Sedam načina da maksimalno iskoristite usku kuhinju

Dok faktori poput doba i spola utječu na mogućnost oboljenja od osteoporoze, postoji mnogo stvari koje možete već sada promijeniti. 
&nbsp;Vježbe opterećenja
- Tri puta na dan hodajte brzo 10 minuta
Vježbanje koje uključuje težinsko opterećenje kostiju drži kosti snažnima. Idealno, vježbanje bi trebalo uključivati mješavinu aktivnosti poput hodanja i trčanja te vježbi s težinskim opterećenjem kao što su sklekovi, plivanje i dizanje utega. Odrasli stari između 19 i 64 godine trebali bi sedmično na prethodno spomenuti način vježbati najmanje 150 minuta.
- Nemojte pušiti, pogotovo kad ste mladi
Pušenje utječe na ćelije koje učestvuju u izgradnji kostiju, pogotovo kod osoba mlađih od 30 godina, s obzirom na to da oni tada još stvaraju koštanu masu. Postoji veći rizik da će pušači oboljeti od osteoporoze, a oni koji puše vjerovatno su mršaviji od osoba koje ne puše, pa nemaju dovoljno mišićne mase i masnog tkiva da ublaže pad koji može dovesti do loma. Nakon menopauze, jajne ćelije prestanu proizvoditi estrogen, pa je dobro imati određenih masnih naslaga, jer se u njima proizvodi nešto estrogena.
- Ne morate uzimati dodatni kalcij, ali razmislite o vitaminu D
Apsorpcija kalcija
Uravnotežena dijeta mora sadržavati 700 miligrama kalcija na dan kako bi se stara kost nadomjestila novom. Ako niste u grupi ljudi kojoj prijeti osteoporoza, ne morate svojoj dijeti dodavati kalcij. Također, kalcij je bolje uzimati putem hrane, a ne tabletama, ali to ne vrijedi za osobe koje boluju od Hronove bolesti, jer ona onemogućava adekvatnu apsorpciju kalcija iz hrane.
S druge strane, osoba svaki dan u svoj organizam mora unijeti 10 mikrograma vitamina D. 

&nbsp;Ne mršati previše

Višak kilograma apsolutno nije poželjan, ali lagane osobe i osobe sitne građe u startu imaju manje koštane mase pa lakše lome kosti. Svaki dodatni gubitak kilograma smanjuje silu koju je potrebno aplicirati na kost kako bi se slomila.&nbsp;&nbsp;Hormonska terapija 
Četiri je puta vjerovatnije da će žene oboljeti od osteoporoze. To je tako jer im nakon menopauze padne nivo estrogena. Hormonska terapija može pomoći održati kosti snažnima te može onemogućiti frakture koje nastupe zbog slabosti kostiju.&nbsp; 
Oprezno se krećite
Kada su vam kosti slabe, kosti ćete i lakše slomiti, čak i pri naočigled benignim udarcima u pod. Starije osobe koje jednom padnu i slome kuk mogu vrlo lako izgubiti svoju nezavisnost. Uz to, svaki pad može oštetiti kičmu osobe sa slabim kostima.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Rizici
Postoji velika šansa da ćete oboljeti od osteoporoze ako ste stariji, žena, slabije konstitucije, nepokretni, ako ste već lomili kosti, ako pušite, ako pijete puno alkohola ili uzimate steroide za reumatoidni artritis. Kako biste doznali prijeti li vam osteoporoza, od svog ljekara opće prakse možete zatražiti da vas pošalje na mjerenje gustoće kostiju.&nbsp;

Sačuvajte čvrstoću kostiju

Iako ga većina ljudi voli, pripremiti savršen roštilj nije nimalo lak zadatak. Može se činiti kao vrlo jednostavan zadatak, ali tajna savršenog roštilja leži u velikom iskustvu. Svaki pravi gurman ima tajnu savršenog roštilja. Pomoću ovih savjeta i vi možete podići umijeće roštiljanja do savršenstva.
Drva i ugalj
1. Izbor roštilja je najbitniji
Najbolji je roštilj na drva i ugalj. A tu je vrlo bitan i odabir rešetke. Ona sa širokim trakama niz koje se cijedi mast i tekućina koju meso ispušta tokom pečenja, čest je odabir mnogih, jer je na njoj najjednostavnije postići da se meso suviše ne osuši.
2. Bez dobrog mesa zaboravite ukusan roštilj
Nije potrebno posebno napominjati da bez dobrog mesa nema ni dobrog roštilja. Kupite kvalitetno i svježe meso. Isto je i s marinadom, smjesom ulja, začina, senfa, mljevene paprike i luka u kojoj meso treba odstajati do 24 sata, kako bi poprimilo savršenu aromu. U ovom slučaju nema dobrog savjeta, već savršenu mješavinu i marinadu morate smisliti sami, prema vlastitom ukusu.
3. Podignite svoje umijeće roštiljanja na viši nivo 
Meso nikad ne stavljajte na roštilj čim potpalite ugalj. Čekajte da ugalj poprimi svijetlosivu boju, a žar postane crven. Za dobar žar potreban je i dobar dotok zraka. Dobra priprema uglja je važna jer se gostima nikako neće svidjeti meso koje je pougljenilo izvana, a sirovo je iznutra.
Napravite umak
4. Umak za roštilj
Strogo gledano, umak za roštilj stavlja se na meso pred sam kraj pečenja ili kada je već stiglo na sto. Ali, nerijetko ćete doživjeti od roštiljskih nestručnjaka da se umakom za roštilj posluže u svrhu mariniranja ili premazivanja. 
Roštilj umak možete napraviti isti dan, ali i ranije. Jednom napravljen, sačuvat će se u frižideru i nekoliko sedmica. Isto tako, rutinu možete razbiti koristeći maslac sa začinskim biljem da začinite već gotov odrezak, kao i mnoštvom umaka (dipova) u koje ćete umakati već ispečene komade mesa.
&nbsp;Maslac za odrezak
Da biste postigli jednak okus i strukturu mesa, odrezak odmah nakon pečenja sklonite s roštilja. Potom uzmite kašiku maslaca i njome premažite komad mesa te ostavite da se rastopi. Dobit ćete time posebno sočno i ukusno meso. Istu proceduru možete primijeniti i na povrću.
&nbsp;Kojim redoslijedom&nbsp;&nbsp;Obično se na najzagrijaniju rešetku i jaki žar prvo stavlja govedina, jer dobro podnosi visoku temperaturu. Nakon nje idu piletina, ražnjići pa povrće, kojem više odgovara niža temperatura.&nbsp;&nbsp;Povrće
Meso nije jedina namirnica koja je izvrsna kada se pripremi na roštilju. Grilati možete i omiljeno povrće i poslužiti ga kao predjelo, prilog ili glavno jelo, a jednako tako na roštilju možete pripremiti i desert, odnosno voće poput breskve, banane, ananasa ili jagoda. 
Najbolji dresinzi
- Izmiksajte u majonezi koricu limuna, sok od limuna, zgnječeni bijeli luk, so, biber i jedan inćun.
- Umutite majonezu, kiselu pavlaku, mileram, mlijeko, sirće, so i biber. Dodajte usitnjeni plavi sir, poput gorgonzole, rokfora ili danablua.
- Usitnite korijander, pola avokada, sok od limete, bijeli luk, sirće, maslinovo ulje i so. Po želji možete dodati i med.
- Izmiješajte puter od kikirikija, med, soja-sos, jabukovo sirće, susamovo ulje, bijeli luk u prahu i biber.

