<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Koji god razlog stoji iza</a> vašeg putovanja, posebno kada je u pitanju ono internacionalno, važno je uložiti malo truda u pripremu kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, za vrijeme, ali i nakon putovanja.

Nekoliko sedmica prije putovanja razmislite o tome šta trebate napraviti prije putovanja, a Centar za prevenciju i kontrolu bolesti savjetuje da saznate što više o mjestu u koje putujete. S ljekarom porazgovarajte o svojim zdravstvenim problemima, ako ih imate, a on će vam naglasiti na što na putovanju posebno trebate paziti.
Zakažite termin za sve vakcine koja su potrebna, a prema savjetu svog ljekara. Vakcinaciju bi trebalo obaviti mjesec prije puta jer će neka od njih postati potpuno djelotvorna nakon nekoliko sedmica. Važno je imati i putno zdravstveno osiguranje, a i provjeriti kakav je pristup medicinskoj skrbi u zemlji u koju putujete.

Ponesite i pomoć za put zdravstvenu knjižicu i potvrdu o osiguranju, također i lijekove one koje ste dobili na recept, ali i tablete protiv mučnine, proliva, prehlada, alergija i za smirivanje boli kao i dezinfekcijske maramice, sapun, maramice... Mnoga putovanja uključuju aktivnosti u okolini koja se puno razlikuje od one na koju ste navikli pa ćete možda na počinak odlaziti nešto kasnije, konzumirati alkohol češće ili biti više fizički aktivni. Iako bijeg od rutine može biti zabavan, često može predstavljati i stres.

Još je nekoliko navika koje mogu pomoći da tokom putovanja ostanete zdravi, a neke od njih uključuju i održavanje zdravih navika koje ste imali kod kuće pa biste trebali piti puno vode, jesti zdravo i dovoljno spavati. Isto tako je potrebno ne dirati površine koje se često diraju, a ako to napravite, onda biste trebali ruke i dobro oprati. Odjeća bi trebala pokrivati kožu na svim mjestima kojima dodirujete sjedalo aviona, autobusa ili automobila koji nije vaš lični.

Možda niste na to pomislili, ali potrebno je voditi brigu i o sebi i o najbližima i nakon povratka s putovanja. Šta biste trebali raditi? Prije svega je važno pratiti događaju li se kakve promjene s vašim zdravljem i pratite bilo kakve simptome najmanje jednu sedmicu nakon putovanja. Ako mislite da ste bili u kontaktu s nekim ko je bolestan tokom putovanja, to naglasite svom ljekaru. Možda je pametno i ograničiti kontakte ako mislite da ste se razboljeli tokom putovanja.
Svi ovi savjeti će putovanje učiniti sigurnijim i smanjiti šanse da se razbolite. Planirati unaprijed znači brinuti se o svome zdravlje, a povećavaju se šanse da ćete se vratiti odmorni, a ne umorni.

Centar za prevenciju i kontrolu bolesti savjetuje da saznate što više o mjestu u koje putujete

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Ljudi koji pokušavaju izgubiti&nbsp;kilograme</a> ili održati&nbsp;postojeću težinu jedu hranu s ograničenom količinom namirnica. Ovakvu ishranu teško je održati na duge staze, zbog čega se s vremenom opet ugoje. S druge strane, ljudi koji održavaju zdravu težinu bez odricanja neiscrpan su izvor informacija za stručnjake. 
Stručnjaci iz Finske proučavali su&nbsp;prehrambene navike 147 zdravih osoba sa zdravom težinom tokom četiri mjeseca. Istraživači, s&nbsp;doktoricom En-Linom Vurinen (Ann-Leen Vuorinen) na čelu,&nbsp;otkrili su da zdravi ljudi za doručak obično jedu tri vrste namirnica.&nbsp;&nbsp;Voće je bilo najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika, mliječne proizvode jelo je njih 41 posto, dok je konzumaciju ovsenih&nbsp;pahuljica ili muslija s hladnim mlijekom&nbsp;odabralo&nbsp;33 posto osoba.&nbsp;Iako se hljeb&nbsp;i pekarski proizvodi smatraju izvorom nepotrebnih kalorija, čak 32 posto ispitanika svoj dan počinje ovom vrstom hrane.
Najzanimljivije od svega, samo je 26 posto ispitanika priznalo da uz doručak pije kafu, dok ostatak (74 posto) odlazi na posao i obavlja svoje obaveze bez kofeinske pomoći.

Najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika bilo je voće

Voće je bilo najpopularniji izbor za 51 posto ispitanika

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Pandemija je u naše živote unijela</a> haos i brojne promjene. Puno je onih koji su od početka pandemije radni sto u uredu zamijenili radom u vlastitom domu. Međutim, nedavno se opet sve promijenilo pa se tako većina radnika vratila u urede. Neki su to jedva čekali, dok se čini da je većini teško palo.

