Hamburgeri, kobasice i pileća krilca su mnogima omiljeni „komadi“ mesa, ali oni nikako nisu najbolji izbor za vas.

No, ne morate se odreći mesa da biste jeli <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/595385/pospanost-upozorava-na-alzheimerovu-bolest">zdravo</a>, tvrde stručnjaci. Zdravi proteini koje nam meso pruža su uvijek dobrodošli.&nbsp;Meso može biti dio zdrave prehrane, baš kako i zdrava prehrana može biti bez mesa. Dobro je zapamtiti da je upravo meso ključni izvor vitamina i minerala poput vitamina B12 i željeza.&nbsp;Stručnjaci preporučuju umjerenost kada je u pitanju konzumacija mesa, a većina ga jede više nego što je potrebno. Stručnjaci savjetuju da je najbolja opcija kada se na tanjiru nalazi četvrtina mesa, a sve ostalo neka bude povrće, žitarice i ostale namirnice biljnog porijekla. Ovo su najbolji izbori.
Meso bez masnoća - Svi nutricionisti će reći kako treba tražiti meso bez puno masnoća, a najbolje bi bilo da sadrži 10 grama masnoća po komadu. 
Nije loša ideja očistiti meso od masnoća, kože, te da se priprema kuhanjem ili prženjem bez ulja i puno soli kako bi taj komad mesa i ostao zdrav za konzumaciju.
Ćuretina bez kože – To je meso s najmanje masnoća i jako dobar izvor vitamina B6 i B3. Ti nutrijenti pomažu srcu da ostane zdravo, poboljšavaju probavu, funkcioniranje mozga i pružaju energiju.

Pileća prsa bez kože - Piletina je odličan izvor vitamina B6 i B3, a to je samo početak. Istraživanja ukazuju na to da piletina igra pozitivnu ulogu u održavanju željene tjelesne mase, ali i zdravog života.

Iako je crveno meso na lošem glasu, ono može biti kvalitetan dio pravilne prehrane, tako se tvrdi u studiji koja je sprovedena prije nekoliko godina za „Proceedings of the Nutrition Society“. Poput drugog mesa, govedina je dobar izvor proteina i esencijalnih nutrijenata.&nbsp;&nbsp; Ako je moguće, odaberite meso životinje koja je rasla na otvorenom i tamo se hranila, jer će tako sadržavati više vitamina E i antioksidanata.

Salama, naresci i kobasice samo su primjer obrađenog mesa koje treba umjereno konzumirati, tvrde stručnjaci. Naučna istraživanja su potvrdila kako ovakvo meso, ako se jede u velikim količinama, može biti jedan od uzroka razvoja raka crijeva. Često su puni soli i zasićenih masnoća, a to su sastojci koji se povezuju s bolestima srca, moždanim udarom i dijabetesom tip 2.&nbsp; Izbjegavajte i masno meso jer je puno masnoća koje utječu na porast holesterola. Također, i odrezak bi mogao biti primjer. U svijetu mesa i rebarca se smatraju jako masnim mesom. Iako ovo meso nije dobro jesti u velikim količinama, ako ste umjereni, ne morate brinuti za zdravlje.

Dobro je  zapamtiti da je upravo meso ključni izvor vitamina i  minerala

Ne morate se odreći mesa da biste jeli zdravo

Ćuretina i piletina najbolji izbor

Ruzmarin nije samo začinska biljka koja daje poseban ukus jelima, već i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/594982/stalna-glad-signal-za-ozbiljne-bolesti">zaštitnik</a> mozga. Njegova aktivna supstanca kornozik acid štiti mozak od neurodegeneracija, nastalih usljed oštećenja koje su izazvali slobodni radikali. Alzhajmerova bolest je jedno od najpozantijih neurodegenerativnih oboljenja koje je uslovljeno štetnim djelovanjem slobodnih radikala, istakli su naučnici istraživačkih centara u Los Angelesu i Japanu.&nbsp; U eksperimentima koje su izvodili dr Takumi Satoha u Japanu i dr Stewart Lipton u Los Angelesu pokazalo se da kornozik acid postaje aktivan pod utjecajem slobodnih radikala, napadajući ih umjesto neurona, tako da neuroni ostaju očuvani. Na taj način on preuzima ulogu aktivnog lijeka, a ne izaziva nikakve neželjene efekte.
Djeluje kroz mehanizam nazvan redoks hemija, gdje se elektroni prebacuju sa jednog molekula na drugi da bi aktivirali imuni odgovor organizma. U ovoj istraživačkoj avanturi možda je najvažnije da bi eventualno novi neurološki lijekovi sa ljekovitim sastojcima iz ruzmarina, bili apsolutno neškodljivi za ljude, poručuju naučnici.