Tajne savršenog roštilja

Trovanje hranom je bolest do koje dolazi zbog konzumiranja namirnica u kojima se nalaze paraziti, virusi ili bakterija poznatija kao ešerihija koli. Ponekad će bakterije proizvesti otrove u hrani zbog kojih će kasnije nastupiti problemi. 
&nbsp;Prati ruke
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti ako želite izbjeći neugodne posljedice trovanja hranom kao što su:
- Higijena – uvijek je važno prati ruke, jer one prenose brojne mikroorganizme. 
- Pravilno čuvanje hrane – hranu čuvajte na hladnom mjestu na temperaturi koja je ispod 8 stepeni. Skuhanu hranu stavite u frižider oko 30 minuta nakon obrade ako je nećete odmah jesti.
- Pravila obrada hrane – pravilnom termičkom obradom hrane uništit ćete većinu bakterija. Jela jedite još vruća. Ako se brzo hlade, a nećete ih odmah jesti, pohranite ih u frižider. Uvijek pripazite koji je datum isteka roka trajanja. To se posebno odnosi na mliječne proizvode poput jogurta. Pazite na svježinu jaja i namirnica koje ih sadržavaju, poput majoneze.
Kako biste spriječili trovanje hranom, vodite računa o tome kako čuvate hranu i na kojem mjestu. Pribor za jelo mora biti čist, a pogotovo ljeti. Posebnu pažnju treba obratiti na čistoću kuhinjskih površina i pribora kojim pripremamo jela i konzumiramo ih.
Rizične grupe
Nakon svake pripreme jela, očistite površinu na kojoj ste radili uz pomoć sredstava za dezinfekciju. Ne zaboravite čistiti frižider, zamrzivač i perilicu za pranje suđa. 
Iako se trovanje može svakome dogoditi, postoji rizična grupa koja ima veći rizik od obolijevanja. Osobe koje imaju autoimune bolesti, bolesti bubrega, HIV, dijabetes, bolesti jetre i trudnice posebno su ugrožene.

 Simptomi&nbsp;
Ako ste se otrovali hranom, nastupit će sljedeći simptomi:&nbsp;&nbsp;- Umor
- Slabost
- Bolovi u trbuhu
- Povraćanje&nbsp;- Mučnina
- Gubitak apetita
- Proljev
- Visoka tjelesna temperatura
&nbsp;Rizične namirnice&nbsp;Trovanje najčešće uzrokuju namirnice kao što su:&nbsp; - Neoprano voće i povrće
- Nedovoljno pečeno ili sirovo meso
- Sirove školjke
- Nepasterizirani mliječni proizvodi
Dehidracija
Iako posljedice trovanja obično prolaze nakon nekoliko dana, u tom periodu treba pripaziti na dehidraciju. Simptomi dehidracije su: nedostatak suza kod plakanja, ošamućenost, zbunjenost, glavobolja, suha usta, tamni urin.&nbsp;Salmoneloza 
Salmoneloza je bolest do koje najčešće dolazi nakon što se konzumira hrana zaražena bakterijama, poput mesa, mlijeka i jaja. Poznata je i kao bolest prljavih ruku, jer se hrana može kontaminirati preko ruku zaražene osobe koja nakon nužde nije dobro orala ruke. Simptomi salmoneloze su: visoka tjelesna temperatura, bolovi u trbuhu, proljev, povraćanje i mučnina. 
Opće preporuke

Potrebno je oprati radnu površinu nakon što ste na njoj obrađivali sirove namirnice. Bilo bi dobro izbjegavati jela koja u sebi sadrže svježe mlijeko, sirovo meso i jaja. Važno je sve vrijeme piti dovoljno tekućine te izbjegavati mliječne proizvode i čvrstu hranu sve dok ne prođu proljev i povraćanje. Držite se dijete na bazi banana, tosta ili krekera te izbjegavajte prženu hranu i napitke s kofeinom.&nbsp;

