Ne samo da nije zdravo udisati miris benzina, nego je neprikladno i da kažemo kako nam on ne smrdi, nego, štaviše, primamljivo miriše. Ali istina je da svaka treća osoba, pokazuje kanadsko istraživanje, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/573546/tamna-cokolada-pospjesuje-rast-kose">pozitivno odreagira</a> na njega, iako je svjesna da je toksičan. Zbog čega je to tako?
Stručnjaci iz Kvebeka koji su radili studiju kažu da miris benzina ima anestetički efekat na mozak, pa nam se čini da smo, u trenutku kada ga osjetimo, u stanju euforije. Zaboravljamo na brige i kao da padamo u neki psihološki trans. To je odgovor na pitanje zašto nesvjesno, dok stojimo na pumpi i čekamo da nam natoče gorivo, širimo nozdrve i udišemo, pa opet, sve dok ne odemo odatle.
Dok većina to kritizira, stručnjaci kažu da ukoliko to radimo povremeno, ne može da nam škodi. A čak može i da nas privremeno opusti. Psihološki uticaj mirisa benzina nije zanemarljiv, ako nas, kao što mnogi ljudi objašnjavaju, podsjeća na bezbrižne dane djetinjstva i ljetnja porodična putovanja. Kao i ostali mirisi, tako i on može da evocira lijepa sjećanja ili emocije, pa da nas privremeno izmjesti iz stvarnosti u kojoj nam trenutno nije tako prijatno, navode stručnjaci.

Miris benzina ima anestetički efekat na mozak, pa nam se čini da smo, u trenutku kada ga osjetimo, u stanju euforije

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

<a href="https://avaz.ba/tag/73157/ogledala" style="font-weight: bold;">Ogledalo</a>&nbsp;male prostore čini većima, a mračnije svjetlijima. Ali, važno je znati pravilno ga postaviti na zid. Najprije imajte na umu da nisu sva ogledala napravljena da budu postavljena na zidove. Neka bolje izgledaju ako su samo naslonjena na zid, a postavljena na policu ili na pod.&nbsp;
Također, ako ogledalo odlučite postaviti na zid, pazite na nagib. Nagib prema dole reflektirat će veću površinu prostorije i ona tako može izgledati veća.

Hodnik je prva prostorija prema kojoj gosti stvaraju dojam o uređenju vašeg doma. Ako je ogledalo u hodniku, najčešće stoji iznad stolića, a kraj prostora gdje ostavljate kapute. Ova pozicija je dobra jer stvara osjećaj dobrodošlice, hodnik čini većim, a i vama je praktična, da se još jednom pogledate prije nego što izađete iz kuće.&nbsp;

Ako imate kamin, objesite ogledalo deset centimetara iznad. U <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3215/kupatilo" style="font-weight: bold;">kupatilu</a>&nbsp;su najčešća ogledala bez okvira i često izgledaju prejednostavno. Kako biste dodali dašak topline i elegancije u kupatilo, stručnjaci savjetuju da se odlučite za ogledalo s okvirom, i da ga postavite iznad umivaonika.


U dnevnom boravku savjetuje se da postavite ogledalo nasuprot prozoru kako biste u prostoriji dobili što više dnevne svjetlosti. U spavaćoj sobi ogledalo vjerovatno služi da se pogledate u njemu dok se spremate. Zato su prilikom postavljanja prioritet vaše potrebe - tamo gdje vam je najjednostavnije doći do njega.&nbsp;

Treba znati i da horizontalna duga ogledala bolje odgovaraju nižim i dužim sobama, dok vertikalna više odgovaraju prostorijama s visokim stropovima.

Kako biste dodali dašak topline i elegancije u kupatilo, stručnjaci savjetuju da se odlučite za ogledalo s okvirom, i da ga postavite iznad umivaonika

U dnevnom boravku savjetuje se da postavite ogledalo nasuprot prozoru

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Ukoliko prije <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16673/trening" style="font-weight: bold;">treninga</a>&nbsp;ne jedete, naredni dan mogli biste osjetiti slabost i bolove u mišićima. A kako biste to izbjegli, za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje" style="font-weight: bold;">vježbanje</a>&nbsp;se trebate pripremiti. Najbolje je započeti prikladnim obrokom.

Ako planirate obrok nekoliko sati prije vježbanja, on bi trebao sadržavati ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće. Preporučuje se da ovaj obrok sadrži 300 do 400 kalorija. Ako jedete sat prije treninga, obrok treba biti nešto slabiji i trebaju prevladavati ugljikohidrati.&nbsp; 

Čak i ako nemate vremena, trebate pojesti nešto prije treninga. Mješavina proteina i ugljikohidrata dat će vam energiju i pomoći da spriječite bol u mišićima.&nbsp;

Ali, trebate imati na umu da obrok odmah prije treninga može uzrokovati i grčeve u stomaku, pa nastojte da to izbjegnete. Najbolje je da nešto pojedete 45 minuta prije treninga, jer vaše tijelo treba hranu kao gorivo za napore koje prolazi na treningu.