Na sreću postoje jednostavni načini kako se riješiti stresa koji vas pri povratku u ured muči. Psihijatrica, dr. Aniša Patel.Dun (Anisha Patel-Dunn), nudi načine kako olakšati povratak i boravak u uredu nakon rada od kuće. 
- Idealno bi bilo kada bi se mogla uspostaviti rutina da radnik sam odluči koje dana će ostati raditi od kuće, što je dobro za psihičko zdravlje. Druga taktika bi bila izbjegavanje gužve u prometu koja može utjecati na raspoloženje i uzrokovati stres. Ako vam je dopušteno i ako možete neke stvari obavljati par sati od kuće, u ured krenite kasnije ili se kući vratite ranije - savjetuje doktorica. 
Iako ste vjerojatno godinama prije pandemije u uredu provodili 8 sati, sad vam takva svakodnevica može predstavljati problem i zahtijevati prilagodbu.

- Udahnite duboko i za početak uživajte u putovanju do posla. Shvatite to kao idealnu priliku da poslušate omiljene pjesme, možete uživati u šetnji do autobusne stanice, usput piti omiljenu kafu ili razgovarati sa suputnikom. Pri povratku s posla iskoristite to vrijeme za odmor od gužve i stresa - savjetuje doktorica. Međutim, ako i dalje primjećujete da ste anksiozni, nervozni ili određena stanja koja inače nemaju veze s vama, svakako je vrijeme za razgovor sa stručnjakom.

Ako primjećujete da ste anksiozni, vrijeme je za razgovor sa stručnjakom

Olakšajte sebi povratak u ured

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13085/prehrana">U žurbi se svima dogodi da</a> jedu „stojećke“, ali jeste li se ikada pitali što to znači za vašu probavu? Je li ipak zdravije jesti dok sjedimo? Evo što o tome misli gastroenterolog Pejton Berukim <a href="https://www.wellandgood.com/eating-while-standing/">(Peyton Berookim)</a>.

Prema riječima ljekara, nekoliko se malih promjena događa u probavi kada žvaćemo i gutamo dok stojimo. - Prvenstveno treba napomenuti da kada stojimo i jedemo krv će se spustiti do nogu, jednostavno radi gravitacije, a to može uzrokovati smanjen protok krvi do želuca gdje je ona potrebna radi probave. Kao rezultat, probava možda neće tako savršeno raditi pa možete doživjeti i nadutost i probleme s probavom – otkriva Berukim.
Berukim dodaje kako se sličan efekt javlja i ako se krećete odmah nakon jela jer tada dolazi do brže probave i lošije apsorpcije nutrijenata. Ali to nije ništa zbog čega biste se trebali uzrujavati.
Ako jedete dok stojite, vjerojatno ćete i brže žvakati i gutati što može dovesti do nekih posljedica. Kako dr. Berukim kaže, što brže jedete, veće su šanse da ćete progutati i dosta zraka, a to svi znamo vodi do pojave plinova u probavi.

Brzo ali nedovoljno žvakanje i gutanje može dovesti do grčeva u trbuhu jer je u tom slučaju želudcu potrebno više vremena da razgradi i probavi hranu. Ako vas muči baš ovaj problem i ne možete pronaći olakšanje, ljekar savjetuje da sjednete kad jedete umjesto da stojite i promatrate prolaze li simptomi. Ako jedete dok sjedite, vaše iskustvo će biti bolje i u hrani ćete uživati.

Kada sjedite dok jedete i ostavite sebi vremena da uživate u jelu, možete očekivati nekoliko dobrobiti za vašu probavu. Kako će žvakanje i gutanje hrane u stojećem položaju uzrokovati neke nuspojave, poput neugodnog osjećaja u trbuhu, male promjene mogu poboljšati probavu. No dr. Berukim dodaje i kako će u tom slučaju u vaše mentalno zdravlje profitirati. Prema rezultatima studija objavljene u magazinu&nbsp;Journal of Integrative Medicine&nbsp; svjesno jedenje održat će&nbsp;simpatički&nbsp;živčani sistem u dominaciji što će pomoći i autonomnom živčanom sistemu da probava funkcionira kako treba.
Drugim riječima, stres dokazano ometa gastroenterološke mehanizme pa možemo reći da će crijeva slati signale mozgu, a on će isto tako slati signale crijevima kada se nađe u problemu. Jasno se može zaključiti da želudac ili crijeva koja nisu dobro mogu biti u tom stanju jer ste vi u depresiji, anksiozni ili pod stresom.