Ruzmarinova aktivna supstanca kornozik acid štiti mozak od neurodegeneracija, nastalih usljed oštećenja koje su izazvali slobodni radikali

Djeluje kroz mehanizam nazvan redoks hemija

Ruzmarin štiti mozak

Glavni alkaloid duhana je nikotin, bezbojna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/594803/moguce-je-zasladiti-se-a-izbjeci-secer">uljasta tekućina</a>, te spada u jedan od najjačih biljnih otrova.

Nikotin djeluje na periferni i centralni nervni sistem, a smrtonosna doza je 50 miligrama.&nbsp; U duhanu ga najčešće bude tri posto, a predstavlja glavni spoj koji utječe na težinu. Da bi se što prije odviknuli od loše navike, važno je imati motivaciju, koja će pomoći u najtežim trenucima. Prije nego što počnete s odvikavanjem, potrebno je poduzeti sljedeće korake:
- Postavite datum – odredite vama važan datum kada ćete prestati i da se barem na početku udaljite od najvećeg izvora stresa zbog kojeg ste svaki put poželjeli zapaliti.
- Razmislite o razlozima zašto treba prestati – svakog jutra kad se probudite ili prije spavanja razmislite o razlozima. Bilo bi najbolje da oni nisu zdravstvene prirode nego da se više koncentrirate, naprimjer na to koliko ćete novca uštedjeti.
- Zadržite pozitivnu energiju – treba uvijek razmišljati o svemu lijepom što vas čeka nakon što se uspijete odviknuti.

Pušenjem se povećava fizička aktivnost i smanjuje unos hrane, a prestankom se dobiva suprotan efekt. Pušači, u prosjeku, imaju manje kilograma od nepušača, a utjecaj nikotina na metabolizam je kompleksan.&nbsp; Prestankom pušenja povećava se apetit&nbsp;i oporavljaju se okusni pupoljci na jeziku, zbog čega osoba koja je prestala pušiti, bolje osjeća okus hrane.

U organizam je potrebno unositi mnogo povrća, oko četiri porcije dnevno, jer će upravo povrće pružiti organizmu potrebna vlakna, uz koja će se osjetiti sitost sa minimalno kalorija. Ručak neka bude od povrtne supe, pečenog povrća i salate uz ribu ili meso, a za večeru neka bude salata kako bi se izbjeglo prejedanje. Voće se, osim kao grickalice, treba konzumirati i kao međuobrok, a može se kombinirati sa žitaricama ili jogurtom.&nbsp;&nbsp;

Postoji nekoliko trikova kako bi se održala kilaža i nakon prestanka pušenja. Kod mnogih pušača javlja se strah da će, kad se jednom odviknu od loše navike, nakupiti kilograme. Poznato je da nikotin pomaže kod trošenja kalorija i, kad ga više ne unosite u organizam, kalorije će ostati, jer neće biti ničega što bi moglo ubrzati njihovo trošenje.&nbsp; Do toga obično dolazi dva mjeseca nakon prestanka ovisnosti, a najviše zbog toga što bivši pušači postanu nervozni te uz pomoć hrane žele nadoknaditi prazninu.
Ako ste odlučili živjeti zdravo i riješiti se nezdravih navika, kao što je pušenje, bilo bi dobro da počnete jesti redovno. Doručak bi, tako, trebao biti obilan, za ručak biste mogli pojesti kombinaciju povrća i mesa, a večera bi trebala biti siromašnija.

Pušači, u prosjeku, imaju manje kilograma od  nepušača, a utjecaj  nikotina na metabolizam  je kompleksan

