Za neke pacijente koji su preležali infekciju virusom COVID-19 oporavak nakon akutne faze bolesti trajao je veoma kratko. S druge strane veliki je broj pacijenata koji mjesecima nakon liječenja osjećaju čitav niz simptoma koji otežavaju svakodnevni život, a aktivnosti koje su se podrazumijevale sada predstavljaju fizički izazov. Kombinacija fizičke i nutritivne rehabilitacije neophodna je, a Hemofarm vam donosi 10 savjeta za brži oporavak od COVID – 19: 
Pravilna i izbalansirana ishrana esencijalna je za zdravlje organizma, naročito u stanjima bolesti ili nakon preležane bolesti. Potrebno je unositi dovoljno kalorija tokom dana kako bi se tjelesna težina vratila na onu prije bolesti. Upravo zato oporavak od COVID-19 nije vrijeme za držanje restriktivnih dijeta, već je potrebno omogućiti oporavak organizma u što kraćem periodu.
Neophodna je suplementacija vitaminima i mineralima, jer hranom često ne možemo unijeti dovoljne količine, a naročito u periodu oporavaka nakon bolesti kakva je COVID-19 infekcija. 
Odmarajte dovoljno jer u prvim danima oporavka od COVID-19 nivo energije može da se mijenja iz dana u dan, a napor može predstavljati i šetnja po kući, kao i obavljanje nekih uobičajenih radnji. Potrebno je i prilagoditi aktivnosti na način da se očuva što je moguće više energije.
Vratite energiju kroz vitamine i minerale koji su nam neophodni za stvaranje energije u organizmu. Posebno je važna uloga vitamina B kompleksa, a Polivit B plus sadrži svih 8 vitamina B kompleksa koji djeluju sinergistički, uključujući i aktivni folat (L-metilfolat) i biotin. Neizostavna je i uloga magnezijuma. Osim što učestvuju u energetskim procesima i metabolizmu hranjivih sastojaka, vitamini B kompleksa i magnezijum doprinose i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Vodite računa o crijevnoj flori, posebno ako ste imali terapiju antibioticima. Probiotike nije dovoljno uzimati samo tokom antibiotske terapije, već nastaviti sa njihovim uzimanjem i par sedmica poslije, kako bi se crijevna flora oporavila i ojačao imunitet.
Oporavite čulo mirisa kroz olfaktorni trening koji se smatra jednom od najefikasnijih tehnika za ponovno uspostavljanje olfaktorne funkcije kod pacijenata, a podrazumijeva intenzivno mirisanje četiri vrste mirisa (ruže, limuna, bijelog luka i eukaliptusa) u trajanju od 5 minuta, dva puta dnevno, tri mjeseca. Alfa-lipoinska kiselina koja je veoma moćan antioksidans može pomoći oporavku čula mirisa.
Riješite se neprijatnog osjećaja u ustima koji pacijenti obično opisuju kao metalni ukus u ustima i kod nekih pacijenata se zadržava dugo nakon oporavka od COVID-19. Metalni ukus može biti posljedica povećanog lučenja kiseline u želucu i vraćanja kiseline u jednjak i u usnu duplju. Ispiranje usta (i sluznice nosa) rastvorom slane vode i/ili rastvorom sode bikarbone i intenzivno održavanje higijene zuba, desni i usne duplje može imati pozitivan efekat na smanjenje metalnog ukusa.
Ne zaboravite na vitamin D3, jer je suplementacija vitaminom D3 vrlo važna, kako u prevenciji COVID infekcije tako i u toku same infekcije i periodu oporavka.
Vodite računa o oporavku kostiju, posebno ako ste ležali duži period. Od gubitka koštane mase nakon preležanog COVID-19 u posebnom riziku su osobe koje već imaju osteoporozu, žene u postmenopauzi i starije osobe. Oni bi trebali posebno da vode računa o adekvatnom unosu nutrijenata potrebnih za zdravlje kostiju i ostalim mjerama koje se koriste u prevenciji osteporoze (fizička aktivnost, jačanje mišića, prevencija padova). Uz odgovarajući stepen rehabilitacije i adekvatan unos proteina tokom oporavka od COVID-19 poželjan je i adekvatan unos vitamina D, vitamina K2 i minerala kalcijuma, magnezijuma i cinka.
Smanjite opadanje kose, jer je dominantan dermatološki znak COVID-19 kod pacijenata upravo gubitak kose koji je zabilježen kod približno 20% pacijenata. Gubitak kose može se pripisati telogenom efluviju (klinički gubitak kose) koji je posljedica virusne infekcije ili rezultirajućeg odgovora organizma na stres. Za zdravlje kose i kože značajni su vitamini B kompleksa, pogotovo biotin i pantotenska kiselina, te od minerala cink. 
Više savjeta za brži oporavak nakon Covid-19 infekcije možete pronaći na: <a href="https://hfsavjetizarehabilitaciju.com/">https://hfsavjetizarehabilitaciju.com/</a>

