<p>Kada je spavanje u pitanju, mnogi vjeruju u dobrih starih osam sati sna, za bolje zdravlje i raspoloženje. Različitim ljudima je potrebna različita količina sna, a doktorica Ajlin Aleksander objasnila je za "Glamour" zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima.</p><h2>Nekoliko teorija</h2><p>Nekoliko naučnih studija je potvrdilo da je ženama u prosjeku potrebno šest do 28 minuta više sna nego muškarcima. Postoji nekoliko teorija zašto je to tako. Spavanje je regulisano hormonima i oni utiču na to koliko sna nam je zaista potrebno.</p><p>- Kada su hormoni u pitanju, kod žena oni igraju veliku ulogu u snu - kaže dr Aleksander.</p><p>Ona dodaje da ovde treba uzeti u obzir i menstrualni ciklus, trudnoću i menopauzu. Svi ovi faktori mogu negativno uticati na san. Zbog toga je ženama potrebno više sna i češće spavati tokom dana. Pored toga, žene češće pate od nesanice.</p><p>- Žene obično ustaju tokom noći da bi nahranile bebe ili brinule o drugoj deci, a ponekad i starijim roditeljima - navodi ona.</p><p>Istraživanja su pokazala da žene često obavljaju većinu kućnih poslova, pa se njihova potreba za više sna zbog toga može povećati.</p><h2>Šta promijeniti</h2><p>Ako pogledate sva do sada sprovedena istraživanja, dr. Aleksander kaže da je ženama u prosjeku potrebno 11 minuta više sna nego muškarcima, ali dodaje da je potrebno još istraživanja.</p><p>- Treba slušati svoje tijelo, a potreba za snom je individualna i ne treba da bude stereotipna prema polu - tvrdi ona i dodaje da „ako se ujutru ne osjećate odmorno, razmislite o tome da li dovoljno spavate i šta možete da promijenite“.</p>

