje dnevnika može pomoći u istraživanju dubljih emocija povezanih sa starenjem.&nbsp;</p><p>Promjena medijske konzumacije koja uključuje različite, realistične prikaze starenja također može utjecati na perspektivu.</p><p>Ako emocije povezane sa starenjem utječu na svakodnevni život, traženje terapeuta specijaliziranog za starenje, izgled tijela ili srodna područja može pružiti podršku i vodstvo.</p>

Važno je da prepoznate i evaluirate svoje osjećaje o starenju umjesto da ih odbacite

Želite zaustaviti starenje: Evo šta trebate znati o kozmetičkim tretmanima

<p>Oklijevanje nakon što vam se predloži hormonska terapija kako bi ublažili simptome menopauze je sasvim razumljivo. Mnoge žene se pitaju je li sigurna, a čak i ljekari nerijetko budu frustrirani kontradiktornim porukama koje dolaze iz naučne zajednice kada su u pitanju rizici ove terapije.</p><p>Međutim, nova analiza Inicijative za žensko zdravlje, objavljena u časopisu JAMA, pruža dodatne dokaze koji podržavaju sigurnost hormonske terapije. Studija nije otkrila povećan rizik od smrti od svih uzroka u bilo kojoj dobnoj skupini u poređenju s placebom.<br></p><h2>Nova analiza</h2><p>Dok su rani rezultati od prije više od 20 godina ukazivali na veći rizik od srčanog udara, dugoročni podaci nisu pokazali značajnu razliku između onih koji su koristili hormonsku terapiju i onih koji nisu.</p><p>Rizik od moždanog udara bio je nizak među mlađim korisnicama hormona, s manje od jednog dodatnog slučaja na 1.000 žena koje su koristile terapiju estrogen-progestin.</p><p>Rizik od raka dojke varirao je ovisno o vrsti hormonske terapije,&nbsp; sam estrogen, koji su koristile samo žene koje su imale histerektomiju, smanjio je rizik od raka dojke za 20 posto, dok je dugotrajna upotreba kombinirane terapije estrogen-progestin povećala rizik za oko 20 posto, iako je apsolutni rizik ostao nizak.</p><p>Osim toga, utvrđeno je da hormonska terapija smanjuje rizik od preloma za 33 posto u svim dobnim skupinama u poređenju s placebom. Terapiju je odobrila FDA za smanjenje gubitka koštane mase i sprječavanje preloma.</p><h2>Omjer rizika i koristi</h2><p>Omjer rizika i koristi hormonske terapije bio je najpovoljniji za žene u dobi od 60 godina ili mlađe, što je u skladu s prethodnim istraživanjima. Stručnjaci se nadaju da će ova otkrića razjasniti dobrobiti i rizike hormonske terapije.</p><p>Dr. Stefani Fobijon (Stephanie Faubion), direktorica Centra za žensko zdravlje na klinici Mayo, za portal Everyday Health naglasila je da je hormonska terapija i dalje najefikasniji tretman za simptome menopauze i da se nedovoljno koristi. Za žene mlađe od 60 godina i unutar 10 godina od početka menopauze koristi općenito nadmašuju rizike.</p><p>Fobijon je istaknula da više studija potvrđuje efikasnost hormonske terapije u liječenju valunga, a dobrobiti su nadmašile rizike kod žena u 50-ima, grupi koja će najvjerojatnije biti liječena zbog vazomotornih simptoma.</p><h2>Dugoročni podaci</h2><p>Kada se žene nepotrebno brinu o hormonskoj terapiji, mogu se okrenuti nehormonskim tretmanima poput antidepresiva i dodataka prehrani, za koje nedostaju dugoročni podaci o sigurnosti. Ove alternative mogu imati štetne efekte, kao što je debljanje od gabapentina.</p><p>Također, nedostaju podaci o sigurnosti kanabisa koji se koristi za upravljanje simptomima, a mnogi dodaci se lažno reklamiraju kao sigurniji od hormona koje je odobrila FDA.</p><h2>Tri primarne upotrebe</h2><p>Američko Društvo za menopauzu identificiralo je tri primarne upotrebe hormonske terapije: liječenje vazomotornih simptoma, rješavanje genitourinarnog sindroma menopauze i sprječavanje gubitka koštane mase.</p><p>Liječenje treba biti personalizirano na temelju simptoma i historije bolesti, uz redovnu ponovnu procjenu.</p><p>Ne postoji fiksno trajanje hormonske terapije, ovisi o stalnim potrebama i zdravstvenim promjenama.</p><p>Neke žene mogu nastaviti s terapijom dugoročno ako simptomi potraju, a drugi tretmani su neadekvatni.</p><p>Valunzi i noćno znojenje mogu značajno utjecati na živote žena, dovodeći do propuštenih prilika u karijeri. Ovi simptomi u prosjeku mogu trajati 7 – 9 godina, a jedna trećina žena ih doživljava i duže. Hormonska terapija može pružiti olakšanje i poboljšati kvalitetu života.</p>

