Često možemo čuti da je hladnoća dobra za naše zdravlje, a da li znate koje su te dobrobiti koje naš um i naš organizam imaju od niskih temperatura?
1. Više energije
Izloženost hladnim temperaturama, npr. šetnja po hladnoći, ispunit će vas energijom pa ćete biti "energični" i po povratku u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate da joj budete dugo izloženi. Dovoljna će biti i kratka šetnja - zato, idite na brzo hodanje.
2. Bolji san
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu, pa će im spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusa, pomoći da bolje spavaju. Kako oni koji pate od nesanice, tako i svi ostali.
3. Sagorijevanje kalorija
Hladnoća podstiče sagorijevanje kalorija u tamnom masnom tkivu. Tamno masno tkivo proizvodi toplotu i sagorijeva masnoće. Kod beba ono služi za reguliranje tjelesne temperature, dok se ono kod odraslih nalazi u manjim količinama.4. Mozak bolje radi
Dokazano je da na visokim temperaturama ljudi rjeđe donose veće i složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a pošto glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utječe na našu sposobnost donošenja odluka.
5. Bolje disanje
U jesen i zimu vazduh je boljeg kvaliteta nego u prolećnim i ljetnjim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine je idealno za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.
6. Savršeno za trčanje
Da li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? Zato što je na nižim temperaturama lakše i prijatnije trčati. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su dokazala da po hladnoći trčimo brže, što znači da u kraćem vremenu možemo da sagorimo više kalorija.
7. Manje upala i infekcija
Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. Isti efekat imaju i niske temperature vazduha. Mnogi atletičari u liječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom - izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak napolju čini nas otpornijima. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo povećava kada boravimo na hladnoći.
8. Bolje se osjećamo
Po hladnom vremenu ne moramo da se brinemo o tome kako izgledamo u bikiniju ili kupaćim gaćama, što nam podiže samopouzdanje. A to je i doba godine kada razmišljamo o vježbanju, zbog donošenja novogodišnjih odluka.
9. Više cijenimo dane koji dolaze
Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja poslije dužeg perioda hladnijih i tmurnijih dana.
10. Nema insekata
Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, što znači da ne moramo da se branimo od ovih tih sitnih dosadnih napasnika, koji mogu i da nam prenesu zarazu.

Deset razloga za šetnju po hladnom vremenu: Bolji san, gubitak kilograma, manje upala i infekcija

Rak je izraz za veliku skupinu bolesti koje mogu zahvatiti praktički svaki dio tijela. Nastaje iz jedne ćelije nizom transformacija i prelazaka iz predmalignih promjena do malignih tumora. Metastaziranje, ubrzano stvaranje abnormalnih ćelija koje se mogu proširiti na susjedne dijelove tijela i u druge organe, glavni je uzrok smrti zbog maligne bolesti.

Broj osoba oboljelih od zloćudnih bolesti u stalnom je porastu, što je u najvećoj mjeri posljedica povećanog očekivanog trajanja života i većeg broja osoba starije dobi u kojoj se rak češće pojavljuje. Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da će se broj oboljelih u svijetu povećati sa 14 miliona u 2012. godini na 24 miliona 2035. godine, dok će broj umrlih porasti s 8,2 miliona na 13 miliona godišnje.

Kako je rak postao globalna epidemija, to su i istraživanja ove grupe oboljenja vrlo intenzivna. U tekstovima koji slijede pročitajte rezultate najnovijih svjetskih istraživanja u vezi sa ovom temom.

Zloćudne bolesti – globalna epidemija

Zbog niže temperature,&nbsp;sporije se zagrijavamo i postižemo radnu temperaturu pa je treniranje zimi veći izazov&nbsp;nego tokom ostalog dijela godine.

<h2>Pojava povreda
</h2>

Kad se temperatura zraka spusti ispod 15 stepeni Celzijevih, fleksibilnost ligamenata i zglobova donjih ekstremiteta opada. Protok krvi kroz mišiće se smanjuje zbog hlađenja organizma, što uveliko povećava šansu za pojavu novih povreda. I stare boljke često se vraćaju tokom zime i pojačavaju ograničenja.


Zbog svega ovoga, pripreme u zimskom periodu uglavnom obuhvataju treninge u zatvorenom, u toploj odjeći, da bi se simulirali uvjeti ljetnih temperatura zraka u kojima se povećava volumen i snaga mišića.

Snijeg i led stvaraju posebne teškoće, posebno kada je riječ o kontaktu s podlogom. 


Prvo riješite sa sobom možete li uklopiti trčanje zimi. Dani su kraći te mračne večeri i vlažna jutra mogu pretvoriti trčanje u pravi izazov. Naprimjer, možete li trčati u vrijeme pauze za ručak? Možda bi vam više prijalo trčanje na traci tokom zime?


S jedne strane, trčanje vani može vam donijeti titulu „tvrdog trkača“, a, s druge, više ćete vremena provoditi sami, a povećat ćete i šanse za blagu prehladu. Vani možete uživati u lakšem trčanju, posebno ako pada snijeg. 



Samim hodanjem po klizavom ledu jačaju se zapostavljeni sporedni mišići, ligamenti i pripoji na nogama zbog čestog proklizavanja. Prorade mišići za koje i ne znamo da postoje.
Trčanje uz vjetar


Neizostavan je i vjetar. Nikada ne počinjite trčati niz vjetar jer, kada se zagrijete, znoj će vam se nakon okreta u suprotnom smjeru pretvoriti u ledene iglice. Uvijek prvo trčite uz vjetar.


Savjet broj jedan za početnike, kao i u bilo kojem drugom dijelu godine glasi - polako i bez žurbe. Hodanje i lagano trčanje su put do ostvarivanja zadatih ciljeva.
Prvo hodanje&nbsp;&nbsp;Ovo je osjetljiviji dio godine kada su u pitanju trkači početnici te je najbolje odlučiti se za hodanje, a kada se stekne malo snage i kondicije, polako uvoditi kratke etape trčanja. Vremenom će te trkačke etape u potpunosti istisnuti hodanje tokom treninga.&nbsp;&nbsp;Blizu kuće



- Nakon odrađenog prvog kruga treninga (mjesec), drugi možete započeti s dodavanjem kilometraže. Nedjeljom do 2 km, a ostalim danima 0,5 – 1,5 km, odnosno oko 5 minuta.

- Svi treninzi su planirani da se započnu i završe u blizini vaše kuće, auta i sl.

