Ukoliko je vaša omiljena garderoba u crnoj boji izblijedila, ne brinite, postoji jedan jeftin trik koji zaista spašava stvar.
Koliko god bila kvalitetna, crna garderoba ima tendenciju da se vremenom ispira i blijedi, zbog čega treba sa posebnom pažnjom voditi računa o održavanju.
Ipak, ako primijetite da je ona izgubila prvobitnu boju, odnosno izblijedila, možete da se poslužite jednim trikom koji je oduševio domaćice. Sve što vam je potrebno jeste crni biber.
Kada crni veš stavite u bubanj, dodajte jednu kafenu kašičicu crnog bibera u prahu (oko pet grama). Potom upalite mašinu i operite veš na standardnom programu.
Kako ovaj trik djeluje?
Odjeća blijedi zbog nakupljanja deterdženta, a abrazivnost bibera će oljuštiti ove ostatke, dok će crnilo začina dati dodatnu crnu nijansu vašoj odjeći.

Uz pomoć bibera vratite crnoj odjeći prvobitnu boju

Maske su najbolji izbor u borbi protiv zime, a najbolje su one koje same napravimo kod kuće. Hladni zimski uvjeti mogu oštetiti našu kožu, a to se posebno odnosi na nježnu kožu lica koja je neprestano izložena vjetru i hladnoći. Upravo zato, licu je potrebno pružiti odgovarajuću njegu i zaštitu.Avokado za suhu kožuZa suhu kožu zima je definitivno najgore vrijeme u godini, zato je kožu potrebno dodatno nahraniti. Maska od avokada je puna minerala, vitamina i antioksidanata pa će rezultat biti mekana i sjajna koža. Unutrašnji dio avokada treba pomiješati s malo maslinovog ulja, usitniti i ostaviti na licu da djeluje 15 minuta. Prednost ove maske je što će koža biti osjetno ljepša i zdravija.Banana za mješovitu kožuŽene koje imaju ovu vrstu kože mogu je nahraniti s maskom od banane. Ovu masku dobit ćete tako što izmiksate jednu bananu s tri kašike kisele pavlake. Tako pripremljenu masku nanesite na lice i ostavite da djeluje pola sata. Isperite mlakom vodom. Rezultat ove maske je nježna koža i zaštita od hladnoće.Jaje za masnu kožuZa ovu vrstu kože idealna je maska od bjelanaca. Dobit ćete je tako što od jednog bjelanca napravite pjenu i nanesete je na lice. Neophodno je da djeluje pola sata, a zatim je isperite mlakom vodom. Maska će ukloniti sjaj i suziti pore, a koža će izgledati svježije i zdravije.

Napravite sami prirodne maske za lice

Ako je suditi prema novim rezultatima studije Univerziteta Augsburg u Minesoti, muškarci zaista više vole plavuše, smatrajući ih mlađim i zdravijim od ostalih žena. A tu su i stereotipi, pa tako vjeruju da lakše mogu ostvariti seksualnu vezu sa plavušom.Dok su plavuše atraktivnije, one s kojima bi upražnjavali seks su ipak - žene tamnije kose. 

Muški ispitanici su na osnovu fotografija različitih žena odgovarali na pitanja vezana za svoje preferencije u ljubavnom životu. Većina njih je plavuše smatrala ljepšim, mlađim i zdravijim od žena tamnije kose. 

Također, vjeruju i da su plavuše "lakše za saradnju" i da će prije izaći na sastanak sa njima.&nbsp;Ipak, kada je u pitanju majka njihove djece, radije su birali žene smeđe kose.&nbsp;Rezultati istog istraživanja pokazuju da žene duge kose izgledaju zdravije i mlađe. Žene srednje dužine kose lako uspostavljaju odnos sa muškarcem.
Zašto muškarci više vole plavuše? 

Odgovor je evolucija! Žene svijetle kose su se davnih dana smatrale mlađim i plodnijim od ostalih. Nažalost, zbog izloženosti plavuša medijima i šalama na njihov račun, za majku svoje djece danas bi izabrali onu tamnije kose.

Da, muškarci više vole plavuše, ali...

Model i fitnes instruktorka tražena je zbog svojih fantastičnih atributa, pa je tako nedavno učestvovala i na modnoj reviji repera Kanje Vesta. Njeno ime je Jovana Ventura (Yovanna Ventura) dolazi iz sunčane Floride, a na Instagramu ima više od pet miliona ljudi koji prate njene seksi fotografije.Aktivno se bavi modelingom, ali radi i kao fitnes instruktorka, a sve to obavlja uz veliki uspjeh za nekoga ko ima tek 20 godina.

Pored fitnesa i modelinga, Jovana je i veliki borac za prava životinja i volontira u centrima za životinje u Majamiju.
A iako je njen bivši dragi opet u žiži ljubavnih tračeva, Džastin Biber se pomirio sa Selenom Gomez, ona ne haje mnogo.

Svoj ljubavni “brodolom” iskoristila je da promociju, a fanovi se samo nižu na njenim <a href="https://www.instagram.com/yoventura/">profilima</a>.

Jovana je nova prijetnja za Kim Kardašijan

Ako je suditi po novom istraživanju provedenom na University of Texas, samo dvie šolje kafe popijene tokom dana mogle bi poboljšati učinak muškaraca u spavaćoj sobi! 

Istraživači su proučavajući navike i potenciju 4000 muškaraca otkrili da su oni koji su konzumirali dvije šolje crne kafe na dan za 42 procenta manje izvještavali o erektilnoj disfunkciji od onih koji je nisu pili.

Tri šolje bile su malo manje efikasne – iako su i dalje donijele oko 39 procenata pada vjerovatnosti rizika od problema koji se javljaju u spavaćoj sobi.

