Ne samo gužva u saobraćaju ili iznenadan pljusak bez kišobrana na pola puta do posla, već i neke druge situacije mogu da vam “upropaste dan”. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/676035/mirisi-koji-vam-pomazu-da-se-koncentrirate-i-brze-razbudite">Ovo su tri jutarnje navike</a> koje možete da promijenite i lakše započnete novi dan.
Prerano unosite kofein - Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem tijelu raste te bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posljedica se javlja nervoza, tvrde stručnjaci s Univerziteta u Merilendu. Kafu, prema njihovom savjetu, treba da pijete sat nakon buđenja.
Ne doručkujete pravilno - Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladnjeti. Ovakav obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljikohidrata i malo zdravih masti.
Prvo sjedate za kompjuter - Provjeravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom cijeli dan. Umjesto toga, stručnjaci savjetuju da se istegnete, popijte čaj ili porazgovarate s partnerom, ukućanima.

Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladnjeti

Tri jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Dok neki mirisi, poput lavande, pomažu u otklanjanju nesanice, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/675512/gljive-cuvaju-zdravlje-mozga">ima i onih aroma</a> koji vam pomažu da se razbudite i koncentrirate.
Citrusi - Limun, narandža i grejpfrut nisu samo ukusni i zdravi, već pomažu u lučenju serotonina i u isto vrijeme, uklanjaju hormon stresa. Dokazano je da mirisi citrusa stimuliraju um, a pored toga što možete da koristite esencijalno ulje ili šampon s mirisom limuna ili narandže, jednak efekt razbuđivanja ima i da ujutro pojedete neku od ovih voćki.
Pepermint - Nije iznenađujuće da ovaj osvježavajući miris stimulira um, povećava koncentraciju i čini nas budnijim. Također, menta utječe na poboljšanje pažnje, a samim tim i na produktivnost.
Ruzmarin - Ova biljka povećava psihičku i fizičku energiju te je obavljanje radnih zadataka olakšano i ubrzano.&nbsp;Pored samog mirisanja ove biljke, koristite ruzmarin i kao začin u pripremi obroka.Eukaliptus - Osim što razbuđuje, eukaliptus, u kombinaciji s mentolom, utječe na povećanje saosjećanja.

Menta utječe na poboljšanje pažnje, a samim tim i na produktivnost

Dokazano je da mirisi citrusa stimuliraju um

Mirisi koji vam pomažu da se koncentrirate i brže razbudite

Gotovo da ne postoji osoba koja nije u životu osjetila <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/675740/kako-se-rijesiti-bola-u-ledima">blage&nbsp;trzaje</a> oka&nbsp;zbog kojih se javio osjećaj da ono “igra”. Ti trzaji traju jako kratko,&nbsp;najčešće&nbsp;minut-dva, vrlo rijetko duže od toga, a javljaju se povremeno.&nbsp;Naime, riječ je o nevoljnim pokretima, tokom kojih se&nbsp;oko&nbsp;zapravo uopće ne mrda, već je očni kapak taj koji se trza. Ovaj osjećaj je zapravo bezopasan, pa u&nbsp;najvećem broju slučajeva nema razloga za&nbsp;brigu.Poigravanje oka&nbsp;stručno se naziva&nbsp;miokimija&nbsp;očnog kapka, a može se javiti u donjem ili gornjem kapku kao posljedica nevoljne aktivnosti neurona koji stimuliraju mišiće u kapcima. Osjećaj treperenja najčešće se javlja zbog stresa, premorenosti, usljed pretjerane konzumacije kafe ili kada se ne unosi dovoljno vode.
Također, ovo stanje često je i tokom sezone alergija, ili kada se konzumira previše alkohola. Vrlo rijetko&nbsp;može biti simptom određenih neuroloških poremećaja, ali u tim slučajevima uvijek se javlja u kombinaciji s drugim simptomima i traje duže.&nbsp;Ako vam se ovo često dešava, to je znak da vam nedostaje sna, pa bi trebalo&nbsp;da spavate više, ili da smanjite unos kofeina i uradite sve što možete kako biste&nbsp;se oslobodili&nbsp;stresa.