- Dionice s pauzama nisu dobre zbog hladnog vremena.&nbsp;Brzine i dužine treninga prilagodite sebi i svojim mogućnostima. Obucite se slojevito


Trčanje zimi je hrabro, ali treba biti pametan i obući se u skladu s vremenskim uvjetima. Preporučuje se da je prvi sloj od sintetike, polipropen izvlači znoj s tijela. Izbjegavajte pamučnu trikotažu jer skuplja znoj i u dodiru s kožom može tijelu prirediti stres. Nakon toga dolazi flis, koji je odličan izolator. Treba obavezno nositi rukavice i kvalitetne čarape. Bez obzira kako ste obučeni, čak i ako se čini da se niste oznojili – presvucite se. 
Virusi 
Postoji tačka, trenutak kada ni aklimatizacija ni svi slojevi odjeće ne mogu pomoći. Tada je bolje ostati kod kuće i vježbati pa uz čaj posmatrati kako se grad bijeli. Bez obzira na to što vježbate, niste superjunak otporan na viruse.&nbsp; Zagrijavanje&nbsp;

Priprema, odnosno adekvatno zagrijavanje i istezanje izuzetno su bitni u cijelom ciklusu treninga i trkačkog univerzuma. Istezanje spada u pripremu za trening, ali onaj trening koji ćete odraditi idući dan, jer pravilnim istezanjem na kraju treninga već započinjete s pripremom za sljedeći trening i napore koji vas čekaju. Zagrijavanje treba biti koncipirano tako da kroz 10-ak minuta pripremite cijelo tijelo za trening.

Plan treninga za rekreativce: Trčanje tokom zime

Hipofiza je najznačajnija endokrina žlijezda. Ona proizvodi mnoge hormone i upravlja radom svih drugih žlijezda. Nalazi se s donje strane mozga i žlijezda je s unutrašnjim lučenjem.

Građena je od 2 dijela, prednjeg i zadnjeg režnja, koji se razlikuju po svom razvoju, građi i funkciji:

• Prednji režanj je izvor hormona rasta, prolaktina, folikul stimulirajućeg hormona, luteinizirajućeg hormona, tirotropina, adrenokortikotropnog hormona (ACTH). 

• Zadnji režanj izlučuje oksitocin i antidiuretski hormon (vazopresin).

Prema svom položaju hipofiza je najzaštićeniji dio tijela. Veličine je oko 1 cm i težine oko 0,5 grama. Smještena je na bazi velikog mozga, koji leži u turskom sedlu (med. sella turcica). Djeluje na rast tijela, krvni pritisak, rad bubrega, promet materija. Hipofiza usklađuje rad drugih žlijezda sa unutrašnjim lučenjem. Takođe, nazivaju je i glavnom ili centralnom žlijezdom. 

• Svojim hormonima utiče na mnoge žlijezde u organizmu, pa se može smatrati „dirigentom u orkestru koji čine žlijezde koje luče hormone”. To su, prije svega, nadbubrežne žlijezde, jajnici, testisi, štitnjača, mliječne žlijezde, ali se uticaj ogleda i na koštano-zglobnom sistemu, preko hormona rasta, zahvaljući kome dostižemo odgovarajuću visinu.

Uloga prolaktina
 
Prolaktin je hormon hipofize. Njegova primarna funkcija je ubrzati razvoj grudi tokom perioda dojenja, kao i u samom procesu dojenja. Prolaktin se luči u talasima.

Povećan nivo prolaktina u krvi naziva se hiperprolaktinemija i pod fiziološkim uslovima nalazi se prilikom procesa dojenja i tokom trudnoće. Nije svako povišenje prolaktina u krvi patološko. Ono je normalno u trudnoći, dojenju, kod žena koje su se porodile u prethodnih godinu dana i novorođenčadi. 

Prolaktin je prolazno povišen tokom stresa, prilikom stimulacije bradavica, u snu, pri fizičkoj aktivnosti i seksualnom odnosu. Ovaj hormon je povišen prilikom korišćenja lijekova koji antagonistički djeluju na dopaminske receptore i lijekova koji snižavaju koncentraciju dopamina (metildopa, rezerpin, estrogeni i opijati).

Mnoge bolesti i stanja koja oštećuju hipofiznu peteljku i/ili hipotalamus dovode do povišenja prolaktina. To mogu biti tumori (nefunkcionalni hromofobni adenomi), koji pritiskaju hipofiznu peteljku, zatim sarkoidoza, zračenje glave, aneurizma, metastaze tumora, hronična bubrežna insuficijencija, ciroza, povreda grudnog koša hipotireoza…

Dobroćudni tumor hipofize

Najčešći uzrok povišenja prolaktina jeste prolaktinom, dobroćudni tumor hipofize. Sastavljen je iz žljezdanog tkiva koje producira hormon prolaktin i zato je označen kao adenom. 

Češće se javlja kod žena (90 posto slučajeva). Prolaktinomi predstavljaju oko 40 procenata svih tumora hipofize. Mikroadenomi su tumori manji od 10 mm, a makroadenomi su tumori veći od 10 mm.

Statistički podaci pokazuju da se hiperprolaktinemija javlja na svakih 100 osoba u opštoj populaciji. Može se javiti i kod osoba muškog i kod osoba ženskog spola.

Simptomi kod žena mogu biti: • Oligomenoreja (nepravilna menstrualna krvarenja) • Amenoreja (izostanak menstrualnih krvarenja) • Infertilitet (neplodnost) • Galaktoreja (lučenje mlijeka) i uvećanje tkiva grudi • Kod velikih tumora hipofize javljaju se simptomi i znaci kompresije (bilateralna hemianopsija, glavobolja, gubitak vida).

Kod muškaraca se mogu pojaviti: • Impotencija • Sterilitet • Često se javljaju problemi sa vidom i glavobolja • Može doći do pojave niskog nivoa testosterona • Galaktoreja (lučenje mlijeka) javlja se rjeđe nego kod žena • Prekomjerna tjelesna težina.

&nbsp;Šta je galaktoreja

Galaktoreja je lučenje mlijeka kod žena koje nisu trudne i od porođaja je prošlo najmanje godinu dana. Posljedica je viška prolaktina, ali i manjka estrogena, koji blokira djelovanje prolaktina. Mliječni sekret se luči iz jedne ili obje dojke, spontano ili na pritisak bradavica.

Kod muškaraca je galaktoreja izuzetno rijetka pojava i obično se sreće ako su mliječne žlijezde uvećane (ginekomastija). 

Kod žena, osim česte pojave galaktoreje, sreće se poremećaj menstruacije u smislu amenoreje (izostanak menstruacije) ili oligomenoreje (kraći menstrualni ciklus). Nerijetko se prolaktinom otkrije zbog steriliteta i ciklusa bez ovulacije.

Sterilitet postoji kod 90 posto žena sa povišenim prolaktinom. Kod žena sa ovim tumorom snižen je nivo hormona estrogena i progesterona. Hormonski poremećaji dovode da pojave suhoće vagine, smanjenja libida i osteoporoze. 

