<p>Zahvaljujući svojim mastima i nezasićenim masnim kiselinama&nbsp;korisna je za mozak, kožu i kosu.</p><p>Mnogi ljudi ne razmišljaju o zdravstvenim benefitima skuše za organizam, već više cijene njen ukus. Svaka riba ima specifična hemijska svojstva koja utiču na tijelo.</p><h2>Bogate mastima</h2><p>Skuša sadrži značajnu količinu bjelančevina i masti, pri čemu su ribe ulovljene zimi u hladnijim vodama bogatije mastima.</p><p>Standardna količina masti u skuši je oko 13 grama, što je čini masnom ribom. Sadrži i prosječno 18 grama bjelančevina, koje se apsorbuju tri puta brže nego bjelančevine iz goveđeg mesa.</p><p>Skuša je niskokalorična riba. Da bi se postigao dnevni unos kalorija, potrebno je pojesti oko 700 grama ribe, ali treba imati u vidu i količinu masti koju ona sadrži.</p><p>Nezasićenih masnih kiselina u skuši je u velikim količinama. One su dragocjen proizvod i antioksidans. Pomažu u jačanju membrana ćelija organizma na račun neutralizacije slobodnih elektrona.</p><p>To su radikali koji mogu da probiju zidove ćelija i da naruše njihovu aktivnost. To dovodi do pojavljivanja niza oboljenja, uključujući i onkološka. Da bismo to izbjegli, važno je da se hranimo odgovarajućim proizvodima.</p><p>Nije slučajno što se djeci daje riblje ulje – ono je puno nezasićenih masnih kiselina. Hemijski sastav skuše blagotvorno utiče na harmonični rast i razvoj djece i veoma je koristan i za trudnice i dojilje.</p><p>Kako bi se izbjegao disbalans između rasta i razvitka unutrašnjih organa kod adolescenata, skuša treba da bude prisutna u njihovom režimu ishrane.</p><h2>Vitamini</h2><p>Dragoceni sastojci skuše su i mineralne materije. Ona sadrži kalijum, fosfor, fluor, sumpor, cink, hlor, natrijum. To su mikroelementi ogromne koristi. Cijeli spektar vitamina B je sadržan u ovoj ribi. Velika je koncentracija vitamina B12 i vitamina PP.</p><p>Vitamin B pomaže u sintezi DNK i učestvuje u metabolizmu masti. Česta ishrana sa skušom reguliše šećer u krvi, pomaže sistemu organa za varenje i jača nervni sistem. Pomaže u stvaranju hemoglobina i zasićenju kiseonikom.</p><p>Zahvaljujući mastima i nezasićenim masnim kiselinama ona je mnogo korisna za mozak, kožu i kosu. Velika koncentracija fosfora pomaže u izgradnji mnogih fermenata koji su pokretači hemijskih reakcija ćelija.</p><p>Cjelokupna vitalnost organizma može da se obezbjedi samo jednom vrstom ribe. Fosforne kiseline u skuši su tkivo ljudskog skeleta, zbog toga je ona mnogo korisna za djecu, ali i za odrasle, s obzirom na to da se s godinama kod njih pojavljuju problemi s mišićno-koštanim aparatom.</p>

Zahvaljujući svojim mastima i nezasićenim masnim kiselinama korisna je za mozak, kožu i kosu

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

<p>Odjeljenje za zdravlje i ljudske usluge SAD objavilo je izvještaj koji je pokazao da konzumiranje više od jednog alkoholnog pića dnevno značajno povećava rizik od prijevremene smrti.</p><p>Muškarci i žene u SAD-u imaju rizik od smrti od alkohola od jedan prema 1.000 ako piju više od sedam pića sedmično, dok taj rizik raste na jedan prema 100 ako konzumiraju više od devet pića sedmično, piše CBS News, prenosi Tanjug.</p><p>Izvještaj se temelji na podacima koji će biti korišteni za ažuriranje smjernica o ishrani u SAD-u, koje su ključne za preporuke u vezi sa konzumacijom alkohola. Trenutne smjernice preporučuju da muškarci ne piju više od dva pića dnevno, a žene ne više od jednog.</p><p>-	Jednom kada pređete granicu od jednog pića dnevno, vaš rizik od smrti zbog alkohola već je veći od jedan posto - rekao je jedan od autora izvještaja, Timoti Naimi.</p><p>Izvještaj je uključio sve zdravstvene rizike povezane sa alkoholom, uključujući rak, povrede i bolesti jetre.</p><p>Prema riječima stručnjaka, alkohol povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, raka dojke i  jetre.</p>

Prema riječima stručnjaka, alkohol povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, raka dojke i jetre