Toliko o istraživanju teme koja je i dalje tabu, mada veliki procenat muškaraca pati od erektilne disfunkcije u nekom periodu svog života. A postoji bar 14 stvari koje najvjerovatnije niste znali o ovom stanju:

&nbsp;Mogući uzroci

1. Procjenjuje se da polovica muškaraca između 40. i 70. godine života pati od nekog stupnja erektilne disfunkcije. Od toga 5 procenata 40-godišnjaka i 15 posto 65-godišnjaka dugotrajno pate od ovog stanja.&nbsp;
2. Iako to nije izričito definirano, neuspjeh u postizanju erekcije u više od 50 posto slučajeva je, prema medicinskim stručnjacima, općenito smatrano erektilnom disfunkcijom.

3. Viagra, brand sastavljen od sildenafila, čini 45 posto tržišta za lijekove protiv erektilne disfunkcije. Međutim, tvrtka koje proizvodi Viagru izgubila je patent za svoju europsku distribuciju 2013., što je potaklo na ulazak na tržište puno novih (i zdravijih) proizvoda.

4. Erektilna disfunkcija može imati mnogo uzroka uključujući: hormonalnu neravnotežu, ograničeni dotok krvi do penisa, stanja koja utječu na nervni sistem, te psihološke uzroke poput depresije i anksioznosti.&nbsp;
Znak upozorenja

5. Ovo stanje često se viđa i kao rani znak upozorenja na temeljne medicinske probleme poput visokog krvnog pritiska ili bolesti srca.
6. Tradicionalan test za provjeru je li erektilna disfunkcija uzrokovana fizičkim ili psihološkim problemima jest napraviti „prsten“ od poštanskih marki oko penisa prije odlaska u krevet. 

Ako je prsten ujutro pokidan, govori da je penis aktivan tokom noći (mnogi muškarci dožive brojne erekcije dok spavaju), što ukazuje na to da je razlog psihološki.

Međutim, ovaj test nije u potpunosti siguran i onaj ko primijeti nekakve probleme trebao bi ozbiljnije pristupiti rješavanju te situacije.

7. Uzimanje određenih lijekova također može izazvati erektilnu disfunkciju. Oni uključuju: diuretike (koriste se za tretiranje visokog krvnog pritiska), antidepresive (koriste se za liječenje depresije), kortikosteroide (protuupalni lijek koji sadrži steroide)te antihistaminike (liječenje alergija kao što su peludna groznica).

Čest problem dijabetičara

8. Japan ima najviši postotak samoprijavljenih erektilnih disfunkcija na svijetu, a slijede ga Kina i SAD. U nas je među muškarcima erektilna disfunkcija još uvijek tabu tema.

9. Muški porno glumci često koriste preparate za erektilnu disfunkciju kako bi bili uspješni na snimanju.

10. Ljudi s dijabetesom su posebno osjetljivi na ovo stanje. Imaju sklonost početi patiti od ovog problema 10 do 15 godina ranije od drugih muškaraca, a većina njih vjerovatno će se kasnije u životu sresti sa ovim stanjem. 

11. Loši zubi donose veću vjerovatnoću za erektilnu disfunkciju. Nekoliko istraživanja povezala je parodontne bolesti i hronične bolesti desni s ovim stanjem. 

Smatra se da bakterija nastala lošom dentalnom higijenom ulazi u krvotok i oštećuje krvne žile, potencijalno narušavajući dotok krvi do penisa.

Moguće nuspojave

12. Čak 48 posto muškaraca koji konzumiraju Viagru prijavili su pojavu barem jednog oblika nuspojava. One uključuju: poremećaje vida, glavobolje i nadražen želudac.

S druge strane analize su potvrdile da od proizvoda koji se ne unose direktno u svoje tijelo, nego se nanose na kožu (flasteri, gelovi ili kreme) takvih problema nema.

13. Velika opasnost su narudžbe neprovjerenih proizvoda za rješavanje problema s erekcijom, zato je za sve lijekove kao što je to Viagra (ili ostale pilule, tablete...) potrebno kontaktirati svog liječnika,

14. Bez obzira na stare bapske priče, ne postoji nikakva veza između erektilne disfunkcije i prekomjerne masturbacije. Međutim, često gledanje porno filmova dokazano ima psihološki učinak, potencijalno smanjujući sposobnost muškarca da doživi erekciju kada je sa stvarnom partnericom.

Problemi s erekcijom? 14 stvari koje vjerovatno niste znali o erektilnoj disfunkci

Loši zubi kvare učinak

Jesu li žene u davnoj prošlosti bile lijepe i njegovane? Jesu. A jesu li koristile kozmetička sredstva kakva koriste savremene žene? Dakako, nisu.
Zato bi današnje žene mogle slijediti savjete svojih davnih pretkinja i postizati ljepotu – na prirodan i jeftiniji način. I bez hrpe novca savremeni ljudi mogu ljepotu potražiti u – povrću i voću.
&nbsp;Paradajz - ako vam je koža lica masna
Presijecite zreli (tvrđi) paradajz pa presječenim dijelom trljajte lice oko pet minuta. Također možete zgnječiti zreo paradajz, pomiješati s decilitrom jogurta i kašičicom limunova soka. Smjesu nanesite na lice i poslije pet minuta isperite mlakim čajem od kamilice. Već nakon nekoliko dana terapije rajčicom vidjet ćete koliko je ona čudesna i korisna u kozmetici.
Krastavac – za ljepše laktove
I kod najljepših ženskih ruku može se dogoditi da imaju mali nedostatak – naborane laktove. Ako su vam laktovi smežurani i njihovim izgledom niste zadovoljni, trljajte ih presiječenim krastavcem kad god vam je to moguće. 

Rezultatom ćete sigurno biti zadovoljni pa ćete se ugodno osjećati i u odjeći kratkih rukava.

Ž4 = Maska za suhu kožu
Uzmite četiri velika lista zelene salate. Kuhajte ih u vodi jednu minutu, a zatim izvadite iz vode, sitno izrežite i stavite između dvije gaze. Mlake obloge zelene salate stavite na lice i držite 20 minuta. 

