Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj koji pogađa gotovo 20 posto žena u reproduktivnoj dobi širom svijeta, prema pregledu objavljenom u časopisu “Journal of Human Reproductive Sciences”. Žene reproduktivne dobi s PCOS-om imaju čak 85 posto veću vjerovatnost za manjak vitamina D u usporedbi sa ženama koje nemaju PCOS.Ovaj poremećaj karakteriziraju visoki nivoi androgena, hormona koji dovode do različitih simptoma kao što su nepravilnosti u menstruaciji, pojačan rast dlaka i pojava akni. <h2>Veza između vitamina D i sindroma policističkih jajnika</h2>Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može doprinijeti pogoršanju simptoma PCOS-a, uključujući nepravilnosti u menstruaciji, neplodnost, gojaznost, hiperandrogenizam i inzulinsku rezistenciju.Vitamin D, koji ljudi često nedovoljno unose, igra ključnu ulogu u održavanju uravnoteženog nivoa inzulina, hormonalnog zdravlja i zdravog sastava tijela.Neke studije ukazuju i na moguću povezanost između polimorfizma receptora vitamina D i PCOS-a, sugerirajući da genetika može utjecati na ovu vezu. S obzirom na važnu ulogu vitamina D u endokrinom sistemu i metabolizmu, jasno je da njegov status može značajno utjecati na sindrom policističkih jajnika.<h2>Kako osigurati adekvatnu količinu vitamina D </h2>Da bi se postigao optimalan nivo vitamina D, preporučuje se unos od približno 5000 IU vitamina D3 dnevno. Budući da je gotovo nemoguće unijeti dovoljne količine vitamina D isključivo putem hrane i sigurnog izlaganja suncu, dodaci prehrani mogu pomoći u postizanju i održavanju zdravog nivoa ovog vitamina.

Hormonski poremećaj koji pogađa gotovo 20 posto žena u reproduktivnoj dobi širom svijeta

Sindrom policističnih jajnika: Ukazuje na manjak jednog vitamina 

Sve više žena danas donose odluku da ostanu slobodne, a stručnjaci su objasnili razloge zbog kojih je to tako. - Došlo je do jednostavne, ali značajne promjene kada je riječ o vezama: žene shvataju da je zaštita njihovog mira prioritet broj jedan - rekla je stručnjakinja za veze Danijel Šetela (Danielle Szetela) za Daily Mail.<h2>Mir umjesto haosa</h2>Dodala je i to da se žene plaše kako bi mogle izgubiti sebe u vezama, to jeste brakovima koji ih guše.One biraju mir umjesto haosa i emocionalnu sigurnost umjesto polovične povezanosti.- Ne čekaju da ih ljubav ispuni. One štite svoju cjelokupnost za koju su se tako jako borile. Za današnju ženu biti sama nije neuspjeh - to je oblik samoljublja - kazala je.<h2>Samački život </h2>Još jedna od stručnjakinja za veze Britni Labonti (Brittney LaBonte) navela je kako postoji velika razlika između "biti sam" i "biti usamljen".- Zapravo, samački život može biti osnažujući, ispunjavajući i potpuno radostan. Ukoliko ste slobodne, ne dozvolite nikome da vas natjera da se osjećate kao da zaostajete za nečim - dodala je.Smatra se kako je najvažnije ostvariti se kao osoba i biti zadovoljan sobom, prije nego se započne bilo kakva veza.

Shvataju da je zaštita njihovog mira prioritet broj jedan

Razlozi zbog kojih žene danas češće biraju ostati slobodne i svoje

Predmenopauza ili perimenopauza se odnosi na vrijeme tokom kojeg tijelo čini prirodni prelaz u menopauzu, označavajući kraj reproduktivnih godina.<h2>Različiti periodi</h2>Simptomi predmenopauze počinju u različitim godinama kod žena. Većina će žena primijetiti znakove napredovanja prema menopauzi, poput nepravilnog menstrualnog ciklusa, negdje u 40-ima, a dio žena primjećuje promjene već u srednjim 30-ima.Promjene koje se doživljavaju tokom predmenopauze uglavnom su posljedica pada razine estrogena. Jajnici proizvode estrogen, koji igra vitalnu ulogu u održavanju reproduktivnog sistema. Kako se estrogen smanjuje, dolazi do poremećaja ravnoteže s progesteronom, još jednim hormonom koji proizvode jajnici.U menopauzi tijelo stvara toliko malo estrogena da jajnici više ne otpuštaju jajašca te prestaje ​​menstruacija i gubi se mogućnost trudnoće.Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno tokom predmenopauze.Menstrualni ciklusi mogu se produžiti ili skratiti ili se pojaviti menstrualni ciklusi u kojima jajnici ne oslobađaju jajnu stanicu (nema ovulacije). Također se mogu osjetiti simptomi slični menopauzi, kao što su valovi vrućine, problemi sa spavanjem i suhoća vagine, prenosi Kreni Zdravo.Nakon što žena prođe kroz 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije, službeno je ušla u menopauzu, a period predmenopauze je završio.<h2>Simptomi perimenopauze</h2>Općenito, prvi simptomi predmenopauze su neredovne menstruacije. Menstrualni ciklusi postaju nasumični ili dolazi do izostanka menstruacije.Kad su u pitanju znakovi predmenopauze, mnoge žene također doživljavaju valove vrućine i suhoću vagine rano u prelazu u menopauzu.Tokom prijelaza u menopauzu mogu se dogoditi neke suptilne i neke veće promjene u organizmu, poput:1. neredovne menstruacije – kako ovulacija postaje sve nepredvidljivija, vremenski razmak između menstruacija može biti duži ili kraći, a krvarenje može biti slabo do obilno, a neke menstruacije čak i biti preskočene. Ako postoji stalna promjena od sedam dana ili više u dužini menstrualnog ciklusa, moguće je da se radi o ranoj predmenopauzi, ako postoji razmak od 60 dana ili više između menstruacija, vjerojatno se radi o kasnoj perimenopauzi2. naleti vrućine i problemi sa spavanjem – valunzi su česti tokom predmenopauze, a intenzitet, dužina i učestalost variraju. Problemi sa spavanjem često su uzrokovani valunzima ili noćnim znojenjem, ali ponekad san postaje nepredvidiv i bez njih3. promjene raspoloženja – razdražljivost ili povećan rizik od depresije mogu se dogoditi tokom predmenopauze. Uzrok ovih simptoma može biti poremećaj sna povezan s valovima vrućine. Promjene raspoloženja također mogu biti uzrokovane faktorima koji nisu povezani s hormonalnim promjenama perimenopauze4. problemi s vaginom i mjehurom – kada se razina estrogena smanji, vaginalno tkivo može izgubiti lubrikaciju i elastičnost, čineći spolne odnose bolnim. Nizak estrogen također može učiniti organizam osjetljivijim na urinarne i vaginalne infekcije, a gubitak tonusa tkiva može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji5. smanjenje plodnosti – kako ovulacija postaje neredovna, sposobnost začeća se smanjuje. Međutim, dokle god postoji menstruacija, trudnoća je još uvijek moguća6. promjene u spolnoj funkciji – tokom predmenopauze&nbsp; uzbuđenje i želja mogu se promijeniti, ali ako je postojala zadovoljavajuća intimnost prije menopauze, to će se vjerojatno nastaviti tokom perimenopauze i kasnije7. gubitak koštane mase – s padom razine estrogena kosti se počinju gubiti brže nego što se nadoknađuju, povećavajući rizik od osteoporoze, bolesti koja uzrokuje krhke kosti8. promjena razine holesterola – pad razine estrogena može dovesti do nepovoljnih promjena u razinama holesterola u krvi, uključujući povećanje lipoproteina niske gustoće (LDL) holesterola, “lošeg” holesterola, što pridonosi povećanom riziku od bolesti srca. U isto vrijeme holesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL), “dobar” holesterol, smanjuje se kod mnogih žena kako stare, što također povećava rizik od srčanih bolesti.<h2>Rana predmenopauza&nbsp;</h2>Menopauza je normalna faza u životnom ciklusu, ali se kod nekih žena može pojaviti ranije nego kod drugih. Određeni dokazi upućuju na to da postoje faktori koji mogu povećati vjerojatnost da će predmenopauza započeti u ranijoj dobi, uključujući:1. pušenje – kod žena koje puše menopauza nastupa 1 – 2 godine ranije nego u žena koje ne puše2. porodična historija – žene s porodičnom historijom rane menopauze mogu i same doživjeti ranu menopauzu3. liječenje raka – hemoterapija ili terapija zračenjem zdjelice povezuje se s ranijom menopauzom4. histerektomija – zahvat kojim se uklanja maternica, ali ne i jajnici, obično ne uzrokuje menopauzu. Iako više nema menstruacija, jajnici i dalje proizvode estrogen, takva operacija može uzrokovati pojavu menopauze ranije od prosjeka.