Nije istina da će gladovanje prije treninga prisiliti vaše tijelo da sagori više masti tokom vježbanja. Naprotiv, ono može biti vrlo štetno. Ako u krvi nema šećera, tijelo pretvara mišićno tkivo u energiju. A vježbanjem pokušavate suprotno - održati mišiće, a ne razgraditi ih.&nbsp;

Ako ništa ne unesete u organizam, trening neće biti toliko snažan koliko bi bio da ste „napunili baterije“. Nećete imati snagu, brzinu, ni izdržljivost za topljenje kalorija. Pazite da pijete dovoljno tečnosti prije, tokom i nakon vježbanja, jer i najmanja dehidracija usporava metabolizam. 




Osim vode, nakon treninga su dobar izbor i izotonični napici jer tokom treninga, osim vode, znojenjem gubimo i elektrolite.&nbsp;

Obrok s leblebijama je lagan i možete ga pripremiti prije vježbanja bez ikakvog kuhanja. Pojedite trećinu ili četvrtinu šoljice leblebije s limunovim sokom i začinima prema vašoj želji. Samo četvrtina šoljice dat će vam oko 10 grama proteina, 30 grama ugljikohidrata i devet grama vlakana.

Masnoća iz žumanca probavlja se veoma sporo, pa biste se, ako jedete cijela jaja prije treninga, mogli osjećati naduto i tromo. Bjelanca su puno bolji izbor prije vježbanja. Jedno bjelance sadrži oko četiri grama bjelančevina, bez ikakvih masti.

Kada radite određene vrste vježbi, poput joge, ne morate mnogo jesti unaprijed. Ali, uvijek se preporučuje kombinacija proteina i ugljikohidrata, poput kriški jabuka umočenih u kikiriki puter. Obrok je jednostavan, ukusan i pogodan za svako doba.&nbsp;

Banane su bogate ugljikohidratima s brzim djelovanjem koji će vam pružiti snagu za intenzivan trening. Kalij pomaže u održavanju mišića i nervnih funkcija. Za one koji vole vježbati ujutro i preskočiti prvi obrok, banana je idealno rješenje.&nbsp;&nbsp; 







I zobene pahuljice odličan su izbor, jer je zob bogata vlaknima koja olakšavaju stalno oslobađanje ugljikohidrata u krvotok i stalnu opskrbu energijom tokom treninga.&nbsp;&nbsp;

Ako vam zobena kaša nije omiljena, zobene pahuljice možete ubaciti u blender i pripremiti energetski napitak po svom ukusu.









Voćni smoothie odličan je izbor za obrok prije treninga. Sadrži visoko kvalitetne proteine, lako se probavlja i sadrži zdravu mješavinu jednostavnih i složenih ugljikohidrata.&nbsp;&nbsp;

Mješavina proteina i ugljikohidrata dat će vam energiju i pomoći da spriječite bol u mišićima

Najbolje je vježbu započeti prikladnim obrokom

Zašto je važno jesti prije vježbanja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/10501/crna-cokolada">Tamna čokolada</a> je varijacija čokolade koja sadrži kakao masti, kakao maslac, ali bez mlijeka koje se nalazi u običnoj mliječnoj čokoladi.&nbsp;Ako imate problema s kosom ili ekstremnim gubitkom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3816/kosa">kose</a>, onda bi vas tamna čokolada mogla spasiti.

Istraživanje obavljeno na miševima je otkrilo vezu između tamne čokolade i rasta dlake. Bogata je kakaom koji sadrži proantocijanidine, jedinjenja za koje se zna da potiču rast kose. Kod grupe miševa, koja je jela tamnu čokoladu, otkrivena je anagena faza rasta kose.&nbsp; 

Radi se o fazi aktivnog rasta folikula dlake u kojoj se korijen kose znatno umnožava.&nbsp;

Tamna čokolada kod ljudi značajno povećava volumen kose zahvaljujući mineralima koje sadrži, a koji podstiču rast ćelija povećanjem dotoka krvi do tjemena, a to u konačnici rezultira boljim rastom kose.

Sjaj kosi možete vratiti pomoću maske od tamne čokolade. Maska se pravi miješanjem tamne čokolade s medom i jogurtom, potom slijedi ispiranje, a rezultati će vas ugodno iznenaditi.&nbsp; 



Suhe pramenove možete tretirati maskom koja se pravi od tamne čokolade i kokosovog ulja. Mješavinu nanesite na kosu i ostavite je sat, a nakon toga isperite mlakom vodom. Suhi pramenovi će postati stvar prošlosti.&nbsp;

Kakao u prahu ili tamnu čokoladu pomiješajte s kokosovim uljem i zelenim čajem. Ova mješavina će vam pomoći da očistite teme, nahranite kožu i riješite se peruti.