Tipičan gubitak sekundarnih seksualnih karakteristika (gubitak pubične i aksilarne dlakavosti i dojki) rijetko se kada događa. Kod manjeg broja žena javlja se dlakavost muškog tipa (brada, brkovi, dlakavost trbuha i grudi – hirzutizam), povećanje klitorisa, akne i seboreja (masna koža i kosa), kao posljedica povećanja nivoa testosterona.

Kod muškaraca su prve tegobe pad libida i potencije. To se često tumači psihičkim faktorima, tako da se dijagnoza postavlja kasno, najčešće kada se jave znaci pritiska tumora. Tipičan simptom prolaktinoma jeste hipogonadizam. 

Kod makroadenoma, zbog njegove veličine, dolazi do pojave kompresivnog sindroma (simptomi pritiska) koji se ispoljava glavoboljom, povraćanjem centralnog tipa (naglo povraćanje kom ne prethodi muka), poremećajima vida (ispadi u vidnom polju), hipopituitarizmom i oštećenjima moždanih živaca. Ginekomastija i galaktoreja su rijetke pojave.

&nbsp;Kako se postavlja dijagnoza&nbsp; 
Anamneza sa tipičnom kliničkom slikom dovoljna je da se posumnja na postojanje hiperprolaktinemije. Dijagnoza se postavlja nalazom povišenog prolaktina u serumu. 

U cilju ranijeg postavljanja dijagnoze kod žena sa poremećajem menstruacionog ciklusa treba pregledati dojke i pritiskom na bradavice provjeriti da li ima mlijeka. 

Kod muškaraca sa poremećajem potencije misliti i na prolaktinom. Potrebno je načiniti mjerenje nivoa prolaktina u krvi, a kako se hormon luči u talasima, potreban je veći broj mjerenja.

Budući da je ovaj hormon veoma osjetljiv na stres, vađenje krvi nikada ne treba da se sprovodi iglom, već je potrebno 20 minuta prije vađenja krvi plasirati braunilu u venu, kako pacijent ne bi povećanom sekrecijom prolaktina odgovorio na ubod igle.

Nuklearna magnetna rezonanca mozga (turskog sedla) koristi se rutinski kako bi se potvrdilo ili isključilo postojanje adenoma hipofize. Kod osoba muškog spola, poželjno je izmjeriti i nivo testosterona, koji je često smanjen.

&nbsp;Kako liječiti prolaktinom

Liječenje prolaktinoma neophodno je radi sprečavanja razvoja osteoporoze i vraćanja spolne funkcije. Veoma dobri rezultati postižu se lijekovima koji smanjuju sekreciju hormona i veličinu tumorske mase. Liječenje je dugotrajno, a rjeđe dolazi u obzir operativni tretman.

Tretman lijekovima često traje od 12-24 mjeseca, a prestaje kada se postignu fiziološki nivoi prolaktina u krvi.

Ukoliko odgovor na liječenje nije dobar, kao i kod postojanja vizuelnih defekata i pored primjene terapije, kod krvarenja unutar tumora, dolazi u obzir hirurško liječenje – odstranjenje tumora.

Hipofiza svojim hormonima utiče na mnoge žlijezde pa se smatra „dirigentom u orkestru koji čine žlijezde koje luče hormone”

Šta se zbiva kad hipofiza podivlja

Rak pluća više ne mora biti smrtonosna bolest, a njegovo rano otkrivanje omogućit će CT nove generacije koji bi u ljeto iduće godine trebao biti postavljen u Klinici za plućne bolesti Jordanovac, kao najvećem respiratornom centru u Hrvatskoj, istaknuto je na tribini održanoj u povodu Mjeseca borbe protiv raka pluća.

Šef klinike Miroslav Samaržija upozorio je da se rak pluća u Hrvatskoj otkriva kasno, kada je bolest već uznapredovala, zbog čega su ishodi liječenja zasad skromni, a petogodišnje preživljenje svega šest posto.

Smanjenje mortaliteta za 20 posto


Sadašnju visoku stopu mortaliteta mogli bi za čak 20 posto smanjiti programi probira za rak pluća CT dijagnostikom, a pomak u liječenju donijet će i nova obećavajuća imunoterapija, koju se na listi HZZO-a očekuje već početkom iduće godine, najavio je Samaržija uoči tribine koju su održali Hrvatsko torakalno društvo Toraks i Zaklada Hrvatska kuća disanja u suradnji s Udrugom za pomoć oboljelima od raka pluća "Jedra" i Koalicijom udruga u zdravstvu.

- Svi pušači stariji od 50 godina trebali bi jedanput na godinu snimiti pluća CT-om jer rendgen otkriva karcinom tek u uznapredovaloj fazi, kada su izgledi za izlječenje gotovo nikakvi, upozorio je Samaržija i pozvao građane koje muči višemjesečni kašalj, da se obavezno jave liječniku.

Nabavu CT uređaja nove generacije za screening i ranu dijagnostiku raka pluća zagrebački je gradonačelnik Milan Bandić obećao Zagrepčanima uoči prošlih lokalnih izbora. Grad Zagreb je, prema Bandićevim obećanjima, uređaj vrijedan 15 miliona kuna trebao kupiti još u aprilu prošle godine, no to se nije dogodilo.

Nabava novih CT-ova&nbsp;


- Očekujem da će se to do ljeta iduće godine realizirati i da će Jordanovac dobiti CT čije je zračenje i do 40 puta manje od tradicionalnih uređaja koje danas koristimo - izjavio je Samaržija.

Tema nabave novog CT-a, kaže, već je bila na gradskoj skupštini, a milionska sredstva osigurat će se u gradskim proračunima za iduće godine. Kroz donacije u proteklih godinu dana prikupljeno je 600.000 kuna za uređenje prostora i pripremu natječaja za odabir najpovoljnijeg dobavljača.


Do kraja januara trebao bi biti usvojen i Nacionalni plan prevencije i rane dijagnostike karcinoma pluća, koji će precizno definirati preporuke kada i kome raditi CT niske doze zračenja, a treba vidjeti i hoće li se ta pretraga ponavljati svake ili svake druge godine.


- Ako se ta dijagnostička pretraga provodi redovno očekuje se 20-postotno smanjenje smrtnosti od raka pluća, što je znatno više od svega što je dosad postignuto hirurškim postupcima i hemoterapijom - ističe Samaržija.


Značajne pomake u liječenju karcinoma pluća i prognozi oboljelih donose novi modaliteti liječenja, prije svega ciljane terapije i imunoterapije tako da danas, kaže Samaržija, imamo bolesnike koji žive s metastatskim karcinomom pluća duže od deset godina i pritom normalno obavljaju sve svoje radne i obiteljske obaveze.

Rak pluća postat će hronična bolest




Nove terapije daju nadu da će rak pluća postati hronična, a ne više smrtonosna bolest. 

U Hrvatskoj se prije dvije godine počela primjenjivati imunoterapija iz donacija, za koju je rečeno da je vjerovatno najveći pomak u liječenju karcinoma.