Prestankom konzumiranja cigareta povećava se apetit

Za prestanak pušenja važno je imati motivaciju

Sigurno ste već čuli za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/594906/ocistite-bubrege-i-sprijecite-nastanak-kamenca-prirodnim-putem">benefite</a>&nbsp;ricinusovog ulja za kosu. Već dugo ono je poznato kao čudotvorno ulje bogato vitaminima koji će spriječiti iritaciju folikule dlake, obezbijediti sjaj i promovirati rast kose, trepavica i obrva.
Ali, šta je sa kožom? Zar ne bi smo trebali takvo ulje da nanosimo u obilnim količinama i na kožu, kada je toliko dobro? Evo šta kažu eksperti. Ricinusovo ulje ima snažna antimikrobna i protivupalna dejstva što ga čini moćnim u borbi protiv bubuljica, nečistoća i upala na koži.
Čak i ozbiljnijih problema sa aknama, kažu stručnjaci. Upravo zbog toga, oni sa dermatitisom, ekcemima, rozaceom ili psorijazom mogu imati puno uspjeha u poboljšanju stanja uz pomoć ovog ulja. Također, jako dugo zadržava kožu lica i tijela glatkom i nahranjenom, a stimulira i proizvodnju kolagena.
Ricinusovo ulje je sigurno za sve! Međutim, najbolje ga je koristiti umjereno.

Jako dugo zadržava kožu lica i tijela glatkom i nahranjenom, a stimulira i proizvodnju kolagena

Spriječite upale na koži

Zbog velike količine prirodnih šećera koji su osnova građe ovog voća, sok od ananasa&nbsp;najčišći je oblik voćnog soka, navode stručnjaci. Jedini dodatak soku od ananasa je askorbinska kiselina, poznatija kao vitamin C, a dodaje se kako bi očuvala boju i okus soka.&nbsp;&nbsp; Ananas&nbsp;je najveći <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/594469/cudotvorna-aloe-vera">prirodni izvor</a> enzima&nbsp;bromelaina. Upravo zbog bromelaina, ananas je snažno sredstvo u borbi protiv raka. Uostalom, osim za preventivne potrebe, ananas se može konzumirati i&nbsp;tokom hemoterapije&nbsp;kako bi suzbio rast kancerogenih ćelija.&nbsp;
I druga svojstva ananasa dobra su u borbi protiv raka, a posebno&nbsp;raka prostate&nbsp;i&nbsp;raka debelog crijeva.&nbsp;Također, zbog vitamina C sok od ananasa sjajan je za očuvanje srca zdravim, a istraživanja iz Finske i Kine utvrdila su da unos veće količine vitamina C&nbsp;umanjuje rizik&nbsp;od koronarne bolesti srca.

I druga svojstva ananasa dobra su u borbi protiv raka, a posebno raka prostate i raka debelog crijeva

Ananas je najveći prirodni izvor enzima bromelaina

Sok od ananasa riznica zdravlja

Aloe vera&nbsp;je biljka koja ima <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/594345/najfinije-kupke-za-tijelo-i-dusu">čudotvorna</a> dejstva na kožu lica. Gel ove biljke liječi gotovo sva kožna oboljenja. Uspješno se bori s aknama, briše i one najdublje bore, fleke i licu vraća blistavost i svježinu.
&nbsp;Gel se nalazi u mesnatim listovima, a upravo on se nalazi u sastavu mnogih krema i kozmetičkih proizvoda. Ipak, najbolje efekte ćete imati ukoliko koristite gel direktno iz&nbsp;biljke.&nbsp;Gel se nanosi direktno iz biljke, a s obzirom na to da u tom slučaju nije razblažen kao što je to slučaj kada se nađe u kremama, ima veću koncentraciju sastojaka i mnogo bolje djeluje na kožu, dubinski prodirući i u najdublje slojeve.
Aloe vera vraća licu mladost, zdravlje i ljepotu. U&nbsp;sebi ima 75 sastojaka, a većina njih je našem licu neophodna. U gelu se nalaze&nbsp;vitamini,&nbsp;minerali,&nbsp;šećeri, salicilna kiselina, sastojci koji čiste kožu, enzimi koji leče upalu kože, šećeri, sastojci koji su namijenjeni za zacjeljivanje rana. Što se tiče vitamina, u aloinom gelu nalaze se vitamini A, B, C, E, B12.

U sebi ima 75 sastojaka, a većina njih je našem licu neophodna

Aloe vera vraća licu mladost, zdravlje i ljepotu

Čudotvorna aloe vera

Ne morate potrošiti puno novaca kako biste uživali u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/593953/sta-ne-trebate-jesti-prije-spavanja">primamljivim</a> mirisima sapunice, jednostavno sami kod kuće pripremite najfinije kupke.