Liječenje treba biti personalizirano na temelju simptoma i historije bolesti, uz redovnu ponovnu procjenu

Rizici hormonalne terapije u menopauzi: Okretanje alternativi može donijeti više štete

<p>Seksualni terapeuti će vam reći da, kada prestanete da imate intimne odnose, mogu da nastanu problemi u vezi kao što su nesigurnost, strah i prekid komunikacije, ali postoji i niz drugih problema vezanih za nedostatak intimnosti.</p><h2>Seksualna aktivnost</h2><p>Za muškarce, intimni odnos također znači zaštitu zdravlja prostate. Za žene, odsustvo intimnog odnosa može da dovede do promjena u dijelovima tijela, posebno u spolnom organu. Prema riječima eksperta, vaginalni kanal može da se smanji kada se žene uzdržavaju od odnosa na duži period. Seksualna aktivnost održava vaginu zdravom i stimulisanom.</p><p>- Ženski spolni organ je elastična cijev - objasnila je dr. Salena Zanoti.</p><p>Prema mišljenju stručnjaka, postoji razlika u tome kako se vagina smanjuje ili steže zbog nedostatka stimulacije kod žena u premenopauzi u poređenju sa ženama u postmenopauzi. U prvom slučaju, smanjenje je privremeno i nestaje nakon prvih nekoliko intimnih odnosa. Međutim, u drugom slučaju, može da bude trajno i povezano sa estrogenom, piše Informer.rs.</p><p>Estrogen, spolni hormon, odgovoran je za održavanje elastičnosti i podmazivanja vagine. Za žene koje nisu dostigle menopauzu, nivoi estrogena obično ostaju visoki. Ne može se reći isto za žene koje su dostigle menopauzu i koje su u postmenopauzi. Niži nivoi estrogena znače brojne seksualne promjene za žene, od kojih jedna uključuje suhoću ženskog spolnog organa i manje elastičan vaginalni kanal.</p><h2>Nivo uzbuđenja</h2><p>Ovo čak može da dovede do bolnijeg intimnog odnosa. Zapravo, stručnjaci preporučuju redovan odnos za žene u postmenopauzi kako bi stimulisale dotok krvi u vaginu, održale je zdravom i održale elastičnost. Ostale promjene u postmenopauzi uključuju niži seksualni nagon, poteškoće sa buđenjem i izazove postizanja vrhunca. Ipak, smanjenje vagine kod žena prije menopauze ima više veze sa nedostatkom intimne aktivnosti.</p><p>- Ako osjećate da vam je vagina zategnuta nakon pauze od intimnih odnosa, to više može da bude povezano sa napetošću ili nedostatkom uzbuđenja. Koristite lubrikant i sačekajte da nivo uzbuđenja bude visok prije nego što nastavite - objasnio je seksolog dr. Džes O'Rajli.</p>

Postoji niz problema vezanih za nedostatak intimnosti

Ovaj dio tijela se smanjuje ako žena dugo nema intimne odnose

<p>Žene žude za isklesanim i zategnutim trbuhom, ali pored estetike, on predstavlja i dobro zdravlje jer snažni mišići pružaju stabilnost kičmi i zdjelici, samim tim eliminirajući bolove i rizik od povreda.</p><h2>Trening rutina</h2><p>Osim toga, zategnuti središnji dio pridonosi poboljšanoj ravnoteži i koordinaciji, ključnima za razne tjelesne aktivnosti i sprječavanje padova, pogotovo kako ljudi stare.<br></p><p>Zato je, osim postizanja estetskog faktora, važno u svoju trening rutinu uklopiti sljedeće 3 vježbe za trbuh.</p><h2>Varijacije planka</h2><p>Plank je poznat po tome da jača više mišićnih skupina istovremeno, što ga čini izvrsnim izborom za izgradnju snažnog tijela.</p><p>Za izvođenje osnovnog planka počnite u položaju za sklekove, držeći tijelo u ravnoj liniji od glave do peta. Aktivirajte svoje trbušne mišiće i zadržite položaj što duže možete, pazeći da vam kukovi ne klonu ili se podignu.</p><p>Da biste dodali raznolikost, uključite varijacije kao što su bočni plank ili plank s podizanjem nogu.</p><p>Ciljajte na 2 – 3 serije, postupno povećavajući trajanje kako vaša snaga raste.</p><h2>Ruski twist</h2><p>Ruski twist je vježba koja cilja na kose trbušne mišiće te vam pomaže da oblikujete i definirate struk.</p><p>Sjednite na pod sa savijenim koljenima i ravnim stopalima. Lagano se nagnite unatrag dok su vam leđa ravna, a trup aktivan.&nbsp;</p><p>Držeći uteg ili medicinku s obje ruke, zakrenite torzo udesno, zatim ulijevo, pazeći da se krećete iz područja trbuha, a ne samo iz ruku. Ciljajte na tri serije 15 – 20 ponavljanja, postupno povećavajući intenzitet dodavanjem veće težine.</p><h2>Podizanje nogu</h2><p>Ovo je jedna od početne 3 vježbe za ravan trbuh koja izgleda jednostavno, ali zapravo nije tako lagana. Podizanje nogu fantastična je vježba za ciljanje donjih trbušnih mišića, koja pomaže stvoriti uravnotežen i dobro definiran trbuh.</p><p>Lezite na leđa s rukama ispod kukova. Podignite noge s tla, držeći ih ravno dok ne formiraju ugao od 90 stepeni s podom. Polako spustite noge nazad ne dopuštajući da dodiruju tlo. Izvedite tri serije 12 – 15 ponavljanja, fokusirajući se na kontrolirane pokrete kako biste povećali efikasnost.</p>

