Sunce je ponekad podmuklo.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/661699/kako-metabolicki-sindrom-povecava-rizik-za-bolesti-srca">Prvo vas izmami</a> da provedete vrijeme napolju, onda vas opeče. Sigurno ste nekad iskusili opekotine od sunca, a koliko je bolno i neprijatno suvišno je i govoriti. Onda patite jer vas koža&nbsp;peče, svrbi, boli, ne možete spavati.&nbsp;Evo,&nbsp;šta treba raditi kada izgorite na suncu, savjetuju stručnjaci.

Iako mnogi posežu za jogurtom i paradajzom, koji odlično hlade kožu i zaista pomognu, mnogi se kunu u smjesu jabukovog sirćeta i sode bikarbone. U pola litra hladne vode dodajte šoljicu jabukovog sirćeta i tri kesice sode bikarbone. Rastvor dobro izmiješajte, a onda uzmite komad tkanine (najbolje pamučnu pelenu), dobro natopite u smjesu, tako da tkanina pokupi i sav talog od sode, iscijedite i obložite izgorjelo mjesto. 
Rastvor vratite u frižider i nakon 20 minuta ponovite postupak. Važno je da svakog puta smjesu vratite u frižider, da se rastvor ne grije, jer kožu treba hladiti. Postupak ponavljajte što više i poslije prvog tretiranja kože vidjet ćete kako crvenilo nestaje.

Kada prestanete s tretmanom, ne tuširajte se odmah, neka soda ostane na koži i ne oblačite ništa preko. Kasnije se istuširajte što hladnijom vodom i nanesite kremu za hidrataciju, koja će dodatno umiriti crvenilo. Preporučuju se one s mentolom, koje će vam prijati.

Ovo su simptomi opekotina od sunca: crvenilo na koži, osjećaj peckanja i bol, otečenost i plikovi. Liječenje opekotina od sunca započnite tako što ćete pružiti koži ono što traži, a to je - ohladite kožu, hidrirajte tijelo i pijte dovoljno vode, popijte lijek protiv bolova, ne bušite plikove i izbjegavajte tijesnu odje

Postupak ponavljajte što više i poslije prvog tretiranja kože vidjet ćete kako crvenilo nestaje  Ž7 = #opekotine sunce11#

Jabukovo sirće i soda bikarbona smiruju crvenilo

Koja je to prva pomoć pri opekotinama od sunca

U zadnjem se desetljeću uočava trend porasta temperature u ljetnom razdoblju, što utječe na zdravstveno stanje sveukupnog stanovništva. Pravovremene mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina, što znači da treba biti spreman ublažiti moguće negativne posljedice po zdravlje i trenutno djelovati, savjetuju stručnjaci.

Vrućina se ne zadržava samo vani, već vam može smetati i u kući, a, evo, kako prostor možete rashladiti da bi vam bilo ugodnije, navode stručnjaci. Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32 stepena Celzija danju, a 24 stepena noću. Također, koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Ako je moguće, otvorite sve prozore ili podignite rolete tokom noći i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža.
Stručnjaci savjetuju da smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja. Stavite zaslone, draperije ili tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili poslijepodnevno sunce.

Ako imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore da ne trošite više energije nego što je potrebno. Podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7 stepeni od vanjske dok električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje. Međutim, ako je temperatura zraka iznad 35 stepeni, neće spriječiti zdravstvene teškoće vezane uz velike vrućine.Stručnjaci napominju kako je važno piti dovoljno tekućine. Naime, znojenjem gubite više tekućine, čime dolazi do dehidracije i povećanog viskoziteta krvi, što može izazvati trombozu, inzult mozga ili infarkt srca.

Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu

Pravovremene mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina

Kako rashladiti svoj dom

Jedan od vjerovatno najstresnijih trenutaka prije početka godišnjeg odmora je pakiranje. Koliko puta vam se dogodilo da ste na more ponijeli hrpu stvari, majice, košulje, kupaće kostime, haljine, i shvatili da zapravo polovicu toga niste niti odjenuli.