Razina estrogena, glavnog ženskog hormona, u organizmu raste i pada neravnomjerno 

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

Menopauza donosi brojne promjene u tijelu, ali jedna od najčešćih briga je upravo debljanje. Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost. Stručnjaci otkrivaju istinu o menopauzi i debljanju te razjašnjavaju šta se zaista događa s vašim tijelom u ovom razdoblju života.<h2>Mit 1: U menopauzi se ne debljate</h2>Mnoge žene tokom menopauze primijete promjene u tjelesnoj težini, a nauka potvrđuje da su one stvarne. Žene se prosječno udebljaju između 5 i 10 kilograma tokom menopauzalne tranzicije. Istraživanja pokazuju da se većina žena godišnje udeblja približno 1,5 kilograma između 50. i 60. godine.Hormonske promjene igraju ključnu ulogu – nivo progesterona pada, dok dominacija estrogena može potaknuti nakupljanje masnog tkiva. Nakon menopauze dolazi do značajnog pada estrogena, što uzrokuje da se masnoće više talože u području trbuha, umjesto na bokovima i bedrima. Ali stručnjaci ističu da ova promjena ne mora nužno biti loša – tijelo se prilagođava novim uvjetima, kako bi vas zaštitilo.<h2>Mit 2: Manje hrane i više vježbe riješit će problem</h2>Mnoge žene vjeruju da će im klasični pristup – manje kalorija i više kardio vježbi – pomoći da kontroliraju težinu. Međutim, previše restriktivna prehrana i iscrpljujuće vježbanje mogu imati suprotan učinak.Smanjenje mišićne mase usporava metabolizam, a iscrpljujuće dijete često dovode do osjećaja umora, gladi i frustracije. Ključ je u balansiranom pristupu: povećati unos proteina i vlakana, osigurati dovoljno sna, upravljati stresom te uključiti trening snage i vježbe, kako bi se podržalo zdravo mršavljenje i očuvala mišićna masa.<h2>Mit 3: Samo hormoni utječu na debljanje</h2>Iako hormonalne promjene igraju značajnu ulogu, način života također snažno utječe na težinu. Istraživanja pokazuju da se obim struka povećava kod oba spola već od 30-ih godina, a vrhunac dostiže između 40. i 60. godine.Zanimljivo je da nedavna studija objavljena u časopisu “Science” pokazuje da metabolizam ne usporava toliko koliko se ranije mislilo, što znači da su faktori poput prehrane bogate kalorijama, smanjenje tjelesne aktivnosti, povećan nivo stresa i loš kvalitet sna glavni uzroci debljanja u srednjim godinama.<h2>Kako održati zdravu težinu u menopauzi?</h2>Debljanje u menopauzi je česta pojava, ali nije neizbježna sudbina. Hormonalne promjene mogu potaknuti gubitak mišićne mase i nakupljanje masnog tkiva, ali način života igra ključnu ulogu. Pravilna prehrana, upravljanje stresom, dovoljno sna i redovna tjelesna aktivnost mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i metaboličkog zdravlja.Ako želite spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i podržati svoje zdravlje, fokusirajte se na kvalitetnu prehranu, uključite trening snage i osigurajte dovoljno sna.

Iako se o ovoj temi često govori, mnogo je mitova i dezinformacija koje stvaraju zbunjenost

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

<h2>Vrijeme je da stanemo i zaustavimo nasilje!</h2>U posljednja 24 sata više od 10.000 građana Bosne i Hercegovine je nakratko stalo kako bi podržali Inicijativu za uvođenje femicida u Krivični zakon Federacije BiH, kao i Inicijativu za donošenje novog Zakona o zaštiti od nasilja u porodici u Republici Srpskoj. Ovo je do sad možda najveća kampanja za sprječavanje nasilja nad ženama u našoj zemlji, a pokrenula je Bingo Group, uz najavu konkretne materijalne podrške od 1.000.000 KM koja je namijenjena za finansiranje rada postojećih sigurnih kuća, za pomoć onim odvažnim i hrabrim ženama koje su napravile prvi korak i prijavile nasilje. Pridružite se i vi inicijativama koje su pokrenula udruženja koja se decenijama bore za prava žena: „Glas žene“ Bihać, „Tim volim život“ Cazin, „Izvor“ Sanski Most, „Ženska vizija“ Tuzla, „Inicijativa građanki/na Mostar“ za Federaciju BiH te „Udružene žene“ Banja Luka, Udruženje građana „Budućnost“ Modriča i Fondacija „Lara“ Bijeljina za Republiku Srpsku.Svoj potpis možete dati <a href="https://www.bingotuzla.ba/vrijemeje/">online </a>ili 8.3. u svim Bingo trgovinama.

Svoj potpis možete dati online ili 8.3. u svim Bingo trgovinama

Kampanji Bingo Group protiv nasilja nad ženama za 24 sata se pridužilo više od 10.000 građana

