Barem jednom u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/608587/cuvajte-se-naglih-promjena-temperature">životu</a>, svakome od nas se dogodilo da postanemo dio šale. Ako je zdrava šala, to je sasvim u redu, međutim, neki ljudi u tome mogu i da pretjeraju pa sve to ode predaleko. Tada, pojedinci mogu da razviju i gelotofobiju.
Šala na svoj račun je dobra i dosta nam pomaže u tome da predstavimo i prihvatimo sebe. Postoje i oni ljudi, koji ne znaju da prihvate šalu na svoj račun. Isto tako, postoje i oni koji vole da se smiju drugim ljudima, a te šale ponekad budu brutalne i uvredljive.
Zbog toga, neki ljudi kod sebe mogu da razviju gelotofobiju, odnosno strah od toga da će biti ismijani. Ljudi koji pate od ove fobije, u jednom trenutku počnu vjerovati da je svaka šala ismijavanje njih. Zbog toga, često i izbjegavaju da se šale.
Čuti smijeh&nbsp;od ovakvih osoba je veoma rijetko. S obzirom na to da je u pitanju novi pojam u psihologiji, stručnjaci još uvijek nisu našli efikasne načine kako se prevazilazi ovaj strah.

Čuti smijeh od ovakvih osoba je veoma rijetko

Spriječite razvoj gelotofobije

Osim što svakom jelu daje posebnu čar, bijeli luk predstavlja jednu od namirnica i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/608137/dvije-najgore-poze-za-spavanje-od-kojih-vas-sve-boli">najzdraviji</a> dodatak. Ipak, možda niste znali da njegove ljuske, također, imaju blagotvorna svojstva za organizam.&nbsp;
1.&nbsp;Kada kuhate supu od povrća, nemojte guliti bijeli luk, već ubacite cijelu glavicu sa ljuskama. Supa će biti mnogo ukusnija, ljepše boje, a ujedno i dosta zdravija.
2.&nbsp;Ništa bolje od domaćeg hljeba. Još ako mu dodate kašičicu samljevenih ljuskica luka, bit će još ukusniji i znatno zdraviji.
3.&nbsp;Ukoliko patite od grčeva, čaj od luka je odlično rješenje za tu boljku. Ogulite bijeli luk i onda ubacite jednu kafenu kašičicu ljuski u vrelu vodu. Kada odstoji desetak minuta, procijedite smjesu i 2 decilitra čistog napitaka koji dobijete pijte svake večeri.
4.&nbsp;Ako vaša biljka izgleda nezdravo, oživite je bijelim lukom. Ljuske od jedne glavice bijelog luka stavite u vodu i koristite za zalivanje.
5.&nbsp;Imate svjetlosmeđu boju kose, primjećujete da su vam se pojavile sijede, a ne biste da se farbate? Bijeli luk vam i u tome može pomoći. Pomiješajte usitnjenu koru hrastovog drveta sa ljuskama bijelog luka i dobit ćete potpuno prirodnu i postojanu boju za kosu. Prekrit će vam sijede, ali morat ćete češće da je nanosite.

Kada kuhate supu od povrća, nemojte guliti bijeli luk, već ubacite cijelu glavicu sa ljuskama

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Ako se nakon sedam ili osam sati sna osjećate umorno i pospano i nakon&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/607964/vitamin-b-vazan-za-zdravlje">spavanja</a> vas boli glava i mišići, vrijeme je za promjene.Spavanje na stomaku -&nbsp;Iako vam se možda čini kako u ovom položaju istežete tijelo i ravnate leđa, spavanje na stomaku zapravo ima potpuno suprotan efekt koji ćete osjetiti ujutru, nakon ustajanja iz kreveta.&nbsp;U ovoj pozi vrlo je teško zadržati prirodni i opušteni položaj kičme. Isto tako, na ovaj način stvarate pojačani pritisak na prepone i ostale mišiće stomaka, nogu i ruku što nadražuje nervni sistem organizma i može dovesti do zatezanja i bolova u mišićima.Slično je i s položajem glave koja je postavljena maksimalno u stranu, čime su tetive zategnute, živci pritisnuti, što može dovesti do bolova u vratu i neočekivane glavobolje.