Treba slušati svoje tijelo, kazala je dr. Aleksander

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

<p>Kada ste gosti nekog hotela uglavnom ne očekujete da vas nešto izgrize dok odmarate, ali je upravo to najčešći način kako da pokupite stjenice i čak ih donesete u svoj dom. Ovi sitni insekti poznati su po tome što su paraziti, hrane se ljudskom krvlju i kriju se u krevetima.<br></p><h2>Izazivaju svrab</h2><p>Stjenice najčešće grizu noću dok spavamo i ne stvaraju ozbiljne zdravstvene probleme, ali je dovoljno što izazivaju svrab i ostavljaju tragove ugriza. One su paraziti što znači da su im potrebni ljudski domaćini da ih snabdjevaju hranom, tačnije krvlju.</p><p>To su pljosnati, smeđi ili crvenkasto-braon insekti sa šest nogu, a odrasle stjenice su veličine sjemena jabuke (5-7 mm), mlade stjenice su bijele do žute boje i providne ako se ne hrane, a jaja su majušna, bisernobijele boje i veličine glave čiode.</p><p>Ako je jaje starije od pet dana, ima crnu tačku na sredini. Ženka polaže 200 do 500 jaja tokom života, tako da se čak i nekoliko stjenica u vašem domu mogu brzo pretvoriti u pravu vojsku.</p><h2>Mogu bez hrane</h2><p>Stjenice žive u svim uslovima koji im obezbjeđuju "udobnost", od hotela sa pet zvjezdica do domova i stanova, spavaonica i skloništa. Ima ih u autobusima, vozovima, na brodovima i u svim krajevima svijeta. Tokom dana, stjenice se kriju u krevetu i oko njega, po šavovima dušeka i u njegovim federima, u okviru kreveta i uzglavlju, između jastuka, u spojevima fioka, u svim pukotinama i naborima predmeta u spavaćoj sobi ili blizu kreveta, duž uglova zidova, unutar ivica labavih tapeta i oko električnih utičnica.</p><p>U prosjeku, stjenice žive od šest mjeseci do dvije godine i hrane se svaka tri do sedam dana. Mogu da prežive nekoliko mjeseci do godine bez hranjenja.</p><h2>Prepoznajte problem</h2><p>Prvi očigledan znak je ujed, ako imate ugriz i želite da znate da li imate stjenice, provjerite da li se osjeća sladak, pljesniv miris i ima li crvenkastih ili braonkastih mrlja na posteljini, pidžami i drugim tkaninama, jer su to izlučevine ovih buba, tj. njihov izmet. Osim ovoga, dokaz da imate stjenice u domu su njihovi egzoskeleti (koji odbacuju nakon presvlačenja) i žive, pomalo spore jedinke u naborima posteljine i dušeka.</p><p>Stjenice mogu da se pojave u svakom, pa i najčistijem domu. Infestacije stjenicama su moguće čak i ako svoj životni prostor održavate besprijekornim.&nbsp;</p><p>Stjenice su odlični "autostoperi", jer ulaze u kuću na prtljagu, presavijenoj odjeći, posteljini, korištenim dušecima i drugim upotrebljavanim predmetima namještaja i kutijama. Ako živite sa mnogo ljudi ili sa osobama koje mnogo putuju, u većem ste riziku da vam se u kuću usele ovi neželjeni gosti.</p><h2>Simptom ujeda</h2><p>Stenice ujedaju sva mjesta na koži, ali posebno ciljaju područja koja dolaze u kontakt sa krevetom, ruke, noge, zadnjica, lice, vrat.</p><p>Najčešći simptomi ujeda stenica su: svrab, koža koja podseća na bubuljicu ili osip, osećaj pečenja, blaga bol i nelagodnost.</p><p>Kao što uglavnom ne osjetite ujed komarca dok spavate, nećete osjetiti ni ujed stjenice koje također ubrizgavaju anestetik (izaziva utrnulost) i antikoagulant (zaustavlja krvarenje) u vašu kožu. Možda nećete primjetiti da ste ujedeni dok se ne pojave tragovi ugriza što može potrajati od jednog do nekoliko dana.&nbsp;</p><p>U rijetkim slučajevima, ugrizi stjenica mogu izazvati ozbiljne reakcije. Znaci ozbiljne, čak i po život opasne reakcije (anafilaksa) na ujede stenica su: otežano disanje, otečen jezik, plikovi, groznica, nepravilan rad srca, malaksalost.</p><p>Ujed stjenice nije uvijek isti, ali najčešći izgled ujeda stjenice uključuje podignute izbočine u liniji, cik-cak ili nasumično, kvržice nalik bubuljicama sa tamnocrvenim središtem koje okružuje koža svijetlija od normalne, okrugao plik sa bistrom tečnošću, koprivnjača u vidu nekoliko malih izbočina, često crvene ili ljubičaste boje. Kod nekih ljudi neće biti znakova ugriza, ili će se pojaviti u vidu tragova sličnih ujedima komaraca ili buha.</p><h2>Razlog pojave</h2><p>Stjenice putuju iz drugih zaraženih područja tako što se zakače za odjeću, torbe i prtljag ili bilo koju površinu koja je mekana ili tapacirana. Jednom kada stignu u vaš dom, stjenice putuju iz prostorije u prostoriju kako bi pronašle više površina za život, razmnožavanje i hranjenje.</p><p>Stjenice grizu jer su gladne i hrane se ljudskom krvlju tako što kožu probijaju rilicom koja podsjeća na slamku. Bube piju krv nekoliko minuta dok se ne napune, a onda se udaljavaju.</p><p>Kod većine ljudi, ujedi stenica ne izazivaju ozbiljne zdravstvene probleme i tragovi ugriza nestaju u roku od nekoliko sedmica. Ali, uvijek postoje i oni kojima ujed stjenice napravi pravi dar-mar na tijelu i u njemu. Osim uvećanih, otečenih, bolnih ugriza koji veoma svrbe, ostali zdravstveni problemi od ujeda stenica su: nesanica, anksioznost, infekcije kože.</p><h2>Metoda liječenja</h2><p>Najbolji način za liječenje ujeda stjenica su: pranje ujedenih regija sapunom i vodom i nanošenje kreme ili losiona protiv svraba. Ako je svrab jak i izaziva ekstremnu nelagodnost, ljekar može da prepiše jaču steroidnu kremu ili antihistaminike. Važno je da izbjegnete pretjerano češanje koje može dovesti do pucanja kože i infekcija.</p><p>Stjenica se možete riješiti na sljedeće načine: operite odjeću, čaršave i prekrivače vrelom vodom i sapunom, a zatim ih sušite na visokoj temperaturi. Sve predmete od tkanine na kojima su stjenice boravile možete i da zamrznete na najmanje četiri dana. Očistite dušek, opruge i sve dijelove namještaja tvrdom četkom, a zatim usisajte namještaj i sobu. U eliminaciji stenica će pomoći i paročistač na temperaturi iznad 55 stepeni Celzijusa.</p><p>Uvijek možete pozvati stručnjaka za eliminaciju ovih insekata iz doma.</p><h2>Prevencija stjenica</h2><p>Ujede stjenica možete spriječiti tako što ćete često pregledati dom da biste otkrili znake prisustva ovih parazita. Također možete smanjiti rizik od pojave stjenica besprijekornom higijenom, pogotovo ako često putujete.<br></p><p>Ako putujete, pregledajte svoju sobu da li ima znakova stjenica. Obavezno provjerite krevet (povucite posteljinu/pregledajte dušek) i sav tapacirani namještaj u hotelskoj sobi/prostoru za boravak.&nbsp;</p><p>Provjerite prtljag prije pakovanja za povratak kući. Kada se vratite sa putovanja, odmah operite svu odjeću toplom vodom i sapunom i osušite na toplom. Ako kupujete polovan namještaj, pregledajte ga i dezinfikujte prije unošenja u dom i korištenja. Isto uradite i u slučaju da kupujete garderobu koju je neko prije vas koristio.</p>

Mogu da prežive nekoliko mjeseci do godine bez hranjenja.

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

<p>Ukoliko ste osoba koja jako voli plivanje i želi da spoji ugodno s korisnim, najbolje je naučiti nekoliko različitih stilova plivanja jer svaki nudi različite prednosti u različitim situacijama. Plivačke tehnike uglavnom uključuju slobodno plivanje, leđno plivanje, prsno plivanje i leptir stil plivanja.<br></p><h2>Leptir tehnika&nbsp;</h2><p>Leptir je tehnika plivanja koju mnogi sportaši koriste za izgradnju mišićne mase i snage. Posebno je korisna za povećanje snage gornjeg dijela tijela, jačanje prsnih i trbušnih mišića te mišića ruku (osobito tricepsa) i leđnih mišića.&nbsp;</p><p>Osim jačanja mišića, leptir poboljšava vašu fleksibilnost, gipkost i rasteže tijelo radi poboljšanja držanja.&nbsp;</p><p>Prilično je zahtjevna i jedna je od najtežih tehnika plivanja, ali iza toga stoji dobar razlog. Naime, ova plivačka tehnika troši oko 450 kalorija tokom pola sata plivanja.</p><h2>Slobodno plivanje</h2><p>Kraul (slobodno plivanje) se obično naziva slobodnim stilom, a većina plivača odlučuje koristiti ovu tehniku jer je najbrža.&nbsp;</p><p>Kraul je odlična tehnika ako želite zategnuti trbušne mišiće jer se koriste za vašu stabilizaciju u vodi. Osim trbušnih mišića, kraul jača i donji dio tijela, kvadricepse, stražnju ložu, listove i kukove, a troši oko 300 kalorija u pola sata plivanja.</p><h2>Leđno plivanje</h2><p>Uz leptir, leđno plivanje je jedna od najtežih tehnika plivanja. Leđno plivanje izuzetno je korisno za mišiće jezgre, prsa, ruke, noge i gluteuse.&nbsp;</p><p>Osim toga, jača mišićnu grupu zvanu latissimus dorsi koja zauzima velik dio vaših leđa. Doktori često preporučuju ovu tehniku osobama koje imaju probleme s leđima, a leđno plivanje troši oko 250 kalorija u 30 minuta plivanja.</p><h2>Prsno plivanje</h2><p>Prsno plivanje je puno bolji kardiovaskularni trening od ostalih stilova.&nbsp;</p><p>Pomaže u jačanju srca i pluća, dok tonizira prsne mišiće, bedra, gornji dio leđa, tricepse, stražnju ložu i potkoljenice i troši oko 200 kalorija u pola sata plivanja.</p>