Snažni mišići pružaju stabilnost kičmi i zdjelici

Jednostavne vježbe za trbušne mišiće: Eliminirajte bolove u kičmi

<p>Kolagen je postao jako popularan u zajednici ljepote, a igra važnu ulogu u održavanju mladolikosti, a važno je znati da se on gubi kako starimo. Međutim, možete usvojiti nekoliko navika koje će spriječiti njegov gubitak ili će ga stimulirati.</p><h2>Prirodan proces</h2><p>Kolagen je esencijalni protein koji našu kožu održava čvrstom, glatkom i mladolikom. Već u kasnim 20-ima proizvodnja kolagena prirodno se smanjuje, što dovodi do pojave finih linija, bora i opuštene kože.&nbsp;</p><p>Iako ne možemo zaustaviti proces starenja, možemo usvojiti određene navike koje sprečavaju gubitak kolagena te pomažu u održavanju zdravlja i ljepote naše kože, a u nastavku navodimo neke od njih.<br></p><p>Treba istaknuti kako je gubitak kolagena prirodan proces starenja kože, ali usvajanjem ovih navika taj se gubitak može spriječiti ili barem smanjiti i tako duže zadržati mladenačku kožu.</p><h2>Zaštita od sunca</h2><p>Pretjerano izlaganje suncu jedan je od primarnih uzroka razgradnje kolagena. Štetne UV zrake prodiru u kožu i stvaraju slobodne radikale koji oštećuju kolagena vlakna. Kako bi se spriječio gubitak kolagena, važno je  zaštititi kožu od sunca. Svakodnevno bismo trebali nanositi proizvode sa zaštitnim faktorom, čak i po oblačnom vremenu te izbjegavati direktno izlaganje suncu između 11 i 16 sati.</p><h2>Pravilna prehrana</h2><p>Uravnotežena prehrana važna je za održavanje dobrog zdravlja, ali i lijepe kože. Ono što jedemo igra značajnu ulogu u proizvodnji i očuvanju kolagena stoga je u prehranu važno uključiti namirnice bogate hranjivim tvarima, poput voća i povrća s visokim udjelom vitamina C koji pomažu u sintezi kolagena.&nbsp;</p><p>Odličan izbor je i hrana bogata proteinima poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki koja obiluju aminokiselinama koje su potrebne za stvaranje kolagena. Uz to, hrana bogata antioksidansima, poput bobičastog voća i zelenog lisnatog povrća, štiti kolagen od oksidativnog oštećenja.</p><h2>Redovna hidratacija</h2><p>Pravilna hidratacija ključna je za održavanje elastičnosti kože. Kada smo dehidrirani, koža postaje suha pa razina kolagena brže opada stoga je važno konzumirati dovoljno vode kako bi koža ostala hidrirana iznutra.&nbsp;</p><p>Nadalje, treba ograničiti i unos napitaka koji dehidriraju poput alkohola i pića s kofeinom jer mogu pridonijeti gubitku kolagena.</p><h2>Izbjegavanje loših navika</h2><p>Pušenje ne samo da šteti zdravlju, već i ubrzava razgradnju kolagena. Toksini u dimu cigareta smanjuju proizvodnju kolagena i ometaju sposobnost kože da se sama regenerira.&nbsp;</p><p>Slično tome, pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja kolagena i preranog starenja kože.</p><h2>Kvalitetan san</h2><p>Adekvatan san neophodan je za cjelokupno zdravlje, kao i za zdravlje kože, uključujući proizvodnju kolagena. Tokom dubokog sna naša se koža regenerira, a nedostatak sna može poremetiti ovaj proces i pridonijeti gubitku kolagena.&nbsp;</p><p>Važno je uspostaviti redovnu rutinu spavanja i spavati 7-9 sati svake noći jer kvalitetan san podržava sintezu kolagena i održava mladolikost kože.</p><h2>Dosljedna rutina</h2><p>Posljednja, ali ne i manje važna navika je održavanje pravilne njege kože jer to također pomaže u zaštiti i poticanju proizvodnje kolagena.&nbsp;</p><p>Na tržištu se danas mogu pronaći brojni kvalitetni kozmetički proizvodi s dodatkom kolagena ili drugih sastojaka koji potiču njegovu proizvodnju i svakako ih vrijedi dodati u svoju skincare rutinu.&nbsp;</p><p>Za održavanje hidratacije i elastičnosti kože, ključno je svakodnevno hidratizirati kožu serumima i hidratantnim kremama za lice.</p>