Položaj fetusa&nbsp; -&nbsp;Iako je riječ o položaju spavanja u kojem uživaju mnogi, pokušajte da napravite male, ali velike promjene u spavanju i izbjegavajte ga. U položaju fetusa kičma je savijena u oblik slova C što nikako nije prirodno.&nbsp;
Isto tako, u ovom položaju pate i vaša koljena koja, ako su dugo savijena u istom položaju pogoršavaju cirkulaciju i izazivaju bolove u zglobovima. Ova poza spavanja pritiska dijafragmu i time otežava disanje. Pritisak na grudi može izazvati tup bol, a on na licu podstiče stvaranje prijevremenih bora. Ova poza jedino je dobra i korisna za trudnice, jer im smanjuje pritisak na stomak i olakšava disanje.

U položaju fetusa kičma je savijena u oblik slova C što nikako nije prirodno

U ovoj pozi vrlo je teško zadržati prirodni i opušteni položaj kičme

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Stvari koje nisu odložene na svoja mjesta prave haos u&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/605552/kako-treba-izgledati-zdrav-dorucak">kuhinji</a> i stvaraju utisak neurednosti i prenatrpanosti. Evo kojih šest stvari nikad ne biste smjeli da držite na radnoj površini, savjetuju stručnjaci.

1. Pribor za kuhanje - Ostavljanje posuđa na pultu možda vam se čini odličnom idejom sve dok ne krenete da čistite i shvatite da je pult prekriven ljepljivim slojem prašine i masti. Zato svakako posuđe odložite na police ili u ladice koja je blizu šporeta kako biste mogli izvaditi samo ono što vam treba.&nbsp; 2. Noževi - Setovi noževa obično su vrlo nezgrapni i imaju velike držače. Osim toga, ovakav način držanja ih otupljuje, stoga je puno bolja ideja pronaći prostor u ladici za njih.

3. Šoljice - Šoljice za kafu ili čaj izložene na radnoj površini samo skupljaju prašinu, pa ćete ih morati stalno ispirati. Ako nemate prostora u kuhinjskom ormaru, razmislite o tome da šoljice objesite o kuke, bilo unutar ormarića ili s donje strane.
4. Daske za sječenje - Daske za sječenje uvijek odložite u ormariće ili ladicu kako bi radna ploča izgledala urednije.

5. Posude za odlaganje - Posuđe za brašno, šećer ili so stavite u ormar ili u špajz, a nikako na pult. Uštedite prostor na radnoj površini kako bi funkcionirala kao prostor za pripremu hrane, a sve što nije neophodno sklonite u kuhinjske ormare. Ovako ćete smanjiti i neizbježno prljanje posuđa.&nbsp; 6. Flaše za ulje - Da, želimo ih nadohvat ruke za kuhanje, ali izgledaju neuredno. Osim toga, što je manje ulje izloženo svjetlu, to će duže trajati.

<h2>Najbolje ne držati ništa na pultu</h2>

Na radnoj ploči u kuhinji najbolje ne držati ništa. Čak i kad su u pitanju mali uređaji koji se svakodnevno koriste, poput sokovnika, aparata za kafu, blendera, treba dobro razmisliti koliko ih često koristite i koliko su dugo tada u upotrebi. Tačno, ako ih morate stalno uzimati i vraćati, to može poprilično zakomplicirati život.
&nbsp;Međutim, ako toster koristite samo nekoliko minuta ujutru, a on vam stoji na pultu 23 sata i preostalih pedesetak minuta, razmislite, da li zaslužuje to “počasno” mjesto.&nbsp;Osim toga, na ovaj način nećete stalno imati zatrpane police i izbjeći ćete kopanje po ormarima kad vam baš nešto zatreba. Treba podsjetiti i da na radnu ploču nikad ne treba stavljati posude koje iznosimo iz rerne jer šerpe i tepsije dosežu visoke temperature, što je može oštetiti, pa uvijek koristite podmetač.
&nbsp;Nikada nemojte stavljati vruće posude na vlažnu ili mokru radnu ploču, a iako je njena površina vrlo čvrsta i otporna, također, nemojte na njoj koristiti oštre noževe ili druge oštre predmete.

