Mortonova bolest je benigno, ali bolno stanje koje utječe na lopticu stopala i očituje se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/668031/dr-edin-buljugic-kako-na-vrijeme-prepoznati-bellovu-paralizu-lica">iznenadnom pojavom boli</a>&nbsp;u prednjem dijelu stopala, i to obično za vrijeme aktivnosti. To se događa kada tkivo oko živca koji dovodi do prsta otekne od iritacije ili kompresije. Najčešće se javlja između trećeg i četvrtog prsta, ali može se dogoditi i između drugog i trećeg. Najčešće se javlja kod sredovječnih ljudi, posebno žena.

Bol, često isprekidan, glavni je simptom Mortonove bolesti. Može se manifestirati poput goruće boli u stopalu ili kao da stojite na klikeru ili šljunku u cipeli ili skupljenoj čarapi. Prsti na nogama mogu biti utrnuti ili možete osjećati trnce dok bol isijava. Možda ćete imati poteškoća s normalnim hodanjem zbog bolova. Ipak, nećete imati uočljivo otjecanje na stopalu.

Ponekad je moguće imati Mortonovu bolest bez ikakvih simptoma. Nastanak Mortonove metatarzalgije najčešće se dovodi u vezu s nošenjem obuće, i to u prvom redu cipela s visokom petom, kao i onih koje su preuske u prednjem dijelu.

Međutim, bitan faktor nastanka Mortonove metatarzalgije su i kretnje koje dovode do prekomjernog ispružanja nožnih prstiju, što dovodi do suženja metatarzalnih tunela, a to, pak, posljedično smanjuje prostor živcu i povećava pritisak na njega, što dovodi do zadebljanja živca.

Mortonov neurom je često povezan s ravnim stopalom, visokim lukovima, bunionsom te prstima koji se nazivaju „čekić“. Također je povezan i s aktivnostima kao što su ponavljajuće sportske aktivnosti koje povećavaju pritisak na lopticu stopala te sportovima za koje su potrebne uske cipele, poput skijanja ili baleta.

Liječenje se, u prvom redu, zasniva na promjeni obuće, a savjetuje se nošenje obuće s niskom petom te širokim prednjim dijelom. Od metoda fizikalne terapije, najčešće se koriste krioterapija i terapijski ultrazvuk. U hroničnim fazama se primjenjuju KTD i elektroanalgetske procedure, deep oscilation i manuelne tehnike oslobađanja fascije. Vrlo često se primjenjuje i injekcija kortikosteroida s lokalnim anestetikom koja se infiltrira u metatarzalni tunel. Mortonov neurom dobro reagira na odmor.

Dovodi se u vezu s obućom koja se nosi, i to u prvom redu cipela s visokom petom, kao i onih koje su preuske u prednjem dijelu

Najčešće se javlja između trećeg i četvrtog prsta

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta može se koristiti u otklanjaju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/673125/koliko-je-hladna-voda-losa-za-probavni-sistem">brojnih zdravstvenih problema</a>. Za pripremu preparata bitno da se koristi pravi cejlonski cimet, jer tek tada će ova prirodna ljekovita smjesa imati adekvatno dejstvo i rezultate u liječenju. 
Med i cimet možete koristiti u liječenju sljedećih oboljenja i funkcionalnih problema kakvi su loš zadah iz usta, ali doprinosi i regulaciji povišenog holesterola , bolova u zglobovima, prehlade i gripa i za jačanje cijelog imuniteta. Također, otklanja bolove u želucu i poboljšava varenje.
Za pripremu preparata potrebno je izmješati cejlonski cimet u prahu s medom, a zatim tako dobijenu smjesu razmutiti u čaši vode, čaja ili mlijeka ili jednostvano lagano otapati u ustima. Odnos meda i cimeta su dvije supene kašike meda i jedna čajnu kašičicu cimeta. To pomješajte i ostavite da odstoji desetak minuta. Zatim ga koristite prema potrebi.

