Najveći neprijatelj svih žena, posebno kada dođe vrijeme za kratku, ljetnu garderobu. Pored genetskih predispozicija, tipa cirkulacije i kože, prvenstveni uzrok pojave <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Celulit&amp;">celulita</a> je nezdrava ishrana. Kako bi ga se riješili, nije nužno kupovati skupe kreme i tretmane, već je potrebno napraviti red u svom tanjiru.


Povrće je ključno u borbi protiv celulita, a na prvom mjestu je slatki krompir, jedna od najhranljivijih namirnica koja je puna vitamina C i E, beta karotena i kalija. Njegovi korjenasti proteini sjajan su antioksidans, a što češća konzumacija preporučuje se zbog poboljšanja cirkulacije i izbacivanja toksina, što je ključ uklanjanja celulita. 
Za kraj, superhrana - brokoli. Brokoli je pun vitamina C i sjajan izvor biljnih vlakana, najbolji nemliječni izvor kalcijuma i alfa lipoične kiseline koja sprečava stvrdnjavanje kolagena i gomilanje naslaga, koje zovemo celulit, prenose novosti.rs. Naravno, potrebne su i ciljane vežbe za mišiće područja na kojima se nalazi celulit, pa kad sve to kombinujete zajedno, vaše noge će dobiti onaj izgled koji želite.

Najveći neprijatelj svih žena, posebno kada dođe vrijeme za kratku, ljetnu garderobu

Nezdrava ishrana glavni razlog nastnka celulita

Namirnice koje brišu celulit

Tokom ljetnih mjeseci svi želimo dobiti prekrasan <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ten&amp;">ten</a> i zadržati ujednačen ton kože duže nakon odmora. Postoji nekoliko krema i ulja čiji proizvođači tvrde kako nam mogu pomoći dostići upravo to. No, jeste li znali da naša prehrana također ima veliki utjecaj na to kako tamnimo?

Proizvod koji ima supermoći. Izvor vitamina A, B, D, folne kiseline, selena, kalcija... popis se nastavlja i nastavlja. Zbog visokog udjela svih tih vitamina, preplanuli ten doslovno se zalijepi za kožu u nekoliko dana. Uz preplanulost, jaja su neophodna za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Ova superhrana doslovno je prepuna aminokiselinama i kalcijem, koje ne škodi svakodnevno uključiti u prehranu. Proteini, vitamin B12, kalcij i vitamin A pomažu koži da postigne ljetni sjaj i poboljšavaju cjelokupno zdravlje.

Mrkva je izvor beta-karotena koji pojačava pigmentaciju kože, tj. tamnjenje. Osim toga, štiti krvne žile i poboljšava vid!

Čarobna bobica za žene, posebno za kožu. Ne samo da će pružiti dobrodošlu preplanulost, već će pomoći u borbi protiv znakova starenja. Jagode imaju puno vitamina C i antioksidanata. Osim toga, sadrže antocijane, pigmente koji bobicama daju grimiznu boju. Ovi pigmenti doprinose obnovi oštećenih kolagenih vlakana, potiču sintezu kolagena i jačaju krvne žile. Dakle, s ovom mirisnom bobicom, učinci tamnjenja neće biti zastrašujući.

Limuni sadrže veliku količinu vitamina A, koji pojačava proizvodnju melanina u tijelu. Melanin je prirodni pigment koji kožu čini tamnijom dok se pečemo na suncu. Dakle, u potrazi za savršenim zlatnim tenom, ne zaboravite na citrus.

Limuni sadrže veliku količinu vitamina A, koji pojačava proizvodnju melanina u tijelu

Namirnica za savršenu preplanulost

Za bezbrižno sunčanje i brzo tamnjenje ne trebaju vam skupi preparati, dovoljno je uložiti malo strpljenja i nabaviti odgovarajuće namirnice

