Budući da su najčešći uzročnici akutnih cistitisa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600846/neophodni-mineral-za-zdravlje">bakterije</a>, u terapiji se najčešće koriste antibiotici i uroantiseptici. Uvijek treba uzimati dozu koju je propisao doktor. Simptomi se mogu smiriti već nakon dan-dva, ali su mikroorganizmi još prisutni u mokraći i umnožit će se ako se potpuno ne iskorijene. Zato antibiotsku terapiju provedite do kraja. Kao i kod svih bolesti, najbolje je izbjeći pojavu cistitisa, a u tome vam može pomoći nekoliko korisnih savjeta.&nbsp;&nbsp; Pijte dosta vode – povećan unos tečnosti potiče često mokrenje, čime se iz mjehura ispiru bakterije. Ne ignorirajte potrebu za mokrenjem nego mokrite čim osjetite potrebu. U prehrani izbjegnite rafiniranu hranu, zaslađene voćne sokove, šećer, kafu i alkohol.
Uzimajte C-vitamin, jer to može povećati kiselost urina i učiniti ga nepovoljnom sredinom za bakterije. Vrlo je popularno korištenje preparata od brusnice. Sok od brusnice i borovnice sprečava prianjanje bakterija uz zid mokraćnog mjehura.
Od ljekovitog bilja, za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva, bilo samostalno ili kao mješavina raznih uroloških čajeva. Listovi uve sadrže fenolne šećerne spojeve, koji iskazuju antibakterijski učinak u mokraći. Preporučuje se dnevna doza od 10 do 12 grama lista uve, a uzimajte je najduže do mjesec.
Cistitisi su uglavnom bezazlene i lako rješive bolesti, ali neadekvatnim liječenjem mogu dovesti do brojnih komplikacija.

Uvijek treba uzimati sve antibiotike, odnosno dozu koju je propisao doktor

Za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva

Kako spriječiti urinarne infekcije

Željezo je neophodan mineral u tragovima za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/600755/caj-od-hmelja-pomaze-kod-nesanice">zdravlje</a> ljudskog tijela.

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije, metabolizmu, uključujući sintezu DNK. Zbog toga je važno shvatiti zašto je važno održavanje optimalnog nivoa željeza u tijelu i kome je to prije svega potrebno.&nbsp; S obzirom da svaka žena gubi od 40 do 80 ml krvi tokom menstrualnog ciklusa, neophodno je pratiti nivo željeza u tijelu. Sa hroničnim nedostatkom mikroelemenata, može se razviti menogarija, prekomjeran gubitak krvi tokom menstruacije. Zbog toga se ženama posebno savjetuje da uzimaju suplemente željeza. Optimalna dnevna doza je 100 mg elemenata u tragovima.
Trudnice, također, moraju da prate nivo željeza, jer je mineral u tragovima važan za normalan razvoj fetusa. Optimalni dnevni unos za trudnice je 60 mg. Žene tokom laktacije, također, gube puno željeza. Prazninu možete popuniti prilagođavanjem ishrane ili dodacima.
Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima. U ovom slučaju, tijelo postaje slabo, njegova sposobnost da se bori protiv infekcija smanjuje se, limfno tkivo se smanjuje, a koncentracija leukocita u krvi je poremećena. Ljudi sa nedostatkom željeza često pate od prehlade i pada imuniteta.

Nekoliko studija je pokazalo da smanjenje nivoa željeza u tijelu smanjuje performanse. Zbog toga ljudi koji puno rade mentalno i fizički moraju da uzimaju dodatke kako bi nadoknadili nedostatak elemenata u tragovima.