Ostavljanje posuđa na pultu možda vam se čini odličnom idejom sve dok  ne krenete čistiti

Posuđe za brašno, šećer ili so stavite u ormar ili u špajz

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/605526/susam-stiti-jetru">Istraživanja</a>&nbsp;pokazuju da se početkom godine mnogi odlučuju na zdraviju prehranu. Ako želite zdravo doručkovati, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice.&nbsp;&nbsp; Donosimo vam stoga pregled namirnica koje biste trebali učiniti sastavnim dijelom svoga doručka.
Ništa bez integralnih žitarica - Ako želite biti zdravi i puni energije, žitarice moraju biti integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju. Dakle, umjesto rafiniranih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinci i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu i vitkosti.
Proteini su dobrodošli - Proteini su važan dio zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osjećaj sitosti što čovjeku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mlijeka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati. Ako preskačete proteine u doručku, imat ćete ih potrebu nadoknaditi u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor. Stoga neka se nađu kao dio doručka.

Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice

Kako treba izgledati zdrav doručak

Način na koji kišete navodno može da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/604845/mala-zelena-biljka-pomaze-kod-natecenih-zglobova">pokaže</a> posebne osobine koje vas krase. Postoje neka društvena pravila koja važe kod kihanja u zapadnjačkoj kulturi. Potpuno prihvatljivo “čišćenje nosa” u Šangaju, izazvalo bi prijeke poglede u Evropi.&nbsp; Jedno istraživanje pokazalo je da svaka osoba slijedi svoja pravila kod kihanja, što otkriva puno o našem karakteru, piše Brightside. Ovih pet različitih načina pokazuje vaše posebne osobine.
Glasno kihanje
 -&nbsp;Ovakvi pojedinci uživaju u kihanju. Obično su glasni i ne smeta im kihanje u bilo kojoj situaciji. Uporni su i samouvjereni, pa im je ugodno u društvu.&nbsp;&nbsp;Tiho kihanje
 -&nbsp;Ovakav način kihanja povezan je sa sramežljivim osobama koje ne žele privući pažnju na sebe. Oni će držati nos tokom kihanja ili će proizvesti jedva čujni zvuk. Obično su pristojni i svjesni šta je društveno prihvatljivo, a šta ne. Uz to, osjetljiviji su na komentare i kritike drugih.&nbsp;Ponavljajuće
 -&nbsp;Ovakav tip kihanja povezuje se s osobama koje žele biti u centru pažnje. Mnogi od njih kišu između dva i pet puta, ali većina ih je pritom jako glasna. Iako im ne mogu pomoći, serijsko kihanje kod drugih izaziva nelagodu jer ih automatski povezuju s narušenim zdravljem i bolestima.&nbsp;Paranoično
 -&nbsp;Ove osobe nakon kihanja panično čiste kapljice koje su ostavili na površinama raznim dezinfekcionim sredstvima. Jako paze na svoju okolinu i brine ih šta drugi misle o njihovom izgledu.&nbsp;

Postoje neka društvena pravila koja važe kod kihanja u zapadnjačkoj kulturi

Svaka osoba slijedi svoja pravila kod kihanja

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Glad je pouzdan znak da vaš metabolizam radi, a iako je to logično, ne bi trebalo da bude jedini znak da je vrijeme za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/604437/kukuruz-u-sluzbi-zdravlja">obrok</a>.

Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše tijelo vas moli da ga nahranite, mogli biste da osjetite neke posljedice.&nbsp; 1. Glad dovodi do prejedanja - Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom tijelu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju - Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje da štedi energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Organizam “vjeruje” da se tako spašava pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.

3. Jedete manje zdravo - Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, kao na primjer čokoladica. Rezultat takvog načina prehrane nije zdrav život.&nbsp; 4. Nećete uvijek prepoznati kada bi trebalo da jedete - Dva hormona reguliraju glad, grelin koji stimulira apetit i leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete duže vrijeme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem tijelu da ste siti.

Vašem tijelu potrebna je  hrana svaka tri do četiri sata

Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više

Jedite i kada ne osjećate glad

S hranom na kojoj se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/604022/kako-da-vodite-zdrav-zivot-nadite-vremena-za-opustanje">razvila</a> plijesan treba biti itekako oprezan jer pojedine vrste proizvode opasne mikotoksine. Među njima je najpoznatiji aflatoksin i naučnici su ga povezali s uzrokovanjem karcinoma.&nbsp;Kako piše „The Huffington Post“, s druge strane je dobro poznato to da su određene vrste plijesni bezopasne za zdravlje te namirnicu možemo pojesti ako odrežemo dio na kojem se ona stvorila, naprimjer, poželjne gljivice na nekim vrstama sireva.&nbsp;Suhomesnati proizvodi imaju dug rok trajanja pa ne čudi to da se s vremenom na njima zna stvoriti tanak sloj plijesni. Ukoliko naresku nije istekao rok trajanja, odrežite vanjski sloj na kojem se stvorila plijesan.
&nbsp;Poput suhomesnatih proizvoda, tvrdi sirevi, također, znaju razvijati plijesan na površini ako stoje duže vrijeme, ali to ne znači da su se pokvarili. Postupak je isti - odrežite makar centimetar sira na strani na kojoj se stvorila plijesan i bez brige ga možete konzumirati.&nbsp;&nbsp;Dok se pljesniva breskva jednostavno mora baciti jer ima mekanu koru i gljivice su, vjerovatno, uhvatile unutrašnjost ploda, to ne morate učiniti s tvrđim voćem i povrćem. Naprimjer, mrkva ili paprika nisu opasne za konzumaciju ako ih zahvati plijesan koju ćete odstraniti isto kao onu na siru ili suhomesnatom proizvodu.
&nbsp;Kao i u slučaju s mekim voćem i povrćem, namirnice poput hljeba, pekmeza, svježeg sira ili jogurta nisu sigurne za konzumaciju ako se na njima stvorila plijesan pa ih morate baciti.

Plijesan na hrani automatski upozorava na to da namirnica nije sigurna za konzumiranje, ali postoje iznimke kojima se može progledati kroz prste i svejedno uživati u ukusnim zalogajima

Ttvrdi sirevi znaju razvijati plijesan na površini ako stoje duže vrijeme

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Da biste vodili zdrav <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603897/trljanje-ociju-moze-biti-opasno">životni</a>&nbsp;stil, važno je da se hranite zdravo, da vježbate i da budete aktivni, ali i da naučite i da se opustite.

Previše ljudi misli da zdrav životni stil znači da treba da se odreknete svega što volite. Iako je odricanje dio jednačine, to ne znači da treba da umanjite kvalitet svog života.&nbsp; Početak putovanja ka&nbsp;zdravom životu&nbsp;sa sobom donosi osjećaj žrtvovanja, jer mijenjate svoje uobičajene obroke i aktivnosti u toku dana. Tada ćete preispitivati i sebe, i proces, pa je tako najvažnije da sve to izgurate na početku i izađete iz vlastitih misli. Naravno da je važno da se&nbsp;hranite zdravo,&nbsp;ali naučite i da se&nbsp;opustite&nbsp;već u startu i bit će vam mnogo lakše da svoj životni stil pravilno održavate.

