Mnoge osobe vole da jedu, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/655703/kako-sacuvati-vitkost-nakon-prestanka-konzumiranja-cigareta">smatraju sebe</a> gurmanima ili imaju naviku da više jedu nego ostali. Kod zavisnosti od hrane, međutim, stvar je daleko kompliciranija i nije samo obično uživanje u hrani. Stručnjaci sve simptome definiraju u dvije grupe kako bi se lakše prepoznali i izdvojili. Simptomi koji ukazuju na određene promjene navika u ishrani:
- Osoba jede i kada nije gladna i nastavlja da jede i kada se zasiti.
- Gojazne su, mada i mršavi mogu imati ove simptome. U tom slučaju mnogo vježbaju.
- Ne mogu da kontroliraju unos loše hrane.
- Probaju ili su probali više različitih programa mršavljenja.
- Uzimaju laksative, povraćaju ili nenormalno vježbaju kao kompenzaciju.
- Jedu određenu vrstu hrane.
- Jedu do stanja bolesti.
- Brinu da će ostati bez određene hrane.- U stanju su da izađu da kupe određenu vrstu hrane čak i kasno uvečer, po kiši ili hladnoći.

Na vrijeme prepoznajte problem i riješite ga

Jedu umjesto da rade, druže se ili bilo šta slično

Koji su to simptomi zavisnosti od hrane

Većina ljudi koji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/655401/koja-je-to-najcesca-bolest-modernog-doba">u nekom trenutku života</a> odluče prestati pušiti dobije koji kilogram viška. To i ne čudi jer pušenje blago ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija, pa se kod pušača kilogrami teže „lijepe“. Istraživanja su pokazala da su bivši strastveni pušači poslije&nbsp;skloniji&nbsp;gomilanju suvišnih kilograma.&nbsp;Ovi savjeti stručnjaka će vam pomoći da sačuvate vitkost i nakon prestanka pušenja. &nbsp;

Jedite hranu bogatu nutrijentima - Posegnite za prirodnom hranom bogatom nutrijentima. Ona će vam pomoći da dosegnete svoj fizički i mentalni vrhunac. U nedostatku cigareta nemojte puniti police nezdravim grickalicama i slatkišima, nego sjemenkama i orašastim voćem, a smočnicu opskrbite svježim voćem i povrćem. Također, nemojte jesti ispred ekrana, nego za stolom. Jedite polako i svjesno.
Uvedite češće, ali manje obroke - Konzumirajte 5-6 malih obroka dnevno. Takvi mali obroci svakih nekoliko sati dat će dobar poticaj i vašem metabolizmu. Pazite na to da jedete raznovrsno te povećajte unos proteina i vlakana.

Pazite na hidrataciju - Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode. To zaista djeluje, a i trenutačno vam ispuni želudac. Hidratacija je iznimno bitna i za čišćenje vašeg organizma od toksina koji su u njemu preostali od vaše nikotinske ovisnosti. Prakticirajte brze šetnje i vježbajte - Kako biste održavali svoju dobru liniju, jako je važno da ste aktivni i u pokretu. Tu će vam pomoći svakodnevne brze 30-minutne šetnje. Možete i početi trčati ili pak planinariti.

Dok bi vas prije cigareta trenutačno umirila, nakon što ste ugasili zadnju odjednom ste uznemireniji i skloniji nervozi. Nemojte zbog toga pokleknuti i vratiti se starim navikama. Upravo zato je važno da uvedete neke od jednostavnih tehnika opuštanja, bilo da se radi o masaži, dubokom disanju, mindfulness meditaciji ili pak nečem drugom što na vas djeluje umirujuće.

Možda su vam cigarete na neki način bile sredstvo bijega od negativnih emocija. Sada, kada vam se javi takva emocija, obično posežete za hranom? Umjesto da se tješite hranom, suočite se sa svojim emocijama i prihvatite ih takve kakve jesu, bilo da se radi o ljutnji, bijesu, razočaranju ili osjećaju nemoći. Već sama činjenica da ste prestali pušiti trebala bi u vama buditi osjećaj ponosa na vlastito postignuće. To zahtijeva veliku snage volje i odlučnost, stoga budite dobri prema sebi.&nbsp;Nagradite se nekim zanimljivim hobijem, knjigama, druženjem s dragim ljudima.&nbsp;To će povećati osjećaj zadovoljstva i životnog smisla, pa vam hrana odjednom više neće biti tako privlačna i neodoljiva.