Nakon skidanja te maske, lice isperite mlakim čajem od kamilice. Spomenutom terapijom koža lica će postati mekana, neće pucati ni biti suha. Primjenjuje se prema potrebi.
&nbsp;Losion protiv crvenila kože
Odvojite zelene listove salate (mase 30 dekagrama) i kuhajte ih na vrlo laganoj vatri sat i pol vremena. Nakon toga procijedite i losion za kožu, posebno za vrat i lice, gotov je.
Pripremljeni losion od zelene salate može se koristiti 2 do 3 dana, a čuvati ga valja na hladnom mjestu, u tamnoj boci.
Losion od zelene salate smiruje crvenilo kože izazvano sunčanjem ili vjetrom, a liječi i bubuljice.

I bez hrpe novca savremeni ljudi mogu ljepotu potražiti u – povrću i voću

Paradajz na lice, krastavac na lakat

Da li se teško budite? Imate li problema sa ustajanjem ujutro? Što su jutra hladnija, to nam postaje sve teže da se izvučemo ispod toplog pokrivača.Stručnjaci za san sa Univerziteta Južne Australije, doktor Sioban Benks i doktorica Kristal Grant, bave se proučavanjem sna i njegove koristi za opšte zdravlje čoveka. 

Oni otkrivaju savjete kako da se lakše probudite i da lakše napustite udobnost toplog dušeka i jorgana. A osnovni preduvjet za to je dobar san. 

1. Dnevno svjetlo 

Jutarnja svjetlost pomaže čovjeku da "podesi" svoj dnevni biološki ritam. Da biste održali pravilan i redovan ritam u odnosu sna i buđenja, čim se probudite, pustite dnevno svjetlo u prostoriju u kojoj ste spavali. 

2. Spavajte u mraku 

Suprotno prethodnom, ne ostavljajte svjetlo upaljeno noću kada hoćete da zaspite. Jako svjetlo otežava san, pošto suzbija melatonin - hromon koji je veoma važan za dobar san. 

3. Bez hrane 

Obilan obrok pre spavanja nikako nije dobar za san, jer kada čovjek legne sa punim stomakom dolazi od pritiska na mišiće jednjaka, što sprečava protok stomačne kiseline i sadržaja stomaka (pojedene hrane). 

Jedite svoj posljednji dnevni obrok najkasnije dva sata prije odlaska na spavanje. 

4. Bez pića 

Alkohol može da dovede do pospanosti, ali njegova konzumacija pred spavanje može da bude uzrok lošeg sna. Metabolizam alkohola dovodi do čestog buđenja, znojenja, ružnih snova i glavobolja. 

Posljednje alkoholno piće dana trebalo bi popiti najkasnije četiri sata prije odlaska u krevet. 

5. Stres 

Ukoliko ste imali stresan dan, oslobodite se stresa prije odlaska na počinak. U tome će vam najprije pomoći topla kupka, dobra knjiga i šolja toplog čaja ili mlijeka. 

6. Izbjegavajte uzbuđenje 

Vježbanje, igranje kompjuterskih igara i gledanje televizije do pred sam odlazak na spavanje povećava stepen psihološkog uzbuđenja i time razbuđuje čovjeka. 

7. Odredite rutinu 

Dnevni biološki ritam najbolje funkcioniše kada ima svoju utabanu rutinu, zato pokušajte da ustanovite sebi što tačniji ritam, odnosno vreme odlaska na spavanje i buđenja. 

8. Prilagodite okruženje 

Za dobar san najbolje mjesto je tiha zamračena prostorija, koja je prethodno provjetrena i malo rashlađena.

Osam korisnih savjeta za lakše buđenje i dobar san

Zelena salata pripada grupi lisnatog i zeljastog povrća. Male je energetske vrijednosti jer u 100 grama jestivog dijela ima 15 kalorija pa zbog toga predstavlja omiljenu hranu osoba koje se žele riješiti suvišnih kilograma.

Ima osvježavajući ukus i brzo i lako se vari. Sadrži 90 grama vode, 1,2 grama proteina, 0,2 grama masti i 2,4 grama ugljenih hidrata. Bogata je mineralima: kalijem, kalcijem, magnezijem, fosforom, natrijem, željezom i, u tragovima, bakrom. 

Za šećeraše, srčane i bubrežne bolesnike

Zeleni listovi salate bogati su klorofilom koji osvježava sve ćelije. U vanjskim listovima (koji se često bacaju jer ne izgledaju baš najljepše) ima dvostruko više vitamina (provitamina A, vitamin C, vitamine B1, B2, B6) nego u svijetlim (lijepim) listovima u sredini.

Visoki nivo kalija u zelenoj salati doprinosi boljem funkcioniranju metabolizma, lakšem održavanju odgovarajuće ravnoteže vode u organizmu, zdravlju bubrega, srca i boljem funkcioniranju elektrolita u organizmu.

Osim što djeluje na miran i dobar san, preporučuje se nervoznima, odnosno napetim osobama pod stresom. Zelena salata je još značajna po svom diuretičnom i spazmolitičkom djelovanju. Ne sadrži zasićene masti, dakle ni holesterol niti soli.

O ljekovitosti zelene salate svjedoči i naziv za nju: u prošlosti su je mnogi nazivali «travom mudraca». Uživanje salate preporučuje se šećernim bolesnicima te onima koji pate od srčanih ili bubrežnih bolesti, a također i kod gihta.

Zelena salata se smatra „sredstvom za umirenje” jer sadrži laktuin koji je po svom umirujućem djelovanju sličan opijumu. Nosilac ljekovitih svojstava zelene salate je laktukarijum koji djeluje trojako: analgetičko, sedativno (smanjuje nervnu razdražljivost) i hipnotično (izaziva san). 