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

<p>Na području Federacije BiH potvrđena su oba tipa gripe, i A i B, a kako ulazimo u vrhunac sezone respiratornih infekcija krajem siječnja i tokom februara, očekuje se porast broja oboljelih, kazala je u razgovoru za Fenu dr. Rozalija Nedić, specijalistica epidemiologije iz Službe za epidemiologiju zaraznih bolesti Zavoda za javno zdravstvo FBiH (ZZJZ FBiH).</p><p>Pojasnila je kako je do sada testirano 480 uzoraka na virusne gripe te da je prvi potvrđeni slučaj gripe A(H1N1)09 na Univerzitetskom kliničkom centru u Tuzli u 43. sedmicu 2024. godine.</p><p>- U Federaciji BiH je zadnjih sedmica zabilježena aktivnost bolesti sličnoj gripi (ILI) srednjeg intenziteta. Kada govorimo o bolesti sličnoj gripi mislimo na osobe koje se javljaju u ambulante obiteljske medicine zbog simptoma kao kod gripe ali im nije dokazan virus gripe, odnosno nisu testirani. Krajem decembra 2024. godine je zabilježen blagi pad broja oboljelih od bolesti slične gripi (ILI) što je u stvarnosti rezultat podprijavljivanja tokom blagdana – navela je dr. Nedić istaknuvši kako se porast broja oboljelih očekuje krajem januara i tokom februara.</p><h2>Nije obična prehlada</h2><p>Naglasila je kako gripa nije obična prehlada, već ozbiljna bolest čiji su osnovni simptomi povišena temperatura, groznica, glavobolja, bol u mišićima, grlobolja i kašalj.</p><p>- Inkubacija traje kratko, nekada i manje od 24 sata. Bolesnik je zarazan dan prije pojave simptoma, i pet do sedam dana nakon pojave simptoma. Kod nekih ljudi, posebno djece i osoba s oslabljenim imunološkim sustavom, zaraznost traje i više. Većina zaraženih ljudi se oporavi u roku od jednog do dvije sedmice bez liječenja - navela je dr. Nedić.</p><p>Za ublažavanje simptoma gripe dr. Nedić preporučuje tople i bezalkoholne napitke kako bi se nadoknadila tečnost, kapi za nos, sredstva za snižavanje temperature, tuširanje mlakom vodom i pastile za grlo.</p><p>- Ukoliko temperatura traje duže od četiri, pet dana, ako postoji poremećaj disanja (teško disanje, ubrzano disanje, jak kašalj, bol u prsima) ili se javi vrtoglavica, povraćanje i proljev, te ako se ponovi povišena temperatura nakon poboljšanja stanja potrebno je javiti se liječniku. Antibiotici nisu učinkoviti jer je gripa virusna bolest – istaknula je Nedić.</p><p>Po njezinim riječima, važno je da osobe s navedenim simptomima smanje kontakte s drugim osobama, izbjegavaju gužve te se pridržavaju respiratornih mjera (pranje ruku, kihanje i kašljanje u maramicu, nošenje maske gdje je to potrebno) kako bi se smanjio prijenos virusa gripe na ljude u okolini, štiteći tako osobe pod visokim rizikom od bolesti i mogućih komplikacija bolesti.</p><h2>Prevencija gripe</h2><p>Dr. Nedić naglašava kako je cijepljenje jedina i najučinkovitija mjera prevencije gripe i njenih komplikacija.</p><p>- Idealno vrijeme za cijepljenje protiv gripe je u oktobru, odnosno u ranu jesen, prije širenja virusa gripe, budući da su potrebna dva tjedna da se zaštitna antitijela razviju u tijelu. Međutim, cijepljenje se može provoditi i kasnije, sve dok virus gripe cirkulira – pojasnila je.</p>

Za ublažavanje simptoma gripe dr. Nedić preporučuje tople i bezalkoholne napitke kako bi se nadoknadila tečnost

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

<p>Kao i drugi zglobovi, kukovi slabe i propadaju s godinama, a hrskavica i kosti se troše, što dovodi do degenerativnih bolesti kao što je osteoartritis.</p><p> Padovi i veoma ozbiljni prijelomi kuka su češći.</p><p>Na sreću, nekim mjerama možemo da ojačamo kukove i sačuvamo njihovu pokretljivost.</p><h2>Pazite na kilažu</h2><p>Kukovi nose veliki dio tjelesne težine, pa je važno održavati odgovarajuću težinu. Čak i pet dobijenih kilograma može se odraziti kao dodatnih 30 kilograma opterećenja na kukovima, s druge strane, gubitak od samo nekoliko kilograma može ublažiti bolove u kukovima.</p><h2>Hrana za zglobove</h2><p>Dobro osmišljena dijeta može podržati zdravlje kostiju i zglobova.</p><p>Treba da sadrži antiinflamatorne namirnice (odnosno zeleno lisnato povrće, maslinovo ulje, bobice, sjemenke, ribe poput lososa, skuše, sardine…), kalcijum (mliječni proizvodi, tofu), vitamin D koji pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum (masna riba plus umjereno izlaganje suncu), vitamin C (citrusno voće, paprika, jagode, brokoli…) koji podržava proizvodnju kolagena, ključnog proteina za kosti, tetive i vezivno tkivo.</p><h2>Korisne vježbe</h2><p>Redovna vježba može pomoći da vaši kukovi budu jaki i fleksibilni. Važno je ojačati mišiće trupa i zadnjice kako bi kukovi bili stabilniji, a hodanje uz stepenice je jedna od najpoželjnijih vježbi za ovo. </p><p>Izaberite vježbe sa malim uticajem, kao što je plivanje, posebno ako ste stariji ili imate bol u kuku. Ako vježbate na suvom, izaberite odgovarajuću obuću koja apsorbuje udarce i pruža kvalitetnu podršku. Konsultujte se sa svojim ljekarom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja. Ako tokom vježbanja osjetite oštar, probadajući bol bilo gdje u tijelu, odmah prekinite sa vježbanjem.</p><h2>Vježbe istezanja</h2><p>Dugi sati sjedenja svakog dana mogu dovesti do zatezanja u fleksorima kuka, mišićima na prednjem dijelu kukova koji pomažu u podizanju nogu.</p><p>Takva zategnutost može uticati na fleksibilnost i kretanje, promijeniti položaj karlice i kičme i izazvati bol u donjem dijelu leđa. Da biste ove mišiće održali fleksibilnima, istegnite ih svako jutro i veče. Pokušajte povremeno da se odmorite od rada za stolom i uradite neku vježbu.</p><h2>Ostavite cigarete</h2><p>Pušenje cigareta značajno povećava rizik od osteoporoze - pušači stariji od 65 godina imaju 40 posto veći rizik od prijeloma kuka od nepušača. Pušenje smanjuje apsorpciju kalcijuma, otežava dotok krvi u kosti i usporava proces njihove izgradnje.</p><h2>Kada je vrijeme da se javite ljekaru?</h2><p>Bez obzira na godine, obratite se ljekaru ako se bol u kuku ne poboljša poslije nedjelju dana odmora, ako ometaju vaše normalne aktivnosti ili utiču na vaš san, ako se bol pogorša ili se vrati.</p><p>Potražite pomoć bez odlaganja ako vas kuk jako boli nakon povrede, ako imate visoku temperaturu zajedno sa bolom, ako vam je kuk natečen, vruć na dodir ili je promijenio boju, bez obzira na to da li ste povrijeđeni.</p>