Kad god osjetite želju za cigaretom ili hranom, popijte čašu vode

Pobijedite kilograme nakon prestanka pušenja

Kako sačuvati vitkost nakon prestanka konzumiranja cigareta

Ljeti je preplanuo ten imperativ, a kako biste imali lijepu bronzanu boju, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/655401/koja-je-to-najcesca-bolest-modernog-doba">stručnjaci vam predlažu</a> ova dva oprobana recepta za pravljenje kreme i ulja&nbsp;koje&nbsp;će vam pomoći da budete prepanule i prije nego što zauzmete svoju pozu za sunčanje pored mora ili bazena.

Krema za samopotamnjivanje od kakao praha - Ovo je savršeno jednostavan način da napravite svoj losion. Potrebni sastojci su neparfemisan losion bijele boje koji hidrira kožu i 100 posto čist kakao puder. Prvo pomješajte oko 70 mg hidratantnog losiona i 50 g kakao praha. Kremu nanosite u tankom sloju i važno je da je dobro utrljate u kožu.

Ulje za potamnjivanje na bazi mrkve - Ulje za samopotamnjivanje je čak i zgodnije rješenje od kreme jer se lakše i brže razmazuje i ne ostavlja neujednačene tragove na koži, što kod pojedinih losiona može biti slučaj. Ovo su sastojci koju su vam potrebni kako biste ulje za samopotamnjivanje napravili kod kuće: 3,5 l vode, 500 g sveže neoguljene mrkve i 250 g braon šećera.

Prvo operite mrkvu i iseckajte je na kolutiće, a vodu stavite da provri. Potom pomješajte smeđi šećer sa prethodno pripremnjenom mrkvom, pa stavite sve to u ključalu vodu i ostavite da se krčka na laganoj vatri. Kada se ukuhana smjesa dobro ohladi, procjedite je da ne bi ostale grudvice, nakon čega svoje ulje možete sipati u bočicu, najbolje onu koja ima prskalicu, da bi bilo jednostavnije za nanošenje.

Ulje za samopotamnjivanje je čak i zgodnije rješenje od kreme jer se lakše i brže razmazuje

Ne ostavlja neujednačene tragove na koži

Kako do bronzane boje kože na prirodan način

Noćno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/653842/kako-se-doruckuje-u-evropi">jedenje je opasno</a>. Osim što zbog kasnog obroka možete lakše da se ugojite, konzumiranje hrane u kasne sate loše je i za kožu, pokazalo je nedavno istraživanje.&nbsp;Naime, naučnici su otkrili da su nepravilne prehrambene navike poremetile biološki sat kože miševa, što je dovelo do slabljenja kožnog enzima koji blokira štetno ultraljubičasto zračenje sunčevih zraka.Zato dermatolozi iz Njujorka tvrde kako uživanje u ponoćnim grickalicama ili nekom većem obroku ne doprinosi samo nadutosti i debljanju, već može utjecati na starenje kože i njena oštećenja, pa čak da dovede i do raka kože. Dokazali su da teški obroci prije spavanja mogu oslabiti enzim koji štiti kožu od UV zračenja.
Prema dermatolozima za kožu, najgore je ako prije spavanja jedete mliječne proizvode, čokoladu, prženu hranu i bilo šta drugo s visokim glikemijskim indeksom, za koji je dokazano da doprinosi pojavi akni i mitisera.

Osim što zbog kasnog obroka možete lakše da se ugojite, konzumiranje hrane u kasne sate loše je i za kožu

Kako noćno jedenje utječe na zdravlje

Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Ipak, ovaj jutarnji obrok razlikuje se po nacijama, ali i kontinentima. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/653704/kako-slikanje-poboljsava-pamcenje">Istraživanja, koja su rađena</a>, pokazala su kako izgleda doručak u Americi i Evropi.&nbsp;Švedski doručak sadrži jaja i namaz od ribe ili povrća, dok na Islandu ljudi započinju dan voćem, žitaricama i jogurtom. Kod Španaca je karakterističan tost s maslinovim uljem i paradajzom.Stručnjaci navode da su ove verzije doručka itekako zdrave i hranjive, dok se u Americi o tome ne vodi računa. Stanovnici Amerike doručak tretiraju kao desert. Njihov doručak se sastoji od velike količine šećera, koja prelazi granice dozvoljenog dnevnog unosa. Doručak je obrok, koji bi trebao biti najzdraviji, ali je u Americi najopasniji po zdravlje.