Za pripremu preparata potrebno je izmješati cejlonski cimet u prahu s medom

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Voda&amp;">Unutrašnja temperatura tijela je oko 36 stepeni, stoga bismo za normalnu funkciju tijela i probave trebali piti vodu slične temperature</a>.

- Kada pijemo hladnu vodu, naše tijelo mora potrošiti mnogo energije da poveća temperaturu vode, ostavljajući nam manje energije za ozdravljenje i mentalne funkcije - objasnila je stručnjakinja tradicionalne medicine Sahara Rous (Rose).
Hladna voda može negativno uticati na probavni sistem, usporavajući ga.
- Pijenjem hladne vode sužavate krvne žile i možda nećete imati učinkovitu funkciju i apsorpciju, dok se pijenjem tople vode krvne žile šire - objašnjava stručnjakinja.Ako ste žedni nije pametno ni čekati da voda dosegne savršenu temperaturu. Zadržavanje hidratacije trebao bi vam biti glavni prioritet, osobito tokom toplijih godišnjih doba i vježbanja.

Pijenjem hladne vode sužavate krvne žile i možda nećete imati učinkovitu funkciju i apsorpciju

Hladna voda može negativno uticati na probavni sistem

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Metabolizam&amp;">Vježbate i pazite na ishranu, ali vam je s godinama sve teže da održite idealnu težinu</a>. Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za nevjerovatnih 25 posto, a poslije 20. godine ona opada za 2 do 3 procenta u svakoj deceniji života. Srećom postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odloži, a potrebno je da uvedete neke sitne trikove u svoj životni stil.

Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljeni hidrati. Žvakanje, grickanje i varenje hrane iziskuje određenu energiju i može da sagori i do 30 posto kalorija koje se nalaze na vašem tanjiru.

Što je hrana kompleksnija, više kalorija ćete sagorjeti. Još jedna dobra strana proteina je i to što sadrže aminokiselinu pod nazivom leucin koja sprečava gubitak mišićne mase kada ste na dijeti.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine. Želite da izgubite 3 kilograma godišnje? Pijte svaki dan pola litre vode prije doručka, poručuju stručnjaci sa Univerziteta Virginia.

Uključite dva do tri treninga snage u svoj sedmični program – povećaćete mišićnu masu i tako sagorijevati barem 50 kalorija više u toku dana. Još važnije je to što ćete održati mišićnu masu dok budete starili, što održava i dobar metabolizam. Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost, tek kasnije u potpunosti iskorištavate sve njene prednosti.

Vježbate i pazite na ishranu, ali vam je s godinama sve teže da održite idealnu težinu

Razvijanje mišićne mase je kao štednja za starost

Tri načina da ubrzate metabolizam

Kapilari na nogama su stanje u kojem su mali krvni sudovi na površini kože prošireni ili pucaju. Takvo stanje se naziva teleangiektazija. Pošto se ovi krvni sudovi nalaze blizu površine kože ili sluznice, njihovo širenje ili pucanje stvara vidljive “šare” na koži.

Krvni sudovi su obično mali, promjera oko jedan milimetar, tipično ružičaste, crvene ili ljubičaste boje, ali izbjeljuju pod pritiskom. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/667999/kada-i-kako-se-javljaju-poremecaji-srcanog-ritma">Ovo stanje je veoma često</a>, s godinama se javlja sve češće, tako da više od 50 posto ljudi starije životne dobi ima vidljive kapilare, najčešće na nogama (pogotovo potkoljenicama), rjeđe na licu.

U većini slučajeva ne radi se o simptomu ozbiljnije bolesti te pojava proširenih kapilara ne treba biti razlog za zabrinutost. Također, u većini slučajeva telangiektazije ne uzrokuju nikakve simptome. Ipak, ukoliko dugo traju, ponekad mogu krvariti te izazivati svrbež, a rjeđe bol.