10 Savjeta za brži oporavak od COVID-19

Holesterol je jedan od najkonfuznijih aspekata zdravlja. Mnogi misle da se prehrana za snižavanje holesterola sastoji od nemasne, bezukusne hrane. No, to nije tačno, kaže <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663139/dr-jasmin-caluk-ovo-su-lose-navike-koje-mogu-biti-pogubne-za-vase-srce">prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internist kardiolog.</a>

- Ako želite spustiti holesterol, striktno izbjegavanje svih masnoća nije odgovor. Naime, postoji 12 vrsta hrane koja snižava holesterol, a jedna od njih je povrće. Skoro sve povrće je dobro, naročito su vlaknima bogati luk, kupus, brokule i artičoke. Tu spadaju i orašasti plodovi, a posebno se izdvajaju bademi. Također, osobama koje imaju problem s holesterolom preporučuje se i sjeme lana koje je bogat izvor zdravih masnoća – kaže dr. Čaluk.

On dodaje da se holesterol može sniziti i maslinovim uljem te avokadom koji podiže dobri, a obara loši holesterol kao i lososom koji je jedan od najboljih izvora protuupalnih omega-3 masnoća.

- U ishranu se mogu uvrstiti i bezglutenske žitarice jer su odličan izvor vlakana, zeleni čaj koji je bogat antioksidantima, grah i druge leguminoze kao što je grašak, leća, soja, kikiriki.... Osim navedenih preporučuje se i kurkuma koja smanjuje holesterol, sprečava formiranje ugrušaka, pojačava imunost, balansira hormone itd. – navodi dr. Čaluk i dodaje da je poželjno konzumirati i bijeli luk kao i slatki krompir.

Osobama koje imaju problem s holesterolom preporučuje se sjeme lana koje je bogat izvor zdravih masnoća, kaže dr. Čaluk

Dr. Jasmin Čaluk: Postoji 12 vrsta hrane koja snižava holesterol

Ljudi su često skloni tražiti razne izgovore da ne treniraju, takav je slučaj i u ljetnim mjesecima gdje je najčešći izgovor velika vrućina i moguće opasnosti treniranja u takvim okolnostima. Ljeto je, kaže najpoznatija fitness trenerica&nbsp;prof. dr. Lejla Šebić, obično vrijeme kad se više opustimo i zaboravimo na trening. Međutim, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/656022/lejla-sebic-redovnim-treninzima-pripremite-tijelo-za-ljeto">kontinuitet u treningu je najvažniji</a> za postizanje određenih ciljeva, a sam povratak na trening nakon duže pauze je izuzetno težak i potrebno je dosta volje za ponovni početak.

- Ljeto je prilika da više izlazimo i družimo se na otvorenom. Aktivnosti u prirodi poput duge šetnje, vožnje bicikla, trčanja ili rolanja dobre su za vaše tijelo i zdravlje. Međutim, kada su vani velike vrućine, nemoguće je i vrlo opasno vježbati, zato je fitness centar najbolje mjesto za vježbanje tokom ljetnih vrućina jer vam pruža klimatiziran prostor sa idealnom temperaturom za trening – kaže Šebić.

Osim toga, dodaje Šebić, trening snage koji uradite u fitnessu teško je zamijeniti sa bilo kojom drugom aktivnošću u prirodi. U fitnessu možete da sigurno provedete kardio trening na simulatorima cikličkih aktivnosti poput trake za trčanje, bicikla, stepera, bez straha od toplotnog udara ili bez potrebe da se budite rano kako bi trening uradili dok je vani niža temperatura.

- U klimatiziranoj dvorani ne morate voditi računa oko prekomjernog znojenja i gubitka tijelu tako važnih elektrolita i minerala. Još jedna od prednosti vježbanja u fitnessu ljeti je što nema velike gužve tako da možete imati veći prostor samo za sebe i veći izbor sprava i rekvizita – navodi Šebić. Dodaje kako je navažnije je tokom ljeta održati kontinuitet, možete smanjiti sedmični broj treninga na dva puta kao i vrijeme vježbanja na nekih 45 minuta što će biti dovoljno da se forma održi i očuva mišićna masa. Tako ćete najesen biti ponosni na sebe i puno lakše nastaviti treninge nego da ste pravili dužu pauzu.

Ako se ipak odlučite za treninge vani, kaže Šebić, budite oprezni jer za vrijeme velikih vrućina tjelesna aktivnost može dovesti do toplotnog udara bez obzira na dobro zdravstveno stanje ili tjelesnu spremnost. Obavezno vodite računa o tome da trenirate u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima, da koristite dosta tekućine bogate elektrolitima prije, tokom i nakon treninga, da nosite laganu prozračnu odjeću, a na suncu i zaštitni faktor za kožu, birajte sjenovita mjesta za vježbanje, a da kad ste u prilici koristite vježbe u vodi.