<a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/660652/zdrava-kosa-tokom-ljeta-kako-je-zastititi-od-sunca-i-soli">Na godišnji odmor</a> ponesite ono najosnovnije, a preporuka je da se, ako možete, spakirate večer ranije. Ako vas duže vrijeme neće biti u stanu, preporuka je da nikako ne stavljate otvorene prozore, ali isto tako i da ne spuštate roletu skroz do kraja. Ključ od stana svakako ostavite susjedu od povjerenja. I kada je sve spremno u automobil. Najpametnije bi na put bilo krenuti ili rano ujutro ili kasno navečer. Gužve na cestama sasvim su normalne za ovo doba godine. Za subotu prijepodne bit će pojačanog prometa pa je možda najbolje izbjegavati subotu prijepodne.

Najbolje je imati i dobre živce da se pripremite za neke nepredviđene okolnosti što je uvijek moguće. Gužve su, vruće je, ljudi su nervozni, imati strpljenja, u prometu je to najvažnije i kretati na put odmoran.

Strpljenje je dobrodošlo, baš kao i boca vode, jer termometar vani pokazuje visoke temperature. Klima općenito ne bi smjela biti razlika veća od sedam stepena između vanjske temperature i prostora koji se rashlađuje. Piti dovoljne količine tekućine, ne alkohol, ne zašećereno, ne kofein. Redovno piti, ne čekati da čovjek bude žedan, savjetuju stručnjaci.

Ako mjesto na kojem boravite ima televizor i DVD, obavezno ponesite par crtića ili još bolje, nosite sa sobom tablet koji će vam sigurno biti spas u trenucima kada ćete htjeti malo mira za sebe. Koliko god glupo zvučalo, ali ponekad je to jedini način da se dijete zabavi, a da vi imate sigurnih svojim par minuta mira, koji su vam toliko potrebni.

Na odmoru uvijek uz sebe imajte pribor za prvu pomoć. Nikad ne znate što se može dogoditi, a kako su djeca ubrzana sto na sat, česte su i ozljede. Kako bi djetetu u svakom trenutku mogli pružiti pomoć, uvijek uz sebe imajte osnovno kao što je flaster, zavoj i sredstvo za dezinfekciju. Sa sobom na odmor uvijek nosite igračke vaše djece kako im ne bi bilo dosadno ukoliko dođe do pogoršanja vremena.&nbsp;Kada stignete do mora držite se hlada i redovno koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od UV zračenja. A kada odmor počne, ne trčite na sunce. Najbolje ga je izbjegavati od 10 do 17 sati. Nosite laganu, široku, svijetlu odjeću i ne zaboravite kapu, šešir i sunčane naočale.

Najbolje je imati i dobre živce da se pripremite za neke nepredviđene okolnosti što je uvijek moguće

Kako se pripremiti za odmor

Zaštita odjećom jedan je od najboljih načina izbjegavanja štetnih UV zraka.&nbsp;Poznato je kako je sunce najjače u razdoblju između 10 i 16 sati. Ukoliko morate biti vani, zaštitite se adekvatnom odjećom i pokrivalima za glavu.

Pripazite prilikom odabira odjeće, jer poznato je kako šeširi i odjeća od tamnog i gustog tkanja apsorbiraju ultraljubičaste zrake više nego laganiji pamučni materijali svijetlih boja. Također, suha tkanina nudi bolju zaštitu od mokrog materijala.

Stručnjaci preporučuju da kod izlaganja suncu upotrebljavamo kreme čiji zaštitni faktor iznosi najmanje 15. Pobrinite se da ju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/660237/kako-izbjeci-probleme-sa-suhom-i-ispucalom-kozom">razmažete po koži</a> u dovoljnoj količini, jer, ukoliko nanesete pretanak sloj, to može smanjiti njenu učinkovitost za čak 50 posto.

