<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13012/stres">Nova studija ponovo naglašava</a> koliko je važno provoditi vrijeme u prirodi.

Postoji razlog zašto su zvuci prirode, cvrkut ptica, tekući potoci, kiša koja pada, često zvučne opcije za meditaciju. Nova mala studija objavljena u Molekularnoj psihijatriji to dodatno naglašava.
Studija je pokazala da jednosatna šetnja prirodom smanjuje stres u poređenju s jednosatnom šetnjom u užurbanom gradskom okruženju. Studija je pratila 63 osobe kojima je nasumično dodijeljena šetnja prirodom ili urbana šetnja. Šetnja prirodom se odvijala u šumi, a urbana šetnja u prometnoj ulici u gradu.
Učesnicima je rečeno da ne provjeravaju svoje telefone i ne zaustavljaju se u prodavnicama dok su u šetnji. Dobili su ručak u vrećama i telefon sa tajmerom od 30 minuta. Prije šetnje, učesnici su popunili upitnik, a zatim su prošli fMRI skeniranje koje je mjerilo dva zadatka. Prvi zadatak je mjerio moždanu aktivnost, a učesnicima je prikazano 15 ženskih i 15 muških lica koja su imala neutralan ili uplašen izraz.
Drugi mjereni zadatak bila je moždana aktivnost koja treba da stvori nivo stresa kod učesnika. Tokom zadatka, učesnici su imali određeno vrijeme za rješavanje izazovnih aritmetičkih zadataka, piše HuffPost.

Nakon šetnje, učesnici su popunili još jedan upitnik i podvrgnuti još jednom fMRI skeniranju koje je mjerilo iste zadatke koje su obavljali prije šetnje. Rezultati su pokazali da je priroda značajno poboljšala nivo stresa kod ljudi. Studija je otkrila da su oni koji su učestvovali u 60-minutnoj šetnji prirodom iskusili niži nivo stresa nakon boravka napolju. - Rezultati naše studije pokazuju da se poslije samo jednosatne šetnje u prirodi smanjuje aktivnost u regionima mozga koji su uključeni u procesiranje stresa - rekla je za Medical Nevs Todai Sonja Sudimac, vodeći autor studije.

Učesnicima je rečeno da ne provjeravaju svoje telefone i ne zaustavljaju se u prodavnicama

Studija objavljena u Molekularnoj psihijatriji naglašava: Vrijeme provedeno u prirodi smanjuje stres

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Rak&amp;">Nova vrsta terapije za oboljele od raka</a>&nbsp;koristi uobičajenu virus, kojim se zaražavaju i uništavaju štetne ćelije, a upotreba ovog metoda u ispitivanjima na ljudima dala je vrlo obećavajuće rezultate, kažu britanski naučnici.

Kod jednog pacijenta rak se potpuno povukao, dok je kod drugih zapaženo umanjenje tumora.
Terapija sadrži oslabljene ćelije virusa prehlade (herpes simplex) koji je modifikovan kako bi eliminisao ćelije tumora.Potrebna su veća i duža istraživanja, ali stručnjaci kažu da bi ova injekcija mogla da ponudi izlaz mnogima koji imaju poodmaklu fazu raka.

<h2>Injekcije se ubrizgavaju direktno u tkivo tumora</h2>

Krištof Vojkoviski, 39-godišnji građevinski radnik iz zapadnog dijela Londona, jedan je od pacijenata koji je učestvovao u prvoj fazi ispitivanja, koje sprovodi Institut za istraživanje raka Fondacije Rojal Marsden pod okriljem Nacionalne zdravstvene službe.