Možete da sigurno provedete kardio trening na simulatorima cikličkih aktivnosti poput trake za trčanje, bicikla, stepera, bez straha od toplotnog udara, kaže Šebić

Kako trenirati za vrijeme ljetnih mjeseci

Imate učestale glavobolje, razdražljivi ste, loše spavate i neprestano ste umorni? <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/666088/kako-zastititi-zube-tokom-ljeta">Sve su to znakovi</a> da se vaš organizam bori s visokom razinom toksina, koji u vaše tijelo ulaze putem hrane, kozmetičkih proizvoda i iz vašeg okruženja. To su prvi znaci da je vrijeme za detoksikaciju organizma.
Iako te simptome ne smatrate dovoljno ozbiljnima da biste otišli ljekaru, primjećujete da oni itekako narušavaju kvalitetu vašeg života. Vaše tijelo ima svoje sisteme eliminacije toksina koji uključuju limfni sistem, jetru, bubrege, crijeva, pluća, kožu.Ako su oni preopterećeni i zasićeni toksinima, vaš organizam više ne može funkcionirati na pravilan način. Stoga mu pružite prvu pomoć uvođenjem cjelovite hrane na jelovnik i promjenom nezdravih životnih navika.

Iako te simptome ne smatrate dovoljno ozbiljnima da biste otišli ljekaru, primjećujete da oni itekako narušavaju kvalitetu vašeg života

Koji su prvi znaci da se vaš organizam bori s visokom razinom toksina

Ljeto je odlično doba za vaše zube jer sunce pruža puno vitamina D koji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/665974/kako-poboljsati-koncentraciju-na-poslu">igra i važnu ulogu u zaštiti</a> imunološkog sistema i borbe protiv infekcija. Oralno zdravlje je na dobitku jer vitamin D&nbsp;čuva zdravlje kostiju i zuba. Naravno, postoje i neki rizici za oralno zdravlje kada dođe ljeto, a važno je znati kako zube&nbsp;zaštiti od oštećenja ili razvoja problema.

Njega usana - Usne su jako osjetljive na sunce ali često na njih zaboravljamo staviti kremu sa zaštitnim faktorom. Koža je na njima tanka i lako može izgorjeti na suncu, što u konačnici može dovesti do razvoja puno većih problema, poput raka kože. Potrebno je koristiti faktor 30, a nanositi ga morate često kada ste izloženi suncu. Hladne poslastice - Ako se želite na brzinu rashladiti, onda je sladoled odlična ideja, ali ako već duže vrijeme patite radi osjetljivih zubi ta poslastica može izazvati jaku bol. Tu bol možete spriječiti tako da cijele godine koristite paste za osjetljive desni.
Jedite manje slatkiša - Šećer je prvi neprijatelj zdravlja zubi jer uzrokuje njihovo propadanje, a zaslađeni napici su najgora opcija, posebno ako ih ispijate cijeli dan. Voda je i dalje prvi odabir.

Opasnost ljetnih sportova - Čim se pojave topli dani, većina nas želi što više vremena provoditi na zraku, tu su često uključeni i ljetni sportovi. No uz njih se uvijek javlja i opasnost da možete izgubiti zub ili ga slomiti. Možete nositi zaštitu, ili jednostavno dobro paziti kako biste ostatak ljeta uživali u lijepom osmjehu. Zubi nisu otvarač - Nikako nemojte koristiti zube kao otvarače za boce ili vrećicu čipsa na plaži jer će to uvelike povećati šansu da se dogodi nesreća i da slomite zub.

Šećer je prvi neprijatelj zdravlja zubi jer uzrokuje njihovo propadanje

Kako zaštititi zube tokom ljeta

Sudeći prema mnogim zdravstvenim studijama, postoji neurološka veza između određenih tačaka na našem tijelu i unutrašnjih organa. Stoga, posmatranje ušiju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/665079/sta-jesti-tokom-ljetnih-dana">može vam pomoći</a> da prepoznate svoje trenutno zdravstveno stanje ili čak predvidite buduće probleme sa zdravljem.

Također, uši vam mogu pomoći da određene bolesti i izliječite. Kada se rodite, vaše uši su već u potpunosti oformljene. Iz tog razloga mogu poslužiti za prepoznavanje i identifikaciju osoba, slično kao otisci prstiju.

Dijagonalni nabor na ušnim resicama može ukazivati na to da imate bolest koronarne arterije ili mogućnost da se ona uskoro pojavi. Ako su vaše uši blijede, to može pokazivati da u tijelu imate nizak nivo određenih vitamina ili kalcija. Ukoliko su vaše uši crvene, to može značiti da imate probleme s bubrezima.

Također, ako su vaše uši jarko crvene, to može biti znak gubitka pamćenja, čestih glavobolja ili bolesti mozga. Zapaljenje hrskavice uha je simptom bolesti zvane relapsirajući polihondritis. Releksologija uha efikasna je kao i refleksologija stopala ili dlana za oslobađanje od stresa i bolova.