Tačan uzrok telangiektaza često nije jasan, ali nekoliko faktora može pridonijeti njihovom razvoju. Osim starenja, u nastanku teleangiektazija ulogu imaju i genetika, izlaganje suncu i vjetru, lijekovi koji šire krvne žile, trudnoća, prekomjerna konzumacija alkohola, udarci, dugotrajna upotreba kortikosteroida (npr. neke vrste masti). Znatno rjeđe teleangiektazije mogu biti i znak nekih oboljenja, u prvom redu bolesti jetre, bolesti vezivnog tkiva, rosacea te neke rijetke nasljedne bolesti. Naglašavam da pucanje kapilara može biti znak nekog oboljenja, ali to je baš rijetko.

U većini slučajeva liječenje teleangiektazije nije potrebno. Ipak, ukoliko pucanje kapilara dovodi do tegoba (krvarenje, bol i slično) ili ako predstavljaju estetski problem, tretman je moguć. 
On uključuje terapiju laserom, sklerozaciju te liječenje osnovne bolesti ako je ona uzrok teleangiektazija.

Pošto se ovi krvni sudovi nalaze blizu površine kože ili sluznice, njihovo širenje ili pucanje stvara vidljive “šare” na koži

Više od 50 posto ljudi  starije životne dobi ima  vidljive kapilare

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Zdravlje&amp;">Ne treba podcrtavati koji su sve benefiti vježbanja za izgled našeg tijela i cjelokupno zdravlje</a>. Ipak, kada dođe vrijeme za akciju, teško je ostati disciplinovan i natjerati se na trening.


Koliko god se trudili uvjeriti se da je fizička, ili bilo koja druga aktivnost dobra za nas, ponekad je baš teško tu činjenicu sprovesti u djelo pa je motivacija ključna.

Nije svaka vježba za svakoga i ne treba se forsirati! Stručnjaci savjetuju da svaka osoba pronađe vježbe koje joj odgovaraju, što će vam i pružati svakodnevnu motivaciju i ne dozvoljavati vam da odustanete.

Preskakanje konopca odlično je za vježbu kod kuće. Ako vam se teško natjerati na napuštanje doma i vježbanje u prirodi, ovo je odlična i vrlo efikasna alternativa.
Takođe, možete i sami osmisliti određene prepreke. Budite kreativni i postavite sebi izazove koji će vam svakodnevno biti zanimljivi. Sve navedeno možete osmisliti u svom domu. Ne morate nužno imati “kućnu teretanu”, jako je efikasno vježbanje i u stanu dok pratite određene fitness trenere na internetu.
Ipak, ako vam se nije toliko teško natjerati na vanjsku aktivnost, uvijek se možete posvetiti sportu kojeg do sada niste imali priliku isprobati,&nbsp;

Preskakanje konopca odlično je za vježbu kod kuće

Motivšite se da vježbate redovno

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Plivanje&amp;">Plivanje je kao stvoreno da se vratite u top formu, učvrstite mišiće</a>, riješite stresa i napunite baterije u svakom pogledu. Iskoristite ljetovanje da učinite nešto za sebe.
Ako inače nemate vremena ili discipline za vježbu, boravak na moru idealna je prilika da učinite nešto za svoje tijelo. Ono je stvoreno za kretanje, a ne sjedilački način života, stoga mišići vape za time da ih se upotrijebi. More nam pruža savršenu priliku za terapiju plivanjem.
Različiti stilovi kao što su prsni, leđni i kraul pomoći će vam oblikovati tijelo svaki na svoj način, budući da jačaju različite skupine mišića. Stoga ih je najbolje kombinovati.

Prsni stil upošljava mišiće prsnog koša, ruku i bedara, a budući da isteže i one trbušne pomaže na putu ka željenom idealu čvrstog, ravnog stomaka. Zahvaljujući njemu možete se riješiti masnih naslaga te celulita na rukama i nogama. Osim toga, spomenuti dijelovi tijela dobit će ljepši oblik. Ipak, imate li problema s lumbalnim ili vratnim dijelom kralježnice, nemojte ga pretjerano upražnjavati, odnosno plivajte tako da vam noge budu dublje u vodi kako bi tijelo došlo u uspravan položaj. 