Nedostatak željeza je često uzrok smanjene pažnje i performansi kod djece. Kod odraslih je slična situacija. Zbog toga je neophodno nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima ako trebate biti aktivniji, pažljiviji i sposobniji za rad.&nbsp;

Rizična grupa uključuje djecu mlađu od 2 godine, adolescente, žene i starije osobe. Prema istraživanjima, u svim ovim grupama postoji deficit željeza od 30 do 50 posto. Smanjenje nivoa elemenata u tragovima može biti izazvano različitim faktorima: neuravnotežena ishrana, kršenje metaboličkih procesa u tijelu i gubitak krvi.&nbsp; Nedostatak željeza slabi imunološki sistem, smanjuje koncentraciju, performanse i može dovesti do anemije, nedostatka crvenih krvnih zrnaca, što obično uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Posebni dodaci ishrani pomažu da se popuni nedostatak željeza.

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije i metabolizmu, uključujući  sintezu DNK

Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima

Neophodni mineral za zdravlje

Puno je signala koji otkrivaju da se radi o&nbsp;bolesti&nbsp;bubrega, ali ponekad ih ljudi pripisuju nekim drugim stanjima.

Kako bolest bubrega ne mora odavati <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600511/sta-nam-otkrivaju-bore-na-celu">nikakve signale</a> dok ne dospije u zadnju fazu, jasno je kako je lako ne primijetiti da nešto ne valja. Ovo su simptomi koji ukazuju na bolest bubrega:&nbsp;1. Umorni ste, imate malo energije i poteškoće s koncentracijom - Puno slabiji rad bubrega može dovesti do nakupljanja toksina u krvi, a to može uzrokovati gore spomenute simptome. Druga komplikacija bolesti bubrega je anemija, koja može uzrokovati umor i slabost cijeloga tijela.

2. Teško spavate - Kada bubrezi ne filtriraju otpad kako treba, toksini ostaju u krvi umjesto da nestaju kroz urin. To može biti razlog vaše nesanice. Postoji i poveznica između rada bubrega i pretilosti, a apneja u snu je češća kod osoba koje imaju bolesti bubrega, za razliku od ostatka populacije.
3. Koža vam je suha i svrbi - Zdravi bubrezi rade puno važnog posla. Oni će vas riješiti viška tekućine, pomoći u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, jačati kosti i održavati zdravu razinu minerala i nutrijenata u krvi.

4. Često morate na toalet - Ako imate osjećaj da stalno morate na toalet, to može biti simptom bolesti bubrega. Kada su filteri bubrega oštećeni, mogu uzrokovati upravo tu pojavu.&nbsp; 5. Imate krvi u urinu - Zdravi bubrezi obično zadrže krvne stanice u tijelu kada filtriraju otpad, ali ako su oštećeni one se mogu pojaviti u urinu.

Smanjena funkcija bubrega može voditi do zadržavanja soli u organizmu i tako uzrokovati oticanje u nogama.&nbsp;Taj isti simptom može otkrivati da nešto nije u redu sa srcem, jetrom ili da imate hronične probleme s venama.&nbsp;Također, smanjen apetit je čest simptom i drugih bolesti ali i nakupljanja toksina zbog smanjene funkcije bubrega kao i grčenje mišića. Kada u ravnoteži nisu elektroliti u tijelu, bubrezi mogu biti oštećeni. Na primjer, niska razina kalcija može dovesti do grčenja mišića.

Ponekad ih ljudi  pripisuju nekim  drugim stanjima

Slabiji rad bubrega može dovesti do nakupljanja toksina u krvi

Signali koji otkrivaju bolesti bubrega

Sirup za kašalj čiji je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/600370/zastitite-usne">glavni sastojak</a> majčina dušica predstavlja moćno sredstvo alternativne medicine. Za pripremu treba uzeti 16 grama majčine dušice, po osam grama žalfije i karanfilića, kašiku crvene ljute paprike, dvije kašike svježe narendanog đumbira i kašiku meda.
Sve sastojke stavite u 900 mililitara vode i kuhajte oko 20 minuta, odnosno dok se količina ne svede na oko 250 mililitara. Ovako spremljen sirup pijte ujutru na prazan želudac, po jednu kašičicu.
Zagovornici narodne medicine ovu izuzetno ljekovitu biljku preporučuju i u vidu kupke za smirivanje nervoze i otklanjanje bolova u zglobovima. Prokuhajte 100 grama sušenog timijana u litri vode, pa sipajte u već pripremljenu kadu. U tako pripremljenoj kupki ostanite od pola sata do sata.
Za bolne zglobove možete pripremiti i kompresu. Za to može poslužiti stara krpa ili pelena u koju ćete staviti majčinu dušicu, potopiti u vrelu vodu, ocijediti i staviti na bolan zglob.