Radi se o fazi aktivnog rasta folikula dlake u kojoj se korijen kose znatno umnožava

Tamna čokolada značajno povećava volumen kose zahvaljujući mineralima koje sadrži,

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Samaca je sve više, a osim što nemaju ništa bolji seksualni život od onih u vezama, kako je pokazao cijeli niz recentnih istraživanja i razbio uobičajene mitove, postoji još jedan veliki problem – <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573123/preskakanje-obroka-steti-srcu">ishrana</a>.

Naime, kod muškaraca koji jedu sami izgledi za razvoj pretilosti veći su za 45 posto, a isto je s visokim krvnim pritiskom i s povećanim nivoom holesterola, pokazalo je istraživanje seulskog univerziteta Dongguk.
Posljedice takvih navika u ishrani pokazale su se negativnim za muškarce i za žene, no bile su gore po muški rod. Ustanovljeno je da navike u ishrani predstavljaju opasnost za zdravlje onih koji jedu sami više od dvaput dnevno.
U studiji je učestvovalo 7.725 muškaraca kojima je postavljeno pitanje koliko često jedu sami.

Južnokorejski su naučnici ustanovili i da se većinom radilo o samcima koji su često preskakali obroke. Najčešće se kod njih razvila abdominalna pretilost koju karakterišu naslage masnog tkiva u predijelu abdomena.
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u časopisu Obesity Research and Clinical Practice pokazalo je da se kod muškaraca koji jedu sami u 64 posto slučajeva razvija metabolički sindrom – grupa metaboličkih poremećaja koji se manifestuju kao inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području stomaka visok nivo holesterola i povišen krvni pritisak.

Studija je pokazala da je kod žena koje redovno jedu same razvoj metaboličkog sindroma veći za 29 posto.
Naučnike je na ovo istraživanje podstaknuo podatak po kojem su domaćinstva u zapadnom svijetu sve manja, odnosno po kojem je sve više ljudi koji žive sami.

Posljedice takvih navika u ishrani pokazale su se negativnim za muškarce i za žene

Ustanovljeno je da navike u ishrani predstavljaju opasnost za zdravlje

Zašto nije dobro da jedete sami

Peškiri koje svakodnevno koristimo plodno su tlo za razvoj i razmnožavanje bakterija i gljivica, na njima se skupljaju mrtve ćelije kože, sekret iz nosa, fekalni i urinarni sekret i brojne druge klice iz kupatila, uključujući i kapljice iz zahodske šolje.

Iako vam većina klica neće naštetiti jer su s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/132127/zene-cesce-pate-od-umora">vašeg tijela</a>, treba razmisliti o činjenici da se one vrlo brzo razmnožavaju, posebno na vlažnoj podlozi. Dakle, koliko često treba mijenjati peškire?&nbsp; - To zavisi od toga za šta ih koristite. Ako je riječ o peškirima za tijelo koje uspijevate u potpunosti osušiti, na primjer na radijatoru, ne više od tri puta - rekao je za Tech Insider patolog i mikrobiolog Filip Tierno sa njujorške Univerzitetske škole medicine.

- Male peškire koje koristite za brisanje ruku, trebalo bi prati češće. Lakše se zaprljaju jer ih koristimo nekoliko puta dnevno, pa ih treba mijenjati svaki dan. Ako se iz peškira širi neugodan miris, to je znak da su se na njemu razmnožili mikrobi i da ga valja oprati - kaže Tierno.
Objašnjava da su peškiri idealno mjesto za razmnožavanje klica jer sadrže niz pogodnih uslova za njihov rast: vodu, visoku temperaturu, kisik, hranu i neutralan pH faktor, a ljudsko tijelo je idealan snabdjevač dobrih uslova za život mikroba.

Kada osušite vlagu s tijela, odumrle ćelije kože, koje žive na njenoj površini ostaju na peškiru. One su idealna “hrana” mikrobima koje vlaga snabdijeva vodom i neutralnim pH faktorom.&nbsp; Posebne peškire za lice treba menjati jednako često kao peškir za tijelo, a to znači koristiti najviše tri puta prije ponovnog pranja, jer mogu sadržavati tragove šminke, losiona ili ulja, a njime prelazite po očima i usnama.