Leđno plivanje također jača mišiće na rukama, a širi i ramena, te je odličan lijek za nepravilno, pogrbljeno držanje. U tom je smislu bolje istovremeno zamahivati s obje, umjesto naizmjenično s lijevom pa desnom rukom. Leđni stil pomaže ukloniti masno tkivo s stomaka bolje od trbušnjaka, a kako jača i glutealne mišiće savršen je recept za čvrstu stražnjicu.
Kraul je fizički najzahtjevniji način plivanja kojim možete potrošiti više energije nego na treningu u teretani. Kad plivate na taj način aktivne su gotovo sve skupine mišića, a dodatna mu je prednost što lijepo oblikuje struk.

Različiti stilovi kao što su prsni, leđni i kraul pomoći će vam oblikovati tijelo svaki na svoj način, budući da jačaju različite skupine mišića

Kraul je fizički najzahtjevniji način plivanja

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Alergije obično imaju osobe koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671184/sta-je-kinetoza-koji-su-simptomi-i-kako-se-lijeci">imaju slabiji imunitet</a>. Uprkos širokom spektru alergija i još većem broju medicinskih sredstava, nakon nekog perioda organizam stekne imunitet na određeni lijek pa se za problem s alergijama preporučuju prirodni preparati. Sredstva prirodnog porijekla kod svih tipova alergija mogu u praksi izazvati brojne pozitivne efekte manjeg ili većeg značaja. Iscijediti bistar sok od svježeg lišća i korijena celera. Sipati sok u teglu i dodati isto toliko meda, koliko ima soka. 
Smjesu dobro promiješati drvenom ili plastičnom kašikom. Teglu držati dobro zatvorenu u frižideru, najduže sedam dana, savjetuju stručnjaci. Sok s medom pije se tri puta dnevno. Uzima se po jedna kašika pola sata prije jela. 
Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma kao što su: kijavica, curenje iz nosa, svrab, suzenje očiju i gušenje u grudima. Ovaj narodni recept odlično čisti organizam i djelotvoran je i za druge vrste alergija.

Pijte ga svakodnevno, od aprila i tokom cijele sezone cvjetanja ambrozije, u periodu od jula do kraja septembra i spasit ćete se neprijatnih simptoma

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Vrijeme je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666255/kako-trenirati-za-vrijeme-ljetnih-mjeseci">razmotrite kako vježbanje i tjelesna kondicija</a> mogu imati koristi ne samo za vaše zdravlje i dobar izgled nego i za vašu romantičnu vezu.

Sve veći broj dokaza ukazuje na to da parovi koji vježbaju zajedno ostaju zajedno, kaže dr. sci. Lejla Šebić, najpoznatija bh. fitness trenerica. - Zašto ne iskoristiti ruku vašeg partnera i pozvati ga da bude i vaš partner za vježbanje? Kada par vježba zajedno, sama vježba može imati pozitivan utjecaj na odnos - fizički i emocionalno. To znači da trening zapravo jača vezu i odličan je način da energizira vaš odnos. Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium - dodaje Šebić.

Osim zajedničkih izlazaka, odlazaka na večere ili gledanja filmova, dodaje ona, kvalitetno vrijeme zauzima potpuno novo značenje kada vježbate zajedno.

- Prisustvo partnerice će vas dodatno motivirati da uradite više na treningu (ipak ćete htjeti impresionirati), a vježbanje će generirati endorfine koji će vas oboje dovesti u odlično raspoloženje i jedan potpuno novi, uzbudljiv način vezivanja. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656022/lejla-sebic-redovnim-treninzima-pripremite-tijelo-za-ljeto">Vježbanje izaziva simptome fiziološkog uzbuđenja</a> - znojne ruke, ubrzan puls, otežano disanje. Ovi simptomi isti su kao i kod uzbuđenja izazvanog zbog romantične privlačnosti i zaljubljenosti - govori Šebić.