Ako vam se ovo često dešava, to je znak da vam nedostaje sna

Razlozi zašto se javlja miokimija očnog kapka

Dnevni boravak <a href="https://avaz.ba/lifestyle/putovanja/674637/otok-krapanj-jedan-od-najzanimljivijih-otoka-hrvatske">jedna je od važnijih soba u kući</a>&nbsp;kada je u pitanju uređenje. Tu porodice obično provode najveći dio vremena kod kuće nakon kuhinje. Ako želite da budete sigurni da vaša dnevna soba izgleda odlično, mogli biste ispratiti nekoliko pravila.

Namještaj - Odaberite jedan predmet koji će biti najkvalitetniji i najupečatljiviji i oko njega gradite prostor. To bi, recimo, mogli biti fotelja ili kauč. Jedna od najmanje važnih stavki za sam početak je pitanje boje sobe. Boja je uvijek veoma dostupna i lako je možete promijeniti.

Raspored prostorija - Prema prethodnim navikama, uvijek sav namještaj gurnemo uz zidove. Odmaknut namještaj stvara prijatnije i intimnije okruženje.
Dodaci - Tepisi, jastuci, slike i fotografije stvaraju tonove i daju prostoriji “dušu”. Što se tiče tepiha, pazite da ne birate premali. Ovo je prva greška prilikom uređenja dnevnih soba. Birajte ga prema tome da svi komadi namještaja (poput kauča) stanu na tepih.

Jastuci - Ne pretjerujte s jastucima. Odličan su ukras, ali ne ukoliko ih svaki put, kada neko želi sjesti, mora pomjeriti.

Umjetnost - Kada postavljate slike, izbjegnite najčešću grešku, previsoko postavljanje djela. Postavite ih u nivou očiju.
Osvjetljenje sobe - Najljepše je da se odlučite za kombinaciju. Možete kombinirati stolne lampe, podne i klasična svjetla za plafon.

Što se tiče tepiha, pazite da ne birate premali, jer je to prva greška prilikom uređenja dnevnih soba

Kako da uredite dnevnu sobu da odiše toplinom

Brak je zajednica dvoje ljudi koji su odlučili da žive zajedno, često zasnovana na ljubavi i želji da se život provede zajedno, kaže mr. sci. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/652143/posljedice-koje-je-donijela-pandemija">Nermina Vehabović-Rudež</a>, psihologinja i psihoterapeutkinja, ali mogu postojati i drugi razlozi za zasnivanje braka, kao što su ekonomska i stambena sigurnost i slično.

- Brak nije odnos koji je jednostavno graditi te, osim ljubavi, trebalo bi biti puno kontinuiranog ulaganja u povjerenje, poštovanje, usklađivanje… Brak je odgovor na praktične i psihološke potrebe supružnika, a dobar je i za odnos dvoje ljudi jer im omogućava da svjesno i promišljeno podignu svoj odnos na viši nivo - kaže Vehabović-Rudež. Upravo, dodaje ona, zbog ovoga što nudi supružnicima, brak je jedan od nekoliko važnih odnosa koji su presudni za mentalno zdravlje. Ukoliko je brak dobar, supružnici lakše prolaze kroz izazove koje im donosi život i tako utječu na svoje mentalno zdravlje.
- Mnogi su razlozi zašto dolazi do nerazumijevanja i narušavanja kvaliteta braka, kao i do razvoda, ali jedan, koji se u posljednje vrijeme pokazao kao veoma prisutan, jeste miješanje drugih osoba u brak. Naime, brak narušava direktno ili indirektno uplitanje roditelja i bliže rodbine - govori Vehabović-Rudež.

Takvi običaji su bili česti u patrijarhalnim zajednicama. U modernom društvu došlo je do zvaničnog osamostaljivanja osoba, ali slika braka u kojoj se živi u zajednicama još se zadržala.

- Ukoliko mladi ljudi neosamostaljeni uđu u brak, roditelji smatraju da im je zadatak da odlučuju o braku svoje djece i da im pomažu u svakom smislu, čak i bez da djeca to traže. Nerijetko je da se porodice oba supružnika nadmeću ko će veći i značajniji upliv imati u braku to dvoje supružnika - navodi Vehabović-Rudež.