Švedski doručak sadrži jaja i namaz od ribe ili povrća, dok na Islandu ljudi započinju dan voćem, žitaricama i jogurtom

Doručak je najvažniji obrok u toku dana

Kako se doručkuje u Evropi

Slikanje se pokazalo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/653547/koji-su-znakovi-da-se-premalo-krecete">odlično i za zdravlje</a>, ako je vjerovati stručnjacima neurologije. Na prvom mjestu razvijamo kreativnost, što dalje poboljšava koordinaciju pokreta, pažnju, pamćenje, učenje, doživljaj sebe. Osobe koje prakticiraju ovu zanimaciju ili se bave slikarstvom važe za one s usklađene obje hemisfere, a razlog je upošljavanje različitih grupa neurona.

Ukoliko želite da vam mozak bude podmlađen, sada znate u čemu se možete oprobati. Kada smo usamljeni ili pod stresom, ovaj organ odaje znake vaše mentalne slabosti. Nije važno da li i koliko ste vješti, dokle god se želite upustiti u avanturu. Već nakon malo vremena primjetne su pozitivne promjene u raspoloženju i nivou stresa, prije svega zbog izmještanja i uspostavljanja kontakta sa sobom. Sve što je važno u tom trenutku jesu boja, perspektiva i oblici. Samim tim, nerijetko postajemo ljubazniji, velikodušniji i osjećajniji.

Ne treba zaboraviti ni još jedan važan aspekt, a to je mogućnost druženja, što sveukupno daje bolji rezultat. To znači da su radionice ovog tipa dobrodošle, a s njima raste vitalnost i opseg pažnje. Postoje i studije, čiji rezultati govore da provođenje vremena u društvu smanjuje vjerovatnoću za Alzheimerovu bolest i depresiju za čak 17 posto. S druge strane, veće su šanse za duži životni vijek.

Osobe koje prakticiraju ovu zanimaciju važe za one s usklađene obje hemisfere, a razlog je upošljavanje različitih grupa neurona

Kako slikanje poboljšava pamćenje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/651731/kako-prehrana-utjece-na-zdravlje-zuci">Izbor doručka</a>, prema najnovijim naučnim istraživanjima, pokazuje kakva ste zaista osoba. Da li spadate u grupu zabavljača, onih koji zarađuju pare, dobrih prijatelja ili onih koji su dobri u krevetu. Prema najnovijim istraživanjima, osobe koje za doručak jedu kikiriki puter, spadaju u grupu savršenih ljubavnika. Dok oni koji ujutro vole marmeladu spadaju u grupu načitanih, a osobe koje samo popiju čaj, imaju sve izglede da zarade puno novca. U istraživanju je učestvovalo 2.000 ljudi, a svako od njih je morao opisati svoje najbolje osobine, kako bi ih istraživači mogli uporediti s obrokom koji su pojeli ujutro. 
Najveći broj ljudi se pokazao "boemski", djelimično zbog bijele čokolade koju pojedu ujutro, dok oni koji piju čaj pokazali su rezultate da zarađuju godišnje više od 100.000 funti. Osobe koje jedu bananu, uglavnom su pod stresom, dok oni koji doručkuju jogurt i bobičasto voće, uglavnom su previše emotivni.&nbsp;

U istraživanju je učestvovalo 2.000 ljudi, a svako od njih je morao opisati svoje najbolje osobine

Kakva ste osoba pokazat će vaš doručak

Za početak je najvažnije da&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/650658/caj-od-mente-cuva-kozu">povratite energiju</a>, pa vam predlažemo da fizičku aktivnost započnete laganim vježbama koje će vas relaksirati i podići. Ovo je kombinacija pilatesa i joge, nije intenzivna i odlična je za sve generacije. Poslije vježbi se obavezno istegnite.