Zagovornici narodne medicine ovu izuzetno ljekovitu biljku preporučuju i u vidu kupke za smirivanje nervoze i otklanjanje bolova u zglobovima

Majčina dušica moćno sredstvo alternativne medicine

Rezultati istraživanja koje su proveli francuski naučnici Univerzitetskog medicinskog centra u Tuluzu ukazuju na to da bore na gornjem dijelu lica mogu upozoriti na potencijalne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/600364/zrele-godine-sa-sobom-nose-pozitivne-promjene-a-evo-koje">probleme</a> sa srcem i krvnim sudovima.&nbsp;&nbsp;- Ne možete vidjeti ili osjetiti faktore rizika poput visokog nivoa holesterola u krvi ili povišenog pritiska. Proučavali smo bore na čelu jer su one tako jednostavne i vrlo uočljive –&nbsp;kažu istraživači.Iako nisu naveli šta bi moglo biti veza između te vrste bora i kardiovaskularnih bolesti, istakli su kako bi naborano čelo moglo imati veze sa smanjenjem elastičnosti arterija zbog nakupljanja naslaga na njihovim zidovima. Budući da su krvni sudovi na čelu veoma mali, oni su osjetljiviji na skupljanje, što znači da bi to mogao biti rani znak preranog starenja. Istraživanje je rađeno 20 godina, a u njemu je učestvovalo 3.200 odraslih zdravih osoba koje su imale 32, 42, 52 i 62 godine kada je istraživanje počelo.&nbsp;

Svaki učesnik bodovan je u zavisnosti od dubine bora na čelu. Bodovi su bili u rangu od nula do tri. Utvrđeno je da su oni koji su dobili jedan bod imali veći rizik da umru od kardiovaskularnih oboljenja od onih koji su dobili nula bodova, dok su oni sa dva ili tri boda imali 10 puta veći rizik. 
&nbsp;Sam pogled na lice osobe može otkriti potencijalni zdravstveni problem, a onda bi ljekar mogao posavjetovati pacijenta kako da smanji rizik od bolesti, objasnili su stručnjaci, dodajući da bi uslijedila promjena životnih navika, najprije ishrane i količine i tipa fizičkih aktivnosti. Budući da je ovo prvi put da su bolesti srca i krvnih sudova dovedene u vezu s borama, neophodna su daljnja istraživanja.

Sam pogled na lice osobe može otkriti potencijalni zdravstveni problem, a onda bi ljekar mogao posavjetovati pacijenta kako da smanji rizik od bolesti

Mogu upozoriti na potencijalne probleme sa srcem

Šta nam otkrivaju bore na čelu

Čak su i pušači koji su redovno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/600364/zrele-godine-sa-sobom-nose-pozitivne-promjene-a-evo-koje">konzumirali</a> jabuke i kruške, postali otporniji na hronični bronhitis. I neke druge biljne materije koje se posebno nalaze u jabukama i kruškama od velikog su značaja.
Voće i povrće je, kao što je već dobro poznato, veoma zdravo i štiti organizam od mnogih bolesti. Ali jabuke i kruške imaju i prednost kod hroničnih oboljenja pluća ukoliko se uporede s drugim vrstama voća, zaključili su istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje u Bilthovenu u Holandiji.
Oni pretpostavljaju da bi sekundarne biljne materije koje su sadržane u ovim plodovima, katehine, mogle da budu odgovorne za to. Tačno 14.000 osoba koje je tim stručnjaka posmatrao i koji su jeli jabuke, manje su obolijevali od magarećeg kašlja i oštećenja disajnih organa od ostalih.
Sami katehini, koji se, naprimjer, nalaze i u čaju i štite srce i krvne sudove od oboljenja, nemaju to pozitivno dejstvo kod plućnih oboljenja.