Imajte na umu da brzo tamnjenje nije dobro, najbolje je ako se suncu izlažete postupno.
Sastojci:
Jedna veća mrkva
10 ml&nbsp; suncokretovog ulja
90 ml svijetlog sezamovog ulja
Priprema: Mrkvu prvo osušite da dehidrira i onda je na sitno izrendajte. Mrkva mora sadržavati što manje tekućine da se poslije u pripremi ne bi pojavila plijesan. Zatim mrkvu pomiješajte sa suncokretovim uljem, ulijte sve u staklenu posudu i držite tako oko dvije sedmice – pazite da mrkva bude prekrivena uljem.
Za to vrijeme iz mrkve će se u suncokretovo ulje osloboditi beta-karoten. Ulje procijedite i pomiješajte sa sezamovim uljem. Koristite prema potrebi. Sezamovo će ulje štititi kožu da ne izgori, a beta-karoten iz mrkve ubrzat će proizvodnju melanina koji je zadužen za tamnjenje kože.
Svijetlo sezamovo ulje ima zaštitni faktor 8 pa ulje ne štiti dovoljno od jakog sunca i kod jako osjetljive kože, ali je preporučeno za sunčanje u kasnim poslijepodnevnim i ranim jutarnjim satima.

Imajte na umu da brzo tamnjenje nije dobro, najbolje je ako se suncu izlažete postupno

Napravite sami ulje za sunčanje od mrkve

Samo osobe koje imaju masnu kožu znaju koliko je teško, pogotovo tokom toplijih dana, izboriti se sa neželjenim sjajem, začepljenim porama, pa i pojavom akni i bubuljica.

Zato vam donosimo mali vodič za pravilnu njegu masne kože.

<h2>Odaberite pravo sredstvo za čišćenje</h2>

Njegu kože bi trebalo započeti čišćenjem. Odaberite sredstvo za čišćenje koje je formulirano za masnu kožu i obavezno dva puta dnevno očistite kožu toplom vodom - ujutro nakon buđenja i uvečer prije spavanja.

Odlučite se za matirajuću podlogu koja će pomoći u smanjivanju masnog sjaja kože. Također će pomoći da vam šminka duže stoji na licu. Prajmeri danas sadrže sjajne sastojke koji predstavljaju više od baze za nanošenje šminke. Potražite onaj sa antioksidativnim vitaminima koji će vam pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.

<h2>Krema sa zaštitnim faktorom je obavezna</h2>

Bez obzira na to je li ljeto ili zima, kremu sa zaštitnim faktorom ne smijemo da izbjegavamo. Iako se u prošlosti smatralo da su zaštitne kreme neprijatelj broj jedan masne kože, to više nije slučaj. Proizvodi sa zaštitnim faktorom daleko su napredniji - manje su masni i ne ostavljaju osjećaj ulja na licu. Zapravo, neki imaju lijep, lagan puderast after-feel koji izvrsno djeluje na masnu kožu. Krema sa zaštitnim faktorom je veoma važna za održavanje zdrave i mladalačke kože. Dakle, pronađite onu koja vam najbolje odgovara.

<h2>Ne preterujte sa količinom proizvoda koju nanosite na kožu</h2>

Odrediti optimalnu količinu proizvoda koju bi trebalo da koristite nije jednostavno. Količina veličine zrna graška bi trebalo da bude dovoljna kada su u pitanju serumi, dnevne i noćne kreme. Ukoliko pretjerate sa količinom koža će samo imati dodatni masni sjaj. Predstavljamo mali savjet kako biste osigurali da ne pretjerate sa količinom proizvoda: nanesite proizvod u vidu pet malih tačkica - po jednu na čelo, nos, bradu i obraze. Zatim jednostavno razmažite prema gore i prema spolja: prema gore suprotno gravitaciji i prema spolja sve do vlasišta. Pustite da se osuši. Ako nakon ovog koraka smatrate da nekom području treba malo više proizvoda, nanesite ga samo na to područje.

Redovna upotreba maske za lice može da bude od velike koristi kada je u pitanju masna koža. To nije nešto što treba da radite svaki dan, ali otprilike jednom sedmično možete svojoj koži obezbijediti sjajne blagodati. Bentonit glina je poznata po svojim upijajućim i tonirajućim svojstvima. Uklonit će ulje, prljavštinu i izumrle ćelije, što će pomoći u sprečavanju začepljenja pora. Dobra maska od gline bi trebalo da pomogne i u smanjivanju pora.

