<p>Mnoštvo je razloga zbog kojih nam raste nivo anksioznosti i stresa. Ove intenzivne emocije često drže naše tijelo u zoni budnosti duboko u noć, stoga je nesanica treći problem, uz anksioznost i stres, s kojim se sve češće susrećemo. Potom slijede umor, letargičnost i čitav niz popratnih problema.</p><p>Kako bi se riješili stresa, jedni odlaze u meditativne šetnje, drugi se posvete opuštajućem ritualu večernjih kupki i masaža, a treći prakticiraju meditaciju prije spavanja, da bi potaknuli u tijelu prirodne procese koji nam pomažu da utonemo u san. Uz to često se preporučuje uzimanje magnezija prije spavanja, koji olakšava proces opuštanja. Ipak, u posljednje vrijeme jedan novi biljni suplement postao je sve traženiji u našoj regiji. Donosimo sve što morate znati o indijskoj bobici za spavanje poznatijoj kao ashwagandha.</p><h2>Što je ashwagandha?</h2><p>Ashwagandha je zimzelena grmolika biljka porijeklom iz Indije koja se često naziva “bobicom za spavanje” zbog tradicionalne upotrebe kod problema sa spavanjem. Može se pronaći i pod nazivom “indijski ginseng”, jer je korijen ove uspavljujuće biljke koji se hiljadama godina koristi u ayurvedskim receptima bogat antioksidansima.</p><h2>Tradicionalna upotreba ashwagandhe</h2><p>Ashwagandha pomaže kod ublažavanja stresa, anksioznosti te služi za poboljšanje ukupnog osjećaja blagostanja. Sama biljka je gorkog okusa, stoga se preporučuje ashwagandhu uzimati u obliku suplemenata u kapsulama ili kao dodatak smoothiju, ako je riječ o ashwagandhi u prahu.</p><h2>Ključne prednosti ashwagandhe</h2><p>U današnjem stilu života biljka poput ashwagandhe, koja je&nbsp; poznata po svojim adaptogenim svojstvima, donosi mnoštvo učinaka: </p><p>-	Pomaže kod smanjenja osjećaja stresa</p><p>-	Smanjuje osjećaj anksioznosti</p><p>-	Pomaže kod opuštanja</p><p>-	Pomaže povećati kvalitet sna</p><p>-	Produžava vrijeme spavanja</p><p>Osim za opuštanje pa čak i za smanjenje kortizola ekstrakt ashwagandhe nerijetko se koristi i u svrhu ljepote, a pogotovo kose:</p><p>-	Pruža antioksidativni učinak</p><p>-	Smanjuje upale</p><p>-	Podupire rast kose</p><p>-	Smanjuje lomljenje kose</p><h2>Moguće nuspojave ashwagandhe</h2><p>Uzima li se u skladu s uputama o maksimalnoj dnevnoj dozi, ashwagandha je općenito sigurna, iako može izazvati određene smetnje:</p><p>-	Probavne smetnje</p><p>-	Osjećaj zamora</p><p>-	Osjećaj mučnine</p><p>-	Osjećaj pospanosti koji traje cijeli dan</p><p>Uz to, postoje i određena stanja kad se ne preporučuje uzimati ovaj ekstrakt ni u jednom obliku.</p><p>-	Problemi sa štitnjačom: osobe koje imaju bilo kakve probleme s radom štitnjače, ne bi trebale uzimati ekstrakte ashwagandhe, jer može ometati rad štitnjače.</p><p>-	Problemi s jetrom: Imate li problema s jetrom, trebali biste izbjegavati konzumaciju ashwagandhe.</p><p>-	Trudnoća i dojenje: Trudnice ili dojilje trebale bi izbjegavati ashwagandhu.</p><p>-	Pijete li mnoštvo lijekova: kod osoba koje svakodnevno konzumiraju mnoštvo lijekova jetra bi mogla već biti dovoljno opterećena, stoga savjetuje izbjegavanje ashwagandhe.</p><p>-	Dijabetičari: djelovanje ashwagandhe može ometati djelovanje lijekova protiv dijabetesa stoga se savjetuje izbjegavanje konzumacije.</p><p>Iako popularnost biljnih rješenja za mnoge probleme ne jenjava, dobro je biti svjestan kako ashwagandha nije zamjena za liječnički savjet i pregled. Prije uvođenja svakog suplementa, pa tako i ashwagandhe, najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste spriječili oštećenja koja mogu nastati pri konzumaciji mnoštva suplemenata i dodataka prehrani.</p>

Pomaže kod ublažavanja stresa i anksioznosti te služi za poboljšanje ukupnog osjećaja blagostanja

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement 

<p>Čuveni stručnjak Predrag Nenadić jedan je od naših najpoznatijih nutricionista koji je svoje kvalifikacije sticao na prestižnim svjetskim univerzitetima.</p><p>Bio je predsjednik Udruženja nutricionista Jugoslavije i predsjednik Društva za unapređenje ishrane. Radio je i stručno se usavršavao na Univerzitetskoj klinici u Ludvigshafenu u Njemačkoj, kao dijetetičar-nutricionista, prenosi Stil.</p><h2>Šta je glavni uzrok nastanka holesterola i masne jetre?</h2><p>Nenadić objašnjava da problem masne jetre ne nastaje od masne hrane, kako mnogi misle, već od prekomjernog unosa šećera.</p><p>-	Problem masne jetre ne nastaje od masne hrane. To su ogromne zablude u koje mnogi vjeruju. Jetra višak šećera pretvara u masno tkivo. Holin (vitamin B4), kojeg ima u slanini, jajima i mesu, pomaže raspodjeli holesterola i ne dozvoljava da se zadržava u jetri, već ga šalje u masno tkivo – pa se tako stvara poveći stomak, uvećava zadnjica itd. Kada nema dovoljno tih zdravih masti, koje smo izbacili plašeći se holesterola, tada dolazi do stvaranja masne jetre - objašnjava Nenadić.</p><p>On dodaje da se tada javlja nealkoholna masna jetra, koja ne može da obavlja svoje funkcije, kao što su čišćenje organizma od toksina i detoksikacija.</p><p>-	To ćemo primijetiti kroz promjene na koži – pojačanu pojavu akni, bubuljica, perutanja kože, pucanja noktiju, svraba i sličnih simptoma - ističe on.</p><h2>Holesterol nije neprijatelj organizma</h2><p>Nenadić naglašava da je dobar holesterol neophodan za pravilno funkcionisanje organizma.</p><p>-	Holesterol nije nešto što je priroda stvorila da bi nam škodio. On je neophodan jer učestvuje u sintezi hormona i izgradnji ćelijske membrane. Međutim, problem nastaje kada nivo lošeg holesterola (LDL) postane previsok - objašnjava on.</p><h2>Kako dolazi do povećanja triglicerida?</h2><p>Nenadić otkriva da mnogi ljudi griješe kada misle da su trigliceridi posljedica konzumacije masne hrane.</p><p>-	Ako imate povišene trigliceride, to ne znači da ste jeli mnogo svinjetine, već da unosite previše ugljenih hidrata – bijelog hljeba, peciva, rafinisanog brašna, šećera... Tu leži glavni problem - naglašava on.</p><h2>Kako očistiti jetru i organizam?</h2><p>Prema Nenadiću, pravilna ishrana ključ je zdravlja jetre.</p><p>-	Veoma je važno da vodite uredan život i unosite dovoljno vode, jer jetra voli hidrataciju. Također, potrebno je unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Najbolja hrana za jetru su gorke namirnice poput lincure, maslačka i korijena čička", savjetuje Nenadić.</p><p>Također, preporučuje izbacivanje ugljenih hidrata i vještačkih šećera kako bi se snizio nivo holesterola i triglicerida.</p><p>-	Jedite hranu bogatu zdravim mastima – domaću mast, maslinovo ulje, hladno cijeđena biljna ulja, a posebno namirnice bogate holinom, poput slanine i jaja. Jedite lososa, skušu i ostale ribe bogate zdravim mastima".</p><p>On ističe da sokovi iz prodavnice ne mogu očistiti jetru, već mogu samo pogoršati stanje.</p><p>-	Na industrijskim sokovima piše da sadrže fruktozu, a upravo je ona najopasnija za gojenje. Daje slast proizvodu, ali i mast tijelu. Industrijska fruktoza povećava nivo triglicerida i holesterola u organizmu", objašnjava Nenadić.</p><p>Posebno upozorava da nije riječ o istoj fruktozi koju unosimo iz voća.</p><p>-	Proizvođači to nazivaju voćnim šećerom, ali industrijska fruktoza zapravo se dobija iz kukuruza (tzv. glukozno-fruktozni sirup), i nije dobijena direktno iz voća - zaključuje on.</p>