Voće i povrće je, kao što je već dobro poznato, veoma zdravo i štiti organizam od mnogih bolesti

Jabuke i kruške imaju prednost kod hroničnih oboljenja  pluća

Voće koje čuva pluća

Širi struk je izraženiji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/600128/ne-ignorirajte-promjene-na-noktima">faktor rizika</a> za srčani udar kod žena nego kod muškaraca, objavili su britanski naučnici s Univerziteta „Oxford“.&nbsp; Općenito je obim struka važniji faktor rizika za srčani udar nego indeks tjelesne mase - kod žena za 18 posto, a kod muškaraca za 6 posto. Novi nalazi prikupljeni su od 500.000 ispitanika u dobi od 40 do 69 godina.
U istraživanju je potvrđeno kako je prekratak san povezan s povećanjem obima struka.
&nbsp;Ranije studije povezale su nakupljanje masnog tkiva u predjelu abdomena s povećanjem rizika obolijevanja od raka

Općenito je obim struka važniji faktor rizika za srčani udar nego indeks tjelesne mase

Prekratak san povezan je s povećanjem obima struka

Širi struk je opasniji za žene

Ako nam je ishrana <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599918/cuvajte-se-naglih-promjena-temperature-evo-zasto">loša znakove</a> ćemo vidjeti na koži, ako smo umorni, imat ćemo podočnjake, a još jedan dio tijela koji nam može pokazati ako imamo neki problem jesu nokti.

Naše tijelo uvijek nam daje znakove o našem zdravlju i vrlo lako pokaže nam kada smo dobro, ali i kada nešto nije u redu. Stručnjaci iz Australije otkrivaju nekoliko promjena na noktima koje nikako ne bi trebalo ignorirati i na šta tačno ukazuju.&nbsp;

1. Bijele tačkice - Postoji jedna teorija koja kaže da se one javljaju kada nam nedostaje kalcijuma i cinka, ali i loša ishrana. Ove probleme vrlo lako možete riješiti promjenom hrane koju jedete.
2. Plavi nokti - U hladnijim danima nokti znaju da poplave i to nije ništa neobično, ne treba brinuti, već staviti rukavice i problem će se riješiti. S druge strane, razlog može biti manjak željeza u organizmu.

3. Ispucali i žuti nokti - Pušačima su nerijetko nokti žuti, pa čak i blago ispucali, ali ako ste primijetili da vam nokti teško rastu i da su postali deblji, to može ukazivati na artritis. Također, žuta boja noktiju može biti posljedica plućnih bolesti.&nbsp; 4. Crne mrlje po noktima - Ako ste zgnječili nokat zatvarajući neku fioku ili vam je nešto palo na njega, nemojte brinuti. Stvorio se podliv krvi koji može iz ljubičaste preći u crnu boju, ali proći će. Ipak, ako su se crne mrlje počele javljati odjednom i ne prolaze, hitno posjetite ljekara jer to može biti znak melanoma, raka kože.

Nokti vam se lako lome i dosta su mekani na dodir? Moguće je da vam nedostaje proteina. Važno je u svakom obroku imati porciju proteina veličine šake, ali i unositi dovoljno vitamina D i A u organizam. Za D vitamin možete se izložiti suncu, a vitamin A unesite putem zelenog povrća i mrkve.&nbsp; Suhi nokti koji se listaju obično ukazuju na premali unos vode. Iako se doza koju treba unijeti razlikuje od osobe do osobe, potrudite se da pijete vode više nego sada i mala promjena je dobrodošla.