Njenu je 2017. godine dijagnostifikovan rak pljuvačnih žlijezda blizu usta.
Uprkos operaciji i drugim metodama liječenja, kancer je nastavio da raste.
- Rekli su mi da više nema lijeka za mene i da sam počeo da dobijam njegu za ljude koji čekaju da umru.&nbsp;Bilo je baš deprimirajuće, a prilika da učestvujem u ispitivanjima za mene je bila nevjerovatna - kaže on.Čini se da se njegov rak povukao tokom kratke terapije virusom, koji je posebno izmijenjena verzija herpesa od kojeg izlaze rane od groznice.
- U periodu od pet sedmica svake druge sedmice primao sam injekcije, kojima je iskorijenjen rak, i već dvije godine živim bez kancera - kaže Krištof.
Injekcije se ubrizgavaju direktno u tkivo tumora i lijek napada kancer na dva načina - uništava ćelije raka i izaziva njihov raspad, čime se aktivira imuni sistem.

<h2>Dobri rezultati u ranoj fazi ispitivanja</h2>

Oko 40 pacijenata bilo je podvrdnuto ovoj terapiji tokom istaživanja.

Neki su dobili samo injekciju virusa pod nazivom RP2, a drugi su pored toga uzimali i nivolumab, drugi lijek protiv raka.
Rezultati ispitivanja, objavljeni na medijskoj konferenciji u francuskoj prestonici Parizu, pokazali su:
- Kod troje od devetoro pacijenata, među kojima je i Krištof, tumor se smanjio.- Stanje sedmoro od 30 ljudi koji su uz injekcije dobijali i lijek protiv kancera se poboljšalo.- Nuspojave, poput umora, bile su blage.Reakcije na terapiju bile su "zaista impresivne" kod pacijenata sa različitim stadijumima poodmaklog raka, među kojima je bilo onih sa kancerom jednjaka i rijetkim tipom raka oka, kaže profesor Kevin Herington, glavni istraživač, za BBC.
- Rijetkost je vidjeti tako dobre rezultate u ranim fazama ispitivanja, kada je primarni cilj testiranje bezbjednosti terapije i u kojima uglavnom učestvuju ljudi sa kasnijim fazama bolesti na koje drugi lijekovi više ne djeluju - objašnjava ovaj stručnjak i dodaje:- Jedva čekam da vidim da li ćemo nastaviti da opažamo prednosti terapije kada počnemo da radimo sa više pacijenata.

Ovo nije prvi put da naučnici koriste virus za borbu protiv raka.

Nacionalna zdravstvena služba je prije nekoliko godina odobrila upotrebu terapije T-Vec zasnovane na virusu koji izaziva prehladu, koja se koristi kod pacijenata sa poodmaklim fazama raka kože.
Harington terapiju RP2 naziva izmijenjenom verzijom metoda T-Vec.
- Sadrži drugu varijaciju virusa, koji ćelijama raka efikasno potpisuje smrtnu presudu kada dođe u dodir sa njima - kaže profesor.
Ova ohrabrujuća otkrića bi mogla da promijene način liječenja raka, smatra Marijen Bejker iz Centra za istraživanje raka Velike Britanije.
- Naučnici su spoznali da virusi mogu da liječe rak prije 100 godina, ali izazov je da se nađe način da se oni upotrebe bezbjedno i efikasno - objašnjava Bejker.
- Ova nova virusna terapija obećava u ovoj ranoj fazi ispitivanja sa malim brojem pacijenata, a sada nam je potrebno više istraživanja kako bismo utvrdili koliko je djelotvorna.&nbsp;Ispitivanje je pokazalo da je kombinovanje više lijekova moćna strategija, a virusne terapije poput ove mogle bi da postanu moćno oružje koje će nam pomoći da pobijedimo kancer - smatra ona.