Jedite hranu bogatu zdravim mastima, kaže Nenadić

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

<p>Kamilica je biljka koja se od davnina koristi za ublažavanje tegoba poput bolova u stomaku, dijareje i nesanice. Najčešće se priprema kao čaj, ali se ponekad koristi i u obliku ulja i tinktura. Kamilica čuva zdravlje štitne žlijezde, ublažava bolove u stomaku, snižava šećer. Također, često se dodaje u kozmetičke proizvode.</p><p>Postoje dvije glavne vrste kamilice: njemačka i rimska. Njemačka kamilica se obično koristi za čajeve, dok se rimska češće upotrebljava u obliku eteričnog ulja. Rimska kamilica je sklonija izazivanju alergijskih reakcija i nuspojava.</p><h2>Prednosti kamilice</h2><p>Kamilica se često povezuje s umirujućim efektom, a postoje i naučni dokazi koji podržavaju ovu tvrdnju. Naprimjer, jedno istraživanje je pokazalo da dugotrajna suplementacija kamilicom značajno smanjuje umjerene do teške simptome generaliziranog anksioznog poremećaja, stanja koje karakterizira stalna zabrinutost i koje utječe na svakodnevni život. Istraživači su također primijetili poboljšanje općeg mentalnog blagostanja.</p><h2>Ublažava stomačne tegobe</h2><p>Mnogi posežu za kamilicom kada imaju probleme sa stomakom, a istraživanja potvrđuju da ona može da pomogne u takvim situacijama. Također, može da bude korisna kod dijareje kod djece i grčeva kod beba.</p><h2>Pomaže kod dijabetesa i kontrole nivoa šećera u krvi</h2><p>Postoje dokazi da kamilica može da bude korisna osobama s dijabetesom ili onima koji žele da održe stabilan nivo šećera u krvi. Jedna studija je pokazala da konzumacija čaja od kamilice tri puta dnevno nakon obroka ima pozitivne efekte kod osoba s dijabetesom. Ispitanici su imali smanjene nivoe A1C (prosječan nivo glukoze u posljednja tri mjeseca), serumski nivo insulina, ukupni holesterol i nivo LDL ("lošeg") holesterola.</p><h2>Pomaže u borbi protiv raka</h2><p>Kamilica može da ima ulogu u prevenciji i liječenju raka. Jedna studija je otkrila da redovno konzumiranje čaja od kamilice nekoliko puta sedmično može pomoći u prevenciji raka štitne žlijezde, kao i drugih problema sa štitnom žlijezdom.</p><p>Kamilica sadrži antioksidante, koji mogu biti korisni u tretmanima raka. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala - molekula koje oštećuju ćelije u organizmu i mogu da doprinesu razvoju ili pogoršanju bolesti poput raka. Osobe koje prolaze kroz terapiju raka također koriste kamilicu za liječenje rana u ustima, što je česta nuspojava tretmana.</p><h2>Pomaže u zarastanju kože</h2><p>Kamilica se često koristi lokalno za umirivanje oštećene kože. Istraživanja su pokazala da njena antiinflamatorna svojstva mogu pomoći kod stanja poput ekcema. Druga stanja kože koja se često tretiraju kamilicom uključuju osip od pelena, manje rane, modrice, opekotine, kao i bolne bradavice tokom dojenja. Međutim, malo je dugoročnih studija o koristima korištenja kamilice na koži.</p><h2>Kako koristiti kamilicu</h2><p>Najpopularniji način konzumacije kamilice je u obliku čaja. Međutim, postoje i drugi načini pripreme kamilice. Može se koristiti kao eterično ulje ili u obliku kapsula. Neki ljudi čak konzumiraju cvjetove kamilice kao hranu, dodajući ih u salate ili prelive za salate.</p><p>Kamilica se koristi u mnogim kozmetičkim proizvodima, kao što su: šamponi, sapuni, losioni, parfemi, kreme za sunčanje, vodice za ispiranje usta, dezodoransi, paste za zube…</p><p>Iako se obično smatra sigurnom, posebno kada se konzumira kao čaj, kamilica može izazvati alergijske reakcije kod osoba koje su alergične na ambroziju ili druge slične biljke.</p><h2>Potencijalne interakcije s lijekovima</h2><p>Postoji malo informacija o tome kako kamilica može utjecati na druge lijekove ili lijekove koje osoba koristi.</p><p>Neki ljudi su iskusili negativne efekte konzumirajući kamilicu dok su uzimali lijekove koji razrjeđuju krv, kao što je varfarin. Drugi negativni efekti su prijavljeni kod osoba koje uzimaju kamilicu i ciklosporin, lijek koji koriste osobe koje su imale transplantaciju organa.</p><h2>Nuspojave kamilice</h2><p>Većina ljudi koji konzumiraju kamilicu u uobičajenim oblicima, poput čaja, ne doživljavaju negativne nuspojave.</p><p>Nuspojave su rijetke, ali mogu da uključuju: mučninu, vrtoglavicu, dijareju i alergijske reakcije.</p><p>Osobe koje su alergične na biljke iz iste porodice kao kamilica (ambrozija, neven, tratinčice, hrizanteme) imaju veću vjerovatnoću da će doživjeti alergijsku reakciju.</p>

Nuspojave su rijetke, ali mogu da uključuju: mučninu, vrtoglavicu, dijareju i alergijske reakcije