Pretjerano izlaganje suncu jedan je od primarnih uzroka razgradnje kolagena

Kako spriječiti gubitak kolagena: Usvojite ove navike

<p>Mamografija je vrsta dijagnostike koja je jako važna za zdravlje dojki, tačnije, otkrivanje eventualnih zdravstvenih problema. Tokom ovog pregleda koriste se male doze X-zraka za otkrivanje abnormalnosti u tkivu dojke, pogotovo ranih znakova raka dojke.&nbsp;</p><h2>Savjeti ženama</h2><p>Ima ključnu ulogu u rutinskim pregledima za žene, pomažući u ranom otkrivanju i liječenju raka dojke, što značajno poboljšava prognozu i stope preživljavanja.</p><p>Svojom sposobnošću snimanja detaljnih slika tkiva dojke, mamografija služi kao kamen temeljac u borbi protiv raka dojke, osnažujući pojedince i zdravstvene djelatnike u proaktivnom upravljanju zdravstvenom zaštitom.</p><p>Radna skupina za preventivne usluge SAD-a (USPSTF) ažurirala je svoju preporuku o mamografiji, savjetujući ženama da započnu preglede u dobi od 40 godina, umjesto da čekaju do 50. godine.</p><p>Ove smjernice, objavljene u časopisu JAMA, isključuju žene s visokim rizikom zbog genetskih ili drugih faktora, koje će možda trebati raniji pregled. Novi prijedlog predlaže mamograme svake dvije godine do 74. godine.</p><p>Dr. Vanda Nikolson (Wanda Nicholson), predsjednica radne skupine, naglašava njegov potencijal za spašavanje života, pogotovo s obzirom na porast stope raka dojke među ženama u 40-ima.</p><h2>Godišnji pregledi</h2><p>Dok je promjena na dob od 40 godina dobrodošla, neki stručnjaci poput dr. Parise Lotfi iz Yale Cancer Center zalažu se za godišnje preglede, navodeći studije koje favoriziraju godišnje preglede za maksimalnu učinkovitost.</p><p>Unatoč javnim komentarima koji podržavaju godišnje preglede, USPSTF ostaje pri svojem stavu o dvogodišnjim pregledima, navodeći dokaze o smanjenju mortaliteta i dobivenim godinama života.</p><p>Dr. Nataša Monga (Natasha) iz Sveobuhvatnog centra za rak Državnog univerziteta Ohio ponavlja poziv za godišnje mamografije, naglašavajući podršku od strane velikih medicinskih organizacija.</p><h2>Visokorizične grupe</h2><p>Mamogrami, iako nisu preventivni, rano otkrivaju rak, značajno smanjujući stope smrtnosti. Afroamerikanke, koje su nesrazmjerno pogođene rakom dojke, mogu imati koristi od započinjanja probira u 40. godini, s obzirom na njihovu veću stopu smrtnosti i agresivne vrste raka.</p><p>Međutim, smjernice se ne odnose na visokorizične skupine, zbog čega su potrebni prilagođeni pristupi.</p><p>Žene s gustim grudima, značajnim faktorom rizika, možda će trebati dodatni probir osim mamografije. Uprkos državnim inicijativama SAD-a za pokrivanje ovih testova, stav USPSTF-a utječe na pokrivenost osiguranjem.</p><p>Novi standardi FDA nalažu obavještavanje o gustoći grudi, što pomaže u donošenju informiranih odluka o dodatnom testiranju.</p><p>Iako USPSTF savjetuje mamografiju do 74. godine, postoji neslaganje oko gornje dobne granice. ACOG predlaže zajedničke odluke nakon 75. godine, dok druge organizacije zagovaraju stalni probir osim ako očekivani životni vijek nije ozbiljno ugrožen.</p>