Kako spriječiti trovanje hranom

Tvari koje se otapanjem tekućine pretvaraju u pozitivne i negativne jone se zovu elektroliti, a dijele se na kalij, magnezij, hidrogen fosfat, natrij, kalcij i klorid. Električki nabijene čestice su potrebne kako bi se održavao život, a funkcija im je pravilna izmjena i provođenje električnih signala unutar i izvan života.
Način života
U organizam se te važne tvari unose putem hrane i pića. Osim što je bitan unos elektrolita u organizam, važna je i njihova ravnoteža u organizmu, a ona se održava zdravim načinom života i pravilnom prehranom.
Nedostatak elektrolita može se prepoznati po sljedećim simptomima:
- Gubitak svijesti
- Grčevi u mišićima
-Dekoncentracija
- Probavne smetnje
- Razdražljivost
- Vrtoglavica
- Problemi s disanjem
- Poremećaji nervnog sistema
Izgradnja tkiva
Elektroliti brinu o pH krvi, reguliraju ravnotežu tekućine i održavaju funkcije živaca i mišića. Važni su za enzimske reakcije, koštanu masu, krvni pritisak, hormonalnu ravnotežu, iskoristivost glukoze, funkcije probavnog trakta te regeneraciju i izgradnju tkiva. 
Svaki elektrolit ima određenu funkciju u organizmu, a količina se provjerava pretragama urina i krvi te mjerenjem bubrežnih funkcija. Nivo elektrolita reguliraju nadbubrežne žlijezde i hormoni bubrega.
&nbsp;Kalij
Kalij je glavni unutarćelijski kation koji je neophodan za bubrežne, srčane i mišićne funkcije. Pomaže u regulaciji pH urina i krvi, pospješuje detoksikaciju, ublažava ukočenost zglobova, regulira krvni pritisak, učestvuje u iskorištavanju i razgradnji ugljikohidrata, ublažava glavobolju. Zastupljen je u bananama, marelicama, paradajzu, avokadu, narandžama, bijelom grahu i špinatu.
Magnezij
Magnezij ima važnu ulogu u čišćenju organizma. Magnezij brine o funkcionalnosti živaca i mišića, ravnoteži tjelesnih tekućina, čuva srce, održava zdravlje zuba i kostiju, jača imunitet i regulira šećer u krvi. Izvori magnezija su: orašasti plodovi, mahunarke, čaj, grožđice, mrkva, integralne žitarice, zeleno lisnato povrće, kavf, kakao, banane i peršun.&nbsp; &nbsp;Hlorid
Hlorid održava pH tjelesne tekućine i balans, regulira probavu i održava zdravlje živaca i mišića, a može se pronaći u prirodno neprerađenoj hrani i soli.

Zašto su nam važni elektroliti

U kući nam uvijek dobro dođu kratki podsjetnici sa savjetima za efikasno čišćenje.
Valja zapamtiti da pasta za zube ima blago abrazivno i antibakterijsko djelovanje, tako da je idealna za uklanjanje različitih mrlja.
Pastom za zube možete očistiti:
- Sitnice za kuću od akrila – ogrebotine će nestati ako ih dobro istrljate četkicom s malo paste.
- Slavine i hromirane površine – na meku krpu nanesite pastu u količini novčića i vratite sjaj česmama u kupatilu i kuhinji.
- Podloge od linoleuma – suha krpa s malo paste uklonit će fleke s linoleuma.
- Klavirske dirke – vlažnom krpom i pastom pažljivo istrljajte dirke, a zatim uklonite ostatke paste čistom krpom.
- Srebrninu – potamnjele predmete od srebra ispolirajte mekom krpom s pastom, potom isperite vodom i osušite suhom krpom.
- Peglu na paru – s malo paste možete ukloniti mrlje s površine pegle.

Pasta za zube idealna je za uklanjanje različitih mrlja

Zdrava koža lica preduvjet je za ljepotu, ali je mnogim osobama teško dostižna. Ubrzani tempo života, nezdrava prehrana, vanjski faktori, sve to utječe na najveći ljudski organ, pri čemu je koža na licu najizloženija i najosjetljivija. 
Koža se obnavlja svakih 7 do 10 sedmica, a njena glavna uloga je da zaštiti organizam od štetnih utjecaja izvana. Koža sprečava ulazak štetnih mikroorganizama i infekcija iz okoline, ali i djelovanje hemikalija. 
&nbsp;Nedostatak vode
Mnogi će reći da imaju suhu kožu, a u biti, koža im je dehidrirana. Dakle, suha koža znači nedostatak ulja, dehidrirana koža znači nedostatak vode. 
Tokom hladnog vremena, upravo isušivanje kože može predstavljati veliki problem za kožu. Svakodnevno izlaganje suhom hladnom zraku i vjetru može poremetiti ravnotežu u koži i izazvati svrbež, peckanje, zatezanje i iritaciju.
Pojava bora
Suha koža može se prepoznati po zatezanju, peckanju, iritaciji i svrbežu. Osim toga, primijetit ćete gubitak napetosti i punoće kože, pojavu sitnih bora i perutavosti na površini kože. Koža može biti gruba i suha na dodir, a vrlo često je crvena.
Kod suhe kože tretman je jednostavan. Kožu treba stalno snabdijevati masnijim kremama na bazi ulja. Kod dehidrirane kože, koja može biti i mješovita i masna, potrebno je stavljati hidratantne kreme, koje su tada nemasne.

