Jeste li spremni za novu <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/675050/kako-pospjesiti-djelovanje-maske-za-kosu">zdravu jutarnju rutinu</a>? Tuširate li se redovno hladnom vodom ili ste među onima koji se uopće ne tuširaju ako nema tople vode? Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama, i to s dobrim razlogom. Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo prijatnije, hladna voda pruža brojne prednosti za zdravlje, kažu stručnjaci. Njemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju toplom vodom. 
To je posljedica snažnijeg imuniteta koji imaju ljubitelji tuširanja hladnom vodom. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.
Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda, također, doprinosi detoksikaciji, tako što potiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela.

Odličan način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem

Tuširanje hladnom vodom čisti organizam od toksina

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Grupa kineskih naučnika <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljubav-i-veze/674509/ovu-laz-ljudi-najcesce-govore-svojim-partnerima">razvila je novu metodu</a> u borbi protiv dva glavna problema koji izazivaju ćelavost. Androgena alopecija je najčešći tip&nbsp;ćelavosti, a iako češće pogađa muškarce, može se javiti i kod žena. Glavni uzroci androgene alopecije su nedovoljna cirkulacija u pogođenom području glave, kao i oksidativni stres.
To znači da ljudi koji pate od nje nemaju dovoljno krvnih sudova oko folikula dlake koji bi je hranili i poticali rast. Također, oksidativni stres može dovesti do preranog odumiranja ćelija koje formiraju nove&nbsp;vlasi kose. Ranije naučne studije pokazale su da nanočestice, koje održavaju elastičnost i vitalnost dlake, sadrže hemijski element&nbsp;cerij koji je u stanju da potakne enzime koji se bore protiv oksidativnog stresa.
Međutim, te nanočestice ne mogu proći kroz sve slojeve kože.&nbsp;Kineski naučnici sada su otkrili način da ubace mikrodoze cerija blizu&nbsp;korijena kose&nbsp;unutar kože kako bi potakli rast vlasi. Radi se o flasteru s minijaturnim iglama, u kojem su pomiješani hijaluronska kiselina i nanočestice cerija.

Glavni uzroci androgene alopecije su nedovoljna cirkulacija u pogođenom području  glave, kao i oksidativni stres

Androgena alopecija je najčešći tip ćelavosti

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Opasni su samo ugrizi zmija otrovnica. Otrovi zmija uglavnom su&nbsp;hemotoksični, izravno razaraju tkiva i izazivaju poremećaje u krvnom optoku. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674186/najcesce-greske-zbog-kojih-kolabirate">Prvi simptomi</a> nakon ugriza su bol od uboda zuba i oticanje.&nbsp;Ono se ubrzano širi od mjesta ugriza te može zahvatiti čitavu ruku ili nogu. Kasnije dolaze krvni podljevi, nesvjestica, povraćanje, a ponekad i “žmarci” na mjestima udaljenim od ugriza.&nbsp;Ako se ubrzo nakon ugriza javi nesvjestica, ubrzan rad srca, oticanje usnica, područja oko očiju ili čak gušenje, ugriženog treba odmah prebaciti u najbližu bolnicu.&nbsp;Zapravo, mnogi su naučnici i ljekari saglasni s tim da prava opasnost zmijskog otrova leži u njegovoj alergenosti.Alergijska reakcija može čovjeka usmrtiti brže nego sama toksičnost. Statistički, oko 1/3 ugriza otrovnica su takozvani suhi ugrizi, odnosno otrovnice ne ubrizgaju otrov. Znat ćete po oteklini – ako do nje dođe, ranu zamotajte u prvi zavoj i pravac doktoru.
Ako zmija nije otrovnica, ranu treba obilno isprati vodom, namazati antibiotskom mašću i zamotati zavojem. Kod sumnje na zmiju otrovnicu ugrižena osoba mora strogo mirovati, tj. treba izbjegavati i najmanji pokret, a ruku ili nogu na kojoj je ugrizna ranica treba imobilizirati. Ne preporučuju se pokušaji isisavanja otrova na mjestu ugriza.&nbsp;Podvezivanje iznad ugrizne rane, također, nije preporučljivo i ne primjenjuje se jer može dovesti do komplikacija. Eventualnu kompresiju izvode posebno educirani zdravstveni radnici u izvanrednim slučajevima.