Kraul je odlična tehnika ako želite zategnuti trbušne mišiće jer se koriste za vašu stabilizaciju u vodi

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

<p>Čvrsta jutarnja rutina može vam poboljšati raspoloženje i dati vam više energije tokom dana, ali postoji jedna specifična navika za koju su mnogi od nas krivi, a koja može učiniti potpuno suprotno. Ispostavilo se da ujutru prvo uključiti telefon može imati štetne posljedice po zdravlje, od usporavanja metabolizma do glavobolje.<br></p><p>Naturopatska doktorica dr Džejn Buring ( Jane Bouring) objasnila je da je to nešto što svi radimo s vremena na vrijeme, ali posezanje za telefonom zapravo može biti previše stimulativno za nervni sistem. </p><p>Doktorica je upozorila da korištenje telefona odmah po buđenju može utjecati na metabolizam zbog električnih i magnetskih polja (EMF) iz mobitela zbog čega može doći do pada nivoa energije i pojave glavobolje. Ekran telefona također emituje plavo svjetlo koje može da poremeti cirkadijalne ritmove.</p>

Posezanje za telefonom može biti previše stimulativno

Mobitel utječe na metabolizam

<p>Najveće ose koje žive u organiziranim zajednicama su stršljeni koji se hrane drugim kukcima, a naročito pčelama. Za razliku od komaraca i obada, stršljeni se ne hrane krvlju drugih životinja, ali ih napadaju kada se osjećaju ugroženima.</p><h2>Invazija stršljena</h2><p>Iako je njihov otrov manje toksičan od otrova ostalih osa, sadrži više acetilkolina, tvari koja izaziva jak osjećaj pečenja, a njihov žalac također dublje prodire u kožu, zbog čega uzrokuje i veću bol. Stršljeni u prosjeku dosežu dužinu od 45 mm. </p><p>Ubod stršljena ne predstavlja opasnost za čovjekovo zdravlje, osim kod onih osoba koje su alergične na njegov otrov, za njih ubod stršljena može biti smrtonosan.</p><p>Istraživači sa Univerziteta Warwick u Velikoj Britaniji iznijeli su zabrinjavajući zaključak vezan uz novu invazivnu vrstu na tom području – azijske stršljenove.&nbsp;</p><p>Studija predviđa da bi azijski stršljen, ujedno i veliki neprijatelj svih drugih korisnih insekata, mogao “kolonizirati” Veliku Britaniju u roku od dva desetljeća.&nbsp;</p><p>Naučnici vjeruju da se azijski stršljen prvi put u Europi pojavio 2004. godine prilikom uvoza kineske keramike u Francusku. Kako bi se invazija spriječila, potrebno je educirati pčelare, ali i šire mase radi lakše identifikacije ove prilično invazivne te za ljude iznimno opasne vrste insekta.<br></p><h2>Izgled uboda</h2><p>Nakon uboda dolazi do stvaranja otekline, crvenila i osjećaja svraba na oštećenom dijelu kože. Mali ubod može proći već za pola sata ili sat vremena, ali ako je osoba posebno osjetljiva na njegov otrov, može oteći čitava ruka, noga ili drugi dio tijela na kojem se nalazi ubod.</p><p>Kako biste spriječili širenje otrova u tijelo, ubodeni dio tijela držite povišeno u odnosu na trup (posebno ako je u pitanju ubod stršljena u glavu). </p><p>Ako je žalac ostao u koži, pokušajte ga istisnuti nožem za mazanje. </p><p>Nemojte koristiti pincetu jer se njome najčešće samo otrov dodatno istisne u tijelo, a žalac ostane dublje u koži.</p><h2>Prva pomoć</h2><p>Posebno su opasni ubodi na predjelu grla i vrata jer oteklina može uzrokovati otežano disanje ili čak gušenje, zbog čega je povrijeđenu osobu potrebno odmah odvesti na hitni bolnički prijem.</p><p>Ubodi otrovnih insekata (kao što je ugriz stršljena) posebno su opasni za osobe sklone alergijskim reakcijama. One mogu pasti u anafilaktički šok, koji se očituje također kroz otežano disanje, povišenu tjelesnu temperaturu, drhtavicu te mučninu i povraćanje. </p><p>Osobe koje razviju takvu alergijsku reakciju trebaju odmah posjetiti liječnika i primiti antihistaminike. </p><p>Crvenilo i svrab nakon uboda stršljena mogu potrajati i do 10 dana. Međutim, to se vrijeme može skratiti, a simptomi ublažiti na jednostavne načine.</p><p>Osobe alergične na ugriz stršljena i ose svakako ne bi trebale zalaziti u potencijalna staništa ovih insekata bez injekcije adrenalina. </p><h2>Prirodni lijek</h2><p>Mjesto na kojem se nalazi ugriz stršljena potrebno je odmah isprati čistom vodom i sapunom, kako bi se izbjegao nastanak infekcije. Također, preporučuje se nanijeti sredstvo za dezinfekciju u obliku antiseptičkog spreja.</p><p>Kako bi se smanjila oteklina, preporučuje se na ranu stavljati hladne obloge svakih nekoliko sati, a mogu pomoći i esencijalna ulja metvice i lavande koja će ublažiti svrab i bol.</p><p>Za smirivanje upale i ublažavanje otekline možete pokušati i korištenjem eteričnog ulja paprene metvice ili lavande. Mogu pomoći i mast od gaveza ili nevena.</p><h2>Sprječavanje uboda</h2><p>Kod jakih uboda liječnik će prepisati antihistaminike i lokalne kortikosteroide koji se uzimaju za vrijeme trajanja otekline.</p><p>Izbjegavajte nošenje šarene odjeće ili odjeće koja podsjeća na cvijeće, budući da takva odjeća privlači insekte. </p><p>Stršljene može privući i miris znoja ili cvijetnih parfema pa pokušajte minimalizirati fizičke i kozmetičke mirise dok ste u prirodi.</p><p>Ako se u vašoj blizini pojavi stršljen, nemojte paničariti i raditi nagle pokrete jer to može uplašiti životinju, zbog čega ona može reagirati odbrambenim ubodom.</p><p>Ako boravite na otvorenom gdje postoji opasnost od uboda insekata, zaštitite kožu odjećom i ne hodajte bosi.</p><p>Koristite sredstva za zaštitu od uboda insekata. Takva sredstva svojim mirisom većinom uspješno odbijaju insekte.</p>