Više od 200 akupunkturnih tačaka na uhu povezano je s različitim organima i skeletno-mišićnim sistemom. Pritisak na ove tačke može pomoći da se riješite mnogih zdravstvenih problema, kako fizičkih, tako i emocionalnih. Ipak, za ozbiljnije zdravstvene probleme najbolje je da se obratite ljekaru.

Pritisak na ove tačke može pomoći da se riješite mnogih zdravstvenih problema, kako fizičkih, tako i emocionalnih

Ako su vaše uši jarko crvene, to može biti znak gubitka pamćenja

Kako vam uši mogu pokazati da li imate određeno oboljenje

Tokom ljetnih dana, kada je <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/664551/zlatna-pravila-za-odrzavanje-preplanulog-tena">temperatura blizu 40 stepeni</a>, povedite više računa o ishrani. Kada su ekstremno visoke temperature, važno je preduzeti sve korake zaštite. Izbjegavajte provoditi vrijeme na suncu između 11 i 16 sati, nosite laganu garderobu i unosite dovoljno tečnosti. Osim ovih koraka, vrlo je važno i voditi računa o&nbsp;ishrani.

Nutricionisti su objasnili kako da preživite ljetnu vrućinu, na koju hranu trebate obratiti pažnju, čega da smanjite unos, a šta u potpunosti da izbacite. Neka hrana može napraviti više štete nego koristi, smanjiti nivo energije i učiniti da se osjećate bezvoljno i umorno.

Smanjite konzumiranje mesa tokom ljetnih mjeseci, jer pretjerano konzumiranje može dovesti do neželjenog pretjeranog znojenja, kao i problema s varenjem. Također, previše začinjena hrana jeste ukusnija, međutim, začini u velikoj mjeri mogu zagrijati metabolizam, a kao posljedica javit će se čest osjećaj gladi.

Sosevi sadrže veliku količinu kalorija, pa je preporučljivo izbjegavati ih ljeti. Ukoliko ih baš morate jesti, napravite ih sami, a ukoliko konzumirate brzu hranu tokom ljeta, može doći do nadimanja, problema s varenjem, ali i do povećanja težine.

Tokom ljeta treba piti više zelenog i biljnog čaja, vode s limunom ili đumbirom, bistrih voćnih i napitaka od šumskog voća, ali bez šećera, kao čiste vode, a od proteina ribu, jaja i mliječne proizvode s malim procentom masti.

Neka hrana može napraviti više štete nego koristi, smanjiti nivo energije i učiniti da se osjećate bezvoljno i umorno

Šta jesti tokom ljetnih dana

Naučnici su napravili jednostavan test pomoću kojeg možete uočiti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/664765/koji-lijek-smanjuje-sirenje-karcinoma-u-tijelu">potencijalni rizik</a> od dobijanja moždanog udara. Sve što je potrebno je da ustanete i stojite na jednoj nozi. 

Ovaj test najbolji je pokazatelj funkcije mozga, jer bi prema njemu, svaka osoba koja je zdrava, bez problema mogla da stoji nekih 20-ak sekundi i da održava ravnotežu. Ipak, ukoliko ne možete toliko da izdžite, a nemate neki fizički problem, potrebno je da se odmah javite ljekaru.
U testu je učestvovala 1.300 osoba sa prosjekom od 67 godina. Svi su morali isto da rade, da stoje na jednoj nozi i 20 sekundi održavaju ravnotežu. Nakon testa, provjereno je stanje mozga i dokazano je da čak kod 30 posto njih koji su imali problem sa balansiranjem, ustanovljen moždani problem, poput zadebljanih kapilara. Test su odobrili naučnici i ljekari.

U testu je učestvovala 1.300 osoba sa prosjekom od 67 godina

Sve što je potrebno je da ustanete i stojite na jednoj nozi

Test koji otkriva potencijalni rizik od dobijanja moždanog udara

Često mentalni poremećaji postaju uzrok somatskih, odnosno tjelesnih poremećaja. Mogu se manifestirati na različite načine, kao što su poremećaj apetita, tahikardija, impotencija, pojačano znojenje, dispepsija, opća tjelesna bolest.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/638278/slobodan-nogo-vaznost-ocuvanja-mentalnog-zdravlja-i-lijecenja">Najupečatljiviji primjer utjecaja mentalnog poremećaja</a> na tijelo su napadi panike tokom kojih puls naglo raste i pojavljuju se drugi fizički simptomi.

Somatske poremećaje uzrokuju mentalni poremećaji, koji se manifestiraju kroz simptome i njihove individualne efekte, a ne mogu se objasniti na osnovu objektivnih fizikalnih i laboratorijskih nalaza. U nekim se slučajevima somatski poremećaji mogu manifestirati toliko snažno da zahtijevaju ne samo dijagnozu već i liječenje lijekovima. Uz somatizacijski, spomenut ćemo i hipohondrijski poremećaj, koji je manifest čvrstog uvjerenja pacijenta da je bolestan.
Obično takvi ljudi često posjećuju razne ljekare, podvrgavaju se mnogim dijagnostičkim pregledima, sastavljaju vlastite režime liječenja imaginarnih bolesti i čvrsto su uvjereni da su neizlječivo bolesni.