Prema riječima ljekara,  nekoliko se malih promjena događa u probavi kada žvaćemo i gutamo dok stojimo

Ako jedete dok sjedite u hrani ćete uživati

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35924/namirnice">Lakše je reći nego napraviti, ali</a>&nbsp;uz male promjene ipak možete imati tijelo iz snova.
Prehrana je uvijek važan faktor, ali treba biti svjestan da postoje namirnice koje su nešto bolje za mršavljenje, a evo o kojim radi, navode stručnjaci.&nbsp;

Jaja - Ona sadrže visoko kvalitetne proteine koji će vas zasititi i nakon obroka što znači da ćete imati manje želje za slatkim tokom dana. Jaja, također, sadrže i kolin, koji pomaže pri oporavku mišića nakon treninga pa su odličan izbor ako želite graditi mišiće, a topiti masnoće, pojašnjava nutricionistica Stefani Hnatiuk (Stephanie). Indijski orah - Ako želite ostati ili postati mršavi, zamijenite grickalice koje usporavaju proces mršavljenja s onima koji će u njemu pomoći. Indijski orah je odlična namirnica jer sadrže puno antioksidanata, proteina, masnoća, vlakana i vitamina te minerala - navodi nutricionist Sem Meklenan (Sam Maclennan).Osim što ima protivupalna svojstva dugo će vas držati sitima.

Grah - Grahorice i leća sadrže puno proteina koji će vas dugo držati sitima nakon obroka, a druga je pogodnost što je biljni protein koji sadrži puno vlakana. Zanimljivo, visok udio vlakana može voditi i do promjena u mikrobioti crijeva što će svakako utjecati na brojke na vagi i masnoće u tijelu. Grčki jogurt - Ovaj jogurt ima puno kalcija i proteina, čak dvostruko više nego obični jogurt, pa će vas dobro zasititi kad god ga pojedete. Grčki jogurt je neutralnog okusa i ima tek 60 kalorija.

Losos je masna riba krcata&nbsp;omega-3 masnim kiselinama&nbsp;koje predstavljaju glavni adut u borbi protiv krvožilnih bolesti. Osim što je bogat masnim kiselinama, losos predstavlja jedan od boljih izvora proteina koji su bitni ako želite smršavjeti. Kvinoja ne samo da obiluje proteinima, već je puna cjelovitih proteina, što značida se u njoj skrivaju i i magnezij, željezo, bakar i fosfor.&nbsp; Spomenuti proteini će sigurno pomoći da što duže ostanete siti. Istraživanje provedeno prije par godina u Americi pokazuje kako osobe koje konzumiraju više ovakvih žitarica u danu potroše i do 100 kalorija više u danu od osoba koje ih nisu jele.
Svježe sireve možete jesti samostalno uz tek malo soli, kao prilog za ručak ili čak napraviti zdravi desert od njih, pa ako niste&nbsp; vegan ili ne podnosite laktozu, nema smisla da iz prehrane izbacujete mliječne stvari. Nova istraživanja otkrivaju kako vam upravo oni mogu pomoći da&nbsp;ubrzate metabolizam i ojačate mišiće.

Indijski orah je odlična namirnica jer sadrži puno antioksidanata

Namirnice za mršavljenje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/30014/starost">Stručnjaci tvrde da postoje dokazi</a> da nas starost čini velikodušnijima, što je suprotno nekim popularnim stavovima. Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom i velikodušnošću i koji je dobio nadimak “hormon ljubavi”, jer je jedna od njegovih funkcija da pomogne parovima, ali i majkama i bebama da se povežu.
Prema američkoj studiji, izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama i kod starijih osoba, što ih čini velikodušnijim kada se suoče s nečim što zahtijeva njihovo saosjećanje. Istraživači Univerziteta Klermont u Kaliforniji ispitali su 103 osobe koje imaju od 18 do 99 godina, pokazujući im srceparajući snimak oca koji opisuje osjećanja prema svom dvogodišnjem sinu koji je umirao od raka mozga.
Mališan je na snimku prikazan u bolnici. Od njih je tada zatražena anonimna donacija bolnici. Oni od 65 i više godina dali su skoro tri puta više od onih od 18 do 35 godina.&nbsp;Također je otkriveno da su kao odgovor na videosnimak ispustili više oksitocina u krv.Vjeruje se da je to zato što su stariji ljudi, koji imaju više životnog iskustva, bolje sposobni da upravljaju negativnim emocijama kao što je anksioznost zbog patnje drugih.

Za to je zaslužan oksitocin, hormon koji se povezuje s empatijom

Izgleda da se oksitocin oslobađa u većim količinama kod starijih osoba

Starost vas čini velikodušnijima

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/11170/zejna-velagic">Promjenom vremena mijenja se</a> i potreba kože. Za adekvatnu njegu preporučuju se sljedeći koraci.

Prvi od njih je eksfolijacija ili blagi piling kože u kućnim uvjetima ili profesionalni piling mikrodermoabrazijom, koji će skinuti površinski izumrli sloj te pomoći koži da prodiše i upije djelotvorne sastojke iz hranjivih i hidratantnih krema. Tu je i hidratacija, koja je potrebna za svaki tip kože, a u proljetnom periodu se preporučuju blaži preparati na vodenoj bazi sa ceramidima, glicerinom i niacinamidom.
Jedna od profesionalnih metoda hidratacije kože je mezoterapija hijaluronom i vitaminima.
Mezoterapija je tretman koji izvodi ljekar specijalista dermatolog i radi se ubrizgavanje hijaluronske kiseline i vitamina u srednji sloj kože, a kojima se osiguravaju izvanredna hidratacija i hranjenje kože. Ovaj tretman se izvodi najviše na licu, vratu, dekolteu i šakama.