Prva vježba - Spustite prostirku na pod, lezite na leđa i raširite ruke, tako da vam u laktovima budu savijene pod uglom od 90 stepeni. Noge raširite, ali stopala neka vam budu spojena, kao da pravite krug nogama. Udahnite i polako podižite karlicu brojeći do pet. Zatim izdahnite i spuštajte karlicu brojeći ponovo do pet.

Druga vježba - Ostanite na leđima. Stopala neka vam budu razdvojena malo više od širine ramena, a ruke raširite i savijte pod uglom od 90 stepeni u laktovima. Nagnite karlicu udesno, udahnite brojeći do pet. Izdahnite vraćajući se u početni položaj, brojeći do pet. Isto uradite i za lijevu stranu. Brojite do pet, vježbajte polako.
Treća vježba - Sjedite! Desnu nogu ispružite u ravni s ramenima i držite je čvrsto uz prostirku, a lijevu ispružite držeći je rukama sa zadnje strane, pa je pružajte uvis brojeći do pet. Spuštajte je lagano brojeći do pet. Zamijenite strane i sve ponovite.

Četvrta vježba - Ispružite obje ruke iznad glave, držeći tegove tako da vam širina ruku bude u širini ramena. Zatim se spustite tako da vam desno koljeno bude pod uglom od 90 stepeni, dok se lijevo potpuno oslanja na podlogu.&nbsp;Udahnite brojeći do pet, pa rotirajte tijelo udesno. Vratite se u početni položaj, uz izdah i brojanje do pet.

Ovo je kombinacija pilatesa i joge i nije intenzivna

Četiri vježbe za sve generacije

I dok su mnogi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/650852/snizite-pritisak-na-prirodan-nacin">ljubitelji mladog luka</a>, drugi ga baš i ne vole zbog jakog i dugotrajnog mirisa. Međutim, uvijek ga možete dodati jelima i ne osjetiti tako jak ukus, a prednosti za zdravlje su mnogobrojne.&nbsp;Ima antibakterijska svojstva, pa pomaže organizmu da se izbori s bakterijama i virusima.Zdravlje kostiju - Sadrži vitamin K koji će pomoći većoj &nbsp;apsorpciji kalcija u organizmu. Samo jedan luk sadrži oko 20 posto preporučene doze vitamina K, koji je važan za gustinu i čvrstinu kostiju.
Dobar vid - Sadrži dosta karotenoida koji pozitivno djeluju na zdravlje oka. Sadrži vitamin A koji je važan za proizvodnju proteina u očima, zaslužnog za dobar vid.
Štiti srce - Ima antioksidanse koji štite ćelije u tijelu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Može da poboljša cirkulaciju krvi i spriječi trombozu.
Holesterol - Zeleni dio mladog luka često bacimo, a tu se nalazi pravi izvor zdravlja. Smatra se da snižava holesterol i regulira nivo šećera u krvi.

Ima antibakterijska svojstva, pa pomaže organizmu da se izbori s bakterijama i virusima

Sadrži dosta karotenoida koji pozitivno djeluju na zdravlje oka

Mladi luk čuva vid

Čaj od mente je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/650467/posljedice-izbacivanja-banana-iz-prehrane-povisen-krvni-pritisak-narusen-imunitet">ukusan i osvježavajući</a>, idealan za pijuckanje u bilo koje doba dana, a studije pokazuju da pozitivno djeluje i na stanje kože. Ima mnogo zdravstvenih prednosti. Svakodnevno pijenje čaja od mente može dovesti do pozitivnih rezultata za cijelo tijelo.
Bogat je antioksidantima, što ga čini odličnim za zdravlje organa za varenje. Bori se protiv bakterijskih infekcija i smanjuje šećer u krvi. Osim svih ovih prednosti, može pomoći i licu. Nije predaleko da čaj može pomoći vašem licu, s obzirom na to da nanošenje mente na lice može dovesti i do pozitivnih rezultata.
Studija iz 2015. godine pokazala je da je pijenje dvije šolje čaja od mente svakog dana dovelo do smanjenja akni za 25 posto za mjesec i od 51 posto za tri mjeseca.