Kako biste spriječili širenje otrova u tijelo, ubodeni dio tijela držite povišeno u odnosu na trup

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

<p>Gotovo da nema osobe koja se ne žali na manjak slobodnog vremena. Mnogima nedostaju trenuci koje bi rado proveli uz dobru knjigu, s prijateljima na kafi, na treningu ili pak pored rijeke u potpunoj tišini gdje niko neće remetiti njihove misli.<br></p><p>Ali stručnjaci kažu da previše slobodnog vremena nikog neće učiniti sretnijim i da je dovoljno da imamo dva do pet sati dnevno za sebe. Više ili manje od toga smanjuje osjećaj sreće i povećava nezadovoljstvo.</p><p>Manjak slobodnog vremena utječe da se ljudi osjećaju frustrirano i uskraćeno, umorni su, ne mogu da uživaju u aktivnostima koje ih opuštaju, da provedu kvalitetno vrijeme s bliskim osobama, osjećaju pritisak da rade brže i više kako bi osigurali vrijeme za sebe, a onda budu toliko umorni, da te dragocjene trenutke potroše na izležavanje i odmaranje. </p><p>Takvo osjećanje povećava stres, emocionalnu iscrpljenost i rizik od depresije i anksioznosti.</p><p>S druge strane, kada imate više od pet sati na raspolaganju, to potkopava osjećaj svrhe. </p><p>Uvjerenost da ste u stanju da svakog dana postignete šta želite, definira zadovoljstvo količinom slobodnog vremena.&nbsp;</p>

Mnogima nedostaju trenuci koje bi rado proveli uz dobru knjigu ili s prijateljima

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

<p>S vremena na vrijeme svi imamo tešku sedmicu. Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao? Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti.</p><h2>Kvalitet vašeg sna&nbsp;</h2><p>Ne morate imati nesanicu da biste se osjećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Ljekari smatraju da je to zbog pretjeranog tempa života i činjenice da koristite previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.</p><h2>Vježbanje&nbsp;</h2><p>Ili vježbate previše ili uopće ne vježbate. Česti treninzi umjerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vježbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše tijelo da pati. Uvjerite se da vježbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.</p><h2>Vaša ishrana&nbsp;</h2><p>Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mliječne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.</p><h2>Stres je kriv </h2><p>Kortizol, to jest hormon stresa, je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tijela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.</p>

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena

Ovo su razlozi zašto ste stalno umorni

<p>Jeste li ikada primijetili da komarci neke ljude grizu češće nego druge? To dijelom ovisi i o krvnoj grupi.<br></p><p>Svaka krvna grupa ima određene karakteristike. Ponekad povećava rizik od dobivanja određene bolesti, a postoje teorije da krvna grupa čak određuje i naše karakterne osobine.</p><p>Krvna grupa čak može odrediti koliko će nas intenzivno komarci gristi.</p><p>Do sada su provedena neka istraživanja koja su pokazala da se radi o nultoj krvnoj grupi. Ipak, stručnjaci procjenjuju da učestalost uboda komaraca ovisi o mnogo faktora.</p><p>Komarce može privući miris vašeg tijela. Određene boje koje nosite također mogu biti privlačne komarcima. Aktuelna istraživanja pokazuju da ih najviše privlači crna ili druge tamne boje.</p><p>Ljudi koji su konzumirali alkoholna pića mogu biti privlačniji komarcima. A, pokazalo se da su komarcima posebno privlačne trudnice. Komarci mogu prenijeti teške bolesti, pa je važno zaštititi se od njih, bez obzira na krvnu grupu i druge faktore.</p>