Zaštita od sunca postaje mnogo važnija u proljeće, u odnosu na zimu koja je iza nas. Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo kože, a to je mnogo izraženije kod djece.

Ovo crvenilo je prvi znak oštećenja kože i upozorenje da se treba voditi računa o zaštiti od sunca. Sve kreme sa SPF 30 i više su adekvatne za zaštitu od sunca, no, ipak, treba obratiti pažnju na nježnu dječiju kožu te izbjegavati direktno izlaganje suncu između 11 i 14 sati. Preporučuje se redovno čišćenje četkice i spužvice koje koristite za šminkanje jer mogu biti leglo zaraze bakterijama i parazitima, posebno grinja demodex, koja na koži lica uzrokuje crvenilo, ljuštenje, suhoću, sitne bubuljice i svrbež.

Proljeće je idealno vrijeme da se uradi dermatoskopski pregled madeža, i to prije planiranih odlazaka na more i izlaganja suncu. Dermatoskopijom se ustanove vrsta i struktura madeža te se napravi plan za daljnje praćenje ili odstranjivanje sumnjivih madeža koji mogu dovesti do raka kože - melanoma.

Već s prvim toplijim danima primjećujemo blago crvenilo na koži, što je  mnogo izraženije kod djece

Uradite blagi piling, ali ne  zaboravite hidrataciju

Kako njegovati kožu u proljeće

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Skoro da i nema žene koja barem</a>&nbsp;jednom u životu nije posegnula za kremom protiv celulita u želji da ublaži izgled tzv. narandžine kore. Osim što narušava izgled kože, celulit često utječe i na manjak samopouzdanja, posebno u ljetnim mjesecima.

Celulit su masne nakupine smještene između kolagenih vlakana. Takvi odjeljci masnih stanica koje s vremenom „bubre“ vrše pritisak na krvne i limfne žile smještene unutar kolagenih vlakana, što rezultira nešto sporijom cirkulacijom na tom području i „istjecanjem“ tekućine između masnih stanica. Zato u odjeljcima stanice dolazi do povećanja volumena, a time se dodatno vrši pritisak na krvne i limfne žile. S vremenom kolagenska vlakna slabe i na tim mjestima pojavljuju se udubine na koži, a na mjestima većeg volumena masnih odjeljaka stvaraju se vidljive izbočine i koža poprima izgled narandžine kore. Postoje brojne tehnike kojima se celulit može ublažiti, a jedno od onih za kojima žene najčešće posežu jesu kreme.
Na tržištu postoje kreme koje hlade i kreme koje griju, a stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata. Tople kreme zagrijavaju kožu i poboljšavaju metabolizam stanica u koži. Sadrže kofein, koji djeluje na pojačanje cirkulacije, glinu koja grije i bogata je mineralima, biljne ekstrakte bršljana, divljeg kestena, alge koje sadrže jod te djeluju na ubrzavanje metabolizma masti i nadoknađuju minerale u koži.

S druge strane, kreme koje hlade sadrže okeanske alge, zelenu glinu, bršljan, divlji kesten, brezu, kofein, mineralnu ili morsku vodu, ali i dodatak mentola koji dubinski hladi kožu. Pritom alge igraju primarnu ulogu, jer su poznate po svojoj učinkovitosti u uklanjanju potkožnih naslaga.

Stanje kože, kao i opće zdravstveno stanje, pokazat će put u odabiru pravilnog preparata

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/103223/slobodan-nogo">Pojava ljubomore kod muža je prilično</a> česta. On može biti sumnjičav prema porodičnim prijateljima, pa čak i komšijama. Nekim muškarcima smeta i prozirna elegantna bluza supruge prije izlaska, pa čak ih natjeraju i da skinu šminku.

Ima i muževa koji su ljubomorni na svoje supruge zbog posla. Čim se žena počne baviti poslom, njen muž odmah ima razloge da bude ljut, nervozan i ljubomoran. Razlozi za mušku ljubomoru su jednostavni. Jedan od prvih je sumnja u sebe i manjak samopouzdanja. Ako je ljubomoran na svoju ženu zbog posla, muškarac na taj način pokušava prikriti svoje nisko samopoštovanje. Zaista, u ovom slučaju, uloga hranitelja porodice glatko prelazi s muških na ženska ramena. A ovo je udarac na ponos i status svemoćne glave porodice.

Muž vjeruje da je posao najlakši način da ga žena prevari. Iako su zapravo ljubomorni muževi najviše skloni preljubi. Ako je muž ljubomoran na činjenicu da mu supruga radi, to može ukazivati na njegovu ranjivost, ali i strahove.