Skup dijagnostičkih metoda ovisit će o onome na šta se pacijent žali. Ljekari mogu obaviti preglede: magnetsku rezonancu, CT, pretrage krvi i mokraće, primijeniti x-zrake. Ako se pokaže da pacijent nema nikakvih fizioloških zdravstvenih problema, postaje jasno da su pritužbe somatizacijske prirode i pacijent se upućuje psihijatru.

Specijalisti psihijatrije liječe takve bolesti antidepresivima i anksioliticima, uz primjenu kognitivno-bihevioralne i suportivne terapije. Obično poremećaji ove prirode nisu ozbiljne bolesti i ljekari se lako mogu nositi s njima. Često za potpuno liječenje psihijatri sarađuju s onim stručnjacima iz oblasti od kojih je pacijent upućen - naprimjer, ako se žalio na bolove u trbuhu, tada će psihijatar raditi zajedno s gastroenterologom.

Preventivne mjere za somatizacijske poremećaje su posjeta psihoterapeutu ili psihologu. Često su mentalni poremećaji ukorijenjeni u traumi s kojom se pacijent pokušao nositi sam. Stoga pružanje odgovarajuće i psihološke pomoći pomaže u budućnosti da se spriječe gotovo sve vrste somatskih poremećaja koji su uzrokovani mentalnim distorzijama.

Manifestiraju se na različite načine, kao što su poremećaj apetita, tahikardija,  impotencija, pojačano znojenje, dispepsija, opća tjelesna bolest

Specijalisti psihijatrije liječe takve bolesti antidepresivima i anksioliticima

Neuropsihijatar Slobodan Nogo: Napadi mogu biti toliko opasni da zahtijevaju lijekove

Akademici s Univerziteta u Kardifu izvršili su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/664733/progresivna-misicna-relaksacija-tehnika-opustanja">sistematski pregled</a> 118 objavljenih posmatračkih studija kod pacijenata sa 18 različitih vrsti karcinoma. Potom su objedinili rezultate i pronašli povezanost između uzimanja aspirina i smanjenja smrtnosti za 20 posto na osnovu pregleda oko 250.000 pacijenata.

- Raspoloživi dokazi o efikasnosti i sigurnosti aspirina opravdavaju njegovu upotrebu kao dopunski tretman kod širokog spektra karcinoma i o tome treba obavijestiti pacijente - naveli su akademici.

Vodeći autor studije koji je proučavao efekte aspirina više od 50 godina rekao je kako su posljednjih godina njegov istraživački tim i on bili iznenađeni djelovanjem aspirina na biološke mehanizme koji su relevantni za karcinom, a čini se da je djelovanje isto kod mnogih različitih karcinoma.

Tim naučnika je nakon toga donio odluku da pregleda dostupne naučne dokaze o upotrebi aspirina kao dodatnog tretmana za širok spektar karcinoma. Otkrili su kako je nakon dijagnoze raka oko 20 posto više pacijenata koji su uzimali aspirin bilo u životu, u poređenju s pacijentima koji nisu uzimali aspirin.

Prema riječima naučnika, njihovo istraživanje sugerira da aspirin pomaže u smanjenju širenja karcinoma u tijelu.

Raspoloživi dokazi o efikasnosti i sigurnosti aspirina opravdavaju njegovu upotrebu, kažu naučnici

Aspirin smanjuje smrtnost  kod oboljelih od raka

Koji lijek smanjuje širenje karcinoma u tijelu

Osip koji izbije nakon <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/664439/prirodni-preparati-za-alergijske-reakcije-na-tijelu">izlaganja suncu</a> potrebno je tretirati&nbsp;na isti način kao i običnu opekotinu.&nbsp;Najbolje je na zahvaćeno mjesto što prije staviti hladnu oblogu, a ako vas zaista muče jaki bolovi, pokušajte ih spriječiti „paracetamolom“. Zatim se javite vašem ljekaru, koji će vas ili uputiti dermatologu ili sam pokušati riješiti novonastalu situaciju.

Fotosenzitivnost (reakcija na sunce) se može potvrditi dijagnostičkom metodom znanom kao fototestiranje. Fototestiranjem se žele izazvati karakteristične promjene na koži, a minimalna doza potrebna za to značajno varira. Najbolji recept za sprečavanje fotodermatoza je postepeno izlaganje suncu, uz pomoć kreme za sunčanje, koja po mogućnosti sadržava cinkov oksid ili silicijev dioksid.

Svrha postepenog izlaganja suncu je navikavanje vlastite kože na sunčeve zrake, premda treba naglasiti kako se u težim oblicima fotodermatoza ta metoda nije pokazala uspješnom. Tada su potrebne neke nepoželjnije mjere, poput izbjegavanja sunca i boravka u hladu, pokrivala za glavu i dugih rukava.