Taj osjećaj žrtvovanja koji je najčešći gost na početku, nestaće kasnije kada se budete malo stabilizirali. Osjećat ćete se bolje i vidjeti fizičke promjene, tako da je kombinacija zdrave ishrane i pravilnog opuštanja formula za uspjeh. Naravno, neće uvijek biti lako, ali podsjećajte se da ste na putu ka boljim danima, boljem zdravlju, više energije i samopouzdanja, i znat ćete da je put vrijedan cilja.

Da bi ovaj sistem bio efikasan, važno je za početak da se za tih&nbsp;20 posto vremena kada se opuštate, zaista opustite, dakle bez osjećanja grižnje savjesti i brige da li će vam se to vratiti. Želite da uživate u svojoj omiljenoj poslastici? Slobodno, i treba, to je dobro za vas. Ali ako pretjerate, budite svjesni da će vas to potencijalno&nbsp;koštati dobrog zdravlja, kvalitetnog sna, pa i samopouzdanja.&nbsp; Kada počnete da&nbsp;cijenite dugoročne benefite&nbsp;toga što se hranite zdravo, to vam neće djelovati kao čisto „žrtvovanje”. Kada naučite i da se opustite i da uživate u&nbsp;omiljenim poslasticama,&nbsp;bit će utoliko bolje za vas, a to sve neće utjecati negativno na vaše zdravlje. Uživajte povremeno u parčetu torte ili kolača, i zasigurno ćete napredovati ka&nbsp;boljem kvalitetu života.

Osjećaj žrtvovanja  nestaće kasnije kada se budete malo stabilizirali

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Iako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/603627/pobijedite-anemiju-ovom-namirnicom">kokice</a>, omiljena kinogrickalica, imaju lošu reputaciju kao nezdrava hrana, istraživanje provedeno na Scranton Universityju pokazalo je da, ako se pripreme na zdrav način, kokice imaju čak dvostruko više antioksidansa polifenola nego, naprimjer, jabuke ili grožđe.I neka vam ne smetaju ljuskice koje vam zapinju između zuba - one sadrže obilje vlakana, korisnih za dobar rad probavnih organa.&nbsp;

Ako se pripreme na zdrav način, kokice imaju dvostruko više antioksidansa polifenola nego, naprimjer, jabuke

Neka vam ne smetaju ljuskice koje vam zapinju između zuba

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Posuđe ćemo oprati odmah nakon obroka, prašinu pobrisati svakih par dana, ali razmišljate li prije odlaska u krevet kada ste zadnji put promijenili posteljinu?

Koliko je često treba mijenjati i kako je prati?&nbsp;&nbsp;Prema rezultatima provedene ankete 2012. godine, 91 posto ljudi mijenja plahte svake dvije sedmice. Iako se čini da je to nepisano pravilo,&nbsp;stručnjaci savjetuju da novu posteljinu stavite svake sedmice. Razlog za to je što se na njoj nakuplja puno prljavštine koja se ne vidi okom, ali tu su uključene grinje, a i prljavština s kože.&nbsp;Posteljinu, savjetuju stručnjaci, morate prati često ako imate <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603321/kakao-cuva-organizam">alergije ili astmu</a>, imate rane ili infekcije na koži koje su u kontaktu s posteljinom, znojite se, ljubimac spava na krevetu, jedete u krevetu, odlazite na spavanje bez da ste se okupali i spavate nagi.
Bakterije, gljivice, alergeni ili prljavštine s ljubimca… sve se to može nalaziti na vašoj posteljini. Ono što još ona upija jest vaš znoj i stanice kože. To ne mora nužno značiti da ćete od toga biti bolesni, ali u teoriji to može biti rezultat.&nbsp;Dermatitis i ostale kožne reakcije,&nbsp;također, mogu biti posljedica spavanja na prljavoj posteljini.