U potrazi za elegancijom često nas privlače cipele koje mogu biti izvrsnog dizajna, ali štetne za naša stopala. Sprovedena su razna istraživanja koja su otkrila potencijalne zamke koje se kriju ispod privlačnosti svakog stila.<h2>Pretjerani pritisak</h2>Bez obzira na visinu štikle, ovaj stil obuće može dovesti do deformacije kosti u stopalu na zadnjem dijelu pete (Haglundove pete). Nesavitljivi materijal vrši pritisak na koštanu regiju što rezultira problemima kao što su otekline, burzitis i bol u Ahilovoj tetivi. Potencijalne mjere olakšanja uključuju led, ortopedske nastavke, jastučiće za pete i odabir prikladnijih cipela.Ultravisoke pete tjeraju stopala u neprirodan položaj, a pretjerani pritisak može uzrokovati upalu ili oštećenje ovih kostiju i okolnih živaca, što potencijalno može dovesti do preloma. Nošenje visokih potpetica povećava rizik od uganuća zgloba, posebno bočnog uganuća, gdje se stopalo kotrlja na vanjsku stranu, rastežući ligamente zgloba izvan njihovih normalnih granica. Teška uganuća mogu dovesti do pucanja ligamenata. Preporučuje se odabrati potpetice koje nisu više od pet centimetara.Baletanke ne pružaju podršku za luk, što potencijalno dovodi do problema s koljenima, kukovima i leđima, kao i plantarnog fascitisa. Uz minimalnu zaštitu, japanke povećavaju rizik od posjekotina i povreda stopala te pogoršavaju plantarni fascitis. Također im nedostaje oslonac za luk, što potencijalno uzrokuje probleme s koljenima, kukovima ili leđima. Za one koji preferiraju baletanke, umeci koji se mogu kupiti u slobodnoj prodaji mogu blago ublažiti bol u stopalima.Kruti ležajevi za stopala u cipelama s platformom mogu ometati prirodno kretanje stopala. Visoke potpetice sa značajnom visinskom razlikom između pete i prstiju također opterećuju metatarzalne kosti. Iako nisu idealne, cipele s nižom platformom mogu smanjiti pritisak na donji dio stopala. Međutim, kruti potplat ipak može utjecati na prirodno kretanje pri hodu.<h2>Mekši materijali</h2>Cipele sa šiljastim vrhovima pritišću prednji dio stopala, uzrokujući bol u živcima, čukljeve, žuljeve i čekićarske prste. Mogu čak dovesti do modrica ispod noktiju nogu zbog stalnog pritiska. Izbjegavanje cipela sa šiljastim vrhovima i odabir stilova koji se spuštaju preko ruba prstiju može spriječiti štipanje živaca u stopalu, što izaziva ukočenost stopala. Preporučuju se i mekši materijali. Kao i žene, muškarci bi trebali izbjegavati neudobne šiljaste cipele kako bi spriječili čekićarske prste, čukljeve i bol, te bi se trebali odlučiti za cipele koje su šire u području nožnih prstiju.Devet od 10 žena nosi premale cipele, što dovodi do žuljeva, čukljeva, kurjeg oka i problema sa zglobovima. Konstantno trljanje može dovesti do artritisa. Dizajnirane da oponašaju bosonogo hodanje, minimalističkim cipelama nedostaju podrška i apsorpcija udaraca, što potencijalno utječe na prirodno kretanje stopala.Prije kupnje cipela neka vam stručna osoba izmjeri dužinu i širinu stopala dok stojite. Osobe s neuobičajeno ravnim ili visokim lukovima trebaju se posavjetovati s podijatrom kako bi spriječile osteoartritis ili plantarni fascitis. Pravovremeno liječenje i odabir odgovarajuće obuće pridonose ukupnoj dobrobiti stopala.

Mnoge žene nose obuću koja im je premala

Najštetnija obuća za stopala: Eleganciju vole svi, ali udobnost mora biti na prvom mjestu

Stres je u modernoj medicini prepoznat kao glavni uzročnik skoro svih vrsta hroničnih bolesti. Smatra se da je akutni stres, otvoreno pokazivanje nervoze odnosno eksplozivnost, pokretač stanja poput infarkta ili moždanog udara, dok je hroničan stres, implozivnost, pokretač autoimunih bolesti i kancera.Žene su posebno na udaru od autoimunih stanja, obzirom da su naučene da "prešutkuju" svoje probleme.O ovoj problematici govorio je i doktor Gabor Mate.- Žene su kulturološki programirane da ne govore "ne", što ih kasnije košta mentalnog i fizičkog zdravlja. Posmatrali su 2.000 žena u periodu od deset godina. Žene koje su bile nesretno udate i nisu izražavale svoja osjećanja su imale četiri puta veću šansu za preuranjenu smrt od žena koje su izražavale kako se osjećaju. Problem nije nesreća već nedostatak autentičnosti i samoizraza. Želimo da nas vide u najboljem svjetlu jer društvo kažnjava autentičnost - poentirao je Mate.

Problem nije nesreća već nedostatak autentičnosti i samoizraza

Žene koje glume sreću i ne znaju reći "ne" imaju četiri puta veću šansu za ranu smrt

Alejna Diz (Aleyna), 23-godišnja Turkinja iz Adane, uspjela je pobijediti rak od kojeg je bolovala još kao tinejdžerka, a potom je uspješno završila obrazovanje i ostvarila san te postala advokatica, javlja Anadolu.Diz je prije osam godina otišla ljekaru, misleći da se radi samo o običnoj prehladi, ali je tada utvrđeno da ima maligni tumor germinativnih ćelija u jajnicima.<h2>Dvije operacije</h2>Maligni tumor jajnika čini oko pet posto svih malignih tumora ženske populacije, ali se kao uzrok smrti u istoj populaciji nalaze na četvrtom mjestu. Ukupna incidenca za maligni tumor jajnika raste sa starošću, pa se polovina novootkrivenih slučajeva javlja kod žena starijih od 65 godina.Nakon dvije operacije, mlada Alejna je podvrgnuta hemoterapiji koja je trajala oko godinu i po dana.Velikom hrabrošću i željom za životom ova djevojka je pobijedila opaku bolest, a onda je uspješno položila sve ispite te upisala Pravni fakultet Univerziteta Necmettin Erbakan 2018. godine.Nakon diplomiranja je ostvarila životni san - prvo je završila praksu u radu, dobila advokatsku licencu i potom otvorila vlastitu advokatsku kancelariju u centralnom okrugu u Adani.<h2>Mnogo izazova i problema</h2>U razgovoru za agenciju Anadolu istakla je da se suočila s mnogo problema i izazova, ali da nikada nije ni pomišljala da odustane od borbe i ostvarenja ambicija i životnih ciljeva.Kako je kazala, posebno je bilo teško pripremati se za fakultetske ispite odmah nakon što je liječenje završeno.Napominje kako je oduvijek maštala da postane advokatica koja će pošteno i pravedno raditi posao i tako doprinositi cijeloj zajednici i društvu.<h2>Vjera u život</h2>- Biti advokatica bio je moj najveći san. Tokom liječenja od raka, ljekari i medicinske sestre su znali da želim da budem advokat. Sada sam mnogo sretna nakon što mi se ostvario san i ovo mi je dalo dodatnu snagu i vjeru u život - kazala je mlada advokatica.Istakla je da sada želi da dodatno napreduje u profesiji.- Biti advokat je čast za nekoga ko je preživio rak i borio se protiv opake bolesti. U prirodi same advokature je svakako borba - dodala je.Osim što se bavi advokaturom, volontira u Udruženju za borbu protiv raka djece kako bi podržala sve one koji se bore protiv opake bolesti.- U danima kada primate kemoterapiju, vrijeme zaista stane, sat kao da nikako ne otkucava. Svi ti ljudi koji boluju su priča za sebe. Sunce na kraju ponovo izlazi, dolazi i taj dan za koji ste mislili da nikada neće doći - rekla je ova hrabra i uporna Turkinja koja sigurno može biti inspiracija mnogima.

Velikom hrabrošću i željom za životom ova djevojka je pobijedila opaku bolest, a onda je uspješno položila sve ispite te upisala Pravni fakultet

Alejna pobijedila rak i sa 23 godine postala advokatica: Nikad ne odustajte!