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

<p>Povrede kože, one manje, obično se zatvaraju unutar nekoliko dana, ali ako rana ne zarasta to može biti znak ozbiljnog problema.</p><p>Rana koja duže od 4-6 sedmica ne zaraste, smatra se hroničnom ranom i zahtijeva medicinsku procjenu.</p><p>Sporo zarastanje može biti posljedica raznih zdravstvenih problema.&nbsp;</p><h2>Infekcija</h2><p>Jedan od glavnih razloga za sporo zarastanje rana je infekcija.&nbsp;</p><p>Kada je u pitanju inficirana rana, simptomi mogu biti: crvenilo oko rane, oticanje i bol, gnojni iscjedak, neugodan miris, povišena tjelesna temperatura.</p><h2>Loša cirkulacija</h2><p>Osobe s problemima cirkulacije, poput dijabetičara ili pušača, često imaju rane na nogama koje ne zarastaju zbog smanjenog dotoka kisika i hranjivih tvari u tkivo.</p><h2>Dijabetes</h2><p>Rane na nogama koje ne zarastaju često su problem kod osoba s dijabetesom.&nbsp;</p><p>Visoka razina šećera u krvi usporava proces zarastanja i povećava rizik od infekcija.</p><h2>Slab imunitet</h2><p>Osobe s oslabljenim imunitetom, bilo zbog bolesti ili terapije (npr. kemoterapije), sklonije su sporom zarastanju rana.</p><h2>Nedostatak nutrijenata</h2><p>Vitamin C, cink i proteini ključni su za regeneraciju tkiva.</p><p>Njihov nedostatak može rezultirati sporim zarastanjem rana.</p><p>Ako je rana izložena stalnom pritisku, poput rana na stopalima kod osoba koje puno stoje, zarastanje može biti usporeno.</p><h2>Tipični primjeri</h2><p>Kada je u pitanju rana koja ne zarasta, tipični primjeri nalaze se u nastavku.</p><p>Rana na nozi najčešće se javlja kod osoba s dijabetesom ili lošom cirkulacijom. Potrebno je izbjegavati opterećenje na ranu i redovno provoditi higijenu.</p><p>Rana u nosu koja ne zarasta može biti posljedica hronične iritacije, alergija ili infekcija. Ako su prisutni iscjedak, svrbež ili bol, treba potražiti stručnu pomoć.</p><p>Rana na nosu koja ne zarasta može biti povezana s kožnim oboljenjima poput karcinoma bazalnih stanica.</p><p>Ako se rana ne povlači, važno je obaviti dermatološki pregled.</p><p>Rana na usni koja ne zarasta može biti herpes, afta ili čak rak usne. Ako rana traje više od dvije sedmice, preporučuje se liječnička procjena.</p><p>Rana na licu koja ne zarasta može značiti ozbiljnija stanja poput autoimunih bolesti ili raka kože.</p><p>Rana na prstu koja ne zarasta može biti uzrokovana infekcijom, lošom cirkulacijom ili kontaktnim dermatitisom. Pravilna higijena i zaštita prsta ključni su za oporavak.</p><p>Ako primijetite da rana ne zarasta uprkos pravilnoj njezi, trebali biste potražiti pomoć liječnika. Posebno ako imate jaku bol i oticanje, povećanu temperaturu, promjene boje tkiva oko rane i iscjedak neugodnog mirisa.</p>

Jedan od glavnih razloga je infekcija

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

<p>Radiochirurgia Zagreb, koja se nalazi u Hrvatskoj, specijalna je bolnica koja se bavi dijagnostikom i liječenjem karcinoma. Ona raspolaže vrhunskom opremom za dijagnostiku i liječenje karcinoma uz pomoć radioterapije, radiohirurgije i hirurgije.</p>

<p>Nedavno je dogovorena saradnja ove specijalne bolnice i jedne od najvećih bolnica na svijetu Cleveland Clinic koja će omogućiti timu Radiochirurgije Zagreb pristup stručnosti američke klinike u području kliničke i operativne izvrsnosti, sigurnosti pacijenata, kvalitete, iskustva pacijenata i angažmana zaposlenika. Specijalna bolnica iz Svete Nedelje ovim postaje dio programa Cleveland Clinic Connected koji povezuje bolnice i zdravstvene organizacije širom svijeta sa svjetski poznatim timom i stručnošću američke klinike.</p><h2>Otkrivanje raka</h2><p>Stručnjaci Radiochirugije Zagreb posvećeni su otkrivanju raka u najranijim fazama kada su tretmani najefikasniji. Radiochirurgia Zagreb sarađuje i sa Siemens Healthineers na implementaciji naprednih dijagnostičkih metoda, planiranju liječenja i praćenju nakon liječenja, kao i na pionirskim rješenjima temeljenim na umjetnoj inteligenciji. U 2023. godini bolnica je proglašena Siemens Healthineers referentnim centrom - jedinim takvim centrom u Evropi koji integrira vještačku inteligenciju u svim aspektima onkološke brige. Siemens Healthineers odabrao je Radiochirurgiju Zagreb kao prvu globalnu kliničku lokaciju za testiranje revolucionarnog fotonskog CT uređaja Naeotom Alpha za onkološku dijagnostiku i liječenje.</p>

<p>Radiochirurgia Zagreb ponosi se inovativnim pristupom liječenju raka, redovno izvodeći napredne postupke kao što su hibridne hirurške tehnike i radiohirurgiju pod općom anestezijom.</p><h2>Iznimni rezultati</h2><p>Danas bolnica zapošljava 90 medicinskih stručnjaka, od kojih su mnogi vodeći u svojim područjima. Posebno su ponosni na iznimne rezultate, a naročito za lokalno uznapredovali rak gušterače. U posljednjih pet godina bolnica je liječila 340 takvih pacijenata, uključujući 120 inoperabilnih slučajeva, postigavši stopu preživljavanja od 50 posto dužu od dvije godine i 13 posto dužu od četiri godine - najduže zabilježene globalno za ovu vrstu raka.</p><h2>Saradnja s bolnicom</h2><p>Cleveland Clinic je globalni lider u zdravstvenoj zaštiti i najbolji je primjer modela integriranog zdravstvenog sistema, koji spaja kliničku i bolničku brigu s istraživanjem i obrazovanjem, na svojim lokacijama u Klivlendu (Clevelandu), na više lokacija u Floridi, Torontu, Abu Dabiju (Dhabiju) i Londonu. Osnovana 1921. godine, danas broji čak 23 bolnice i 276 ambulantnih objekata širom svijeta te ima više od 81.000 zaposlenih, od čega je čak 5.700 ljekara i naučnih istraživača. Cleveland Clinic prva je zdravstvena institucija koja je licencirala vakcine namijenjene prevenciji raka dojke i jajnika, a njeni su ljekari izveli pionirsku operaciju premosnice koronarnih arterija, kao i prvu transplantaciju lica u SAD.</p>