- U kombinaciji sa svim dosadašnjim metodama liječenja, očekujemo da ćemo prvi put većem postotku naših bolesnika karcinom pretvoriti u hroničnu bolest. Zahvaljujući ciljnoj terapiji i imunoterapiji u budućnosti se preživljavanje više neće mjeriti mjesecima, nego godinama, istaknuo je Marko Jakopović, pulmolog iz Klinike za plućne bolesti Jordanovac KBC-a Zagreb.



U Hrvatskoj je rak pluća najčešći rak u muškaraca, a treći kod žena. Na godinu se otkrije oko 3000 novih bolesnika, a umre oko 2900 osoba.



Visoka stopa pušača povezana je visokom pojavnošću raka pluća jer prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za 2015. u Hrvatskoj puši 31,1 posto odraslih, uz nezadovoljavajući trend rasta broja pušača, u čemu je u EU od Hrvatske gora jedino Bugarska.

Rak pluća više ne mora biti smrtonosan

Zima i hladan vazduh stvaraju veliki riziik po život i zdravlje svakog astmatičara, a ovo je najjeftini način da se zaštitite.
Istraživanja dokazuju da se stanje skoro svakog pacijenta koji boluje od astme pogoršava sa niskom temperaturom.&nbsp;Hladan vazduh uzrokuje suženje disajnih puteva (spazam), što dovodi do opasnog astmatičnog napada.&nbsp;Međutim, stručnjaci ističu da nošenje šala preko nosa i usta grije vazduh koji udišemo i tako smanjuje rizik od napada.

Mnogi astmatičari ističu da im je ova tehnika mnogo pomogla i olakšala disanje tokom zime.&nbsp;Koliko je ova tehnika postala popularna pokazuje i akcija pokrenuta na društvenim mrežama, a zahtijeva da se pacijenti slikaju, naprave popularni "selfi", sa šalom preko usta i nosa i na objavi stave heštag #Scarfie.&nbsp;Ali, ova tehnika se ne preporučuje samo astmatičarima, već i svakoj zdravoj osobi kako bi se izbeglo oštećenje disajnih puteva.

Nosite šal preko usta i nosa: Ovoj grupi ljudi se to posebno preporučuje

Procjenjuje se da je nedovoljna fizička aktivnost odgovorna za više od pet miliona smrti godišnje. Kako bi se smanjio rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2, raka i ostalih hroničnih bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da se odrasle osobe uključe u neku fizičku aktivnost najmanje 150 minuta sedmično.

Ranije je utvrđeno da trčanje i nogoment poboljšavaju rad srca, disanje, metabolizam, ravnotežu i tjelesnu težinu. Nogomet, uz to, povoljno utječe i na razvoj mišića. Nova studija objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine dala je dokaze da sportovi s reketom umanjuju rizik za preuranjenu smrt za 47 posto, plivanje za 28, aerobik za 2% a biciklizam za 15 procenata.
 Prethodne studije pokazale su da kod Amerikanaca, Kineza i Danaca trčanje umanjuje rizik za smrt za 27-40 posto.

Najbolji sportovi za zdrav život i dugovječnost

Istraživanje provedeno u SAD na Johns Hopkins University sugerira kako su gotovo dvije trećine mutacija koje izazivaju rak posljedica nasumičnih pogrešaka u kopiranju DNK prigodom dijeljenja ćelija i nemoguće ih je izbjeći životnim stilom.

Faktori iz okoliša povezani s 29 posto ovakvih mutacija, a preostalih 5 procenata je naslijeđeno. Novi nalazi se temelje na analizi rezultata sekvencioniranja genoma i epidemioloških podataka za 32 tipa karcinoma.

Otkrićem se procjenjuje da je 66 posto mutacija raka naprosto „peh“ koji ne možemo izbjeći. Ono ide u prilog rezultatima ranije kontroverzne studije istih znanstvenika, koja je izazvala brojne kritike jer se činilo kao da upućuje na to da ljudi ne mogu učiniti ništa kako bi izbjegli opaku bolest.

Ovoga su se puta znanstvenici sa sveučilišta Johnsa Hopkinsa potrudili dokazati da njihova otkrića nisu u suprotnosti s onim što znamo o prevenciji raka.

Prvi izvor mutacija je dioba ćelija

"Dobro je poznato da moramo izbjegavati vanjske faktore poput pušenja kako bismo smanjili rizik od raka. Ali mnogo je manje poznato da normalna ćelija čini nekoliko pogrešaka svaki put kad se dijeli i kopira svoj DNK da bi proizvela dvije nove", rekao je biolog Cristian Tomasetti.

"Te pogreške pri kopiranju potentan su izvor mutacija raka koje se u znanosti podcjenjuju", dodao je. Kada su Tomasetti i genetičar Bert Vogelstein prošli put proučavali ulogu nasumičnih mutacija, kritizirani su da su ispitivali samo podatke iz američkog zdravstvenog sistema i da u studiju nisu uključili neke česte oblike raka.

U čak 95 posto oboljenja od raka prostate, mozga i kostiju uzrok je slučajnost!
Zbog toga su ovog puta proširili istraživanje uzimajući medicinske podatke iz 68 zemalja o 32 oblika raka.

Kada je u pitanju, primjerice, rak gušterače ustanovili su da je u 77 posto slučajeva uzrok slučajna pogreška u kopiranju DNK, 18 posto ih uzrokuju vanjski faktori, a za preostalih pet posto odgovorna je genetika.

U čak 95 posto oboljenja od raka prostate, mozga i kostiju uzrok je slučajnost, odnosno pogreška u diobi ćelija.

Za rak pluća krivac je vanjski faktor

Ali ima i bolesti kod kojih manju ulogu ima upravo "loša sreća". Primjerice, za razvoj raka pluća u 65 posto slučajeva krivac su vanjski faktori poput pušenja ili onečišćenja, a u samo 35 posto slučajnost. Genetika, kažu, kod raka pluća nije faktor. Pušenje kutije cigareta dnevno može izazvati 150 štetnih promjena godišnje na stanicama pluća.

Ukupno, znanstvenici procjenjuju da je u 66 posto slučajeva uzročnik raka slučajna pogreška pri diobi ćelija, u 29 posto to se pripisuje vanjskim faktorima, a u pet posto nasljeđu.

Autori kažu da su njihovi rezultati zapravo komplementarni sa znanstvenim konsenzusom u skladu s kojim se otprilike 40 posto oboljenja može prevenirati.

"Moramo nastaviti poticati ljude da izbjegavaju vanjske faktore i životne stilove koji povećavaju rizike za razvoj raka", rekao je Vogelstein. "Ali mnogi će oboljeti i zbog ovih nasumičnih pogrešaka. Dakle, potrebno je razviti još bolje metode kako bi se rak otkrio što ranije i tako se izliječio", naglasio je.