Tuširanje
Možda uživate u vrućem tušu, ali ako imate suhu i osjetljivu kožu, samo ćete pogoršati kožne probleme. Vruća voda ispire hranjiva ulja iz kože i čini je još više suhom. Zaštitite osjetljivu kožu tuširajući se umjereno toplom vodom. Također, ograničite vrijeme za tuširanje na maksimalno 10 minuta.&nbsp;Ulje i kremeUlja su najbolja za suhu i osjetljivu kožu, jer sprečavaju isparavanje vlage. Masti i kreme imaju smjesu ulja i vode te su lakše za upijanje. Losioni su najmanje masni, ali morat ćete ih češće aplicirati na kožu. Osobama s osjetljivom kožom odgovara korištenje laganih losiona tokom dana, a pred spavanje nanose ulje za tijelo ili maslac.
&nbsp;Piling
Piling vam se možda čini kao pametan način da se riješite suhe kože, ali takva sredstva za čišćenje mogu, zapravo, iritirati osjetljivu kožu. Ako baš imate potrebu napraviti piling, potrudite se da on bude nježan i prirodan. Pomiješajte, naprimjer, maslinovo ulje, šećer i med te laganim potezima masirajte kožu i isperite.&nbsp;
Depilacija&nbsp;Ukoliko se depilirate pod tušem, pobrinite se da zaštitite osjetljivu kožu odgovarajućom tehnikom brijanja. Uvijek prije depilacije britvicom na kožu nanesite kremu za brijanje. Ne zaboravite i redovno mijenjati oštricu na britvici, jer tup žilet može dovesti do povreda, iritacija i uraslih dlačica&nbsp; &nbsp;Mlijeko

Nadraženu kožu možete izliječiti i običnim mlijekom. Dvaput dnevno stavite na lice oblog natopljen mlijekom, ostavite ga deset minuta, a zatim nahranite kremom protiv alergija. Koža će upiti masnoću iz mlijeka, koja će je učiniti čvršćom i hidratiziranom.&nbsp;

Svakodnevno izlaganje suhom hladnom zraku i vjetru može poremetiti ravnotežu u koži i izazvati iritaciju

Suha koža zateže i svrbi

Je li moguće popraviti štetu nanesenu organizmu godinama loše ishrane? Ne možemo popraviti godine loše ishrane, ali možemo znatno smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara promjenom načina života i određenim lijekovima. 
&nbsp;Izbjegavanje vježbi
U dvadesetima često, umjesto zdrave, biramo brzu hranu i pomfrit. Možda ste u godinama koje su slijedile nebrojeno puta počinjali dijete izgladnjivanjem, birali ne baš najzdraviji način života i mnogo puta izbjegli vježbanje izležavajući se na trosjedu. 
U zrelijim godinama sagledavate štetu, ali ostaje pitanje možete li je popraviti i vratiti stvari na početak. Možete li promijeniti začepljene arterije, odnosno aterosklerozu i smanjiti rizik od srčanih bolesti u budućnosti? 
Neke studije sugeriraju da je moguća regresija ateroskleroze. Te studije su pratile učinke vježbanja, ozbiljnih i intenzivnih promjena načina života i korištenje lijekova. 
Njihovi rezultati daju nam nadu da možemo popraviti štetu koju smo učinili u mlađim godinama, ali to nije baš tako lako, piše “Harvard Health”. 
Smanjivanje rizika
Studije pokazuju da su promjene koje moramo napraviti da bismo poboljšali zdravlje, mnogo zahtjevnije nego što to u prvi mah izgleda. Iako je poboljšavanje stanja teoretski moguće, realno, nije najpametnije fokusirati se baš na to. 
Cilj bi trebao biti zaustavljanje napredovanja ateroskleroze i prevencija posljedica srčanog ili moždanog udara. Postoje uvjerljivi dokazi da prilagođavanje načina života i lijekovi mogu smanjiti faktore rizika.

&nbsp;Pazite na tanjir
Zdrava ishrana najbolji je način za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Mediteranska ishrana, mnogo povrća, zdravih masti, orašastih plodova i ribe... sve to je povezano sa manjim brojem oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, od pomoći su i drugi zdravi načini ishrane. 
Snižavanje holesterola 
Redovno provjeravajte vrijednosti holesterola. Ako je visok, možda biste trebali poduzeti nešto, promijeniti način ishrane ili uzimati statine i druge lijekove. 
Statini su efikasni u smanjivanju rizika od infarkta i moždanih udara kod oba spola. Ljekar je taj koji će procijeniti rizik, kao i da li biste i šta trebali uzimati. 
&nbsp;Aspirin 
Nije loše pitati ljekara treba li vam mala doza aspirina. Osim što je koristan nakon srčanog ili moždanog udara, niska doza aspirina može djelovati preventivno kod kardiovaskularnih bolesti, kod odraslih osoba od 50 do 69 godina koji imaju 10 posto veći rizik od pojave tih bolesti u narednih 10 godina. Ljekar će vam znati reći postoje li razlozi zbog kojih ih ne biste smjeli uzimati. 
Pazite na težinu&nbsp;
Neki od načina za smanjivanje rizika od kardiovaskularnih bolesti su održavanje zdrave kilaže i fizička aktivnost. Ta dva koraka smanjuju i rizik od dijabetesa tipa 2.&nbsp;&nbsp; 
Dijabetes je glavni faktor rizika od srčanih bolesti pa prevencija mora biti najviši prioritet.&nbsp;


Prestanak pušenja 

Ako pušite, pokušajte što prije prestati. Nikad nije kasno za zdrave promjene u načinu života. Vrlo je važno ne odustati nakon sedam dana, jer je pušenje krivac za veliki broj smrti uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima.&nbsp;&nbsp;

Studije pokazuju da su promjene koje moramo napraviti da bismo poboljšali zdravlje, mnogo zahtjevnije nego što to u prvi mah izgleda

Kako popraviti štetu koju je napravila loša ishrana

Jedan od najljepših osjećaja na svijetu je svakako smijeh od srca. Da nas samo čini sretnima, bilo bi dovoljno. No, smijeh ima itekako dobrih učinaka na cjelokupno zdravlje.

Smijeh je jedan od najboljih urođenih odbrambenih mehanizama organizma, dobro raspoloženje smanjuje hormone stresa, produžava život, održava britak um. Sve su to razlozi zbog kojih moderan čovjek sve češće bira terapije smijehom, tačnije iznova se uči smijati.

Duži život&nbsp;
Ljudi koji se često smiješe, žive, u prosjeku, sedam godina duže od onih kojima to nije navika, dok su osobe koje imaju problema s lošim raspoloženjima, naprimjer s depresijom, podložnije mnogo učestalijim zdravstvenim rizicima.