U braku, sreća i emocionalna povezanost su ključni, ali ponekad se iza osmijeha kriju dublje emocije. Iako žene često pokušavaju prikriti svoje osjećaje, određeni signali mogu otkriti njihovu nesreću.&nbsp;Tri najvažnija pokazatelja koja otkrivaju kada žena nije sretna u braku su oči, govor tijela i ton glasa. Ovi su detalji često suptilni, ali otkrivaju istinu koja leži ispod površine.<h2>Oči su ogledalo duše</h2>Bez obzira koliko žena pokušavala izgledati srećno, njene oči često otkrivaju drugačije emocije. Kada nije sretna, njen pogled može postati odsutan, a iako se osmijeh može nalaziti na licu, oči često odražavaju tugu ili zabrinutost.<h2>Govor tjelesne udaljenosti</h2>Govor tijela također otkriva istinu. Kada je žena nesretna, može izbjegavati fizički kontakt sa partnerom, poput zagrljaja ili držanja za ruke. Njeno držanje može biti napeto, s prekrštenim rukama ili povijenim tijelom, što nesvjesno otkriva emocionalnu napetost.<h2>Ton i ritam</h2>Iako se žene trude da zvuče uvjerljivo, ton i ritam njihovog govora često otkrivaju stvarna osjećanja. Kada su nesretne, glas može postati monoton i bez entuzijazma. Ponekad mogu prekomjerno kompenzirati tužnu situaciju, što može zvučati neprirodno.&nbsp;

Kada nije sretna, njen pogled može postati odsutan, a iako se osmijeh može nalaziti na licu, oči često odražavaju tugu 

Skrivena tuga: Emocionalni signali nesretnih žena

Ako imate naviku odlaska na spavanje s mokrom kosom, prema savjetima stručnjaka, trebalo bi to da promijenite. Naime, kad legnete u krevet s mokrom kosom, stvara se vrlo vlažno, čak pomalo sparno okruženje koje je loše za tjeme, jer ga na kraju može i isušiti. Kad je riječ o zdravlju tjemena, svakako je bolje osušiti kosu prije spavanja.Dalje, da bi kosa tokom noći dobila najbolji tretman, dobra je ideja obratiti pažnju i na samu jastučnicu. Prema mišljenju ljekara, najbolji izbor je svilena jastučnica jer smanjuje trenje, pa će se kosa manje oštetiti tokom noći. Osim toga, svilena jastučnica izvanredna je i za kožu, pa je svakako riječ o win-win situaciji.Sigurno ste barem jednom pročitali da bi kosu prije spavanja trebalo da vežete u rep, posebno ako je dugačka kako se ne bi zapetljala, kao i dodatno lomila idućeg jutra kad pokušate da je raščešljate. Vezivanje kose nije loša ideja, ali mnogo bolji prijedlog je turban, pogotovo od laganih materijala poput svile koji su jako prozračni.Turbani štite kosu i tjeme, a čak i ako ih nosite samo 2 ili 3 puta sedmično, sigurno ćete vidjeti prednosti. Kad je u pitanju kosa u repu, zaboravite na elastične gumice, jer su one pregrube za kosu. Umjesto toga, koristite scrunchie šnale koje su nježne prema kosi, pogotovo ako su od svile, piše Grazia Daily.

Da bi kosa tokom noći dobila najbolji tretman, dobra je ideja obratiti pažnju i na samu jastučnicu

Imate naviku spavati mokre ili zavezane kose: Evo zašto to ne biste trebali raditi

Većina žena zna da je kvržica u dojci ili ispod pazuha najčešći simptom raka dojke, ali postoji još šest manje poznatih znakova bolesti na koje bi trebalo obratiti pažnju.Prema dobrotvornoj organizaciji "Breast Cancer Now", prvi znak na koju bi trebalo obratiti pažnju je izgled kože, posebno ako se pojave udubljenja ili nabori, koji izgledaju kao kora narandže.Drugi znak je promjena boje, odnosno ako koža postane crvena, tamnija ili izgleda upaljeno. To, također može da bude znak raka, prenosi Mirror.Treći simptom na koji treba obratiti pažnju je promjena izgleda bradavica. Ukoliko se odjednom uvuče, to bi mogao biti znak raka dojke.Još jedna promjena na bradavicama ukazuje na prisustvo raka - pojava osipa, koji može da izgleda poput ekcema.Također, ukoliko se pojavi iscjedak iz bradavice, a u tom trenutku žena ne doji, obavezno bi trebalo otići kod ljekara.Još jedan manje poznat znak je promjena oblika ili veličine dojke, jedne ili obje.Iznenadni bol u dojkama i pazuhu, bez fizičkih povreda, također može da bude znak raka dojke, naročito ako ne prolazi duže vrijeme.Ipak, kako su naveli, normalno je da se pojave bolovi s vremena na vrijeme, prije svega uoči menstrualnog ciklusa, ali ako je žena u klimaksu, a bol ne prestaje, to je znak za uzbunu.

Normalno je da se pojave bolovi s vremena na vrijeme, prije svega uoči menstrualnog ciklusa

Skriveni simptomi raka dojke: Ako nešto od ovoga primijetite, javite se ljekaru

Danijela Hobson, 36-godišnja majka dvoje djece, osjetila je zabrinjavajuće simptome poput slabog pamćenja, anksioznosti, noćnog znojenja, nesanice, lupanja srca i ekstremnih bolova. Čak je počela zaboravljati imena svojih prijatelja i šta je doručkovala pa je pomislila da razvija ranu demenciju.<h2>Počela istraživati</h2>U razgovoru sa kolegicom, ova joj je spomenula perimenopauzu pa se Danijela bacila na istraživanje.- U mom mozgu nije bilo ničega. Zaista je počelo da me brine sve to. Zbog bolova sam se osjećala kao žena od 86 godina, a ne kao mama od 36 godina. Kada mi je koleginica spomenula perimenopauzu, sve je počelo da dobija smisao - rekla je Danijela. Poslije 18 mjeseci sporadičnih simptoma, Danijela je otišla da posjeti svog ljekara opšte prakse u februaru 2023., ali joj je rečeno da je „previše mlada“ da bi bila u perimenopauzi, pogotovo jer test krvi nije pokazao abnormalnosti.Danijela je zatim preuzela stvar u svoje ruke, kupila je gomilu suplemenata i počela sa reiki terapijom.<h2>Otkazivanje jajnika</h2>U decembru 2023. Danijelu je probudio jak bol u jajnicima, te ju je muž ju je odveo u bolnicu. Već joj je izostala menstruacija i znala je da u ovom trenutku mora da posjeti ginekologa. Dijagnostikovana joj je cista jajnika od pet centimetara - simptom promjene hormona.- Ljekari su mi rekli da imam prerano otkazivanje jajnika, jer sam bila premlada za perimenopauzu. Ova dijagnoza je bila zaista strašna i bez abnormalnog nalaza krvi nisam mogla da budem upućena specijalisti. Bila sam sluđena - kazala je Danijela.Njena cista se očistila uz pomoć lijekova protiv bolova. Kasnije, kada je konačno upućena kod specijaliste, u februaru 2024., formalno joj je dijagnostikovana perimenopauza i prepisana joj je HNL terapija.- Prvih šest sedmica se ništa nije mijenjalo, poslije osam sedmica sam se osjećala gore nego ikada, ali sam izdržala. Onda sam se jednog dana probudila i ponovo postala ona stara. Sada je moj nivo energije visok - podijelila je svoju priču za "TheMirror".Iako je perimenopauza neobična za žene u tridesetim, definitivno nije nešto što bi trebalo da bude tabu tema.&nbsp;Žene na društvenim mrežama masovno poručuju da slušate svoje tijelo i insistirate na dijagnozi.