Kod jednog pacijenta rak se potpuno povukao, dok je kod drugih zapaženo umanjenje tumora

Terapija sadrži oslabljene ćelije virusa prehlade

Ispitivanje virusa koji ubija ćelije raka dalo obećavajuće rezultate

<a href="https://avaz.ba/tag/36361/straznjica">Želja za velikim stražnjicama</a> kod žena sve je popularnija. Broj&nbsp;brazilskog podizanja stražnjice više se nego udvostručio u posljednjih pet godina. To su potvrdila i sporvedena istraživanja.Ipak, osim što je&nbsp;toliko tražena, ova estetska operacija ujedno ima i najčešći ishod smrtnih slučajeva.Američko društvo plastičnih hirurga tako je potvrdilo da brazilsko podizanje stražnjice ili takozvani BBL (engl. brazilian butt lift) ima najveću stopu smrtnosti od svih ostalih estetskih zahvata.

Brazilsko podizanje stražnjice postupak je kojim se povećava stražnjica i postiže zaobljeniji oblik. Za povećanje stražnjice koristi se ubrizgavanje vlastite masti, a njegova popularnost potječe iz Brazila, gdje su žene poznate po figuri kojom dominira upravo poveća i zaobljena stražnjica. Ovaj zahvat dodatno je proslavio dermatolog Simon Ourian za kojeg se smatra da je povećao stražnjicu starleti Kim Kardašijan (Kardashian). Ipak, ubrizgavanje masnoće u stražnjicu nije nimalo bezopasno. Upravo suprotno, smatra se najopasnijim estetskim zahvatom u svijetu jer može dovesti do ozbiljnih problema ako se izvodi na pogrešan način. To uključuje takozvanu masnu emboliju, poremećaj kada mast ubrizgana u stražnjicu uđe u krvotok i blokira krvnu žilu. U plućima onemogućava ulazak kisika u krvotok, dok u mozgu može uzrokovati moždani udar – oboje može biti kobno.
Veliku ulogu ima i količina masti koja se koristi prilikom apliciranja. Iako većina hirurga smatra da je 300 mililitara sasvim sigurna količina, neki iskusniji hirurzi koriste mnogo veće količine. Sve to može biti vrlo opasno, naročito ako se pretjera s količinom, napominju stručnjaci.

Studija iz 2017., koja je obuhvatala 692 hirurga iz cijelog svijeta, istraživala je stopu smrtnosti među pacijenticama koje su se podvrgnule brazilskom podizanju stražnjice.&nbsp;Tokom svoje karijere hirurzi su prijavili 32 slučaja smrti od masne embolije i 103 slučaja bez smrtnog ishoda.&nbsp;Ipak, stručnjaci misle da je mnogo slučajeva ostalo neprijavljeno. Masna embolija tako je nedavno identificirana kao vodeći uzrok smrti u estetskoj hirurgiji, a procijenjena stopa smrtnosti iznosi jedan na 3.000, što je uistinu zabrinjavajuće.

Ipak, ubrizgavanje masnoće u stražnjicu nije nimalo bezopasno

Veliku ulogu ima i količina masti koja se koristi prilikom apliciranja

Ovo je estetska operacija koja ima najveći rizik od smrtnog ishoda

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/2142/karcinom">Oslabljeni oblik herpes simpleks virusa</a>, istog onog koji se nerijetko pojavi na usnama, mogao bi postati ubojito oružje protiv raka. Naime, ispitivanje u ranoj fazi na ljudima pokazalo je da se kod nekih ljudi rak povukao, a kod nekih se bitno smanjio. 

Naravno, bit će potrebno još puno ispitivanja da bi se ove prve optimistične vijesti do kraja potvrdile, a naučnici kažu da bi to u konačnici mogao biti spas za osobe s uznapredovalim karcinomom.

Injekcije se daju izravno u tumor i djeluju na rak na dva načina, odnosno napadom i uništavanjem kancerogenih stanica i aktiviranjem imunološkog sistema. U ispitivanju sigurnosti ovoga lijeka učestvovalo je četrdesetak pacijenata od kojih je dio dobio samo tu injekciju virusa, nazvanu RP2, a drugi su uz to dobili i imunološki lijek protiv raka nivolumab.