Pomaže u ranom otkrivanju i liječenju raka dojke

Mamografija: Evo koliko često je trebate raditi

<p>Granice kojima se bilježila mladost ili starost su se pomjerile u današnjem vremenu pa se žene u četrdesetima smatraju mladima, dok su se ranije svrstavale u srednjovječnu grupi.</p><h2>Energija i izgled</h2><p>S obzirom na to da dosta žena danas u toj dobi rodi prvo dijete, četrdesete su postale sinonim za vitalnost i mladolikost. Međutim, ključno je kako žena doživljava samu sebe, jer postoje različiti načini na koje se može održati mladalački izgled i energija.<br></p><p>Hormonalne promjene su neizbježne s godinama, ali se mogu kontrolirati pravilnom prehranom. Estrogen, ključni ženski hormon odgovoran za elastičnost kože, smanjuje se s godinama, što može utjecati na izgled kože.</p><h2>Važnost ishrane</h2><p>Prehrana bogata sojinim sirom, tofuom, lanenim sjemenkama i brokulom može pomoći u održavanju razine estrogena u tijelu. Osim toga, važno je izbjegavati alkohol, nikotin i prekomjerno izlaganje suncu te održavati dobar imunitet i redovito vježbati.</p><p>Frizura igra ključnu ulogu u doživljaju ženske dob. Dok se nekada smatralo da žene u četrdesetima trebaju imati kraću kosu, stručnjaci naglašavaju da njegovana i lijepo oblikovana duga kosa može znatno pomladiti izgled.</p><p>Težina također ima značajan utjecaj na percepciju dobi. Višak kilograma može učiniti da žena izgleda starije, pa je važno obratiti pažnju na zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost.</p><h2>Trend i stil</h2><p>Što se tiče mode, četrdesete su odlično vrijeme za istraživanje i eksperimentiranje s modnim stilovima. Umjesto da se odijevaju udobno, zrele žene mogu istraživati modne trendove i odabrati stil koji im najbolje odgovara.</p><p>U konačnici, četrdesete su danas sinonim za mladost, vitalnost i ljepotu, a ključ je u pravilnoj prehrani, fizičkoj aktivnosti te samopouzdanju i istraživanju vlastitog stila, piše Story.</p>

Hormonalne promjene su neizbježne s godinama, ali se mogu kontrolirati pravilnom prehranom

Savjeti za žene u četrdesetima: Sačuvajte mladolikost i energiju

<p>Jedan od hormona koji je neophodan za dobro funkcioniranje žene i održavanja zdravlja jeste progesteron. Smanjena razina ovog hormona dovodi do raznih problema, od kojih su samo neki problem sa plodnošću ili povećanje tjelesne težine.</p><h2>Važna uloga</h2><p>Progesteron je ženski spolni hormon koji se svakog mjeseca proizvodi prvenstveno u jajnicima nakon ovulacije. Igra važnu ulogu u menstrualnom ciklusu i održavanju trudnoće.</p><p>Iako pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa, glavni zadatak progesterona je pripremiti maternicu za trudnoću. Naime, nakon svake ovulacije progesteron pomaže zadebljati sluznicu maternice kako bi se pripremila za oplođenu jajnu stanicu.</p><p>Ako ne dođe do oplodnje jajne stanice, razina progesterona pada te dolazi do menstruacije. S druge strane, ako dođe do oplodnje i implantacije oplođene jajne stanice u stijenku maternice, progesteron tada pomaže u održavanju stijenke maternice tokom trudnoće.</p><h2>Niske razine</h2><p>Kod trudnica progesteron služi kao „čuvar” trudnoće. Naime, progesteron je potreban za održavanje stijenke maternice, a ako je razina progesterona preniska, maternica možda neće biti sposobna iznijeti trudnoću do termina poroda. Zbog niskog progesterona tokom trudnoće može doći do tačkastog krvarenja te pobačaja.</p><p>Niska razina progesterona kod žena koje nisu trudne može uzrokovati i pojavu abnormalnog krvarenja. Neredovitost ili izostanak menstruacije također ukazuju na narušenu funkciju jajnika i nisku razinu progesterona.</p><p>Tipični simptomi niske razine progesterona su nepravilni menstrualni ciklus, pojava glavobolja ili migrena i promjene raspoloženja.</p><p>Zbog niske razine progesterona ujedno dolazi do dominacije hormona estrogena zbog čega se mogu javiti simptomi poput neredovnog menstrualnog ciklusa, PMS-a, obilnog krvarenja, smanjene seksualne želje, promjena raspoloženja, osjetljivosti dojki, povećanja tjelesne mase te pojave mioma i fibrocističnih promjena u dojkama.</p><p>Starenje prirodno uzrokuje opadanje razine progesterona, a ova pojava započinje u srednjim tridesetim godinama. Srećom, postoji mnogo načina kako održati ravnotežu razine progesterona, no važno je imati na umu da, kako starimo, tako je potrebno uložiti više truda u ovo područje ženskog zdravlja.</p><h2>Kako si pomoći</h2><p>Osim hormonskih terapija koje se mogu uzimati oralno te topikalno i vaginalno, postoje načini kako održati ravnotežu progesterona prirodnim putem.</p><p>1. Zdrave masnoće: istraživanje objavljeno u naučnom magazinu American Journal of Clinical Nutrition dokazalo je kako je adekvatan unos omega 3 masnih kiselina povezan sa povećanjem razine progesterona, kao i smanjenim rizikom od anovulacije. Stoga je svakako poželjno u prehranu što više uključiti plavu ribu, orašaste plodove i sjemenke, ali i omega 3 masne kiseline u obliku dodataka prehrani.</p><p>2. Vitamin B skupine i vitamin C neophodni su za održavanje razine progesterona. Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Fertility &amp; Sterility pokazali su značajno povećanje serumske razine progesterona nakon šest mjeseci uzimanja vitamina C u dnevnoj dozi od 750 mg.</p><p>3. Cink je esencijalni mikronutrijent koji ima važnu ulogu u različitim aspektima zdravlja. Kada govorimo o reproduktivnom zdravlju, cink djeluje na povećanje folikulostimulirajućeg hormona (FSH) koji potiče ovulaciju, a samim time i proizvodnju progesterona. Osim u obliku dodataka prehrani, cink u značajnim količinama možemo pronaći u morskim plodovima, mesu te cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.</p><p>4. Konopljika (Vitex agnus-castus L.) je popularna ljekovita biljka za koju su istraživanja pokazala kako može utjecati na povećanje proizvodnje progesterona i održavanje razine prolaktina pod kontrolom.</p><p>Najvažnije je da o svemu porazgovarate sa svojim liječnikom i dogovorite se o smjeru u kojem liječenje treba da ide.</p>