Praveći skandale, muškarac pokušava iza maske muškosti sakriti strah da će uspješna žena jednostavno napustiti njegov utjecaj i postati samostalnija. Dakle, on će za nju prestati biti autoritet. Šta žena treba uraditi ako je njen muž ljubomoran što ona radi? Prvo analizirajte trenutnu situaciju. Važno je shvatiti da li vaš muškarac pokušava manipulirati vama kada vam zamjera da ste loša žena i majka, jer previše vremena i truda trošite na posao.
Ako se pokaže da je riječ o manipulaciji, pokušajte nježno i odlučno zaustaviti takvo ponašanje.

Zapamtite da vas niko ne može natjerati da radite samo kućne poslove i da se fokusirate samo na svoju porodicu, djecu i muža. Imate pravo na samorazvoj. U svakom slučaju, pokušajte razgovarati i dati svoje razloge zašto vam je potreban posao.

Nekima smeta i prozirna elegantna bluza supruge prije izlaska, pa čak ih natjeraju i da skinu šminku

Može ukazivati na njegovu  ranjivost, ali i strahove

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34973/maslacak">Maslačak je bilje, kaže dijetetičarka</a> Nensi Gejb (Nancy Geib), a bilje ima mnogo zdravstvenih i nutritivnih prednosti. Osim što je prepun hranljivih materija, maslačak sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u sprečavanju zdravstvenih problema, <a href="https://blogtuan.info/2022/04/03/few-people-know-how-to-use-it/">piše Blogtuan.info</a>.&nbsp;

Nažalost, naučnici ne poklanjaju veliku pažnju samoniklom bilju. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdilo sve što maslačak može da uradi.

- Sjajna stvar kod maslačka je to što je svaki dio biljke jestiv. Listovi maslačka su pomalo gorki, imaju ukus sličan rukoli. Pokušajte da bacite malo svježeg, opranog lišća u salatu. Da biste uklonili gorčinu, možete ih i kuhati - kaže Gejb. 
Potopite listove u hladnu, posoljenu vodu 10 ili 15 minuta, a zatim ih kuhajte u ključaloj vodi dok ne omekšaju.

Završite dinstanjem kuhanog zelja sa malo maslinovog ulja, crnog ili bijelog luka. Prelijte parmezanom.

- Sunčani cvjetovi maslačka daju boju salati. Koristite ih svježe ili osušene da napravite čaj od maslačka. Možete pokušati da ih potopite u ulje ili sirće. Ulje natopljeno maslačkom se, također, može koristiti za pravljenje melema koji je odličan za bolove u mišićima - predlaže Gejb.
Pečeni korijeni maslačka se koriste u ukusnom napitku sličnom kafi.

Potopite listove u hladnu, posoljenu vodu 10 ili 15 minuta, a zatim ih kuhajte  u ključaloj vodi dok ne omekšaju

Maslačak iskoristite u ishrani

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/46577/podocnjaci">Tamni podočnjaci više su estetski</a> nego zdravstveni problem. Nekada mogu da budu znak anemije, često su genetske prirode, ali i posljedica starenja ili neprospavane noći. 
Iako ih mnoge osobe nastoje prikriti šminkom ili naočalima, podočnjaci su i dalje vidljivi. Stručnjaci kažu da je najbitnije otkriti razloge koji utječu na pojavu tamnih podočnjaka.&nbsp;

Naspavajte se - Tamni podočnjaci često su posljedica neredovnog i lošeg sna. Nedostatak sna može tamne podočnjake učiniti još tamnijim. Studije ukazuju na to da redovan san može izblijediti tamne kolutove ispod očiju. Podignite jastuk - Kod nekih osoba se u jutarnjim satima, odmah poslije buđenja uočavaju podočnjaci. Višim uzglavljem može se spriječiti nakupljanje vode i otok lica i očiju.
Hladne obloge - Hladne obloge mogu suziti krvne sudove oko očiju i tako učiniti podočnjake manje vidljivim, jer smanjuju i otok oko očiju.
Zaštita od sunca - Ultraljubičasto zračenje može pogoršati izgled tamnih podočnjaka. Preporuka je da se tokom sunčanih dana nose zaštitne naočale, da se nanose hidratantne kreme oko očiju, i šeširem štiti lice i glava.

Krastavac i kesice čaja - Kolutići svježeg krastavca utječu na stanje podočnjaka. Smatra se da slično djeluju kao hladne obloge i smanjuju otok. Hladni krastavac može da pomogne kod podočnjaka koji su posljedica alergije ili nedostatka sna. Isti efekat imaju hladne kesice čaja. Smatra se da je posebno dobar čaj s viškom kofeina, naprimjer crni čaj. Vitamin C - Može pospješiti proizvodnju kolagena, koji obezbjeđuje bolju cirkulaciju i sprečava skupljanje krvi u krvnim sudovima, uslijed čega nekada podočnjaci imaju tamnu boju. Savjet je da se primjenjuju kozmetički proizvodi koji sadrže ovaj vitamin.