Pokazalo se da je kod tri od devet pacijenata koji su dobili RP2 tumor smanjen, sedam od 30 koji su primili kombiniranu terapiju također su bili u poboljšanju. Voditelj istraživanja, Kevin Harrington, rekao je <a href="https://www.the-star.co.ke/news/world/2022-09-23-cancer-killing-virus-shows-promise-in-patients/">za BBC</a> da su odgovori na liječenje "vrlo impresivni" kod raznih vrsta uznapredovaloga raka poput raka jednjaka i rijetkog raka oka.
- Rijetkost je vidjeti tako dobre odgovore u kliničkim ispitivanjima nekoga lijeka u ranoj fazi, budući da je njihov primarni cilj ispitati sigurnost liječenja, a uključuju pacijente s vrlo uznapredovalim vrstama raka kod kojih postojeći tretmani ne djeluju - rekao je Harrington.

- Naučnici su prije 100 godina otkrili da virusi mogu pomoći u liječenju raka, ali bio je izazov iskoristiti ih na siguran i učinkovit način. Ova nova virusna terapija obećava u malom ranom ispitivanju. Sad nam je potrebno više studija kako bismo saznali koliko dobro djeluje.

Istraživanja sugeriraju da je kombiniranje višestrukih tretmana liječenja moćna strategija, a terapije uz pomoć virusa, poput ove, mogle bi postati dio našega alata za pobjedu protiv raka - rekla je dr. Marianne Baker iz britanskog Cancer Researcha.

Pokazalo se da je kod tri od devet pacijenata koji su dobili RP2 tumor smanjen, sedam od 30 koji su primili kombiniranu terapiju također su bili u poboljšanju

Virus koji ubija rak obećava kod pacijenata

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/18754/zubi">Svako od nas ima rutine koje</a> primjenjuje gotovo svakodnevno. One su najčešće tokom jutra i večeri, pa tako postoje rutine kojima započinjemo i završavamo dan. Da li i vaša prva jutarnja rutina prvo obuhvata odlazak do kupatila? 

Jedna doktorica otkrila je da ukoliko se prvo umivate, pa perete zube to nije dobro i da ovakvu naviku treba da promjenite. Dermatologinja objašnjava kako ovakava redosljed utječe na kožu.

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@dermguru/video/7129487718798871854" data-video-id="7129487718798871854" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@dermguru" href="https://www.tiktok.com/@dermguru?refer=embed">@dermguru</a> Chin acne👉 could’ve been your toothpaste all along. <a title="dermguru" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/dermguru?refer=embed">#Dermguru</a> <a title="acne" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/acne?refer=embed">#Acne</a> <a title="dermtok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/dermtok?refer=embed">#DermTok</a> <a title="skintok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/skintok?refer=embed">#SkinTok</a> <a title="skincarehacks" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/skincarehacks?refer=embed">#SkincareHacks</a> <a target="_blank" title="♬ gford._ gets no maidens - $avøry-$adisticpai" href="https://www.tiktok.com/music/gford-gets-no-maidens-7118922476926536491?refer=embed">♬ gford._ gets no maidens - $avøry-$adisticpai</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

- Ako perete zube nakon što ste već oprali lice, uništavate svoju kožu. Bakterije iz vaših usta u ispuštenoj pasti za zube mogu da izazovu akne na bradi. Ostaci paste za zube sa vodonik-peroksidom, alkoholom, sodom bikarbonom i fluorom u tom slučaju mogu da ostanu na vašoj koži tokom dana ili noći, a to može da dovede do iritacije i suhoće - savjetuje doktorica.

Njen video na Tik Toku je ubrzo postao viralan, a komentari iznenađenja u se nizali: "Ovo mi je upravo promjenilo život", "Čekaj. Bukvalno ima toliko smisla!”...

Ako perete zube nakon što ste već oprali lice, uništavate svoju kožu, kazala je dermatologinja

Šta prvo treba uraditi umiti se ili oprati zube

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/12986/meditacija">Hronični stres je mnogo veći</a> zdravstveni problem nego što mnogi mogu da pretpostave. Nedavna istraživanja objavljena u naučnom časopisu Biological Reviews ukazuju da emocionalni i radni pritisak mogu da dovedu do demencije ili Alchajmerove bolesti.