Kremu sa zaštitnim faktorom nanesite 20 do 30 minuta prije izlaganja suncu. Također, istureni dijelovi tijela poput nosa poseban su problem kod zaštite od sunca. Spasioci na plažama tako često na nosu imaju pastu od cinkoksida, međutim, ona nema zaštitni faktor veći od 7.

Stoga biste najprije na nos trebali nanijeti zaštitni faktor 15, pričekati da koža upije kremu i tek potom na to isto mjesto nanijeti pastu od cinkoksida.

Suha tkanina je korisnija od mokrog materijala

Nosite šešir, laganu odjeću i ne zaboravite kremu

Kako zaštititi kožu od UV zraka

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/660073/koje-su-zdravstvene-dobrobiti-grozda">Ukoliko imate&nbsp;problema</a> sa suhom i ispucalom kožom ruku ili tankim i lomljivim noktima, napravite ove jednostavne&nbsp;preparate od namirnica koje sigurno imate u kuhinji, savjetuju stručnjaci.

Mješavina maslinovog ulja i limunovog soka idealna je za suhe i ispucale ruke. Uvečer prije spavanja namažite ruke ovom mješavinom i navucite pamučne rukavice kako bi ulje djelovalo tokom noći.&nbsp;Za domaći piling pomiješajte po kašiku maslinovog i ricinusovog ulja s kašičicom meda i pola šolje mljevenih oraha. Umasirajte piling na nokte i ruke, pa ga nakon desetak minuta isperite toplom vodom i nanesite masniju kremu ili vazelin.Nokti gube hidratantnost mnogo brže nego koža, pa je zbog toga potrebno da jednom ili dva puta sedmično pripremite ovaj domaći piling za učvršćivanje noktiju.&nbsp;Pasta od krompira i mlijeka vraća vlažnost koži ruku.

Skuhajte tri krompira, zgnječite ih pa im dodajte malo mlijeka kako biste dobili smjesu sličnu tijestu. Tako toplu smjesu nanesite na ruke i ostavite je da djeluje dok se ne ohladi, potom isperite ruke mlakom vodom.&nbsp;Blaga kupka od kamilice njeguje ruke. Pomiješajte kašiku kamilice i litar vruće vode. Kada se malo ohladi, uronite ruke u posudu i držite ih tako 15-20 minuta, pa ih nježno obrišite peškirom.Piling od lana i bademovog ulja omekšat će grubu i ispucalu kožu. Usitnite šaku sjemenki lana i pomiješajte s kašičicom bademovog ulja. U smjesu dodajte malo tople vode i dobro promiješajte. Pilingom masirajte ruke oko 15 minuta, pa ih potom isperite mlakom vodom.

Pomiješajte kašiku kamilice i litar vruće vode

Mješavina maslinovog ulja i limunovog soka idealna je za suhe i ispucale ruke

Kako izbjeći probleme sa suhom i ispucalom kožom

Je li bicikliranje aktivnost pomoću koje pokušavate smršavjeti? Vožnja bicikla odlična je aktivnost u svakom slučaju, ali ako bicikl vozite radi gubitka kilograma, vožnje ipak <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/659317/tvrdnje-strucnjaka-aspirin-neefikasan-u-borbi-s-koronom">morate strukturirati drugačije</a> nego što to radite kad se ležerno vozite u društvu s prijateljicom.

Priji slaganju plana možete upotrijebiti savjete koje vam donosimo u nastavku kako biste postigli vidljive rezultate. U svoj "dnevnik" zapišite brojku i postavite cilj da smanjite količinu potrebnog vremena za prelazak iste udaljenosti i rute.

Kako se razina vaše kondicije bude poboljšavala, moći ćete prijeći više kilometara za manje vremena i sagorijevat ćete više kalorija tokom procesa. Ako vam je gubitak težine primarni cilj, intenzitet vježbanja vrlo je bitan.&nbsp;Vožnja višim intenzitetom sagorjet će više kalorija od vožnje nižim intenzitetom.&nbsp;Na intenzitet će utjecaj imati i vrsta bicikla kojeg vozite i staza koju odaberete.