Srdačan smijeh potiče rad dijafragme, koja igra ključnu ulogu u krvotoku i samim time potiče cirkulaciju. Postoje, naime, dokazi da smijeh ima pozitivan učinak na neke aspekte imuniteta, pomaže u sagorijevanju kalorija, a glasan smijeh u trajanju od deset minuta može sagorjeti između 10 i 40 kalorija.

Bolja komunikacija&nbsp;
Činjenica da se djeca nasmiju 200 puta na dan, a odrasla osoba tek 12, dovoljno govori o tome kako lako zaboravljamo biti sretni.

Upravo zbog niza stresnih situacija i lošeg kvaliteta života, sve su popularnije terapije smijehom, koje čovjeka uče kako se kvalitetno smijati. Osim toga, izazivaju i niz drugih rezultata, poput poboljšane produktivnosti i djelotvornosti, povećanog samopouzdanja i bolje komunikacije s ljudima.

Ljudi koji se često smiješe, žive, u prosjeku, sedam godina duže od onih kojima to nije navika

Smijeh osigurava britak um

Gastritis predstavlja upalu sluznice želuca. Više je različitih uzroka, ali i oblika gastritisa.&nbsp;&nbsp; Nastanak čira
Najčešći uzroci gastritisa su infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H. pylori), upotreba nekih lijekova – posebno protuupalnih nesteroidnih lijekova (NSAR), kao što su acetilsalicilna kiselina, ibuprofen, ketoprofen, upotreba alkohola, teške sistemske infekcije, intolerancija na hranu, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), prisustvo žučnih kamenaca. 
Gastritis možemo podijeliti na akutni i hronični. Kod akutnog, tegobe nastaju naglo i traju kratko. Ako tegobe traju duži period, naprimjer nekoliko mjeseci, govorimo o hroničnom gastritisu. Ukoliko se hronični gastritis ne liječi, može doći do nastanka čira (ulkusa) pa čak i do karcinoma želuca. Simptomi gastritisa uključuju bolove u gornjem dijelu stomaka, nadutost, osjećaj sitosti nakon obroka, slab apetit, mučninu, povraćanje, umor.

Dijagnoza ove bolesti postavlja se na temelju patohistološke obrade uzorkovanog tkiva sluznice želuca nakon gastrodudenoskopije. Ukoliko se patološki dokaže da se radi o upalnom stanju, tada se sa sigurnošću može reći da se radi o gastritisu.&nbsp;&nbsp;Manji obroci
Ukoliko nema upalnog infiltrata, tada se radi o gastropatiji. Gastropatija je, ustvari, erozivni oblik gastritisa, koji je najčešće uzrokovan upotrebom lijekova (prethodno spomenutih NSAR), prekomjernom konzumacijom alkohola, prisutnim stresom te može nastati i zbog nekih težih bolesti, kao što je zatajenje organa, npr. jetre, bubrega.
Ovisno o tipu i intenzitetu gastritisa te o dokazanim uzrocima, pristupa se odabiru liječenja. Blaži oblik gastritisa treba započeti liječiti nefarmakološkim mjerama. Savjetuje se izbjegavati masnu hranu, jesti više manjih obroka, izbjegavati stres, alkohol, nesteroidne protuupalne lijekove. Svakako bi za cjelokupnu dijagnostičku sliku bilo dobro napraviti test intolerancije na hranu.

Dijagnoza ove bolesti postavlja se na temelju patohistološke obrade uzorkovanog tkiva sluznice želuca nakon gastrodudenoskopije

Gastritis zbog bakterije, lijekova ili previše alkohola

Većina žena uživa u šminkanju, ali ih mali broj voli skidati šminku. To je, ipak, jedna od najvažnijih stvari prije spavanja za zdravlje i mladost kože. Dok spavamo, koža se obnavlja, ali ako su naše pore pune šminke, koža neće moći disati, što će onemogućiti obnavljanje ćelija.
Odlične zamjene
No, svakodnevno čišćenje lica mlijekom za skidanje šminke može oštetiti i nadražiti kožu. Odlična zamjena su namirnice iz kuhinje, koje ne sadrže hemikalije, a možete ih pripremiti na jednostavan način.
Za skidanje šminke može poslužiti i jogurt. Kao spoj vitamina i proteina, mlijeko hrani kožu i čini je mekanom pa je savjet da navečer komadićem vate natopljenim u mlijeko očistite lice.
&nbsp;Maslinovo ulje
Sljedeća najpopularnija namirnica za skidanje je maslinovo ulje. Umočite vaticu u ulje te njome prijeđite preko kapaka. Ovo ulje skinut će i najjaču maskaru ili bilo koji drugi vodootporni proizvod sa područja oko očiju. 
Maslinovo ulje prepuno je antioksidansa i vitamina A i E pa ćete već nakon nekoliko dana primijetiti kako vam je dio ispod očiju osvježen te da su podočnjaci postali bljeđi i manje uočljivi. Objašnjenje za ovo je logično - ulje hidratizira kožu, a podočnjaci su uglavnom problem suhe kože.
Ako u svom domu nemate maslinovo ulje, vatu namočite mlijekom, iscijedite i na nju nakapajte malo suncokretovog ulja. Očistite lice i isperite ga mlakom vodom. Za skidanje šminke s očiju odličnim se, također, pokazalo kokosovo ulje, koje je veoma hranjivo i bogato vitaminima. 