Ako su se crne mrlje počele javljati odjednom i ne prolaze,  posjetite ljekara

Naše tijelo uvijek nam daje znakove o našem zdravlju

Ne ignorirajte promjene na noktima

Nagle <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/599903/hrana-za-hladne-dane">promjene temperature</a> loše utječu na zdravlje, a najugroženiji su hronični bolesnici – plućni i oni s kardiovaskularnim smetnjama. Nagle temperaturne promjene smetaju i zdravima, a pogotovo hronično oboljelima.
Hronični bolesnici se ovim promjenama teže prilagođavaju, pa se kod njih javljaju problemi u vidu pospanosti, glavobolje, naglog skoka ili pada pritiska... Problemi se javljaju i kod pacijenata s hroničnim bolestima pluća. Češća su gušenja i astmatični napadi.
Najvažnije je da hronični bolesnici redovno uzimaju propisanu terapiju dok se vanjska temperatura ne ujednači. Trebali bi se prilagoditi temperaturnim promjenama u smislu odijevanja i temperature u stanovima. Također, starijim srčanim bolesnicima koji imaju „tvrde“ krvne sudove savjetuje se da se strpe, sačekaju nekoliko dana i ne izlaze kada se vani dešavaju temperaturne promjene.

Najvažnije je da hronični bolesnici redovno uzimaju propisanu terapiju dok se vanjska temperatura ne ujednači

Hronični bolesnici se ovim promjenama teže prilagođavaju

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Istraživanje koje je obuhvatilo grupu žena u Americi pokazalo je da uzimanje&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599327/ananas-pravi-lijek-za-brojne-bolesti">vitamica C</a> smanjuje bore za 11 posto. Ovaj vitamin je povezan i sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja.&nbsp; Naime, drugo istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju veliku količinu citrusa imaju 28 posto manje šansi da dožive infarkt.
Konzumiranjem citrusa utječe se i na smanjen nivo holesterola, pa se savjetuje konzumacija cijele voćke umjesto soka, jer se potrebna supstanca, hesperidin, koja je zaslužna za reguliranje holesterola, nalazi baš u kori i bijeloj opni.
Brojna istraživanja su pokazala da ishrana koja je bogata citrusima štiti od mnogih oboljenja, odnosno od raka, artritisa, srčanih oboljenja i dijabetesa.

Konzumiranjem citrusa utječe se i na smanjen nivo holesterola

Savjetuje se konzumacija cijele voćke umjesto soka

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

San bez prekida je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599274/10-zdravstvenih-prednosti-cimeta">osnova zdravlja</a>. Ali ti prekidi često pokvare noć i učine da jutro dočekamo umorni, nimalo spremni za dnevne obaveze. Ipak, možemo se izboriti s njima.

Čim saznamo njihove uzroke, spremni smo ih pobijediti.&nbsp;Poremećaji spavanja postaju učestaliji s godinama i češće se javljaju kod žena nego kod muškaraca. Među poremećajima spavanja najčešća je nesanica. Od 30 do 45 procenata odraslih osoba boluje od nesanice. Osim insomnije, česti su i poremećaji ritma spavanja, a sreću se, u manjoj mjeri, i somnabulizam, odnosno mjesečarenje i noćni strahovi. Javlja se u rjeđim slučajevima i&nbsp;narkolepsija, hronični poremećaj spavanja koji prate pretjerana pospanost i iznenadni napadi sna.&nbsp;Normalno i ne tako rijetko je da čovjek zbog nečeg ne spava ili da lošije spava. I najmanji vanjski uzrok, promjena temperature i bazičnog pritiska, promjena mjesta boravka ili postelje, može poremetiti san. U tom slučaju se ne treba prisiljavati na san po svaku cijenu.
”Normalna“ nesanica ne traje duže od 48 sati i nije praćena ozbiljnim fiziološkim i psihološkim promjenama. Čim se ukloni uzrok, spavanje se brzo vraća u normalno stanje. Problem predstavlja nesanica koja duže traje.