<p>Svi ovi uspjesi čine Cleveland Clinic sinonimom za kvalitet, inovacije i izvrsnost u globalnom zdravstvu, a sada će svoje znanje i iskustvo u Evropskoj uniji dijeliti s ljekarima Radiochirurgije Zagreb. U sklopu saradnje, Cleveland Clinic i Radiochirurgia Zagreb okupit će stručnjake s ciljem dijeljenja najboljih praksi za poboljšanje brige o pacijentima. Timovi će imati pristup podacima i praksama u vezi sa sigurnosti, iskustvima pacijenata, angažmanom zaposlenika i kliničkim rezultatima, kao i uvid u najsloženije slučajeve. Također, Radiochirurgia Zagreb dobit će pristup kliničkoj i nekliničkoj edukaciji Cleveland Clinica.</p><p>Važno je naglasiti da je Specijalna bolnica Radiochirurgia Zagreb potpisala ugovor sa Zavodom za zdravstveno osiguranje i reosiguranje Federacije Bosne i Hercegovine u sklopu kojeg omogućava provođenje radiohirurških postupaka tumora glave i vrata, te tumora kičme građanima FBiH. Ova saradnja još je jedan korak u pružanju vrhunske liječničke usluge našim građanima.</p><h2>Direktna borba</h2><p>Ekipa „Dnevnog avaza“ posjetila je ovu bolnicu, gdje smo razgovarali s ljekarima.</p><p>Kako je za naš list kazao prof. dr. sci. Dragan Schwarz, specijalist opće hirurgije, subspecijalist digestivne i onkološke hirurgije, te direktor, karcinomi su nešto što je postala epidemija 21. vijeka i pokušavaju na sve načine da se bore što više, kvalitetnije i uspješnije.</p><p>- Ono što je specifično za Radiochirurgiu Zagreb je visoka tehnologija čijom primjenom mi idemo u direktnu borbu s karcinomom, naprednu tehnologiju primjenjujemo u dijagnostici, provođenju radiohirurških zahvata, hibridnih hirurških zahvata, praćenju učinka liječenja u nečemu što nam omogućava da smo u što kvalitetnijem modulu u trenutnom stanju bolesti za svakog pacijenta, naravno primjenjujući i druge metode i module liječenja kao što su sistemsko liječenje. Jednostavno pokušavate s visokotehnološkom razinom doći do što većeg broja informacija, kako biste omogućili što kvalitetniju provjeru stanja napretka bolesti i učinka samog liječenja kod pacijenta – kazao nam je specijalist.</p><h2>Mane i prednosti</h2><p>Na pitanje koje su mane vještačke inteligencije, te da li će možda ona moći da zamijeni radiologe, ljekar nam odgovara da nije siguran da li će ona zamijeniti radiologe.</p><p>- Ako umjetna inteligencija postoji na toj razini, možda će neke pretrage omogućiti da budu kvalitetnije, sigurnije, bolje. Ja bih uvijek naglasio da bi bilo najbolje da koristimo i umjetnu i prirodnu inteligenciju, pa da te dvije inteligencije naprave što bolji i kvalitetni rezultat u očitavanju tih slika koje su vrlo složene, vrlo kompleksne. Umjetna inteligencija je u nekim elementima izvrsno briljantna, no u nekim elementima baš nije tako dobro razvijena. Razvija se tokom godina, bit će sve bolje i bolje, a najbolje rezultate donosi u suradnji s iskustvenim ljekarima – kazao nam je doktor Schwarz.&nbsp;</p>

Jednostavno pokušavate s visokotehnološkom razinom doći do što većeg broja informacija, kazao nam je profesor Schwarz

Prof. dr. sci. Schwarz: Visoka tehnologija

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

<p>Povodom obilježavanja Svjetskog dana borbe protiv tuberkuloze, Medicinski fakultet Sveučilišta u Mostaru i Sveučilišna klinička bolnica Mostar – Odjel za plućne bolesti i tuberkulozu organiziraju simpozij pod nazivom "Tuberkuloza – stara dama u novom ruhu", koji će se održati u petak, 4. travnja u amfiteatru Medicinskog fakulteta u Mostaru s početkom u 11 sati.</p><p>Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi, bolesti koja i dalje predstavlja ozbiljan javnozdravstveni problem. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi, dok je četvrtina svjetske populacije zaražena bacilom tuberkuloze.</p><p>Na skupu će sudjelovati ugledni domaći i inozemni stručnjaci iz područja pulmologije i drugih medicinskih disciplina koje su ključne u dijagnostici i liječenju tuberkuloze. Očekuje se rasprava o najnovijim epidemiološkim podacima, izazovima u suzbijanju bolesti te preporukama WHO-a za rano otkrivanje, liječenje i prevenciju, priopćeno je s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Mostaru.</p><p>Izjave za medije predviđene su u 10:30 sati u konferencijskoj dvorani Fakulteta.</p>

Cilj simpozija je podizanje svijesti medicinske i šire zajednice o tuberkulozi

 Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), godišnje od tuberkuloze umire između 1 i 2 miliona ljudi

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

<p>Posljednjih sedmica ova biljka je natraženija na pijacama, a brojne zdravstvene benefite imamo od nje.</p><p>Korijenska biljka kopriva raste u Sjevernoj Americi, Evropi i Africi i koristi se kao biljni lijek hiljadama godina.</p><p>Kopriva je jedna od najljekovitijih biljaka, bogata vitaminima A, C, K i B kompleksa, kao i mineralima poput gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i cinka. Poznata je po svom blagotvornom dejstvu na organizam, a njena upotreba u narodnoj medicini traje vijekovima.</p><p> Jača imunitet – Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa i vitamina C, kopriva pomaže u jačanju odbrambenog sistema.</p><p> Podstiče detoksikaciju – Djeluje diuretički, pomažući bubrezima da eliminišu toksine i višak tečnosti iz organizma.</p><p> Poboljšava krvnu sliku – Visok sadržaj gvožđa i folne kiseline čini je odličnim prirodnim lijekom protiv anemije.</p><p>Olakšava alergije – Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab.</p><p>Pomaže zdravlju kože i kose – Čaj i ekstrakti koprive koriste se za smanjenje peruti, jačanje korijena kose i ublažavanje kožnih problema poput ekcema i akni.</p><p>Podržava zdravlje zglobova – Ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći kod artritisa i reumatskih bolova.</p><p>Kopriva se može koristiti u obliku čaja, tinkture, sušenog lišća ili kao dodatak jelima. Uvrstite je u svoju ishranu i iskoristite njenu moć za bolje zdravlje!</p>

Njeni aktivni sastojci mogu smanjiti simptome sezonskih alergija, kao što su kijavica i svrab