U mom mozgu nije bilo ničega. Zaista je počelo da me brine sve to, kazala je Danijela Hobson

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

Sa svakom novom godinom dolazi čitav niz novih i uzbudljivih estetskih i kozmetičkih tretmana koje možete isprobati, a zahvaljujući napretku u poljima tehnologije i nauke, sada postoje tretmani koji će zadovoljiti sve potrebe kada je riječ o zdravlju i ljepoti. Od finih bora do stresa i anksioznosti, najbolji novi dostupni tretmani se ne fokusiraju samo na tijelo, već često i na um i dušu. <h2>Postizanje harmonije</h2>Ukoliko želite isprobati neke od luksuznih tretmana, možete krenuti od dermaplaninga. Svi želimo meku, glatku kožu, a dermaplaning je najnoviji trend ljepote koji obećava da će pružiti upravo to. Piling kože i uklanjanje dlačica predstavlja glatko platno na koje možete da nanesete serume, kreme i šminku, a uključuje upotrebu skalpela ili dermatoma.Možda zvuči zastrašujuće, ali to je neinvazivan tretman lica, brz i lak proces koji bude jako brzo završen. Važno je da provjerite da li je vaš estetičar prošao respektabilan kurs dermaplaninga i da li ima sve potrebne kvalifikacije pre nego što rezervišete.Ako uskoro planirate luksuzni spa izlet, obavezno zakažite sesiju terapije kišnim kapima za vrhunsko opuštanje. Kombinovanjem aromaterapijskih ulja sa vlažnom toplotom za postizanje ravnoteže i harmonije, tretman uključuje niz tehnika masaže koje pomažu limfnoj drenaži i oslobađaju tijelo od toksina, posebnu pažnju obraćajući na lice, leđa, kičmu i stopala. <h2>Vrhunska njega</h2>Kriostimulacija se fokusira na rast kose i to je revolucionarni tretman u kome se skalp izlaže ekstremno niskim temperaturama pomoću tokova pare tečnog azota, sa termoreceptorima postavljenim na to područje da signaliziraju mozgu da zaštiti tijelo. Ovaj odgovor rezultira oslobađanjem hormona koji stimulišu rast kose i podstiču je da bude gusta i jaka, kao i liječenje stanja kože glave poput peruti i seboreje. Možda jedan od najzastupljenijih tretmana koji u posljednje vrijeme privlači pažnju je floating (plutanje), koji uključuje ulazak u rezervoar bez svjetlosti i bez zvuka, napunjen Epsom slanom vodom zagrijanom na temperaturu kože, u kom se zadržavate određeno vrijeme kako bi utonuli u stanje meditacije.Ljubitelji ovog tretmana kažu da se osjećaju okrepljeno i duboko revitalizirano nakon seanse, posmatrajući ga kao vrhunski oblik njege o sebi, a smatra se da je koristan u smanjenju stresa i ublažavanju bolova. Ako vam sama pomisao na to izaziva lupanje srca i izaziva osjećaj klaustrofobije, onda to možda nije najbolji izbor za vas, ali ako možete da se nosite sa mračnim, zatvorenim prostorima, rezultati su više nego vrijedni.<h2>Omiljeni tretman</h2>Svježe nalakirani nokti su oduvijek bili jedan od naših omiljenih tretmana koji čini da izgledamo njegovano u svakom trenutku.&nbsp;Mnogi profesionalci u industriji koriste sada opuštajuće procedure koje uključuju alfa hidroksi piling kako bi ruke bile glatke i meke bez potrebe za abrazivnim pilingom, zajedno sa potpunom analizom kvaliteta noktiju.&nbsp;Ruke i nokti se tretiraju raznim hranljivim uljima prije nego&nbsp; navučete tople rukavice. Zatim slijedi izbor prelijepog laka za nokte.

Od finih bora do stresa i anksioznosti, obuhvataju sve sfere

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

Karcinom maternice obično nastaje poslije menopauze. Često se javlja i kod žena koje nisu rađale, mada se ne može uzeti kao pravilo. Od najvećeg značaja za tok bolesti i prognozu je što ranije otkrivanje na redovnim ginekološkim pregledima, kao i prepoznavanje tipičnih simptoma.Za ovaj malignitet postoji predispozicija, a faktori rizika su gojaznost, hipertenzija, dijabetes, bolesti štitne žlijezde, piknička konstitucija (oblik korpulentnije, oble građe).<h2>Gojazne žene</h2>- Danas znamo da je masno tkivo hormonski aktivno, te da se u njemu sintetišu različite vrste hormona koje uvijek mogu da dovedu do hormonskog disbalansa, ali i do drugih, težih bolesti. U masnom tkivu kod žena se sintetiše jedan oblik estrogena, a svaki estrogen je potencijalno kancerogen – naročito kod žena nakon menopauze. Velika količina masnog tkiva dovodi do sinteze visokih koncentracija nekih oblika estrogena koji će potencijalno kancerogeno djelovati na maternicu i dovesti do nastanka karcinoma maternice. Zato su gojazne žene u menopauzi pod povišenim rizikom od nastanka karcinoma maternice, dok su mršave žene u menopauzi i poslije ovog perioda pod povišenim rizikom od nastanka osteoporoze - upozorava u razgovoru za <a href="https://eklinika.telegraf.rs/zdravlje/127033-koje-zene-su-u-povecanom-riziku-za-karcinom-materice-jedan-simptom-je-znak-za-hitan-odlazak-ginekologu">eKlinika </a>portal dr. sci. med Marija Trišović, specijalista ginekologije i akušerstva.Prema riječima dr., karcinom maternice otkriva se u najvećem broju situacija slučajno na rutinskim, ginekološkim, ultrazvučnim pregledima kada se vidi specifična slika hiperplazije endometrija. Međutim, kako kaže dr. sci. med. Trišović, ovaj karcinom veoma često može dati simptom oskudnog krvarenja iz maternice kod žena mnogo godina nakon posljednje menstruacije ili nepravilnih krvarenja van ciklusa kod žena koje i dalje imaju ciklus:- Krvarenje je obično u vidu „spottinga“, tačkasto, oskudno. Krv je svježa i svijetla. Krvarenje traje dan ili dva, obično zahtijeva dnevni uložak i nakon toga spontano prolazi, što obično zavara pacijentkinje da je problem spontano, „prirodno“ riješen. Zato je veoma važno javiti se ginekologu na vrijeme, odmah kada se uoči krvarenje jer svako odlaganje odlaska kod ginekologa samo pogoršava postojeće stanje. Karcinom napreduje svakim danom, a osnova uspješnog liječenja je blagovremeno otkrivanje bolesti.<h2>Dodatne pretrage</h2>Do dijagnoze karcinoma maternice se dolazi nakon ultrazvučnog pregleda na kome, objašnjava dr. sci. med. Marija Trišović, mogu da se vide određene, specifične slike. One će ginekologu dati uvid da pacijentkinja mora da se pošalje na dodatne pretrage.– Od dodatnih pretraga u slučaju karcinoma maternice svakako je najvažnija eksplorativna kiretaža, koja se radi u dnevnoj bolnici. Intervencija se obavlja u kratkotrajnoj, opštoj intravenskoj anesteziji, kratko traje i nakon dva do tri sata pacijentkinja se može otpustiti kući. Definitivnu dijagnozu postavlja patolog, a shodno istoj se nastavlja ili obustavlja liječenje. Terapija karcinoma maternice je hiruška i zračna. Procent preživljavanja je visok ukoliko je bolest otkrivena u početnim stadijima. Petogodišnje preživljavanje je znatno više u odnosu na neke druge karcinome, kakvi su, naprimjer, karcinom jajnika ili karcinom grlića maternice - objašnjava dr. sci. med. Marija Trišović.<h2>Krvarenje van ciklusa ili nakon menopauze</h2>Prognoza bolesti zavisi od stadija bolesti zato su preventivni pregledi u menopauzi i nakon menopauze obavezni minimalno na svake 2 godine.– Svaka žena koja uoči bilo kakvo nepravilno krvarenje van ciklusa ili nakon gubitka ciklusa, mora hitno da se javi ginekologu. Od obaveznih procedura, obavezno je da se pored ginekološkog pregleda tada obavi PAPA test i ultrazvuk. Ne treba čekati da krvarenje samo od sebe prođe, jer će se u vise od 85 posto slučajeva ono ponoviti – naglašava specijalista ginekologije i akušerstva.<h2>Gojaznost nije samo estetski problem</h2>Higijensko dijetetski režim je od posebnog značaja nakon menopauze, s obzirom na to da je jedan od načina prevencije ove vrste karcinoma.Šta nam PAPA test, rezultat grupa i kolposkopija govore o raku grlića maternice?– Opšte je poznato da gojaznost više nije pitanje estetike, već pitanje zdravlja, te da gojaznost nosi sa sobom rizik od neizlječivih bolesti. Kako bi žena nakon menopauze bila zdrava, potrebno je da održava optimalnu tjelesnu težinu – objasnila je specijalista ginekologije i akušerstva.