Od reaktivne, učestale nesanice pate oni&nbsp;koji se bore s bolesnom jetrom, bubrezima, koji imaju probleme s kardiovaskularnim i respiratornim sistemom, kao i psihijatrijski bolesnici. Ova vrsta nesanice se odlikuje teškoćama kod uspavljivanja, čestim ranim jutarnjim buđenjem. Spavanje je isprekidano i rastrzano, a osoba se budi umorna i neraspoložena.&nbsp;

Da bi čovjek bio dobro raspoložen, u dobrom dnevnom ritmu i spreman za rad, treba dovoljno spavati. Spavanje ne predstavlja puki predah od dnevnih obaveza, već je potrebno za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. Ako ne spavamo dovoljno, javljaju se mnogobrojne neželjene posljedice. Zdravo spavanje je za većinu ljudi sinonim dobrog zdravlja, međutim, u medicini važi i obrnuta teza: san će biti zdrav ako je i organizam zdrav.

Procjene su da je oko pet posto odrasle populacije, i to češće muškarci nego žene, zahvaćeno apnejom tokom spavanja. Svako od nas može ponekad imati apneju, odnosno prekid disanja tokom noći naročito, i to zbog velikog stresa, umora, alkohola, teške večere neposredno prije odlaska u krevet ili prehlade.&nbsp; Apneju mogu izazvati bolesti respiratornog sistema, upotreba određenih lijekova iz grupe antidepresiva, alkohola i narkotika. Faktori rizika su i životni stilovi, tako da pušači imaju veće šanse da je dožive, a i gojazne osobe su izložene većem riziku.
Osobama s krivom nosnom pregradom, upalom krajnika&nbsp;i sinusa, također, prekid disanja može poremetiti san.

Normalna“ nesanica ne traje duže od 48 sati i nije praćena ozbiljnim fiziološkim i psihološkim  promjenama

Kako se dobro naspavati

Ananas je vrlo korisna namirnica jer se u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599054/grickalice-koje-ne-debljaju">jezgri ploda</a> nalazi bromelain koji ima širok spektar povoljnih utjecaja na zdravlje. Pomaže kod jakih upala, prekomjernog zgrušavanja krvi, ali i kod osoba oboljelih od raka.&nbsp;&nbsp; Istraživanja su pokazala da utječe na suzbijanje tumorskih ćelija dojke, pluća, debelog crijeva te melanoma. Bromelain prodire i kroz kožu. Pojačava cirkulaciju, smanjuje krvni pritisak i pomaže kod ateroskleroze. 
Uklanja lokalne mišićne i menstrualne grčeve. Podiže nivo bjelančevina u tijelu, rasterećuje gušteraču, uklanja edeme i vodu iz tijela, ublažava otok i bol, liječi bolesti sinusa, astmu i dijabetes.

Pojačava cirkulaciju, smanjuje krvni pritisak i pomaže kod ateroskleroze

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

Jeste li znali da jedna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/599054/grickalice-koje-ne-debljaju">porcija cimeta</a> sadrži čak 5&nbsp;puta više antioksidansa nego pola šolje borovnica.
1. Prevencija gljivičnih oboljenja&nbsp;– hemijski spoj koji je pronađen u cimetu pomaže u prevenciji i borbi&nbsp;protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija.
2. Djeluje protivupalno i kao analgetik&nbsp;– Novije studije su pokazale da cimet smanjuje upalu povezanu s artritisom.&nbsp;&nbsp;
3. Regulira&nbsp;šećer u krvi&nbsp;– Cimet je odličan izbor u prehrani ukoliko imate&nbsp;dijabetes tipa 2, te ukoliko želite da zadržite&nbsp;nivo&nbsp;šećera u krvi stabilnim.
4. Smanjuje nivo&nbsp;lošeg holesterola&nbsp;– Studije pokazuju da cimet može smanjiti nivo&nbsp;lošeg holesterola i nastanak kardiovaskularnih bolesti.