Zanimljivo je da, ističe ona, ljudi mogu lako pogrešno protumačiti ove simptome i zamijeniti fizičko uzbuđivanje za romantičnu atrakciju. Ovo može doprinijeti da se vaša partnerica još više zaljubi u vas. - Neka istraživanja pokazuju da se, nakon zajedničkog učestvovanja u uzbudljivom fizičkom izazovu ili sportskim aktivnostima, parovi osjećaju zadovoljnije svojim odnosima i više su zaljubljeni u svog partnera - ističe Šebić.

Šebić kaže da, čak i ako se već osjećate kompetentno u obavljanju određene vježbe ili neke vrste treninga, dovođenje vašeg romantičnog partnera može biti fantastičan način da povećate energiju na treningu. Vježbanje u paru daje skroz novu dimenziju vašim treninzima, a usto poboljšavate i vašu emocionalnu vezu.

Bez obzira na to koliko dugo ste zajedno, kvalitetno provedeno vrijeme uvijek je premium, kaže Šebić

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Bolest kretanja, odnosno kinetoza, je veoma učestala, a prema istraživanjima, od nje pati svaka treća osoba. Zapravo, skoro svako će osjetiti bolest kretanja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671126/kako-da-pobijedite-helikobakteriju-ishranom">ukoliko bude izložen dovoljno intenzivnoj brzini</a>.

Najjednostavnije rečeno, u pitanju je osjećaj vrtoglavice i mučnine izazvan kretanjem. Kinetoza se dešava u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne. Na ovaj način, tijelo je zbunjeno, jer se ono ne kreće, ali srednje uho detektira kretanje. Mozak za to vrijeme pokušava da shvati kakav signal da pošalje ostatku tijela.
Bolest kretanja može da se manifestira u vozilu, ali i u toku vožnje liftom ili tokom skijanja na primjer. U nekim slučajevima, kinetota nastaje i zbog migrena, porodične historije ove bolesti, hormonskih promjena ili neuroloških poremećaja.
Kao i s mnogim drugim oboljenjima, i kinetoza se manifestira drugačije kod svake osobe. Najčešći simptomi su blijeda koža, vrtoglavica, pojačano znojenje, mučnina, povraćanje, ubrzano disanje, nervoza i pospanost.

Dobra vijest je što postoji mnogo načinja da ublažite simptome kinetoze. Ukoliko znate da ćete dugo putovati, izbjegavajte teške i masne obroke. Kada tokom putovanja osjetite mučninu, zagledajte se u dio predjela ili objekta koji miruje, bilo da je udaljena bandera, horizont ili nebo. Izbegavajte čitanje knjige, magazina ili gledanje u ekran mobilnog telefona ili televizora tokom putovanja. Nekim ljudima pomaže i da žmure.
&nbsp;

Dešava se u situacijama kada neki dijelovi tijela osjećaju kretanje, a drugi ne

Od bolest kretanja pati svaka treća osoba

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Helikobakterija izaziva infekciju, koja u većini slučajeva ne dovodi do pojava simptoma bolesti ili se javlja blagi gastritis i osjećaj nadutosti u stomaku. Međutim, kod određenog procenta zaraženih, tek svakog desetog oboljelog, složena i dinamična reakcija domaćina na ovu patogenu bakteriju pokreće razvoj bolesti.

Ovo za posljedicu može imati upalu želuca, značajno povišeno lučenje želudačne kiseline, pojavu čira na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu. Jedna od osnovnih stvari za eliminaciju helikobakterije iz organizma je pravilna i reducirana ishrana i promjena životnih navika.

Potrebno je u približno isto vrijeme doručkovati, ručati i večerati. Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata. U ishrani strogo izbjegavati gazirane napitke, alkohol, naročito bijela vina, kafu, slatkiše i šećere, rafiniranu, pohovanu, prženu i jako začinjenu hranu. Umjesto kafe konzumirati zeleni ili crni čaj.