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

<p>Nadutost je prilično česta pojava i moguća je kod svake dobne grupe ljudi.</p><p>Ipak, uz jednostavan savjet ljekara možete je se riješiti.</p><p>Iako je obično uzrokovana nakupljanjem gasova u crijevima, također može biti posljedica probavnih problema kao što je zatvor ili intolerancija na hranu.</p><p>Ako potraje duže od tri sedmice, vrijedi potražiti savjet ljekara jer bi moglo biti povezano s nečim ozbiljnijim. Međutim, u većini slučajeva nadutost se može smanjiti jednostavnom promjenom prehrambenih navika.</p><h2>Pravite pauze&nbsp;</h2><p>- Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, ne uključuje dodatke prehrani i u mnogim je slučajevima vrlo djelotvorna - rekao je ljekar Karan Rajan.</p><p>Njegov savjet je prilično jednostavan. Pravite pauze između jela. To znači da nema grickalica i razmak između obroka mora biti najmanje tri ili četiri sata.</p><p>Ljekar Rajan je objasnio da to omogućuje čišćenje crijeva od preostalih čestica hrane i bakterija, što može dovesti do nadutosti.</p><p>- Unutar vašeg probavnog trakta imate svoje vlastite unutrašnje "sakupljače smeća" poznate kao migrirajući motorni kompleks. To je kontrakcija mišića poput talasa koja prolazi kroz vaš probavni trakt između obroka, uklanjajući ostatke hrane i bakterije. Na taj način osigurava da vaša crijeva ostanu čista i efikasna - objasnio je.</p><p>Ovaj proces je ključan za sprečavanje prekomjernog rasta bakterija i nakupljanja ostataka hrane, a što može dovesti do nadutosti i nelagode. Međutim, ovaj sistem može u potpunosti funkcionisati samo ako crijevima date odmor od jela.</p><h2>Višestruk problem</h2><p>Važno je istaknuti da je nadutost složen, višestruk problem na koji utiču različiti faktori uključujući vašu prehranu, crijevni mikrobiom pa čak i hormonske promjene.</p><p>National Health Service upozorava da biste trebali posjetiti svog ljekara opće prakse ako se osjećate naduto više od tri sedmice ili pokušali ste promijeniti prehranu, ali se i dalje osjećate naduto. Također posjetite ljekara ukoliko imate otok ili kvržicu u stomaku, nadutost uz mučninu, proliv, zatvor, gubitak težine ili krv u izmetu te teže kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer ste naduti, prenosi Dan.</p>

Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, rekao je Rajan

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

<p>Od malih nogu, ljudi se navikavaju na sistem ocjenjivanja. Roditelji, vaspitači i učitelji procjenjuju njihovo ponašanje, a ljubav i pohvale najćešće zavise od njihovih uspjeha. Upravo tada se oblikuje osjetljivost na ocjene, koja kasnije može imati značajan utjecaj u odraslom dobu.</p><h2>Zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje?</h2><p>Jeste li se ikad zapitali zašto nas toliko pogađa tuđe mišljenje? A pogađa nas – u manjoj ili većoj mjeri.</p><p>Kada odrastu, mnogi ljudi nesvjesno nastavljaju da traže odobravanje drugih. Sjećanja iz djetinjstva pokazuju da su pohvale za uspjehe bile rijetke, dok su greške i neuspjesi nerijetko nailazili na oštru kritiku, pa čak i fizičke kazne. Zbog toga um teži prihvatanju, a kod mnogih se razvija strah od osude, bojazan da će biti neshvaćeni ili odbačeni.</p><p>Tako se stvara unutarnji konflikt: “Bolje ne raditi ništa nego postupiti po vlastitoj želji i suočiti se s osudom.” Mnogi zbog toga odustaju od svojih snova i misije u životu. Sigurnije je ostati unutar granica koje su postavljene u djetinjstvu i ne isticati se.</p><p>Ali po koju cijenu? Osoba se suočava s neostvarenim potencijalom, unutrašnjim nezadovoljstvom, a ponekad i zdravstvenim problemima.</p><h2>Kako to promijeniti?</h2><p>Jedini način je promijeniti odnos prema sebi. Potrebno je iskreno i bezuslovno zavoljeti sebe, oslanjajući se na unutrašnju sigurnost. Kada osoba stekne takvu svijest, sama odlučuje kako će živjeti, osluškuje vlastite potrebe, preuzima odgovornost za svoj život i postiže sljedeće rezultate:</p><p>Nezavisnost od tuđeg mišljenja,</p><p>Unutarnji mir i sreću,</p><p>Svjesne i harmonične odnose,</p><p>Ostvarenje svog životnog poziva,</p><p>Finansijsko blagostanje kao logičan ishod.</p><h2>Kako prepoznati strah od tuđeg mišljenja?</h2><p>Jednostavan eksperiment može otkriti prisustvo ovog straha: snimite video u kojem dijelite svoja razmišljanja o životu i objavite ga na društvenim mrežama gdje vas prate kolege, rodbina i prijatelji. Kakve emocije to izaziva? Većina ljudi nikada ne bi završila ovaj eksperiment upravo zbog straha od osude. Ali ako se taj strah prevaziđe, moguće je dobiti:</p><p>Slobodu i intenzivniji život,</p><p>Finansijsku sigurnost,</p><p>Ostvarenje vlastitih talenata,</p><p>Sretne odnose,</p><p>Zdravlje i ljepotu.</p><h2>Jeste li spremni promijeniti svoj život?</h2><p>Strah od osude blokira razvoj u svim oblastima. Ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova. No, kakvu cijenu plaćaju? Na kraju života, osvrt na propuštene prilike može donijeti veliko razočarenje. Niko ne želi da se osjeća kao da nije iskoristio sve mogućnosti. Zato je važno početi s promjenama odmah, bez odgađanja.</p><h2>Koji metodi zaista djeluju?</h2><p>Efikasan pristup uključuje rad s podsviješću i emocionalnom inteligencijom kroz osjećaje i emocije. Ova metoda donosi dugoročne rezultate i pomaže u podizanju svijesti, samopouzdanja i povjerenja u sebe. Kao rezultat toga, u životu dolazi do značajnih promjena:</p><p>Povećanja prihoda,</p><p>Pojave novih prilika,</p><p>Ostvarenja snova i želja,</p><p>Poboljšanja zdravlja i odnosa.</p><p>Svako ima izbor: ostati zarobljen u strahu ili pronaći slobodu.</p>

Zbog straha od osude ljudi se osjećaju sputano: žele napredovati, ali ih strah koči, pa na kraju odustaju od svojih snova

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

<p>Sve vrste brojača koraka postale su dio našeg života, a kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.</p><p>Bilo da se radi o sportu ili koracima, ima previše nijansi koje utiču na prirodu aktivnosti i njenu efikasnost. Vrijeme je da shvatimo šta će zapravo biti bolje, prenosi B92.</p><h2>Da li je zaista bolje izabrati jedno ili drugo?</h2><p>Što se tiče zdravlja, ne postoji rješenje koje odgovara svim dimenzijama. Intenzivno hodanje ili naporno vježbanje?</p><p>Mnogi stručnjaci ipak savjetuju kombinovanje ove dvije vrste opterećenja. 10.000 koraka dnevno znači da ste i dalje aktivni, ali ni sport ne treba otpisivati. Aerobni trening ili trening snage još su jedan ključ zdravlja i dobrobiti.</p><p>Trening snage gradi mišiće, koji se smatraju metabolički aktivnim tkivom u tijelu i stoga su također odgovorni za cjelokupno zdravlje.</p><p>Ako iz bilo kog razloga imate samo 30 minuta za trening, morate se potruditi. Preporučuje se da odaberete intervalni trening visokog intenziteta koji kombinuje aerobni i trening snage.</p><p>Ovo opterećenje je optimalno ne samo za održavanje oblika, već i za zdravlje kardiovaskularnog sistema.</p><h2>Pratite svoje korake</h2><p>Promjena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka. Naprotiv, nastavite da pratite ovaj pokazatelj da biste znali koliko ste bili aktivni tokom dana.</p><p>Željeni rezultat tokom dužeg vremenskog perioda biće odličan motivator da nastavite da se krećete, pa čak i da vam pomogne da završite tih 30 minuta treninga kada uopće nemate snage.</p><p>Pokušajte da kombinujete vježbe i nastavite da hodate - čak i ako vam se čini da su takva opterećenja minimalna, prenosi B92.</p>