Njegu kože bi trebalo započeti čišćenjem

Održite masnu kožu hidriranom

Kada idući put budete išli na tržnicu ili u prodavnicu, uzmite i nekoliko dodatnih namirnica (za koje vjerujemo da ih svakako koristite) kako biste napravili svoje domaće proizvode za njegu kože. Ušteda je ogromna, proizvodi za njegu su prirodni, a vaša koža će izgledati božanstveno.

<h2>Piling od limuna sa sve tipove kože</h2>

Sastojci:


 
20 grama mljevenih badema
30 ml mlijeka
6 ml svježe iscijeđenog soka od limuna
Dobro izmiješajte i koristite za čišćenje kože. Dobro isperite mlakom vodom.
Limun je prirodan izvor alfa hidroksi kiseline i antioksidanata. Prirodni oblik alfa hidroksi kiseline, koju sadrži limun, može se naći u mnogobrojnim proizvodima za njegu kože i to ne samo u onima koji imaju svojstva ćišćenja već i toniranja i pilinga kože.

<h2>Narandža za revitalizaciju kože</h2>

Sastojci:

žumance
7 grama meda
30 ml svježeg soka od citrusa (limun, limeta ili narandža)
jedna vrećica običnog želatina
Dobro izmiješajte, nanesite na kožu i ostavite da odstoji 20 do 25 minuta.Narandže su odličan izvor alfa hidroksi kiseline i vitamina C, jedinjenja za koja je klinički dokazano da sprečavaju pojavu bora i stinih linija. U ovoj maski, žumance hidratizira i učvršćuje kožu, med je hidratizira, a sok od citrusa uklanja mrtve ćelije kože te stimuliše proizvodnju novih ćelija.

Sastojci:


 
dva avokada (zgnječena u pastu)
35 grama morske soli
85 grama meda
60 ml ulja od kokosa
narendana kora od dva limuna
svježe cijeđeni sok od dva limuna
Miješajte sve sastojke dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Nanesite na kožu i ostavite da odstoji petnaestak minuta. Nakon toga isperite mlakom vodom.
Avokado je prava riznica anti-age sastojaka, uključujući vitamine A, D i E, kao i proteine, lecitin, kalijum i beta-karoten, sastojak koji pomaže u borbi protiv raka. Pored toga, avokado pomaže u liječenju suncem oštećene kože, ožiljaka te u smanjenju staračkih pjega.

Sastojci:

65 grama svježih jagoda
15 ml svježeg mlijeka
8 grama kukuruznog skroba
Dobro izmiješaje sve sastojke kako biste dobili glatku pastu. Nanesite na lice i vrat i ostavite da odstoji dvadeset minuta. Isperite mlakom vodom. Koristite dva puta sedmično.
Jagode sadrže prirodne antioksidante koji pomažu da se poboljša izgled kože i djeluju kao anti-aging agensi. Pored toga, one pomažu i da se koža zaštititi od uticaja svakodnevnog stresa. Salicilna kiselina, koju jagode sadrže u izobilju, uklanja mrtve ćelije kože usljed čega vaša koža postaje blistava.&nbsp;

Ušteda je ogromna, proizvodi za njegu su prirodni

Domaći recepti za njegu kože

Stresni periodi kojih niko od nas nije pošteđen često narušavaju našu redovnu rutinu na koju je koža navikla što je izbacuje iz ravnoteže, zbog čega je vrlo bitno pokušati što prije uhvatiti korak s uobičajenim ritmom.
Iscrpljenoj koži povremeno je itekako potreban reset.

Dvostruko čišćenje, ujutro i navečer podjednako efikasan je način da se doista uklone svi tragovi šminke, nečistoće i toksini na površini kože, da ne govorimo o desecima hiljada mrtvih ćelija na dnevnoj bazi.&nbsp;Ne samo da nedostatno čišćenje može pridonijeti začepljenju, upalama i dojmu umorne kože, nego će sve ono što ne očistimo iz pora smanjiti učinkovitost svemu onome što stavljamo na kožu. Birajte preparate za čišćenje s ceramidima i blagim kiselinama koje će pružiti lagani piling, a da ne naruše prirodnu zaštitnu funkciju kože.&nbsp;