Treba izbjegavati i najmanji pokret, a ruku ili nogu na kojoj je ranica treba imobilizirati

Ranu zamotajte u prvi zavoj i pravac doktoru

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Pitate se što vaš organizam misli o hrani koju jedete?&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/674186/najcesce-greske-zbog-kojih-kolabirate">Odgovor će vam dati</a>samo jedan pogled na kosu, kožu i usta. Ovi signali koje šalje tijelo su zabrinjavajući, ali otkrivaju da jedete previše loše hrane.

Naše je tijelo sofisticirani organizam i po tome je poseban. Sposoban je procesuirati energiju, čistiti se od toksina i otpada, regulira svoju temperaturu, a čak se i štiti od opasnih infekcija. No, ako ga punite prevelikim količinama loše hrane, taj će se nevjerovatni stroj vrlo brzo početi buniti prije nego se pokvari. Ovo su znakovi da unosite previše loše hrane. Male rane i porezotine predugo zarastaju - Jeste li ikada slučajno porezali prst dok ste gulili krompir i primijetili da rana nije predugo zarasla? Možda je vaša prehrana za to kriva.&nbsp;Ovakvim je povredama potrebno puno nutrijenata kako bi zarasle, u suprotnom će taj proces puno duže trajati.Prema rezultatima jedne studije, provedene na intenzivnoj njezi, jasno je kako je za zarastanje rana potrebno tijelu puno energije, proteina i mikronutrijenata. Jednostavnije pojašnjeno, vaša prehrana je iznimno važna za proces oporavka.

Kosa vam je suha i tanka - Folikule dlake, također, trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirale. Prema studiji objavljenoj u magazinu „Dermatology Practical &amp; Conceptual“, manjak željeza, cinka, vitamina B te ostalih nutrijenta poput vitamina D, A, E i folne kiseline, može negativno utjecati na sposobnost da raste zdrava kosa ili da kosa uopće raste.

Upaljene ili desni koje krvare te karijes su signali loše prehrane, pojasnili su stručnjaci. Ako morate kod zubara radi popravke zuba, razmislite samo koliko ste zaslađenih pića popili do danas, a isto se odnosi i na hranu. Usto, valja znati kako otok na desnima ili krvarenje desni možemo povezati s premalim&nbsp;unosom vitamina C&nbsp;u organizam. Unos ovog vitamina možete pojačati ako jedete jagode, paradajz, zeleno povrće i krompir.

Folikule dlake trebaju dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionirale

Pokazatelji da jedete previše loše hrane

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ko%C5%BEa&amp;">Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi prilagođeni svakodnevnom korištenju na koži i u prostorijama</a>, a s obzirom na to da želimo što više da zaštitimo i sebe i okolinu, okrenuli smo se prirodnim načinima za borbu protiv komaraca.

Prema nekim istraživanjima objavljenim u stručnoj publikaciji Current Science, mnogi korisnici sredstava protiv komaraca na bazi piretroida žalili su se na zdravstvene probleme poput poteškoća u disanju, nadraženih očiju, glavobolja pa čak i astme. Za zaštitu od komaraca možete koristiti sljedeća eterična ulja: • ulje citronele
• ulje limunskog eukaliptusa&nbsp;• ulje cimeta
• ricinusovo ulje
• ulje ružmarina
• ulje limunske trave&nbsp;• ulje cedra
• ulje paprene mente
• ulje klinčića
• ulje geranija
Priprema: Promiješajte odabrana eterična ulja s maslinovim uljem i redovno ih nanosite na kožu da biste se zaštitili od malih zlikovaca.
U preparat takođe možete dodati ulje verbene, lavande, bora, bosiljka i bijelog luka.
Ako se odlučite za kupovinu bio preparate, preporučuje se da birate proizvode s više sastojaka jer su u pravilu oni puno efikasniji nego preparati koji sadrži samo jedan ili dva sastojka.

Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi prilagođeni svakodnevnom korištenju na koži i u prostorijama

Brojni losioni protiv komaraca nisu ništa drugo nego pesticidi

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Jeste li spremni za novu zdravu jutarnju rutinu? <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Voda&amp;">Tuširate li se redovno hladnom vodom ili ste među onima koji se uopšte ne tuširaju ako nema tople vode</a>?

Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama i to s dobrim razlogom. Iako je tuširanje i kupanje u toploj vodi mnogo ugodnije, hladna voda pruža brojne prednosti za zdravlje.
Njemački naučnici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju toplom vodom. To je posljedica snažnijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji tuširanja hladnom vodom.

Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni kardiovaskularni sistem. Vene se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.

Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna doprinosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, tako što podstiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela.

Hladna voda takođe doprinosi detoksikaciji, tako što podstiče izlučivanje toksina i otpadnih materija iz tijela

Hladan tuš i kupka imaju dugu tradiciju u mnogim kulturama

Prednosti hladnog tuša

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Istra%C5%BEivanje&amp;">Prema najnovijim istraživanjima, premalo sna može dovesti do zdravstvenih problema</a>, ali to isto važi i za prekomjerno spavanje. Tačnije, bilo kakve abnormalnosti vezane za spavanje mogu da utiču na funkciju vašeg mozga.

Studija je obuhvatila više od 40.000 ljudi širom svijeta koji su ispunili onlajn anketu i seriju testova mentalnih sposobnosti kao što su obrazloženje, pamćenje i verbalne vještine.
Oni koji su spavali od sedam do osam sati tokom noći bili su bolji od onih koji su više ili manje spavali, pokazuju preliminarni rezultati studije. Polovina učesnika je rekla da obično spavaju manje od 6,3 sata noću.
Istraživači su zapazili niz iznenađujućih nalaza. Ljudi koji su spavali četiri sata ili manje izgledali su devet godina stariji, a količina sna vezana za najbolje rezultate testa bila je ista za sve uzraste.
Razmišljanje i verbalne sposobnosti bile su dvije mentalne vještine koje su snažno pogođene abnormalnostima u vezi sa spavanjem, dok je gubitak pamćenja promjena na koju količina sna ne utiče.

Ljudi koji su spavali četiri sata ili manje izgledali su devet godina stariji, a količina sna vezana za najbolje rezultate testa bila je ista za sve uzraste

Studija je obuhvatila više od 40.000 ljudi širom svijeta

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Vitamin%20D&amp;">Neka istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D</a> pogađa čak milijardu ljudi širom svijeta.

Tome doprinosi nedovoljno izlaganje kože suncu, kao i nedovoljna konzumacija namirnica bogatih ovim vitaminom.
Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najviše ga ima u ribljem ulju, mliječnim proizvodima, mesu, gljivama i žumancetu.
Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem tijelu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.
Na manjak vitamina D u organizmu ukazuju sljedeći simptomi:

Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posljedica bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Međutim, uzrok tog neugodnog osjećaja može biti i nedostatak vitamina D.

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje.

Osjećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin. Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus.

Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D

Nedostaje li vam vitamin D?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Jastuk&amp;">Iako tek rijetki spavaju bez jastuka, spavanje s njim možda nije najbolji način za odmor jer može uticati na tijelo i raspoloženje</a>. Spavanje bez jastuka ima brojne koristi.