Ako se za ruke, onda svakog dana treba uzeti čisti peškir

Peškiri su idealno mjesto za razmnožavanje klica

Koliko često treba mijenjati peškire

Izaberite hobi koji najbolje odgovora vašim interesima i posvetite mu svoje vrijeme, bez obzira na to koliko vam je dnevni raspored natrpan. To je najbolji način da se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/573009/najvise-tegoba-izaziva-trava-i-korov">riješite stresa</a> i napetosti jer će u to vrijeme vaše misli biti usredotočene na nešto što volite. Odmak od problema omogućava vam i da ih sagledate na novi način.&nbsp;

<h2>Pogledajte svijet kroz objektiv fotoaparata</h2>

Vrtlarenje - Volite li biljke i zelenilo, boravak na suncu i svježem zraku, vrtlarenje je idealan izbor za vas. Uređenje vlastitog vrta i briga za biljke opustiti će vas, ali i razgibati. Povrće iz vlastito vrta razveselit će cijelu porodicu. 
Fotografija
 - Pogledajte svijet kroz objektiv fotoaparata i zapazit ćete sitnice koje prije niste vidjeli – pogled na neke stvari možete drukčije doživjeti. Fotografirajte prirodu, ljude, događaje. Nije važna vrhunska fotografija, nego vaš užitak. 
Pletenje - Iako nekima izgleda dosadno, pletenje smiruje i pomaže u oslobađanju od negativnih misli. Ali isto tako potiče kreativnost pa rezultat može biti prekrasan dar za neku dragu osobu ili za sebe lično.

Novi akvarij
 - Uređenjem vlastitog akvarija možete izraziti kreativnost. Užitak promatranja akvarijskih ribica smanjuje stres, ali i krvni pritisak. 
Puzzle
 - Slaganje različitih komadića u jednu sliku zaokuplja misli i skreće ih s uzroka stresa. Isto tako, slažući sliku, razvijate i jačate mozak. Rezultat su svježije i jače misli koje će pomoći da problem sagledate s vedrije strane. 
Sviranje
 - Većinu ljudi opušta slušanje glazbe, ali stvaranje vlastitih nota još će vas više opustiti jer zaokuplja svu pažnju i postaje kreativni ispušni ventil. Izaberite instrument koji volite i krenite s učenjem, bez obzira na talent.

Slikanje
 - Okušajte se u crtanju ili slikanju i otkrijte umjetnički dio sebe bez obzira na to želite li se samo opustiti ili izraziti osjećaje. Tehnike i način slikanja neka budu samo vaš izbor. Slike koje će nastati vašim rukama možete zadržati, ali i darovati nekome. Najvažnije je da misli oslobodite od svakodnevnih problema. 
Pisanje
 - Misli i osjećaje napišite na papir i odmah ćete se osjećati bolje, a ako su puni tuge ili bijesa, možete ih i zapaliti. Osim toga, možete otvoriti blog te podijeliti razmišljanja s drugim ljudima.

Odmak od problema omogućava vam i da ih sagledate na novi način

Iako nekima izgleda dosadno, pletenje smiruje

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Priroda nam je osigurala <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/572195/sljez-biljka-za-sve">lijek</a> za sve zdravstvene probleme, a jedna od njih raste u vašoj blizini i spasit će vas kod nesanice, nervoze, bolova... To je, vjerovali ili ne, obična vrtna salata (Lactuca sativa). Sadrži najvredniji sastojak salate, tzv. laktukarij (mliječni sok). Najviše ga ima u korijenu, lisnim rebrima, mladim stabljikama i „srcu" salate, dakle, u onim svjetlijim ili bijelim dijelovima.&nbsp;Taj neškodljivi sastojak djeluje na ublažavanje boli, smirivanje živaca, a djeluje i uspavljujuće, objašnjavaju stručnjaci. Čak su i stari Rimljani taj mliječni sok koristili da bi se na suncu zaštitili od opekotina, dok su listove stavljali na rane.&nbsp; Obična vrtna salata pomaže kod još nekih tegoba: smiruje živce, lagano uspavljuje, jača imunitet, smiruje nervozan želudac, neutralizira želučanu kiselinu, potiče rad bubrega, pomaže kod izbacivanja viška tekućine iz tijela, svježi listovi pomažu kod otečenih zglobova (obloga), a svježi listovi pomažu i kod raznih upala na koži (obloga).

Radi se o biljci koja se na stolu mnogih ljudi nađe vrlo često i mnogi je veoma vole jesti

Obična vrtna salata pomaže kod mnogih tegoba

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Lišće blitve, bogato vitaminima i mineralima, sastavni je dio proljetnih jelovnika za detoksikaciju, a blagotvorne čorbice od ove <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/571429/bosiljak-djeluje-kao-tableta">namirnice</a> posebno se preporučuju osobama koje pate od upale bešike ili bubrega. Obarena blitva s nasjeckanim bijelim lukom ima i antibiotsko dejstvo, a, ako se doda još i peršun, pospješuje izlučivanje mokraće i čisti krv. Listovi mogu da se koriste i za oblaganje rana i čireva.&nbsp; Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin, koje popularno zovu i "vitamini za oči". Spadaju u grupu karotenoida i povoljno djeluju na mrežnjaču oka, sprečavajući makularnu degeneraciju, koja je, inače, povezana sa starenjem. U svijetu je ova bolest najčešći uzrok sljepila. Također, čuvaju i ćelije epitela koji je odgovoran za dobar vid.