Kreme obogaćene retinolom mogu donekle izblijediti tamne podočnjake. Ovi proizvodi, koji potiču od vitamina A, utječu na smanjenje nivoa melanina, koji koži daje tamnu boju. Retinol ipak nije dobar za svakoga, savjet je da se konsultirate sa zdravstvenim radnikom prije primjene ovih krema.

U jednoj studiji, ispitivana je efikasnost maski protiv bora i tamnih podočnjaka. Maske su sadržale 3 posto kofeina i 1 procenat vitamina K. Učesnici studije su jedan sat, tokom četiri sedmice, svake noći primjenjivali ove maske. Primjećeno je da su poslije četiri sedmice tretmana podočnjaci bili manje izraženi, tvrdi studija. Stručnjaci ipak, navode da su potrebna dalja istraživanja kako bi se potvrdila efikasnost kofeina i vitamina K. Podloga za šminku sa dodatkom minerala može prikriti tamne podočnjake. Optički difuzori su kozmetička sredstva koja odbijaju svjetlost od kože i mogu poboljšati izgled tamnih krugova. Na ovaj način se podočnjaci se mogu samo sakriti, ali ne i spriječiti.
Ne zaboravite da na tamne podočnjake utječu i genetski faktori, višak melanina, hiperpigmentacije koje se javljaju poslije nekih upala, alergije,&nbsp;anemija, životne navike.

Nekada mogu da budu znak anemije,  često su genetske prirode, ali i posljedica starenja ili neprospavane noći

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34665/odjeca">Jeste li znali da alkoholni</a>&nbsp;bijeli ocat možete koristiti za pranje rublja i umjesto omekšivača.

Kako se radi i o sredstvu za čišćenje, bijeli se (alkoholni) ocat može koristiti umjesto raznih kupovnih sredstava, a tako možete biti sigurni da štitite okoliš, ali i svoje zdravlje. Osim što će poslužiti kao čistać odvoda, možete ga koristiti i za pranje rublja.
Oživljava boje koje su izblijedile - Namočite odjeću u vrelu vodu i dodajte pola šoljice octa. Naknadno operite rublje u mašini.
Uklanja mrlje - Pošpricajte mrlje na odjeći octom i ostavite tako 10 minuta te operite.
Sprečava gubitak boje - Prije nego operete odjeću prvi put, namočite u otopinu vode i octa, tako će boja novih traperica puno duže trajati.
Osim toga što ne morate kupovati prašak i razne preparate za čišćenje, dobro je imati na pameti da je jako jeftin i da ga vjerojatno već imate kod kuće. Veš će biti mirišljav i mekan ako umjesto omekšivača dodate ocat, a neće na njemu ostati ništa hemikalija koje bi mogle naštetiti vašoj koži.

Žute mrlje koje se stvaraju nako što žlijezde izluče znoj lako se mogu ukloniti octom. Stavite koju kap octa na uprljano mjesto i očistite krpom. Ovo ekološko sredstvo možete koristiti na razne načine, a ono što ćete sigurno primijetiti već nakon prvog pranja je mekše rublje. Također uklanja i mirise. Ako se želite riješiti mirisa s odjeće, stavite ju iznad kade u kojoj je vruća voda pomiješana s octom. Možete i dodati u perilicu uz prašak i malo octa kako bi se uklonili mirisi.

Veš će biti mirišljav i mekan, a neće na njemu ostati ništa hemikalija koje bi mogle naštetiti vašoj koži

Pošpricajte mrlje na odjeći octom i ostavite tako 10 minuta te operite

Namirnica za pranje rublja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6370/kafa">Čak 68 procenata kafopija</a> i 33 procenta ljubitelja te napitke uzimaju s kaloričnim dodacima pa svakodnevno unose od 43 do 69 kalorija više od onih koji ih piju bez dodataka. Pokazalo se da većina kafopija dodaje šećer, mlijeko, vrhnje ili šlag. Ljubitelji čaja češće su dodavali šećer, med ili punomasno mlijeko.

Iako se broj kalorija koje se na taj način unose u organizam ne čini velikim, postepeno i sasvim neprimjetno može rezultirati povećanjem tjelesne mase, upozorio je voditelj studije Ruopeng An, asistent na odjelu kineziologije univerziteta Illinois.
U oba slučaja većina kalorija dolazi iz šećera, potom iz mliječnih masti. Savjet naučnika i nutricionista je - pripazite šta sve dodajete u kafu ili čaj. Ako te napitke nikako ne možete piti bez mlijeka i šećera, pijte ih manje.

Iako se broj kalorija koje se na taj način unose u organizam ne čini velikim, postepeno i sasvim neprimjetno može rezultirati povećanjem tjelesne mase

Pripazite šta sve dodajete u kafu ili čaj

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Do mladolikog, atraktivnijeg i zdravijeg</a> izgleda može se doći dosljednošću i upornošću bez odlaska pod nož. Pravo je vrijeme za započeti s pripremom tijela za ljeto. I ne, nije prerano jer promjene ne dolaze preko noći, a dobri rezultati se ne postižu u zadnji čas.