Prvi jastuci potiču iz antičke Mesopotamije. Rađeni su od kamena, a mogli su da ih priupte samo imućni. Za razliku od drevnih kamenih jastuka, današnji su mekani i pahuljasti, a mnogi ljudi ne mogu da spavaju bez njih.
Evo koje koristi ima spavanje bez jastuka:

Neki jastuci mogu dovesti do neprirodnog položaja za spavanje, a podrška koju pružaju ne traje dugo. Kada spavate bez njih, kičma se može odmoriti, a tijelo je u prirodnom položaju.

Ako se budite s glavoboljom možda je kriv vaš jastuk. Previsoki jastuci uzrokuju napetost u vratnim mišićima zbog čega se mogu pojaviti jutarnje glavobolje.

Neudobno spavanje izazvano jastukom može uticati na poremećeni san. Tijelo tako ima manje vremena za mnoge važne funkcije koje obavlja, a stalni nedostatak sna može uticati na vaše raspoloženje.

Previsoki jastuci uzrokuju napetost u vratnim mišićima zbog čega se mogu pojaviti jutarnje glavobolje

Neudobno spavanje izazvano jastukom može uticati na poremećeni san

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=More&amp;">Boravak na moru je zdrav, to smo dosad mnogo puta čuli. Ali zašto</a>?

Prema brojnim istraživanjima, boravak na moru ima brojne benefite po naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Ovo je najbolji lijek za nervozu, anksioznost i stres. Pored toga što se psihički osjećamo bolje, more liječi neke probleme s kožom, a pomaže nam i da sagorimo kalorije. Evo kako nam sve more pomaže.

Morska voda prepuna je minerala koji mogu da pomognu u liječenju kožnih oboljenja poput psorijaze i ekcema, kao i akni. Isto tako, slana voda ublažava iritaciju nosa, sinusitis i visoku temperaturu. Boravak na moru utiče i na pojačano lučenje hormona sreće- dopamina i serotonina.

Pijesak predstavlja prirodni piling. Samim tim, boravak na plaži čini naša stopala mekanijim. Isto tako, pomoću pijeska naše tijelo apsorbuje elektrone, što poboljšava naše zdravlje i usporava starenje. Topao pijesak pod stopalima umiruje. A uz sve to, hodanje plažom, budući da je malo otežanije, nam pomaže da sagorimo kalorije.

Zvuk talasa umiruje um, jača mozak i kognitivne sposobnosti. Uz sve to, ima efekat meditacije na cijelo naše tijelo.

Zvuk talasa umiruje um, jača mozak i kognitivne sposobnosti

Morska voda prepuna je minerala koji mogu da pomognu u liječenju kožnih oboljenja

Zašto je boravak na moru zdrav?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ljeto&amp;">Dolaskom ljeta i ljetnih vrućina sve više vremena provodimo vani i jedva čekamo odlazak na godišnji odmor</a> kako bismo se opustili fizički i mentalno. Samim time smo sve više i češće izloženi suncu.

 

Sunčeva svjetlost može pozitivno uticati na otpornost tijela i sintezu vitamina. Isto tako, može poboljšati i naše raspoloženje jer potiče oslobađanje serotonina – „hormona sreće“. No, ono što znamo jeste da je važno izbjegavati prekomjerno izlaganje UV zrakama jer one uzrokuju pojavu hiperpigmentacije, finih linija i bora, a tu su i neke druge zamke o kojima se možda ne priča toliko, a dobro ih je znati.&nbsp;

<h2>Sunce smanjuje vidljivost ožiljaka</h2>

Ožiljci mogu uticati na naše samopouzdanje, posebno kada ih imamo na nekim izloženim dijelovima tijela. Jedan od načina za smanjenje vidljivosti ožiljaka je sunčanje. Sunčanje će, barem na neko kratko vrijeme, ali ne i dugotrajno, učiniti ožiljke manje vidljivima. Onaj ožiljak koji se možda nekad isticao jer je tamniji, manje će se vidjeti dok ste preplanuli. Ovo je najučinkovitiji trik za one svjetlijih tonova kože.