<h2>Obratite pažnju i na napor koji ulažete</h2>

Primjerice, ako trening odrađujete na blatnjavim stazama, morat ćete uložiti više truda nego kad se vozite uređenim stazama.

Dok vozite bicikl, obratite pažnju i na napor koji ulažete. Također, staza koju odaberete za trening može imati najveći utjecaj na broj kalorija koje ćete sagorjeti jer će utjecati i na trajanje i na intenzitet vožnje. Za najbolje rezultate dobro bi bilo odabrati rutu na kojoj vas neće ometati primjerice semafori.

U svoj "dnevnik" zapišite brojku i postavite cilj da smanjite količinu potrebnog vremena za prelazak iste udaljenosti i rute

Vožnja višim intenzitetom sagorjet će više kalorija

Kako pomoću bicikla možete smršaviti

Konzumenti kafe uživaju u njenom ukusu, pa nekada ni ne obrate pažnju koliko šoljica su popili u toku dana. Ipak, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/658882/kako-aronija-djeluje-na-zdravlje-organizma">neki znakovi mogu biti glavni pokazatelji</a> da ste pretjerali s njenim konzumiranjem.

<h2> kofein stimulira srednji nervni sistem</h2>

Uznemireni ste - Od previše kafe možete postati poprilično nervozni, kofein stimulira srednji nervni sastav, dok on istovremeno povećava nivo adrenalina, dopamina i glutamata. Ova kombinacija može dovesti do tjeskobe, nervoze, ubrzanog rada srca, razdražljivosti, pa čak i bijesa.

Energija vam pada tokom dana - Kafa vas može vrlo brzo razbuditi i dati vam nalet energije, ali, kada se ta energija potroši, doći će i do vrlo snažnog pada. Neka istraživanja su pokazala i kako kofein može uništiti produktivnost, što može dovesti do zabušavanja na poslu.

Često morate u toalet - Kofein je diuretik, što znači da ćete ispijanjem kafe češće urinirati, pogotovo ako kafu ne pijete često. I dok istraživanja pokazuju kako od kafe zapravo ne možete dehidrirati, ako uz nju ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo neće dobivati dovoljno tečnosti.

Neka istraživanja su pokazala i kako kofein može uništiti produktivnost

Znaci da ste pretjerali s kafom

I sunčane naočale imaju rok trajanja, što je veoma važno znati, pogotovo ako niste među osobama koje svake sezone kupuju nove.&nbsp;Istraživanje koje su proveli stručnjaci sa Univerziteta Sao Paulo, pokazalo je da stakla na naočalama s vremenom gube sposobnost blokiranja UV zraka. Nekoliko godina stare naočale neće, dakle, zaštititi oči od štetnih sunčevih zraka jednako dobro kao nove.Manjak ove zaštite od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/657785/izbjegavajte-pretjerano-izlaganje-suncu-i-tako-sacuvajte-zdravlje">ultraljubičastih zraka</a> izlaže oči ozbiljnim problemima, baš kao što je slučaj i sa pretjeranim izlaganjem kože sunčevim zrakama. Zbog toga stručnjaci preporučuju da naočale mijenjamo svake dvije godine, odnosno stakla ako je u pitanju model bez kojeg ne možete.
Glavni razlog za gubitak zaštite su brojni načini na koje svakodnevno oštećujemo stakla, kako nošenjem, tako i držanjem naočala u torbi bez zaštitne futrole. Male ogrebotine koje nastaju nebrigom, možda su nam nevidljive, ali postepeno umanjuju efikasnost zaštitnih stakala.