Malo soli, mnogo maslinova ulja

Najčešće se konzumira sirova, u svom prirodnom stanju, i bez ikakvih dodataka. Kao takva, zelena salata je postala nezamjenjivi sastojak u salatama, raznim supama, sendvičima i ostalim jelima. U mnogim zemljama korijen zelene salate se smatra jednako važnim i korisnim kao i njeni listovi.

Najbolje je salatu jesti navečer, prije spavanja. Mnogi za večeru pojedu dva do tri obroka zelene salate (začinjene jabučnim sirćetom i maslinovim uljem) i ništa više pa se osjećaju odlično. 
 Pri pravilnoj pripremi zelene salate ne stavlja se so (ili se doda vrlo malo) jer je u njoj već ima. Dodatno zasoljena salata izaziva povećanu žeđ. Najbolji recept za pripremu zelene salate glasi: obilno maslinova ulja, vrlo malo soli, jabučnog sirćeta i listića bosiljka te dobro izmiješati.

Pradomovina je Sibir

Pravo porijeklo današnje uzgajane zelene salate nije poznato. Ipak, smatra se da potječe od divlje, samonikle bodljikave salate čija je pradomovina Sibir.Zelenu salatu jeli su stari Grci i Rimljani. 

Grčki liječnik Hipokrat preporučivao je zelenu salatu – kao lijek. Stari Perzijanci znali su da salata utječe na dobar san, a to je, na samom sebi, potvrdio i rimski liječnik Galen.

Postoji mnogo vrsta zelene salate, iz nekoliko različitih familija: endevija eskariol (žuta), radič glavičasti, ledenko, grejt lejk, ledena salata, rimska, zimska… 

Danas je moguće birati između stotinu različitih vrsta salate koje su ljudima na raspolaganju tokom čitave godine, jer se uzgaja u plastenicima.


Iz bašte – na sto

Svakako je dobro znati da salatu valja jesti, po mogućnosti, odmah nakon branja jer ona držanjem u frižideru ili u podrumu naglo gubi hranjive materije. Čak i kod povoljnog smještaja i prikladnog transporta – nakon 12 sati u zelenoj salati ima svega 58 posto hranjivih materija, a nakon 2,5 dana – uz povoljan smještaj i prikladan transport – samo 8,3 posto.

Ovo lisnato, zeljasto povrće bogato kalijem poboljšava metabolizam, zdravlje bubrega i rad srca

ZELENA SALATA za smirenje i dobar san

Proširene pore nisu medicinski problem, no često mogu biti neprivlačne. Srećom, postoje dokazane strategije za smanjivanje ili prikrivanje proširenih pora. 

Pore su zapravo mjesta na kojima kanali lojnih žlijezda izlaze na površinu. Pri pojačanom radu lojnih žlijezda dolazi do pojave proširenih pora, a ako su one začepljene, razvijaju se miteseri ili akne.

&nbsp;Uzroci proširenih pora

Proširene pore se mogu javiti iz više razloga. Vjerojatno najčešći je genetika, a u ostale se ubrajaju:

- Masna koža i seboreja, česti su problemi kože povezani s proširenim porama,

- Hormonalni poremećaji, kao što su policistični jajnici,

- Pubertet i menopauza,

- Nepravilna njega kože, uključujući neadekvatnu higijenu i pretjerano šminkanje,

- Izlaganje suncu,

- Pušenje,

&lt;195&gt; Proširene pore mogu se javiti i ako imate suhu kožu, osobito ako ste u jednom periodu života, na primjer tokom puberteta, imali problema s masnom kožom lica. Tada su proširene pore najčešće mnogo izraženije.

Kako smanjiti proširene pore 

Postoje brojni dostupni tretmani za sužavanje pora, no prvenstveno je potrebno adekvatno njegovati lice, što uključuje redovito čišćenje (ujutro i prije spavanja), piling lica (jednom ili svako dvije sedmice) te povremeno nanošenje maske za lice koja čisti i sužava pore te smanjuje proizvodnju sebuma.

Osim toga, preporučuju se preparati koji sadrže alfa hidroksilne kiseline,beta hidroksilne kiseline (salicilna kiselina) ili benzoil peroksid, koji pomažu ukloniti višak masnoća i mrtve ćelije koje se nakupljaju oko pora.

Također, kreme s dodatkom vitamina A prilično su učinkovite kod smanjivanja začepljenih pora. Jednom sedmično, prekriveni ručnikom, parite lice nad posudom kipuće vode, a za optimalne rezultate odmah nakon toga nanesite masku za lice.

&nbsp;Medicinski tretmani za proširene pore

Ako imate problema s proširenim porama, vaš liječnik ili dermatolog može preporučiti kozmetičke postupke:

- Mikrodermoabrazija – tehnika pri kojoj se koža pomlađuje sitnim česticama mikrokristala koji uklanjaju višak masnoća i mrtvih ćelija kože, koje se nakupljaju u proširenim porama. Ova tehnika također potiče proizvodnju kolagena i zdrav izgled kože.
- Hemijski piling – uklanja mrtve ćelije kože i smanjuje proširene pore, kao i druge nesavršenosti kože (na primjer, bore, akne i smeđe mrlje).

- Frakcijski laser – izaziva oštećenja i uništava lojnu žlijezdu, a osim kod proširenih pora, učinkovit je i kod akni.

- Radiovalovi i frakcijski radiovalovi – tretman toplinom koji uništava lojne žlijezde i tako smanjuje pore, ali i ostale nepravilnosti kože.

Ipak, potrebno je naglasiti kako niti jedan tretman ne može jamčiti trajne rezultate. Stoga je najbitnija adekvatna njega kože lica.