Maramice
Za skidanje šminke maramice nisu dovoljne. One će ukloniti šminku samo sa površine kože. Koristite ih kao prvi korak u skidanju šminke, ali uvijek nakon toga koristite sredstvo za čišćenje lica koje i inače upotrebljavate.&nbsp;Uklonite kosu Vezanje kose u rep djeluje kao nešto što se podrazumijeva, ali je veoma važno. Kad pokupite kosu u rep, moći ćete očistiti cijelo lice, posebno one dijelove oko kose, odnosno ivice obraza i čela, gdje se najčešće skupi višak šminke. 
Počnite od usana

Skidanje šminke trebalo bi raditi u nekoliko koraka. Prvi korak su usne. Bez obzira na to nosite li neutralne ili jarke boje, prvo skinite karmin. Time ćete izbjeći da se razmaže po cijelom licu.&nbsp;Područje oko očiju

Kad prijeđete na skidanje šmike s očiju, sjetite se da je koža oko očiju jako tanka i osjetljiva. Nikad oči nemojte trljati grubo. Najbolje bi bilo da natopite vatu sredstvom za uklanjanje šmike i prislonite na oko nekoliko sekundi. To će omekšati kožu i rastopiti šminku, što će olakšati njeno uklanjanje.&nbsp;&nbsp;Vazelin čini čuda

Ako imate problema da uklonite tamnu šminku, pokušajte s vazelinom. Bit ćete iznenađeni s kakvom lakoćom uklanja čak i vodootpornu šminku.&nbsp;Para je vaš prijatelj
Natopite peškir vrućom vodom, ostavite ga da se ohladi nekoliko sekundi, a potom ga stavite na lice. Para će otvoriti pore i pomoći vam da uklonite preostalu nečistoću s lica.

Svakodnevno čišćenje lica mlijekom za skidanje šminke može oštetiti i nadražiti kožu

Korisni trikovi za osjetljivu kožu

Bipolarna depresija je vrsta depresije koja se javlja u bipolarnom II poremećaju. Bipolarni poremećaj je poremećaj raspoloženja, odnosno duševni poremećaj, propraćen psihopatološkim promjenama raspoloženja, ali i promjenama u psihičkim i fizičkim funkcijama.
&nbsp;Osjećaj tuge
Kako bi se utvrdilo da je u pitanju bipolarna depresija, mora biti prisutno barem pet od sljedećih nekoliko simptoma:
- Depresivno raspoloženje veći dio dana skoro svakog dana,
- Osjećaj tuge, ispraznosti i beznađa,
- Značajno smanjeno zanimanje i uživanje u skoro svim aktivnostima,
- Gubitak tjelesne težine ili dobivanje na težini,
- Smanjenje ili povećanje apetita,
- Nesanica ili pretjerano spavanje svakodnevno,
- Osjećaj bezvrijednosti i manjak samopoštovanja,
- Psihomotorni nemir ili usporenost skoro svakog dana,
- Umor i gubitak energije,
- Smanjena sposobnost mišljenja i koncentriranja,
- Neodlučnost i osjećaj krivice,
- Ponavljajuća razmišljanja o smrti,
- Ponavljajuća suicidalna razmišljanja i pokušaji suicida.
Značajne razlike
U prošlosti je bipolarna depresija bila povezana s običnom depresijom, ali sve veći broj istraživanja sugerira da postoje značajne razlike između njih, posebno kad se radi o preporučenim tretmanima i načinima liječenja.
Većini ljudi s bipolarnom depresijom antidepresivi ne pomažu. Ustvari, postoji rizik da antidepresivi mogu pogoršati bipolarni poremećaj tako da potiču maniju ili hipomaniju, što uzrokuje brze promjene stanja raspoloženja i ometa druge lijekove koji stabiliziraju raspoloženje.

Provodite vrijeme na svježem zrakuDanas je, nažalost, normalno provoditi 90 posto vremena u zatvorenom prostoru, domu, uredu, trgovačkom centru… Svježi zrak dobro djeluje na raspoloženje i na imunitet. Umjereno vježbanje, vožnja biciklom, trčanje i slično imaju, također, jak učinak na imunitet.

DijagnozaDepresivna epizoda mora trajati najmanje dvije sedmice, a hipomanična najmanje četiri dana da bi se zadovoljili dijagnostički kriteriji. Najčešće je problem depresivna epizoda, a ne hipomanična te se osobe s ovim poremećajem uglavnom javljaju ljekaru zbog depresivnosti, misleći da je u pitanju samo blaga depresija.
RazdražljivostUprkos mnogim sličnostima, neki simptomi češći su u bipolarnoj depresiji nego u redovnoj. Bipolarna depresija vjerovatno će uključivati razdražljivost, krivicu, nepredvidive promjene raspoloženja i osjećaj nemira, ali i psihomotornu usporenost, pospanost te povećanje težine. 
Bliske osobe
Osobe često ne mogu biti svjesne da je hipomanična epizoda nešto neobično, stoga su veoma važni mišljenje i procjena drugih bliskih ljudi, koji uočavaju drugačije funkcioniranje osobe od uobičajenog i normalnog ponašanja.
&nbsp;Liječenje 
Osnova liječenja su psihofarmaci u kombinaciji sa psihoterapijom, koja educira pacijenta o samoj bolesti. Osim toga, u fazi depresije mogu se uvesti i antidepresivi i antipsihotici.&nbsp;&nbsp; Ako dolazi do bilo kakve promjene raspoloženja tokom liječenja depresije antidepresivima, vjerovatno je riječ o bipolarnom poremećaju, stoga je nužno potražiti ljekara, jer je zasigurno prisutna i hipomanična epizoda.