Potražite pomoć bez odlaganja ako vas kuk jako boli nakon povrede

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

<p>Uobičajena navika koju većina nas radi ujutro, čim otvorimo oči, jeste provjeravanje mobitela, a istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za njim čim se probude, s povećanjem internetskog prometa nakon 6, 7 i 8 sati ujutro.</p><p>Pregled novosti na društvenim mrežama ujutro može biti zanimljiv, ali to može biti loše za nas. </p><p>Suočavanje s informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i potaknuti stres te otežati fokus i prioritizaciju tokom dana. U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbjegavati korištenje telefona odmah ujutro.</p><h2>1. Utiče na mozak</h2><p>-	Kada se probudimo, mozak je u stanju „inercije sna“, tromog prijelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene", za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.</p><p>Kaže da uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomjerno stimuliramo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana."</p><h2>2. Remeti san</h2><p>Plavo svjetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.</p><h2>3. Utiče na raspoloženje</h2><p>Pregledavanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva sobom, te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.</p><h2>4. Napreže oči</h2><p>Izlaganje svjetlu ekrana nakon sna može uzrokovati neugodu, suhoću i hronično naprezanje očiju.</p><h2>5. Smanjuje produktivnost</h2><p>Jutarnje korištenje mobitela odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umjesto da započnemo dan fokusirano, riskiramo pasivno pregledavanje sadržaja, kaže Kalentzis. </p><p>Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.</p><h2>Kako prekinuti jutarnju naviku korištenja mobitela?</h2><p>Punite mobitel izvan sobe - izbjegnite iskušenje punjenjem telefona izvan spavaće sobe, savjetuje Kalentzis.</p><p>Koristite klasični alarm - zamijenite mobitel klasičnim budilnikom (satom). </p><p>-	Izbjegavajte koristiti mobitel kao budilicu, jer nas to često navede da dan započnemo čitajući e-mailove ili pregledavajući društvene mreže - savjetuje stručnjak za wellness Hektor Hjudžs (Hector Hughes).</p><p>Uvedite jutarnju rutinu - započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi.</p>

Uvedite jutarnju rutinu - započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude 

<p>Aloe vera je poznata kao čudotvorna biljka zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava.</p><p>Njeni gusti listovi sadrže gel bogat vitaminima, mineralima i enzimima koji pozitivno djeluju na zdravlje kože, kose i cjelokupnog organizma. </p><h2>Njega kože </h2><p>Aloe vera pomaže u smirivanju iritacija, opekotina od sunca i sitnih rana. Hidratizira kožu, smanjuje upale i djeluje protiv akni.</p><h2>Zdravlje probavnog sistema</h2><p>Sok aloe vere može pomoći u regulaciji probave, smanjenju simptoma iritabilnog crijeva i detoksikaciji organizma.</p><h2>Jačanje imuniteta</h2><p>Zbog visokog udjela antioksidanata, aloe vera jača odbrambene sposobnosti organizma.</p><h2>Njega kose</h2><p>Gel aloe vere hrani vlasište, smanjuje perut i potiče rast kose.</p><h2>Smanjenje bolova i upala</h2><p>Koristi se kod artritisa, upalnih stanja i bolova u mišićima.</p><p>Aloe vera je dostupna kao gel, sok, ili čak svježa biljka, pa je možete koristiti direktno na koži ili konzumirati u malim količinama.</p>