Manjak zaštite od ultraljubičastih zraka izlaže oči ozbiljnim problemima

Kad zamijeniti sunčane naočale

Role su jedan&nbsp;od omiljenih rekvizita za rekreaciju kod mladih. Međutim, za ovu iznimno efektnu aktivnost ne postoji starosna granica.

Vožnja rola je itekako zdrava i preporučuje se svima, a posebno onima koji se žele riješiti suvišnih kilograma i liniju dovesti do savršenstva. Osim toga, vožnja rola je efikasnija za mršavljenje i od plivanja, kao i od trčanja. Vožnjom rola, navode stručnjaci, u trajanju od 30 minuta ujednačenim ritmom, možete istopiti između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intenzivne vožnje istopiti oko 450 kalorija. Što brže vozite, to ćete istopiti više kalorija. Još bolja vijest je da se tokom vožnje rola masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, noge i ruke.
Također, pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su role idealan trening za srce, jer predstavljaju odličnu kardio-vježbu.

Također, povećava fleksibilnost tijela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost natjerat će vas da dovedete tijelo u ravnotežu, jer tokom vožnje rola koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dijela leđa. Role možete voziti satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvježbanost. Na početku vozite od 30 minuta do dva sata sedmično, kako biste se "uhodali" i poboljšali reflekse. Ako želite dodatno povećati svoju izdržljivost, vozite role na laganoj uzbrdici.

Lagani pokreti kod vožnje rola sprečavaju oštećenje zglobova koje se može dogoditi kod drugih aktivnosti, kao što su trčanje ili ples. U poređenju s trčanjem, role za 50 posto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.

Pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti

Efektna aktivnost za koju ne postoji starosna granica

Kako vožnja rola utječe na naše zdravlje

Trešnje su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657907/nutricionisti-savjetuju-kako-konzumirati-pojedino-voce-i-povrce">pravi dragulji prirode</a> i ukusna poslastica koja najavljuje dolazak vrućih ljetnih dana. S nutritivnog stajališta njihove su koristi&nbsp;vrlo cijenjene. Dobar su izvor antioksidansa vitamina C i prehrambenih vlakana, a siromašne su mastima i ne sadrže natrij i holesterol.

Zbog bogatstva nutrijenata i istodobno umjerene količine kalorija, trešnje su odličan izbor za sve one koji paze na tjelesnu masu. Trešnja sadrži sve vitamine i minerale kao i celulozu, pektin te organske kiseline (jabučnu, limunsku, vinsku). Bogata je kalijem te stoga povoljno djeluje na ravnotežu tekućine u organizmu.

Trešnje, poput drugog voća, obiluju antioksidansima koji štite od slobodnih radikala te usporavaju proces starenja. Klinička studija pokazuje da konzumacija trešanja i njenih proizvoda može biti od koristi u ublažavanju bolova povezanih s gihtom.

Istraživanja su pokazala da je 20 trešanja učinkovitije od jednog aspirina, a u kombinaciji s kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju. Niskog glikemijskog indeksa, trešnje su dobar izbor i za dijabetičare jer smanjuju nivo šećera u krvi.

Obiluju antioksidansima koji štite od slobodnih radikala te usporavaju proces starenja

Trešnje su pravi dragulj za zdravlje

Jastuk je <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/657763/njega-koze-tokom-ljetnih-dana">veoma važan za odmor</a> koji nam je neophodan. Ukoliko se budite umorni, s bolovima u ramenima ili ne možete dugo zaspati, možda, problem je u jastuku.&nbsp;Jastuke često zapostavljate i mislite da je jednom kupljen jastuk bez roka trajanja.Naime, nakon nekog vremena jastuci počinju mijenjati oblik, postaju stanište prašine, pa i izazivači alergije. Stručnjaci preporučuju da se jastuk promijeni svake godine ili dvije.
Jedna korisnica TikToka pokazala je trik za to da li je jastuk za mijenjanje. Preklopila je jastuk i držala tako 30 sekundi. Ako je dobar, trebalo bi da se vrati u prvobitni položaj, a ako se ne vrati znači da je vrijeme za kupovinu novog.