Kod osoba koje pate zbog astme i dermatitisa simptomi se mogu samo pogoršati ako spavaju na prljavim plahtama, ali čak i ako nemate ove probleme možete iskusiti kihanje, začepljenje nosa i kihanje nakon što se probudite. Uz sve napisano, možete „zaraditi“ i infekciju spavajući na neopranim plahtama.&nbsp;

Deke je, također, pametno prati svakih sedam do 14 dana. Studija provedena 2005. godine je zaključila kako su jastuci najčešći izvor gljivica i prljavštine, a većina nas koristi isti jastuk godinama. Savjet je stručnjaka da&nbsp;jastuk mijenjate svake godine, a često mijenjanje jastučnice sprečava bliski kontakt s prašinom i bakterijama. Prekrivači mogu trajati i do 20 godina ako je na njima zaštita.

Ono što je najvažnije kada perete posteljinu jest jako topla voda, a poželjno je dodati i prašak za rublje. Ta će kombinacija sigurno ukloniti većinu bakterija i alergena. Dodate li tome i peglanje, sigurni ste potpuno.&nbsp; Posteljinu, također, čistom između dva pranja možete održati ako se kupate prije spavanja, ne odmarate u krevetu nakon treninga ako ste niste okupali, uklonite šminku s lica prije spavanja, ne jedete u krevetu, ljubimci ne dolaze na krevet, očistite prljavštinu sa stopala prije ulaska u krevet i ako spavate u čarapama tek ih tad obucite.

Kod osoba koje pate zbog astme i  dermatitisa simptomi se mogu pogoršati

Stručnjaci savjetuju da novu posteljinu stavite svake sedmice

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao nas asocira na čokoladu, ali ova moćna hrana u sebi sadrži mnogo vitamina i minerala. Sirovi kakao ima gorak ukus, ali je bogat&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/603186/pravilno-koristenje-paste-za-zube">antioksidantima</a>, vlaknima, magnezijem, bakrom, fosforom, željezom i cinkom. Čuva organizam od slobodnih radikala, smanjuje stres i depresiju, štiti od bolesti srca i krvnih sudova.
Kakao nastaje iz biljke Kakaovac, to je tropsko drvo koje pripada porodici sljezova.
&nbsp;Dodajte kakao u svoj doručak, omiljene pahuljice ili umjesto kafe popijte ovaj zdrav napitak.&nbsp;Kakao u svom izbornom obliku nema dodatne šećere tako da je ujutro posebno pogodan za jelo jer neće povećati nivo šećera u krvi za razliku od mnogih slatkih žitarica i drugih namirnica koje ujutro konzumiramo. Obratite pažnju na to da kakao ne sadrži dodatne šećere kako bi bio najzdravija opcija za vas.

Kakao u svom izbornom obliku nema dodatne šećere tako da je ujutro posebno pogodan za jelo

Bogat antioksidantima, vlaknima, magnezijem, bakrom

Kakao čuva organizam

Stručnjaci smatraju da većina <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602617/komorac-prociscava-organizam">ljudi</a> misli da će bolje oprati zube ukoliko stave više paste za zube, ali to baš i nije tako. Za djecu stariju od tri godine i odrasle dovoljna je količina jednog zrna graška, a mlađima je potrebno još manje.
Zbog prevelike količine paste za zube, djeca, ali i odrasli, bi mogli da imaju probleme s konzumacijom viška fluora iz paste. Fluor, navode stručnjaci, ako se unese u velikim količinama, može na zubima da izazove kozmetičko stanje poznato kao zubna fluoroza.
Kozmetičke implikacije kreću se od blage promjene boje do žutih i smeđih mrlja te očiglednih jamica na zubima. Savjetuju kako je najbolje da koristite manje količine paste. Također, otkrivaju i da ne treba ispirati usta nakon pranja, jer fluoru u pasti treba vremena da djeluje.

