Redovno idete u teretanu, pazite šta jedete, ali se i dalje ništa ne dešava? Pročitajte koji bi uzroci tome mogli biti.

Služite se prečicama

Da li se potpuno predajete vježbanju ili tražite sitne male izgovore da vam vježbe budu lakše? „Boli me lijevo koljeno, pa ne mogu čučanj da uradim kako treba“; „Neću da pretjeram s vježbanjem imat ću tešku upalu mišića sutra“, i slično...

Čim izgovorite ove stvari sjetite se da su to obični izgovori koji će vas samo još više ušuškati u prijatnoj zoni.

Ne spavate dovoljno

Sve je teže kada ste umorni, posebno trening. Izvršite mali eksperiment i lezite ranije u krevet. Sutradan ćete uvidjeti da vam ništa neće pasti teško, a ponajmanje trening.

Vaša dijeta je pogrešna

Vašem tijelu su potrebne prave namirnice kako bi ono funkcionisalo što bolje, zato pazite šta jedete – mnogo proteina i povrća. Čak i ako se hranite kako treba, ako piletini i brokoliju dodate blok čokolade i flašu crvenog vina teško da ćete vidjeti neke rezultate.

Radite iste vežbe

Ukoliko su vaše vježbe stalno iste i tijelo se neće previše mijenjati. Kada se duži period držite istih vježbi vaši mišići se adaptiraju na te vježbe i postaju manje efikasni u sagorijevanju kalorija. Najbolje bi bilo da kombinujete razne fitnes rutine i svaku sprovodite nekoliko sedmica, zatim pređete na sljedeću, piše B92.

Družite se s ljudima u teretani

Jeste lijepo što ste vi komunikativni i socijalno inteligentni, ali morate znati zbog čega ste tu. Ostanite fokusirani na cilj i izbjegavajte da od treninga pravite društveni događaj. Ukoliko se dopisujete dok dižete tegove, pauze su duže nego što bi trebalo; ako se javljate na telefon tokom trčanja dajete sebi izgovor da usporite.