Naučnici procjenjuju da je u 66 posto slučajeva uzročnik raka slučajna pogreška pri diobi ćelija, u 29 posto to se pripisuje vanjskim faktorima, a u pet posto nasljeđu

UZROK RAKA najčešće je slučajnost

Ljudsko tijelo predstavlja nevjerovatnu biološku 'mašinu' o kojoj redovno treba voditi računa.&nbsp;Upravo zbog toga, vrlo je važno da obratite pažnju na to šta vam govori vaš organizam.Prema medicinskim stručnjacima, ovo je osam znakova koje ne smijete da ignorišete, a koji govore da niste zdravi koliko mislite. 

1. Sijeda kosa prije 40. godine 

Sijede vlasi prirodna su pojava koja često zavisi od genetike. Ali ako imate više od 50 posto sijede kose već u 30. godini života, a takve slučajeve nemate u porodici, to može da bude znak dijabetesa. 

2. Beonjače 

Kao što im samo ime kaže, uvijek bi trebalo da budu bijele. Osim u slučaju neispavanosti ili prehlade, ovaj dio oka može da otkrije i neke opasne promjene u vašem organizmu. Žuta beonjača može da ukazuje na žuticu, probleme s jetrom i žuči. Crvena može da bude znak visokog krvnog pritiska ili virusnog oboljenja poput konjuktivitisa. 

3. Ispucale usne 

Neprijatne pukotine na usnama najčešće nastaju zbog promjene temperature i vjetra.&nbsp;Ali pukotine koje se često pojavljuju na završecima usnama i unutrašnje ranice mogu da budu znak manjka vitamina B i cinka. Ako pucanje postane učestala pojava, uzrok može da bude gljivična infekcija.&nbsp;

4. Otok na vratu 

Ako ste primijetili da vam vrat izgleda otečeno, što prije potražite savjet ljekara. Otok na prednjem dijelu vrata najčešće uzrokuju problemi sa štitnom žlijezdom koji su uobičajeni kod žena između 20 i 50 godina starosti. 

5. Gubitak obrva 

Obrve vremenom postaju rjeđe, što je normalna pojava, ali nagli gubitak dlačica može da bude znak problema sa štitnom žlijezdom, hipertireoze - preaktivne štitne žlijezde ili hipotireoze - smanjenog rada štitne žlijezde. 

6. Crveni dlanovi 

Užareni i crveni dlanovi mogu da budu posljedica dermatitisa, ekcema ili alergijske reakcije na metale, lijekove, određenu hranu ili piće. Ali, isto tako, ovakva promjena može da bude znak otežanog rada i bolesti jetre.

7. Hladna stopala &nbsp;

Stopala su dio tijela koji je najudaljeniji od srca, i zbog toga se vaskularne bolesti prvo manifestuju na njima. Rejnaudova bolest predstavlja autoimunu bolest koja uzrokuje stezanje krvnih sudova u dijelovima tijela poput prstiju na nogama i rukama, nosu i ušima, zbog čega oni postaju hladni, blijedi pa čak i trnu.&nbsp; 8. Crveni obrazi 

Iako su nagle promjene na licu uobičajene kod žena između 30 i 55 godina života i mogu da budu prouzrokovane hormonskim promjenama, promjenom temperature i ljutom hranom, rumeni obrazi mogu da upućuju i na rozaceu - hroničnu kožnu bolest koja pogađa pretežno žene, a čiji je uzrok nepoznat.

Osam znakova koji otkrivaju da niste zdravi

Preko 40 procenata slučajeva karcinoma i isto toliko smrtnih slučajeva od ove bolesti moglo bi da se izbjegne ili smanji kada bi se promijenio način života, smanjilo pušenje i unosilo više voća i povrća, prenosi medicinski magazin "CA: A Cancer Journal for Clinicians".Zbog nedovoljne konzumacije voća i povrća, rak može da se razvije kod 1,9 procenata stanovništva i da rezultira smrću kod 2,7 posto slučajeva, dok infekcija papiloma virusom rezultuje razvojem raka kod 1,8 procenata slučajeva, dok smrtnost iznosi 1,1 posto. 

Najviše je oboljelih i posljedično umrlih od karcinoma koji se povezuju sa pušenjem, čak 19 posto. Gojaznost je na drugom mjestu, koja kod 7,8 posto slučajeva rezultuje razvojem karcinoma. Na trećem mjestu je alkoholizam, koji utiče na razvoj raka kod 5,6 posto slučajeva.&nbsp;Na četvrtom mjestu je pretjerano izlaganje ultraljubičastim zracima, i utiče na razvoj raka kod 4,7 posto slučajeva.&nbsp;

Prema podacima iz 2014. godine, pacijenti najčešće obolijevaju od raka pluća, a kod 81,7 posto slučajeva, uzrok je pušenje. Što se gojaznosti tiče, ona je povezana sa 60,3 posto slučajeva raka grlića materice, trećinom svih slučajeva karcinoma jetre i 11,3 postotaka dojke, kao i 5,2 posto slučajeva raka debelog crijeva. 

Alkohol je odgovoran za skoro polovinu slučajeva raka usana i jednjaka kod muškaraca, odnosno četvrtine kod žena. Skoro 25 procenata slučajeva raka jetre kod muškaraca i 11,9 posto kod žena povezuje se sa unosom alkohola. Kod žena to može u 16,4 posto slučajeva da utiče na razvoj raka dojke. 

Što se ultraljubičastih zraka tiče, oni su odgovorni za 96 posto slučajeva nastanka melanoma kod muškaraca i 93,7 posto kod žena.&nbsp;

Ovo su najčešći uzroci raka

Autizam je biološki razvojni poremećaj koji je zbog prirode nastanka i manifestacije vrlo složen. Glavne karakteristike su slaba ili nikakva socijalna interakcija i komunikacija, ograničeni i ponavljajući obrasci ponašanja. Po tim karakteristikama autizam se razlikuje od ostalih poremećaja iz grupe autističnog spektra. Nasljednost autizma je velika; genetika je složena i zasad se još ne zna koji geni su općenito odgovorni. U rijetkim slučajevima autizam se povezuje s faktorima koji uzrokuju defekte pri rođenju. Postoje i mišljenja da uzrok mogu biti i vakcine korištene u dječijoj dobi, ali takve hipoteze nemaju podršku uvjerljivih naučnih dokaza.


Mutacije su nasumične promjene genetskog materijala ćelije. Trajne su i nasljedne ako se dogode u spolnoj ćeliji, tj. njenoj DNK. Uzroci su greške u diobi ćelija, izlaganje vanjskim faktorima poput radijacije i dr. Mutacije u nespolnim ćelijama - somatske mutacije - ne prenose se na potomstvo i mogu prouzročiti greške u odvijanju ćelijskih funkcija (rak) ili smrt ćelije. Mutacije u spolnim ćelijama smatraju se jednim od preduslova evolucije jer se procesom prirodnog odabira u populaciji nakupljaju mutacije koje omogućuju bolju prilagođavanje uslovima okoliša i time utječu na bolje preživljavanje jedinki koje ih nose te prenos na sljedeće generacije.