Kroz psihološku i psihoterapijsku praksu primjetno je sve više mladih osoba koje imaju psihološke smetnje upravo zbog uplitanja bližih srodnika u njihov brak. Često se supružnici osjećaju pritisnutim od tih srodnika, a u isto vrijeme nerijetko osjećaju i krivnju ako se suprotstave pritiscima. - Mladi često osjete, u najblažem smislu, konfuziju, proizašlu iz potrebe za ljubavi i lojalnosti prema roditeljima, jer, s jedne strane, im ne odgovara miješanje roditelja, a, s druge strane, osjećaju da, ukoliko ne poslušaju roditelje ili im se suprotstave, to znači da ih ne vole ili ne poštuju te da će izostati svaka podrška. Zbog toga se vrlo često javljaju simptomi anksioznosti, depresije... Nerijetko se javljaju i sukobi, agresija, kao i ovisnosti - navodi Vehabović-Rudež.

Suština uspješnog odgoja je odgojiti zdravu osobu koja je samostalna i zadovoljna. Zbog toga je zadaća roditelja da za djetetovo dobro pružaju ljubav, ali i njeguju osamostaljivanje djeteta, jer osamostaljivanjem i postepenim učenjem preuzimanja odgovornosti radi se na najboljoj pripremi za izazove života, a to, pak, utječe na izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja. Takve osobe svjesne su svojih želja i potreba i imaju manje problema da ih prepoznaju i izgovore te time omoguće usklađivanje s drugim osobama, a to se onda naročito može vidjeti u braku.

Mnogo je razloga zašto dolazi do nerazumijevanja i razvoda, ali jedan, koji se u posljednje vrijeme pokazao kao veoma prisutan, jeste miješanje drugih osoba

Roditelji smatraju da trebaju odlučivati o braku svoje djece

Uplitanje roditelja u brak može dovesti do agresivnosti i anksioznosti, evo kako

Glavobolja, nervoza, čudni zvukovi u trbuhu, ali i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676492/kako-sok-od-koprive-jaca-imunitet">manjak koncentracije su sve posljedice gladi</a>. Postoji nekoliko razloga zašto ste stalno gladni, a može se raditi o manjku proteina, masnoća ili vlakana, ali i stresu.

Ne jedete dovoljno proteina - Za kontrolu apetita su proteini važni, ali će i osigurati da duže vremena možete ostati siti i unijeti manje kalorija u organizam. Djeluju tako da pružaju osjećaj sitosti, daje organizmu znak da je sit i smanjuje lučenje hormona koji stimuliraju glad. Ne spavate dovoljno - Osim za cjelokupno zdravlje, i za vašu liniju je potrebno dovoljno spavati. Kvalitetan san će utjecati i na smanjenu proizvodnju hormona gladi, dok će neispavanost učiniti suprotno i zato je moguće da ćete biti gladni cijeli dan. Dovoljno sna će i osigurati dovoljne razine leptina, hormona koji kontrolira apetit.

Jedete previše ugljikohidrata - Procesuirani ugljikohidrati nemaju niti vitamina, minerala niti vlakana. Upravo i zbog manjka vlakana, tijelo će ih procesuirati jako brzo i zato ćete u kratkom vremenu osjetiti glad. Isto tako oni mogu uzrokovati povišenje razine inzulina, hormona koji je zaslužan za prijenos šećera u stanice.

Jedete premalo masnoća - A upravo su one odgovorne za osjećaj sitosti, posebno zato što se sporo probavljaju i ostaju u želucu duže vrijeme. Dakle ako jedete malo masnoća, moguće da ste zato stalno gladni. Jedna je studija upravo ovo dokazala, gdje su ispitanici koji su jeli malo masnoća stalno osjećali glad.

Osim što će voda donijeti puno dobrobiti za zdravlje, ona će vas i zaštititi ako je pijete prije obroka. U jednoj je studiji promatrano 14 osoba koje su pile čašu vode prije obroka te se zaključilo da su unijeli i do 600 kalorija manje od onih koji nisu pili vodu. Ako ne pijete često vodu, moguće je da ćete biti stalno gladni.&nbsp;&nbsp;