Ponekad u silnoj želji da napravimo sve što je ljudski moguće za svoju kožu – pretjeramo. Međutim, kada je riječ o aktivnim sastojcima i kiselinama, treba biti pažljiv da ne iritiramo kožu nepotrebno.&nbsp;Kada je riječ o koži (i drugim stvarima) važno je imati strpljenja i pratiti kako nam koža reagira jer nema univerzalnog pravila te se čak i najbolje upute moraju isprobati u praksi i vidjeti odgovaraju li nam, ili naprosto ne. U tom je smislu vrijedno napraviti pauzu s preparatima i polako isprobati šta kako djeluje.&nbsp;Nježno sredstvo za čišćenje i hidratantna krema koja neće iritirati kožu su startna pozicija. Onda antioksidanti i C vitamin koji će stimulirati kolagen, a možda i retinol, ali u slučaju da želite isprobati retinol, ne možemo dovoljno naglasiti da ga uvodite – jako sporo i postepeno. Inače će vam se lice upaliti i imat ćete znatno više problema nego što se imale ranije.&nbsp;

Pazite da vam je probavni trakt zdrav jer je on u direktnoj vezi s kožom (i svim ostalim dijelovima tijela), balansirajte prehranu najbolje što znate. Izbjegavajte masnu i slatku hranu, birajte zdrave masnoće, puno antioksidansa, smanjite alkohol na minimum ili ga naprosto izbacite.&nbsp;Ako je život nezamisliv bez malo tekućeg opuštanja, birajte čašu crnog vina koje je dokazano najzdravije alkoholno piće.&nbsp;

Koliko ste čaša vode popile danas? Sasvim ozbiljno, nema tog proizvoda koji će vam pomoći da vam koža živne ako ne pijete dovoljno vode, a srećom pa je voda uglavnom dostupna.&nbsp;Dakle, pijte vodu.&nbsp;

San je doslovno smišljen kao elementarni lijek, služi tome da nam se tijelo rekuperira, i ništa ga ne može zamijeniti.&nbsp;Pronađite način da si omogućite noćni odmor, po potrebi konsultirajte biljne preparate poput čajeva koji opuštaju, meditirajte ili konsultirajte stručnjake (i budite pažljive), ali barem osam sati sna, ako je ikako moguće, treba vam da biste funkcionirale.&nbsp;San pomaže da se regeneriramo, potiče krvotok i stvaranje kolagena i elastina u koži, a kada ga ne dobijamo dovoljno, to je plodno tlo za sve moguće probleme s kožom (i šire).

Iscrpljenoj koži povremeno je itekako potreban reset, a mi vam donosimo nekoliko korisnih savjeta kako da to učinite

Iscrpljenoj koži povremeno je itekako potreban reset

Pet jednostavnih pravila za potpuni detoks kože

Ako ništa drugo ne možete promijeniti onda bar promijenite frizuru. Donosimo trenutno najpopularnije stilove koji mogu služiti za inspiraciju prilikom iduće posjete frizeru.

Oslobodite svoje lokne dopuštajući im da stvore volumen koji je i više nego poželjan ove sezone.&nbsp;Pored toga, nježna pastelna boja samo će dodatno doprinijeti raskošnom i privlačnom stilu.

Ovaj šik stil moderna je verzija klasične paž frizure koja je idealna za sve prilike. Ona je blago zaobljena te upravo iz tog razloga odgovara gotovo svakom obliku lica.&nbsp;Jedna je od najpopularnijih frizura unazad par godina.

Cijela “zavjesa” šiški privlači pažnju na upečatljive oči dok se zanosni crveni talasi zaustavljaju ispod ramena stvarajući veoma privlačan stil.&nbsp;Ovo je frizura koja je inspirisana sedamdesetim godinama prošlog vijeka te je dokaz kako je retro stil i dalje veoma poželjan i moderan.