Rijetke bolesti su bolesti koje pogađaju mali broj ljudi i iz njihove se rijetkosti javljaju specifični problemi. U Evropi bolest se smatra rijetkom ako pogađa jednu osobu na 2000. Tako je talasemija, anemija genetskog porijekla, rijetka u sjevernoj Europi, ali česta u mediteranskoj regiji. Dosad je otkriveno između šest i sedam hiljada rijetkih bolesti a u medicinskoj literaturi se redovito opisuju nove. Dok su gotovo sve genetske bolesti rijetke bolesti, sve rijetke bolesti nisu genetske bolesti. Postoje također vrlo rijetke zarazne bolesti, kao i autoimune bolesti i rijetki tumori. Zasad, uzrok mnogih rijetkih bolesti ostaje nepoznat.

Sepsa je odgovor organizma na infekciju, ali zapravo označava problem s imunitetom. Počinje infekcijom koju može da prouzrokuje bilo šta - od bakterijske infekcije do kontaminirane ogrebotine ili ugriza insekta. Najčešće posljedice sepse su upale pluća i ozbiljne upale mokraćnih kanala, ali doslovno svaka bakterijska infekcija može preći u sepsu. Ona je češća kod starijih ljudi i male djece, kao i kod pacijenata s oštećenim imunološkim sistemom (hronični bolesnici) i onih koji uzimaju kortikosteroide koji suzbijaju imunitet. Sepsa može nastati i kao rezultat hirurškog zahvata tokom kojeg je došlo do infekcije.

Trajne su i nasljedne ako se dogode u spolnoj ćeliji

Mutacije su promjene gena

Znanstvenici s Imperial College London sa stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije analizirali su podatke iz 35 zemalja kako bi predvidjeli kako će se mijenjati očekivano trajanje života.

Prema rezultatima istraživanja objavljenima u stručnom medicinskom časopisu Lancet, djevojčice rođene u Južnoj Koreji 2030., prema očekivanjima, živjet će najdulje (prosječno 90,8 godina), dok će dječaci rođeni u toj godini u Južnoj Koreji živjeti prosječno 84,1 godine.

Uslovi za dugovječnost

Voditelj istraživanja Majid Ezzati kaže kako su znanstvenici nekad vjerovali da je prosječnu životnu dob od 90 godina nemoguće ostvariti, no kako njihovo istraživanje pokazuje da to više nije slučaj.

"Ne vjerujem da je na vidiku gornja granica očekivanog životnog vijeka, ako uopće postoji”, kaže Ezzati.

On južnokorejsku dugovječnost objašnjava faktorima poput kvalitetne prehrane u djetinjstvu, niskog krvnog pritiska, malog broja pušača, pristupačnosti kvalitetne zdravstvene brige te napretkom zdravstvenih spoznaja i tehnologije.

Istraživanje pokazuje da će do 2030. SAD imati najkraći očekivani životni vijek među visoko razvijenim zemljama, te će se izjednačiti sa srednje razvijenim zemljama poput Meksika i Hrvatske. Prosječni očekivani životni vijek u te tri zemlje iznosit će 83,3 godine za žene i 79,5 za muškarce.

Japan i SAD usporavaju

Japan, u kojem danas žive najdugovječnije žene, jedna je od zemalja u kojem će se najsporije povećavati očekivano trajanje života do 2030. Isti će biti slučaj, osim za SAD ili Hrvatsku, i sa zemljama poput Švedske, Grčke, Makedonije ili Srbije.

U Europi će najdulje živjeti Francuskinje i Šveđani - Francuskinje prosječno 88,6 godina, a Šveđani prosječno 84,1 godinu.

Ezzati kaže kako rezultati istraživanja pokazuju da zemlje moraju pažljivo planirati kako se nositi sa starenjem stanovništva, uključujući rješavanje pitanja penzija, godina starosti kao uslova za odlazak u penziju i probleme zdravstvene zaštite posebno stanovništva treće dobi.

Ali tek za djevojčice koje će biti rođene u Južnoj Koreji i to 2030. godine

Prosječan vijek – 90 godina!

Tijelo uvijek ima način da vam stavi do znanja da neke stvari u vašem organizmu nisu uredu. Stres nije stanje koje se manifestuje isključivo mentalno, već također može da se odrazi i fizički.Nije uvijek lako ustanoviti da ste pod stresom, ali je neophodno kako biste korigovali svoje navike i rutinu. Sajt Indy100 ističe šest znakova stresa, na osnovu podataka prikupljenih iz zdravstvenih organizacija. 

1. Glavobolja 

Stres je jedan od uzroka glavobolje, koja je manje opasna od migrene, jer je moguće izliječiti je uobičajenim načinima. Smanjenje stresa i stresnih situacija takođe dovodi do smanjenja problema sa glavoboljom. 

2. Loš san 

Problemi sa snom drugi su pokazatelj da ste pod stresom. Postoji bliska veza između sna i mentalnog zdravlja uopćeno. Kako biste što manje problema imali sa nesanicom, čak i pod stresom, bitno je ustaliti vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, praveći slobodno vrijeme između odlaska na spavanje i korištenja telefona i kompjutera. 

3. Problemi sa kožom 

Stres može da izazove ekcem, akne, psorijazu, kao i mnoge druge probleme sa kožom. Suha i ispucala kože također može biti posljedica neunošenja dovoljne količine vode. Osjećaj umora i pretjeran unos kofeina može dovesti i do dehidratacije kože.

4. Tenzija u mišićima i bol 

Stres uzrokuje napetost u mišićima što može da izazove brojna oštećenja. Da bi se problemi izbjegli preporučuje se joga, istezanje i vježbe.&nbsp;Promjene navika mogu da doprinesu u otklanjanju stresa i okretanju zdravijem načinu života. 

5. Apetit 

Gubitak apetita ili pojačan apetit jedan su od znakova stresa. Stres aktivira borbu u tijelu što potiskuje apetit i povećava nivo kortizola i insulina. 

6. Seksualni problemi 

Stres utječe na gubitak interesovanja za seksom ili čini da ne uživate u njemu. Gubitak libida često je povezan sa umorom. Stres također može biti indirektan uzrok erektilne disfunkcije, ali i dovodi do povećanog krvog pritiska i veće konzumacije alkohola. Najčešći uzrok problema u seksu jeste psihički.