Nakon nekog vremena jastuci počinju mijenjati oblik, postaju stanište prašine, pa i izazivači alergije

Stručnjaci preporučuju da se jastuk promijeni svake godine ili dvije

Kada treba zamijeniti jastuk

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657773/pomalo-iznenadujuci-odgovor-strucnjaka-mogu-li-kafa-i-caj-zamijeniti-vodu">Postoje namirnice</a> koje je bolje jesti svježe, ali isto tako ima i onih koje su mnogo zdravije kada ih skuhate, kažu nutricionisti.

Paradajz - U sebi sadrži hemijsku komponentu koja se zove likopen, a koja se smatra antioksidantom. Kuhanje paradajza s maslinovim uljem 15-30 minuta povećava sadržaj likopena, a zbog toga nutricionisti preporučuju da od paradajza pripremite sos za tjesteninu, ribu ili piletinu. Mrkva - Kuhanje mrkve zvuči pomalo nepotrebno, budući da je ovo povrće odlično i sirovo, međutim, mrkva u vrućoj vodi otpušta antioksidante zahvaljujući kojima se sačuva više karotenoida i vitamina C. Karotenoid pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala i odličan je za vaše zdravlje.
Kupus – Ovo povrće bogato je hranjivim vrijednostima kako god ga konzumiramo, ali kuhanje kupusa povećava sadržaj željeza. Iako kupus sadrži istu količinu kalcija sirov i kuhan, kako biste povećali količinu kalcija koje vaše tijelo stvarno apsorbira, možete da ga koristiti s ostalim namirnicama koje su bogate kalcijem.

Breskve - Tokom procesa konzervacije se kuhaju, što u potpunosti izvlači njihove hranjive vrijednosti. U konzerviranoj varijanti vitamin C se čuva i do 2 godine, dok u frižideru ili na kuhinjskom šanku vremenom gubi svoju snagu. Također, breskve iz konzerve sadrže i do 10 puta više folne kiseline, čiji nedostatak u organizmu može dovesti do anemije.

Sirov špinat sadrži veće količine folne kiseline, vitamina C, B2 i B3 i kalija od kuhanog. Međutim, kada se skuha sadrži veće količine vitamina A, E i B1, proteina, vlakana, cinka, kalcija i željeza. Također, kuhanjem pečurki oslobađa se njihov puni hranjivi potencijal. Pojačavaju se antioksidanti i dvostruko se povećava količina hranjivih stvari kao što su vlakna, vitamin D, vitamin C, kalij, željezo i folna kiselina.

Karotenoid pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala i odličan je za vaše zdravlje

Paradajz i mrkva su mnogo zdraviji kada ih skuhate

Nutricionisti savjetuju kako konzumirati pojedino voće i povrće

Stručnjaci su otkrili pomalo iznenađujući odgovor na pitanje da li se kafa i čaj računaju kao da ste pili vodu. Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje, a obična voda je najbolji način za to.&nbsp;

Dakle, ako se kafa i čaj pripremaju s vodom, mogu li se oni uvrstiti u vaš dnevni unos vode ili jednostavno direktno dehidriraju? Zbog kofeina kafa je i prirodni diuretik i stimulans mokraćne bešike. Čaj ima sličan učinak, navode stručnjaci.
Iako je to istina, diuretički učinci su blagi, a istraživanja pokazuju da kafa i čaj, uprkos uobičajenim zabludama, zapravo ne dehidriraju kada se konzumiraju umjereno. Iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, može se uračunati u vaš dnevni unos tečnosti. Naime, jedna šoljica kafe računa se kao pola šoljice vode.
Također, većina čajeva sadrži kofein, ali znatno manje od kafe. Stoga većinu čajeva s kofeinom računajte kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po nekim mjerilima jednaki su punoj šoljici vode.