Osim svih ovih prednosti, može pomoći i licu

Čaj od mente čuva kožu

Zdrava,&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/649509/signali-koje-vam-salje-tijelo">niskokalorična namirnica</a>&nbsp;bogata vlaknima, brojnim vitaminima kakvi su A, C i E&nbsp;i mineralima,&nbsp;kalcijem, kalijem, magnezijem i željezom. Sve ovo sadržano je u ukusnoj borovnici, namirnici izrazito bogatom&nbsp;antioksidansima, kojima duguje snažna ljekovita svojstva.

Ima antibakterijski, antiseptički, protivupalni i diuretski efekt. Naročito je popularna za sprečavanje vraćanja infekcija u urinarnom traktu. Poznato je da antibiotici unište bakterije koje su prisutne u urinu, ali dio bakterija se “sakrije” u zidove mokraćne bešike i po prestanku uzimanja antibiotika nastave da se šire po urinarnom traktu.

Koristi se kod urinarnih infekcija, a potvrđeno je njeno dejstvo protiv ešerihije koli i drugih patogenih bakterija koje izazivaju infekcije u mokraćnim putevima.

Zahvaljujući prisustvu bioflavonoida, sprečava i nastanak oboljenja desni, srca i krvnih sudova, komplikacija dijabetesa.

Zbog svog prijatnog kiselkastog ukusa koristi se i kao sok za osvježenje ili za grickanje, a posebno se preporučuje osobama koje su izložene stresu ili imaju neko oboljenje srca i krvnih sudova.

Koriste se plodovi,&nbsp;svježi ili osušeni, čaj, sok, sirup, koncentrat, kapsule. Kako se koristiZbog veće količine vitamina C brusnica ima kiselkast ukus. Tečni oblici se koriste u zavisnosti od koncentracije, od nekoliko kašika,&nbsp;koncentrat&nbsp;do nekoliko decilitara na dan u obliku soka. Može se koristiti i preventivno, kod osoba koje su sklone ponovljenim urinarnim infekcijama.

Bogata je antioksidansima, kojima duguje snažna ljekovita svojstva

Zdrava, niskokalorična namirnica bogata vlaknima

U narodnoj predaji stoljećima kruže razne priče o <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/647947/namirnice-koje-sportasi-ne-konzumiraju">zdravlju očiju i samom vidu</a>, poput savjeta koje su bake često davale svojim unucima nutkajući ih mrkvom, uvjeravajući ih da će to osigurati zdravlje njihovim očima.

Neki od tih mitova o očima utemeljeni su na istini, dok za druge nema nikakvih dokaza, a filtriranje istine u tim mitovima nije uvijek lak zadatak.&nbsp;Stoga evo nekoliko najčešćih mitova o očima i stvarnog stanja stvari.Koliko mrkva utječe na vid - Ovaj mit se donekle temelji na stvarnim činjenicama, jer vitamin A ima pozitivne učinke na održavanje dobrog vida, a mrkva obiluje vitaminom A. No, pretjerivanje mrkvom neće osigurati pojedincu besprijekoran vid, jer relativno mala doza vitamina A potrebna za normalno funkcioniranje očiju lako je dostupna u izbalansiranoj svakodnevnoj prehrani.

Nošenje naočala - Ovaj mit vjerovatno proizlazi iz činjenice da se ljudi, nakon što jednom počnu nositi naočale, često moraju vraćati kod oftalmologa po nove, snažnije naočale. No, nije istina da nošenje naočala doprinosi pogoršanju vida.

Sjedenje preblizu televizoru - Ova navika može prouzrokovati umor i nelagodu u očima, ali nema dokaza da ona direktno uzrokuje pogoršanje vida. Isto vrijedi i za osobe koje dosta vremena provode za kompjuterom. Nasljedno - Mnogi problemi s očima su nasljedni, ali kako to obično biva s nasljednim bolestima, nema garancije da će pojedinac naslijediti bolest od roditelja. Postoji tek nešto veća šansa za razvijanje bolesti.

Jednako kao i u prethodnom mitu, ni za ovo nema čvrstih dokaza. Ova navika izazvat će umor očiju, ali neće oštetiti vid. Vježbe očiju donekle su korisne kod djece, ali samo u nekim slučajevima te na odrasle osobe nemaju velikog učinka. Mogu biti korisne kod problema s fokusiranjem i konvergencijom oka, ali zahtijevaju veliku predanost i nisu djelotvorne kod svih ljudi.