Obarena blitva s nasjeckanim bijelim lukom ima i antibiotsko dejstvo, a, ako se doda još i peršun, pospješuje izlučivanje mokraće i čisti krv

Blitva čuva oči i bubrege

Jestivi su svi dijelovi sljeza - i korijen i listovi i cvjetovi, ali se najčešće koriste korijen i list. Osim sluzi, sljez je pun pektina i tanina, kao i brojnih minerala.&nbsp;Najčešće se koristi u vidu čaja, koji pomaže kod kašlja i bronhitisa. Njim se može ispirati i začepljen nos i ublažiti bol u grlu. Sljezov čaj se preporučuje i osobama koje imaju bolno mokrenje ili zadržavaju mokraću.&nbsp;&nbsp;U kombinaciji s kamilicom, pruža olakšanje kod pušačkog kašlja, a može se koristiti i za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/ishrana/571805/kefir-snizava-krvni-pritisak">liječenje</a> čireva i hidrataciju suhe i iritirane kože. 
Osim kao čaj, sljez može biti namirnica za pripremu deserta. Naime, zbog svoje ljepljive i sunđeraste strukture, kao i visokog udjela šećera (čak 75 posto), na Zapadu se odavno koristi za pripremu kolača.&nbsp;

Sljez je biljka koja potječe iz Afrike, ali se proširila Evropom i Azijom

Osim kao čaj, sljez može biti namirnica za pripremu deserta

Sljez - biljka za sve

Bajram je dan koji se provodi sa porodicom, a tradicionalni bajramski ručak posebna je prilika za druženje i uživanje. Sto se postavlja svečano, serviraju se najljepše posuđe i stolnjaci, a na jelovniku su brojna jela, uglavnom tradicionalna, bosanska. Cijela kuća miriše na slana i slatka jela.Tradicionalni bajramski ručak počinje supom ili čorbom. Potom se pred ukućane i goste serviraju različite dolme, pečenja, pite, bosanski lonac...Naravno, završava se poslasticom, koja je veoma bitan dio bajramske trpeze. Kod nas se najčešće prave ružica, tufahija, kadaif i, naravno kraljica trpeze – baklava. Uz tradicionalne, tu su i kremasti kolači i torte.Bosanska baklava pravi se s orasima i šećerom, ali postoje i brojni drugi načini njene pripreme. U nju se stavljaju i grožđice, bademi, pistacije, mak, ali i čokolada. Donosimo vam nekoliko recepata za jela kojim ćete upotpuniti vašu bajramsku sofru. &nbsp;

Ručak počinje supom ili čorbom, potom se serviraju dolme, pečenja, pite, bosanski lonac, a sve završava poslasticama – baklavom, ružicom, kadaifom...

Tradicionalni bajramski ručak počinje supom ili čorbom

Bogata bajramska sofra

Kada se spomene bosiljak, većina pomisli na intenzivno mirišljavu začinsku biljku. Međutim, istraživanja zvanične medicine sve više potvrđuju i da je bosiljak biljka sa osvjedočenim <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/571324/kako-ispravno-uzimati-antibiotike-i-lijekove-za-stitnjacu">ljekovitim svojstvima</a>.&nbsp; Svježi bosiljak uspješno liječi bolne i otečene zglobove, naročito one zahvaćene artritisom. Na bolne zglobove treba staviti svježe aromatične listove, za koje se potvrdilo da posjeduju jako protivupalno svojstvo. Listove periodično mijenjajte, sve dok bol ne umine.
Stručnjaci tvrde da listovi bosiljka slično djeluju kao tablete "diklofenaka". Eugenol, koji bosiljku daje prepoznatljivu aromu, ključni je sastojak koji djeluje protivupalno. 
Da bi se postigao što bolji efekat treba nabaviti azijski bosiljak, koji je mnogo bogatiji eugenolom, naglašavaju istraživači. Međutim, zbog sedativnog djelovanja ne preporučuje se trudnicama u početku trudnoće, kao ni bebama mlađim od šest mjeseci.