Iako se ove brojke ne temelje na tačnoj nauci, stručnjaci kaže da se mogu koristiti kao opće smjernice kako biste osigurali dovoljan unos tečnosti. Različite vrste kafe i čajeva različito će utjecati na nivo hidracije. Na primjer, crna kafa ili čaj bit će manje hidrantni od bijele kafe ili šoljice čaja s mlijekom ili puno šećera ili zaslađivača poput meda.

Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje

Različite vrste kafe i čajeva različito će utjecati na nivo hidracije

Pomalo iznenađujući odgovor stručnjaka: Mogu li kafa i čaj zamijeniti vodu

Krastavac je povrće s malo kalorija koje sadrži mnoge <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/657210/kako-sprijeciti-zavisnost-od-secera">nutritivne prednosti</a>, uključujući hidratantna svojstva i dragocjene hranljive sastojke. Krastavac se sastoji od 95 posto vode. To ih čini odličnim načinom održavanja hidratacije, posebno tokom ljeta. Ne samo da sadrže visok sadržaj vode, već sadrže i važne hranljive sastojke koji, također, igraju ulogu u hidrataciji poput magnezija i kalija. Također, imaju rashlađujući i umirujući efekt koji smanjuje oticanje, iritaciju i upale kada se koriste lokalno na kožu. 
Kriške krastavca stavljanjem na područje oko očiju mogu da smanje jutarnju natečenost ili da ublaže i liječe opekotine kada se stave na pogođena područja. Također, povezuju se sa zdravim tenom. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju, a jedan krastavac sadrži oko 19 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina K.

Ne samo da sadrže visok sadržaj vode, već sadrže i važne hranljive sastojke koji, također, igraju ulogu u hidrataciji poput magnezija i kalija

Krastavac čuva kožu

Ukoliko vaš obrok nije kompletan ako se na kraju ne zasladite, znači da ste već razvili zavisnost od šećera. To nije dobra navika, jer&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656687/kako-dinja-utjece-na-rad-bubrega">stručnjaci za ishranu</a>&nbsp;upozoravaju da slatka hrana na mozak djeluje tako da stalno traži još slatkiša.

Posljednjih godina objavljene su brojne studije koje dovode u vezu obolijevanje od karcinoma i šećera. Zna se da prekomjerna upotreba slatkiša dovodi do kvarenja zuba i do gojaznosti. Zamjene za šećer - Mnogi misle da mogu da smanje unos kalorija zamjenom šećera vještačkim zaslađivačima i tako smršave bez velikih promjena u ishrani. Međutim, dokazano je da vještački zaslađivači ne pomažu u mršavljenju. Štaviše, oni mogu da potaknu zavisnost od šećera i slatkiša.
Jedenje po navici - Prije nego se impulsivno reagirate na dostupnost slatkiša, zapitajte se da li ste gladni i želite baš tog trenutka nešto slatko ili reagirate impulsivno i nesvjesno. Mnogo ljudi jede slatkiše iz navike, a ne iz potrebe.

Čitajte deklaraciju - Naučite se da čitate deklaraciju na proizvodima bez obzira na to koliko su sitna slova, jer mnoge namirnice sadrže dodani šećer. Njih izbjegavajte. Birajte hranu koja sadrži prirodni šećer u sebi, što je dobro za organizam jer se oni drugačije prerađuju od dodatog vještačkog šećera ili zaslađivača.

Smatra se da su medenjaci pripremljeni s medom i integralnim brašnom zdrav slatkiš jer sadrže B vitamine i magnezij. Slatkiši s orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama i cimetom su, također, preporuka, bogati su fosforom, bakrom i željezom pa ih često nazivamo hranom za mozak. Dobra praksa je i da sami pravite slatkiše jer ćete tako tačno znati količinu šećera jedete. Kao zamjenu za bijeli šećer koristite ječmeni slad, prirodni med, suho voće i rogač.