Promjena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

<p>Na Odjelu urologije Kantonalne bolnice "Dr. Irfan Ljubijankić" u Bihaću prvi put je izveden operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom uz pomoć fleksibilnog ureterorenoskopa. Ova inovativna metoda predstavlja značajan iskorak u medicinskoj praksi Unsko-sanskog kantona, a zahvat je uspješno izveo tim predvođen specijalistom urologom dr. Harunom Felićem.</p><h2>Brojne prednosti za pacijente</h2><p>Prema riječima dr. Felića lasersko razbijanje kamenca donosi brojne prednosti za pacijente. Najvažnija je smanjenje intrahospitalnog boravka, jer pacijenti već dan nakon operacije mogu biti otpušteni na kućno liječenje. Osim toga, ovaj zahvat ne ostavlja rezove na koži, čime se izbjegavaju postoperativne komplikacije i smanjuje nelagoda tokom oporavka.</p><p>- Ovaj postupak omogućava precizno razbijanje kamenca bez obzira na njegovu kompoziciju – bilo da je mekan ili tvrd. Fleksibilni ureterorenoskop, sa svojim pokretljivim vrhom do 270 stepeni, omogućava nam pristup kamencima smještenim u različitim dijelovima bubrega, čime se povećava efikasnost zahvata i poboljšava kvalitet liječenja pacijenata. - istakao je Felić.</p><p>Prije izvođenja ovog zahvata u Bihaću, Felić je prošao stručnu edukaciju u Hamburgu u organizaciji Evropskog udruženja urologa, a Kantonalna bolnica je nabavila neophodnu opremu, uključujući endoskopski stub za izvođenje složenijih operacija.</p><h2>Moderne metode</h2><p>Osim laserskog razbijanja kamenca, na Odjelu urologije se kontinuirano uvode i druge moderne metode. U posljednjih šest mjeseci počelo se sa plasiranjem perkutane nefrostome - postupka kojim se kroz kožu postavlja drenažna cjevčica direktno u bubreg, što je ranije zahtijevalo slanje pacijenata u Sarajevo.</p><p>- Naša bolnica nastoji smanjiti potrebu za slanjem pacijenata na tercijarni nivo liječenja. Do sada smo uspjeli izvesti većinu uobičajenih uroloških zahvata, a naš cilj je dalje unapređenje metoda liječenja, uključujući uvođenje minimalno invazivnih laparoskopskih operacija, koje donose dodatne benefite za pacijente – kraći boravak u bolnici, manje bolova i manju potrebu za transfuzijama - naglasio je Felić.</p><p>Uvođenjem ovih metoda Kantonalna bolnica „Dr. Irfan Ljubijankić“ u Bihaću dodatno unapređuje nivo zdravstvene zaštite, omogućavajući pacijentima kvalitetnije i dostupnije liječenje u njihovoj lokalnoj sredini.</p>

Pacijenti već dan nakon operacije mogu biti otpušteni na kućno liječenje, naveli su

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

<p>Alergijom nazivamo neprimjereni odgovor imunološkog sistema na tvar iz okoliša koju nazivamo alergen. Alergije i alergijske bolesti danas možemo nazvati bolestima modernog doba jer njihova učestalost unazad više od 50 godina značajno raste na globalnoj razini, pogotovo u razvijenim zemljama gdje danas pogađaju jednog od četiri stanovnika.</p><p>Upravo zbog ove sveprisutnosti, kao i zdravstvene i ekonomske važnosti, potrebno je na vrijeme prepoznati alergijske simptome i pravilno pristupati zbrinjavanju ovih stanja.</p><h2>Razlikovanje simptoma</h2><p>Alergolog Vladimir Turuntaš za portal „Avaza“ opisao je simptome koji se javljaju u ovom periodu i kako se nositi s njima.</p><p>Sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo (pelud), počinju s prvim danima proljeća te nastavljaju svoj utjecaj tokom ljeta i jeseni, zbog čega je bitno poznavati njihovu raspodjelu tokom sezone kako bismo spriječili neželjeni utjecaj. Jedna od mogućnosti u praćenju sezonskih alergena je i peludni kalendar koji daje na uvid mjesece u kojima se očekuje cvjetanje određenih biljaka.</p><p>- Najčešće se javljaju problemi s nosom i očima, u vidu kihanja i svraba nosa, sekrecije ili svraba očiju. Nekada se tegobe manifestiraju u vidu kašlja koji se može spustiti i na pluća – naveo je dr. Turuntaš.</p><p>Obzirom da još uvijek vlada sezona virusa i prehlada, dr. Turuntaš objasnio je kako razlikovati te simptome od alergijskih.</p><p>- Bitno je koliko traju simptomi. Pacijenti često navode ekspoziciju alergenima, naprimjer, čim izađu vani, stanu ispod nekog drveta tegobe se povećaju, a manje su kada su u kući ili prestaju – objasnio je dr. Turuntaš.</p><h2>Terapija i prevencija</h2><p>Kao osnovnu terapiju naveo je antihistaminik koji može biti u vidu tableta ili sirupa za malu djecu, kao i u spreju.</p><p>- Jako je bitna toaleta nosa sa rastvorima morske soli. Ljudi često kupuju sprejeve s malom količinom morske soli stoga je jako važno pronaći proizvod s većom količinom i tek onda uključiti antihistaminik.</p><p>Ukoliko tegobe s tom terapijom ne prođu, potrebno je uključiti i kortikosteroidne preparate koji mogu biti u kombinaciji s antihistaminicima. U težim slučajevima osoba s tegobama treba se obratiti alergologu ili otorinolaringologu – istaknuo je dr. Turuntaš.</p><p>Napominje da nakon šetnje, osoba sa alergijama prilikom ulaska u kuću odmah skine odjeću, istušira se i opere kosu, kako bi se sprale čestice polena koje mogu i dalje izazivati tegobe.</p><p>- Još jedna metoda pripreme za sezonu alergija je imunoterapija, tačnije desenbilizacija. Na par mjeseci prije početka sezone daju se preparati sastavljeni od tih alergena. Ispod jezika se stavljaju kapi preparata, zavisno od uputa alergologa i imunologa te se na taj način organizam privikava na to što mu smeta. To je najbolji vid terapije za takve probleme s polenom, a na prirodnoj je bazi i naziva se homeoterapija. Dakle, prvi korak je toaleta nosa, zatim antihistaminici, intranazalni kortikosterodi i kao četvrti imunoterapija – zaključio je dr. Turuntaš.</p>

<h2>Veliki problem</h2><p>- Alergije se uglavnom povezuju s polenskom ili proljetnom alergijom, međutim to je samo dio te palete. Sezonske traju dva tri mjeseca, ali mnogo veći problem su cjelogodišnje alergije, naprimjer, na grinje, koje jako imitiraju problematiku vezanu za orl specijaliste. Djeca s tim problemom mnogo kašlju, hrču, kišu, imaju probleme s ušima i sve to doktore navodi na često propisivanje antibiotika, zatim operacije krajnika, međutim sve to ne rješava problem koji kasnije u životu može biti još veći ukoliko ostane neprepoznat - objasnio je dr. Turuntaš.</p>