Na bolne zglobove treba staviti svježe aromatične listove za koje se potvrdilo da snažno djeluju protiv upale

Bosiljak djeluje kao tableta

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13840/virusi" style="font-weight: bold;">Virusi</a>&nbsp;se, nakon što inficiraju čovjeka, u organizmu razmnožavaju velikom brzinom. Ukoliko je naš imunitet oslabljen, ćelije „čuvari“ više ih ne mogu uništavati pa dolazi do oboljenja. A u borbi protiv virusa antibiotici nam, praktično, ne mogu pomoći.&nbsp;&nbsp;

U borbi protiv virusa zato se najbolje okrenuti prirodi, odnosno liječenju biljem i odgovarajućim namirnicama. Nekoliko je biljki koje mogu pomoći u liječenju virusnih oboljenja, a njihova ljekovitost je i naučno dokazana.&nbsp;

Ehinacea – to je najpoznatija antivirusna ljekovita biljka, porijeklom iz Amerike. S obzirom na to da jača i stimulira imunitet, korisna je u borbi protiv virusa i bakterija. Dokazano je da ehinacea efikasno djeluje kod akutnih infekcija dišnih puteva, uključujući i gripu, prehladu, bronhitis, upalu uha i sinusa.&nbsp;&nbsp; 

Đumbir - Koristi se čaj od svježeg korijena ili <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24794/dumbir" style="font-weight: bold;">đumbir</a>&nbsp;u prahu koji se stavlja u napitke. Visoku temperaturu najlakše ćete spustiti ako dvije kašičice rendanog svježeg korijena đumbira pomiješate s jednom kašičicom suhe nane i kašičicom suhog cvijeta zove. Mješavinu prelijte s 250 ml vrele vode, poklopite i ostaviti da stoji deset minuta. Nakon toga procijedite i pijte, ali ne više od jednog litra dnevno.

Crni kim – Brojna istraživanja potvrdila su ljekovita svojstva ove biljke. Zbog svog bogatog hemijskog sastava, jer sadrži više od stotinu aktivnih sastojaka, crni kim utječe na širok spektar bolesti. Blagotvorno djeluje na dišni, mokraćni i na sistem za varenje. Jača imunitet, liječi bronhitis i hronični kašalj. Daje i odlične rezultate u liječenju alergije i astme. 



<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/32918/maticnjak">Matičnjak</a>- Veoma je prijatan kao čaj, posebno u kombinaciji s majčinom dušicom, ruzmarinom i žalfijom. Na prve znakove prehlade možete ga početi piti umjesto vode.&nbsp;

Bijeli luk – To je najbolji prirodni antibiotik među povrćem. Njegovi sastojci su među najboljima za uništavanje bakterija i virusa, jačanje imuniteta, smanjenje holesterola u krvi i snižavanje visokog krvnog pritiska.&nbsp; 



Eukaliptus - Zahvaljujući jedinjenjima koja sadrži, veoma je koristan u borbi protiv virusnih infekcija. Može se koristiti u obliku esencijalnih ulja za inhalaciju kod prehlada, kao i za masažu leđa i grudnog koša kod respiratornih infekcija. Napravite ulje za masažu: umutite 125 ml bademovog ulja, 20 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa, 20 kapi lavandinog ulja i pet kapi esencijalnog ulja nane. Promiješajte i sipajte u staklenu flašicu. Za jednu masažu dovoljna je jedna kašičica ulja.&nbsp;

Masline sadrže elenolnu kiselinu koja koči stvaranje enzima potrebnih virusima za prodiranje u zdrave ćelije organizma i zbog toga su korisne u borbi protiv virusa. Usporavanjem umnožavanja virusa, supstance iz lista masline daju organizmu dovoljno vremena da krene u napad. Ali, ne preporučuje se njegovo korištenje istovremeno sa uzimanjem antibiotika.&nbsp; 




<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/53005/mandarine">Mandarina</a>je bogata vitaminima A, C i B i značajan je izvor folne kiseline, bioflavonoida i selena. Sadrže veliku količinu vitamina C i mogu pomoći organizmu da nakon bolesti što brže ojača, dok će vitamin A odstraniti ostatke upale. Ako ste prehlađeni, u ocijeđenu mandarinu dodajte kašičicu meda i malo soka od limuna.

Žalfija se koristi kao čaj, tinktura ili eterično ulje. Za unutrašnju upotrebu, kašika čaja žalfije prelije se šoljom vode i kuha 3-5 minuta, a za vanjsku primjenu - ispiranje, dezinfekcija, ne kuha se već se čaj žalfije prelije ključalom vodom, poklopi i ostavi da stoji pola sata. Nakon toga procijedi se i ispira nekoliko puta dnevno.&nbsp;

Antibiotici nam tu, praktično, ne mogu pomoći, pa je najbolje okrenuti se prirodi

Čaj od matičnjaka na prve znakove prehlade možete početi piti umjesto vode

Prirodni saveznici u borbi protiv virusa

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20241/nesanica" style="font-weight: bold;">Nesanica</a>&nbsp;je problem s kojim smo se svi susreli, ali, iako najčešće muči osobe starije životne dobi, sve se više i mladih ljudi žali na problem sa spavanjem. Uzrok nesanice najčešće su emocionalni problemi, stres i strah, ali ste ponekad i sami krivi što se tokom noći ne možete kvalitetno odmoriti.