Hidratizira kožu, smanjuje upale i djeluje protiv akni

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

<p>Lorens Foset (Lawrance Faucette, 58) je transpantacijom dobio srce svinje i postao drugi pacijent na svijetu nad kojim je primijenjena ksenotransplantacija u "University of Maryland Medical Center".</p><p>Nakon drugog  presađivanja srca svinje u tijelo čoveka, čime se nastavlja značajan napredak u oblasti ksenotransplantacije, hirurzi-naučnici sa University of Maryland Medical Center napravili su opsežnu analizu drugog pacijenta na svijetu koji je dobio genetski modifikovani svinjski organ, prenosi <a href="https://eklinika.telegraf.rs/vesti/143621-srce-svinje-transplantacijom-je-dobio-i-drugi-pacijent-na-svetu-sta-su-naucnici-do-sada-saznali-o-ksenotransplantaciji">eklinika.telegraf.rs.</a></p><h2>Šta je ksenotransplantacija</h2><p>Ksenotransplantacija je procedura kada se neljudske, odnosno životinjske ćelije, tkiva ili organi koriste za liječenje zdravstvenih stanja kod ljudi. Poznato je da je ljudima potrebno mnogo više organa za transplantaciju nego što je dostupno a zbog tog nedostatka dnevno umire mnogo ljudi širom svijeta.&nbsp;</p><p>Stručnjaci navode da je pronalaženje drugih izvora organa ključno za spasavanje života ljudi.</p><p>Lorens Foset dobio je svinjsko srce 2023. godine s obzirom na to da je došao na liječenje srčane insuficijencije u završnoj fazi. Živio je 40 dana prije nego što je odlučio da se odrekne dodatnog liječenja jer se pokazalo da transplantacija neće biti uspješna budući da su počeli da se javljaju simptomi odbijanja životinjskog organa.&nbsp;</p><p>Izvještaj koji dokumentuje uvide stečene iz iskustva gospodina Foseta, kao drugog primaoca ksenotransplantacije srca u svijetu, objavljen je u časopisu Nature Medicine.</p><h2>Sistolna i dijastolna funkcija svinjskog srca</h2><p>U radu se dokumentuju početni znaci odbacivanja genski uređenog svinjskog srca na prvoj biopsiji obavljenoj oko dvije sedmice nakon operacije. Izvještaj pruža važne lekcije i potencijalne nove puteve naprijed dok se hirurzi za ksenotransplantaciju pripremaju za predstojeća klinička ispitivanja u godinama koje dolaze.</p><p>– Napravili smo još jedan važan korak napred u potrazi za riješavanjem globalne nestašice donorskih srca i još jednom smo otkrili da je svinjsko srce pokazalo odličnu sistolnu i dijastolnu funkciju tokom prvih sedmica nakon transplantacije – izjavio je vođa i prvi autor studije dr Bartley P. Griffith, koji je hirurški transplantirao srce svinje i prvom i drugom pacijentu u University of Maryland Medical Center, inače ugledni profesor za transplantacione hirurgije i klinički direktor programa za ksenotransplantaciju srca na "University of Maryland Medical Center".</p><h2>Bio suočen s gotovo sigurnom smrti</h2><p><br></p><p>Zahvaljujući hrabrosti gospodina Foseta i njegove porodice, istraživači navode da imaju jasniju sliku modifikacija koje mogu da naprave kako bi postigli dugoročni uspjeh. Foset je imao srčanu bolest u završnom stadijumu i smatrano je da ne ispunjava uslove za tradicionalnu transplantaciju ljudskog srca zbog svoje postojeće periferne vaskularne bolesti i komplikacija sa unutrašnjim krvarenjem.&nbsp;</p><p>Ova transplantacija je bila jedina dostupna opcija za njega, koji je bio suočen sa gotovo sigurnom smrću od srčane insuficijencije.</p><p>– Duboko smo zahvalni što smo stekli iskustva, ne samo zbog onoga što smo naučili, već i zbog svedočenja o snazi i milosti naša dva pacijenta i njihovih porodica. Njihova žrtva dala je ključni naučni uvid u to kako mi i drugi treba da nastavimo da učimo kako da spriječimo neuspjeh grafta u budućim transplantacijama – istakao je dr Muhammad M. Mohiuddin, jedan od vođa studije i profesor hirurgije na UMSOM i predsednik International Xenotransplantation Association.</p><h2>Kako da ljudsko tijelo prihvati srce svinje</h2><p>Kroz svoju studiju, autori su utvrdili da ovaj slučaj naglašava potrebu za kontinuiranim istraživanjem kako bi se prevazišli izazovi kao što je odbacivanje posredovano antitelima. Uprkos odabiru pacijenta sa niskim već postojećim antitijelima protiv svinja, tim za transplantaciju je otkrio porast ovih antitijela, što je izazvalo oštećenje srca i na kraju dovelo do otkazivanja grafta.&nbsp;</p><p>Dalje transplantacije mogu da zahtijevaju agresivnije iscrpljivanje i supresiju ovih antitijela. Ova istraživanja su dodatno razradila uticaj drugih imunološki posredovanih mehanizama na neuspjeh transplantata.</p><p>– Uprkos zastojima u vezi sa imunološkim odbacivanjem nakon nekoliko sedmica, ksenotransplantacija i donacija živih organa ostaju naši najdostupniji i najizvodljiviji putevi ka održivoj dostupnosti organa kako bi se zadovoljile potrebe populacije koja stari. Naši ljekari-naučnici nastavljaju da rade na boljem razumijevanju kako da spijreče odbacivanje svinjskih organa uprkos agresivnoj imunosupresiji i ranim uspješnim hirurškim i hemodinamskim ishodima – naglašava dr Mark T. Gladwin, profesor i dekan University of Maryland Medical Center.</p><h2>Unaprijediti nauku o ksenotransplantaciji</h2><p>Naučnici ističu da nastavljaju i dalje da uče kako bi ksenotransplantaciju približi kliničkoj stvarnosti, a na tom putu su im najviše pomogla dva pacijenta kojima je presađeno srce svinje.</p><p>– Uvidi stečeni na slučaju pacijenta Lorensa Foseta, zajedno sa saznanjima našeg prvog primaoca transplantacije svinjskog srca, služe kao svetionik koji vodi našu tekuću potragu za prevazilaženjem prepreka u ovom medicinskom napretku.&nbsp;</p><p>Nastavljamo da budemo inspirisani gospodinom Fosetom, ne samo njegovom željom da unaprijedi nauku o ksenotransplantaciji, već i zahvalnošću koju je izrazio članovima UMMC tima koji su brinuli o njemu – istakao je dr Bert W. O’Malley, direktor University of Maryland Medical Center, prenosi <a href="https://eklinika.telegraf.rs/vesti/143621-srce-svinje-transplantacijom-je-dobio-i-drugi-pacijent-na-svetu-sta-su-naucnici-do-sada-saznali-o-ksenotransplantaciji">eklinika.telegraf.rs.</a></p>