Za djecu stariju od tri godine i odrasle dovoljna je količina jednog zrna graška

Savjetuju kako je najbolje da koristite manje količine paste

Pravilno korištenje paste za zube

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602304/iznenadujuce-je-sta-sve-lijeci-dunja">Indijski čaj</a> u osnovi je crni čaj. U crnom čaju ljubitelji čaja uživaju stoljećima. Savršen je odabir za fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. Osim što je ukusan, ima i mnogo zdravstvenih beneficija. Pomaže kod dijabetesa, jer ako redovno pijete crni čaj, zaštit će vas od razvoja dijabetesa.&nbsp;Crni čaj, također, čuva zdravlje srca. Samo tri šoljice dnevno ovog čaja mogu smanjiti šanse od kardiovaskularne smrti.
&nbsp;Pomaže pri mršanju - uz odgovarajući režim ishrane, crni čaj je odličan dodatak cjelokupnom planu mršanja.&nbsp;Crni čaj, također, usporava starenje, oslobađa od stresa, smanjuje bolove mišića te štiti od zubnog plaka i karijesa.

Samo tri šoljice dnevno ovog čaja mogu smanjiti šanse od kardiovaskularne smrti

Indijski čaj čuva srce

Crna riža je od davnina na glasu kao&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/602204/znaci-nedostatka-vitamina-b12">lijek</a> za bubrege, jetru i probavne tegobe.

Na azijskim jelovnicima prisutna je već hiljadama godina, a u doba vladavine kineskih careva bila je poznata kao “zabranjena riža”.&nbsp;Naime, uzgajala se u malim količinama jer je bila namijenjena samo za cara i carsku porodicu te za ostale ugledne porodice, dok je široke narodne mase nisu smjele ni uzgajati ni konzumirati.&nbsp;Iako danas više nema status “zabranjene” namirnice, i dalje je njena proizvodnja manja nego proizvodnja smeđe ili bijele riže. Svoj tamni pigment ova riža može zahvaliti antocijaninima. Riječ je o snažnim antioksidansima topivim u vodi, koji preveniraju stvaranje plaka u arterijama, a samim time i sprečavaju srčani udar.
Ovi antioksidansi kontroliraju nivo holesterola bolje nego bilo koji drugi sastojci iz hrane, a ujedno štite od slobodnih radikala i smanjuju upalne procese u organizmu. Naučna studija provedena 2010. godine u Americi dokazala je da crna riža sadrži više antioksidansa od borovnice.

Također, istraživanje je pokazalo da crna riža poboljšava moždane funkcije i značajno usporava starenje mozga. Određene grupe antioksidansa, među kojima su prvenstveno antocijanini, poboljšavaju procese učenja i pamćenja.&nbsp; Oko 160 kalorija i obilje fitonutrijenata nalazimo u samo pola šoljice kuhane crne riže, a uz to je dobar izvor vlakana, željeza, bakra i bjelančevina.

Konzumiranje crne riže pomaže čišćenju tijela od štetnih otpadnih tvari i sprečava nastanak masne jetre. Budući da sadrži korisna vlakna, crna riža sprečava zatvor, nadutost i druge probavne tegobe. Vlakna iz ove riže vežu se za otpadne tvari, čime olakšavaju njihovo izbacivanje iz organizma. Zahvaljujući tome, ova riža je idealan izbor za sve one koji žele smršaviti.&nbsp;

Crna riža sadrži vlakna koja usporavaju apsorpciju glukoze. Glukoza se tako u tijelu apsorbira tokom dužeg vremena i time se sprečava nagli porast šećera u krvi. S druge strane, bijela riža pridonosi otpornosti organizma na inzulin, čime povećava rizik od dijabetesa.&nbsp; Zato se upravo crna riža preporučuje onima koji imaju početni stadij dijabetesa, kao i pretilim osobama. Njenim konzumiranjem mozak brzo prima signale sitosti i zato nema rizika od prejedanja.