Osim hormonskih terapija koje se mogu uzimati oralno te topikalno i vaginalno, postoje načini kako održati ravnotežu progesterona prirodnim putem

Niske razine progesterona: Može uzrokovati brojne simptome, a izuzetno je važan za zdravlje žene

<p>Možda tek porođene mame ne razmišljaju o vježbanju, ali ipak bi trebale dvaput razmisliti o tome.</p><h2>Benefiti vježbanja</h2><p>Vježbanje nakon poroda može popraviti vaše raspoloženje lučenjem endorfina, “hormona sreće” u vašem organizmu, pomoći da izgubite višak kilograma koje ste dobili u trudnoći (uz pravilnu prehranu) i zategnete opuštenu kožu, zaštititi vas od povreda i boli, povećati vašu energiju, osnažiti vaše trbušne mišiće, srce te mišiće dna zdjelice i učiniti vas izdržljivijima za sve izazove koji su pred vama.</p><p>Ako ste rodili dijete bez komplikacija, možete početi vježbati nekoliko dana nakon poroda, čim osjetite da ste spremni.</p><p>Međutim, ako ste imali carski rez ili vaginalni porođaj s komplikacijama, pitajte svojeg liječnika o tome kada i kako da krenete s vježbanjem.</p><p>Trebali biste čekati barem šest sedmica sa zahtjevnim vježbama, ali za to vrijeme možete šetati. Hodanje je izvrsna vježba za početak.</p><p>Nemojte zanemariti vrijeme potrebno za oporavak vašeg organizma, pogotovo zglobova i zdjelice, koji neko vrijeme mogu ostati nestabilni pod utjecajem hormona koji olakšavaju porođaj, te trbušnih mišića koji se pri porodu mogu privremeno razdvojiti.</p><h2>Vježbajte pravilno</h2><p>Ispočetka može biti vrlo teško izdvojiti vrijeme za vježbu. Svakako tražite pomoć bližnjih u slaganju rasporeda, a kako dijete bude raslo, uključite i njega u vježbanje. Osim toga, zapamtite sljedeća pravila.</p><p>Ne zaboravite na zagrijavanje i hlađenje. Postupno povećavajte intenzitet vježbi. Pijte puno tekućine.</p><p>Nosite grudnjak, a ako dojite i zaštitu u slučaju curenja mlijeka. Svakako potražite udobno i prozračno donje rublje koje je dizajnirano u skladu s potrebama vašeg tijela.</p><p>Slušajte svoje tijelo. Prestanite s vježbanjem ako osjetite bol ili nelagodu.</p><h2>Preporučene aktivnosti</h2><p>Dovoljno je da nekoliko puta sedmično posvetite 20 minuta do pola sata nekoj od preporučenih vježbi. Ovdje navodimo lako izvedive vježbe koje ne opterećuju tijelo, pogotovo zglobove i grudi. S njima možete započeti već u trudnoći te nastaviti nakon poroda.</p><p>Posebnu pažnju obratite na vježbe dobre za leđa, zdjelicu i trbušne mišiće.</p><h2>Hodanje</h2><p>Najlakši i najjednostavniji izgovor da se pokrenete. Sagorijeva do 300 kalorija u sat vremena, a u šetnju možete i u društvu, s bebom.</p><h2>Plivanje</h2><p>S plivanjem možete početi ako je potpuno prestalo vaginalno krvarenje. Ono je odlično jer vam na opuštajući način dopušta da razgibate cijelo tijelo, bez opterećivanja vaših zglobova.</p><p>Ako plivate prsno, ne držite glavu cijelo vrijeme iznad vode jer to može dodatno opteretiti leđa, vrat i ramena.</p><h2>Pilates i joga</h2><p>Odlični su za jačanje trbušnih mišića koji se razdvajaju u trudnoći. Oni mogu ostati razdvojeni i do godinu dana, stoga svakako recite svojem instruktoru ako ste nedavno rodili. </p><p>Pilates i joga imaju benefite i na kralježnicu i zdjelicu.</p><h2>Vježbe za zdjelicu</h2><p>Njima možda nećete sagorjeti mnogo kalorija, ali su ključne da vratite vaginalne mišiće u prijašnje stanje i uspostavite potpunu kontrolu mokraćnog mjehura.</p><h2>Aerobik, ples i trčanje</h2><p>Ovakve složene aktivnosti ne preporučuju se prije nego što prođe dobrih 6 – 9 mjeseci od porođaja. No, žene, koje su se vježbale i prije i u trudnoći mogu početi i ranije.</p><h2>Vježbanje i dojenje</h2><p>Vježbanje nema negativan efekat na dojenje, ni obratno. Neka istraživanja su pokazala kako intenzivno vježbanje može uzrokovati nakupljanje mliječne kiseline u mlijeku, ali to je rijetkost. Problem mogu biti tek grudi pune mlijeka, zbog kojih vježbanje može biti neugodno.</p><p>Ako vam je intenzivno vježbanje prioritet u prvih nekoliko mjeseci dojenja, razmislite o dojenju ili izdajanju prije vježbe. Na taj će način težina u dojkama biti manja i olakšati vam vježbanje. Isto tako, možete dojiti pola sata do sat nakon vježbanja.</p>