Stoga se postavlja pitanje kako izgledati ljepše, zategnutije, imati blistaviju kožu, mršaviji izgled i u konačnici zdravije i pokretnije tijelo. Pravilna njega kože iznimno je važna u današnje doba, a njegovanje mladolikog izgleda mora zadržati osobnost i prirodan izgled. Hemijski pilinzi - Proljeće je savršeno razdoblje da uvedete hemijske pilinge u rutinu njege kože. Primjenom pilinga potiče se uklanjanje gornjih slojeva kože djelujući na različite slojeve kožnog tkiva. Hemijski pilinzi ujednačavaju ton kože i ispravljaju nepravilnosti te obnavljaju prirodni sjaj kože.
Dermapen - Postao je jedan od najpopularnijih anti-age tretmana, a rezultati su vidljivi već nekoliko dana nakon završetka tretmana. Osim što će vam smanjiti bore i zategnuti kožu, potaknut će i prirodnu proizvodnju kolagena u vašoj koži.

Elektroporacija - TO je neinvazivni oblik mezoterapije, a izvodi se pomoću elektroimpulsa koji ciljano povećavaju propusnost tkiva. Na taj način dovodimo koktele aktivnih sastojaka do tačno određenih mjesta, a koža dobiva zdrav i pomlađen izgled. PRP - Plazma bogata trombocitima oblik je terapije koji koristi vašu krvnu plazmu pri obnovi kože. Ovaj prirodni tretman upotrebljava matične stanice iz vaše krvi te se unosi pod kožu pomoću igle ili elektroporacije. Matične stanice potiču razvoj kolagena i krvnih žila te tako prirodnim putem regeneriraju Vašu kožu i daju joj mladolik izgled i sjaj.

Želite poboljšati elastičnost kože? Isprobajte hydroboostere! Ovaj tretman koristi ubrizgavanje hijaluronske kiseline pod kožu, a kao rezultat imate zaglađenu kožu prirodnog izgleda s manje vidljivim borama. Za najbolje rezultate stručnjaci predlažu ponavljati ovaj tretman u intervalima, kako bi koža uvijek imala potpunu svježinu i hidrataciju.

Promjene ne dolaze  preko noći, a dobri  rezultati se ne postižu  u zadnji čas

Proljeće je savršeno razdoblje da se pokrenete

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Starenje je prirodan proces i ne</a> možemo ga izbjeći, no možemo ga prilično usporiti ukoliko vodimo brigu o svojoj koži i tijelu. Pravilna prehrana, redovno vježbanje i svakodnevna njega kože uistinu puno znače. Uz savjete koje vam navodimo u nastavku možete učiniti nešto dobro za svoju kožu i usporiti proces starenja kože.

Ako često vježbate, to bi se moglo loše odraziti na izgled vašeg lica i vrata. Dermatolozi tvrde da se kod, žena koje napinju čeljust i vrat prilikom vježbanja na tim područjima mogu stvoriti brazde koje ne izgledaju lijepo. Stoga vodite brigu o mišićima lica i opustite ih prilikom vježbanja. Također, možete isprobati samostalne vježbe za opuštanje mišića lica.Vrlo je važno zaštiti oči od sunca, naročito želite li se odbraniti od prijevremenog starenja kože. Nošenje sunčanih naočala zaštiti će vaše oči, ali i spriječiti prijevremenu pojavu bora koje se mogu formirati od škiljenja. Odaberite kvalitetne i moderne sunčane naočale koje će se uklopiti u vaš stajling i nosite ih svaki put kada ćete biti izloženi suncu.Još jedan od načina kako da unaprijedite svoju rutinu u borbi protiv starenja je da uzimate vitamine i minerale kao dodatke prehrani. Naprimjer, omega-3 masne kiseline imaju snažna anti-upalna svojstva i time su vrlo efikasne u borbi protiv starenja. Brojne studije pokazale su kako kapsule ribljeg ulja kao dodatak prehrani imaju mnoge zdravstvene pogodnosti, naročito kad je riječ o zdravlju kože.

Da biste izgledali mlađe nego što jeste, vrlo je važno redovno voditi brigu o zubima. Stoga redovno posjećujte zubara, izbjegavajte jesti slatkiše i prestanite pušiti ne želite li da vam zubi izgledaju ružno.Topli je zrak neprijatelj kože jer je isušuje, a na suhoj su koži bore mnogo vidljivije. Stoga biste se u zimskom razdoblju trebali držati podalje od radijatora, grijalica i peći ne želite li imati suhu kožu. Iako je sjedenje uz kamin prilično ugodno, dermatolozi tvrde da toplina može izazvati crvenilo pa čak i razgradnju kolagena čime koža postaje tanja i sklonija borama.
Konzumiranje namirnica koje su bogate antioksidansima dobro je za kožu s obzirom na to da antioksidansi štite kolagen i neutraliziraju slobodne radikale koji mogu izazvati prerano starenje i upalne procese na koži. Namirnice koje su najbogatije antioksidansima su borovnice, brusnice, kupine, artičoke, grah i jabuke.