Proširene pore javljaju se iz niza razloga no, srećom, mogu se smanjiti ili barem prikriti

Pore nisu bore, ali smetaju

Egipatska kraljica Kleopatra veliki dio dana provodila je u kadi, a kupke su joj obično sadržavale i maslinovo ulje. Kleopatra je samo jedna od mnogih mediteranskih žena, kako u prošlosti tako i danas, koje znaju da maslinovo ulje vlaži suhu kožu, daje joj sjaj, čini glatkom i daje joj topli sjaj. Za njegu kožekoristite samo ekstra djevičansko maslinovo ulje.

1. Za suhu kožu i atopijski dermatitis - Na suha područja na tijelu ili na licu nježno umasirajte tanak sloj maslinovog ulja 2 puta dnevno.

2. Piling ruku maslinovim uljem - Pomiješajte dvije kašike žlice maslinovog ulja sa dvije kašike šećera. Trljajte time ruke dok se šećer ne otopi, a zatim isperite vrućom vodom. Tako ćete dobiti svileno mekane ruke.

3. Maska za lice - Pomiješajte maslinovo ulje, med i žumanjak (možete i u mikseru da bude jednolika smjesa). Stavite na lice i ostavite da stoji 15 minuta. Isperite toplom vodom.

4. Nokti - Umačite 10 minuta nokte u smjesu maslinovog ulja u koju ste dodali kašiku limunovog soka. Ovaj recept jača nokte.

Da maslinovo ulje hrani i njeguje tijelo znala je još i Kleopatra

Maslinovo ulje za tijelo

Postoji izreka koja kaže da su oči ogledalo duše i doista gotovo prvo što primijetimo kod osobe su njezine ili njegove oči. Mogu nam otkriti puno uključujući i starost osobe. Tragovi starenja su najvidljiviji upravo na nježnoj koži oko očiju. 

Način na koji će koža stariti ovisi o genima i njezi kojs je primijenjena. Sitne bore će se prije pokazati kod osoba sa suhom kožom (ili kod onih koji borave u suhoj klimi) dok su tamni kolutovi svojstveni za osobe s tankom kožom.

Saveznici

Sljedeći sastojci su saveznici za odgovarajuću njegu područja oko očiju:

1. Kamilica i krastavac – oboje su poznati kao vrlo učinkoviti protiv podbuhlosti kože.

2. Vitamin C – posvjetljuje kožu te jača zidove krvnih žila, pa je preparat koji je idealan za problem rješavanja tamnih kolutova. Osim toga, ima važnu ulogu u procesu nastanka kolagena.

3. Vitamin E – umiruje, štiti i revitalizira kožu.

&nbsp;Savjete

Osim prikladne kozmetike, ne zaboravite i na ove savjete za ljepotu:

4. Dobar san – istraživanja su pokazala da se stanice lica tijekom noći obnavljaju i do osam puta brže, te iako se tijelo odmara, koža radi punom parom i „uklanja“ bore.

5. Obavezno ukloniti šminku prije spavanja – šminka isušuje vašu kožu, te zbog toga pogoduje ubrzanom stvaranju bora.

6. Nosite naočale za sunce – naočale za sunce nisu potrebne samo u ljetnom periodu, već ih treba koristiti i zimi jer sunce zbog kojeg često žmirimo uzrokuje stvaranje sitnih bora u području oko očiju. Za naočale vrijedi pravilo – što tamnije, to manje bora.

7. Oprezno s njegom područja oko očiju – koža oko očiju je jako osjetljiva, stoga budite nježni kada nanosite kreme i šminku. Nemojte brisati to područje energično s ručnikom, jer možete oštetiti krvne žilice koje su odmah ispod površine kože te biste kao rezultat mogli dobiti još tamnije podočnjake.

8. Vježbajte svoje lice – jedan od najboljih načina da se riješite bora i neželjenih linija jest da vježbate svoje lice.

&nbsp;Preporuke

9. Hranite se zdravo i unosite dovoljno tekućine – konzumirajte ribu (posebno losos), voće i povrće, te ostalu hranu koja sadržava proteine, omega-3 masne kiseline, antioksidanse, vitamin A, C, E i kompleks B vitamina.

10. Smanjite poroke – naravno to se odnosi na cigarete i prekomjerne količine alkohola.

Godine i starenje nije moguće zaustaviti, ali ovim cjelovitim pristupom koji uključuje korištenje odgovarajuće kozmetike i usvajanje zdravih navika zasigurno je moguće zadržati zdravu i blistavu kožu te zadovoljan pogled.

Kako zaustaviti tragove starenja

Njega kože oko očiju

Dok jako dobro znamo od kojih nam se namirnica zubi kvare (šećeri) i s kojima ih potamnjujemo (vino/kafa/cigarete), nije li red da predstavimo one od kojih ćemo svoje zube izlijećiti od mrlja i žutila te bolje prevenirati njihovo zdravlje.

Jedna namirnica - dvije važne funkcije: hrani vas i jača vaše zube. Zvuči jako dobro, zar ne? Savršeno čak, i zato biste ove namirnice trebali malo češće imati na svom meniju. Uostalom, neke od njih vjerojatno već redovno i jedete.

&nbsp;Sir

Tvrdi sir, svježi sir, odnosno - ma gotovo svi mliječni proizvodi puni su proteina i kalcija koji ne utječu samo na jačanje zubiju i kostiju, već savršeno djeluju na zaštitu gornjeg sloja zuba - njihove cakline.

&nbsp;Jogurt

Za razliku od sira, jogurt osim proteina i kalcija ima i jako puno dobrih bakterija, probiotika, koje jako dobro čuvaju zdravlje zubnog mesa i samim tim cijele usne šupljine. Ali ipak radije birajte one bez dodanih šećera (doslovno su ga puni svi voćni jogurti).

&nbsp;Jabuke

Jabuka prije spavanja za zdravlje vaših zuba - to vam je vjerovatno poznato - međutim, tu ipak valja ostati na oprezu jer iako jabuka jest jedna od onih voćki koje su u sigurnom vrhu po pitanju očuvanja zdravlja zubi - čuvajte ih se prije spavanja. Zašto?