Hronični stres je povezan s nizom fizičkih i mentalnih stanja uključujući depresiju, bolesti srca i dijabetes. Novo istraživanje o mozgu rađeno u Institutu za ljudske kognitivne nauke “Maks Plank” nudi novu strategiju za smanjenje hroničnog stresa za oko 25 posto poslije šest mjeseci.

Autori studije navode da mentalni trening koji je zasnovan na meditaciji može mnogo da pomogne u smanjenju dugotrajnog hroničnog stresa. Nije prvi put da je meditacija preporučena kao odličan način za opuštanje. Umiriti um je izuzetno teško. Preporuka je da se misli blokiraju na nekoliko trenutaka.

Istraživački tim zaključuje da redovna meditacija smanjuje nivoe hormona stresa kortizola u kosi. Kortizol je jedan od glavnih hormona koje tijelo oslobađa kada smo pod stresom, koji nam pomaže da održimo energiju i budnost.

Najjednostavnije rečeno, što se više kortizola nalazi u kosi, to je više hroničnog stresa u našem životu. Dugoročna strategija za otklanjanje stresa je meditacija koja zahtjeva ozbiljnu posvećenost.

Preporuka je da se misli blokiraju na nekoliko trenutaka

Meditacija pomaže kod ublažavanja hroničnog stresa

Emocionalni i radni pritisak mogu da dovedu do demencije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3974/sjedenje">Većina vas ne pazi koliko često</a> ustaje sa stolice, ali upravo to bi trebalo promijeniti.&nbsp;Predugo sjedenje može povećati rizik od moždanog udara, ali ako dodate i malo kretanja možete lako smanjiti taj rizik, prema rezultatima studije koja je objavljena prije nekoliko mjeseci u magazinu&nbsp;JAMA&nbsp;Network Open.&nbsp;

U studiju je bilo uključeno oko 8.000 odraslih osoba koji su na sebi nosili aparat koji je bilježio koliko se brzo kreću tokom sedmice. Prosječna dob je bila 63 godine. Kroz razdoblje praćenja koje je trajalo oko 7 godina, 246 učesnika studije je doživjelo moždani udar. 
Osobe koje su sjedile više od 13 sati u danu tokom prve sedmice ispitivanja su imali do 44 posto veće šanse da će doživjeti moždani udar za razliku od onih koji su u sjedećem položaju provodili manje od 11 sati u danu. Isto tako je sjedenje koje traje duže od 17 minuta povezano s većim rizikom. 
Nije iznenađujuće da osobe koje su vježbale barem 25 minuta u danu isto tako imaju i 43 posto manji rizik od moždanog udara, ali kada se govori o vježbama jako slabog intenziteta 4 do 5 sati u sedmice, rizik je manji ali iznosi 26 posto.

Najčešći simptomi moždanog udara nastaju iznenada. Javlja se iznenadna utrnulost, slabost ili oduzetost ruke, noge ili lica, smetnje govora, smetnja vida, smetnje u hodu te jaka glavobolja.
Faktori rizika na koje možemo utjecati (mijenjati ih, kontrolirati i liječiti) su pušenje, nepravilna prehrana, tjelesna neaktivnost, pretilost, povećana konzumacija alkohola, visoki krvni pritisak, povišeni holesterol, šećerna bolest, bolesti srca, tranzitorna ishemijska ataka.
Faktori na koje ne možemo utjecati su životna dob, spol, porodična sklonost.