Kao osnovnu terapiju naveo je antihistaminik i toaletu nosa

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

<p>Stalna dilema gotovo svakog čoveka je da li je i koja riba iz konzerve zdrava, a sada su stručnjaci konačno dali odgovor na ovo pitanje.</p><p>Naime, konzerviranje hranu održava svježom i jestivom, naročito onu koja je sklona razvoju raznih patogena, a u procesu konzervisanja namirnice prolaze i proces sterilizacije.</p><p>- Rezultat je, nažalost, značajan gubitak nutrijenata, ali jednom kad se konzervira voće ili povrće, tako može stajati godinama, sigurno od opasnih mikroorganizama - objašnjava nutricionistkinja dr. Džes Kording i otkriva koja je, prema mišljenju struke, najzdravija konzervisana hrana, odnosno, riba iz konzerve.</p><h2>Otkriveni alarmantni nivoi žive u tunjevini</h2><p>To su sigurno, kaže, sardele u konzervi ili sardine, ali i druga konzervisana riba koja je pristupačan izvor proteina, ali i održiva i ne zahtijeva dugu pripremu ili kuhanje.</p><p>Dodavanje konzervisane ribe u ishranu ima brojne zdravstvene prednosti.</p><p>- Konzervisane srdele obično imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbora morske hrane, pogotovo ako vam svježa nije dostupna - rekla je Kording.</p><p>S njima, dodaje, unosimo veliku količinu proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina, a maslinovo ulje daje mononezasićene masti zdrave za srce, objašnjava ona.</p><h2>Kako jesti sardele?</h2><p>Zdravstvene smjernice sedmično preporučuju dvije do tri porcije ribe s niskim udjelom žive, a Kording preporučuje da je pomješate s tjesteninom, sirom ili krekerima za užinu.</p><p>- Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu - rekla je Kording za Mind Body Green, a postoji i bezbroj drugih načina da se srdela iz konzerve ubaci u ishranu.</p>

Lično najviše volim da iz izgnječim viljuškom i jednostavno ubacim u salatu, rekla je Kording 

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

<p>Održavanje visokog nivoa energije tokom cijelog dana mnogima se čini kao nemoguća misija, naročito uz užurbane rasporede i svakodnevne izazove. Umjesto da se oslanjate na beskonačne šoljice kafe, zašto ne biste isprobali zdravija, dugotrajnija rješenja?</p><p>Bez obzira na to borite li se s umorom zbog pretrpanog rasporeda ili sezonskih promjena, postoje provjereni savjeti koji će vas održati budnim, fokusiranim i produktivnim. Otkrivamo vam osam najboljih načina za održavanje energije cijeli dan.</p><h2>1. Ne preskačite doručak</h2><p>Doručak je osnova za održavanje energije tokom dana. Nakon noćnog posta, tijelo treba gorivo za pravilno funkcioniranje. Birajte doručke bogate proteinima i vlaknima za dugotrajniji osjećaj energije i bolji fokus.</p><h2>2. Usvojite uravnoteženu prehranu</h2><p>Prehrana bogata hranjivim tvarima ključna je za postizanje stabilne energije. Fokusirajte se na namirnice poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica te orašastih plodova. Izbjegavajte prženu hranu i proizvode s dodatnim šećerom. Ako jedete meso, odaberite nemasne opcije poput puretine, piletine i ribe.</p><h2>3. Planirajte manje, ali redovne obroke</h2><p>Kako biste održali stabilan nivo energije tokom dana, planirajte manje, ali redovne obroke svakih nekoliko sati. Time ćete spriječiti nagle padove šećera u krvi i zadržati osjećaj budnosti. Za međuobroke birajte kombinaciju proteina i vlakana, poput humusa s povrćem, sira s krekerima od cjelovitih žitarica ili jogurta s orašastim plodovima. Izbjegavajte teške obroke bogate masnoćama i jednostavnim ugljikohidratima, koji mogu uzrokovati umor i tromost. Manji, uravnoteženi obroci pomoći će vam da ostanete energični i produktivni cijeli dan.</p><h2>4. Birajte grickalice s proteinima</h2><p>Proteini su idealni za održavanje stabilnog nivoa energije. Grickalice poput orašastih plodova osigurat će dugotrajan osjećaj sitosti, dok će kombinacija s vlaknima (poput voća ili cjelovitih žitarica) dodatno poboljšati rezultate.</p><h2>5. Isprobajte smoothie kao izvor energije</h2><p>Smoothieji su brza i jednostavna opcija za dodatnu dozu hranjivih tvari. Kombinirajte voće, povrće, orašaste plodove i jogurt za obrok bogat energijom i hranjivim vrijednostima.</p><h2>6. Pijte dovoljno vode</h2><p>Dehidracija često uzrokuje umor. Ciljajte na unos vode temeljen na vašoj tjelesnoj težini i pratite boju urina, kako biste osigurali optimalnu hidrataciju. Biljni čajevi i napici bez kofeina također su dobra opcija.</p><h2>7. Redovno vježbajte</h2><p>Kratke aktivnosti poput brzog hodanja ili istezanja potiču cirkulaciju i endorfine, što rezultira boljim fokusom i raspoloženjem. Redovna tjelovježba, čak i u malim dozama, održava visok nivo energije.</p><h2>8. Dajte prioritet kvalitetnom snu</h2><p>Dobar san je osnova dugoročne energije. Pokušajte se držati redovnog rasporeda spavanja i izbjegavajte velike obroke ili korištenje ekrana neposredno prije spavanja.</p>

Umjesto da se oslanjate na beskonačne šoljice kafe, zašto ne biste isprobali zdravija, dugotrajnija rješenja?