5. Povećanje energije – Odličan je začin za doručak, jer utiče na oslobađanje energije tokom dužeg vremenskog razdoblja.
6. Smanjuje rizik od raka – Redovnim konzumiranjem cimeta smanjuje se moguća oštećenja ćelija i DNK-a. 
7. Probiotik – Pokazao se efikasnim u borbi protiv H.plory i drugih patogena unutar probavnog sistema.
8. Poticanje metabolizma i smanjenje učinka masne hrane – Potiče razgradnju masnih naslaga.
9. Smanjuje menstrualne grčeve – Uspostavlja hormonsku ravnotežu čiji izostanak uzrokuje grčeve.
10. Smanjenje stresa – Miris cimeta ima umirujuća svojstva.

Jeste li znali da jedna porcija cimeta sadrži čak 5 puta više antioksidansa nego pola šolje borovnica

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Stručnjaci ne savjetuju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/598781/jedite-hranu-punu-proteina">konzumiranje hrane</a> barem tri sata prije spavanja. Ako ipak ne možete izdržati a da nešto ne gricnete prije spavanja, birajte one zdravije varijante. Poznato je da hrana prije spavanja nije poželjna ukoliko želite zadržati vitku liniju, ali neki se, jednostavno, ne mogu oduprijeti navici ili gladi.

Mrkva je brza i jednostavna hrana koja može zamijeniti želju za krompirovim čipsom. Hrskave su, ukusne i mogu se jesti prstima. Porcija mrkve osigurava dnevnu dozu vitamina A, a novija istraživanja pokazala su i da smanjuje rizik od dobivanja bolesti kardiovaskularnog sistema.&nbsp; Ako vam se jede nešto slano, namaz od slanutka humus odličan je izbor jer garantira dužu sitost organizma. Pun je bjelančevina i vlakana koji snižavaju krvni pritisak, te blagonaklono djeluje na kardiovaskularni sistem. Najzdravije je ako ga sjedinite s čvrstim povrćem poput mrkve, stapki svježeg celera ili krastavaca.

Ukoliko vam se jede nešto slatko, isprobajte smrznute borovnice koje nude slično zadovoljstvo kao šaka slatkiša. Borovnice imaju nisku kalorijsku vrijednost, a istovremeno su bogate vitaminima A, C i K, kao i prehrambenim vlaknima.

Bademi su grickalice koje imaju mnogo antioksidanata koji snižavaju nivo lošeg holesterola i krvni pritisak. Uz to sadrže vitamin E koji sprečava začepljenje arterija. Idealni su izbor kada želite “zavarati” želudac prije spavanja, a da ga ne opteretite teškom hranom.

Ne možete zaspati jer sanjate o slasnom sendviču sa purećom salamom i sirom? Zato priuštite sebi malo mesnog zadovoljstva bez dodatka hljeba. Krišku sira zamotajte u puretinu i lagano zagrijte u mikrovalnoj pećnici te tako napravite kreativni grilani sendvič bez viška ugljikohidrata.&nbsp; Tu je i proteinska poslastica od riže, meda i badema. Sa samo 3 sastojka, ukupno 280 kalorija, i odličnim okusom, ova poslastica je jednostavna s uvijek imati u blizini, daje vam osjećaj sitosti. &nbsp;
Volite li raznolike okuse, napravite vlastiti miks suhog voća, orašastih plodova. U svoj miks možete staviti orahe, sirove neslane bademe, neslane sjemenke suncokreta, sušene marelice, neko drugo voće…

Poznato je da hrana prije spavanja nije poželjna ukoliko želite zadržati vitku liniju, ali neki se  tome, jednostavno, ne mogu oduprijeti

Mrkva je brza i jednostavna hrana koja može zamijeniti želju za krompirovim čipsom

Grickalice koje ne debljaju

To je znak da jetra ne radi dobro i vjerojatno jedan od najkarakterističnijih simptoma bolesti jetre. Bilirubin je spoj u krvi žute boje koji jetra inače razgrađuje kako bi se mogao izlučiti iz tijela, no ako jetra ne radi dobro, bilirubin se može nakupljati u krvi, što se očituje žutom bojom bjeloočnice.