 Pokazalo se da su komarcima posebno privlačne trudnice

Ovo je krvna grupa koju komarci najviše vole: Jeste li među njima

<p>Obično se nesretnoj osobi vidi na licu ako nije zadovoljna, zajedno sa mnogim drugim znakovima. Međutim, postoje neki koji su suptilniji jer se dešava da nesretni ljudi nisu svjesni svojih emocija ili ne žele da ih otvoreno izraze.</p><h2>Životno nezadovoljstvo</h2><p>Često su nesvjesno prešli granicu od općenito zadovoljnih do općenito nesretnih. Budući da su emocije subjektivne i mogu biti zbunjujuće, pojedinci možda neće shvatiti da su postali nesretni.<br></p><p>Razmotrite sljedeća ponašanja koja su često u korelaciji s općim životnim nezadovoljstvom i razmislite o tome odnose li se na vas ili na nekoga koga poznajete kod kuće, na poslu ili u vašem društvenom krugu.</p><h2>Kritiziranje drugih</h2><p>Jedan od najčešćih pokazatelja nezadovoljstva je često kritiziranje drugih.</p><p>To se događa jer se nesretni pojedinci često pretjerano poistovjećuju s onim što nije u redu u vlastitom životu i mogu projicirati te osjećaje na druge kako bi uravnotežili svoju unutarnju kritiku.</p><p>Pozitivan osjećaj prema drugima ključna je komponenta pozitivnog stava, a istraživanja potvrđuju da pozitivno razmišljanje i emocije proširuju nečije resurse i vještine te otvaraju nove mogućnosti.</p><h2>Natjecateljski način razmišljanja</h2><p>Natjecateljski način razmišljanja koji vodi računa o rezultatima dobro funkcionira kada rezultira vanjskim uspjehom, usklađujući se sa slikom osobe o sebi.</p><p>Međutim, kada takvi pojedinci ne postignu uspjeh koji traže, doživljavaju nesklad, osjećaju se neuspješnima i boje se da ih drugi doživljavaju kao “manje od sebe”.</p><h2>Nepovjerenje prema drugima</h2><p>Nepovjerenje i nezadovoljstvo su povezani, iako to možda nije odmah vidljivo. Povjerenje je ključno za sreću i dobrobit jer je neophodno za zdrave, sigurne i zadovoljavajuće odnose.&nbsp;</p><p>Nesretni pojedinci često postaju oprezni i nepovjerljivi, čak i unutar svojih bliskih odnosa, pogrešno tumače tuđe motive i usvajaju fatalističke poglede na svijet.</p><h2>Javna i privatna osoba</h2><p>Nesretni pojedinci mogu razviti “lažnu” osobu, zbog čega se ponašaju drugačije, prikladno u javnosti, ali izražavaju negativne i osuđujuće osjećaje privatno.</p><p>Ova maska ​​im pomaže da izbjegnu da ih se smatra lošima, ali također pojačava njihovu opreznost i strah od izlaganja.</p><h2>Odvajanje od strahopoštovanja</h2><p>Najsuptilniji znak nesreće je nedostatak strahopoštovanja i čuđenja. Sretni pojedinci, uključujući odrasle, imaju sposobnost strahopoštovanja, što ukazuje na zahvalnost i poniznost.</p><p>Istraživanja pokazuju da je osjećaj strahopoštovanja povezan s većim blagostanjem i smanjenim svakodnevnim stresom. Nesretni pojedinci često se zatvaraju pred tim osjećajem čuđenja.</p>

Pozitivan osjećaj prema drugima ključna je komponenta pozitivnog stava

Znaci da je osoba nesretna: Pojedinci toga nekad nisu ni svjesni

<p>Iako svi vrlo dobro znamo da ne možemo zaustaviti proces starenja, stručnjaci nas uvjeravaju da možemo da pokušamo da ga usporimo. Kako donosi britanski „The Sun“, mnoge jednostavne svakodnevne navike povezuju se s dužim životom i ne zahtijevaju trošenje novca.<br></p><p>Jedna od tih navika jeste čitanje prije spavanja. Studija iz 2016. godine pokazala je zanimljive rezultate koji otkrivaju kako osobe starije od 50 godina koje imaju naviku čitanja svog omiljenog štiva prije spavanja u prosjeku žive dvije godine duže od onih koji ne čitaju.</p><p>Kako je objavljeno u časopisu Social Science &amp; Medicine, naučnici su proučavali obrasce čitanja više od 3.600 osoba starijih od 50 godina. Tokom 12-godišnjeg razdoblja njihovog praćenja umrlo je 33 posto ljudi koji nisu čitali, u poređenju sa 27 posto onih koji su čitali na dnevnoj bazi.</p>

Osobe starije od 50 godina koje imaju naviku čitanja u prosjeku žive dvije godine duže

Jednostavne navike za duži život: Čitanje usporava starenje

<p>Košenje trave ne samo da ostavlja vašu baštu u vrhunskom stanju, već vam može produžiti život. Istraživači tvrde da bi se jedna od deset ranih smrti mogla izbjeći ako bi neaktivni ljudi kosili travnjak 11 minuta dnevno. Kratke umjerene vježbe kao što su brzo hodanje, ples, aerobik u vodi ili vrtlarstvo svaki dan mogu smanjiti rizik od rane smrti, srčanih bolesti i raka.<br></p><h2>Umjereno vježbanje</h2><p>Tim naučnika s Univerziteta u Kembridžu kazao je da 75 minuta umjerenog vježbanja sedmično ili 11 minuta dnevno može smanjiti rizike po zdravlje u usporedbi s nevježbanjem. Stručnjaci su analizirali 196 istraživačkih članaka o zdravstvenim prednostima vježbanja u kojima je učestvovalo više od 30 miliona odraslih osoba.</p><p>Tim naučnika je nakon analize procijenio da bi se jedna od deset ranih smrti mogla spriječiti ako bi neaktivni ljudi radili najmanje 75 minuta umjerenog vježbanja sedmično. </p><p>- Rizik od rane smrti, kardiovaskularnih bolesti i raka smanjivao se što je neko više vježbao – kazali su naučnici s Univerziteta u Kembridžu nakon provedenog istraživanja te preporučuju najmanje 2,5 sata umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti svake sedmice.</p><h2>Sretni i opušteni</h2><p>- Ako neko smatra da je ideja o 2,5 sata aktivnosti sedmično zastrašujuća, onda bi naši nalazi trebali biti dobra vijest. Dokazali smo da ta 2,5 sati vježbe može da vam profuži život – kazao je Soren Brage, jedan od autora studije koja je objavljena u „British Journal of Sports Medicine“.</p><p>Nauka je, također, pokazala da hemikalije koje se otpuštaju pri košenju trave čine da se ljudi osjećaju sretnim i opuštenim, a to može spriječiti mentalne probleme u starosti.</p>