Naučite se da čitate deklaraciju na proizvodima bez obzira na to koliko su sitna slova

Stručnjaci upozoravaju da slatka hrana na mozak djeluje loše

Kako spriječiti zavisnost od šećera

Teško je boriti se s nečim što se ne vidi golim okom i zbog toga je frustrirajuće da ih pokušavate ukloniti iz doma. Grinje su insekti slični štetočinama, koje uglavnom žive u kućnoj prašini. Vole jesti perut koja nastaje na ljudima i životinjama. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656258/zasto-kasljete-nakon-prelezanog-koronavirusa">Ukoliko niste alergični</a>, neće vam predstavljati problem.

Međutim, one su jedan od najčešćih alergena u zraku i mogu pogoršati simptome alergije i astme. Grinje ne grizu, ali proteini u njihovim fekalnim česticama izazivaju navedene poteškoće. Grinje mogu živjeti bilo gdje gdje ima prašine, ali, najčešće, možete ih pronaći na sljedećim mjestima: madraci, posteljina, tapacirani namještaj, tepisi i zavjese. Simptomi alergije na grinje su suzne oči, kihanje, curenje iz nosa, postnazalno kapanje, kašalj, svrab u ušnom kanalu, astma, svrbež kože i pogoršavanje ekcema.&nbsp;Stručnjaci savjetuju šta treba uraditi u slučaju alergije na grinje.Grinje nikada ne možete eliminirati u potpunosti, ali možete naučiti živjeti s njima. Također, koristite isušivač zraka ili klima-uređaj da biste održavali nivo vlažnosti na ili ispod 50 posto. Osim toga, prekrijte madrac i jastuke zaštitnim navlakama, koje su otporne na prašinu i alergene, te jednom sedmično operite posteljinu i prekrivače u vrućoj vodi na 130 ili 140 stepeni.

Grinje se vraćaju i zato su redovna čišćenja važna. Borbu protiv grinja prašine smatrajte konstantnom borbom, a ne samo jednom bitkom. Ukoliko ništa od navedenog nije pomoglo, vrijeme je da se obratite alergologu.

Simptomi alergije na grinje su suzne oči, kihanje, curenje iz nosa, postnazalno kapanje, kašalj, svrab u ušnom kanalu, astma, svrbež kože i pogoršavanje ekcema

Prekrijte madrac i jastuke zaštitnim navlakama

Koja je to prva pomoć pri opekotinama od sunca

Kako rashladiti svoj dom

Kako se pripremiti za odmor

Kako zaštititi kožu od UV zraka

Kako izbjeći probleme sa suhom i ispucalom kožom

Kako pomoću bicikla možete smršaviti

Znaci da ste pretjerali s kafom

Kad zamijeniti sunčane naočale

Kako vožnja rola utječe na naše zdravlje

Trešnje su pravi dragulj za zdravlje

Kada treba zamijeniti jastuk

Nutricionisti savjetuju kako konzumirati pojedino voće i povrće

Pomalo iznenađujući odgovor stručnjaka: Mogu li kafa i čaj zamijeniti vodu

Krastavac čuva kožu

Kako spriječiti zavisnost od šećera

Kako se spasiti napasti zvanih grinje

Sveznadar

Koja je to prva pomoć pri opekotinama od sunca

Kako rashladiti svoj dom

Kako se pripremiti za odmor

Kako zaštititi kožu od UV zraka

Kako izbjeći probleme sa suhom i ispucalom kožom

Kako pomoću bicikla možete smršaviti

Znaci da ste pretjerali s kafom

Kad zamijeniti sunčane naočale

Kako vožnja rola utječe na naše zdravlje

Trešnje su pravi dragulj za zdravlje

Kada treba zamijeniti jastuk

Nutricionisti savjetuju kako konzumirati pojedino voće i povrće

Pomalo iznenađujući odgovor stručnjaka: Mogu li kafa i čaj zamijeniti vodu

Krastavac čuva kožu

Kako spriječiti zavisnost od šećera

Kako se spasiti napasti zvanih grinje