Ipak, u slučajevima teških fotodermatoza mogu nam pomoći određeni lijekovi. Beta-karoten je prirodan izvor vitamina A, koji pronalazimo u određenom povrću, a može se propisati za smanjivanje jačine fotosenzitivnih reakcija.

„Hidroksiklorokin“ inače je lijek protiv malarije, ali suprimira ili prevenira i osip izazvan suncem. PUVA-terapija obično se primjenjuje u rano proljeće kako bi za vrijeme ljeta imali manje fotoalergijskih reakcija. Rijetko se propisuju i oralni steroidi.

U slučajevima teških fotodermatoza mogu pomoći određeni lijekovi

Kako pobijediti alergiju na sunce

Kada osoba ima povišenu anksioznost najveća želja joj je da ona nestane. Stanje povišene anksioznosti je neprijatno, prate ga lupanje srca, ubrzano i nepravilno disanje, osećaj stezanja u grudima, nerijetko mučnine, glavobolje. Povišena i konstantna anksioznost je simptom anksioznih poremećaja.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663882/komplikacije-nakon-koronavirusa-teze-od-same-infekcije">Dugotrajno postojanje</a> povišene anksioznosti stvara kod osobe dodatne negativne emocije, zapravo ona može biti bijesna, anksiozna, deprimirana povodom svog stanja. Sve ove dodatne emocije zapravo produbljuju problem sa povišenom anksioznošću i osoba uporno nastavlja da se bori protiv nje na pogrešan način.

Osobe koje se nalaze u ovom stanju često izgovaraju rečenicu "želim da ovo nestane" ili im misao ovog sadržaja često prolazi kroz glavu kada se anksioznost ponovo javi. Ipak, anksioznost neće prestati ukoliko je posmatrate na negativan način i pridajete joj previše pažnje i značaja. Najčešće, povišena anksioznost opstaje jer je osoba dodatno uznemirena povodom uvjerenja da ukoliko anksiozno stanje potraje može doći do gubitka kontrole, da će to prerasti u neki ozbiljniji poremećaj odnosno “ludilo”.Istina je da anksioznost ma koliko jaka, pa čak i ukoliko dosegne nivo panike ima svoj tok - početak , vrhunac i završetak. Stanje anksioznosti je prolazno ipak njega održava pretjerana pažnja i značaj koja se pridaje simptomima anksioznosti. Osoba koja ima strah od svoje anksioznosti ili je bijesna, deprimirana povodom nje zapravo održava, “hrani” svoju anksioznost. Misli tipa: “Ja ne mogu ovo da podnesem”, “Ovo nikada neće proći”, “Šta ako poludim”, “Mrzim ovo osjećanje”, održavaju anksiozno stanje te se ono produžava, a simptomi pojačavaju. Kako osoba ima uvjerenje da je anksioznost opasna i da ako postane jača može dovesti do gubitka kontrole ona je stalno posmatra želeći da je kontrolira, kako to ne uspjeva ona postaje uplašena, bijesna ili deprimirana povodom toga, a anksiozno stanje ne prestaje.

Vjerovatno se već čuli za način smanjenja anksioznosti, a to je da traba da prihvate svoju anksioznost, na početku nailazimo uglavnom na otpor. Logično slijedi pitanje:”Kako da prihvatim nešto što je toliko neprijatno i što me ometa da normalno funkcioniram?” Stanje povišene anksioznosti jeste neprijatno i čini da se osoba osjeća iscrpljeno i bespomoćno, ali suština je da je ovo stanje prolazno i da ne treba bježati od njega i potiskivati ga. Nemojte se plašiti stanja u kome ste, povišena aksioznost je stanje u kome se osoba našla jer se nije na pravi način suočavala sa svojim životnim problemima, bježala je od suočavanja sa negativnim emocijama, izbjegavala da rješava unutrašnje konflikte koji su je mučili ili još uvijek to radi. Povišenu anksioznost smatrajte svojim saveznikom, svojim učiteljem.Ipak, nije dovoljno samo reći: ”Prihvatite svoju anksioznost!” važno je naučiti kako to da uradite. Anksioznost ćete prihvatiti tako što ćete se sa njom suočiti jednostavnim posmatranjem bez interpretacije. Dakle, posmatrat ćete senzacije koje se u vama odigraviju bez ikakvog suda o njima, bez ikakvog dodatnog zaključivanja, pustite svoju anksioznost da neometano postoji u vama i pratite njen tok.Pokušajte kada nastupi panični napad, da se samo opustite koliko god teško bilo i shvatite da vam se ništa ne može desiti. Podsjetite sebe da ste to iskustvo već proživjeli, ali da svaki naredni put budete sve opušteniji i rezultati će biti vidljivi.