Ako ništa drugo ne možete promijeniti onda bar promijenite frizuru

Koje su to trenutno najpopularnije frizure

Koje su trenutno najpopularnije frizure

Kao i koža, i kosa prolazi kroz promjene kako se mijenjaju godišnja doba.&nbsp;Ljeti ćete možda biti naviknuti na kovrče, dok se tokom hladnijeg vremena one ravnaju. Da, na vašu kosu utječe okoliš, a svoj plan njege doista trebate prilagođavati i sezonama koje se mijenjaju, prenosi MindBodyGreen.&nbsp;Zimi je kosa izložena toplini radijatora, vrućini automobila, suhom i hladnom svježem zraku.&nbsp;Suh zrak i sušenje kose fenom uništavaju njezin izgled. Uz to, i vrući tuševi mogu naštetiti kosi kaže Leonardo Manetti, frizer.No, kako to spriječiti?&nbsp;Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite pod vrućom vodom ili tokom sušenja kose, ali i u svoju rutinu održavanja kose dodajte više hidratantnih proizvoda.&nbsp;Za više teksturiranu ili kovrčavu kosu, neke tipične promjene vidjet ćete kad se vlaga u zraku mijenja u više suhog zraka, a kosa koja je nekoć bila kovrčava i kojom se nije moglo upravljati, sada je mirnija i lakše ju je održavati - kaže Manetti.&nbsp;Naravno, suhi zrak dolazi s vlastitim nizom izazova, zato imajte na umu da kovrče izgledaju suho te po potrebi koristite hidratantne proizvode.&nbsp;Ljeti onima s ravnom kosom može biti nemoguće zadržavanje određenog volumena u korijenu.&nbsp;- Ljudi s ravnom kosom mogli bi otkriti da hladniji zrak uzrokuje dodatan volumen kose. Međutim, mogu otkriti da je njihova kosa sklonija statičkom elektricitetu zbog nedostatka dodatne vlage - objasnio je.Iako su perut i suho vlasište dva različita stanja, oni često imaju slične simptome (ljuskice i nadraženost), mogu biti istovremeno prisutni na istom vlasištu i uvijek znače da trebate obratiti veću pažnju na njegu.&nbsp;Perut je složeno stanje koje se događa kada je vaša koža posebno osjetljiva na oblik kvasca koji prirodno raste na koži.&nbsp;Postoji nekoliko prirodnih načina da se skloni stanje, ali i mnogobrojni proizvodi za njegovo sprječavanje. Što se tiče suhog vlasišta, razmislite o upotrebi umirujuće maske za vlasište, poput one napravljene od aloe.&nbsp;

Zimi je kosa izložena toplini radijatora, vrućini automobila, suhom i hladnom svježem zraku

Suh zrak i sušenje kose fenom uništavaju njezin izgled

Kosa se tokom zime mijenja, pa bi trebalo mijenjati i njeno održavanje

Dekolte se smatra najženstvenijim od svih drugih oblika izreza odjeće, jer ističe grudi i vrat. Ovakav način isticanja prsa uobičajen je još od 11. stoljeća, a već tada je bilo važno da žena istakne jedre, lijepo oblikovane i zdrave grudi. Danas je grudi moguće povećati i podići bez ugradnje silikona, hirurških operacija i neudobnih push up grudnjaka. Saznajte što svaki tip dekoltea govori o njegovoj vlasnici i kako dobiti čvršće i podignute grudi te njegovan dekolte.

Kada se pred takvom ženom nađe određen problem, ona neće sjediti skrštenih ruku. Riješit će svaku prepreku koja se nađe pred njom i zasluženo se pohvaliti time. Vlasnica ovakvog dekoltea je izravna, efikasna i zapravo jednostavna.

Iako će većina takvu ženu smatrati običnom ekshibicionisticom i željnom hvatanja pogleda, to zapravo uopće nije tačno. Dok muškarci i žene promatraju takvu ženu, ona promatra njih. Usput primjećuje više nego što oni uopće mogu razumjeti.

Vlasnica ovog dekoltea nije sretna ukoliko bar dvije stvari ne radi u isto vrijeme. To je prava multi – taskerica, jer uvijek ima jedan dekolte naprijed i još bar po jedan sa svake strane.

Ne postoji “ne može” za vlasnicu ovako istaknutog poprsja. Ova cura je pobjednica u svemu što radi: od posla do ljubavi. Ona zna da veličina i ostale “sitne” prepreke nisu bitne – potrebna je samo volja.

Njegova vlasnica mora uvijek sve stvari imati pod kontrolom. S druge strane, ona jako dobro zna što radi. Za nju snaga nije u davanju, već u onome što će ponuditi naknadno.