Mnogi problemi s očima su nasljedni, ali nema garancije da će pojedinac naslijediti bolest od roditelja

Stoljećima kruže razne priče o zdravlju očiju, ovo je istina

Znanje o tome <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/647094/greska-tokom-pravljenja-caja">koje namirnice</a> ne treba jesti, ako ste na dijeti, može vas puno lakše dovesti do cilja.&nbsp;

Evo, koje je namirnice potrebno izbjegavati, iako su nam neke od njih poznate kao „zdrave“. Tropsko voće - Voće poput manga i ananasa iznimno je ukusno, ali ono sadrži puno šećera, što znači da sadrži i puno kalorija. Umjesto njih jedite jabuke koje imaju manje kalorija, a sadrže vlakna koja su odlična pomoć pri dijeti.
Suho voće - Jeste li znali da jedna šoljica sušenih grožđica sadrži skoro 500 kalorija, a jedna šoljica suhih šljiva sadrži njih 447. Ako im baš ne možete odoljeti, onda pripazite na količinu.
Avokado - Ispostavilo se da ovo, mnogima omiljeno voće, sadrži i najviše kalorija te masnoća dobrih za zdravlje srca. Ne biste ga trebali izbjegavati, ali ne pretjerujte s količinama.

Slatki sokovi - Iako je na ovaj način najlakše zadovoljiti potrebe organizma za mineralima i vitaminima, oni mogu sadržavati puno više soli i šećera nego što mislite. Prije kupovine ovakvih sokova obavezno pročitajte koji su sastojci. Slatkiši - Nikako od vas ne možemo tražiti da cijeli život izbjegavate slatkiše, ali jasno je da bi se konzumacija trebala svesti na minimum za opće zdravlje ili i željenu liniju. Prema pisanju „American Heart Association“, žene bi trebale konzumirati maksimalno 6 kašičica šećera, a muškarci ne više od 9.

Voće poput manga i ananasa iznimno je ukusno, ali ono sadrži  puno šećera, što znači da sadrži i puno kalorija

Voće poput manga i ananasa iznimno je ukusno, ali ono sadrži puno šećera

Ako ste na dijeti, pazite koliko jedete ovog voća i povrća

Poznati i profesionalni kušač hrane Martin Isark otkrio je kakve sve greške ljudi prave prilikom kuhanja. Poznato je da su Britanci glavni konzumatori čaja. Iako se količina mlijeka i šećera razlikuje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/646651/joga-vam-moze-pomoci-kod-proljetnog-umora">od osobe do osobe</a>, svi imamo istu metodu prilikom pripremanja omiljenog napitka.
Sačekamo da proključa voda, a zatim u šolju stavimo kesicu sa čajem. Prema ovom konzumentu hrane, svi radimo pogrešno istu stvar, pa čak i vrsni poznavaoci čaja.&nbsp;Stručnjaci smatraju da nikako ne biste trebali koristiti ključalu vodu za pravljenje tradicionalnog čaja, jer će se tako izgubiti njegov ukus, prema njegovim riječima „ništa neće biti bolji od vode iz kupusa“.&nbsp;Navodi da je potrebno da se voda ohladi na 80 stepeni. Stručnjaci su objasnili da je ključala voda samo mit o pravljenju čaja. Previše vruća voda ubit će poželjne ukuse i nijanse čaja, tvrdi Isark.

Navodi da je potrebno da se voda ohladi na 80 stepeni

Previše vruća voda ubit će poželjne ukuse

Greška tokom pravljenja čaja

Proljetni umor često je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/646468/borovnice-mogu-poboljsati-terapiju-karcinoma">rezultat nedovoljnog kretanja</a>&nbsp;tokom zime, lošije prehrane s manjkom vitamina i minerala te pada razine hormona koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Pomoći vam mogu i vježbe joge.