Ove znakove stresa nikako ne smijete ignorirati

Nedavno istraživanje naučnika sa Univerziteta u Helsinkiju pokazalo je da poremećaji u ishrani kod mladih uzrokuju dugoročne negativne posljedice po zdravlje.Primijećeno je da je poremećena ravnoteža u ishrani kod ispitanika uticala na povećanje tjelesne težine, veći obim struka i lošije mentalno zdravlje, što su negativni efekti koji su bili prisutni i nakon deset godina. 

- Nepravilna ishrana ne djeluje štetno, s obzirom na to da je toliko rasprostranjena među mladima. Međutim, ona ostavlja dugoročne negativne posljedice po zdravlje i mentalno stanje mladih. Čak i ako simptomi ne pokazuju klinički poremećaj ishrane, rano prepoznavanje i liječenje su izuzetno važni - rekla je nutricionista Ula Kerkejnen, učesnica u istraživanju.&nbsp;Studija je sprovedena nad 4.900 mladih Finaca, koji su u okviru ankete odgovarali na pitanja o navikama u ishrani, težini, zdravlju i psihološkom stanju u životno doba od 24 godine, ali i nakon deset godina, kada su imali 34 godine. 

Naučnici su došli do zaključka da je nepravilna ishrana sredinom 20-ih bila uzročnik lošijeg psihičkog zdravlja među ženama i muškarcima deset godina kasnije.&nbsp;

- Ovi rezultati pokazuju da je nepravilna ishrana štetna za fizičko i mentalno zdravlje mladih, kako kratkoročno, tako i dugoročno. Da bismo ublažili ova dugoročna negativna dejstva, moramo ranije da prepoznamo ovaj poremećaj - rekla je Kerkejnen. 

Ishrana je poremećena kada osoba proizvoljno odlučuje kada je gladna ili sita, bez obzira na to kako se osjeća.&nbsp;Ishrana takođe može da se smatra poremećenom ako osoba precizno planira svaki obrok unaprijed, računa kalorije i vaga hranu, ako je na strogim dijetama ili isključuje određenu hranu iz svog jelovnika, tvrdeći da to radi zdravstvenih ili etičkih razloga, dok je stvarni razlog zapravo gubitak težine.

Način na koji bespovratno uništavate svoje zdravlje

Testiranje na bolesti i pregledi kod doktora su jedna od najvažnijih stvari koje čovjek može učiniti za svoje zdravlje.
Cilj je da otkrijete bolest u ranoj fazi, prije nego što se pojave simptomi jer ju je tada lakše liječiti.
 
Rak prostate 
Rak prostate je jedan od najčešćih oblika raka kod muškaraca. Uglavnom se sporo razvija, ali postoje i agresivni oblici raka prostate. Postoje testovi za rano otkrivanje bolesti, a liječenje je tada najefikasnije. Zdravlje prostate se može ispitati putem digitalno-rektalnog pregleda (DRE) i specifičnog antigena prostate (PSA) iz krvi.

Rak testisa 
Ovaj neuobičajeni rak razvija se u testisima, reproduktivnim žlijezdama koje proizvode spermije. Većinom se javlja kod muškaraca u dobu od 20. do 54. godine. Muškarci izloženi većem riziku treba da razgovaraju s doktorom o dodatnim pregledima.
 
Rak debelog crijeva 
Rak debelog crijeva je drugi najčešći smrtonosni oblik raka. Muškarci imaju veći rizik od žena. Može se proširiti i na druge dijelove tijela.&nbsp;Uglavnom zahvata osobe iznad 50. godine. Kolonoskopija je najčešći oblik testiranja polipa i raka debelog crijeva. Sumnjivi polipi se mogu ukloniti za vrijeme testiranja.&nbsp;

Rak kože 
Najopasniji oblik raka kože je melanom. Stariji ljudi imaju dvostruko veći rizik za razvoj melanoma. Rizik može povećati i pretjerano izlaganje suncu, opekotine ili sunčanje u solarijumu. Doktori preporučuju brzu reakciju i pregled kod specijaliste ako uočite bilo kakvu promjenu na koži, pogotovo u obliku, boji i veličini mladeža.
 
Visok krvni pritisak (hipertenzija)
 
Rizik za visok krvni pritisak povećava se s godinama, povećanom težinom i nezdravim načinom života. Normalan krvni pritisak je 120 sa 80.&nbsp;Visok krvni pritisak je 140 sa 90 ili više, a između tih vrijednosti je prehipertenzija – prekretnica na putu do visokog krvnog pritiska.
 
Holesterol 
Visok nivo LDL holesterola u krvi uzrokuje naslage na zidovima arterija. To povećava rizik od srčanih bolesti. Ateroskleroza može napredovati bez ikakvih simptoma. Vremenom to može dovesti do srčanog i moždanog udara. Promjene u načinu života i lijekovi mogu smanjiti ovaj “loš” holesterol i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. 
 
Dijabetes tipa 2 
Nekontrolisani dijabetes može dovesti do bolesti srca, moždanog udara, bolesti bubrega, sljepila, oštećenja živaca i nemoći.&nbsp;Ako se otkrije na vrijeme, dijabetes se može kontrolisati i mogu se izbjeći komplikacije uz odgovarajuću ishranu, vježbanje, gubitak težine i lijekove.&nbsp;Zdrave odrasle osobe iznad 45. godine treba da obave testiranje najmanje svake tri godine.
 
Glaukom 
Ova bolest postepeno oštećuje očni živac i može dovesti do sljepila. Nepovratni gubitak vida može se dogoditi prije pojave simptoma.&nbsp;Glaukom predstavlja neuobičajeno visok pritisak u oku koji se može liječiti prije oštećenja vidnog živca. Učestalost testiranja za glaukom zavisi od godina: prije 40. godine: svake dvije do četiri godine od 40. do 54. godine: svake godine do tri godine od 55. do 64. godine: svake godine do dvije godine nakon 65. godine: svakih šest do 12 mjeseci.

Ovih osam pregleda mora uraditi svaki muškarac

Promjene na koži stopala mogu, naime, upućivati na zdravstvene probleme koje s time inače ne biste povezali, dermatolog će procijeniti je li potrebno obaviti dodatne preglede.

Tako tvrdokorne rane ili čirevi na stopalima mogu biti znak dijabetesa, jer visok nivo šećera u krvi može izazvati oštećenja živaca u nogama, pa će u tom slučaju dermatolog uputiti na pregled kod dijabetologa. 

Gljivične infekcije

Na koži stopala i na noktima mogući su različiti zdravstveni problemi, a u praksi su najčešće gljivične infekcije (lat. tinea pedis), koje uzrokuje nekoliko vrsta dermatofitnih gljiva, a koje se lako razmnožavaju u toplim i vlažnim uvjetima – znojnim čarapama i zatvorenoj sportskoj obući.

Infekcija se često javlja kod sportaša, otud joj i naziv atletsko stopalo, a prvi simptomi su suha i perutava koža između prstiju, na tabanima ili postraničnim dijelovima stopala.