Kupka obogaćena lavandinim uljem opušta i tjelesno i duševno smirujući nervni sistem, opuštajući mišiće, smanjujući bol.&nbsp; Stručnjaci preporučuju da, kad god ste pod stresom, na rubu ljutnje ili straha, napravite lavandinu kupku da se vratite u ravnotežu. Lavanda rashlađuje “vruća” stanja kože poput upala i osipa. Hidratizira suhu kožu, smanjuje crvenilo i svrbež, fino pročišćava problematičnu kožu sklonu aknama.
Limun osvježava i pomlađuje - Kupka s eteričnim uljem limuna osvježava i obnavlja pa se preporučuje kod fizičke i psihičke iscrpljenosti. Zbog iznimno ugodnog i poticajnog mirisa te brojnih ljekovitih svojstava, limun je od pamtivijeka “tonik za oživljavanje”. Kupka s limunovim uljem ili svježe iscijeđenim limunovim sokom idealna je za proljeće i ljeto. Osim osvježavajućeg učinka, limun umiruje iritacije, svrbež i alergije.

Kadulja izvlači negativno - Kupka oplemenjena eteričnim uljem kadulje ima snažan pročišćujući učinak (kadulja se zbog toga koristila u drevnim religijskim ritualima). Kupka od kadulje preporučuje se za “neutraliziranje negativnih misli i emocija, izvlačenje ljutnje, straha i tuge iz tkiva”. Također je kupka od kadulje korisna za pročišćavanje problematične kože sklone prištićima i aknama.&nbsp;

Ulje ploda divlje ruže pokazalo se vrlo efikasno za tretiranje ožiljaka, opekotina, oštećene kože i upalnih bolesti kože poput psorijaze, seboreičnog i atopijskog dermatitisa. U kozmetici to je ulje prvog odabira za tretiranje bora, strija, hiperpigmentacija, a zajedno s noćurkom neizostavni je dio krema i uljnih mješavina za njegu suhe i zrele kože. Koristi se i oralno kod upalnih kožnih bolesti, ateroskleroze, snižava nivo holesterola u krvi te kod gastritisa i čira na želucu i dvanaestercu.

Eterično ulje ruzmarina u kupki će se naći prije svega zato da ugodno potakne cirkulaciju (odlično rješenje za ljude koji imaju hronično hladne ruke i noge), ali i da vas duhovno ojača. Tradicionalno se koristi kada se osjećamo iscrpljeno i tjeskobno. Zbog zagrijavajućeg učinka, kupka s ruzmarinom idealna je za jesen i zimu, ali po potrebi i bilo kada.&nbsp; Kupka u koju ste dodali eterično ulje smreke umiruje nervni sistem i “otvara” pluća. Smreka se preporučuje za “podizanje” kada osjećate da ste emocionalno iscrpljeni, potrošeni, sagorjeli. Eterično ulje smreke djeluje razbistravajuće i osvježavajuće. U godišnjem ritmu kupka od smreke idealna je za kasnu zimu i rano proljeće zbog blagotvornog djelovanja na dišni sistem, no možete i inače uživati u njoj. Eterično ulje smreke prirodni je dezinficijens, a osim što pročišćava kožu, odlično je i učvršćuje pa se preporučuje protiv celulita.

Lavanda  hidratizira suhu kožu, smanjuje crvenilo i  svrbež

Kupka obogaćena lavandinim uljem opušta

Najfinije kupke za tijelo i dušu

Određene <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/593772/bobice-koje-zdravlje-znace">namirnice</a> ili neki sastojci u hrani loše utječu na naš organizam i narušavaju proces spavanja. Dovoljno je da izbjegavate neke namirnice pred spavanje i nećete imati problema sa snom.
&nbsp;Jasno je zbog čega ne biste trebali&nbsp; piti kafu prije spavanja. Kofein koji se u njoj nalazi razbuđuje organizam, što vam sigurno neće pomoći da zaspite.&nbsp;Ni konzumiranje alkohola se ne preporučuje prije odlaska u krevet. S obzirom na to da tijelo želi izbaciti alkohol koji unesete u sebe, čaša ili dvije piva pred spavanje samo će vas tjerati u toalet usred noći, možda i više puta.
&nbsp;Većina sokova puna je šećera koji će vam pomoći ako želite da podignete raspoloženje ili poboljšate koncentraciju. Ali, u isto vrijeme to će vam razbiti san.&nbsp;

Ni neko povrće nije dobro jesti pred spavanje. Riječ je o povrću koje se teško vari, poput kelja, brokule ili kupusa.
I slatkiše, zbog šećera, nemojte jesti uvečer, ako želite da dobro spavate. Visok sadržaj šećera držat će vas budnim sigurno duže nego što ste planirali. Ovo se posebno odnosi na čokoladu koja stimulira mozak, otklanja umor i ubrzava metabolizam.