Prvenstveno zato što jabuke navečer mogu izazvati nadutost, a fruktoza baš kao i sve vrste šećera mogu utjecati na pojavu karijesa. No, ako ćete je pojesti nakon svakog obroka i tako jabukom skinuti naslage od jela, tada će vam jabuka itekako dobro djelovati i na zdravlje zuba i na njihovu ljepšu boju. 

Mrkva

Ispada da mrkve nisu dobre samo za zdravlje naših očiju već i za zube i to zato što nas sirova mrkva "tjera" na puno žvakanja čime se u ustima automatski proizvodi puno više pljuvačke koja je sama po sebi jako dobra upravo za prevenciju od nastanka karijesa.

&nbsp;Celer

Isto kao i s mrkvom, zaključak je da je svo hrskavo, sirovo povrće dobro za našu usnu šupljinu, a iako je stabljika celera poznata kao vrlo zdrava, mnoge često živciraju one tanke niti koje se ponekad teže žvaću. No, baš će vam one pomoći nakon obroka jako dobro očistiti zube, čak i prostor između njih.

Zeleno lisnato povrće

Špinat, blitva, kelj i zelene salate savršeni su za zube jer obiluju s puno kalcija i folne kiseline kojima je zadaća očuvati zdravlje zubne cakline. Zeleniš je tu da zubi budu ljepši, glađi, bez neravnina na kojima će se prvo primijetiti razlika u boji.

I još pet namirnica kojima ćete uspješno ojačati i izbijeliti zube

Žuti sir za bijele zube

Ako želite da se oslobodite toksina koji su se vremenom nagomilali u organizmu i da istovremeno izgubite nekoliko kilograma, predlažemo vam dijetu koja pored ostalog sadrži i velike količine vode.

Prednost ove dijete je da nimalo ne iscrpljuje i ne smanjuje radnu sposobnost, jer sadrži sve osnovne sastojke potrebne organizmu.

Za doručak i večeru dozvoljeno je samo voće, a u toku dana van obroka treba popiti osam čaša negazirane mineralne vode. U ovom periodu izbjegavajte slanu hranu jer bi velika količina vode pritom ostala bez potrebnog učinka.

Ručak kao glavni obrok sastavljen je od mesa (ali bez masnoća i začina) i ribe na roštilju, barene na pari ili u vodi.

Za ovu vrstu dijete idealna su jela spravljena na vodi, naročito povrće koje ne gubi ništa od svojih hranljivih sastojaka.&nbsp; 
Preporučuje se i kuhanje na pari.
Također se preporučuje i meso kuhano u vodi, jer pri tom izgubi veliki dio masnoće, a dobivenu supu možete iskoristiti pošto je stavite u frižider, a onda odstranite gornji masni sloj.

Napominjemo da poslije ovakve dijete i dalje treba da izbjegavate preslane namirnice, kao što su suhomesnati proizvodi, meso iz konzervi, sušena riba i masni sirevi.&nbsp; 
Pored mineralne vode idealan napitak za čišćenje organizma u periodu poslije dijete je blag nezaslađen čaj.

Vodenom dijetom skinite neželjene kilograme

Ukoliko želite da izravnate i zategnete stomak osim redovnih kardiotreninga morate da radite trbušnjake tri do pet puta sedmično. Jer, vježbe za zatezanje stomaka su prije svega namijenjene onima koji nemaju mnogo sala na stomaku i kojima je potrebna samo definicija mišića. U slučaju da imate malo više sala, trčanje će morati da postane neophodan dio treninga. Uz džoging mora da se ograniči i unos kalorija.

<h2>Koljena u stranu
</h2>

Lezite na leđa, savijte noge, spojite koljena i savijte ih pod uglom od 90 stepeni. Ruke opružite pored tijela. Iz ovog položaja, spuštajte savijena koljena najprije na jednu, a zatim i na drugu stranu, što je moguće više ka podlozi. Trudite se da ramena i leđa budu sve vrijeme vježbe priljubljena za podlogu. Ponovite vježbu 10 puta sa obje strane.


Ruka-stopalo

Lezite na podlogu sa savijenim nogama, blago raširenim. Ruke ukrstite na potiljku. Udahnite i zategnite mišiće stomaka. Na izdisaj podižite ramena od podloge, pogled usmjerite ka koljenima. Zatim, prstima lijeve ruke dotaknite desno stopalo, pa naizmjenično desnom rukom dotaknite lijevo stopalo. Vratite se u početni položaj, pa vježbu ponavljajte naizmjenično 16 puta.


Bočni trbušnjaci

Lezite na leđa, desnu ruku postavite pored tijela, lijevu iza glave, na potiljku. Lijevu nogu savijte u koljenu i oslonite se na podlogu, a desnu nogu, u predjelu članka, oslonite na lijevu.


Udahnite i zategnite mišiće stomaka. Na izdisaj, približavajte lijevo rame desnom koljenu, pogled neka bude usmjeren ka koljenu desne noge. Udahnite, i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu osam puta, pa promijenite stranu.