Ako se trbuh nadme i ostane takav, to može biti veći problem od uobičajenog nadimanja zbog otežane probave. Povišen tlak unutar krvnih žila oko jetre može dovesti do nakupljanja tekućine u abdomenu. Bilo bi dobro otići liječniku koji će utvrditi je li nadimanje posljedica hrane, plinova ili tekućine u abdomenu.

Bolest jetre može uzrokovati i svrbež po cijelom tijelu. Još se ne zna točno je li to povezano sa žučnom soli, odnosno žučnom kiselinom. Žuč je probavna tvar koju proizvodi jetra, ali kod osoba s primarnom žučnom cirozom (autoimuna bolest jetre koja dovodi do nefunkcioniranja žučnih putova) žuč se može nakupiti u tijelu i izazvati simptome poput svrbeža.

Stalni umor gotovo je uvijek znak da nešto nije u redu, a moguće je da je to posljedica bolesti jetre.

Ako vam se čini da ste odjednom počeli gubiti stvari ili se osjećate izgubljeno i zbunjeno, nemojte to pripisivati umoru ili stresu. Jetrena encefalopatija stanje je koje nastaje kad jetra ne može pravilno uklanjati toksine iz tijela, a obično se javlja kod osoba s hroničnim bolestima jetre, cirozom i hepatitisom. Primijetite li te simptome, odmah otiđite doktoru.

Ako su vam neki od ovih znakova (ili čak svi) poznati, možda biste trebali otići doktoru

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

U sezoni <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/598790/razlozi-zasto-trebamo-jesti-namirnice-jesenjih-boja">respiratornih infekcija</a> mogu da pomognu prirodni načini zaštite, kao što je kumin koji zaustavlja viruse. Prehlada i gripa imaju slične simptome, ali se znatno razlikuju po metodi liječenja. Iako gripa i prehlada u prvi mah mogu da imaju slične simptome, znatno se razlikuju po načinu liječenja i po dužini oporavka.
I prehlada i gripa su virusne bolesti disajnih puteva i ubrajaju se u grupu kapljičnih infekcija. Prenose se lako prilikom govora, kihanja, kašljanja, ali i dodirom sa predmetima koji su inficirani virusima, a koji se zatim unesu u nos i usta.
Procjenjuje se da se polovina populacije prehladi barem jednom godišnje. Iako većina prehladu, pa i gripu, uglavnom ne shvata ozbiljno i bolest obično “iznese” na nogama, oba oboljenja, upozoravaju ljekari, mogu da imaju ozbiljne komplikacije i posljedice.
Virusne infekcije naročito mogu da budu teške za starije i one sa oslabljenim imunitetom.

Kako spriječiti urinarne infekcije

Neophodni mineral za zdravlje

Signali koji otkrivaju bolesti bubrega

Majčina dušica moćno sredstvo alternativne medicine

Šta nam otkrivaju bore na čelu

Voće koje čuva pluća

Širi struk je opasniji za žene

Ne ignorirajte promjene na noktima

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

Kako se dobro naspavati

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Grickalice koje ne debljaju

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

Kumin zaustavlja viruse

Zdravlje

Kako spriječiti urinarne infekcije

Neophodni mineral za zdravlje

Signali koji otkrivaju bolesti bubrega

Majčina dušica moćno sredstvo alternativne medicine

Šta nam otkrivaju bore na čelu

Voće koje čuva pluća

Širi struk je opasniji za žene

Ne ignorirajte promjene na noktima

Čuvajte se naglih promjena temperature, evo zašto

Jedite ovo voće jer štiti od mnogih oboljenja, a smanjuje i bore

Kako se dobro naspavati

Ananas pravi lijek za brojne bolesti

10 zdravstvenih prednosti cimeta

Grickalice koje ne debljaju

Pet znakova da vaša jetra nije u dobrom stanju, a jedan simptom je posebno zabrinjavajuć

Kumin zaustavlja viruse