Glad je posljedica manjka vlakana u organizmu. Vlakna će utjecati na otpuštanje hormona koji smiruje apetit i sigurno ćete dugo biti siti jer je potrebno puno vremena da se razgrade u želucu. Postoje različite vrste vlakana, i neka su bolja od drugih, pa su tako i studije pokazale da su&nbsp;topiva vlakna&nbsp;puno bolja kada je u pitanju sprečavanje osjećaja gladi od netopivih. Ubrzan način života često znači i obroke „s nogu“. Iako možete tako uštedjeti na vremenu, vjerovatnost je da ćete pojesti više i da ćete jesti ne tako zdravu hranu, a to sve vodi do prekomjernog unosa kalorija i naravno debljanja.&nbsp;Kako biste izbjegli ovu naviku, pokušajte osvijestiti svaki zalogaj, sjedite dok jedete, ne gledajte TV i ne razgovarajte.
Također, sve se svodi na razinu hormona koji se nazivaju glukokortikoidi, čiji broj raste kada smo pod stresom. Kada je njihova razina uvijek povišena, može povećati šanse da se određene stanice pretvore u&nbsp;masne stanice,&nbsp;stoji u studiji, što naravno može uzrokovati debljanje.

Procesuirani ugljikohidrati nemaju niti vitamina, minerala niti vlakana

Razlozi zašto ste stalno gladni

Čokolada ima <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674849/kako-nar-utjece-na-nase-zdravlje">mnoga korisna svojstva</a>. Ona je lijek, afrodizijak i put do dobrog raspoloženja.

Podstiče lučenje hormona sreće, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Naravno, ovi benefiti važe samo ako se unosi u umjerenim količinama.&nbsp;Neumjeren unos čokolade može imati negativan efekt na zdravlje, pa se u tom slučaju mogu javiti osipi, kao i tahikardija i hipertenzija. Idealna količina čokolade je do 100 grama dnevno. Sve preko toga postaje štetno za organizam.Kako je ovaj slatkiš oduvijek bio predmet brojnih istraživanja, naučnici su došli do zanimljivog zaključka, a to je da čokolada može pomoći i u gubljenju suvišnih kilograma.&nbsp;Jedna studija na Harvardu dokazala je da žene u postmenopauzi koje svakodnevno pojedu malo čokolade za doručak lakše i brže mršave. Eksperiment je trajao dvije sedmice. Tri grupe od 19 žena u postmenopauzi bile su dobrovoljci u istraživanju.Žene iz prve grupe u roku od sat nakon buđenja dobivale su oko 100 grama mliječne čokolade, a učesnice iz druge grupe jele su čokoladu u istoj dozi, samo sat prije spavanja. Kod žena koje su ujutro jele čokoladu, težina se nije mijenjala, ali se poboljšao sastav crijevne flore, a, također, im se smanjio obim struka.

Druga grupa, također, je osjetila boljitak. Žene iz ove grupe su povećale fizičku aktivnost sljedećeg dana u prosjeku za 6,9 posto, a imale su i manju potrebu za slatkim. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli tokom ovog eksperimenta jeste da žene, koje su svakodnevno jele 100 grama čokolade, nisu se ugojile.

Može pomoći i u gubljenju suvišnih kilograma. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Naučnici došli do zanimljivog zaključka o zdravstvenim koristima čokolade

Svaki će ljekar reći da je puno lakše prevenirati neke bolesti nego ih liječiti.

Procesom starenja i naše se tijelo mijenja, a kada je u pitanju <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/675381/kako-zastiti-kosu-prilikom-kupanja-u-bazenu">duži i zdraviji život</a>, pravila su uvijek vrlo slična - zdrava prehrana, redovne aktivnosti su na vrhu liste prioriteta, ali ona sadrži i puno više stavki.&nbsp;Uzimajte pauze na poslu - I to nekoliko njih. Otiđite na ručak ili stavite dlanove ispod mlaza hladne vode i operite lice. Osjetit ćete osvježenje i nalet nove energije.Krećite se svaki dan - Vježbanje doprinosi dugovječnosti, a i dobrom zdravlju. Vježbanjem umanjujete šanse da ćete doživjeti razvoj bolesti, a posebno kardiovaskularnih, dijabetesa i kognitivnog propadanja. Pokušajte vježbati 15-30 minuta svakog dana, 2-3 puta u sedmici.
Provodite vrijeme s ljudima koje volite - Kada ste povezani s ljudima, uživate u razgovoru, smijehu i dijeljenju iskustava, kvalitet vašeg života će se poboljšati.