Ovi antioksidansi kontroliraju nivo holesterola bolje nego bilo koji drugi sastojci iz hrane

Lijek za bubrege, jetru i probavne tegobe

Crna riža vrhunski zaštitnik vašeg zdravlja

Dnevni odmor i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/601388/kako-san-preko-dana-utjece-na-vas-organizam">noćni san</a> štite od pada imuniteta, pomažu u oporavku nakon treninga, spašavaju od dekoncentracije te čuvaju ljepotu naše kože i bitan je kod gubljenja kilograma.

Koliko god to bilo teško, pokušajte dva sata prije spavanja izbjegavati mobilne uređaje i računare. Plava svjetlost koju emitiraju elektronski uređaji snižavaju nivo melatonina, hormona koji je odgovoran za osjećaj pospanosti.&nbsp; Alarm - Zamijenite telefon klasičnim satom s alarmom. Neka vas on, umjesto telefona, budi svakog jutra. Ovaj alarm nema opciju “snooze” što je odlična vijest jer nema odgađanje buđenja za 10-tak minuta.

Spavanje uz TV - Pokušajte da ne zaspite ispred TV uređaja. Studija o spavanju je pokazala da ćete se sigurno tokom noći barem jednom probuditi i upravo takav isprekidani san dovodi do lošeg kvaliteta spavanja.
Temperatura - Idealna temperatura u vašoj spavaćoj sobi je između 18 i 20 stepeni.

Večera prije spavanja - Najbolji večernji obroci sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja pomaže lučenju hormona serotonina. Upravo on uspješno regulira spavanje.&nbsp; Dušek - Koliko je star vaš dušek? Ako je stariji od 10 godina, vrijeme je za šoping. Krevet s pravilnom potporom osigurat će vam da se manje okrećete u toku noći, manje se budite, a samim tim osjećat ćete se odmornije kad ustanete.

Stručnjaci navode nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobro spavate noću.&nbsp; 1. Pridržavajte se istog rasporeda odlaska na počinak i buđenja sedam dana u sedmici.
2. Izbjegavajte drijemanje tokom dana, osim ako to ne činite redovito.
3. Umirite se barem 30 minuta prije odlaska u krevet kako biste se opustili i pripremili za san.
4. Pokušajte izbaciti svu ometajuću elektroniku iz spavaće sobe, a nju održavajte urednom, hladnom i tamnom.
5. Prestanite unositi kofein poslijepodne, posebno nakon 14 sati.
6. Budite oprezni s unosom alkohola u večernjim satima.
7. Vježbajte svaki dan u isto doba koliko god često možete. Jedite uvijek u isto doba.

Zamijenite telefon klasičnim satom s alarmom

Dnevni odmor i noćni san štite od pada imuniteta

Spriječite razvoj gelotofobije

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

Kako treba izgledati zdrav doručak

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Jedite i kada ne osjećate glad

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao čuva organizam

Pravilno korištenje paste za zube

Indijski čaj čuva srce

Crna riža vrhunski zaštitnik vašeg zdravlja

Kako se dobro naspavati

Sveznadar

Spriječite razvoj gelotofobije

Ne bacajte ljuske od bijelog luka, evo zašto

Dvije najgore poze za spavanje od kojih vas sve boli

Šest stvari koje ne treba držati na radnoj površini kuhinje

Kako treba izgledati zdrav doručak

Evo šta način kihanja govori o vašoj ličnosti

Jedite i kada ne osjećate glad

Koju hranu smijemo jesti iako je na njoj plijesan

Kako da vodite zdrav život: Nađite vremena za opuštanje

Jeste li znali koliko su kokice zdrave

Koliko često treba mijenjati posteljinu

Kakao čuva organizam

Pravilno korištenje paste za zube

Indijski čaj čuva srce

Crna riža vrhunski zaštitnik vašeg zdravlja

Kako se dobro naspavati