<h2>Popiti nezaslađeni čaj od kamilice</h2>

Protiv pojačanog lučenja kiseline, minimalno pola sata <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/671042/kako-ekstrakt-mente-utjece-na-nase-organe">prije doručka popiti nezaslađeni čaj od kamilice</a>, sjemena lana, majčine dušice, žalfije, koprive, bokvice. Strogo izbjegavati duhanski dim jer stimulira lučenje želudačne kiseline. Konzumirati integralni dvopek, ovas i ječam. Izbjegavati svjež, bijeli, pšenični, kukuruzni hljeb.

Razmak između obroka ne bi trebalo da bude manji od 3 sata, a idealno je oko 4 sata

Za posljedicu možete imati upalu želuca

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom

Nedavne studije su pokazale da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/437444/menta-suzbija-upale-i-infekcije">ekstrakt mente opušta</a> organe i ublažava bol i grčeve. Ispitanici su primijetili da su se nakon četiri sedmice uzimanja čaja simptomi digestivnog poremećaja smanjili za oko 40 posto. Osim toga, kapsule peperminta sprečavaju mučninu kod onih koji se podvrgavaju hemoterapiji.

Smanjenje glavobolje i migrene - Menta opušta mišiće i ublažava napetost, pa vam može biti vjerni pomoćnik u borbi protiv nekih vrsta glavobolje. Najsigurnije je utrljati ulje mente u predjelu sljepoočnica i vrata ili popiti šolju čaja od mente. Energija - Studije su pokazale da čaj od mente može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost.
Pomoć u mršavljenju - Čaj od mente osvježavajućeg je slatkog ukusa, bez kalorija i kofeina. Osim toga, pepermint može blago smanjiti apetit, što je važno u borbi protiv suvišnih kilograma.
Poboljšanje koncentracije - Za one koji imaju poteškoće s koncentracijom, pepermint će biti neizostavna pomoć. Menta, također, pozitivno utječe na pamćenje i brzinu reakcije.

Borba protiv bakterijskih infekcija - Menta se može koristiti za borbu protiv nekih bakterija, uključujući stafilokokus aureus, salmonelu i listeriju. Menta sprečava rast mikroorganizama, a, također, sposobna je da djelimično dezinficira usnu šupljinu i blagotvorno djeluje na disanje.

Može pozitivno utjecati na nervni sistem, povećati nivo energije i spriječiti dnevnu pospanost

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Spavanje ima ogroman utjecaj na vaše raspoloženje, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/618484/neuropsihijatar-slobodan-nogo-za-avaz-stres-slabi-imunitet">energiju i sposobnost normalnog funkcioniranja</a>. Spavanje je vitalni ciklus koji se ponavlja iz dana u dan. To je stanje odmora, fizička neaktivnost, koja u prosjeku traje oko osam sati.

U tom se razdoblju obnavljaju svi tjelesni mehanizmi, dolazi do obrade memorije i pohrane informacija primljenih tokom dana, povećava otpornost imunološkog sistema na zarazne agense. Međutim, različiti vanjski i unutrašnji faktori mogu utjecati na ciklus sna. Kao rezultat, razvijaju se razne vrste poremećaja spavanja.
<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/664901/neuropsihijatar-slobodan-nogo-napadi-mogu-biti-toliko-opasni-da-zahtijevaju-lijekove">Svima je potrebno različito vrijeme</a>&nbsp;spavanja da bi se odmorili, nesanica je više povezana s kvalitetom sna i koliko se dobro osjećate nakon buđenja nego s brojem sati spavanja.

Čak i ako spavate više od osam sati i osjećate pospanost i umor tokom dana, vjerovatno imate nesanicu, a hronična nesanica može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Posljedice poremećaja spavanja mogu biti vrlo komplicirane. Dakle, kod onih kojima redovno nedostaje sna ili slabo spavaju povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, rizik od dijabetesa melitusa, rizik od razvoja imunodeficijencije, a, također, i rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
Hronični problemi sa spavanjem mogu biti psihološki ili fizički utemeljeni.