Pratite rutinu - Dobra rutina je ključna kada je u pitanju prehrana, a prateći takav plan možete samo profitirati. Važno je svakog dana znati šta i kada ćete jesti ako želite uživati u zdravlju i dugovječnosti. Ne zaboravite na proteine - Ne morate jesti piletinu za doručak, ručak ili večeru, ali je važno u obroke dodati dovoljno proteina. Važno je unositi proteine, posebno kako starite i vaši mišići slabe. Cilj je po obroku unijeti oko 20-30 g proteina.

Nemoguće je razgovarati o zdravoj prehrani bez dovoljnog unosa tekućine u organizam, što će vam pomoći u održavanju tjelesne težine, zdravlja kože, ali i organizma. Osam čaša vode bi bila idealna količina. Stres je veliki problem, a što ste stariji više obaveza imate i odvajate manje vremena za sebe. Naučiti kako se boriti protiv stresa je iznimno važno. Ako ne znamo kako se nositi sa stresom,&nbsp;posljedice njega mogu uveliko utjecati na zdravlje.&nbsp;Ako ikako možete, u raspored dana pokušajte odvojiti malo vremena za sebe, iskoristite to vrijeme za šetnju, meditaciju ili uživanju u glazbi i dobrom štivu.

Bilo da je hladno ili vruće, nema izgovora zašto ne biste trebali napustiti kuću jednom u danu pa i da se samo radi o kratkoj šetnji oko kvarta ili odlasku na tržnicu. Raditi nešto na svježem zraku je iznimno važno za vaše zdravlje. Kako je jesen pred nama i poznati fenomen jesenje depresije, upravo je izlazak iz kuće jedan način prevencije lošeg raspoloženja.

Provodite vrijeme s ljudima koje volite

Navike koje će vam produžiti život

Mnogima je nemoguće zamisliti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657773/pomalo-iznenadujuci-odgovor-strucnjaka-mogu-li-kafa-i-caj-zamijeniti-vodu">početak dana bez kafe</a>&nbsp;jer razbuđuje, poboljšava koncentraciju i raspoloženje i povećava izdržljivost.&nbsp;Uz brojne benefite, kafa izaziva i zavisnost, zbog koje se mnogi odlučuju prestati s konzumiranjem ovog napitka.&nbsp;Međutim, ako prestanete piti kafu “preko noći”, možete napraviti više štete nego koristi za vaš organizam.Kad tijelo naglo izbaci kofein, mogu se javiti glavobolje zbog njegovog nedostatka. Osim toga, naglo smanjenje kofeina može rezultirati poteškoćama u koncentraciji, pa se savjetuje da se naizmjenično pije obična i kafa bez kofeina, sve dok se postepeno ne pređe potpuno na kafu bez kofeina.

Ako prestanete piti kafu “preko noći”, možete napraviti više štete nego koristi za vaš organizam

Kad tijelo naglo izbaci kofein, mogu se javiti glavobolje

Kafu postepeno izbacite iz upotrebe, evo i zašto

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/650658/caj-od-mente-cuva-kozu">Čaj je jako zdrav napitak</a> koji vam može pomoći kod mnogih problema, ali samo ako se priprema na pravi način. Šećer, mlijeko, pa čak i limun mogu da unište njegova ljekovita svojstva, pa je preporuka da se čaj pije bez ikakvih dodataka.&nbsp;Ako ipak ne možete da ga pijete čistog, onda vam stručnjaci predlažu alternativu. Američka agencija za hranu i lijekove savjetuje da, ako baš ne možete da pijete čaj koji nije sladak, umjesto šećera stavite kašičicu meda.Ako spadate u one koji vole da dodaju mlijeko u čaj, iznenadit će vas pojedina istraživanja koja su pokazala da to i nije najbolja kombinacija, posebno ako se čaj pije u cilju sprečavanja kardiovaskularnih bolesti. Dodavanjem mlijeka čaju umanjujete njegovo pozitivno dejstvo koje on ima na opuštanje krvnih sudova, kažu rezultati istraživanja objavljeni u Evropskom kardiovaskularnom žurnalu.
Također, ukoliko volite da čaj osvježite limunom, dodajte ga tek kada izvadite kesicu. Limun snižava ph&nbsp;vrijednost čaja, a to pomaže metalima da se lakše ispuste u čaj.&nbsp;Također, jako je važno da uvijek nakon miješanja čaja izvadite kašičicu iz njega, posebno ako je ona metalna.