Ni neko povrće nije dobro jesti pred spavanje

Šta ne trebate jesti prije spavanja

Mnogo je razloga&nbsp;zašto bi prije spavanja trebali prionuti na&nbsp;starinsko čitanje knjige, a mobitel ostaviti u drugoj prostoriji.
Većina nas je iz nekog razloga <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/593511/zed-nije-pouzdan-signal-da-vase-tijelo-treba-vodu">pod stresom</a>, a najčešće je razlog tome&nbsp;posao i užurbani način života. Da bi se oslobodili stresa, potrebno je uvesti&nbsp;aktivnosti koje će ga smanjiti,&nbsp;a jedna od najboljih je&nbsp;čitanje knjige.&nbsp;Čitanje knjige prije spavanja&nbsp;smiruje, opušta nas i poboljšava raspoloženje,&nbsp;a isto tako nam odvraća misli od napornog dana.
Ovo je odličan način&nbsp;poboljšavanja vokabulara&nbsp;kojim ćete&nbsp;poboljšati i samopouzdanje.&nbsp;U društvu i na radnom mjestu ćete se&nbsp;izražavati jasnije i bez poteškoća, pa bi čitanje moglo&nbsp;utjecati i na vašu karijeru.I na koncu, čitanje definitivno ima uspavljujuću moć.

Ovo je odličan način poboljšavanja vokabulara kojim ćete poboljšati i samopouzdanje

Trik kojim ćete pobijediti nesanicu

Voda čini 70 posto našeg tijela. Ona se mora obnoviti svakih pet do deset dana.
&nbsp;Uz kisik, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/593467/medicinska-dostignuca-kako-do-tacne-dijagnoze">voda je jedan</a> od najvažnijih elemenata na zemlji za održavanje života.&nbsp;Za sve što tijelo čini potrebna mu je voda.

Čovjek može bez hrane živjeti mjesec, ali bez vode samo otprilike sedam dana.&nbsp;Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu. Žeđ ukazuje na to da je već došlo do dehidracije organizma. Također, žeđ prestaje već i prije nego što je organizam primio dovoljnu količinu vode. Zbog toga je neophodno obratiti pažnju na dovoljnu konzumaciju vode svakog dana.&nbsp;Razna pića koja sadrže šećere, alkohol i druge otopljene tvari, samo povećavaju potrebu za vodom umjesto da je smanjuju, jer se prilikom njihove razgradnje troši voda.
&nbsp;Jedino je čista voda najbolji način zadovoljavanja potreba organizma.&nbsp;Smatra se da je minimalna dnevna potreba vode odraslog čovjeka sa slabom fizičkom aktivnošću oko 20-25 g po kilogramu tjelesne težine, što znači da čovjek od 75 kilograma treba minimalno dnevno popiti 1500-1875 g (1,5 - 1,9 litara) vode.&nbsp;Kod veće fizičke aktivnosti te kod većih temperatura zraka potrebna za vodom je znatno veća.

Voda uveliko utječe na zdravlje i ljepotu naše kože, pa je dokazano jedan od najučinkovitijih, ali i najjednostavnijih i najjeftinijih preparata za čišćenje, njegu i očuvanje mladenačkog izgleda kože lica i cijelog tijela.
Da je voda eliksir ljepote, znao je još davno i Hipokrat koji je antičkim damama preporučivao vodene tretmane u termalnim toplicama. I dan-danas se u izniman utjecaj vode pouzdaju i najljepše žene svijeta.

Često ćete čuti zvijezde kažu kako je voda njihov eliksir mladosti.&nbsp;Dermatolozi ističu da to nije laž jer na kraju dana barijera kože djeluje bolje kada je dobro hidrirana, a lošije kada je dehidrirana.&nbsp;Ispijanje litara i litara vode neće vam odjednom osigurati savršen ten i besprijekornu kožu, a posebno neće utjecati na postojeće bore ili akne. Za sve treba vremena.&nbsp;

Čovjek može bez hrane živjeti mjesec, ali bez vode samo otprilike sedam dana

Voda uveliko utječe na zdravlje i ljepotu naše kože

Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu

Španski naučnici rade na razvoju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/591295/riblje-ulje-kao-eliksir-mladosti">pametne četkice</a> za zube koja će biti u stanju detektirati rane znakove određenih zdravstvenih problema i u konačnici spriječiti preuranjenu smrt od srčanih bolesti, pišu britanski mediji.&nbsp;