Nekoliko je faktora koji mogu utjecati na naš <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13093/san">san</a>, a jedan od njih je temperatura u sobi. Spavanje i temperatura međusobno su povezani putem našeg tjelesnog sata.&nbsp; 

Istraživanja su pokazala da se tjelesna temperatura smanjuje tokom noćne faze spavanja i povećava se dok smo budni. Snižavanje temperature u sobi nekoliko sati prije spavanja može pokrenuti proces hlađenja i vašeg tijela, što može pomoći da bolje spavate.&nbsp;

Optimalnom temperaturom za spavanje smatra se 18,3 Celzijevih stepeni. Ali, sobna temperatura nije jedini način za optimizaciju sna. Tri su ključna načina kako možete lakše zaspati i čvršće spavati.

Od koristi može biti konzumiranje više magnezija, koji je poznat po smirujućem učinku, što omogućava i mirniji san. Magnezijev glicinat posebno može pospješiti opuštanje i često se preporučuje kao prirodno sredstvo za spavanje. 



Drugi ključni faktor za bolji san je vježbanje tokom dana. Čak i ako je to samo pola sata dnevno, stručnjaci ističu kako je i to dovoljno da lakše utonete u čvrst san.&nbsp;&nbsp;

Također, kako biste brže zaspali i proveli noć bez čestih buđenja, izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Kofein je stimulans i ometa kvalitetan san. Stručnjaci savjetuju da između konzumiranja kofeina i odlaska na spavanje treba proći najmanje šest sati kako biste postigli optimalni san.&nbsp; 



Iako nije stimulans, alkohol će narušiti kvalitetu vašeg sna, čineći da se naredni dan osjećate umorno.&nbsp; 



Najbolje je pred spavanje konzumirati umirujuće biljne čajeve poput kamilice, kako biste pospješili opuštanje.

Osim masnoća, čokolada sadrži i kofein. Oboje potiče stvaranje želučanog refluksa. Najčešće sadrži i visoku količinu šećera koji djeluje poput energetske bombe i odgađa san.&nbsp;Zato naučnici, umjesto čokolade, preporučuju cjelovite žitarice kako bi se povećalo djelovanje triptofana, koji učestvuje u stvaranju takozvanog hormona sreće, serotonina, i hormona melatonina, koji regulira ritam spavanja i budnosti pa je važan za dobar san i raspoloženje.&nbsp;&nbsp;

Ako se okrećete u krevetu više od petnaest minuta, ustanite, otiđite u drugu prostoriju, pročitajte nešto kratko, popijte malo vode. U svakom slučaju, ne silite se da zaspite jer time postižete kontraefekt, podižete nivo tjeskobe i ulazite u začarani krug nespavanja.&nbsp;&nbsp;

Od koristi može biti konzumiranje više magnezija, koji je poznat po smirujućem učinku, što omogućava i mirniji san

Optimalnom temperaturom u sobi za spavanje smatra se 18,3 Celzijevih stepeni

Šta pospješuje a šta remeti kvalitetan san

Jeste li znali da se u svijetu dnevno popije oko 1,4 milijarde šolja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6370/kafa">kafe</a>? Tako pokazuju zvanični podaci Međunarodne organizacije za kafu (ICO). A znate li kako prva jutarnja kafa utječe na naš mozak?&nbsp;
<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/33626/kofein" style="font-weight: bold;">Kofein</a>&nbsp;povećava nivo <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/31658/adrenalin">adrenalina</a>, jer kao što se morfij veže na endrofinske receptore, i kofein se veže za adenozinske receptore u mozgu, sprečava biohemijsku fazu od koje se osjećamo umorno. Tijelo brzo apsorbira kofein pa je potrebno samo nekoliko minuta da stigne do našeg mozga. A tamo se veže za dio neurona koji privlače adenozin, hormon koji izaziva pospanost.

Kofein povećava nivo adrenalina, a to rezultira povećanim brojem otkucaja srca i bržim protokom krvi kroz tijelo. U isto vrijeme sprečava da se dopamin ponovo apsorbira u vaš sistem, što mu omogućava da duže ostane u mozgu a vi se duže osjećate pozitivno i sretnije.&nbsp;&nbsp; 

Što više kafe pijete, u mozgu se formira više adenozinskih receptora, a to podrazumijeva da sada trebate popiti više kafe kako biste ostali budni nego što je bio slučaj u mladosti.&nbsp; 

U prvih 10 minuta nakon što popijete kafu kofein ulazi u krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca. Nakon još deset minuta kofein se veže na adenozinske receptore i neutralizira umor. U roku od 30 minuta nadbubrežne žlijezde prebacuju se u veliku brzinu i počinju stvarati više hormona. Tada se zjenice proširuju pa vam i vid može biti bolji i oštriji.