Lorens Foset dobio je svinjsko srce 2023. godine s obzirom na to da je došao na liječenje srčane insuficijencije u završnoj fazi

Srce svinje transplantacijom je dobio Lorens Foset

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

<p>Holesterol je ključna supstanca u organizmu koja ima važnu ulogu u izgradnji ćelijskih membrana, ali povišene razine lošeg holesterola (LDL) mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.</p><p>Uprkos važnosti holesterola, njegov poremećen balans često prolazi neopaženo jer simptomi nisu uvijek očigledni.</p><h2>Simptomi povišenog holesterola</h2><p>Povišen holesterol najčešće se otkriva putem krvnih testova, ali neki indirektni simptomi mogu uključivati</p><p>Bol u grudima zbog suženih arterija (angina pektoris).</p><p>Hladne ruke i noge zbog slabog protoka krvi.</p><p>Žućkaste naslage masnoća ispod kože, naročito oko očiju (ksantelazme).</p><p>Povišen krvni pritisak ili umor prilikom aktivnosti.</p><h2>Prirodna rješenja</h2><p>Zdrava ishrana - Uvrstite zobene pahuljice, jabuke, bobičasto voće i bademe. Izbjegavajte trans masti i prerađene šećere.</p><p>Biljni čajevi - Čaj od hibiskusa ili maslačka pomaže u snižavanju LDL holesterola.</p><p>Fizička aktivnost - Redovna šetnja, plivanje ili biciklizam poboljšavaju nivo HDL (“dobrog”) holesterola.</p><p>Prirodni suplementi - Uzmite omega-3 masne kiseline iz ribe ili ribljeg ulja.</p><p>Smanjite stres - Meditacija i tehnike disanja mogu pomoći u regulaciji hormona stresa koji utiču na metabolizam lipida.</p>

Uprkos važnosti holesterola, njegov poremećen balans često prolazi neopaženo jer simptomi nisu uvijek očigledni

Holesterol: Simptomi i prirodna rješenja

<p>Hidratacija je ključna za pravilno funkcionisanje tijela, a često je zanemarujemo.</p><h2>Važnost hidratacije </h2><p>Pomaže u regulaciji tjelesne temperature.</p><p>Poboljšava rad mozga i koncentraciju.</p><p>Održava kožu zdravom i elastičnom.</p><h2>Savjeti za održavanje </h2><p>Redovno pijte vodu - Počnite dan čašom vode i nastavite tokom dana piti u manjim količinama.</p><p>Dodajte ukus vodi - Limun, krastavac ili listići mente učiniće vodu privlačnijom.</p><p>Konzumirajte hranu bogatu vodom - Lubenica, krastavac, narandže i celer odlični su izvori hidratacije.</p><p>Izbjegavajte previše kofeina i alkohola - Ova pića dehidriraju organizam.</p><p>Koristite kreme i preparate - Birajte kreme koje sadrže ureu, kamilicu ili ekstrakt mente.</p><p>Održavanje hidratacije tijela ključno je za vaše zdravlje, energiju i vitalnost.</p>

Održava kožu zdravom i elastičnom

Održavanje hidratacije tijela: Limun, krastavac i listići mente

<p>Tjelesna aktivnost već dugo se smatra ključnim elementom za očuvanje zdravlja, a prema novim istraživanjima sa Sveučilišta Iowa, donosi iznenađujuće podatke koji ističu kako čak i male promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu donijeti velike koristi za zdravlje.</p><p>Naime, studija koja je provedena na čak 7.000 pacijenata otkrila je da redovna tjelesna aktivnost, poput umjereno intenzivnog hodanja od barem 150 minuta sedmično, može značajno smanjiti rizik od razvoja 19 hroničnih zdravstvenih stanja, uključujući srčane bolesti, rak, depresiju i dijabetes. </p><p>S druge strane, osobe koje uopće nisu vježbale bile su izložene najvećem riziku od razvoja ovih bolesti, izvještava Parade.</p><p>Kao dio istraživanja, pacijenti su ispunjavali kratki upitnik koji je trajao manje od 30 sekundi i sadržavao pitanja o njihovim navikama vježbanja.</p><p>-	Ovaj jednostavan alat pruža nam vrijedan uvid u zdravstveno stanje pacijenta te bi trebao biti osnova za preporuke o tjelesnoj aktivnosti - istaknuo je jedan od autora studije, istraživač i profesor dr. Lukas Kar (Lucas Carr).</p><p>Dodao je i kako su potrebne bolje opcije za poticanje fizičke aktivnosti, poput smjernica i preporuka za vježbanje te podrške lokalnih zdravstvenih stručnjaka.</p><p>Istraživači također podsjećaju na važnost razgovora o tjelesnoj aktivnosti sa doktorom. Čak i ako nam doktor ne postavi pitanje o navikama vježbanja, možemo sami spomenuti ovu temu. Male promjene u rutini mogu napraviti veliku razliku za naše zdravlje i dugovječnost.</p><p>-	Nemojte se stiditi podijeliti te informacije jer ljekari mogu najbolje savjetovati kada imaju cjelovitu sliku vašeg trenutačnog zdravstvenog stanja - zaključuju autori studije.</p>

S druge strane, osobe koje uopće nisu vježbale bile su izložene najvećem riziku od razvoja ovih bolesti

Ova jednostavna navika smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i depresije