<h2>Izlaganje suncu poboljšava kvalitetu sna</h2>

Kad smo izloženi sunčevoj svjetlosti to usporava proizvodnju melatonina – hormona koji se proizvodi u našem tijelu i koji je povezan s kontrolom spavanja. Tada naše tijelo dobiva jasan signal da više nije noć i to pomaže u održavanju normalnog ritma sna. Kad vani padne mrak, tijelo ponovno dobiva signal da stiže noć i počnemo se osjećati umorno i pospano. Niska razina proizvodnje melatonina noću uzrokovana je prekomjernom proizvodnjom tokom dana. To je povezano s lošom kvalitetom sna, posebno kod starijih odraslih osoba. Zato ljeti čvršće i ljepše spavamo te se probudimo puno odmorniji.

<h2>Prekomjerno izlaganje suncu dovodi do pada imuniteta</h2>

Zbog prekomjernog izlaganja suncu postoji opasnost od pada imuniteta. Pad imuniteta može biti okidač za neugodne pojave poput herpesa na usni ili okolnoj koži. Koliko je to bolno, ali i estetski „nezgodno“ iskustvo znaju svi oni koji su barem jednom u životu imali herpes odnosno groznicu na usni.

Sunčeva svjetlost može pozitivno uticati na otpornost tijela i sintezu vitamina

Zbog prekomjernog izlaganja suncu postoji opasnost od pada imuniteta

Prednosti i mane izlaganja suncu

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Znojenje&amp;">Rješenje za pretjerano znojenje možete pronaći u prirodnim sastojcima</a> koji nisu štetni za vaše tijelo.
Kokosovo ulje daje vašem tijelu ugodan i lagan miris, a ono što sadrži u sebi pomaže u borbi protiv stvaranja i rasta bakterija koje uzrokuju neugodan miris. Sam znoj neće nestati radi ulja, ali se njegov miris neće osjetiti kao prije. Preporučuje se kokosovo ulje staviti ispod pazuha odmah nakon tuširanja.
Limun odlično funkcionira u borbi protiv neugodnog mirisa stopala. Limun u sebi sadrži kiselinu koja se bori protiv bakterija te se preporučuje konzumiranje jedne čaše vode s limunom ujutro da bi neutralizirali tijelo.
Menta ima smirujući učinak te se koristi da bi se spriječile tekućine koje tijelo ispušta. Menta se može konzumirati svježa, sušena ili u obliku eteričnog ulja. Može se jesti, ali se može i nanositi na tijelo.
Ako želite uživati u ukusnoj hrani i smanjiti neugodan miris tijela, konzumirajte cimet. U dnevni raspored hrane i napitaka ubacite i zeleni čaj jer je pun organskih kiselina koje se bore protiv rasta i razvijanja bakterija. Na listu dodajte i ružmarin koji sadrži mentol i pomaže u održavanju normalnih mirisa tijela. Možete se tuširati u kupkama u kojima su eterična ulja ruzmarina ili razmutiti nekoliko kapljica ulja u malo vode te namazati pazuhe.

Ako želite uživati u ukusnoj hrani i smanjiti neugodan miris tijela, konzumirajte cimet

Limun odlično funkcionira u borbi protiv neugodnog mirisa

Kako izbjeći pretjerano znojenje?

Spavanje tokom ljetnjih vrućina i te kako može biti izazovno, ali ne i nemoguće. <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=San&amp;">Vjerovatno vam se ovih dana svi žale na to kako loše spavaju, a vjerovatno ste i sami iskusili probleme sa snom</a>.

Nebitno da li je u pitanju loša ventilacija, kvar na klima uređaju ili do vaše spavaće sobe jednostavno ne dopire dovoljna količina svježeg vazduha, velika je vjerovatnoća da se ovih dana prevrćete po krevetu.
Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Međutim, to nije uvijek tako lako postići tokom ljeta. Ipak, imamo rješenje.