Anksioznost ćete prihvatiti tako što ćete se sa njom suočiti jednostavnim posmatranjem bez interpretacije.

Osobe koje se nalaze u ovom stanju često izgovaraju rečenicu "želim da ovo nestane"

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Neki ljudi imaju više ušnog voska od drugih, ali&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/664140/kako-provjeriti-jeste-li-dehidrirali">evo spasa</a> protiv cerumena. Uši proizvode ušnu mast (cerumen) da bi se zaštitile od prljavštine, stranih čestica, pa čak i mikroorganizama. Međutim, kod pojedinih ljudi ova zaštitna mast se stvara u pretjeranoj količini.

Stručnjaci kažu da kod određenog broja ljudi postoji povećano stvaranje cerumena zbog prisustva većeg broja ceruminoznih žlijezda koje stvaraju ušnu mast. Njihov savjet je da u tom slučaju jednom u nekoliko mjeseci koriste kapi za otapanje ušne masti u periodu od nekoliko dana, čime će se cerumenske naslage rastopiti. Za osobe koje nemaju problema s cerumenskim čepovima dovoljna je higijena u smislu pranja ušiju toplom vodom i sapunom, odnosno pjenom u toku redovnog tuširanja, odnosno kupanja. Navika koja može dodatno stimulirati stvaranje cerumena jeste agresivno i često korištenje štapića tako da se problem dodatno pogoršava.

Osim što doprinose pojačanom stvaranju ušnog voska, štapići ga guraju duboko u ušne šupljine, a ako ih previše gurate, oštećujete bubne opne. Ukoliko se bubna opna probije, to je ozbiljna povreda i može dovesti do oštećenja sluha. Štapićima je moguće izgrebati i ušni kanal, što može dovesti do bolnih infekcija, ističe naša sagovornica i kaže da je samo brisanje ušne školjke često dovoljno za održavanje higijene.

Ukoliko se bubna opna probije, to je ozbiljna povreda i može dovesti do oštećenja sluha

Kapi su spas, izbjegavajte štapiće za uši

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon COVID-19 mogu biti ozbiljnije nego sama infekcija, upozoravaju ljekari. Čak i za one pacijente koji su preležali koronu u blažem obliku postoji veliki rizik od infarkta, šlaga, nastanka&nbsp;kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, encefalopatije i drugih teških oboljenja.

Iako već drugu godinu živimo s koronom, još uvijek ne znamo sve niti o samom virusu, niti o njegovim <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663705/kako-prepoznati-preosjetljivosti-na-hranu">komplikacijama</a>. COVID-19 se ponaša nepredvidivo, zato prognozirati posljedice u dugoročnoj perspektivi je skoro nemoguće, kažu stručnjaci. One se ponekad pojavljuju tokom akutnog perioda, ali u nekim slučajevima mogu se odložiti, to jest, ne nastaju odmah, već neko vrijeme nakon infekcije. Tako je, naprimjer, bilo tokom Prvog svjetskog rata. Tada se čovječanstvo suočilo s novom bolešću, koja je ličila na gripu, ali imala specifičan simptom: zaraženi pacijenti su često upadali u stanje hibernacije.
Ova bolest, čiji uzročnik i do sada nije poznat, dobila je naziv letargični encefalitis.&nbsp;Mnogi bolesnici koji su preležali letargični encefalitis, poslije nekoliko godina su se suočili s teškom komplikacijom kod njih se razvio Parkinsonov sindrom, odnosno degenerativne promjene u mozgu.

Hoće li i koronavirus imati odložene posljedice za sada niko ne zna. Ali trenutni podaci nisu ohrabrujući. Čak i nakon blagog toka koronavirusa 30 posto pacijenata pati od komplikacija. Srčane abnormalnosti pronađene su u 78 posto pacijenata koji su preležali koronu, upala miokarda - kod 60 posto, 76 posto pacijenata su imali visok nivo enzima troponin, koji je inače pokazatelj oštećenja srca.

Čak i nakon blagog toka koronavirusa, 30 posto pacijenata pati od komplikacija. Ljekari tvrde postkovidni sindrom često je posebno težak baš kod onih pacijenata koji su imali blagi oblik akutnog stadija infekcije. Zbog smanjenja imuniteta, virus, iako već neaktivan, dugo cirkulira u organizmu, a imuni sistem ne može da ga se riješi ni na koji način.

Virus se ponaša nepredvidivo, zato prognozirati posljedice u dugoročnoj perspektivi je skoro nemoguće, kažu stručnjaci

Postoji rizik od infarkta, šlaga i drugih teških oboljenja

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Preosjetljivost na hranu veoma teško se može ustanoviti. Dok mali broj ljekara smatra da sve dolazi iz glave, većina stručnjaka, ipak, tvrdi da su alergije i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/663541/kako-sjemenke-lubenice-utjecu-na-zdravlje">netolerancija na hranu</a> stvaran problem, ali da je veoma teško uočiti ih.