Većini ljudi s bipolarnom depresijom antidepresivi ne pomažu

Šta je bipolarna depresija

Prerađenoj hrani teško se oduprijeti, jer su cijene pristupačne, a okusi vrlo primamljivi. Zbog toga nnogi ni ne razmišljaju o tome kakve posljedice prerađena hrana ima po zdravlje. Iako je teško eliminirati iz upotrebe svu prerađenu hranu, vrijedi pokušati sa pojedinim namirnicama.
Više soli
Nije nepoznanica da se danas većina ljudi nezdravo hrani. Uz sve veće i veće prisustvo GMO hrane, kao i lakog i brzog spremanja gotovih jela, brze hrane, peciva s aditivima i slično, postajemo žrtve vlastite nebrige za zdravlje. Tom nebrigom, međutim, i svoju djecu stavljamo u istu poziciju.
Novo istraživanje iz Velike Britanije ukazuje na jela koja bi trebalo izbjegavati u ishrani djece. Pizza je među prvima, ali i jedan od omiljenih dječijih obroka. Problem je što pizza obično sadrži mnogo preliva, masti i soli. Prema nekim istraživanjima, pizze koje se služe u restoranima, kupuju u supermarketima i pekarama – sadrže više soli nego što bi dijete trebalo dnevno da unese u organizam.
Loše namirnice
Jedna od najgorih namirnica za organizam je margarin. Za razliku od maslaca, koji se pravi od mlijeka, margarin se dobiva iz biljnih ulja. U preradi dolazi do stvaranja transmasnih kiselina, koje podstiču upalne procese u tijelu, oštećuju ćelije i zidove krvnih sudova. 

Također, ako kupujete, naprimjer, paradajz u konzervi, sva njegova svojstva padaju u vodu. Konzervirana hrana sadrži štetni sastojak BPA, a najviše ga ima u soku od paradajza, jer zbog svoje kiselosti izaziva veće ispuštanje BPA iz zidova konzervi. Zato birajte svjež paradajz ili onaj iz staklene ambalaže. 

Štetni nitritiSalame, viršle i drugi suhomesnati proizvodi puni su štetnih nitrita, a meso koje se koristi za njihovu proizvodnju, već je zbog samog načina industrijskog uzgoja puno hormona i antibiotika. Osim toga, u procesu prerade u ovakvo meso se još dodaju vještački okusi, boje, so i konzervansi.Pržene grickaliceGrickalice sadrže mnogo soli, kalorija i konzervansa. Kokice koje se pripremaju u mikrovalnoj pećnici, sadrže jedinjenje PFOA, koje prianja na kokice i štiti ih od lijepljenja za kesicu, a preliminarne studije na ljudima povezale su tu hemikaliju s neplodnošću, rakom jetre i testisa.ZaslađivačiMed, stevija, pa čak i obični šećer bolji su zaslađivači od vještačkih. Oni su veoma slatki, a mozak se s vremenom navikne i počinje tražiti slađu hranu. Aspartam je na naročito lošem glasu. Postoje sumnje da izaziva rak i neurološke probleme, a naučnici su potvrdili da dovodi do debljanja i povećava apetit.Gazirani sokovi
Ogromne količine šećera nalazimo u gaziranim sokovima. Osim toga, sadrže i razna štetna jedinjenja, poput boje i konzervansa. Gazirana pića, isto tako, sadrže kiseline. Ostaci kiselina mogu biti veoma štetni po bubrege s obzirom na to da ih bubrezi moraju filtrirati. Također, ovo loše utječe i na kosti.&nbsp;

Teško je eliminirati iz upotrebe svu prerađenu hranu, ali vrijedi pokušati sa pojedinim namirnicama

Otrovi koje jedu naša djeca

Kad vas boli glava, vjerovatno vam je prva ideja tableta protiv bolova, ali možda bi bilo pametnije pronaći uzrok glavobolja i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje.
Ozbiljan problem
Za početak, dobra vijest je da su glavobolje, uprkos univerzalnom strahu, vrlo, vrlo rijetko signal tumora na mozgu. Manje od 1 posto osoba koje konsultiraju ljekara zbog glavobolja, ima neki ozbiljan problem, pokazuju statistike.
Ljekara je, ipak, važno posjetiti ako primijetite da se glavobolje pojavljuju iznenadno i/ili učestalo, ako ih prati temperatura, osjećaj suhoće u grlu te psihički problemi poput smanjenja memorije ili slabosti na jednoj strani tijela.
Ljekara biste trebali posjetiti i ako primijetite iznenadne promjene u načinu na koji vas boli glava ili učestalosti.
Svi znamo da jako sunce može izazvati glavobolju, kao i stres, ali stručnjaci tvrde da još neke stvari za koje nikad ne biste pomislili, mogu uzrokovati bol.
- Držanje telefona ramenom - Držanje telefona između ramena i uha dok rukama obavljate neki drugi posao može potaknuti napetost u vratnim mišićima i uzrokovati glavobolju.
Trake za kosu 
- Anksioznost - Osobe niskog samopouzdanja ili anksiozni tipovi češće će patiti od migrena. To je zbog toga što su ranjiviji na stres.
- Konjski rep - Visoki rep može, također, izazvati glavobolju, posebno nakon nekoliko sati nošenja. Šeširi ponekad uzrokuju glavobolje ili obruči i trake za kosu ako su previše stegnuti ili teški.
- Nedostatak sna - Idealno je spavati od 6 do 9 sati dnevno. I više i manje sna može uzrokovati glavobolje.
- Vrijeme - Kako se povećava temperatura u odnosu na godišnji prosjek, tako se povećava i učestalost glavobolja. Ako se, s druge strane, smrzavate, grčite mišiće, a to, također, može biti uzrok glavobolje.
Dehidracija
Nedostatak vode u tijelu uzrokuje glavobolje pa prije tablete uvijek popijte dvije čaše vode i pričekajte desetak minuta kako biste otklonili tu mogućnost.

Vruće tuširanje
Tuširanje vrućom vodom kod nekih ljudi može uzrokovati glavobolje, posebno ako se ujutro tuširate vrućom vodom. To je zbog toga što visoka temperatura naglo mijenja krvni pritisak, što vodi do oštre čeone boli. Hladni ekstremi, kao, naprimjer, konzumiranje hladnog sladoleda, mogu, također, uzrokovati glavobolju.