Razvili su pametnu četkicu za zube koja prikuplja podatke iz sline i precizno detektira promjene u organizmu koje upućuju na potencijalno zatajenje srca. Kardiolog Alvaro Marco del Castillo, koji sarađuje s timom naučnika na izradi takve četkice, za „Times“ je rekao:&nbsp;&nbsp; - Uz informacije o broju otkucaja srca, krvnom pritisku i uz biološke uzorke iz sline bit će moguće spriječiti razvoj opasnih bolesti te pacijentima pomoći da vode računa o svom zdravlju. Na ovom projektu sarađujem s jednom od vodećih tehnoloških kompanija. Za sada je tehnički i dizajnerski sprava dovršena, no držimo je u tajnosti dok sve pojedinosti ne budu savršene - kazao je.

Del Castillo vjeruje da bi nova pametna četkica za zube mogla detektirati opasnost od potencijalnog zatajenja srca i njenog vlasnika potaknuti da, u slučaju potrebe, konsultira ljekara.
Španski ljekar i njegove kolege vjeruju da će, ako njihov izum zaživi, korištenje takve moderne četkice postati rutinska metoda zahvaljujući kojoj će se svakodnevno moći dobiti važne informacije o zdravstvenom stanju pojedinca.

U Velikoj Britaniji godišnje od srčanog udara strada oko 200.000 ljudi, a od njegovih posljedica umre 70.000. Znakovi da je riječ o mogućem srčanom udaru su osjećaj mučnine, hladan znoj i ošamućenost. Kod muškaraca je najčešći znak upozorenja bol u predjelu grudnog koša, dok žene češće imaju simptome kratkog daha, mučnine i bolne čeljusti.&nbsp; Za vrijeme srčanog udara krvni ugrušak blokira protok krvi kroz koronarne arterije ili krvne žile koje hrane krvlju srčani mišić, pri čemu se u slini povećava nivo natrija. Mjerenje njegovog nivoa uz pomoć pametne četkice za zube omogućilo bi ljekarima da na vrijeme dijagnosticiraju problem i pokušaju spriječiti posljedice, tvrde naučnici iz madridske bolnice Ramon y Cajal.
Istovremeno provode testiranja koja bi pametnoj četkici omogućila praćenje krvnog pritiska i nivoa kisika u krvi. Isti tim naučnika dr. Del Castillu je pomogao u izradi „pametne majice“, koja prati vitalne znakove kod pacijenata.

Prikuplja podatke iz sline i precizno detektira promjene u organizmu koje upućuju na potencijalno zatajenje srca

Mogla bi detektirati opasnost od potencijalnog zatajenja srca

Pametna četkica za zube detektirat će probleme sa srcem

Ukoliko se na mjestu uboda krpelja pojave crveni koncentrični krugovi obavezno potražite pomoć svog ljekara, savjetuju doktori.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/591293/casa-vode-smanjuje-rizik-od-dijabetesa">Specijalisti opće prakse</a> u ovom slučaju propisuju antibiotik 21 dan.&nbsp;&nbsp; Za one kojima je izabrani ljekar nedostupan ili ga nemaju pomoć mogu da potraže i od dermatologa. U slučaju težih komplikacija nadležni su infektolozi, ali su oni trenutno prebukirani pacijentima sa kovidom 19, pa se zbog toga ove sezone savjetuje veća pažnja i zaštita od ovih insekata.
Stručnjaci kažu da krpelja zasad nema u parkovima i na drugim uređenim zelenim površinama, ali su zato šume pune.

Ljekari kažu da simptomi na mjestu ujeda kontaminiranog krpelja kod određenog broja ljudi mogu da izostanu, zato svaki izlazak u prirodu traži posebnu zaštitu. Na prvom mjestu da koža bude u cijelosti pokrivena, kao i kosmati dio glave, a od pomoći mogu biti i zaštitne kreme, sprejovi i narukvice.&nbsp;

Stručnjaci kažu da krpelja zasad nema u parkovima i na drugim uređenim zelenim površinama, ali su zato šume pune