Pas prema dolje - Riječ je o jednom od najvažnijih položaja koji je osnova svakog sata joge. Stanite na prostirku pa se spustite na koljena i dlanove. Zatim podignite sjedne kosti prema gore te izravnajte koljena. Dlanovi su čvrsto na podu i u širini ramena, a stopala u širini kukova. Pazuhe rotirajte jedan prema drugom kako biste stvorili prostor između lopatica. Glava i vrat su vam opušteni, a pogled je usmjeren između stopala ili bedara. Ostanite u ovom položaju barem 5 dubokih udaha i izdaha.

Položaj trokuta - Stanite na prostirku raširenih nogu te ispružite ruke. Potom zarotirajte desno stopalo prema prednjem rubu prostirke, a lijevo samo lagano prema unutra. Kroz udah se dobro izdužite kroz desni dlan te ga izdahom prislonite na gležanj ili potkoljenicu. Dobro otvorite prsni koš te s udahom podignite lijevu ruku tako da je u liniji s desnom. Ostanite u ovom položaju barem 5 udaha i izdaha, a zatim ponovite s drugom nogom.

Položaj raširenih nogu - U ovaj položaj uđite tako da vam stopala budu u širini zapešća. Prsti su lagano okrenuti prema unutra, a pete prema vani. Stavite dlanove na bokove pa s udahom dobro otvorite prsni koš i pogled usmjerite prema stropu, a s izdahom se spustite u pretklon te položite dlanove na pod, ispod lica. S novim udahom se izdužite kroz kičmu pa s izdahom povucite dlanove iza tako da budu u liniji sa stopalima i tjeme usmjerite prema podu. Laktovi su paralelni i vuku prema nazad. Po potrebi lagano savijte koljena. Aktivirajte trbušne mišiće i opustite glavu i vrat. Tako ćete tijelu vratiti potrebnu energiju i pobijediti proljetni umor.

Dobro otvorite prsni koš te s udahom podignite lijevu ruku tako da je u liniji s desnom

Stanite na prostirku raširenih nogu te ispružite ruke

Joga vam može pomoći kod proljetnog umora

Popodnevni odmor&nbsp;nema samo funkciju odmora nakon obilnog ručka <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645911/glog-cuva-zdravlje-srca">nego&nbsp;pomaže</a> i u obradi nesvjesnih podataka,&nbsp;odnosno pomoći će nam da&nbsp;shvatimo nešto što nam je bilo neshvatljivo ili da dođemo do određene ideje. Informacije koje prikupimo tokom dana, u budnom stanju, mogu biti obrađene na nekom dubljem nivou, tokom sna. I kad vas uhvati popodnevni drijemež, ne odupirite mu se - mozak treba vremena za rad.

Pomaže i u obradi nesvjesnih podataka

I kad vas uhvati popodnevni drijemež, ne odupirite mu se

Koji su to simptomi zavisnosti od hrane

Kako sačuvati vitkost nakon prestanka konzumiranja cigareta

Kako do bronzane boje kože na prirodan način

Kako noćno jedenje utječe na zdravlje

Kako se doručkuje u Evropi

Kako slikanje poboljšava pamćenje

Kakva ste osoba pokazat će vaš doručak

Četiri vježbe za sve generacije

Mladi luk čuva vid

Čaj od mente čuva kožu

Zdrava, niskokalorična namirnica bogata vlaknima

Stoljećima kruže razne priče o zdravlju očiju, ovo je istina

Ako ste na dijeti, pazite koliko jedete ovog voća i povrća

Greška tokom pravljenja čaja

Joga vam može pomoći kod proljetnog umora

Mozak treba vrijeme za rad

Sveznadar

Koji su to simptomi zavisnosti od hrane

Kako sačuvati vitkost nakon prestanka konzumiranja cigareta

Kako do bronzane boje kože na prirodan način

Kako noćno jedenje utječe na zdravlje

Kako se doručkuje u Evropi

Kako slikanje poboljšava pamćenje

Kakva ste osoba pokazat će vaš doručak

Četiri vježbe za sve generacije

Mladi luk čuva vid

Čaj od mente čuva kožu

Zdrava, niskokalorična namirnica bogata vlaknima

Stoljećima kruže razne priče o zdravlju očiju, ovo je istina

Ako ste na dijeti, pazite koliko jedete ovog voća i povrća

Greška tokom pravljenja čaja

Joga vam može pomoći kod proljetnog umora

Mozak treba vrijeme za rad