<p>Svi mi ponekada smo nervozni, a baš kao što nam određena pića mogu spustiti tenzije, tako i određena hrana može da pomogne.</p><p>Nakon napornog dana, najbolje je da pripremite opuštajući obrok za koji biste mogli da se odlučite obuhvata namirnice povećavaju serotonin.</p><p>Nutricionista Loren Tvig navodi da na spisak poželjnih namirnica kada želite da se opustite treba da dodate i jedan napitak.</p><h2>Osjećaj pozitivnosti </h2><p>Postoji više sastojaka koji se nalaze u popularnoj hrani koji mogu pomoći u ublažavanju stresa. Kada pravite obrok ili užinu neka među namirnicama budu one koje sadrže antioksidanse. Istraživanja sugerišu da antioksidansi mogu povećati osjećaj pozitivnosti, zaštititi od gubitka pamćenja, pa čak i poboljšati fokus. To su mahunarke, šumsko voće, jabuke i orašasti plodovi. </p><p>Također, na spisku neka budu i namirnice bogate magnezijumom koje mogu poboljšati raspoloženje, regulišu šećer u krvi, pa čak i zdravlje kostiju. </p><p>-	To su sjemenke tikve, špinat i avokado. Uključite i vitamin D koji ne samo da smanjuje osjećaj stresa, već također igra ključnu ulogu u proizvodnji hormona melatonina koji podstiče san - kaže za Real Simple Tvig.</p><p>Ovo je njena preporuka.</p><h2>Bademi</h2><p>Postoje određeni orašasti plodovi i sjemenke koje se izdvajaju koje su odličan izvor smirenosti i opuštanja.</p><p>-	Bademi su bogati magnezijumom, koji pomaže u regulisanju funkcije nerava i smanjenju efekata stresa - kaže dijetetičar Mišel Rutenštajn.</p><h2>Leblebije</h2><p>Pošto su mahunarke suštinski dio uravnotežene ishrane, leblebija je još jedna opuštajuća opcija za ishranu. Bogata je vitaminom B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera "dobrog osjećaja" koji pomaže u smanjenju anksioznosti.</p><h2>Borovnice</h2><p>Uoči sezone prehlade i gripa, borovnice su još jedna odlična opcija za opuštanje i jačanje imunološkog sistema.</p><p>-	Borovnice su prepune antioksidansa, posebno antocijana, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa – faktora koji može da doprinese anksioznosti, a istovremeno podržava zdravlje mozga i promoviše mentalnu jasnoću - objašnjava Rutenštajn.</p><h2>Orasi</h2><p>Slično bademima, orasi su još jedna orašasta superhrana koja može da vas uljuljka u opuštenije stanje.</p><p>-	Orasi su hrana sa nevjerovatnom količinom hranljivih materija koja sadrži i jedinjenja koja štite mozak kao što su antioksidansi, nezasićene masti, vitamini i minerali - kaže Tvig.</p><p>Osim mikronutrijenata orašasti plodovi takođe sadrže mješavinu vlakana, masti i proteina koji mogu pomoći u balansiranju šećera u krvi.</p><h2>Mlijeko</h2><p>Iako nije hrana, mlijeko sadrži razne hranljive materije koje podstiču opuštanje, uključujući kalcijum, vitamin D, magnezijum i hidratantne elektrolite, kao i osam grama visokokvalitetnih proteina.</p>

Orasi su hrana sa nevjerovatnom količinom hranljivih materija koja sadrži i jedinjenja koja štite mozak, kaže Tvig

Ovo su četiri umirujuće namirnice koje će vas opustiti

<p>Vjerovanje da hladnoća uzrokuje prehladu duboko je ukorijenjeno, a nene nas već decenijama upozoravaju na opasnosti od izlaska napolje sa mokrom kosom ili nedovoljno odjeće. Koliko je u ovom mitu zapravo istine?</p><p>Dr. Kal, naučnica sa doktoratom iz genetičke medicine, trenutno živi i radi u Londonu, a svoje uvide dijeli sa gotovo 83.000 pratilaca na TikTok-u. U jednom od svojih popularnih videa, otkrila je naučnu istinu iza ovog uvriježenog vjerovanja.</p><p>-	Da li hladnoća izaziva prehladu? Ne baš, ali pomalo - objašnjava dr. Kal.</p><p>Prehlade su, prema njenim riječima, uzrokovane virusima, što znači da se ne možete razboljeti osim ako ne dođete u kontakt sa virusom. Međutim, hladno vrijeme može oslabiti vašu prirodnu odbranu, što olakšava virusima da napadnu.</p><h2>Kako hladnoća utiče na tijelo?</h2><p>Prva linija odbrane od virusa su specijalizovane ćelije u gornjem disajnom putu, koje stvaraju gustu sluz koja zarobljava patogene. Ove ćelije također koriste cilije, molekularne "metlice", kako bi uklonile sluz i izbacile patogene iz vašeg organizma.</p><p>Problem nastaje kada je tijelo izloženo hladnom i suhom zraku tokom zime.</p><p>-	Ove ćelije moraju da funkcionišu u toplom i vlažnom okruženju, što zimi nije uvijek slučaj - objašnjava dr. Kal.</p><p>Ako ste ikada spavali u hladnoj sobi i probudili se s bolnim grlom, to je rezultat oštećenja ovih ćelija. Kada se zagrijete, tijelo se oporavlja, ali ako virus već uđe u vaš sistem dok je odbrana oslabljena, šanse za infekciju značajno rastu.</p><h2>Šta možemo naučiti?</h2><p>Iako sama hladnoća ne izaziva prehladu, ona nas čini podložnijima virusima. Zato je važno održavati tijelo toplim i izbjegavati produženu izloženost hladnom i suhom zraku, posebno tokom zimskih mjeseci kada virusi gripa i prehlade cirkulišu u većem broju.</p><p>Dakle, sljedeći put kada budete izlazili na hladnoću, sjetite se da čuvanje toplote ne štiti samo od neprijatnog osjećaja već i od potencijalnih virusnih infekcija.</p>

Problem nastaje kada je tijelo izloženo hladnom i suhom zraku tokom zime

Da li se možemo prehladiti ako nismo toplo obučeni?