Kvalitetan nadmadrac dizajniran da vas rashladi idealan je za spavanje tokom ljetnih vrućina. Zapravo, kupovina jednog takvog može biti djelotvornija od zamjene madraca. Tako održavate tjelesnu temperaturu nižom tokom toplijih mjeseci, a tokom hladnijih mjeseci vam je toplije.

Nema razloga da koristite deke ili tople pokrivače. Ako ne možete da spavate bez pokrivača, birajte što laganiji.

<h2>Sklonite mobilni telefon i isključite lampe</h2>

Kad je veoma vruće, i gašenje svjetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže. Dakle, punite uređaje izvan spavaće sobe i isključite sve što možete.

<h2>Razmislite o upotrebi ventilatora</h2>

Ako vaša spavaća soba nema klima uređaj, ventilator neće biti adekvatna zamjena. Nemojte ga staviti odmah pored kreveta. Postavite ga ispod otvorenog prozora okrenutog ka vani kako bi uklanjao vruć vazduh iz spavaće sobe.

Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C

Vrućine vam kvare san, ovi savjeti mogu pomoći

Da li ste sigurni da hranu jedete baš na onaj način koji će pospješiti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/671541/cudotvorna-biljka-koja-brise-bore-s-lica">najviše nutritivnih vrijednosti</a>? Ovo su namirnice koje su u svakodnevnoj upotrebi, a stručnjaci otkrivaju kako ih treba pravilno jesti.

Banane – Ovo voće ima velike nutritivne vrijednosti, vitamine B i C, kao i magnezij i kalij, a sve nabrojano nalaze se u onim bijelim trakicama koje obično bacite. Njih nikako ne treba bacati već pojesti, oni distribuiraju vodu i hranljive sastojke kroz voće.

Paradajz - Kuhani paradajz oslobađa više antioksidansa nego sirovi. To se događa zato što toplota razbija čvršće ćelijske zidove biljke, omogućavajući vašem tijelu da lakše apsorbiraju hranljive materije.
Krompir - Jedenje krompira s kožom daje više vlakana, vitamina i minerala nego što bi bilo bez njega. Među njima su vitamin C, nekoliko vitamina B, željeza, kalcija i kalija. Daju energiju, smanjuju stres i pomažu vašim kostima i varenju.

Jabuke - Jedite ovo voće s korom jer sadrži antioksidans, kvercetin, koji pozitivno djeluje srce i mozak.

Luk - Drobljenje i sjeckanje crnog i bijelog luka oslobađa alinazu, enzim koji pomaže u stvaranju hranljive materije koja se naziva alicin. Kad se jede alicin, pomaže u stvaranju drugih jedinjenja koja nas štite od bolesti.

Jedenje krompira s kožom daje više vlakana, vitamina i minerala nego što bi bilo bez njega

Kuhani paradajz oslobađa više antioksidansa nego sirovi

Kako pravilno jesti ove namirnice

Aloe vera&nbsp;je biljka koja ima <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671490/kako-pobijediti-alergiju-prirodnim-putem">čudotvorna dejstva</a> na kožu lica. Gel ove biljke liječi gotovo sva kožna oboljenja. Uspješno se bori s aknama, briše i ono najdublje - bore, fleke i licu vraća blistavost i svježinu.

Gel se nalazi u mesnatim listovima, a upravo on se nalazi u sastavu mnogih krema i kozmetičkih proizvoda. Ipak, najbolje efekte ćete imati ukoliko koristite gel direktno iz biljke. Iako nije karakteristična za naše podneblje, aloe vera se može uspješno uzgajati u svakom domu.

Aloe vera u sebi ima 75 sastojaka, a većina njih je našem licu neophodna. U gelu se nalaze vitamini, minerali, šećeri, salicilna kiselina, sastojci koji čiste kožu, enzimi koji liječe upalu kože, šećeri, sastojci koji su namijenjeni za zarastanje rana. Što se tiče vitamina, u aloinom gelu nalaze se vitamini A, B, C, E, B12. Također, ima sposobnost da podstiče proizvodnju kolagena.

Ukoliko želite ublažiti bore i spriječiti prerano starenje kože, jednom sedmično koristite ovu masku. Bit će vam potrebni sljedeći sastojci: gel aloe vere i med. Sastojke dobro pomiješajte i nanesite na očišćeno lice. Ostavite da djeluje oko pola sata i nakon toga isperite. Redovnom upotrebom primijetit ćete i prve rezultate.

U gelu se nalaze vitamini, minerali, šećeri, salicilna kiselina, sastojci koji čiste kožu, enzimi koji liječe upalu kože...

Čudotvorna biljka koja briše bore s lica

Jela koja se ne kuhaju, poput obrok salata, ili pizze i sendviča,&nbsp;posebno su popularna tokom ljetnih vrućina. Kada je temperatura visoka, obično imate smanjen apetit, a nutricionisti tvrde da je paradajz idealna namirnica za tropske&nbsp;okolnosti.

Posebno kada su temperature visoke, paradajz se mora naći na jelovniku, kažu stručnjaci. Bogat je vitaminima A, C, B3 i B6. Obiluje magnezijem koji pokreće mišiće, a odličan je i za srce.

Još jedna prednost paradajza je što ima malo kalorija. Čaša soka od paradajza ima tek oko 60 kalorija, a unijet ćete i odličnu količinu kalcija, vitamina C, željeza. Ovi jednostavni recepti s paradajzom ne zahtijevaju kuhanje i zato su najbolja opcija za jelo tokom vrelih ljetnih dana.
Paradajz sendvič - Napravite sendvič s paradajzom i hljebom i dodajte sastojke po vašem izboru, kao što je senf ili avokado.

Salate - Tradicionalna salata od paradajza može biti još ukusnija ako u nju dodate mocarelu i bosiljak, kao i voće poput breskve, lubenice.

Sok od paradajza - U iscijeđen paradajz dodajte začinsko bilje peršun, mirođiju ili bosiljak. Sok od paradajza stimulira rad crijeva i sprečava napade gladi i želju za hranom. Nutricionisti tvrde da hrana koja ima oštar i kiselkast ukus snažnije utječe na vaše čulo ukusa i čini da ostajete duže siti.

Bogat je vitaminima A, C, B3 i B6, a obiluje i magnezijem koji pokreće mišiće te je odličan i za srce

Tokom ljetnih dana neka se paradajz nađe na meniju

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Prednosti hladnog tuša

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Nedostaje li vam vitamin D?

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

Zašto je boravak na moru zdrav?

Prednosti i mane izlaganja suncu

Kako izbjeći pretjerano znojenje?

Vrućine vam kvare san, ovi savjeti mogu pomoći

Kako pravilno jesti ove namirnice

Čudotvorna biljka koja briše bore s lica

Koja je idealna namirnica za tropske vrućine

Sveznadar

Ova jutarnja rutina pruža brojne prednosti za zdravlje

Kineski naučnici razvili flaster koji potiče rast kose

Kako reagirati ako vas ugrize zmija

Ne ignorirajte signale koje vam šalje tijelo

Losion protiv komaraca siguran i za djecu

Prednosti hladnog tuša

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Nedostaje li vam vitamin D?

Razlozi zbog kojih biste trebali spavati bez jastuka

Zašto je boravak na moru zdrav?

Prednosti i mane izlaganja suncu

Kako izbjeći pretjerano znojenje?

Vrućine vam kvare san, ovi savjeti mogu pomoći

Kako pravilno jesti ove namirnice

Čudotvorna biljka koja briše bore s lica

Koja je idealna namirnica za tropske vrućine