Tri vježbe koje ravnaju stomak

Svjedoci smo da mnoge žene koje nikada nisu na dijeti izgledaju vitko i njegovano. Tajna je u pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, koja ne mora da se ogleda u provođenju dana u teretani, nego jednostavno u kretanju, laganom, svakodnevnom.
Otkrivamo na koji način Francuskinje, koje važe za neke od najatraktivnijih žene svijeta, održavaju liniju.
Umjerenost
Stil života Francuskinja uključuje potpuno uživanje u hrani i svakom zalogaju. Francuskinje nikada ne jedu s nogu i uvijek nađu vremena za jelo. Ne odriču se bijelih ugljenih hidrata kao što su hljeb i tjestenina njihova je tajna da ih jedu u malim količinama jer bijeli hljeb i tjestenina kvare vitku liniju kada se konzumiraju u velikim količinama. Dakle, Francuskinje vole lagane i male porcije hrane.
Isto vrijedi i za masnu hranu, odnosno masno meso koje Francuskinje obožavaju, ali jedu ga jednom ili dvaput sedmično.
&nbsp;U vinu, koje dokazano pomaže kod mršavljenja, uživaju na dnevnoj bazi.&nbsp;Male porcije
Naručite li u Francuskoj sendvič sa šunkom, mogli biste se iznenaditi kada vidite da u sendviču imate samo jednu tanku šnitu šunke, nekoliko komada paradajza i senf. I tu leži još jedna tajna vitkosti Francuskinja male porcije. I kada su u gostima, one neće uzeti više od jednog peciva ili kolača u kojem će neko vrijeme uživati uz kafu, a ne ga pojesti odjednom.
Francuskinje za doručak obično jedu pecivo, jogurt i žitne pahuljice. Kroasani su povremena poslastica i uglavnom se poslužuju gostima. Grickalice najviše jedu djeca poslije škole, dok se odrasli drže tri obroka dnevno.
Puno jogurta
Kada osjete glad, Francuskinje će posegnuti za jogurtom. Ovaj mliječni proizvod njihov je veliki saveznik u održavanju vitke linije.
Većina Francuskinja pojede jedan ili dva jogurta dnevno, najčešće za doručak, naročito ako su veče prije pojele više nego inače. Na taj način kontroliraju ravnotežu broja kalorija koje dnevno unesu.
Tri obroka
Francuskinje se ne odriču tradicije kada je riječ o tri obroka dnevno i obično ne jedu ništa između tih obroka.
&nbsp;Žene u Francuskoj smatraju da je normalno osjećati glad između tih obroka i zbog toga neće posegnuti za hranom.&nbsp;Tako se u Francuskoj u periodu između doručka, ručka i večere mogu vidjeti poluprazni restorani brze hrane, što znači da se kultura tri obroka na dan održala.
Voće za desert
Francuskinje vole peciva i kolače, ali takve poslastice jedu samo u posebnim prilikama. Svakodnevno za desert biraju voće, a francuski stil života podrazumijeva redovne odlaske na tržnicu po nabavku svježeg voća i povrća.

Tajne vitkosti bez izgladnjivanja

Liposukcijska ishrana je revolucionarna metoda pomoću koje je za samo 14 dana moguće smršaviti čak i do 10 kilograma. Ovaj način prehrane postaje globalni brend koji je sve popularniji u našoj zemlji, regionu, ali i šire. Nutricionisti kompanije „International Health“ tvrde da se moramo vratiti načinima ishrane naših predaka. To znači da treba izbjegavati industrijsku hranu, a jesti meso, ribu, jaja, punomasne mliječne proizvode, odnosno namirnice porijeklom s naših prostora.&nbsp; 
- Uz pomoć liposukcijske ishrane zaista je moguće smršaviti 10 kilograma za 10 dana, ja sam to uspio. Ukupno, uz pomoć liposukcijske ishrane smršavio sam skoro 40 kilograma za nešto više od dva mjeseca – kaže Kenan Mandra, nutricionista „International Healtha“, dodajući da su brojne poznate ličnosti, poput Suzane Mančić i Tijane Dapčević, uspjele izgubiti kilograme ovom metodom.

<h2>Izvori energije 
</h2>

Mandra pojašnjava da je liposukcijska ishrana obrnuti proces od debljanja. Debljanje je stvaranje masti, a liposukcijska ishrana je njihovo rastvaranje. Zahvaljujući sposobnosti tijela da koristi različite izvore energije, kada aktiviramo mehanizme metabolizma masnoća, kod gojaznih osoba će doći do potrošnje i smanjenja akumuliranih rezervi, odnosno procesa tzv. neinvazivne liposukcije.&nbsp;&nbsp; - U širem smislu, liposukcijska ishrana znači jesti masti, a nikako ne unositi šećere. Masti su zdrave i od njih se ne možemo ugojiti, korisne su za srce i krvne sudove, dok su, s druge strane, šećeri glavni uzrok metaboličkih poremećaja i hroničnih bolesti povezanih s ishranom. Danas mnogi pogrešno smatraju da su ugljikohidrati osnov ljudske prehrane, ali to nije tačno. Prije svega, za razliku od proteina i masnoća koji su esencijalne tvari, ugljikohidrati nisu građevinski materijal za tijelo, niti imaju vitalnu važnost, osim što mogu poslužiti kao jedan od izvora energije te uzrokovati debljanje. Potrebnu glukozu tijelo ne mora dobivati iz ugljikohidrata, nego iz proteina i masti, ali osnov energije tijela trebaju činiti masne kiseline, kako one iz hrane tako i one iz masnih naslaga na tijelu. 
Osim toga, iz masnoća dobivamo mnogo više energije nego iz iste količine ugljikohidrata, jer su ljudske ćelije građene za iskorištavanje energije iz masnoća. Očigledno je priroda zamislila masnoću kao naš glavni izvor energije, a ne ugljikohidrate. Upravo na toj činjenici se temelji liposukcijska ishrana – ističe Mandra.
On napominje kako se radi o farmakološkoj metodi mršavljenja na potpuno prirodan način. U prosjeku, tokom jednog tretmana od 14 dana gubi se 7-10 posto od početne tjelesne mase. Posebno je važno, kaže naš sagovornik, da tokom procesa dijetoterapije nema pada energije i šećera, raste motivacija pacijenta, a prvi rezultati se vide već nakon 24 sata. Kod liposukcijske ishrane se koristi samo prirodna hrana, dok se kod tretmana neinvazivne liposukcije koriste i prirodna pomoćna sredstva za mršavljenje (aminokiseline i biljna vlakna), čija je uloga pokretanje procesa mobilizacije i beta oksidacije masti. 
- To su prirodne tvari, aminokiseline iz mliječne surutke i vlakna iz biljke glukomana, koji pomažu kod smanjenja tjelesne mase, snižavanja holesterola i regulacije šećera u krvi, a njihovu efikasnost je prepoznala i odobrila Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA). Zato je mršavljenje liposukcijskom prehranom potpuno prirodan i zdrav proces. Suplementi se proizvode u Njemačkoj prema visokim farmakološkim standardima te posjeduju GMO free, gluren free, halal i košer certifikate. To nisu zamjenski obroci, nego prirodni pojačivači mehanizma masti. U prvoj fazi tretmana unos hrane treba biti sveden na jedan obrok. Centralni obrok je večera, jer se tokom dana tijelo hrani vlastitim mastima – govori Mandra. 
Posebno je važno, ističe Mandra, da je liposukcijska dijeta sigurna, bez obzira na brzinu kojom se gube kilogrami.
- Sve teorije o sporom mršavljenju bazirane su na konzervativnim metodama mršavljena koje se temelje na manjem unosu kalorija i njihovoj potrošnji putem vježbanja. Međutim, liposukcijska ishrana je dijetoterapijski tretman, koji ispunjava sve propise koje je definiralo Vijeće za dijetetike Evropske agencije za sigurnost hrane. 