Ukoliko volite da napitak osvježite limunom, dodajte ga tek kada izvadite kesicu

Kako je najbolje piti čaj

Nevjerovatne crne bobice, kupine, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674473/kako-zelena-glina-cisti-tijelo-od-teskih-metala">osim osvježavajućeg učinka</a>, imaju i veliku moć za naše zdravlje. Obiluju vitaminima i mineralima, vlaknima te antioksidansima vrlo učinkovitima u prevenciji brojnih bolesti.Provedenim istraživanjima naučnici su došli do zaključka da kupine pomažu ljudskom tijelu na puno načina, od toga da su korisne kao izvori vitamina i minerala, sve do sastojaka koji pomažu u borbi protiv kancerogenih bolesti.Kupine grade imunitet jer sadrže&nbsp;vitamin C&nbsp;koji ima nekoliko važnih uloga. Također, u kupinama ima, primjerice, dvostruko više tog vitamina nego u&nbsp;borovnicama.&nbsp;Vitamin C ključan je za imunitet i kardiovaskularni sistem jer snižava krvni pritisak, a važan je i u liječenju anemije jer pospješuje apsorpciju željeza u tijelu.Kupina ima&nbsp;više vlakana nego većina drugog voća. U šaci punoj kupina naći će se oko 8 grama vlakana, a u 25 grama cjelovitih žitarica, koliko se dnevno preporučuje, samo 4 grama. Osim što su dobra za probavu i održavanje težine, vlakna pomažu sniziti i održavati holesterol.

Osim što su dobra za probavu i održavanje težine, vlakna pomažu sniziti  holesterol

Kupina ima više vlakana nego većina drugog voća

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Hladno, cijeđeno, nerafinirano ulje dobiveno iz ploda divlje ruže veoma je&nbsp;<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/676484/tretmani-za-sprjecavanje-opadanja-kose">bogato antioksidansima</a>, poput retinolne kiseline i vitamina C.

Duboko prodire u kožu i intenzivno je hidrira. Ovi vitamini djeluju na bržu obnovu ćelija kože i daju joj svjež i sjajan izgled.&nbsp;Ovo ulje je jedno od najboljih ulja za njegu zrele kože, a danas sve učestalije kod tretiranja nepravilnosti i ožiljaka na koži. Posjeduje značajna regenerativna svojstva i smatra se veoma vrijednim uljem za njegu kože lica i tijela.Ulje divlje ruže najčešće se koristi za njegu zrele kože, jer je revitalizira, regenerira i podmlađuje. Ublažava duboke bore i stimulira stvaranje kolagena, pa se često koristi za tretiranje regije oko očiju. Sinteza kolagena u koži se smanjuje kako starimo, te je njegovo stvaranje važno da bi koža zadržala svoju elastičnost i čvrstinu.
Redovna upotreba ulja divlje ruže sprečava nastanak ožiljaka, strija ili akni. Moćno je sredstvo za ublažavanje hiperpigmentacija i drugih promjena i oštećenja kože, uzrokovanih pretjeranim izlaganjem sunčevim zracima.

Ulje divlje ruže bogato je i antioksidansima koji sprečavaju negativno djelovanje UV zraka i usporavaju fotostarenje kože. Ukoliko se nanosi na vlažnu kožu, ulje divlje ruže može se koristiti umjesto kreme ili seruma za lice. Od njega se mogu pripremati maske i pilinzi za lice i tijelo. Sa samo nekoliko kapi ovog ulja možete obogatiti i svoju regularnu kremu za njegu lica, kao i losion ili mlijeko za njegu tijela.

Ublažava duboke bore i stimulira stvaranje kolagena, pa se često koristi za tretiranje regije oko očiju

Ulje divlje ruže najčešće se koristi za njegu zrele kože

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676492/kako-sok-od-koprive-jaca-imunitet">Kombinacija meda i cimeta</a> posebno je značajna kod srčanih tegoba, a preporučuje se konzumiranje pomiješane mješavine namazane na parče hljeba svakog jutra.&nbsp;Mješavina meda i cimeta liječi većinu bolesti.