To mogu biti depresija, strahovi, anksioznost, hronični stres, mentalni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj, sindrom promjene vremenske zone, rad noću. Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme. Odredite stalno vrijeme spavanja, to će vam pomoći da prilagodite svoj biološki sat, prozračite sobu i tuširajte se toplom vodom prije spavanja, ne jedite dva sata prije spavanja, ali nemojte ići u krevet kada ste gladni, prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka s medom ili umirujući čaj.

Uobičajeni simptomi nesanice koji bi vas trebali upozoriti da reagirate su poteškoće sa uspavljivanjem uprkos umoru, česta buđenja noću, problem s ponovnim usnućem nakon buđenja, kao i nemogućnost usnivanja bez tableta za spavanje ili alkohola. Javljaju se i pospanost, umor i razdražljivost tokom dana te problemi s koncentracijom.

Prvi korak da se riješite poremećaja spavanja je stvoriti udobnost za spavanje i pronaći rješenje za psihološke probleme

Raste rizik od  kardiovaskularnih  bolesti

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Kako su očni živci zaduženi za prijenos signala od oka do centara u malom mozgu, tako <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666251/dr-enesa-begovic-upala-ocnog-zivca-kod-pacijenta-izaziva-duplu-sliku">upale očnog živca</a> za posljedicu imaju sljedeće simptome, i to smanjenje vidne oštrine, odnosno slabljenje vida, ispad u dijelovima vidnog polja, smanjen osjećaj za boje - pacijent može jednim okom vidjeti jasno crvenu boju posmatranog objekta, dok je pri posmatranju bolesnim okom ona bljeđa.

Smanjen osjet za boje može se dugo zadržati, čak i kada se vidna oštrina zahvaćenog oka vrati u normalu, a javlja se i bol u dubini ili pri pokretu oka.&nbsp;Sve ove smetnje se nekada mogu pogoršavati nakon zagrijavanja organizma (nakon kupanja ili vježbanja).Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili, kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent. Ipak funkcionalnim ispitivanjima bilježi se pad vida kako centralnog tako i u vidnom polju.

Očni živac izgleda normalno ili tek lako otečen u optičkom kanalu.

Rijetko se mogu naći izvjesne promjene u staklastom tijelu. Stoga je standardni oftalmološki pregled neophodno dopuniti nalazom vidnog polja, odnosno perimetrijom, gdje, u zavisnosti od ispada, ljekar može dobiti pravi uvid u eventualno mjesto lezije.

Nalaz optičke koherentne tomografije prati nalaz vidnog polja, a radi se i magnetna rezonanca mozga i kičmene moždine u svrhu diferencijacije uzroka oboljenja. Oftalmolog može preporučiti i druge dopunske laboratorijske pretrage i konsultativne preglede neurologa, infektologa i slično.

Vidna oštrina se može spontano oporaviti. U nekim slučajevima zaostaje izvjestan stepen oštećenja vida, a postoje i periodi remisije i pogoršanja kod pojedinih bolesti, udruženih s optičkim neuritisom. Terapija je usmjerena prema uzročniku ukoliko se on pronađe. Sistemski intravenski kortikosteroidi prva su linija odbrane s ciljem smanjenja imune reakcije. Za demijelinizirajuće forme koriste se i imunomodulatori, ali su manjkavosti ove terapije visoka cijena lijeka i neophodnost liječenja u kliničko-bolničkim uvjetima.

Pri standardnom oftalmološkom pregledu nalaz je najčešće uredan ili,  kako se najčešće kaže, ne vide ni doktor ni pacijent

Standardni oftalmološki  pregled je neophodan

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

S prvim danima godišnjeg odmora i boravka na moru mnogi se počinju&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/ljepota/669021/namirnica-za-savrsenu-preplanulost">izlagati suncu</a>, što nerijetko završava s opekotinama. No, osim što su bolne, izazivaju crvenilo i neugodu, opekotine od sunca su velika opasnost za zdravlje kože te ostavljaju posljedice i nakon što prođu. Što trebate znati o opekotinama.