Unos kalorija 


Bilo koju dijetu možemo provoditi na različite načine, ali one vrlo često rezultiraju tzv. jo-jo efektima. Većina dijeta obično je bazirana na izgladnjivanju i manjem unosu kalorija, a jo-jo efekt se javlja jer tijelo manje troši ako manje dobiva – ističe Mandra. 
Liposukcijska ishrana temelji se na tome da debljanje nije posljedica prevelikog unosa kalorija koje ne trošimo, kako se do sada mislilo. Debljanje je posljedica neravnoteže u hormonalnoj regulaciji masnog tkiva i metabolizma masti, gdje glavnu ulogu ima hormon inzulin.
- Zbog povećanog unosa šećera, odnosno rafiniranih ugljikohidrata, došlo je do hronično visokih vrijednosti inzulina i razvoja gojaznosti. Ako kažemo da je debljanje prekomjerno odlaganje masnih ćelija u organizmu, liposukcijska ishrana je obrnut proces. Funkcionira na principu metaboličke pretvorbe masti u energiju. To znači da se tijelo hrani vlastitim mastima – kaže Mandra. 


Psihologija klijenta&nbsp;&nbsp; 

- Razumijevanje psihologije klijenta je zapravo 90 posto našeg posla. To određuje na koji način ćemo mu pristupiti i kako ćemo se ophoditi prema njemu kako bismo postigli dobre rezultate mršavljenja. Ravnoteža između našeg odnosa i njegove ličnosti ogleda se kao potencijal pacijenta. Što je veći njegov potencijal, bolji će biti rezultati. Gojaznost je za mnoge ljude životni problem. O kojem god tipu ličnosti se radi, osnovni princip je da osoba koja nam se obratila možda upravo s nama vodi sudbinski razgovor koji će promijeniti njen život, unaprijediti zdravlje ili poboljšati kvalitet života – napominje Mandra.


Glad je stanje uma, a ne stomaka


- Odnos s klijentima zasniva se na razumijevanju njihovog stanja. Prije nego što sam postao nutricionista, smršavio sam 38 kilograma. Nakon moje transformacije, odlučio sam svoj život posvetiti misiji zdravlja i prirodne ishrane. Savjetovalište za ishranu „International Health“ specijalizirano je za problem smanjenja tjelesne mase. Prisutni smo od Srbije do Rusije, u svim zemljama regiona i dijelu EU, tako da imamo veliko iskustvo u ovom poslu. Naše ciljane usluge savjetovališta „International Health“ kroz profesionalni nutricionistički rad vode vas i prate kroz proces ličnog napredovanja sve do postizanja željenih rezultata i potpunog oblikovanja novog i zdravog životnog stila. 
Najveći strah i najčešće pitanje je pitanje gladi. Međutim, glad je stanje uma, a ne stomaka, pa je potrebna iskrena i intenzivna saradnja da bismo to prevazišli – govori Mandra.

Uz pomoć bibera vratite crnoj odjeći prvobitnu boju

Napravite sami prirodne maske za lice

Da, muškarci više vole plavuše, ali...

Jovana je nova prijetnja za Kim Kardašijan

Loši zubi kvare učinak

Paradajz na lice, krastavac na lakat

Osam korisnih savjeta za lakše buđenje i dobar san

ZELENA SALATA za smirenje i dobar san

Pore nisu bore, ali smetaju

Maslinovo ulje za tijelo

Njega kože oko očiju

Žuti sir za bijele zube

Vodenom dijetom skinite neželjene kilograme

Tri vježbe koje ravnaju stomak

Tajne vitkosti bez izgladnjivanja

Liposukcijska ishrana - za 14 dana od 7 do 10 posto manje početne tjelesne mase

Ljepota

Uz pomoć bibera vratite crnoj odjeći prvobitnu boju

Napravite sami prirodne maske za lice

Da, muškarci više vole plavuše, ali...

Jovana je nova prijetnja za Kim Kardašijan

Loši zubi kvare učinak

Paradajz na lice, krastavac na lakat

Osam korisnih savjeta za lakše buđenje i dobar san

ZELENA SALATA za smirenje i dobar san

Pore nisu bore, ali smetaju

Maslinovo ulje za tijelo

Njega kože oko očiju

Žuti sir za bijele zube

Vodenom dijetom skinite neželjene kilograme

Tri vježbe koje ravnaju stomak

Tajne vitkosti bez izgladnjivanja

Liposukcijska ishrana - za 14 dana od 7 do 10 posto manje početne tjelesne mase