<p>Pet godina nakon pandemije koronavirusa, u Kini prijeti opasnost od humanog metapneumovirusa (HMPV). Prema izvještajima i objavama na društvenim mrežama, bolnice su pretrpane zaraženim osobama.&nbsp;</p><p>Neki korisnici društvenih mreža tvrde da višestruki virusi, uključujući gripu A, HMPV, Mycoplasma pneumoniae i koronavirusa, kruže Kinom. HMPV uzrokuje simptome slične gripi. Virus obično zahvata gornji respiratorni sistem, ali ponekad može uzrokovati infekcije donjih disajnih puteva. HMPV je češći zimi i u rano proljeće.</p><p>Simptomi HMPV-a slični su simptomima gripe ili obične prehlade. Može se prenijeti sa zaražene osobe na druge putem kašljanja, kihanja ili ličnog kontakta. Neki uobičajeni simptomi su: kašalj, temperatura, začepljenost nosa, bol u grlu i kratkoća daha.</p><p>Procijenjeni period inkubacije je tri do šest dana, a trajanje zavisi od težine infekcije. Mala djeca, starije osobe i oni sa oslabljenim imunološkim sistemom su pod većim rizikom od razvoja teške bolesti zbog HMPV-a.</p><p>Ponekad HMPV može uzrokovati tešku bolest koja može zahtijevati hospitalizaciju. Bronhiolitis, bronhitis, upala pluća, astma i infekcija uha su neke od komplikacija.</p><p>Možete smanjiti rizik od dobijanja HMPV-a i drugih respiratornih bolesti sljedećim koracima: perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi kako biste kontrolirali širenje,&nbsp; pokrijte usta i nos dok kašljete ili kišete, razmislite o nošenju maske i izbjegavajte kontakt s onima koji su bolesni, izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta neopranim rukama, prakticirajte samoizolaciju ako ste bolesni.</p><p>Trenutno ne postoji specifična antivirusna terapija ili vakcina za prevenciju HMPV-a.</p>

Trenutno ne postoji specifična antivirusna terapija ili vakcina za prevenciju HMPV-a

Uzbuna u kini zbog HMPV virusa: Veliki broj zaraženih, poznato kakvi su simptomi

<p>Prošla je najluđa noć u godini, koju su mnogi probdjeli i dočekali prvi dan nove godine budni. Svaka neprospavana noć dovodi do poremećaja u spavanju, koji kod nekih osoba može da potraje noćima. A kako da pomognete svom organizmu da zaspi i nadoknadi neprospavanu noć? </p><p>Tajna dobrog sna mogla bi biti u specifičnom voću, odnosno konzumaciji banane prije spavanja, što je efikasnije od tableta za spavanje, pokazalo je istraživanje.</p><h2>Banana i mlijeko</h2><p>Naučnici su otkrili da bi oni koji se bore s insomnijom brže zaspali i spavali duže ako su se posljednju noć počastili dvjema namirnicama. Konzumacija banane smanjila je vrijeme potrebno da se zaspi s prosječnih dva sata na 36 minuta. Također, ovo voće pomaže da spavate skoro sat duže nego obično. Isto tako, ispijanje mlijeka smanjuje vrijeme budnosti s više od dva sata na nešto više od jednog.</p><p>Istraživanje, objavljeno u časopisu “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition”, pratilo je 21 osobu koja boluje od nesanice. Više od polovine učesnika je jelo cijelu bananu i malu šolju mlijeka svake noći tokom šest sedmica, a polovina je pokušavala da zaspi kao i obično.</p><p>Naučnici kažu da misle da je tajna u tome što su i banane i mlijeko bogati izvori triptofana – hemikalije koja je vitalna za brojne tjelesne funkcije, uključujući san. Jednom kada je triptofan u tijelu, pretvara se u hormon melatonin koji podstiče san.</p><p>U izvještaju o nalazima, istraživači s Univerziteta zdravstvenih nauka u Istanbulu, u Turskoj, rekli su: „Hrana s visokim sadržajem triptofana – kao što su banane i mlijeko – može poboljšati poremećaje spavanja kada se konzumira prije spavanja”.</p><h2>Rutina spavanja</h2><p>Nedostatak sna smatra se problemom kada utječe na svakodnevni život osobe. Kao rezultat toga, osobe se mogu osjećati uznemireno ako vjeruju da ih nedostatak sna sprečava da racionalizuju svoje misli. Nesanica je također povezana s depresijom, psihozom i PTSP-om.</p><p>Uspostavljanje rutine spavanja u kojoj se ide u krevet i ustaje u isto vrijeme svakog dana može pomoći osobi da manje vremena provede budna u krevetu, a da dobije više vremena za spavanje.</p><p>Umirujuća muzika, vježbe disanja, vizuelizacija prijatnih uspomena i meditacija također podstiču spavanje.&nbsp;</p>