Svima je dobro poznat savjet kako treba piti mnogo vode, ali dobro je svako malo ponoviti gradivo. Naime, želite li lijepu i njegovanu kožu važna je i hidratacija organizma iznutra. Stoga pijte vodu i biljne čajeve i vaša će vam koža biti itekako zahvalna.

Važno je da vodimo brigu o sebi i svojoj koži već od najranije dobi, a ne tek kad se počnu pojavljivati prve bore. Svim mladim damama poručujemo da se hrane što zdravije te da vode brigu o svojem tijelu i koži žele li izgledati lijepo i kad ih sustignu godine.

Posljednji, ali ne i manje bitan savjet je da redovno radite piling kože. Iako je ovo uobičajen savjet vezan uz njegu kože, važno je odstraniti mrtve ćelije kože jer inače ostali kozmetički proizvodi za njegu nisu efikasni. Bez obzira na vrstu proizvoda koje koristite, piling biti trebao biti nezaobilazan dio u vašoj rutini želite li iz proizvoda za njegu izvući maksimalnu korist. Iako vam se ponekad možda ne da voditi brigu o njezi kože, to je vrlo važno i vaš će se trud uistinu isplatiti. Nemojte zanemarivati svoje zdravlje ni njegu kože i vaše će vam tijelo biti zahvalno i puno ćete se bolje i ljepše osjećati.

Iako vam se ponekad možda ne da voditi brigu o njezi kože, to je vrlo važno i vaš će se trud uistinu isplatiti. Nemojte zanemarivati svoje zdravlje ni njegu kože i vaše će vam tijelo biti zahvalno i puno ćete se bolje i ljepše osjećati

Savjeti protiv starenja koje bi trebala znati svaka žena

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20241/nesanica">Problem s nesanicom je uobičajen</a>&nbsp;i izuzetno neprijatan. Stručnjaci smatraju da se jedna od tri odrasle osobe tokom života povremeno bori s nesanicom. Međutim, ako klasični načini koje prakticirate da lakše zaspite ne pomažu, a ne želite da pijete tablete za spavanje, ovo su neki od neuobičajenih načina koji su, prema istraživanju, pokazali uspješnost...

Svijeće od lavande - Ne samo da su svijeće od lavande veoma dekorativne, već, kako pokazuju istraživanja, miris lavande djeluje vrlo umirujuće i može biti upravo ono što vam je potrebno za miran san. Miris može imati poseban utjecaj na kvalitet sna, i da ljudi koji su mirisali lavandu pred spavanje ne samo da spavaju bolje, već se ujutro osjećaju energičnije.

Pravite mjehuriće od pljuvačke - Mjehurići nisu samo dječija zabava, oni zapravo imaju hipnotički utjecaj koji vam može pomoći da zaspite. Dr. Rejčel Mari E. Salas, profesorica neurologije na medicinskom Univerzitetu Džon Hopkins, rekla je da pravljenje mjehurića kao čin i kao vježba disanja pomažu da se smiri i uspori rad srca, i pomažu da se um fokusira tako da lakše pređe u fazu sna.

Okrećite jastuk - Ako sve ovo prethodno ne daje rezultate, možete probati i ovaj trik - okretanje jastuka. Svježa posteljina ima umirujući učinak na uzavrele obraze.

Miris može imati poseban utjecaj na kvalitet sna

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

Olakšajte sebi povratak u ured

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

Namirnice za mršavljenje

Starost vas čini velikodušnijima

Kako njegovati kožu u proljeće

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

Maslačak iskoristite u ishrani

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

Namirnica za pranje rublja

Pripazite šta sve dodajete u kafu ili čaj

Proljeće je savršeno razdoblje da se pokrenete

Savjeti protiv starenja koje bi trebala znati svaka žena

Neobični načini da pobijedite nesanicu

Sveznadar

Zaštitite zdravlje tokom putovanja

Ovo su tri vrste namirnica za idealnu liniju

Olakšajte sebi povratak u ured

Gastroenterolog otkriva: Zdravije je jesti dok sjedite

Namirnice za mršavljenje

Starost vas čini velikodušnijima

Kako njegovati kožu u proljeće

Šta koristiti kada se pojavi narandžina koža

Zašto vas suprug pokušava spriječiti da se zaposlite

Maslačak iskoristite u ishrani

Zašto se javljaju tamni podočnjaci

Namirnica za pranje rublja

Pripazite šta sve dodajete u kafu ili čaj

Proljeće je savršeno razdoblje da se pokrenete

Savjeti protiv starenja koje bi trebala znati svaka žena

Neobični načini da pobijedite nesanicu