Rizik od rane smrti, kardiovaskularnih bolesti i raka smanjivao se što je neko više vježbao, kazali su naučnici

Košenje trave produžava život: Evo i kako

<p>Vjerovatno ste ranije čuli da trebate spustiti dasku WC šolje prije puštanja vode, a jedan Tiktoker odlučio je napraviti eksperiment i pokazati zašto.</p><h2>Rizik za ljude</h2><p>On je eksperiment uradio tako što je koristio specijalno svjetlo i šolju presječenu na pola, ali zapečaćenu staklom.</p><p>Malo je reći da su korisnici bili šokirani kada su shvatili koja količina patogena izlijeće iz šolje kada pustite vodu i završava na okolnim stvarima, poput toalet papira, peškira, četkica za zube i drugih.<br></p><p>Tiktoker je zatim dodao neonsku boju u vodokotlić i ponovio proces, a rezultat je prestravio pojedince.</p><p>Ovime je još jednom potvrđeno koliko je važno spustiti dasku na WC šolji, odnosno koliko je “toaletni oblak” rizičan po ljude.</p><h2>Fekalne materije</h2><p>To je u suštini aerosol ispunjen česticama koje sadrže fekalne materije, mikroskopske bakterije, uključujući E. coli, salmonelu, hepatitis A i šigelu.</p><p>Prema istraživanju iz 1975. godine, patogeni koji se emituju u aerosolu mogu se zadržati u zraku do šest sati.</p><p>Srećom, današnja tehnologija toaleta minimizira količinu “toaletnog oblaka”, ali to je ipak nešto čega moramo biti svjesni.</p><p>- Veće kapljice i aerosol vjerovatno ne putuju mnogo iznad ili oko toaleta, ali veoma sitne kapljice mogu neko vrijeme ostati u zraku. S obzirom na to da voda u WC šolji sadrži bakterije i druge mikrobe iz fekalija, urina i možda čak povraćanja, bit će ih i u kapljicama vode. Svaki gram ljudskog izmeta sadrži milijarde bakterija, zatim viruse i gljivice - upozoravaju stručnjaci.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@diyman_pro/video/7384174648126115073" data-video-id="7384174648126115073" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@diyman_pro" href="https://www.tiktok.com/@diyman_pro?refer=embed">@diyman_pro</a> Laser Toilet Flush Test🚽 Toilet flushing with laser illumination. This experiment demonstrates the flushing effect using half of a toilet, which does not represent the water overflow when a complete toilet flushes. Please feel free to use your toilet, just remember to close the toilet lid when flushing to solve any issues.  <a title="lasertest" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lasertest?refer=embed">#lasertest</a> <a title="toiletflush" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/toiletflush?refer=embed">#toiletflush</a> <a title="flushtest" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/flushtest?refer=embed">#flushtest</a> <a title="laserIllumination" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/laserIllumination?refer=embed">#laserIllumination</a> <a title="waterflow" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/waterflow?refer=embed">#waterflow</a> <a title="experiment" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/experiment?refer=embed">#experiment</a> <a title="techreview" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/techreview?refer=embed">#techreview</a> <a title="gadgettest" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/gadgettest?refer=embed">#gadgettest</a> <a title="innovativetech" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/innovativetech?refer=embed">#innovativetech</a> <a title="homeImprovement" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/homeImprovement?refer=embed">#homeImprovement</a> <a target="_blank" title="♬ stellar (Sped Up) - .diedlonely &#38; énouement" href="https://www.tiktok.com/music/stellar-Sped-Up-7257339264492472322?refer=embed">♬ stellar (Sped Up) - .diedlonely &#38; énouement</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Prema istraživanju iz 1975. godine, patogeni koji se emituju u aerosolu mogu se zadržati u zraku do šest sati

Eksperiment pokazao koliko je štetno ako ne spustite dasku WC šolje prilikom puštanja vode 

<p>Sezona je komaraca i mnoge zanima kako se efikasno odbraniti od njih, a neke od najjednostavnijih načina možete odmah pokušati sa stvarima koje vjerovatno već imate kući.</p><h2>Metvica i lavanda</h2><p>Prirodni repelent, poput metvice, može biti koristan u zaštiti od komaraca.&nbsp;</p><p>Također je efikasan protiv buha i drugih insekata. Preporuča se držati mentu u prostorijama u kojima često boravite.</p><p>Eterično ulje lavande može se razrijediti s baznim uljima, kao što je bademovo ulje i nanijeti na kožu. Ako imate difuzor, nekoliko kapi lavandinog ulja možete dodati u destiliranu vodu kako biste se zaštitili od komaraca.</p><h2>Citronela</h2><p>Citronela je već dugo poznata kao biljka koja efikasno odbija dosadne insekte. Eterično ulje citronele može se nabaviti u raznim apotekama ili trgovinama.&nbsp;</p><p>Također, možete sami napraviti pripravak. Pomiješajte 10 ml eteričnog ulja s 90 ml alkohola (70-postotnog, omjer jedan naprema devet).</p><p>Tekućinu stavite u raspršivač i poprskajte po prostoriji. Druga mogućnost je dodati nekoliko kapljica eteričnog ulja u hidratantnu kremu ili prirodno ulje koje imate kod kuće i nanijeti na kritične dijelove tijela.</p><p>Crna kafa</p><p>Talog kave skupljajte i stavite u aluminijsku foliju. Držite ga na tamnom mjestu u kući dok se potpuno ne osuši.&nbsp;</p><p>U prostoriji u kojoj boravite, zapalite osušeni talog upaljačem. On će lagano izgarati, a komarci će se držati na sigurnoj udaljenosti.</p><p>Jednostavnija opcija je staviti otprilike tri kašičice crne kafe na tanjirić i zapaliti zrnca. Oni koji su ovo isprobali garantiraju efikasnost.</p>