Odlazak frizeru
Posjeta frizeru možda vas opušta, ali se, zbog toga što glavu morate držati u neudobnom položaju, može javiti napetost u mišićima vrata, posebno za vrijeme pranja kose.
Kašalj
Dok kašalj pogoršava svaku bol u glavi, tvrdi se kako može i uzrokovati glavobolju. Kad kašljete, stvara se razlika pritiska u tijelu, što pritišće mozak uzrokujući glavobolju.
Sobni bicikl
Vježbanje na sobnom biciklu može pospješiti glavobolju. Naravno, prestanak vježbanja nije rješenje nego trebate promijeniti tip vježbe ili sport dok ne pronađete ono što vam odgovara. Možete, naprimjer, isprobati plivanje.

Ljekara je važno posjetiti ako primijetite da se glavobolje pojavljuju iznenadno i/ili učestalo, ako ih prati temperatura, osjećaj suhoće u grlu te psihički problemi, poput smanjenja memorije ili slabosti na jednoj strani tijela

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

Ako se svakodnevno borite s nemogućnošću gubitka kilograma i iscrpljeni ste od brojanja kalorija, vrijeme je da promijenite prehrambene navike i to sa smanjenim konzumiranjem hrane koja sadrži veće količine raznih vrsta šećera, odnosno imaju visoki GI (glikemijski indeks).&nbsp; 
Potreba za hranom&nbsp;Dakle, trebate se fokusirati na smanjenje količine šećera u krvi te održavanje njegove ravnoteže, bez velikih i čestih skokova i padova.&nbsp;Što više nivo tokom dana varira, to će potreba za hranom biti veća, a kilogrami će se teže topiti. 
U teoriji, ako želite izgubiti višak kilograma, trebate trošiti više kalorija na dan nego što ih unosite u organizam.
No, nije isto ako pojedete 100 kalorija brokule i 100 kalorija čipsa. Naime, razlika je upravo u tom GI-ju. Dok će se od brokule u tijelo apsorbirati brojni potrebni hranjivi sastojci, što će utažiti vašu glad, od čipsa ćete biti još gladniji jer će doći do naglog povećanja, a nakon toga i naglog pada šećera u krvi, što je, zapravo, uzrok gladi.
Nemojte očekivati da vam neka magična pilula pomogne u gubitku kilograma pa tako ni u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Ljekari i specijalisti često linijom manjeg otpora prepisuju lijekove za smanjenje šećera u krvi, što u mnogim slučajevima nije potrebno, jer bi se problemi mogli riješiti pravilnom prehranom. Ali, za to bi trebala postojati edukacija o zdravoj prehrani, kao prevenciji šećerne bolesti, povišenog holesterola, pa tako i nakupljanja viška kilograma.

Masne naslage&nbsp;Potrebno je izbjegavati hranu koja programira tijelo za pohranjivanje masnoća. Naime, kada jedemo hranu s visokim GI-jem (hrana s mnogo šećera i bijelog brašna), to dovodi po povećanja proizvodnje inzulina, koji iz krvi oduzima energiju i pohranjuje je u masne naslage.&nbsp;Nakon toga vrlo brzo dolazi do pada šećera i pojave gladi.
Kako biste bili sigurni šta stvarno jedete, sami spremajte obroke kod kuće. U hrani koju niste sami spremili ne znate šta se krije – masnoće, šećeri, aditivi, pa na kraju i koje je porijeklo namirnica.

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Svake godine otprilike&nbsp;55 posto pušača pokuša prestati pušiti. Prestanak pušenja dramatično smanjuje rizik plućnih bolesti, od hronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB) do raka. Zdravlje pluća nakon prestanka pušenja tema je koja izaziva veliki interes među bivšim pušačima i zdravstvenim profesionalcima.&nbsp; Pluća počinju zacjeljivati odmah nakon gašenja posljednje cigarete, ali proces potpunog oporavka je spor i može trajati godinama.&nbsp;Dodatno, prestanak pušenja ne briše u potpunosti rizik razvoja bolesti povezanih s pušenjem.
Drugi faktor koji treba uzeti u obzir jeste činjenica da pluća potpuno sazriju između 20. i 25. godine, a nakon 35. funkcija pluća polako počinje slabiti i disanje postupno postaje sve teže. 
Istraživanje naučnika iz škole javnog zdravlja „Johnsa Hopkinsa“ u Baltimoru pokazalo je da&nbsp;prehrana bogata paradajzom i voćem, posebno jabukama, smanjuje i rizik KOPB-a kod bivših pušača, a uz to i&nbsp;usporava prirodno slabljenje funkcije pluća. 
Magični je broj, utvrdili su naučnici, dva paradajza i tri svježe voćke dnevno.

Sedam načina da maksimalno iskoristite usku kuhinju

Sačuvajte čvrstoću kostiju

Tajne savršenog roštilja

Kako spriječiti trovanje hranom

Zašto su nam važni elektroliti

Pasta za zube idealna je za uklanjanje različitih mrlja

Suha koža zateže i svrbi

Kako popraviti štetu koju je napravila loša ishrana

Smijeh osigurava britak um

Gastritis zbog bakterije, lijekova ili previše alkohola

Korisni trikovi za osjetljivu kožu

Šta je bipolarna depresija

Otrovi koje jedu naša djeca

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Bivši pušači trebaju jesti paradajz

Sveznadar

Sedam načina da maksimalno iskoristite usku kuhinju

Sačuvajte čvrstoću kostiju

Tajne savršenog roštilja

Kako spriječiti trovanje hranom

Zašto su nam važni elektroliti

Pasta za zube idealna je za uklanjanje različitih mrlja

Suha koža zateže i svrbi

Kako popraviti štetu koju je napravila loša ishrana

Smijeh osigurava britak um

Gastritis zbog bakterije, lijekova ili previše alkohola

Korisni trikovi za osjetljivu kožu

Šta je bipolarna depresija

Otrovi koje jedu naša djeca

Glavobolju uzrokuju stres, mobitel, promjene vremena

100 kalorija iz brokule nije isto što i 100 kalorija iz čipsa

Bivši pušači trebaju jesti paradajz