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina 

<p>Osjećaj težine, napetosti i nelagode u želucu – nadutost - nešto je s čime se mnogi susreću, a malo ko o tome rado govori. Bilo da se javlja povremeno, nakon omiljenog obroka, ili traje satima, može ozbiljno narušiti svakodnevni ritam i osjećaj ugode. Zanimljivo je da su žene više nego dvostruko sklonije prijaviti ovaj problem nego muškarci, a razlozi su brojni. Šta, zapravo, uzrokuje nadutost i kako je ublažiti?</p><h2>Žene češće doživljavaju nadutost&nbsp;</h2><p>Studija objavljena u Clinical Gastroenterology and Hepatology analizirala je podatke više od 88.000 ispitanika. Rezultati su pokazali da je 13,9 posto sudionika osjetilo nadutost u posljednjih sedam dana, a žene su bile dvostruko sklonije prijaviti ovaj simptom u uporedbi s muškarcima.</p><p>Zašto je tako? Stručnjaci, uključujući autora studije dr. Brenana Špigela (Brennan Spiegel), istakli su moguće razloge: hormonalne promjene, razlike u metabolizmu, prehrambene navike i psihosocijalni faktori. Ovi elementi zajedno mogu objasniti zašto je nadutost češća kod žena nego kod muškaraca.</p><p>Studija je, također, otkrila da su osobe s probavnim tegobama poput sindroma iritabilnog crijeva, ulceroznog kolitisa i hroničnog zatvora sklonije nadutosti.</p><p>Samo 58,5 posto ispitanika koji pate od nadutosti obratilo se liječniku ili nutricionisti. Mnogi ljudi radije sami upravljaju simptomima, dok drugi oklijevaju razgovarati o tome zbog nelagode. Stručnjaci naglašavaju potrebu da liječnici proaktivno postavljaju pitanja o nadutosti, kako bi pomogli u rješavanju ovog problema.</p><h2>Tri efikasna savjeta za ublažavanje nadutosti</h2><p>Ako se redovno borite s nadutošću, isprobajte ove metode koje mogu donijeti olakšanje:</p><p><b>1. Pazite na unos određenih namirnica</b></p><p>Povrće iz porodice krstašica, poput brokule, kelja i cvjetače, može uzrokovati nadutost jer fermentira u probavnom traktu. Ako osjetite pojačanu nadutost, pokušajte smanjiti njihov unos na nekoliko dana i pratite kako reagira vaše tijelo.</p><p><b>2. Dodajte probiotike u prehranu</b></p><p>Ravnoteža crijevne flore igra ključnu ulogu u probavi. Probiotički dodaci mogu pomoći u smanjenju nadutosti, a posebno sojevi poput Bifidobacterium lactis HN01 mogu podržati probavno zdravlje.</p><p><b>3. Izbjegavajte obroke pod stresom</b></p><p>Stres ima snažan utjecaj na probavu. Kada jedete pod stresom, probavni proces se može usporiti, uzrokujući nadutost i zatvor. Pokušajte jesti u mirnom okruženju, polako i bez distrakcija.</p><h2>Zašto je važno razgovarati o nadutosti?</h2><p>Ovo istraživanje pokazuje da je nadutost stvaran i učestao problem, a žene ga osjećaju znatno češće od muškaraca. Ipak, većina pogođenih ne traži stručnu pomoć. Kako bismo svi lakše pronašli rješenja, potrebno je normalizirati razgovore o nadutosti i zdravlju probave općenito.</p><p>Ako patite od nadutosti, ne ignorirajte simptome! Isprobajte provjerene metode ublažavanja i, ako je potrebno, posavjetujte se sa stručnjakom, kako biste pronašli najbolje rješenje za svoje zdravlje.</p>

Bilo da se javlja povremeno, nakon omiljenog obroka, ili traje satima, nadutost može ozbiljno narušiti svakodnevni ritam i osjećaj ugode

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

<p>Visok krvni pritisak ili hipertenzija često se naziva “tihim ubicom” jer može proći nezapaženo godinama, a pritom povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.</p><p>Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom u snu. Razumijevanje ovih poveznica može pomoći u ranom otkrivanju i prevenciji.</p><h2>Srčani problemi</h2><p>Visok pritisak može oslabiti arterije, smanjujući dotok krvi i kisika do srca.&nbsp;</p><p>S vremenom to može dovesti do začepljenja arterija i povećati rizik od srčanog udara, zatajenja srca i angine (bolova u prsima uzrokovanih nedostatnim dotokom krvi u srce).</p><h2>Hipertenzija i pretilost</h2><p>Pretilost značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije. Istraživanje pokazuje da je 65 – 78 posto slučajeva primarne hipertenzije povezano s prekomjernim nakupljanjem masnoće u tijelu, što dovodi do inzulinske rezistencije i hormonalnih promjena koje pridonose visokom krvnom pritisku.</p><h2>Bolest bubrega</h2><p>Hipertenzija može oštetiti krvne žile u bubrezima, smanjujući njihovu sposobnost filtriranja otpada i uzrokujući zadržavanje tekućine u tijelu.&nbsp;</p><p>To dodatno pogoršava hipertenziju i može dovesti do zatajenja bubrega, posebno kod osoba koje imaju i dijabetes.</p><h2>Metabolički sindrom</h2><p>Metabolički sindrom – skup stanja poput visokog šećera u krvi, pretilosti i visokog holesterola – često uključuje i hipertenziju kao ključnu komponentu.&nbsp;</p><p>Ovaj sindrom povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, ali se pravilnom prehranom i tjelovježbom može prevenirati ili držati pod kontrolom.</p><h2>Apneja u snu</h2><p>Opstruktivna apneja u snu, stanje kod kojeg dolazi do ponavljanih prekida disanja tokom sna, smanjuje opskrbu tijela kisikom i doprinosi razvoju hipertenzije.&nbsp;</p><p>Stres uzrokovan poremećenim disanjem i lošom kvalitetom sna može dodatno povisiti krvni pritisak i povećati rizik od bolesti srca.</p><h2>Bolesti štitne</h2><p>I hiperaktivna (hipertireoza) i smanjena funkcija štitne (hipotireoza) mogu utjecati na krvni pritisak zbog njihovog efekta na nivoe holesterola i funkciju krvnih žila.</p><p>U nekim slučajevima povišeni krvni pritisak može biti prvi znak problema sa štitnom, što čini redovno praćenje pritiska posebno važnim.</p><h2>Prevencija bolesti&nbsp;</h2><p>Iako hipertenzija povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, promjene životnog stila, poput zdrave prehrane, redovne tjelesne aktivnosti, upravljanja stresom i održavanja zdrave tjelesne težine, mogu značajno smanjiti taj rizik. U nekim slučajevima mogu biti potrebni i lijekovi, poput ACE inhibitora ili diuretika.</p><p>Pravovremenim prepoznavanjem i kontrolom hipertenzije može se smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija i poboljšati cjelokupno zdravlje.&nbsp;</p>

Osim što je poznat faktor rizika za bolesti srca, hipertenzija je povezana i s pretilošću, bolestima bubrega, metaboličkim sindromom, pa čak i apnejom

Najbolje je koristiti tlakomjer za nadlakticu

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama

Zdravlje

Indijska bobica za spavanje: Zašto je ashwagandha najpoželjniji suplement

Ovo ubija jetru i stvara masnoću

Kamilica je ljekovita, ali ne i ako ste alergični na jednu biljku

Zašto rane ne zarastaju: Može biti znak ozbiljnih stanja

Specijalna bolnica koristi vještačku inteligenciju: Radiochirurgia Zagreb građanima FBiH nudi radiohirurške postupke za tumore glave, vrata i kičme

Simpozij o tuberkulozi povodom Svjetskog dana borbe protiv ove bolesti

Iskoristite njenu moć: Ova biljka je riznica zdravlja

Uz jednostavan savjet riješite problem s nadutošću

Strah od osude: Šta će ljudi reći?

Šta je efikasnije: 10 hiljada koraka dnevno ili 30 minuta treninga?

U bihaćkoj bolnici izveden prvi operativni zahvat razbijanja bubrežnog kamenca laserskim vlaknom

Alergolog Vladimir Turuntaš za "Avaz": Proljetne alergije i kako se izboriti s njima

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

Kako održati energiju cijeli dan: 8 najboljih načina

Zašto su žene sklonije nadutosti: Ovo su glavni razlozi

Visok krvni pritisak izaziva brojna zdravstvena stanja: Može proći nezapaženo godinama