U roku od 40 minuta tijelo počinje proizvoditi više serotonina, što poboljšava rad neurona unutar kičmene moždine. Zbog toga se poboljšavaju koordinacija i snaga mišića. Nakon četiri sata metabolizam se ubrzava i brže sagorijevate energiju. Tijelo tada počinje razgrađivati masti.&nbsp; 


Nakon šest sati kafa je prošla kroz vaš sistem i vjerovatno ćete osjetiti potrebu za mokrenjem. Iz tijela će do tada izaći polovina količine kofeina koji ste unijeli u organizam.&nbsp;

Ako želite izbjeći negativne efekte uzimanja kofeina, morate biti umjereni u konzumiranju kafe. Ako ga unesete u prekomjernim količinama, kofein može izazvati anksioznost, preskakanje srca i probleme sa spavanjem.&nbsp; 



Pretjeran unos kofeina može izazvati i ubrzani rad srca, povišen krvni pritisak, euforiju, nervozu, drhtavicu, nesanicu, žgaravicu, probavne smetnje...&nbsp;&nbsp; 



Ljekari savjetuju da ne unosimo više od 400 miligrama kofeina dnevno. Treba znati da jedna šoljica espressa ili crne kafe imaju oko 100 mg kofeina, a instant kafa dvostruko manje.

Ispijanje kafe može imati brojne zdravstvene prednosti - ona štiti od Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2 te oboljenja, pa čak i karcinoma jetre. Poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje rizik od depresije. Također, kafa ubrzava metabolizm, pomaže u borbi protiv depresije i čini vas sretnijima, izvor je antioksidanata.&nbsp;

Nakon što popijete kafu, metabolizam se ubrzava i brže sagorijevate energiju

Zašto nas ispijanje kafe čini sretnima

Facebook je predstavio novu opciju koja omogućuje korisnicima da izrade vlastiti avatar. Avatari se mogu oblikovati tako da izgledaju baš poput nas te se zatim mogu koristiti kao Facebook naljepnice u komentarima ili na Messengeru.
Avatar je zamišljen kao digitalni lik kojim korisnici mogu izraziti svoje emocije i raspoloženja. Facebook je ovu opciju uveo kao odgovor na alat Bitmoji koji je 2016. predstavio Snapchat, piše The Sun.
Facebook je rekao kako im je u cilju privući mlađu publiku, a opcija je postala dostupna i u BiH.
-Danas se komunikacija odvija uglavnom putem interneta i zato je postalo važnije nego ikada biti u mogućnosti izraziti sebe na Facebooku- napisala je Fidji Simo, koja je zadužena za Facebook aplikaciju.
Korisnici mogu oblikovati avatar tako da odaberu oblik lica, nosa, usana, boju očiju, kose i slično. Mogu također odjenuti avatar, našminkati ga ili mu staviti naočale. Izgled avatara može se promijeniti u svakom trenutku.
Da biste izradili vlastiti avatar, potrebno je otići na Messenger ili u komentare i kliknuti na emoji ikonu i odabrati naljepnice. Tada ćete naići na opciju koja će vam ponuditi da izradite vlastiti avatar.
Toko izrade avatara možete upaliti kameru, koja će vam služi kao ogledalo, kako biste što preciznije oblikovali lik prema samom sebi.

Postoji i opcija da Facebook automatski napravi avatar prema vašoj fotografiji.

Ako vam se opcija nije pojavila, potrebno je ažurirati Facebook. Moguće je i da opcija još nije postala dostupna za vaš račun, ali iz Facebooka poručuju da budete strpljivi.

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Zašto je važno jesti prije vježbanja

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Zašto nije dobro da jedete sami

Koliko često treba mijenjati peškire

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Blitva čuva oči i bubrege

Sljez - biljka za sve

Bogata bajramska sofra

Bosiljak djeluje kao tableta

Prirodni saveznici u borbi protiv virusa

Šta pospješuje a šta remeti kvalitetan san

Zašto nas ispijanje kafe čini sretnima

Više od milion pregleda: Žena pokazala zašto morate “iscijediti” krastavac prije jela

Sveznadar

Zašto nam je miris benzina toliko primamljiv

Gdje i kako u domu postaviti ogledala

Zašto je važno jesti prije vježbanja

Tamna čokolada pospješuje rast kose

Zašto nije dobro da jedete sami

Koliko često treba mijenjati peškire

Uređenje akvarija regulira krvni pritisak, vrtlarenje opušta

Zelena salata djeluje čudotvorno - uklanja bol i nesanicu, smiruje

Blitva čuva oči i bubrege

Sljez - biljka za sve

Bogata bajramska sofra

Bosiljak djeluje kao tableta

Prirodni saveznici u borbi protiv virusa

Šta pospješuje a šta remeti kvalitetan san

Zašto nas ispijanje kafe čini sretnima

Više od milion pregleda: Žena pokazala zašto morate “iscijediti” krastavac prije jela