Ako ste rodili dijete bez komplikacija, možete početi vježbati nekoliko dana nakon poroda, čim osjetite da ste spremni

Benefiti vježbanja nakon poroda: Kako da uskladite dojenje i fizičku aktivnost

<p>Potpuni izostanak prirodnih materijala i trendovi koji preferiraju usku odjeću, često s elastičnim vlaknima te, među ostalim, nemogućnost da je zbog toga stavimo na program otkuhavanja u perilici, rezultirao je nepovoljnim utjecajem nekih odjevnih komada na naše zdravlje. A to su najčešće onih komadi koje najradije nosimo i koji popunjavaju veći dio naših ormara. Saznajte zašto taj izbor ima i svoju tamnu stranu i zašto bi pri idućem šopingu trebali biti oprezniji i ne voditi se samo trendovima.<br></p><h2>(Pre)uske traperice</h2><p>Uske hlače od tankog trapera ponekad stvaraju dojam kao da je riječ o tajicama. Upravo zbog tih svojstava – ‘tankoće’ materijala i uskog kroja koji se pripija uz tijelo (naročito ako ima u sebi elastična vlakna) traperice znaju biti vrlo štetne. Hlače se toliko zalijepe za noge i uguraju među prepone da ometaju cirkulaciju, što može dovesti do oštećenja mišića, oteklina i osjećaja obamrlosti. Tkanina usto toliko trlja kožu pa je ona osjetljivija na infekcije. Pazite da traperice ne budu broj manje te da imaju što manji udjel elastina te ih redovno perite, piše Roditelji.hr.</p><h2><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 28px;">Pidžame</span></h2><p>Spavaćice i pidžame bi se trebale redovno mijenjati, naročito ako spavate bez donjeg rublja, što je navika nemalog broja ljudi. Naime, ovako je pidžama zajedno s bakterijama koje nosi u direktnom doticaju s intimnim područjem, pa je mogućnost upale jajnika ili mjehura češća nego ako nosite donje rublje. Zato ili nosite donje rublje ili mijenjajte svakodnevno svoju pidžamu.</p><h2>Helanke</h2><p>Omiljeni odjevni ženski predmet ne samo za slobodno vrijeme, nego i za posao i izlaske može biti opasan. Kako su helanke uvijek pripijene uz tijelo, trljaju jače kožu i upijaju znoj i masnoće koji izlaze na njenu površinu. Helanke tako postaju vjerovatno najprljaviji komad odjeće koji imate. Kada nosite tajice dan za danom, a da ih ne operete, riskirate gljivičnu infekciju.</p><h2>Šareni donji veš</h2><p>Obojeni tekstil može jako iziritirati kožu oko genitalija, pogotovo ako vam je taj dio tijela inače osjetljiviji i skloni ste kožnim oboljenjima i upalama. Usto, šareno i čipkasto rublje ne pere se na programu otkuhavanja, pa se ne uspiju ukloniti sve bakterije. Rješenje je udobno pamučno rublje koje ćete moći prati na 90 stepeni.</p>

Iako zvuči nevjerovatno, udobni i praktični odjevni komadi koje preferiramo nositi u slobodno vrijeme mogu negativno utjecati na naše zdravlje

Žene, pazite šta oblačite: Izbjegnite gljivične infekcije i upale genitalnog područja