Citronela je već dugo poznata kao biljka koja efikasno odbija dosadne insekte

Riješite se dosadnih napasti: Ove prirodne metode tjeraju komarce

<p>Energetska pića su u današnjem vremenu doživjela pravu eksploziju popularnosti, a posebno među mlađom populacijom. Reklame tih istih pića uvijek ističu kako ispijanjem tih "magičnih" napitaka možete pojačati fizičku ili mentalnu efikasnost, ipak nose puno zdravstvenih rizika sa sobom.</p><h2>Trovanje kofeinom</h2><p>Prekomjerni unos povezan je s kardiovaskularnim problemima poput povišenog krvnog pritiska, srčanih bolesti i srčanih udara.</p><p>Posljednjih godina se bilježi porast broja hitnih posjeta zbog pretjerane konzumacije energetskih pića, što se povezuje s ozbiljnim kardiovaskularnim komplikacijama, uključujući srčane udare. Ova pića često sadrže visoke razine kofeina, šećera i stimulansa poput guarane, taurina, karnitina i ginsenga.</p><p>Preporučeni maksimalni unos kofeina je 100 mg dnevno za adolescente i 400 mg za odrasle, ali neka energetska pića prelaze tu granicu, što dovodi do trovanja kofeinom.</p><p>Dok je umjerena konzumacija kofeina općenito sigurna, visoke razine mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Sastojci poput taurina i ginsenga također mogu uzrokovati zdravstvene probleme u velikim količinama, posebno u kombinaciji s kofeinom. Mnoga energetska pića sadrže prekomjerne količine ovih sastojaka, ponekad više od deset puta više od preporučenog dnevnog unosa taurina.</p><h2>Kardiovaskularni problemi</h2><p>Pregled iz 2017. pokazao je da pretjerana konzumacija energetskih pića može dovesti do kardiovaskularnih problema kao što su aritmije, srčani zastoj i infarkt miokarda, posebno u kombinaciji s alkoholom ili drugim stimulansima.</p><p>Međutim, nema dovoljno dokaza za utvrđivanje izravne uzročno-posljedične veze između energetskih pića i zatajenja srca, što zahtijeva daljnja istraživanja njihove sigurnosti i kombiniranih efekata njihovih sastojaka.</p><p>Pretjerana konzumacija energetskih napitaka može štetiti srcu na različite načine, potencijalno dovodeći do nekoliko kardiovaskularnih problema.</p><h2>Fibrilacija atrija</h2><p>Ova uobičajena vrsta srčane aritmije može uzrokovati ubrzane otkucaje srca ili otežano disanje i vodeći je uzrok moždanog udara.</p><h2>Visoki pritisak</h2><p>Energetska pića mogu povećati krvni pritisak, potencijalno uzrokujući zdravstvene probleme kod osoba s hipertenzijom.</p><h2>Aritmije</h2><p>Problemi s električnim sistemom srca mogu uzrokovati aritmije, što dovodi do abnormalno sporih ili brzih otkucaja srca.&nbsp;</p><p>Akutna konzumacija energetskih pića može poremetiti električni sustav srca, povećavajući broj otkucaja srca u mirovanju, što je zabrinjavajuće za osobe s dijabetesom, visokim BMI-om ili porodičnom historijom kardiovaskularnih bolesti.</p><h2>Zatajenje srca</h2><p>Ovo stanje nastaje kada srce ne može pumpati dovoljno krvi da zadovolji potrebe tijela.&nbsp;</p><p>Izvještaji o slučajevima iz 2021. dokumentirali su mlade muškarce kod kojih se razvija zatajenje srca i bubrega nakon prekomjerne konzumacije energetskih napitaka, sa značajnim poboljšanjem zabilježenim nakon prestanka i liječenja.</p><h2>Konzumacija šećera</h2><p>Visok unos šećera iz energetskih pića može dovesti do debljanja, dijabetesa tipa 2 i drugih ozbiljnih stanja.&nbsp;</p><p>Utvrđeno je da visoka konzumacija pića zaslađenih šećerom povećava rizik od krvnog pritiska i hipertenzije kod djece i adolescenata. Međutim, nisu sva energetska pića bogata šećerom, neki koriste zamjene za šećer.</p><h2>Simptomi srčanog udara</h2><p>Srčani udar može se manifestirati simptomima kao što su bol ili nelagoda u prsima, slabost, ošamućenost, hladan znoj, bol u vilici, vratu ili leđima, bol u jednoj ili obje ruke ili ramena i nedostatak zraka.</p><p>Drugi mogući simptomi uključuju neobičan umor, mučninu ili povraćanje. Hitna liječnička pomoć ključna je za smanjenje oštećenja srčanog mišića.</p><h2>Broj pića</h2><p>Ne postoji konsenzus o tačnom broju energetskih napitaka koji mogu izazvati srčani udar, budući da to ovisi o različitim faktorima kao što su sastojci, dob, postojeća medicinska stanja i historija zdravlja.</p><p>Dok jedno energetsko piće vjerojatno neće uzrokovati zdravstvene probleme, pretjerana konzumacija može potencijalno dovesti do kardiovaskularnih problema, posebno u kombinaciji s drugim stimulansima ili alkoholom.</p><p>Iako izvješća o slučajevima povezuju konzumaciju energetskih pića s kardiovaskularnim problemima poput aritmija i srčanih udara, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumjela njihova sigurnost i efekti njihovih sastojaka.</p>