Kako da pomognete svom organizmu da zaspi i nadoknadi neprospavanu noć

Tajna dobrog sna

<p>Moguće je biti alergičan na mnoge različite vrste stvari, uključujući niske temperature i hladnoću. Možda ste alergični na hladnoću ako primijetite promjene na koži ili druge simptome nakon izlaganja niskim temperaturama. Ovo stanje se može pojaviti iznenada i vremenom se povući.</p><h2>Upravljanje stanjem</h2><p>Alergija se može pojaviti iz mnogo razloga, uključujući izlazak po hladnom vremenu, plivanje ili kupanje u hladnoj vodi te ulazak u prostor koji je klimatiziran ili se održava na niskim temperaturama. Uopšteno, temperatura kojoj ste izloženi mora da bude niža od 4 stepena kako bi se razvili simptomi.</p><p>Ako postoji alergija, izloženost ovim niskim temperaturama uzrokuje oslobađanje histamina u tijelu, što izaziva spomenute simptome. Postoje načini za upravljanje stanjem, a možda čak možete spriječiti pojavu simptoma.</p><p>Neopasni, ali ozbiljni simptomi hladne urtikarije mogu uključivati: koprivnjača koja je crvene boje, podignute brazde na mjestu izloženosti hladnoći, osjećaj peckanja na zahvaćenoj koži dok se vaše tijelo zagrijava, otok na mjestu izlaganja, temperatura, glavobolja, bol u zglobovima, umor i anksioznost.</p><h2>Pojava simptoma</h2><p>Teški simptomi hladne urtikarije koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć mogu uključivati anafilaksiju, koja je teška akutna alergijska reakcija i može dovesti do smrtnog ishoda, probleme s disanjem, oticanje jezika i grla, lupanje srca, pad krvnog pritiska i nesvjestica.</p><p>Pojava simptoma može varirati. Možda ćete primjetiti da se simptomi javljaju gotovo odmah (2 do 5 minuta) nakon izlaganja niskim temperaturama. Simptomi mogu da nestanu za 1 do 2 sata.</p>

Ovo stanje se može pojaviti iznenada i vremenom se povući

Alergija na hladnoću: Može dovesti i do smrti

<p>Kapi za nos nezamjenljive su u tretiranju simptoma prehlade, ali mnogi ne uzimaju u obzir upozorenje da se smiju koristiti samo nekoliko dana.</p><p>Naime, specijalisti otorinolaringologije objašnjavaju kada dolazi do zavisnosti od kapi za nos i koliko ona može da bude opasna.</p><p>Oboljenje Rhinits medicamentosa koje se u praksi ogleda kao zavisnost od upotrebe vazonkstriktornih kapi ili sprejeva za nos je sve češće, prije svega u mlađoj i srednjoj populaciji ljudi i učestalost pojavljivanja se kreće od jedan do devet posto, što je jako veliki broj, kažu ljekari.</p><p>U pitanju su, kako kažu, hronične upalne promjene nosne sluznice izazvane pretjeranim korištenjem nazalnih vazokonstriktornih kapi ili sprejeva. Treba ih koristiti selektivno, samo u određenim situacijama i po savjetu ljekara.</p><h2>Uzroci&nbsp;pojave </h2><p>Uzroci ove pojave su realna potreba ljudi koji imaju probleme sa disanjem na nos izazvane različitim oboljenjima, od kojih su najčešća alergijski i vazomotorni rinitis, ponavljani akutni rinitisi (prehlada), devijacija nosnog septuma, nosni polipi, ali i velika efikasnost nazalnih dekongestiva da brzo daju efekat i olakšaju tegobe. Zbog toga se ljudi veoma lako odlučuju da koriste ove preparate, objašnjavaju ljekari.</p><p>Problem nastaje kada ljudi često i predugo koriste nazalne dekongestive, što vodi do obrnutog efekta, naglašavaju ljekari.</p><p>Periodi poboljšanja disanja na nos su sve kraći, a između toga dolazi do još težeg disanja na nos, što je opet razlog da se dekongestivi koriste sve više i sve češće i tako se ulazi u začarani krug. Razlog za to su hronične promjene koje se razvijaju u sluznici nosa kod zloupotrebe dekongestiva. Vidljivi rezultat je upadljivi otok kompletne nosne sluznice, koji u značajnoj mjeri smanjuje prostor za disanje, ali se slabi i nazocilijarna funkcija, koja je od velike važnosti za funkciju nosa.</p><h2>Otežano disanje</h2><p>Pacijenti sa medikamentoznim rinitisom navode često ili stalno otežano disanje sa povremenim naletima sekrecije, što također vodi u hronično disanje na usta, suhoću u ustima i hrkanje. </p><p>Ove tegobe nagone pacijenta da sve češće koriste ove preparate, što ne bi trebalo, upozoravaju ljekari.</p>

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

Holesterol: Simptomi i prirodna rješenja

Održavanje hidratacije tijela: Limun, krastavac i listići mente

Ova jednostavna navika smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i depresije

Ovo su četiri umirujuće namirnice koje će vas opustiti

Da li se možemo prehladiti ako nismo toplo obučeni?

Uzbuna u kini zbog HMPV virusa: Veliki broj zaraženih, poznato kakvi su simptomi

Tajna dobrog sna

Alergija na hladnoću: Može dovesti i do smrti

Budite pažljivi sa kapima za nos, mogu dovesti do ovisnosti

Zdravlje

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

Holesterol: Simptomi i prirodna rješenja

Održavanje hidratacije tijela: Limun, krastavac i listići mente

Ova jednostavna navika smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i depresije

Ovo su četiri umirujuće namirnice koje će vas opustiti

Da li se možemo prehladiti ako nismo toplo obučeni?

Uzbuna u kini zbog HMPV virusa: Veliki broj zaraženih, poznato kakvi su simptomi

Tajna dobrog sna

Alergija na hladnoću: Može dovesti i do smrti

Budite pažljivi sa kapima za nos, mogu dovesti do ovisnosti