Za ovaj malignitet postoji predispozicija, a faktori rizika su gojaznost, hipertenzija, dijabetes, bolesti štitne žlijezde...

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

Najveća promjena u životu žene su periodi klimaksa i menopauze i nerijetko ih prate brojne poteškoće. Neki od simptoma mogu u velikoj mjeri utjecati na fizičko, ali i psihičko stanje i iako se često shvataju kao dva ista pojma, oni to ipak nisu.<h2>Razlike u fazama</h2>Menopauza predstavlja zadnju menstruaciju u životu žene i znak je iscrpljenosti jajnika te pada razine hormona koji reguliraju normalan menstruacijski ciklus. Perimenopauza ili predmenopauza je period prije zadnje menstruacije. Postmenopauza je period koji počinje godinu dana nakon zadnje menstruacije. Klimaks je dio faze starenja koju žena prolazi od reproduktivne dobi, preko menopauze do postmenopauze i može trajati 15 do 20 godina. Mnoge žene i prije pojave tipičnih simptoma menopauze osjećaju niz zdravstvenih tegoba kao što su bolovi u mišićima i zglobovima, vrtoglavice, probavne smetnje, depresija ili napadi panike.- Karakteristični, ali i najčešći simptomi rane postmenopauze zbog kojih se žene obraćaju svom ginekologu su valunzi, noćna znojenja, lupanje srca, glavobolja. Oni pokreću kod mnogih žena i cijeli niz psihičkih promjena kao što su tjeskoba, depresija, emocionalna labilnost, manjak energije i libida te nesanica s posljedičnim kontinuiranim umorom. Na njih se nadovezuje suhoća rodnice, bolovi kod spolnog odnosa, problemi s mokrenjem, suha koža smanjenog tonusa - nabrojila je dr. Ivana Pentz. Međutim, simptomi klimaks i postmenopauze mogu se znatno ublažiti te tako olakšati završetak reproduktivnog ciklusa žene.<h2>Faza predmenopauze</h2>Suprotno ustaljenom vjerovanju, menopauza nije period nakon zadnje menstruacije, već je to naziv za samu zadnju menstruaciju. Kad kažu “menopauza”, većina ljudi ustvari misli na postmenopauzu, kako se tačno naziva period nakon zadnje menstruacije.Kako navodi dr. Pentz, menopauza se dijeli na:1. prijevremenu – prije 40. godine života2. ranu – između 40. i 45. godine3. uobičajenu – iza 45. godine života. Dob u kojoj menopauza nastupa je genetski predodređena i uglavnom se dešava oko 50. godine života.Prije menopauze se, nakon perioda s povišenim estrogenom, postupno 1-2 godine smanjuje lučenje estrogena (estradiola). Lučenje progesterona se konstantno smanjuje od samoga početka.Mjesečnice postaju neredovne, a ciklusi kratki ili produženi (oligomenoreja – razmak između dvije menstruacije je duži od 35 dana). Međutim, ponekad ovo nisu jedini simptomi koji ukazuju na skoru menopauzu.Simptomi isto tako mogu varirati ovisno o ženi, njezinoj građi, životnim navikama, zdravstvenom stanju i genetici.Neke žene imaju period menopauze jednako intenzivan poput onog kakvog su imale njihove majke. Druge nemaju gotovo nikakve drastične simptome.<h2>Simptomi predmenopauze (rani klimaks simptomi)</h2>Najčešći simptomi predmenopauze su vazomotorne tegobe – valovi vrućine, noćna znojenja, umor i fizička slabost, debljanje i preraspodjela masti, urogenitalne smetnje, lupanje srca, vrtoglavica, promjene u okusu i mirisu, tjeskoba, napadaji panike.Velik broj navedenih simptoma uzrokuju hormonalne promjene koje nastupaju od 3 do 5 godina prije menopauze, intenzivnije godinu do dvije prije. Period nastupanja takvih promjena smatra se početkom perimenopauze.U ostale simptome spadaju&nbsp; glavobolja, pad libida, stanjivanje kože, stanjivanje kose, problemi s pamćenjem, promjene ponašanja, depresija, loša koncentracija.Ove kao i druge simptome neće osjetiti sve žene. Osjetljivost na promjene ovisi o ličnoj osjetljivosti na estrogen i progesteron. Žene koje su imale problema s hormonima te one koje su osjećale tijekom plodnog razdoblja simptome PMS-a ili su imale postporođajnu depresiju imaju veće šanse iskusiti simptome perimenopauze.<h2>Faza postmenopauze</h2>Menopauza označava završetak reproduktivnog ciklusa žene.Uzrok menopauze je postupno iscrpljivanje funkcije jajnika što dovodi do potpunog prestanka sinteze ženskih spolnih hormona. Zatim slijedi period postmenopauze.Otprilike 50-80 posto žena će doživjeti većinu simptoma postmenopauze, dok je vrlo mali broj onih koje ih uopće neće osjetiti.Simptomi postmenopauze rezultat su smanjene razine hormona, prvenstveno estrogena (estradiola). Zapravo, može se reći kako je postmenopauza period prilagodbe tijela na takvu smanjenu razinu hormona.Uobičajeni simptomi klimaksa su znojenje tokom noći i napadi vrućine, pojačani otkucaji srca, depresivna raspoloženja, razdražljivost, osjećaj tjeskobe i emocionalna labilnost, manjak koncentracije, povećanje tjelesne težine i preraspodjela masti (nakupljanje masti u području trbuha), glavobolja, nesanica, manjak ili gubitak libida, promjene u strukturi kose, kože i noktiju, bolovi u kostima, zglobovima i mišićima, suha rodnica, bolovi tokom spolnog odnosa, inkontinencija, bolest krvnih žila, povlačenje desni, gubitak zuba, promjene osjetila – slabiji vid i sluh, suhoća oka i osteoporoza s prijelomima.Žene se najviše, čak 70 – 80 posto njih, žale na valunge, tačnije valove vrućine.Posljedica su širenja krvnih žila u koži i privremenog rasta temperature. Koža je topla i crvena, a znojenje može biti izuzetno obilno. Napadi traju do 10 minuta, a mogu se javljati i 20 do 30 puta. Češći su noću što žene budi iz sna pa dvije trećine njih navodi kako su hronično neispavane.Valovi vrućine, noćna znojenja i nesanice su glavne smetnje rane postmenopauze. S njima su udružene psihičke smetnje koje “domino efektom” ruše kvalitetu života.Vazomotorne tegobe vode do razdražljivosti, tjeskobe i depresije, emocionalne labilnosti, straha od starenja i gubitka privlačnosti te posljedično pada libida i razine energije.Drugu veliku skupinu problema koja djeluje prvenstveno na ženino psihičko stanje čini utjecaj smanjena razine estrogena na urogenitalno područje.Gube se elastična i kolagena vlakna, koža tog područja postaje tanja i suha, mišići dna zdjelice slabe, sluznica je atrofična što posljedično vodi do suhoće rodnice i dispareunije – bolnih spolnih odnosa.Opada glikogen i količina laktobacila, pH raste – gubi se zaštitna barijera rodnice, upale i povrede su češće. Mijenjaju se i dijelovi mokraćnog sistema, pa se javlja čitav niz tegoba poput inkontinencije te učestalog, hitnog i bolnog mokrenja.Gubitak kolagena manifestira se i na promjenama na koži, kosi, noktima, mišićima i zglobovima. Kosti također gube svoju gustoću (osteoporoza) zbog čega su podložnije lomovima (zglobovi, kuk).Mnogi simptomi klimaksa mogu biti prilično neugodni. Međutim, danas postoje široke terapijske mogućnosti kojima se ublažavaju razni simptomi menopauze, a osim toga pozitivne rezultate pokazuju i meditacija, akupunktura i ljekovito bilje.<h2>Nadomjesna terapija</h2>Iako sve menopauzalne žene doživljavaju gotovo iste promjene u pred i postmenopauzi, njihov je biološki odgovor, a time i potreba za liječenjem različita.- Hormonsko nadomjesno liječenje (HNL) je još uvijek prva linija terapije za ublažavanje klimakteričnih simptoma, prevenciju osteoporoze, ali i kardiovaskularnih događaja. Može se definirati kao liječenje samim estrogenima ili gestagenima (monoterapija) i estrogenima u kombinaciji s gestagenima (sekvencijsko ili kontinuirano kombinirano liječenje). Estrogeni koji se koriste u HNL-u su prirodni, dok gestagenska komponenta je uglavnom sintetska. HNL se primjenjuje oralno (tablete), transdermalno (naljepci), perkutano (gel i sprej) te vaginalno u obliku vaginaleta ili krema - objašnjava dr.sc. Ivana Pentz, specijalistica ginekologije i opstetricije iz zagrebačke Poliklinike Fleur.Prema iskustvu dr. Pentz, poboljšanje simptoma je uočljivo kroz nekoliko sedmica nakon početka uzimanja terapije, ali važno je početi koristiti HNL na vrijeme (po pojavi prvih simptoma ili u prvih nekoliko godina nakon menopauze) te u odgovarajućoj dozi. Najčešće su to niskodozažni preparati koji donose pozitivne efekte i koristi, manje nuspojava i rizika.