<p>Naknadna pamet je najgora vrsta pameti. Kasno shvatite gdje ste pogriješili pa onda i nema vremena da to ispravite. Ostane vam samo kajanje. Dobra strana je da, kada shvatite u čemu ste pogriješili, ne krivite sebe, već da vam ta mudrost pomogne da bolje razumijete svoju ličnost i život. Lakše je reći nego uraditi... i to je tačno. Zato bi na vrijeme trebalo da razmišljate o svojim odlukama i postupcima.&nbsp;</p><h2>Tok života</h2><p>Međutim, nekada i ne možete da utječete na tok svog života. Baka poznatog fitnes trenera Rejčel Dilon ima 90 godina i povodom tog životnog jubileja otkrila je za čim najviše žali. Želja joj da pomogne drugima da ne prave iste propuste.</p><p>Baka je 90. rođendan proslavila 19. decembra i dok je uživala u torti i šampanjcu, razgovarala je s unukom. Istakla je da bi voljela da se manje bavila nebitnim stvarima, a da je više vremena posvetila onim važnijim, piše ŽenaBlic.rs.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@racheljdillon/video/7311465610821651720" data-video-id="7311465610821651720" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@racheljdillon" href="https://www.tiktok.com/@racheljdillon?refer=embed">@racheljdillon</a> <p>Protecting her at all costs 🥹</p> <a target="_blank" title="♬ original sound - racheljdillon" href="https://www.tiktok.com/music/original-sound-7311465717776403201?refer=embed">♬ original sound - racheljdillon</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Napomenula je da najviše žali što se udala mlada, imala je 17 godina, a udaja u tako mladim godinama bila je uobičajena za njeno vrijeme (1950.).</p><p>- Nikad nisam radila nakon što sam se udala. Vojlela bih da sam se više družila s ljudima. Da, žalim što sam se premlada udala. Muža sam upoznala kad sam imala 13, a on 15 godina. Vjenčali smo se sa 17 i 19 godina. Upoznala sam ga u knjižari. Vodio me na vožnju biciklom - ispričala je.</p><h2>Jedva čeka da ode</h2><p>Baka je pričala i o svojoj dugovječnosti pa je napomenula da nema neke posebne tajne, već da svoju duboku starost pripisuje dobrim genima. Opisala je sebe sljedećim riječima: "Vrlo sam otvorena, pretpostavljam. Nisam sramežljiva. Uvijek su mi se sviđali muškarci."</p><p>Napomenula je i da nije oduševljena što je na pragu 10. decenije.</p><p>- Dosta mi je. Imala sam sve što sam željela da imam od ovog svijeta. Vrlo sam sretna što mogu da odem i da sretnem svoje kučence koje me tamo čeka.</p><p>Na pitanje da li bi podijelila još neke životne savjete koje je nakupila do 90. godine, odgovorila je:</p><p>- O, Bože, ne, ne ovih dana. Samo mi je drago što ću otići. Ne želim da budem dio bilo čega što vidim da se dešava".</p><p>Baka je, očito, razočarana putem kojim ide ovaj svijet.</p>

Na vrijeme razmišljajte o svojim odlukama i postupcima

Baka je 90. rođendan proslavila 19. decembra

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

Maske od muškatnog oraščića: Ujednačite ten i vratite koži sjaj

Želite zaustaviti starenje: Evo šta trebate znati o kozmetičkim tretmanima

Rizici hormonalne terapije u menopauzi: Okretanje alternativi može donijeti više štete

Ovaj dio tijela se smanjuje ako žena dugo nema intimne odnose

Jednostavne vježbe za trbušne mišiće: Eliminirajte bolove u kičmi

Kako spriječiti gubitak kolagena: Usvojite ove navike

Mamografija: Evo koliko često je trebate raditi

Savjeti za žene u četrdesetima: Sačuvajte mladolikost i energiju

Niske razine progesterona: Može uzrokovati brojne simptome, a izuzetno je važan za zdravlje žene

Benefiti vježbanja nakon poroda: Kako da uskladite dojenje i fizičku aktivnost

Žene, pazite šta oblačite: Izbjegnite gljivične infekcije i upale genitalnog područja

Baka u devedesetoj godini otkrila za čim najviše žali: „Kad bih mogla vratiti vrijeme..."

Žena

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

Maske od muškatnog oraščića: Ujednačite ten i vratite koži sjaj

Želite zaustaviti starenje: Evo šta trebate znati o kozmetičkim tretmanima

Rizici hormonalne terapije u menopauzi: Okretanje alternativi može donijeti više štete

Ovaj dio tijela se smanjuje ako žena dugo nema intimne odnose

Jednostavne vježbe za trbušne mišiće: Eliminirajte bolove u kičmi

Kako spriječiti gubitak kolagena: Usvojite ove navike

Mamografija: Evo koliko često je trebate raditi

Savjeti za žene u četrdesetima: Sačuvajte mladolikost i energiju

Niske razine progesterona: Može uzrokovati brojne simptome, a izuzetno je važan za zdravlje žene

Benefiti vježbanja nakon poroda: Kako da uskladite dojenje i fizičku aktivnost

Žene, pazite šta oblačite: Izbjegnite gljivične infekcije i upale genitalnog područja

Baka u devedesetoj godini otkrila za čim najviše žali: „Kad bih mogla vratiti vrijeme..."