Ovakav način isticanja prsa uobičajen je još od 11. stoljeća, a već tada je bilo važno da žena istakne jedre, lijepo oblikovane i zdrave grudi

Pet tipova dekoltea i šta oni govore o vlasnici

Šta sve vašoj koži treba prije nego odete na godišnji odmor

Ko su najveći neprijatelji vaše kose?

Tajna savršene fit figure se krije u jednostavnim trikovima koji su dostupni i moguće ostavrivi svima.

Umjesto napornih trbušnjaka bilo bi idealno kad biste se tokom dana nekoliko minuta smijali od srca, što zapravo znači ‘iz trbuha’, pa da utegnete opuštene abdominalne mišiće. Istraživanja pokazuju da iskren smijeh snižava razinu hormona stresa, kortizola, koji je inače povezan s debljanjem oko struka pa se smijeh smatra oblikom vježbanja. Sljedeći put pokušajte izvoditi trbušnjake u kombinaciji sa smijehom.

Kako biste potaknuli metabolizam i polako se razbudili, prije doručka izvedite nekoliko jogističkih vježbi, poput Pozdrava Suncu. Za početak, biće dovoljno ako dan počnete jednostavnom istezanjem. Legnite na leđa skupljenih nogu, ruke raširite u ravnini ramena, dlanove ‘prilijepite’ za pod. Zakrenite kukove i noge ulijevo, glavu nadesno. Zadržite položaj tokom pet dubokih udisaja i izdisaja. Neka izdisaji budu duži od udisaja. Zamijenite strane, glavu okrenite nalijevo, noge i kukove udesno. Izvedite po tri ponavljanja na svakoj strani.

Posljednjih godinu-dvije i u našim je krajevima zavladala pomama za bezglutenskom hranom. Pojednostavljeno rečeno, gluten je (ljepljivi) protein koji pšeničnom tijestu daje elastičnost pa takva prehrana isključuje svu tjesteninu i kolače na bazi pšeničnog, raževog, ječmenog… brašna, ali ne i proizvode na bazi kukuruznog, heljdina i prosenog brašna. Činjenica je da ćete izbacivanjem glutena prestati konzumirati ‘prazne’ ugljikohidrate, poput peciva i pizze. U kombinaciji s redovitim i predanim vježbanjem, taj se tip prehrane pokazao iznimno učinkovitim jer bez ikakvog gladovanja i ugrožavanja zdravlja pospješuje topljenje kilograma.

Namirnice koje brišu celulit

Namirnica za savršenu preplanulost

Napravite sami ulje za sunčanje od mrkve

Održite masnu kožu hidriranom

Domaći recepti za njegu kože

Pet jednostavnih pravila za potpuni detoks kože

Koje su trenutno najpopularnije frizure

Kosa se tokom zime mijenja, pa bi trebalo mijenjati i njeno održavanje

Pet tipova dekoltea i šta oni govore o vlasnici

Šta sve vašoj koži treba prije nego odete na godišnji odmor

Ko su najveći neprijatelji vaše kose?

Jednostavni trikovi za svršenu ljetnu figuru

Adema Pljevljak-Krehić: Radujem se novim borama

Producentica Centralnog dnevnika, Fatima Šehović otkriva nam svoje male beauty tajne: Ljepota je u oku posmatrača

Samo tri sastojka vraćaju noktima ljepotu i zdravlje

Tajna lijepe kose krije se u vašoj prehrani

Ljepota

Namirnice koje brišu celulit

Namirnica za savršenu preplanulost

Napravite sami ulje za sunčanje od mrkve

Održite masnu kožu hidriranom

Domaći recepti za njegu kože

Pet jednostavnih pravila za potpuni detoks kože

Koje su trenutno najpopularnije frizure

Kosa se tokom zime mijenja, pa bi trebalo mijenjati i njeno održavanje

Pet tipova dekoltea i šta oni govore o vlasnici

Šta sve vašoj koži treba prije nego odete na godišnji odmor

Ko su najveći neprijatelji vaše kose?

Jednostavni trikovi za svršenu ljetnu figuru

Adema Pljevljak-Krehić: Radujem se novim borama

Producentica Centralnog dnevnika, Fatima Šehović otkriva nam svoje male beauty tajne: Ljepota je u oku posmatrača

Samo tri sastojka vraćaju noktima ljepotu i zdravlje

Tajna lijepe kose krije se u vašoj prehrani