Alergije uključuju reakciju imunog sistema, pa ih je lako otkriti testiranjem, dok za preosjetljivosti nije baš lako. Kada simptomi preosjetljivosti na hranu uključuju pojačan umor, nadutost, promjene raspoloženja i migrenu, teško je otkriti njihov uzrok. Jedini način prepoznavanja je izbjegavati sumnjivu hranu najmanje mjesec - ako simptomi nestanu, najvjerovatnije, je riječ o nepodnošenju hrane. Konzervansi, boje i dodaci hrani mogu da izazovu alergije. Koliko su te alergije zaista učestale, nije poznato, jer se zbog manjkavih testova rjeđe dokazuju. Reakcije najčešće izazivaju konzervans natrij-benzoat, žuta boja tarazin i zaslađivač aspartam.
Češća je alergija na bjelance, nego na žumance jajeta, kažu stručnjaci. Alergični na jaja često imaju pozitivne kožne alergijske testove i na piletinu. Treba izbaciti sve namirnice pripremljene s jajima.

Također, ribe, rakovi i školjke izazivaju i alergije i reakcije nepodnošenja. Alergija na meso je rijetka, ali se najčešće javlja na piletinu i teletinu, jer su te životinje češće liječene penicilinima i drugim lijekovima. Tu se radi o alergiji na lijekove, a ne na proteine iz mesa. Zbog toga se alergičarima preporučuje meso divljači.

Koliko su te alergije zaista učestale, nije poznato, jer se zbog manjkavih testova rjeđe dokazuju

Konzervansi, boje i dodaci hrani mogu da izazovu alergije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Lubenicu mnogi vole da jedu, posebno ljeti, kada su <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/663437/kako-da-se-rashladite-tokom-vrelih-dana">temperature visoke</a> i tražite neko rashlađenje. Ipak, ukoliko imate običaj da je često kupujete, treba da imate na umu da su i sjemenke koji mnogi odstranjuju i bacaju veoma zdrave.&nbsp;Da bi iskoristili sva ljekovita svojstva, sjemenke je potrebno kuhati, samljeti ili ispeći.

Sjemenke od lubenice sadrže dijetetska vlakna neophodna za normalan rad digestivnog trakta, pomažu u slučaju pojave crijevnih parazita, kao i u liječenju oboljelih od žutice, vodene bolesti i upala u organizmu.

Sjemenke od lubenice sadrže supstancu citrulin, koja djeluje kao antioksidans, pospješuje širenje krvnih sudova te povoljno djeluju u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine pectoris i erektilne disfunkcije kod muškaraca.
Također, jačaju i srce, ali i sve mišiće u tijelu. Korištenje ovih sjemenki bilo u obliku čaja ili grickalica preporučeno je i za jačanje pamćenja i koncentraciju, te za sjaj zategnutost i ljepotu kože, a odlično su sredstvo kao i sama lubenica za jačanje libida i potencije kod muškaraca.

Čaj od sjemenki lubenice je jedan od najboljih lijekova za prečišćavanje bubrega i mokraćne bešike. On uklanja kamen i pijesak iz bubrega, čisti bešiku i mokraćne kanale, a preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2.

Preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2

Prije konzumiranja potrebno ih je kuhati, samljeti ili ispeći

10 Savjeta za brži oporavak od COVID-19

Dr. Jasmin Čaluk: Postoji 12 vrsta hrane koja snižava holesterol

Kako trenirati za vrijeme ljetnih mjeseci

Koji su prvi znaci da se vaš organizam bori s visokom razinom toksina

Kako zaštititi zube tokom ljeta

Kako vam uši mogu pokazati da li imate određeno oboljenje

Šta jesti tokom ljetnih dana

Test koji otkriva potencijalni rizik od dobijanja moždanog udara

Neuropsihijatar Slobodan Nogo: Napadi mogu biti toliko opasni da zahtijevaju lijekove

Koji lijek smanjuje širenje karcinoma u tijelu

Kako pobijediti alergiju na sunce

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

Zdravlje

10 Savjeta za brži oporavak od COVID-19

Dr. Jasmin Čaluk: Postoji 12 vrsta hrane koja snižava holesterol

Kako trenirati za vrijeme ljetnih mjeseci

Koji su prvi znaci da se vaš organizam bori s visokom razinom toksina

Kako zaštititi zube tokom ljeta

Kako vam uši mogu pokazati da li imate određeno oboljenje

Šta jesti tokom ljetnih dana

Test koji otkriva potencijalni rizik od dobijanja moždanog udara

Neuropsihijatar Slobodan Nogo: Napadi mogu biti toliko opasni da zahtijevaju lijekove

Koji lijek smanjuje širenje karcinoma u tijelu

Kako pobijediti alergiju na sunce

Kako da prihvatite svoju anksioznost

Kako spriječiti povećano stvaranje cerumena u uhu

Komplikacije nakon koronavirusa teže od same infekcije

Kako prepoznati preosjetljivosti na hranu

Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje