Kada ste posljednji put koristili drevnu superhranu s vrlo modernim dobrobitima za zdravlje?Ljudi su sjemenke crnog kima koristili vijekovima zbog pozitivnih učinaka na zdravlje, a oni su posljedica vrlo bogatog i raznolikog hemijskog sastava ove biljke.Sadrži čak 15 amino kiselina (uključujući 8 od 9 esencijalnih), proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B1, B2, C i niacin, kao i minerale kalcijum, kalijum, željezo, magnezijum, selen i cink. Za što je sve koristan crni kim, kako ga konzumirati te je li i za koga potreban oprez, portal Živim.hr je pitao Vandu Janko, magistru farmacije i sertifikovanu edukatoricu na polju uticaja okolinskih toksina na zdravlje.Nigella sativa (crni kim) postala je poznata kao čudesna biljka s bogatom historijskom i vjerskom pozadinom zahvaljujući nekoliko studija koje su pokazale širok raspon njenih ljekovitih mogućnosti - kaže Janko, podsjećajući da je još prorok Muhamed crni kim nazivao "biljkom koja liječi sve osim smrti". Izraz "crno sjeme" se, pojašnjava Janko, odnosi na N. sativa koja se uzgaja u mnogim zemljama širom svijeta, uključujući i srednjoistočnu mediteransku regiju.Često zbog naziva dolazi do zabune između biljaka kim (Carvum carvi L.), kumin (Cuminum cyminum L.) i crni kim (Nigella sativa L.) te ih je potrebno razlikovati. Mi ovdje pričamo o ljekovitosti biljke crni kim, odnosno Nigella sativa L., dok se druge dvije vrste koriste više u kuhinji i imaju potpuno različita svojstva od crnog kima - ističe Janko.<h2>Značajan učinak na zdravlje</h2>tokom historije ljudi su koristili ulje i sjemenke N. sativa za liječenje širokog spektra bolesti. U konvencionalnom medicinskom sistemu Indije također je značajan lijek. Sljedeći višetisućljetnu tradiciju, sjemenke crnog kima slove kao začin s korisnim svojstvima za zdravlje. U tom smislu obavljena su i još se uvijek provode brojna istraživanja koja se odnose na sastav i zdravstvene koristi crnog kima - kaže Janko, dodajući da se radi širokog djelovanja na zdravlje, crni kim često smatra "panacejom", to jest lijekom za mnoge bolesti. Kao glavna pozitivna djelovanja na naš organizam često se ističu protivupalno (smanjuje upalne procese u tijelu), antioksidativno (smanjuje oksidativni stres u tijelu), imunomodulatorno (poboljšava funkciju imunološkog sistema) i antimikrobno jer crni kim snažno djeluje protiv gljivica, bakterija, virusa i parazita.Sjemenke N. sativa koriste se medicinski u mnogim tradicionalnim biljnim poljima za razne bolesti, kao što su respiratorni poremećaji, alergije, visoki pritisak, dijabetes, problemi probavnog trakta te upale i bolovi poput kroničnih glavobolja - kaže Janko, napominjući da se crni kim, osim toga, primjenjuje i lokalno na otečene zglobove, artritis, ekcem, mjehuriće te da je pokazao značajna poboljšanja tih stanja.<h2>Šta kažu studije</h2>Brojni su se naučnici u svojim istraživanjima bavili pozitivnim učincima crnog kima na zdravlje, ali Janko napominje da su mnoge studije do danas koristile stanice ili životinje kao modele, dok su o učincima ulja crnog sjemena na ljude dostupna samo ograničena istraživanja.<h2>Kontrola težine</h2>Pregled 11 studija pokazao je da suplementacija crnim kimom može pomoći u smanjenju indeksa tjelesne mase i obima struka. Učesnici studije nisu prijavili ozbiljne nuspojave uzimanja ovog dodatka. Studija iz 2021. na štakorima hranjenim hranom s visokim udjelom masti također je otkrila da bi ulje crnog kima moglo značajno smanjiti tjelesnu težinu i otpornost na inzulin. Međutim, u pregledu je postojao ograničen broj visokokvalitetnih studija za ispitivanje, a studija iz 2021. uključivala je životinje, a ne ljude - navodi Janko, uz napomenu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci kod ljudi. Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi.<h2>Zdravlje kože</h2>Farmaceutkinja spominje i pregled prijašnjih studija iz 2022. koji je pronašao dokaze da ulje crnog kima može biti korisno u liječenju niza kožnih stanja zbog svojih protivupalnih svojstava, a među njima su ekcem, psorijaza, akne i bradavice. Dodaje da ulje crnog kima može imati antidijabetička svojstva. Primjerice, pregled studija iz 2019. pokazuje da ulje može pomoći u smanjenju glukoze u krvi, hemoglobina i otpornosti na inzulin. Ovo istraživanje sugeriše da bi se mogao koristiti kao tretman za dijabetes tipa 2 u kombinaciji s konvencionalnim tretmanima.<h2>Neplodnost</h2>Starije kliničko ispitivanje iz 2014. na muškarcima s neplodnošću otkrilo je da ulje crnog sjemena može poboljšati kretanje spermija, povećati broj spermija i volumen sjemena. Nalazi novije studije iz 2018. na mužjacima miševa potvrđuju da ključni sastojak timokinon može pomoći u povećanju kvalitete, pokretljivosti, održivosti i broja spermija - kaže Janko, dodajući da je i u ovo slučaju potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti rezultati.<h2>Rak</h2>Studija iz 2022. pokazala je da timokinon iz ulja crnog kima može zaustaviti proliferaciju kancerogenih stanica, ali i izazvati njihovu smrt. Pregled i meta-analiza iz 2021. Također su otkrili da timokinon može pojačati učinke hemoterapije i tretmana zračenjem. Međutim, velik dio istraživanja o učincima ulja crnog kima na rak koristi stanice, a ne žive ljude, pa su potrebna klinička ispitivanja kako bi se utvrdilo kako ono utiče na ljude - navodi Janko.<h2>Visoki pritisak</h2>Starija metaanaliza iz 2016. godine otkrila je da ulje crnog kima može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.U ovoj analizi 10 nasumičnih kontrolisanih ispitivanja, primjena suplementa pokazala je smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska među učesnicima. S druge strane, kliničko ispitivanje iz 2017. koje se usredotočilo na starije osobe s visokim krvnim pritiskom pokazalo je da smanjenje krvnog pritiska među učesnicima koji su primali dodatak nije bilo značajno u usporedbi s placebo grupom. Važno je napomenuti da je moguće u nekim slučajevima doživjeti nizak krvni pritisak kao posljedicu korištenja ulja crnog kima – upozorava Janko, savjetujući da prije upotrebe za snižavanje krvnog pritiska obavezno porazgovarate o tome s ljekarom.<h2>Ko treba biti oprezan</h2>Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi. Međutim, postoji ograničeno istraživanje o dugoročnoj sigurnosti konzumiranja većih doza u terapijske svrhe. Općenito, kratkotrajna upotreba od 3 mjeseca ili manje nije povezana s ozbiljnim nuspojavama - kaže Janko, te napominje da se, zbog manjka studija, crni kim ne preporučuje trudnicama i bebama, a oprez je potreban i kod ljudi koji imaju probleme s bubrezima te se oni svakako trebaju savjetovati s ljekarom prije konzumacije.<h2>Ulje je lakše popiti u kombinaciji s nečim ukusnijim</h2>Kao dodatak, ulje crnog sjemena može se uzimati u kapsulama ili tekućem obliku, a može se koristiti i lokalno tako da se umasira u kožu i kosu kada se želi uticati na stanja poput psorijaze, ekcema i slično.&nbsp;Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka - savjetuje Janko, podsjećajući da ulje crnog sjemena ima jak okus koji je pomalo gorak i ljut, a često se uspoređuje s origanom. Stoga, namjeravate li konzumirati ulje crnog sjemena kao tekućinu, možda će vam biti lakše za popiti ako ga pomiješate s drugim sastojkom jakog okusa, poput meda ili soka od limuna. Dodaje da nema ograničenja s čime ga možete kombinovati, važno je samo da je vama tako ukusnije. U svakom slučaju, zbog svega što istraživanja pokazuju o dobrobitima crnog kima svakako vrijedi ustrajati u konzumaciji.<h2>Važan je kontinuitet</h2>Trenutno ne postoji službeni standard za doziranje ulja crnog kima po stanjima. Možete ga uzimati tako da popijete po 1 čajnu kašičicu tri puta dnevno. Ipak, da bi pokazao puni potencijal, istraživanja sugerišu da treba ustrajati s primjenom barem 8-12 sedmica u kontinuitetu – ističe Janko, napominjući da 1 čajna kašičica sadrži 5 ml ulja crnog kima, tj. 100 kapi kima. Također, savjetuje da, ako tek krećete po prvi put s uljem crnog kima, za svaki slučaj počnete s nižom dozom (1/2 kašičice, tj. 50 kapi crnog kima). Ako ne dobijete nikakvu negativnu reakciju, polako podignite na 1 čajnu kašičicu. Uzimate li Nigella sativa kapsule (ulje crnog kima u kapsulama), upute će vam pisati na bočici, no općenito se preporučuje 1 kapsula dnevno. Kod djece od 2 godine nadalje treba prepoloviti dozu i krenuti sa svega par kapi pa povećavati.<h2>Recept za gumene bombone s uljem crnog kima i medom</h2>Sastojci: 1/2 šoljice vode ili 1⁄2 šoljice soka od naranče/šipka/bazge, 2 kašike želatine ili agar agara, 1/4 šoljice meda, 2 kašike ulja organskog egipatskog crnog kimaUpute: Zagrijte vodu u loncu, ali nemojte kuhati. Dodajte želatinu i miješajte dok se ne otopi. Maknite s vatre i umiješajte med i ulje crnog kima. Smjesu izlijte u silikonske gumene kalupe i stavite u hladnjak dok se ne stegne (oko 2 sata). Od ove količine dobit ćete otprilike 20 malih bombona. Uzimajte 2 bombona dnevno za slatko jačanje zdravlja!

Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

Imam 22 godine. Pri rentgenskom snimku šake, zbog manjeg otoka nakon lakšeg udarca, nađen mi je tumor.&nbsp;Plastični hirurg sumnja na enhondrom. Je li to ozbiljno ili dobroćudno?- Enhondrom je dobroćudni tumor kostiju. Predstavlja najčešću primarnu neoplazmu (tumor) skeleta šake. Od svih lokalizacija, najčešće se pojavljuje na šaci -na metakarpalnim kostima i falangama(člancima) prstiju. Podjednako su raspoređeni na muški i ženski spol.Javljaju se od prve do sedme decenije života, a najčešće u drugoj deceniji.Rastu lagano i imaju nisku stopu spontanih preloma.Može biti prisutan bol i rjeđe lokalni otok. Palpabilna masa je izuzetno rijetka. Najčešće se otkrije kada se desi spontani prelom kao što je bio slučaj kod vas ili kao uzgredni radiografski nalaz pri rentgenskom snimanju šake.Liječenje se sastoji od uklanjanja tumora i rekonstrukcije defekta kosti sa transplantacijom kosti, uobičajeno sa kuka. Pacijent na mjestu uzimanja kosti sa karlične kosti nema nikakvih tegoba nakon cijeljenja rane.Bila sam na pregledu kod plastičnog hirurga. Rekao mi da imam pritisak na nerv ruke i napisao da je dijagnoza CTS. Možete li mi reći o čemu se radi?- Glavni patofiziološki uzrok ovog sindroma karpalnog tunela (CTS, engl.carpal tunnel syndrome) je povećanje pritiska na n.medianus na nivou ručnoga zgloba različitoga uzroka.Malo koja bolest šake može da dovede u zabludu ljekara i pacijenta kao ova.Neizvjesnost u dijagnostici, ''lutanje'' od ljekara do ljekara oko 6 mjeseci je skoro pravilo. Uobičajeni simptomi ovoga sindroma su slabost i nespretnost šake i promijenjen osjet u palcu, kažiprstu, srednjem i jednoj polovini domalog prsta. Simptomi se pojačavaju korištenjem šake, najčešće pri hvatu. Pacijent se često budi iz sna zbog utrnutosti prstiju i bola u ručnom zglobu i podlaktici. Smanjen osjet u projekciji nerva i atrofija (reduciranje ) mišićne mase palca su znak odmakloga procesa. Dijagnoza se sa 85 posto tačnosti postavlja samo kliničkim pregledom. EMG i brzina provodljivosti nerva se rade u nejasnim slučajevima .Konzervativan tretman se sastoji se od imobilizacije ručnoga zgloba, injekcija kortikosteroida u karpalni tunel i korištenje oralnih nesteroidnih antiinflamatornih lijekova.Imobilizacija ručnoga zgloba obično reducira pa čak i kompletno ukloni simptome karpalnoga tunela, ali ne rješava uzrok. Stoga je operativni tretman najčešće indikovan u određenoj fazi bolesti.Ukoliko postoji lokalni razlog (npr.higrom, lipom, loše srastao prelom), uz oslobađanje nerva uobičajeno presijecanjem krova tunela ručnoga zgloba, mora se riješiti i lokalni uzrok.Operacija se izvodi u kratkotrajnoj ligt anesteziji (bez uspavljivanja) i traje oko 30 minuta. Operativni i postoperativni tok su bezbolni. Oporavak uz oslobađanje simptoma bolesti je u kratkom postoperativnom periodu.Čini mi se da imam skraćenje prstiju šake, koje se spontano dešava. Ako je do tetiva (kaže mi kćer koja je medicinski tehničar) mogu li se ove tetive produžiti? Koža dlana mi je naborana i neravna. Strašno mi smeta da radim, a puno koristim šake pri radu.- Kontraktura dlana i prstiju šake, Dupuytren-ova bolest, se karakterizira ograničenim pokretima prstiju šake, prvenstveno nemogućnošću punoga opružanja, zbog formiranja potkožnih čvorova na dlanu i prstima šake i konsekutivnog ,,skupljanja-savijanja,, prstiju. Uzrok ovoga čestoga oboljenja, koje se javlja skoro isključivo u populaciji bijelaca, nije poznat. Javlja se predominantno u muškaraca između 40. i 60. godine života, sa odnosima 6:1 u odnosu na žene. Oboljenje je obostrano u polovini slučajeva.Postoji nasljedna sklonost,&nbsp; a oboljenje je češće kod pacijenata koji boluju od epilepsije, šećerne bolesti, alkoholizma, ali i bolesnika sa hroničnim oboljenjima.Najčešće se manifestuje zadebljanjem na dlanu i prstima šake i često se pogrešno protumači kao žuljevi. Mali procenat pacijenata može demonstrirati zahvatanje tabana (Lederhosen-ova bolest) ili penisa (Peyronie-eva bolest).Kontraktura, zadebljana potkožna fascija, može da bude i vrpčasta pa se da zamijeniti sa, najčešće, skraćenjem tetiva.Koža dlana i zahvaćenih prstiju na strani dlana, može da bude jako napeta i uvučena u brazde dlana i prstiju.Konzervativni tretman se sastoji od ultrazvučne i radioterapije, te ubrizgavanja kortikosteroidnih injekcija. Ubrizgavanje kolagenaze,10 000 jedinica, u zadebljanu fasciju predstavlja tzv.enzimatsku razgradnju iste sa posljedičnim boljim pokretima bolešću zahvaćenih prstiju. Rijetki konzervativni tretman dovodi do trajnoga uspjeha.Korekcija deformiteta i vraćanje funkcionalne sposobnosti šake su ciljevi hirurškog zahvata koji je potreban kod uznapredovalih kontraktura (ograničenih ispružanja), posebno zglobova prstiju. Otklanjanje zadebljane potkožne fascije daje najbolje dugoročne rezultate.Pacijent operativni zahvat provede uobičajeno ugodno nakon blokade nerava u pazuhu, dakle najčešće se ne uspavljuje. Ukoliko preferira,može se uraditi u "light" ili opštoj anesteziji. Pacijent isti dan odlazi na kućno liječenje.Pacijent se treba javiti na vrijeme, dok se nisu stvorile trajne promjene na zglobovima, kada je hirurški tretman otežan, a rezultat neizvjestan.

Sindrom karpalnog tunela je jedna od rijetkih bolesti šake koja može da dovede u zabludu ljekara i pacijenta 

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

Za osobe koje nisu sklone debljanju obično kažemo da "imaju takav metabolizam", međutim, pridržavaju se i jedne zdrave navike.Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju. Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan.- Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme - rekla je trener Natalija Vaske. <h2>Prvi obrok</h2>Drugim riječima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.- Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka - rekao je trener Džejson Sani. Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti. Primjera radi, to mogu da budu jaja s tostom, ovsene pahuljice s orasima i voćem ili grčki jogurt s bobicama i sjemenkama. Poslije takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti vjerovatnoću prejedanja u toku dana.<h2>Šta doručkovati?</h2>Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osjećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.Prelaskom na doručak s više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, tijelo bi dobilo stabilniju energiju i izbjeglo njen nagli pad, prenosi Superžena.

Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom, kaže Vaske

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

Obično je dolazak proljeća idealno vrijeme za režim detoksikacije ili čišćenja organizma. Termin detoks sada je moderniji od riječi dijeta, te implicira rješenje na kratak rok i brže rezultate.Većina planova zasnovana je na ideji da ispiranje toksina iz sistema, često putem tečne dijete s mnogo vode i davanja odmora probavnom sistemu od njegove redovne uloge, može donijeti čudesne rezultate, od gubitka težine do više energije i blistave kože. Jedini problem, kažu stručnjaci, jeste da nema dokaza koji podržavaju bilo šta od toga.<h2>Kako je detoksikacija postala popularna?</h2>Moderni pokret za detoksikaciju izrastao je uglavnom iz prirodnih izvora. Do posljednje decenije, detoksikacija je bila medicinski žargon za liječenje ozbiljnih stanja, kao što su trovanje alkoholom ili otkazivanje bubrega. Ali u homeopatskim krugovima ideja o pročišćavanju tijela i izbacivanju toksina uzela je maha i rasla paralelno s pokretom „zdrave ishrane”.Većina pobornika detoksikacije tvrdi da nespecificirani toksini – iz neorganske hrane, zagađenja životne sredine i drugih hemijskih zagađivača – izazivaju haos u našim tijelima, opterećuju naš probavni sistem i dovode do povećanja tjelesne težine i ozbiljnih bolesti. Obećavaju da će izliječiti ove bolesti određenim periodom posta ili ograničavanjem čvrste hrane ili određenih vrsta hrane (alkohol, šećer, gluten ili mliječni proizvodi), često ih zamjenjujući sokovima ili drugim napicima kao izvorom vitamina i minimalnih kalorija. Konzumiranje mnogo vode također je ključna komponenta u mnogim popularnim detoksikacijama.Stručnjaci za ishranu ne prihvataju ideju da nam je potrebna dodatna pomoć u eliminaciji toksičnih supstanci, jer naša tijela prirodno se detoksiciraju svaki dan. Zato imamo jetru i bubrege. Drugim riječima, svaki put kada idemo u toalet ili se znojimo u teretani, oslobađamo se otpadnih proizvoda koji bi inače mogli da naškode našem organizmu.<h2>Izgubljeni kilogrami će se vratiti</h2>Također, stručnjaci tvrde da su detoksikacije i čišćenje stekli toliku popularnost što u početku ljudima pomažu da se osjećaju bolje i da imaju više energije, posebno ako su prije toga konzumirali ishranu bogatu prerađenom ili pakovanom hranom. Ali, poslije dva ili tri dana preživljavanje s tako malo kalorija i malo ili bez proteina ili zdravih masti uzima danak i ljudi se žale na umor.Možda je za čišćenje najbolje to što može da se kaže da je dobar psihološki alat za smanjenje ili eliminiranje nezdravih sastojaka iz ishrane, kao što su šećer ili alkohol. Zbog toga nutricionisti savjetuju da se detoksikacija ne primjenjuje duže od dva do tri dana, možda prije nekog značajnog događaja. U svakom slučaju – treba biti svjestan rizika. Tačno je da možemo brzo da smršamo, ali će se izgubljeni kilogrami vratiti, a možda i više njih, čim se nastavi s normalnom ishranom.

Tačno je da možemo brzo da smršamo, ali će se izgubljeni kilogrami vratiti, a možda i više njih

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

Svaka neprospavana noć dovodi do poremećaja u spavanju, koji kod nekih osoba može da potraje noćima. A kako da pomognete svom organizmu da zaspi i nadoknadi neprospavanu noć? Tajna dobrog sna mogla bi biti u specifičnom voću, odnosno konzumaciji banane prije spavanja, što je efikasnije od tableta za spavanje, pokazalo je istraživanje.<h2>Banana i mlijeko</h2>Naučnici su otkrili da bi oni koji se bore s insomnijom brže zaspali i spavali duže ako su se posljednju noć počastili dvjema namirnicama. Konzumacija banane smanjila je vrijeme potrebno da se zaspi s prosječna dva sata na 36 minuta. Također, ovo voće pomaže da spavate skoro sat duže nego obično. Isto tako, ispijanje mlijeka smanjuje vrijeme budnosti s više od dva sata na nešto više od jednog.Istraživanje, objavljeno u časopisu “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition”, pratilo je 21 osobu koja boluje od nesanice. Više od polovine učesnika je jelo cijelu bananu i malu šolju mlijeka svake noći tokom šest sedmica, a polovina je pokušavala da zaspi kao i obično.Naučnici kažu da misle da je tajna u tome što su i banane i mlijeko bogati izvori triptofana – hemikalije koja je vitalna za brojne tjelesne funkcije, uključujući san. Jednom kada je triptofan u tijelu, pretvara se u hormon melatonin koji podstiče san.U izvještaju o nalazima, istraživači s Univerziteta zdravstvenih nauka u Istanbulu, u Turskoj, rekli su: „Hrana s visokim sadržajem triptofana – kao što su banane i mlijeko – može poboljšati poremećaje spavanja kada se konzumira prije spavanja”.<h2>Rutina spavanja</h2>Nedostatak sna smatra se problemom kada utječe na svakodnevni život osobe. Kao rezultat toga, osobe se mogu osjećati uznemireno ako vjeruju da ih nedostatak sna sprečava da racionaliziraju svoje misli. Nesanica je također povezana s depresijom, psihozom i PTSP-om.Uspostavljanje rutine spavanja u kojoj se ide u krevet i ustaje u isto vrijeme može pomoći osobi da manje vremena provede budna u krevetu, a da dobije više vremena za spavanje.Umirujuća muzika, vježbe disanja, vizuelizacija prijatnih uspomena i meditacija također podstiču spavanje.&nbsp;

Konzumacija banane smanjila je vrijeme potrebno da se zaspi s prosječna dva sata na 36 minuta

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

Kada bolest uzme maha, ljudi mogu osjetiti konstantni niz simptoma koji se pogoršavaju iz dana u dan, a javljaju se najčešće ujutro.Postojanje metastaza u tijelu otkrivaju neki simptomi karcinoma koji nam ukazuju da se primarni rak proširio na različite dijelove tijela. Stručnjaci izdvajaju tri simptoma raka koji se javljaju u ranim jutarnjim satima. Kao i sve druge bolesti, i karcinom se manifestira nizom simptoma, koji se, nažalost, s vremenom pogoršavaju. Ponekad, međutim, intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja.<h2>Simptomi koji se javljaju ujutro</h2>Prema različitim istraživanjima, veća je vjerovatnoća da će se tri simptoma raka pojaviti u ranim satima dana. Jedno od njih proveo je Cancer Research UK koji navodi da je „umor veoma čest kod ljudi koji boluju od raka i često može da bude i najteži simptom“.– Mnogi kažu da je to najrazorniji neželjeni efekt od svih simptoma ove opake bolesti. A umor koji se javlja zbog karcinoma može višestruko da utječe na čovjeka, i fizički, i emocionalno i mentalno – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.Prema objašnjenju naučnika, umor u slučaju karcinoma najčešće je rezultat toga što ćelije raka iscrpljuju zalihe hranljivih materija u tijelu, kako bi rasle i napredovale. Ova „krađa“ tih materija znači da tijelo više nema ono što mu je potrebno da se nadoknadi, što ga čini izuzetno umornim.<h2>Mučnina - znak postojanja metastaza </h2>Studije pokazuju da umor može da bude izraženiji kod raka krvi, jer ova bolest potječe iz koštane srži. Koštana srž je vitalna determinanta težine raka jer je zadužena za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik u različite dijelove tijela. Međutim, iako umor može da bude izraženiji kod karcinoma krvi, on je uobičajeno stanje kod svih vrsta tumora.Mučnina, kao simptom raka, karakteristična je u slučaju tumora mozga, tumora jetre i gastrointestinalnih tumora. Ljudi s uznapredovalim rakom često se osjećaju veoma bolesno, a to stanje, prema objašnjenju istraživača, uzrokovano je liječenjem karcinoma hemoterapijom ili zračenjem, rastom, širenjem raka, blokadom crijeva ili zbog lokacije na kojoj se tumor primarno razvio.<h2>Sedam od 10 ljudi ima mučninu i povraća</h2>Istraživanja pokazuju da sedam od 10 ljudi s uznapredovalim rakom ima mučninu i povraća, što ovaj simptom čini veoma čestim znakom širenja raka po tijelu. Međutim, istraživači napominju da mučnina može da bude nuspojava nekoliko drugih zdravstvenih komplikacija i rijetko je povezana s rakom. Također, jutarnja mučnina često se tumači kao jasan pokazatelj da bolest uzima maha, posebno u slučaju raka dojke.– Znaci da se rak dojke možda proširio na mozak uključuju i mučninu, posebno kada se oboljela osoba probudi ujutro. To može da bude slučaj i s određenim simptomima tumora mozga – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.Znak metastaza u tijelu je i glavobolja koja postaje „sve gora ujutro“.

Intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje 

Voda s limunom, s malo meda, osnovna je namirnica za mnoge ljude jer je dugo bila hvaljena kao jednostavan, ali moćan eliksir za opće zdravlje i blagostanje, posebno kada se konzumira ujutro. Prepun vitamina C, antioksidansa i osvježavajućeg okusa, ovaj napitak s citrusima nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.Voda s limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem tijelu da funkcionira optimalno.<h2>Bogata je vitaminom C</h2>Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je poznato da pruža podršku imunom sistemu, pomaže u zarastanju rana, u proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim toga, štiti i naše ćelije od oštećenja.Voda s limunom stimulira proizvodnju probavnih sokova, kao što je žuč, što pomaže našem digestivnom sistemu da efikasnije razlaže hranu. Također, može ublažiti loše varenje i nadimanje. Čaša tople vode s limunom ujutro uobičajena je navika za pokretanje procesa varenja.<h2>Pomaže u gubitku težine</h2>Također, voda s limunom može pomoći u gubitku težine tako što podstiče osjećaj sitosti, suzbija glad i smanjuje unos kalorija zbog sadržaja dijetnih vlakana i vode. Osim toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.Voda s limunom može doprinijeti zdravlju srca na nekoliko načina. Njen sadržaj kalija može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Štaviše, održavanje zdrave težine i održavanje hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.<h2>Kožu čini blistavom</h2>Antioksidansi u vodi s limunom, posebno vitamin C, mogu pomoći da koža bude zdrava i blistava. Vitamin C pomaže u borbi protiv starenja kože, smanjujući bore i fleke. Osim toga, hidratacija koju osigurava voda s limunom može održati vašu kožu vlažnom i sjajnom.Limunska kiselina u limunu može pomoći i u sprečavanju stvaranja kamenca u bubregu povećanjem nivoa citrata u urinu, koji inhibira stvaranje kamenca. Međutim, prekomjerna konzumacija limunovog soka može potencijalno doprinijeti nastanku kamenca u bubregu kod nekih osoba zbog njegovog sadržaja oksalata.<h2>Dobra je za oralno zdravlje</h2>Voda s limunom može pomoći u održavanju dobrog oralnog zdravlja. Sok od limuna je kiseo i može erodirati zubnu gleđ, ali kada ga razblažimo u vodi ovaj rizik se smanjuje. Voda s limunom otklanja loš zadah i bori se protiv gingivitisa zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.Vitamin C je snažan pojačivač imunog sistema. Redovno konzumiranje vode s limunom može pomoći našem tijelu da se odbrani od uobičajenih bolesti kao što su prehlade i gripa. Također, pomaže u zarastanju rana i obnavljanju tkiva.Iako je limun kiseo, on ima alkalizirajuće djejstvo na tijelo. Ovo pomaže u ravnoteži pH nivoa u tijelu i stvara okruženje manje pogodno za bolesti.Poznato je da miris limuna ima smirujući efekt i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Ritual pripreme i ispijanja tople vode s limunom može da djeluje umirujuće, da pomaže u ublažavanju napetosti i podstiče opuštanje.Najbolje vrijeme za vodu s limunom je ujutro, na prazan stomak. Ova navika ubrzava naš metabolizam i pomaže varenju.<h2>Je li bolje piti toplu ili hladnu vodu s limunom?</h2>Izbor između tople i hladne vode s limunom u velikoj mjeri zavisi od toga šta više volite i koja joj je namjena. Topla voda s limunom može biti umirujuća i može pomoći varenju zbog svog potencijala da stimulira probavne enzime. S druge strane, hladna voda s limunom osvježava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vrijeme toplo. Obje varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka na nama.

Osim osvježavajućeg okusa, ima i mnoštvo zdravstvenih prednosti

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Uprkos svojoj maloj veličini, štitna žlijezda može značajno da utiče na naše zdravlje.S obzirom na to da štitna žlijezda proizvodi hormone T4 i T3 koji putem krvi odlaze u sve stanice našeg tijela i regulišu njihov rad, simptomi bolesti štitne žlijezde vrlo su raznoliki i individualni. Razumijevanje znakova upozorenja na potencijalne probleme sa štitnom žlijezdom ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje.<h2>Poremećaj funkcije&nbsp;</h2>Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena.-Ubrzan rad štitne žlijezde dovodi do ubrzanog rada srca pa pacijenti imaju tahikardiju (srce im lupa, puls ide preko 100/min)-Može se primjetiti i nepravilan rad srca u smislu preskakanja i bolova i titranja u prsima.-Ubrzana probava dovodi do proliva i naglog mršavljenja, pacijenti mogu da izgube po 10 kg za mjesec dana iako istovremeno jedu velike količine hrane-Javlja se opšti nemir uz drhtanje cijelog tijela, naročito ruku-Smetnje s vidom, od mutnog vida, pojave žuljanja u očima i osjećaja napetosti u očnoj duplji-Loš san, potrebno je dugo da zaspite uz isprekidan san-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja, slabija plodnost žena-Gubitak trudnoće-Psihička uznemirenost uz pojavu anksioznosti i fobija, nemogućnost dugotrajnije koncentracije-Glavobolje-Promjene na koži i noktima-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja<h2>Usporavanje organizma</h2> Usporen rad štitne žlijezde dovodi do usporavanja cijelog organizma, tako da se javlja:-Pospanost, mada neki pacijenti imaju nekvalitetan san, umor i nakon prospavane noći-Pad koncentracije-Dobijanje na težini-Zadržavanje vode u tijelu-Oticanje kapaka i ruku-Porast krvnog pritiska-Osjećaj ubrzanog rada srca u mirovanju-Zatvor-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja-Gubitak libida,-Slabija plodnost žena,-Gubitak trudnoće uz slabiji razvoj ploda-Propadanje intelektualnih funkcija-Promjene raspoloženja, depresivne smetnje, anksioznost, pojava fobija-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica-Glavobolje-Promjene na koži i noktima-Smetnje vida, pojava "dvostruke slike"-Trnci u tijelu-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja.Za sve hronične probleme i simptome uvijek se obratite vašem ljekaru kako bi se ustanovio izvor problema.

Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Kada se suočimo sa začepljenim nosom, kihanjem ili bolom u grlu, teško je odrediti da li se radi o alergiji ili prehladi.Iako oba stanja imaju slične simptome, razlike su značajne i važno je razumjeti šta ih izaziva.Uzrok alergije nije jasno utvrđen, ali alergijska reakcija se javlja kada imunološki sistem brani tijelo od nečeg što percipira kao prijetnju, kažu stručnjaci:<h2>Reakcija na supstancu&nbsp;</h2>Alergija je reakcija na stranu supstancu, a prehlada je respiratorna infekcija uzrokovana virusom, smatraju doktori.Kako prepoznati prehladu, a kako alergiju?- Dakle, prehlada je virusna infekcija u vašem gornjem respiratornom traktu – nosu, grlu i sinusima. Simptomi uključuju curenje iz nosa, bol u grlu, glavobolju, kašalj i temperaturu. Prehladu dobijate kada udišete zaražene čestice kroz svoje disajne puteve. One se šire kroz vazdušne kapljice koje dolaze od zaražene osobe koja kašlje, kiše ili diše - kaže doktor i naglašava:- Prehlada je virusna infekcija, dok je alergijska reakcija uzrokovana time što tijelo pokreće imunološki odgovor. Za razliku od prehlade, alergijska reakcija nije zarazna“.<h2>Bolovi u tijelu&nbsp;</h2>Temperatura je simptom prehlade, a u situacijama ovog stanja možete osjetiti bolove u tijelu i mišićima. Ovo se ne dešava tokom alergijske reakcije.Obična prehlada traje između sedam i deset dana kod većine ljudi, dok alergije mogu biti privremene ili doživotne. Određena alergijska reakcija može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana da se potpuno završi. Ako ste stalno izloženi alergenu – kao što su ljudi koji pate od polena u vazduhu – može se činiti da imate dugotrajnu reakciju, iako su to samo ponovljene reakcije koje se dešavaju kad god ste ponovo izloženi, pojašnjava doktor i dodaje:Nema specifičnog perioda u godini kada ste više podložni prehladi, ali izlaganje velikim grupama ljudi – kao što je putovanje avionom ili povratak u školu poslije raspusta – može vas učiniti podložnijim. Što se tiče alergija, to zavisi do toga da li ste u mogućnosti da ograničite svoje izlaganje supstanci, piše Livsajns.

Iako oba stanja imaju slične simptome, razlike su značajne i važno je razumjeti šta ih izaziva

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Nakon hitnih mjera Vlade Federacije Bosne i Hercegovine i Zavoda zdravstvenog osiguranja Federacije Bosne i Hercegovine, lijekovi za oboljele od cistične fibroze stigli su danas u Sarajevo, osiguravajući neprekinut nastavak terapije za pacijente.Isporuka uključuje količinu dostatnu za 12 mjeseci liječenja, a posebno značajan iskorak je što su prvi put osigurane granule prilagođene bebama od navršenog prvog mjeseca života te kombinirane terapije za djecu od dvije do manje od šest godina, u skladu s preporukama Evropske medicinske agencije (EMA).<h2>Distribucija putem KCUS-a</h2>Distribucija lijekova provodit će se putem Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, u skladu s medicinskim indikacijama, čime se osigurava pravovremena i dostupna terapija za sve pacijente kojima je neophodna.- Ova isporuka donosi nadu i olakšanje za oboljele i njihove porodice, jer osigurava savremenu terapiju koja značajno poboljšava kvalitetu života osoba koje se bore s ovom teškom bolešću - istakao je premijer Federacije BiH Nermin Nikšić.

Podsjećamo da je u decembru prošle godine Vlada Federacije BiH donijela odluku o izmjeni Liste lijekova Fonda solidarnosti FBiH, čime je omogućena nabavka ovih neophodnih terapija. Također, internom preraspodjelom budžetskih sredstava osigurana su sredstva za njihovu nabavku.Posebno značajan korak ka dugoročnoj stabilnosti sistema zdravstvene zaštite predstavlja i rekordno izdvajanje budžetskih sredstava za Fond solidarnosti FBiH, čija je misija osigurati da pacijenti s najtežim oboljenjima imaju jednak pristup neophodnom liječenju.<h2>"Naš sljedeći cilj"</h2>Danas se širom svijeta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti pod sloganom "Više nego što možete zamisliti", s ciljem podizanjas vijesti o izazovima s kojima se suočavaju oboljeli, njihove porodice i medicinski stručnjaci. Tim povodom, premijer Nikšić je istakao važnost daljih koraka u unapređenju dijagnostike, liječenja i njege, naglasivši da je usvajanje Zakona o rijetkim bolestima jedan od prioriteta.- Naš sljedeći cilj je usvajanje Zakona o rijetkim bolestima. Ovaj zakon trebao bi ponudit sistemska rješenja koja će olakšati proces registracije i omogućiti veću dostupnost inovativnih lijekova i terapija – što je ključni preduslov za kvalitetniji i dostojanstveniji život oboljelih - kazao je premijer.Vlada Federacije BiH ostaje posvećena unapređenju zdravstvene zaštite i osiguranju jednakih uslova liječenja za sve građane, s posebnim fokusom na one koji se suočavaju s najtežim zdravstvenim izazovima.

Ova isporuka donosi nadu i olakšanje za oboljele i njihove porodice, poručio je Nikšić

Količina dostatna za 12 mjeseci liječenja

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Međunarodni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja, poznat kao Dan ružičastih majica, obilježava se svake godine u drugom mjesecu, s ciljem podizanja svijesti o važnosti prevencije vršnjačkog nasilja i promocije empatije među mladima.<h2>Jačanje vještina</h2>Porijeklo ovog dana je iz Kanade, gdje je 2007. godine grupa učenika organizirala akciju nošenja ružičastih majica u znak protesta protiv nasilja koje je doživio jedan njihov vršnjak. Naime, dječak iz njihove škole bio je ismijan i zlostavljan jer je nosio ružičastu majicu, pa su učenici odlučili obući iste majice kako bi poslali snažnu poruku protiv nasilja i diskriminacije.- Dan ružičastih majica pruža priliku da se istakne važnost emocionalne sigurnosti svakog djeteta i mladih uopšte. Vršnjačko nasilje nije samo fizičko zlostavljanje, već i psihološko, verbalno, socijalno, pa i digitalno nasilje koje ostavlja duboke i trajne posljedice na mentalno zdravlje žrtava. S obzirom na to, važno je da svi, od roditelja, učitelja, do vršnjaka, prepoznaju znakove nasilja i pružaju adekvatnu podršku – kazala je psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz“.

Psihološki, dodaje, vršnjačko nasilje može ozbiljno utjecati na samopouzdanje i emocionalnu stabilnost osobe, naročito u adolescenciji, kada se oblikuju temeljne karakteristike ličnosti.- Djeca i mladi koji su izloženi nasilju često razvijaju osjećaj nesigurnosti, anksioznosti, depresije, pa čak i posttraumatskog stresa. U nekim slučajevima, to može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući smanjenje akademskih postignuća, probleme u društvenim odnosima i osjećaj izolacije – navela je Rikanović.Kako bi se suzbilo vršnjačko nasilje, istaknula je, potrebno je raditi na jačanju emocionalnih vještina, izgradnji samopouzdanja i razvijanju zdravih odnosa među mladima.<h2>Rad u grupi</h2>- To uključuje promicanje poštovanja različitosti, učenje o granicama, razvijanje sposobnosti za rješavanje konflikata i pružanje podrške osobama koje su žrtve nasilja. U Psihološkom centru Sirius svakog mjeseca organiziramo grupe podrške za djecu, i to je sigurno mjesto za razgovor, razmjenu iskustava i podršku. Rad u grupi pomaže djeci da se otvore, osjete razumijevanje i pronađu emocionalnu podršku koja im je potrebna da prevaziđu traume – poručila je Rikanović.Svi možemo biti promjena koju želimo vidjeti u društvu - bilo da nosimo ružičastu majicu, bilo da pružimo ruku podrške nekome ko se suočava s nasiljem.<h2>Jasna poruka</h2>- Obilježavanjem Dana ružičastih majica šaljemo jasnu poruku da vršnjačko nasilje nije prihvatljivo, da svaki pojedinac zaslužuje poštovanje, ljubaznost i sigurnost, te da zajedničkim naporima možemo stvarati bezbrižnu i podržavajuću okolinu za sve mlade ljude - zaključila je Rikanović.

Vršnjačko nasilje nije samo fizičko zlostavljanje, već i psihološko, verbalno, socijalno, pa i digitalno

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Nagle vremenske promjene i drastične oscilacije temperaturnih vrijednosti, kojima smo svjedoci ovih dana, umnogome utječu na zdravlje, pogodujući raznim bolestima od najbezazlenije prehlade do fatalnog infarkta. Uglavnom se rađamo s vrlo niskim vrednostima LDL holesterola. Problem nastaje usljed nepravilne ishrane, manjka fizičke aktivnosti i gojaznosti. <h2>Genetika 50 posto</h2>Neki ljudi imaju genetski defekt koji dovodi do povišenog holesterola – tzv. porodična hiperholesterolemija, odnosno i genetski holesterol. Ova bolest je podmukla – obično nema simptoma i otkrije se tek kad neko doživi srčani udar, pa je zovu i "tihi ubica". Ako se ovaj problem ne otkrije na vrijeme, uzrok je srčanog udara i kod mladih ljudi.Dakle, ako jedan od roditelja već ima ovu bolest, šansa da će i dijete imati povišen holesterol je 50 odsto. Ali i osobe koje su izložene vrlo visokim nivoima holesterola, a ne kontrolišu ga često, dožive infarkt miokarda u ranijoj dobi.Naslage LDL holesterola u krvnim sudovima nazivaju se – pritisak/tlak. S vremenom se pritisak može nakupiti i toliko suziti krvne žile da prestane protok krvi, uzrokujući bolesti srca i krvnih sudova. Zbog toga se ovaj holesterol često naziva i lošim holesterolom.Tako će, naprimjer, osobe koje nemaju povišeni holesterol i koje paze biti izložene riziku od infarkta miokarda i ateroskleroze tek nakon 60. godine.<h2>Kad uraditi prvi test?</h2>Najjednostavnijim vađenjem krvi može se na vrijeme otkriti da li postoji povišen holesterol, kako bi se na vrijeme smanjio njegov loš i razoran utjecaj. Ali najveći problem je što osobe s povišenim lošim holesterolom uglavnom ne osećaju ništa i nemaju simptome. Mnogi povišeni holesterol otkriju tek kad dožive infarkt miokarda. Zbog toga svako treba da posjeti svog ljekara i provjeriti visinu LDL holesterola. Muškarci bi prvi test na LDL holesterol trebalo da urade u dobi od 35 godina, a žene u dobi od 45 godina ili ranije, ako postoje druge pridružene bolesti i porodična anamneza osoba koje su rano imale srčani ili moždani udar.

Ako se ovaj problem ne otkrije na vrijeme, uzrok je srčanog udara neovisno o godinama

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi 

Hodanje je aktivnost koja je dio našeg života od prvih koraka, a ujedno je i jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti. Tačno je da je dio naše svakodnevice, ali vrlo lako može postati i mnogo korisnije nego što vam čini, jer nudi pregršt dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.Ako ste osoba pred koju je bitno postaviti izazov kako bi se pokrenula, postavite sebi određeni cilj i kada je riječ o hodanju. Za početak zadajte sebi da idućih 30 dana hodate 60 minuta dnevno.Prema riječima stručnjaka, ovaj izazov može dovesti do velikih promjena u vašem fizičkom, ali i emocionalnom zdravlju. Osim toga, ako izdržite mjesec, velika je vjerovatnoća ćete produžiti.Kako biste se dodatno motivirali, u nastavku pročitajte šta se događa s vašim tijelom ako u idućih 30 dana izdvojite po sat za hodanje.Fizičke koristi - Pozitivan učinak na vaš kardiovaskularni sistem. Dok hodamo malo bržim tempom, otkucaji srca se ubrzavaju, što dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u cijelom tijelu. Osim što pomaže u jačanju srca, pomaže i u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju nivoa holesterola.Kontrola tjelesne težine i sagorijevanje masti - Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma ili održavati zdravu težinu, 30 dana hodanja itekako može imati pozitivan utjecaj. Sat hodanja umjerenim do brzim tempom sagorjet će značajan broj kalorija, što je efikasan alat za regulaciju tjelesne težine. Osim toga, svakodnevno hodanje može ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masti.Poboljšana mišićna snaga i tonus mišića - Iako hodanje nije intenzivno kao treninzi snage, to ne znači da različiti mišići u našem tijelu ne rade dok hodamo. Prije svega, u pogonu su mišići nogu, a njihanje rukama može angažirati mišiće gornjeg dijela tijela. Sve to skupa s vremenom može dovesti po poboljšanja snage i tonusa mišića.Zdravlje kostiju i funkcija zglobova - Hodanje je aktivnost koja vrši određeni pritisak na kosti i zglobove. Međutim, radi se o aktivnosti s malim opterećenjem koja je blaga prema zglobovima, što hodanje čini savršenom aktivnošću ako imate određene probleme. Redovnim hodanjem možete poboljšati fleksibilnost zglobova i smanjiti rizik od problema povezanih sa zglobovima.Mentalno/emocionalno blagostanje - Sat hodanja dnevno može pozitivno utjecati na razbijanje stresa. Hodanje potiče oslobađanje endorfina koji potiče osjećaj ugode i opuštenosti. Redovne šetnje mogu pomoći i u snižavanju nivoa kortizola, hormona povezanog sa stresom.Poboljšano raspoloženje i osjećaj sreće - 30-dnevni izazov hodanja može pooboljšati vaše opće raspoloženje. Osjećaj postignuća nakon što odradite šetnju može dodatno potaknuti vaše samopoštovanje i osjećaj ispunjenosti.

Pregršt dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Smjena sunca, kiše i velike temperaturne razlike ovih dana uzrokuju umor, prehlade i razne druge zdravstvene tegobe, naročito kod meteoropata i hroničnih bolesnika. A jedino što želimo jeste biti kod kuće, zavučeni ispod dekice, s omiljenim toplim napitkom u ruci. Naš favorit među toplim napicima je čaj Latte, blago i slatkasto piće stvoreno za “varljive” dane, koji je zdrav, ukusan i brzo će zagrijati ne samo tijelo već i dušu.Čaj Latte možemo raditi na dva načina: mješavinom začina ili korištenjem crnog čaja. Postoje razni odlični gotovi pripravci s mješavinom začina, a najčešće se koriste crni čaj, kardamom, cimet i klinčić.Za kućnu pripremu koriste se crni čaj i začini, a za cijeli postupak trebat će vam maksimalno pet minuta.<h2>Recept</h2>Sastojci: 2 šolje bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)2 vrećice crnog čaja3/4 kašičice mljevenog cimeta1/4 kašičice mljevenog đumbira1/4 kašičice mljevenog kardamoma1/8 kašičice mljevenog klinčića3 kašike meda ili agavinog sirupaPriprema:Zagrijte mlijeko u lončiću na srednje jakoj vatri. Ugasite vatru i dodajte dvije vrećice crnog čaja u lonac s vrućim mlijekom. Pričekajte od tri do pet minuta da se čaj natopi, zatim uklonite vrećice. Sada u mlijeko dodajte cimet, đumbir, kardamom, klinčiće i agavin sirup. Umutite da se sjedini, miješajući na srednjoj vatri, dok smjesa ne postane vruća. Začine prilagodite svom ukusu i odmah poslužite.

Blago i slatkasto piće stvoreno za “varljive” dane, koji je zdrav, ukusan i brzo će zagrijati ne samo tijelo već i dušu

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar, poznat i kao prolazni ishemijski napad (TIA) predstavlja ozbiljan medicinski incident koji se ne smije zanemariti. Iako simptomi često nestanu unutar nekoliko minuta, ovaj privremeni gubitak protoka krvi u mozgu može uzrokovati dugoročne posljedice na pamćenje i kognitivne funkcije.<h2>Privremeni prekid</h2>Mali moždani udar je privremeni prekid u protoku krvi prema određenim dijelovima mozga, što uzrokuje privremenu disfunkciju moždanih stanica. Ovo stanje može rezultirati slabljenjem određenih funkcija poput govora, pokreta, vida i pamćenja, ali obično se simptomi povuku unutar nekoliko minuta.Ipak, nije bez ozbiljnih rizika. Studija je pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA imaju isti stepen kognitivnog pada kao oni koji su doživjeli puni moždani udar, iako promjene nisu odmah vidljive.Kada je u pitanju mali moždani udar, oporavak nakon TIA-a može biti dugotrajan proces, a pravilna rehabilitacija i liječenje mogu značajno smanjiti rizik od daljnjih komplikacija.<h2>Kraći simptomi</h2>Simptomi malog moždanog udara često nalikuju onima kod punog moždanog udara, ali traju mnogo kraće.Ipak, to ne znači da ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.Klasični simptomi malog moždanog udara su:1. jednostrano slabljenje ili paraliza (hemiplegija)2. problemi s govorom ili potpuni gubitak sposobnosti govora (afazija)3. nejasan govor4. slabost mišića s jedne strane lica ili padanje lica5. iznenadni gubitak osjetila, uključujući dotok krvi u ruke, noge ili lice6. zamagljen ili dvostruki vid7. gubitak koordinacije ili nespretnost8. vrtoglavica ili nesvjestica9. mučnina i povraćanje10. napet vrat11. emocionalna nestabilnost ili promjene u ponašanju12. iznenadna zbunjenost ili nemir13. problemi s pamćenjem14. izuzetno jaka glavobolja15. nesvjestica ili gubitak svijesti.Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć jer mali moždani udar može biti znak budućeg ozbiljnog moždanog udara.<h2>Uzroci i faktori rizika&nbsp;</h2>Različiti faktori povećavaju rizik od doživljavanja TIA, uključujući starost (preko 40 godina), bolesti srca i krvnih žila, poput fibrilacije atrija, visok krvni pritisak, pušenje, dijabetes, visok holesterol,&nbsp;korištenje ilegalnih droga ili prekomjerno konzumiranje alkohola, nedavna trudnoća, prethodna historija TIA ili moždanog udara, nedostatak tjelesne aktivnosti, BMI od 30 ili više, historija krvnih ugrušaka, piše portal <a href="https://krenizdravo.dnevnik.hr/zdravlje/bolesti-zdravlje/mali-mozdani-udar-moze-biti-jednako-stetan-kao-puni-mozdani">Kreni zdravo</a>.Redovno praćenje i kontrola ovih faktora može pomoći u smanjenju rizika od malog moždanog udara. Naprimjer,&nbsp; praćenje krvnog pritiska i redovni pregledi mogu otkriti potencijalne opasnosti prije nego što postanu ozbiljan problem.<h2>Mali mozak</h2>Kada govorimo o malom mozgu, mislimo na manji dio mozga koji također može biti zahvaćen tokom TIA. Zbog smanjenog protoka krvi, mogu nastati oštećenja koja nisu odmah vidljiva, ali dugoročno mogu utjecati na funkcije poput koordinacije i ravnoteže.Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA doživljavaju brži kognitivni pad, posebno u pogledu pamćenja, i to na isti način kao osobe koje su imale puni moždani udar. Iako se simptomi malog moždanog udara povuku u nekoliko minuta, dugoročne posljedice na pamćenje mogu biti ozbiljne.Kognitivno opadanje kod osoba koje su pretrpjele TIA razvija se postepeno, a brzina opadanja kognitivnih funkcija može biti slična onoj kod osoba koje su doživjele puni moždani udar. Oporavak od TIA-a može uključivati terapiju koja poboljšava kognitivne funkcije, kao i strategije za sprječavanje daljnjeg opadanja.Nakon malog moždanog udara, izuzetno je važno poduzeti odgovarajuće mjere za sprečavanje daljnjih incidenata i smanjenje rizika od kognitivnog pada.&nbsp;

Studija je pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA imaju isti stepen kognitivnog pada

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Dvoje Šveđana koji su ispitani u jednoj studiji imali su slično porijeklo, rođeni su iste godine i živjeli su u istom okrugu. Ali jedan od njih, dijagnosticirani hipohondar, imao je veću vjerovatnoću da umre od ozbiljne bolesti.<h2>Anksiozni poremećaj</h2>Švedski istraživači proučavali su ljude sa i bez hipohondrije, poznatog i kao anksiozni poremećaj, dijagnoza koja se daje ljudima koji su paranoični zbog toga što su bolesni ili čak i nisu bolesni.Studija je otkrila da osobe s dijagnozom hipohondrije imaju 84 posto veće šanse da umru od desetina stanja, posebno bolesti srca, krvi i pluća, kao i od samoubistva od ljudi bez tog poremećaja.Prethodno istraživanje je pokazalo da je veća vjerovatnoća da će ljudi s dijagnozom mentalnih poremećaja umrijeti u mlađoj dobi od onih bez poremećaja, što je potaknulo ovo novo istraživanjeHipohondriji su i dalje paranoični čak i ako ih doktori uvjeravaju da su zdravi. Traženje informacija o njihovim simptomima na internetu, također, može pogoršati anksioznost pacijenata.Prije otprilike dvije godine, istraživači su počeli prikupljati podatke iz švedskog popisa stanovništva i zdravstvenih baza podataka od 1997. do 2020. Identifikovali su 4.129 ljudi kojima je dijagnosticirana hipohondrija i uporedili svaku osobu sa grupom od 10 ljudi koji nisu imali hipohondriju, ali su imali istu godinu rođenja, općinu prebivališta i bili istog spola. Istraživači su također razmatrali bračni status, nivo obrazovanja i porodični prihod.<h2>Hronični stres</h2>Tokom otprilike devet mjeseci posmatranja, umrlo je 268 hipohondrija i 1.761 osoba bez hipohondrije. Hipohondri su umirali u prosjeku oko pet godina mlađi od onih bez hipohondrije. Istraživači su također otkrili da hipohondrija može utjecati na kvalitetu života, a ljudi bez hipohondrije su imali veću vjerovatnoću da se obrazuju, vjenčaju i zarađuju više novca nego hipohondri.Naučnici su izjavili da postoji nekoliko teorija o nalazima. Život hipohondrija može biti kraći zbog hroničnog stresa, koji također može uzrokovati da se samoliječe alkoholom i drogama. Također, neki pacijenti imaju tendenciju da izbjegavaju posjete doktorima iz straha da će im biti dijagnosticirana ozbiljna bolest.Oni se nadaju da će saznati više o hipohondrijazi, kao što je kako ovaj poremećaj utječe na sposobnost pacijenata da nastave obrazovanje i karijeru. Za sada je rečeno da bi više pažnje i sredstava trebalo posvetiti brizi o osobama sa hipohondrijom, koje se mogu liječiti kognitivno bihevioralnom terapijom i antidepresivima.

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Stanje hipohondrije: Ove osobe su paranoične čak i kada ih doktori uvjere da je sve dobro

Zdravlje

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Stanje hipohondrije: Ove osobe su paranoične čak i kada ih doktori uvjere da je sve dobro