- Neki su ljudi skloniji opekotinama. Tip kože određuje vašu osjetljivost. Ljudi svijetle puti imaju najveći rizik, ali svako može izgorjeti na suncu.

- Čak i bez opekotina, izlaganje suncu povećava rizik od raka kože. Čak i ako ste preplanuli ili je vaš tip kože taman, a koža ne crveni, sunce može uzrokovati stanična oštećenja koja mogu dovesti do raka.
- UV indeks je faktor. Sunce varira u intenzitetu prema sezoni, dobu dana i zemljopisnom položaju. Visok UV indeks znači da će nezaštićena koža gorjeti brže ili jače. Budite oprezni, pogotovo kad je sunce najjače. No, čak i kad je indeks nizak, rizik i dalje postoji pa tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti.

- Možete izgorjeti po oblačnom danu. Budite oprezni čak i kad je oblačno. Do 80 posto UV zraka može prodrijeti kroz oblake.

- Svijetloružičasta boja kože je i dalje loša. Bez obzira na to koliko je blaga, svaka opekotina znak je ozljede kože koja može rezultirati preuranjenim starenjem i rakom kože.

Tokom cijele godine vodite brigu o zaštiti

Izlaganje suncu povećava rizik od raka kože

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kada provodite vrijeme na otvorenom tokom vrućih dana, vjerovatno ćete osjetiti žeđ u vrlo kratkom roku. To je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/669955/jeste-li-jutarnji-tip-evo-zasto-je-to-dobro">normalna reakcija</a> organizma i znak je da mu treba više&nbsp;vode&nbsp;kako bi izašao nakraj s vrućinom.

Tokom ljetnih dana potreba za vodom će biti veća nego što je inače slučaj tokom ostatka godine, te je bitno pratiti potrebe organizma kako bi se izbjegle neželjene pojave prevelikog gubitka vode. Savjeti kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou.

- Pijte vodu redovno i stvorite naviku da se ne dovedete u situaciju u kojem je vaš organizam na rubu dehidracije.
- Naučite prepoznati osnovne znakove dehidracije kako biste na vrijeme spriječili viši stepen ovog problema.
- Započnite i završite dan s 250 ml vode, tijelo gubi vodu tokom spavanja, tako da će čaša vode prije spavanja i nakon buđenja osigurati da ste tokom tog perioda hidrirani kako treba.

- Pijte vodu prije nego što osjetite žeđ.

- Pijte dovoljno vode tokom dana, ponesite sa sobom bočicu vode bez obzira kamo idete kako se ne biste doveli u situaciju da ste duže vrijeme bez vode.
- Nemojte konzumirati alkoholna pića umjesto vode, alkohol ima diuretska svojstva i zapravo će potaknuti gubitak vode.
- Jedite više voća i povrća koje je bogato vodom, kao što su lubenica, krastavci, paradajz, jagode i agrumi.

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

Tri načina da ubrzate metabolizam

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

Motivšite se da vježbate redovno

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta

Zdravlje

Bol u prednjem dijelu stopala je pokazatelj Mortonove bolesti

Kombinacija meda i cimeta jača imunitet

Koliko je hladna voda loša za probavni sistem?

Tri načina da ubrzate metabolizam

Šta je uzrok pojave kapilara na nogama

Motivšite se da vježbate redovno

Blagodati plivanja za dušu i tijelo

Kako pobijediti alergiju prirodnim putem

Kako tjelesna kondicija jača vašu romantičnu vezu

Šta je kinetoza, koji su simptomi i kako se liječi

Kako da pobijedite helikobakteriju ishranom

Kako ekstrakt mente utječe na naše organe

Slobodan Nogo: Kako nesanica utječe na naše zdravlje

Enesa Begović: Koje su posljedice upale očnog živca

Šta treba znati o opekotinama od sunca

Kako održati hidrataciju na adekvatnom nivou tokom ljeta