Ako se ne liječi, mogu se pojaviti crvenilo, jače ljuštenje kože, ranice, svrbež i pečenje. Teži oblici bolesti praćeni su vlažnim mjehurima. 

Čest problem je i gljivična infekcija noktiju, onihomikoza (lat. tinea unguium), koja se može javiti bez infekcije kože stopala. Uzrokuju je isti dermatofiti kao i sportsko stopalo, ali i gljive iz roda kandida (Candida spp.) te neke plijesni.

Najčešći simptomi onihomikoze su zadebljanja noktiju uz promjenu boje, najčešće u žuto-smeđu, uz promjenu izgleda površine i mrvljenja nokatne ploče. Ako se ne liječi, onihomikoza može izazvati upalu kože oko noktiju, uz oticanje i bolnost.

Infekcija se može očitovati i diskretnijom promjenom nokta, u vidu manjih bijelih površinskih mrlja, na koju ljudi ne reagiraju jer ih ne povezuju s gljivicama.

Infekcijama kože skloniji su ljudi koji se pojačano znoje, kao i ljudi s dijabetesom, a razvoju infekcije pogoduje i bosonogo hodanje na mjestima velike vlage gdje se okuplja mnogo ljudi (bazenima, saunama i teretanama).

Alergijske reakcije

Od drugih upalnih stanja na koži stopala treba navesti i mogućnost javljanja kontaktne alergijske reakcije koja se može javiti na različite sastojke u obući, kao i čestu lokalizaciju psorijaze koja se može očitovati i promjenama na noktima, a često se misli da je riječ o gljivičnoj infekciji. 

Hladna stopala

Hladna stopala, s druge strane, najčešće se povezuju sa slabom cirkulacijom, no ona zapravo imaju veze s hipotireozom ili usporenom štitnjačom. Zato, ako uz hladne noge primijetite i da vam se prorijedila kosa ili da se ubrzano debljate te da češće osjećate umor i imate simptome depresije, svakako treba isključiti usporenu štitnjaču. 

O slaboj cirkulaciji puno više govori nedostatak dlaka na stopalima, osobito onih na nožnom palcu. Zato, ako su vam se dlake sa stopala iznenada povukle, provjerite krvni pritisak i cirkulaciju.

Kako spriječiti infekcije 

U njezi kože stopala važno je provoditi redovitu higijenu primjenom blagih sredstava za pranje, tipa tekućih sindeta, te nanošenjem krema za hidrataciju i obnovu kože.

Posebnu pažnju obratite na prostor između prstiju koji je potrebno držati suhim kako bi se spriječilo zadržavanje vlage koja može biti dobra podloga za nastanak infekcije.

Važno je i učestalo pranje čarapa, kao i pojačana higijena nogu te sušenje stopala poslije tuširanja. Sportaši i osobe koje se više znoje moraju nekoliko puta dnevno mijenjati čarape i obuću.


Žuljevi mogu biti znak krive statike stopala

Zadebljanja na koži nastaju zbog neodgovarajuće obuće, ali tome pridonosi i genetska sklonost. Kurje oči i žuljevi mogu biti i posljedica poremećene statike stopala te su tad potrebni ulošci za cipele.

Kako bi se smanjilo javljanje zadebljanja treba provoditi pojačanu njegu kože stopala, uz primjenu krema s 10-30 posto uree, koja omekšava kožu i sprečava pojavu novih zadebljanja. 

Ako se zadebljanja javljaju često, preporučuje se redovita posjeta pedikerskim salonima, gdje se na pravilan način skalpelom odstranjuje dio odumrle zadebljane kože.

&nbsp;Otečeni palac može upućivati na giht

Iznenadne promjene na nožnom palcu, koje izgledaju kao da je palac natečen ili se „proširio“, mogu biti znak gihta, upalnog artritisa ili infekcije. Nipošto nemojte čekati da prođe samo od sebe, odnosno javite se liječniku radi odgovarajućih pretraga.

Grčevi u stopalima 

Grčevi koji se javljaju povremeno mogu biti stvar genetike, ali i posljedica loše cirkulacije te problema sa živcima u stopalima. Također, problem može biti povezan s nedostatkom minerala i vitamina u prehrani (posebno kalija, kalcija i magnezija) te nedostatnim konzumiranjem – vode. Naime, dehidracija dovodi do grčenja mišića.

&nbsp;Bol u peti 

Oštra bol u peti kad ustanete iz kreveta javlja se kao znak oštećenja ligamenata koji drže stopalo. Uzrok može biti povezan s čestim nošenjem neprikladne obuće, posebno japanki, visokih petica, istrošenih tenisica i slično.


Šta upućuje na perifernu neuropatiju?

Ukočenost u jednoj nozi ili samo u stopalu može upućivati na ukliješteni živac u stopalu ili gležnju, a to mogu uzrokovati i preuske cipele. No, ako ukočenost osjećate u obje noge, posebno u stopalima, te ako je prate slabost i bol, to može upućivati na perifernu neuropatiju, a njezin je najčešći uzrok dijabetes.

Deset razloga za šetnju po hladnom vremenu: Bolji san, gubitak kilograma, manje upala i infekcija

Zloćudne bolesti – globalna epidemija

Plan treninga za rekreativce: Trčanje tokom zime

Šta se zbiva kad hipofiza podivlja

Rak pluća više ne mora biti smrtonosan

Nosite šal preko usta i nosa: Ovoj grupi ljudi se to posebno preporučuje

Najbolji sportovi za zdrav život i dugovječnost

UZROK RAKA najčešće je slučajnost

Osam znakova koji otkrivaju da niste zdravi

Ovo su najčešći uzroci raka

Mutacije su promjene gena

Prosječan vijek – 90 godina!

Ove znakove stresa nikako ne smijete ignorirati

Način na koji bespovratno uništavate svoje zdravlje

Ovih osam pregleda mora uraditi svaki muškarac

Pažljivo „čitajte“ šta vam poručuju stopala

Zdravlje

Deset razloga za šetnju po hladnom vremenu: Bolji san, gubitak kilograma, manje upala i infekcija

Zloćudne bolesti – globalna epidemija

Plan treninga za rekreativce: Trčanje tokom zime

Šta se zbiva kad hipofiza podivlja

Rak pluća više ne mora biti smrtonosan

Nosite šal preko usta i nosa: Ovoj grupi ljudi se to posebno preporučuje

Najbolji sportovi za zdrav život i dugovječnost

UZROK RAKA najčešće je slučajnost

Osam znakova koji otkrivaju da niste zdravi

Ovo su najčešći uzroci raka

Mutacije su promjene gena

Prosječan vijek – 90 godina!

Ove znakove stresa nikako ne smijete ignorirati

Način na koji bespovratno uništavate svoje zdravlje

Ovih osam pregleda mora uraditi svaki muškarac

Pažljivo „čitajte“ šta vam poručuju stopala