- Ženama koje ne žele ili ne smiju koristiti HNL preporučujem tzv. lijekove bez recepta. Iako takvim lijekovima naučno nije dokazana veća efikasnost u odnosu na placebo, mogu se koristiti za smanjivanje vazomotornih smetnji - kaže dr. Pentz.Također, poznato je da zdrava i uravnotežena prehrana i tjelovježba značajno doprinose ublažavanju vazomotornih smetnji i smanjuju rizik za bolesti krvožilnog sistema i kosti. Tjelovježba kao što su joga, ples, šetnja u prirodi dokazano smanjuju vazomotorne smetnje, poboljšavaju raspoloženje i jačaju kosti.<h2>Terapija kod prijevremene i rane menopauze</h2>Prijevremena menopauza javlja se prije 40. godine, a rana menopauza između 40. i 45. godine života žene. Ženama u ranoj menopauzi također se preporučuje što prije započeti uzimati HNL i nema vremenskog ograničenja trajanja terapije, tim više što su te žene duže izložene nedostatku estrogena sa svim svojim posljedicama.&nbsp;Ostvarenje trudnoće za žene s prijevremenom menopauzom je moguće samo uz donaciju jajnih stanica, koja zakonski nije moguća kod nas u regionu, nego je potrebno ići u specijalizirane klinike u Europi. Važno je da sve vrijeme pripreme za trudnoću žena u prijevremenoj menopauzi uzima HNL kojim se unutrašnji genitalni organi održavaju vitalnim i pripremaju za potencijalnu trudnoću - kaže dr. Pentz.<h2>Menopauza i karijera</h2>Australazijsko društvo za menopauzu (Australasian menopause society) na svojim je stranicama 2016. objavilo članak u kojem se govori o novim prijedlozima za poslodavce kako bi podržali žene tokom perioda menopauze, ali i godina koje slijede. Preporučuju se promjene na radnom mjestu, ali i programi promicanja zdravlja.&nbsp;Jedan od voditelja projekta, Gevin Džek (Gavin Jack) smatra da bi upravo radno mjesto trebalo biti mjesto na kojem se žene mogu informirati o menopauzi.Poslovna i upravljačka literatura se gotovo uopće ne bavi pitanjem menopauze na radnom mjestu.&nbsp;Jedna od prethodno provedenih studija pokazuje da su žene sa simptomima menopauze u periodu od 12 mjeseci imale račun zdravstvenog osiguranja od 339 miliona dolara, 27 miliona dolara velik trošak zbog gubitka posla te 1,5 miliona više posjeta medicinskim ustanovama, nego žene koje nisu pokazivale simptome menopauze.Naučnici ističu da bi se preopterećenost zdravstvenog sistema znatno smanjila, baš kao i ekonomski troškovi, kada bi poslodavci pružili podršku i razumijevanje svojim djelatnicama.Premda zvuči komplicirano, zapravo je riječ o osiguravanju sigurnih i zdravih radnih sredina bez diskriminacije. <h2>Menopauza i menstruacija</h2>Budući da hormonalne promjene utječu na jajnike, ciklus može trajati duže ili kraće nego obično ili izostati nekoliko mjeseci, biti manje ili više obilan. Anovulacijski ciklusi su češći, kao i probojna krvarenja (spotting). Ako vam menstruacije izostanu duže od tri mjeseca ili su prisutni simptomi poput umora ili teškog disanja, potrebno je obratiti se liječniku.Ovo posebno vrijedi za osobe mlađe od 40 godina.<h2>Metode samopomoći&nbsp;</h2>Određene promjene u načinu života mogu uvelike utjecati na ublažavanje simptoma perimenopauze i klimaksa.Prvenstveno se preporučuje zdrava i raznovrsna prehrana, bazirana na namirnicama koje osiguravaju kalcij, kao što su mliječni proizvodi, sir, sardine, losos i zeleno lisnato povrće.Adekvatan unos kalcija će usporiti snižavanje gustoće kostiju i nastanak osteoporoze s prijelomima.Osim toga, od velike koristi pri ublažavanju simptoma menopauze i klimaksa može biti i umjerena fizička aktivnost koja će pomoći u održavanju opće kondicije, smanjiti rizik od razvoja bolesti srca te ojačati kosti.Preporučuje se aktivnost na otvorenom s obzirom na to da izloženost suncu potiče proizvodnju vitamina D koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij iz hrane te tako doprinosi zdravim kostima i zubima.Istraživanje objavljeno 2012. u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a provedeno na 44 žene u postmenopauzi koje su imale problema s nesanicom pokazuje kako prakticiranje joge može u velikoj mjeri olakšati probleme sa spavanjem te ublažiti druge simptome, kao što su snižavanje razine stresa, valovi vrućine, noćno znojenje i slično. U navedenom istraživanju je utvrđeno kako je nakon 4 mjeseca prakticiranja joge u trajanju od 15 minuta dnevno došlo do znatnog ublažavanja simptoma menopauze. Na satovima joge primjenjivale su se vježbe istezanja koje prate pravilne tehnike disanja.Uz zdravu prehranu i fizičku aktivnost, također se preporučuje i izbjegavanje stresnih situacija, dovoljno odmaranja te nošenje pamučne odjeće kako bi ublažili napade vrućine.&nbsp;Ključne mjere koje možete poduzeti su:1. Redovno vježbajte – pazite da su vježbe u skladu s vašim godinama, ali i zdravstvenim tegobama koje imate, ako imate probleme s kičmom, nemojte dizati teške predmete 2. Ojačajte dno zdjelice kako biste izbjegli neke oblike urinarne inkontinencije (Kegelove vježbe)3. Ograničite unos kofeina, šećera i alkohola4. Prestanite pušiti5. Redovno i dovoljno spavajte te se odmarajte po potrebi tokom dana6. Ako je potrebno, uzimajte hormonsku terapiju.Iskoristite ovaj period menopauze kao prigodu za prevenciju bolesti i dugoročno poboljšanje zdravlja i kvalitete života.<h2>Prirodni lijekovi i dodaci prehrani</h2>Ako promjena načina života, kao ni hormonska terapija, nisu dali rezultate, onda je definitivno vrijeme za isprobavanje alternativnih metoda ublažavanja simptoma.Potražite začinske ili biljne proizvode koji se mogu pronaći na tržištu (kreme ili dodaci prehrani) čiji su ključni sastojci fitoestrogeni.Vitamin E možete potražiti u apoteci, izdaje se bez recepta. Vitaminom E bogate su i klice žitarica, hladno prešana biljna ulja, kukuruzno ulje, iznutrice, jaja, orašasti plodovi, suncokretove sjemenke, tamnozeleno lisnato povrće, batat.Vitamin C također možete potražiti u apoteci bez recepta, dobrodošao je čak i u kombinaciji s ostalim vitaminima. Vitaminom C su bogati citrusi, zelena paprika, dinja, bobičasto voće, kivi, paradajz, zeleno lisnato povrće.Beta-karoten – batat, bundeva, dinja, marelica, mrkva, paprika, papaja, paradajz, lubenica, rotkvice, zobene pahuljice.Cink – crveno meso, jaja, sir, iznutrice, cjelovite žitarice, plodovi mora, mahunarke, ,miso, tofu, pivski kvasac, gljive, sjemenke bundeve i suncokreta.Selen – heljda, kvinoja, ječam, proso, raž, smeđa riža, zob, masna riba, školjke, sezam, brazilski oraščići. Polifenoli – sjemenke grožđa, crno vino, indijski i zeleni čaj.Evropska borovnica bogata je antocijaninima. Antocijanini ojačavaju zidove krvnih žila, smanjuju upalu i stabiliziraju kolagen.Djetelina je bogat izvor fitoestrogena. Pomaže u normalizaciji menstrualnih ciklusa, bolnih menstruacija, ali i smanjivanja simptoma menopauze te djeluje preventivno protiv raka.Neven se još od davnina koristi kao pomoć u normalizaciji menstrualnog ciklusa te kod smanjenja menstrualnih bolova.Od tinktura posebno se mogu izdvojiti tinktura konopljike i tinktura crvene djeteline.Zdrav pristup životu općenito je najvažnija stavka u borbi s nemilosrdnim simptomima menopauze. U menopauzi će vam se činiti da vam se život u potpunosti okreće naopačke i to se doista događa.Bit će vam vrlo teško kontrolirati se, ali upravo zato morate prihvatiti pomoć stručnjaka. Nitko vas ne može prisiliti da uzimate dodatke i hormonsku terapiju, ali prihvatite barem pomoć terapeuta. To što vam se događa u potpunosti je normalno, psihička reakcija na promjenu također je u potpunosti normalna. Mnoge žene su iskusile psihičke probleme tokom pred i postmenopauze. Ne dozvolite da vam menopauza uništi život na kakav ste navikli.&nbsp;