Savremena medicinska nauka prepoznaju med kao vrlo efikasno sredstvo za liječenje svih vrsta bolesti i bez komplikacija. U jednoj šoljici tople vode od 200 mililitara razmutite 2 kašike meda i 1 kašiku cimeta. Pijte ovu smjesu ujutro i uvečer. Redovan unos liječi čak i hronični artritis. U nedavnim studijama Univerziteta u Kopenhagenu utvrđeno je da su pacijenti koji su uzimali ovu smjesu sedam dana prije doručka znatno smanjili bol, a nakon mjesec od uzimanja ove smjese su već mogli hodati bez bola.
U jednom većem keramičkom sudu pomiješati 2 kašike meda i 3 kašike cimeta, pa na tu smjesu dodati 400 mililitara tope vode. Konzumirati dva puta dnevno prije doručka i prije ručka u jednakim količinama. Ova kombinacija u roku od dva sata smanjuje nivo holesterola u krvi za čak 10 posto.

Za rješenje uporne upale bešike i nakupljenih bakterija u mokraći pomiješajte najprije 2 kašike cimeta s jednom kašikom prirodnog meda. Dobro ih izmiješajte, pa nalijte sa 200 mililitara mlake vode. Konzumirajte najmanje dva puta dnevno, ujutro i uvečer.

Napravite masku za kosu od 1 kašike maslinovog ulja, 1 kašike meda i 1 kašike cimeta. Prije nego što počnete s pranjem kose nanesite ovu smjesu na korijen kose i ostavite da odstoji najmanje 15 minuta. Zatim isperite kosu mlakom vodom.

U nedavnim studijama Univerziteta u Kopenhagenu utvrđeno je da su pacijenti koji su uzimali ovu smjesu sedam dana prije doručka znatno smanjili bol

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Ako se jedu redovno kao voćni obrok, borovnice djeluju blagotvorno na srce, mozak i šećer u krvi. Brojne studije utvrdile su vezu između borovnica, odnosno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/675512/gljive-cuvaju-zdravlje-mozga">hrane bogate flavonoidima</a> i poboljšanog zdravlja srca. Neka istraživanja sugeriraju da borovnice mogu imati značajne zdravstvene koristi za ljude s visokim krvnim pritiskom, glavnim faktorom rizika za razvoj srčanih bolesti.

Također, prema brojnim istraživanjima, veći unos hrane bogate flavonoidima, poput borovnica, povezan je s boljom funkcijom mozga. Konzumiranje borovnica može spriječiti oksidativni stres, koji ima važnu ulogu u procesu starenja.

Borovnice sadrže umjerene količine šećera i imaju nizak glihemijski indeks. To znači da nemaju štetne efekte na nivo šećera u krvi, što može biti posljedica njihovog visokog sadržaja bioaktivnih jedinjenja. Brojne studije ukazuju na to da antocijani u borovnicama pomažu u kontroli šećera u krvi.

Oksidativno oštećenje DNK je svakodnevna pojava u svakom živom biću. Ona se dešavaju desetinu hiljada puta svaki dan u našem organizmu, što posljedično dovodi do starenja i igraju ključnu ulogu u razvitku oboljenja, kao što je kancer.

U jednoj studiji 168 ljudi je pilo litar miješanog soka borovnice i jabuke dnevno. Poslije četiri sedmice, oksidativni stres izazvan slobodnim radikalima smanjen je za 20 procenata.

Nemaju štetne efekte na nivo šećera u krvi, što može biti posljedica njihovog  visokog sadržaja bioaktivnih jedinjenja

Borovnice sadrže umjerene količine šećera

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Radni dan često je teško podnijeti smireno i s osmijehom. S vremena na vrijeme svi mi jednostavno želimo pobjeći od stvarnosti i obaveza koje svakodnevno moramo obavljati.

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Stres&amp;">Sve što u životu radimo bilo bi puno jednostavnije kada bismo obvezama pristupali bez stresa</a>, ali tu se postavlja pitanje kako se riješiti istog.
Usporite Kada osjetite umor i nedostatak snage za obavljane obveza, nemojte. Usporite, uzmite neko vrijeme samo za sebe i prošetajte ili jednostavno izađite na vazduh i u društvu prijatelja popijte kafu na suncu. Zaboravite telefon i druge stvari koje vas stvaraju stres te dopustite sebi nekoliko minuta opuštanja. Pronađite u sebi dodatnu motivaciju i tek tada se vratite obvezama.
Spavajte što više
Jedan od glavnih uzročnika stresa je manjak sna zbog kojeg sve obveze obavljamo preumorni i sa “pola mozga”. Iskoristite svaku priliku koju imate kako biste uhvatili dodatni san te kako biste poboljšali svoju produktivnost i ojačali svoj imunitet.