Ako vas ujede krpelj odmah se javite ljekaru

Istraživanje naučnika s University of Cambridge povezalo je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590442/reakcije-na-ubod-insekata-crvenilo-i-svrbez-zahtijevaju-ljekarsku-pomoc" style="color: rgb(255, 0, 0);">redovno</a> konzumiranje kokosovog ulja s povećanjem koncentracije tzv. dobrog (HDL) holesterola u krvi. Prema podacima prikupljenim tokom četiri sedmice od 94 ispitanika, dnevni unos od oko 50 grama kokosovog ulja bio je povezan s prosječno 15-postotnim povećanjem koncentracije "dobrog" holesterola u krvi.&nbsp; Veća prisutnost ovog tipa holesterola u krvi je povezivana sa smanjenjem rizika za srčani i moždani udar. Kod učesnika istraživanja koji su tokom promatranog razdoblja umjesto kokosovog ulja jeli maslac zabilježeno je povećanje koncentracije tzv. lošeg (LDL) holesterola u krvi.
Ispitanici koji su u istom periodu konzumirali ekstra djevičansko maslinovo ulje imali su blago smanjenje koncentracije LDL holesterola te povećanje koncentracije tzv. dobrog (HDL) holesterola za prosječno 5 posto.

Redovno konzumiranje kokosovog ulja povećava koncentraciju tzv. dobrog (HDL) holesterola u krv

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Iako ljudi vole iskoristiti i zadnji dan za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590461/grickanje-noktiju-opasno-po-zdravlje">boravak</a> na moru, povratak na radno mjesto neraspakiran, umoran od puta i nepripremljen može biti prilično stresan.

Čak i ako nemamo nedoumice vezano uz posao koji radimo, povratak na radno mjesto nakon godišnjeg odmora velikom broju ljudi teško pada.&nbsp; Lakše se priviknuti na ritam gdje sve možemo i ništa ne moramo, gdje nema vremenskog presinga, gužve u saobraćaju, rokova… Povratak u rutinu zaista može biti okidač za loše raspoloženje posebno ako smo na godišnjem odmoru uživali.
U većini slučajeva nezadovoljstvo započinje puno prije povratka na radno mjesto: ako nezadovoljni krećemo na odmor, prestanak istoga i povratak svakodnevnim obavezama na nas djeluje kao okidač za loše osjećaje koje smo doživljavali i prije tog odmora.
Loša radna atmosfera, nezadovoljavajući međuljudski odnosi, preopterećenost poslom&nbsp;ili zasićenje poslom koji dugo radimo... Sve su to situacije koje u nama okidaju negativne osjećaje po povratku s odmora, budući da znamo da se ponovno u njih vraćamo.

Često na godišnje odmore krećemo s velikim očekivanjima pa ako pri tome izgubimo dodir s realnošću, nastaju problemi.&nbsp;Odmor je zapravo osnovna potreba našeg organizma&nbsp;i bitno je provesti ga onako kako nama najbolje odgovara, a ne kako smo možda zamislili da bi on trebao izgledati. Nekome će biti dovoljno nekoliko dana mira i sna, nekome ludi ljetni provodi,&nbsp; a nekome možda samo mala promjena ambijenta.

Nezadovoljstvo se može javiti ako imamo osjećaj da nismo bili na odmoru kakav smo priželjkivali. „Ljetovanje“ kod kuće ili rođaka zbog nedostatka finansija, za većinu nema očekivani efekt, pa se ljudi vraćaju na posao, a da se nisu zaista odmorili. S druge strane, ako smo sebi uspjeli priuštiti odmor izvan mjesta stanovanja, nezadovoljstvu nakon odmora može pridonijeti činjenica da nas je putovanje koštalo više nego što smo planirali, pa se s odmora vraćamo i praznog novčanika.

Šta nam može pomoći pri povratku u svakodnevicu. Naime, idealnog i jedinstvenog recepta nema, kažu stručnjaci. Sami najbolje znate šta vam najviše pomaže, a da bi se uopće mogli dovesti u resursivno stanje i osmisliti šta i kako dalje, možda će vas usmjeriti slijedeći savjeti:&nbsp; 1. Da bi povratak u realnost poslije odmora bio lakši,&nbsp;možda bi bilo dobro započeti s radom sredinom sedmice.
2. Iako ljudi vole iskoristiti i zadnji dan za boravak na moru, povratak na radno mjesto neraspakiran, umoran od puta i nepripremljen može biti prilično stresan. Kombinacija umora, nezadovoljstva i naglog skoka obaveza vjerovatno nije najbolji izbor za početak radne sedmice.
3. Bez obzira što ste se vratili u svakodnevicu,&nbsp;ostavite malo vremena za sebe, za opuštanje, za stvari koje volite raditi.
4. Iako je vaš ljetni godišnji odmor završio, imajte na umu da vam to nije zadnji odmor i da su to bile tek dvije ili tri sedmice.
5. Ono što uvijek možete jeste planirati novi godišnji.&nbsp;Pomisao da ćete ponovno na godišnji odmor može biti vaše svjetlo na kraju tunela.