Suprotno ustaljenom vjerovanju, menopauza nije period nakon zadnje menstruacije, već je to naziv za samu zadnju menstruaciju

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

Maske od muškatnog oraščića su idealne za neujednačen ten i kožu bez sjaja, djeluju protuupalno i bogate su vitaminima B-kompleksa, vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom A i mnogim antioksidansima poput beta-karotena i kriptoksantina.<h2>Neujednačen ten</h2>Ako imate neujednačen ili problematičan ten i kožu bez sjaja, ova maska je rješenje za vas. Djeluje postupno, a na lice je nanosite dva puta sedmično.Sastojci: 1/2 kašičice cimeta, 1/2 kašičice muškatnog oraščića, 1 kašičica meda, 1 kašičica svježeg soka od limuna.Priprema: Pomiješajte sastojke tako da dobijete pastu. Nanesite je na lice i izbjegavajte zonu oko očiju i usta. Držite je 15-25 minuta pa isperite toplom vodom. Nakon toga nanesite kremu koju inače koristite.<h2>Umirujuća maska</h2>Sastojci: kašika mljevenog muškatnog oraščića i kašika punomasnog mlijeka.Priprema:Pomiješajte muškatni oraščić i mlijeko tako da dobijete gustu pastu. Mlijeko smiruje kožu dok muškatni oraščić ima protuupalno svojstvo. Nanesite na kožu i držite 30 minuta pa isperite.<h2>Piling za lice</h2>Sastojci: 1 kašika meda, 1/2 kašike cimeta, 1/2 kašike muškatnog oraščića.Priprema:Pomiješajte sastojke u zdjeli. Stavite ih na lice pa masirajte četkicom ili prstima. Piling držite na licu još 15 minuta pa isperite vodom. Za najbolje rezultate, ponovite dva do tri puta sedmično.

Sindrom policističnih jajnika: Ukazuje na manjak jednog vitamina

Razlozi zbog kojih žene danas češće biraju ostati slobodne i svoje

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

Kampanji Bingo Group protiv nasilja nad ženama za 24 sata se pridužilo više od 10.000 građana

Najštetnija obuća za stopala: Eleganciju vole svi, ali udobnost mora biti na prvom mjestu

Žene koje glume sreću i ne znaju reći "ne" imaju četiri puta veću šansu za ranu smrt

Alejna pobijedila rak i sa 23 godine postala advokatica: Nikad ne odustajte!

Skrivena tuga: Emocionalni signali nesretnih žena

Imate naviku spavati mokre ili zavezane kose: Evo zašto to ne biste trebali raditi

Skriveni simptomi raka dojke: Ako nešto od ovoga primijetite, javite se ljekaru

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

Maske od muškatnog oraščića: Ujednačite ten i vratite koži sjaj

Žena

Sindrom policističnih jajnika: Ukazuje na manjak jednog vitamina

Razlozi zbog kojih žene danas češće biraju ostati slobodne i svoje

Kako prepoznati da je nastupila perimenopauza: Javljaju se ovi simptomi

Menopauza i debljanje: Istine i zablude!

Kampanji Bingo Group protiv nasilja nad ženama za 24 sata se pridužilo više od 10.000 građana

Najštetnija obuća za stopala: Eleganciju vole svi, ali udobnost mora biti na prvom mjestu

Žene koje glume sreću i ne znaju reći "ne" imaju četiri puta veću šansu za ranu smrt

Alejna pobijedila rak i sa 23 godine postala advokatica: Nikad ne odustajte!

Skrivena tuga: Emocionalni signali nesretnih žena

Imate naviku spavati mokre ili zavezane kose: Evo zašto to ne biste trebali raditi

Skriveni simptomi raka dojke: Ako nešto od ovoga primijetite, javite se ljekaru

Majka dvoje djece u tridesetim godinama razvila zabrinjavajuće simptome: Dijagnoza je šokirala

Luksuzni tretmani njege: Ne fokusiraju se samo na tijelo nego i na um i dušu

Rano otkrivanje raka maternice: Jedan simptom je znak za hitan odlazak ginekologu

Menopauza i klimaks: Dva različita pojma koje prate brojni simptomi

Maske od muškatnog oraščića: Ujednačite ten i vratite koži sjaj