S vremena na vrijeme svi mi jednostavno želimo pobjeći od stvarnosti i obaveza koje svakodnevno moramo obavljati

Jedan od glavnih uzročnika stresa je manjak sna

Kako se riješiti stresa?

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674628/ne-ronite-otvorenih-ociju-koristite-zastitne-naocale">Vratili ste se s odmora</a>, ali kao da vam je tek sada prijeko potrebno da negdje otputujete. Iako niste bili na radnom mjestu, nije lako da se potpuno isključite iz poslovnog svijeta, a to može da izazove stres, čak i osjećaj krivice.

Stručnjaci kažu da je to zbog toga što ste postali zavisnici od stalnog provjeravanja poslovnog maila, pa ne možete da se opustite iz straha da nešto važno ne propustite. Taj osjećaj krivice ili nesigurnosti javlja se iz više razloga i zavisi od vrste posla koju obavljate, ali i nivoa vaše odgovorenosti u kolektivu. Psiholozi su to sveli na nekoliko pitanja koja bi svako trebalo postaviti sebi.
Kako su podijeljene obaveze unutar vašeg tima? - Delegiranje obaveza znači da vjerujete svom timu da je u stanju da obavi posao koji vi uobičajeno radite. Ako niste sigurni u to, nećete se ni odmoriti dok ste na odmoru.
Vjerujete li svom timu? - Uvjereni ste da je vaš tim sposoban da dobro obavi posao. Odaberite nekoga iz tima ko može da vas rastereti dok ste na odmoru. Neka vas pozove samo ako je nešto zaista hitno.

Da li se osjećate krivim zbog odmora? - Imate li osjećaj da nešto dugujete kompaniji, da niste zaslužili predah ili da ne radite dovoljno? U tom slučaju možete da doživite stres i emocionalnu iscrpljenost. Bilo bi dobro da se obratite psihologu koji će vam pomoći da ojačate samopoštovanje, samosvijest i naučite da postavljate ograničenja.

Osjećate li se prijeko potrebnim? - Vaš ego ne može na odmor, mada znamo da se može bez svakoga. Zato dajte svom timu ili kolegama prostor da rade stvari na svoj način. Možda će vam otvoriti nove mogućnosti o kojima niste razmišljali.

Osjećaj krivice ili nesigurnosti javlja se iz više razloga i zavisi od vrste posla koju obavljate, ali i nivoa vaše odgovornosti u kolektivu

Dok ste na odmoru, posao prepustite kolegama

Tri jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Mirisi koji vam pomažu da se koncentrirate i brže razbudite

Razlozi zašto se javlja miokimija očnog kapka

Kako da uredite dnevnu sobu da odiše toplinom

Uplitanje roditelja u brak može dovesti do agresivnosti i anksioznosti, evo kako

Razlozi zašto ste stalno gladni

Naučnici došli do zanimljivog zaključka o zdravstvenim koristima čokolade

Navike koje će vam produžiti život

Kafu postepeno izbacite iz upotrebe, evo i zašto

Kako je najbolje piti čaj

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Kako se riješiti stresa?

Provjerite jeste li postali ovisnici o poslu

Sveznadar

Tri jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Mirisi koji vam pomažu da se koncentrirate i brže razbudite

Razlozi zašto se javlja miokimija očnog kapka

Kako da uredite dnevnu sobu da odiše toplinom

Uplitanje roditelja u brak može dovesti do agresivnosti i anksioznosti, evo kako

Razlozi zašto ste stalno gladni

Naučnici došli do zanimljivog zaključka o zdravstvenim koristima čokolade

Navike koje će vam produžiti život

Kafu postepeno izbacite iz upotrebe, evo i zašto

Kako je najbolje piti čaj

Nevjerovatne crne bobice iz prirode imaju veliku moć za naše zdravlje

Kako ulje divlje ruže djeluje na kožu

Za dugovječnost konzumirajte ovu zlatnu trojku

Kako borovnice djeluju na zdravlje organizma

Kako se riješiti stresa?

Provjerite jeste li postali ovisnici o poslu