Odmor je zapravo osnovna potreba našeg organizma i bitno je provesti ga onako kako nama najbolje  odgovara

Iskoristite i zadnji dan za boravak na moru

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Pretjerani unos soli predstavlja jedan od uzroka upornog i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/590456/limunom-protiv-infekcija">nepodnošljivog</a> hrkanja, kako za hrkača&nbsp;tako i za osobe u njegovoj neposrednoj blizini. Manje soljenje hrane bi moglo da pomogne smanjivanju hrkanja, ako se uzrok ne krije u nečemu drugom. Prema riječima stručnjaka, unijeta so dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu.
Kada osoba leži i spava, tečnost prelazi u predio vrata, dovodeći do sužavanja disajnih puteva i otežanog disanja, a samim tim i do pojave hrkanja, obrazlažu brazilski naučnici. Do ovog zaključka su došli u istraživanju u kojem je jedna grupa ispitanika svakodnevno pila diuretičke lijekove i poštovala režim ishrane sa smanjenim unosom soli, dok druga nije.
Ustanovili su i da se izuzetno opasna apnea u kojoj prestaje disanje javlja zbog dnevnog umora, hipertenzije, srčanih problema, ali i dužine vrata. Što je vrat duži, rizik za nastanak ovog neprijatnog stanja je veći, ističu brazilski stručnjaci, uz napomenu da treba obratiti pažnju i na gojaznost, alkoholizam, pušenje.

Prema riječima stručnjaka, unijeta so dovodi do povećanja nivoa tečnosti u organizmu

Manje soljenje hrane bi moglo da pomogne smanjivanju hrkanja

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunska kiselina pomaže detoksikaciji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/590345/zdrava-prehrana-ne-ponistava-ucinak-soli">organizma</a>, posebno jetre. Ukoliko vaš stomak svari više hrane, manje napora će jetra imati u njenoj razgradnji. Jetra je sastavni dio filter-sistema našeg organizma. Sok od limuna sadrži prirodni antiseptik i pomaže u kontroli štetnih bakterija.
Limun je bogat raznim supstancama kakve su magnezij, kalcij, limunska kiselina, vitamin C, bioflavonoidi, pektin i limonen, koji promovira jačanje imuniteta i bori se protiv infekcija.
Razbuđuje, daje energiju i otklanja umor&nbsp;– avanturisti koji su izloženi dugim šetnjama često popiju limunadu kao prirodno energetsko piće. Također, pomaže da se odbrane od potencijalnih infekcija. Limun stimulira bolju aktivnost mozga pa kad god primijetite da vam fali koncentracije popijte limunadu.
Limunska kiselina može pomoći u borbi protiv akni. Vitamin C je esencijalan za zdravu kožu, dok njegova&nbsp;alkalna priroda ubija bakterije koje uzrokuju akne.

Vitamin C je esencijalan za zdravu kožu, dok njegova alkalna priroda ubija bakterije koje uzrokuju akne.

Limun je bogat raznim supstancama kakve su magnezij, kalcij, limunska kiselina

Ćuretina i piletina najbolji izbor

Ruzmarin štiti mozak

Za prestanak pušenja važno je imati motivaciju

Spriječite upale na koži

Sok od ananasa riznica zdravlja

Čudotvorna aloe vera

Najfinije kupke za tijelo i dušu

Šta ne trebate jesti prije spavanja

Trik kojim ćete pobijediti nesanicu

Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu

Pametna četkica za zube detektirat će probleme sa srcem

Ako vas ujede krpelj odmah se javite ljekaru

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunom protiv infekcija

Sveznadar

Ćuretina i piletina najbolji izbor

Ruzmarin štiti mozak

Za prestanak pušenja važno je imati motivaciju

Spriječite upale na koži

Sok od ananasa riznica zdravlja

Čudotvorna aloe vera

Najfinije kupke za tijelo i dušu

Šta ne trebate jesti prije spavanja

Trik kojim ćete pobijediti nesanicu

Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu

Pametna četkica za zube detektirat će probleme sa srcem

Ako vas ujede krpelj odmah se javite ljekaru

Kokosovo ulje smanjuje rizik od moždanog udara

Kraj godišnjeg odmora: Bezbolan povratak na posao

Spriječite hrkanje manjim unosom soli

Limunom protiv infekcija