Preporučeni maksimalni unos kofeina je 100 mg dnevno za adolescente i 400 mg za odrasle, ali neka energetska pića prelaze tu granicu

Istraživanja o energetskim pićima: Može li konzumiranje izazvati srčani udar

<p>Upotreba&nbsp;klima-uređaja&nbsp;može negativno utjecati na zdravlje čovjeka ukoliko se ne koristi pravilno i ukoliko se ne održava (ne čisti) redovno, a mnogo njih se ne pridržava propisanog. Stručnjaci objašnjavaju da je veoma važno redovno servisirati klimu jednom godišnje u ovlaštenom servisu.<br></p><h2>Bakterije i gljivice</h2><p>Pored toga, potrebno je približno na dvije sedmice mehanički čistiti, prati filtere klima - uređaja, čime se uklanjaju mikroorganizmi koji se zadžavaju na filterima klime.</p><p>Neočišćen klima-uređaj je izvor bakterija i gljivica koje su tokom rada raspršuju u prostoru, što može negativno utjecati, kako na zdrave, tako i na osobe koje pate od alergija ili oboljele od astme. </p><p>Jedan od najznačajnijih uzročnika bolesti je bakterija legionella pneumophila, koja izaziva legionarsku bolest, čiji simptomi liče na gripu. Neadekvatno korištenje klime bez povremenog isključivanja i provjetravanja, prevelike razlike u temperaturi prostorije i okolnog prostora mogu dovesti do različitih upala sluzokoža gornjeg disajnog trakta. </p><h2>Iritacija grla</h2><p>Kao posljedica suhog zraka može se javiti osećaj iritacije u grlu, svrab grla, kašljucanje, bolovi u sinusima. Također, prevelike razlike u spoljašnjoj i temperaturi prostorije mogu dovesti i do stanja "temperaturnog šoka" pri naglom ulasku ili izlasku iz prostorije.</p><h2>Ventilatori i štetnost</h2><p>Ventilatori ne rashlađuju zrak u prostoriji već samo omogućavaju strujanje zraka koji je u prostoriji. Manje je poznato da i ventilatori mogu imati negativan utjecaj na zdravlje jer, kako kažu stručnjaci, svojim radom konstantno podižu čestice prašine i polena sa podova i ostalih površina u zrak te osobama koje su sklone alergijama pogoršavaju zdravstveno stanje. Pored toga, buka koju izaziva tokom rada, također, može u dužem periodu negativno utjecati na zdravlje.</p>

Prevelike razlike u vanjskoj i temperaturi prostorije mogu dovesti i do stanja "temperaturnog šoka" pri naglom ulasku ili izlasku iz prostorije

Neadekvatno korištenje klime uništava zdravlje: Evo i kako

<p>Izrazito topli dani nam tokom cijelog ljeta zadaju muke. Kako bismo se izborili važno je da uvijek pri rucimo imamo vode kako bismo ostali hidrirani.<br></p><p>Voda će nam pomoći da se rashladimo, a ukoliko joj dodamo i voće i povrće dobit ćemo i svojstva detoksa.</p><p>Potrebni sastojci su limun, limeta, grejpfrut, krastavci, svježe lišće mente, led i voda.</p><p>U čaši pomešajte vodu i led, napunite oko tri četvrtine čaše. Zatim dodajte limun, limetu, grejpfrut, krastavac i mentu sve dok voda ne dođe do vrha čaše. Sve dobro promiješajte i pustite da odstoji pet minuta.</p><p>Vaša detoks voda je spremna.</p>

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

Mobitel utječe na metabolizam

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

Ovo su razlozi zašto ste stalno umorni

Ovo je krvna grupa koju komarci najviše vole: Jeste li među njima

Znaci da je osoba nesretna: Pojedinci toga nekad nisu ni svjesni

Jednostavne navike za duži život: Čitanje usporava starenje

Košenje trave produžava život: Evo i kako

Eksperiment pokazao koliko je štetno ako ne spustite dasku WC šolje prilikom puštanja vode

Riješite se dosadnih napasti: Ove prirodne metode tjeraju komarce

Istraživanja o energetskim pićima: Može li konzumiranje izazvati srčani udar

Neadekvatno korištenje klime uništava zdravlje: Evo i kako

Topli dani zadaju muke: Ovo je način da se rashladite

Sveznadar

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

Mobitel utječe na metabolizam

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

Ovo su razlozi zašto ste stalno umorni

Ovo je krvna grupa koju komarci najviše vole: Jeste li među njima

Znaci da je osoba nesretna: Pojedinci toga nekad nisu ni svjesni

Jednostavne navike za duži život: Čitanje usporava starenje

Košenje trave produžava život: Evo i kako

Eksperiment pokazao koliko je štetno ako ne spustite dasku WC šolje prilikom puštanja vode

Riješite se dosadnih napasti: Ove prirodne metode tjeraju komarce

Istraživanja o energetskim pićima: Može li konzumiranje izazvati srčani udar

Neadekvatno korištenje klime uništava zdravlje: Evo i kako

Topli dani zadaju muke: Ovo je način da se rashladite