U studiju je bilo uključeno oko 8.000 odraslih osoba koji su na sebi nosili aparat koji je  bilježio koliko se brzo kreću tokom sedmice

Predugo sjedenje može povećati rizik od moždanog udara

Zašto treba izbjegavati predugo sjedenje

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/35624/leda">Prema istraživanjima, nedostatak</a> ovog vitamina dovodi do ozbiljnih medicinskih poremećaja kao što su osteoporosis, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularna oboljenja. Magnezij je važan mineral koji je uključen u mnoge aspekte našeg zdravlja.

On učestvuje u više od nekoliko stotina biohemijskih reakcija i doprinosi normalnom balansu elektrolita u tijelu, normalnoj funkciji mišića i nerava, učestvuje u mnogim funkcijama koje obavlja nervni sistem.

Također je potreban i za procese koji stvaraju DNK, proteine i kosti.
Usljed nedostatka magnezija dolazi do grčenja mišića i bolova u donjem dijelu kičme. Magnezij je mineral koji dopušta našim mišićima da se opuste.
Kada našem tijelu nedostaje magnezij, počinjemo da imamo problema s mišićima, osjećamo česte grčeve ili trzaje mišića, ponekad imamo i tikove facijalnih mišića. U ekstremnim situacijama, grčevi mogu dovesti do hronične nesanice.

Manjak magnezija također može imati negativan efekt na srčane mišiće.

Pošto ovaj mineral omogućava pravilne kontrakcije srčanih mišića, njegov nedostatak može dovesti do srčane aritmije, koja uvećava šansu za srčanim udarom, kao i moždanim udarom.

On učestvuje u više od nekoliko stotina biohemijskih reakcija i  doprinosi normalnom balansu elektrolita u tijelu

Magnezij je mineral koji dopušta našim mišićima da se opuste

Ovaj mineral uključen je u mnoge aspekte našeg zdravlja

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Osim što je najčešće uzrok svraba</a> kože ujed insekta ili alergijska reakija, svrab može da ukaže i na neke druge probleme s kojima se organizam bori. 
Ukoliko je svrab reakcija na određene poremećaje u organizmu ili na neke bolesti, onda on služi kao odbrambeni mehanizam tijela.

Upravo svrab može pokazivati da imuni sistem ima poteškoće i da može doći do pada imuniteta. Svakako da bi rijetko ko pomislio da svrab može biti uzrokovan genetikom, ali to je činjenica. Čak je i najčešći uzrok svraba upravo genetika.
Prilikom ujeda nekog insekta, neke ljude može svrbiti koža i u stresnim situacijama. Tada se svrab ne zadržava na nekom određenom mjestu, nego se “seli” po cijelom tijelu. Naravno, ovaj svrab je uzrokovan stresom i zasniva se samo na psihološkoj bazi.
Koža može svrbiti i kada je suha, što se često dešava kada je jako hladno vrijeme tokom zimskih mjeseci, ali i kada je jako toplo za vrijeme visokih ljetnih temperatura.
Tada je potrebno hidrirati kožu kako bi se izbjegao svrab, ali i pucanje kože.

Ukoliko dođe do alergijske reakcije kože može početi da crveni i da svrbi. Ovakva reakcija se može desiti usljed korištenja nekih kozmetičkih preparata koji ne prijaju koži, neadekvatnim sastavom materijala od kojeg je napravljena garderoba, a uzrok može biti i konzumiranje hrane na koju organizam reagira alergijskom reakcijom.
Ono što može uzrokovati svrab su i različite bolesti, od kožnih kao što su ovčije boginje, psorijaza ili dermatitis, preko bolesti unutrašnjih organa – jetre, bubrega, štitne žlijezde.
Svrab koji traje duže mora se liječiti, a kako bi se odredilo šta je uzročnik tome potrebno je posjetiti ljekara koji će odrediti odgovarajuću terapiju, savjetuju stručnjaci.

Može da ukaže na neke druge probleme s kojima se organizam bori

Razlozi zašto koža svrbi

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17426/glavobolja">Mnogo je uzorka za pojavu glavobolje</a> stres, infekcije, naprezanje leđa i očiju, pasivno pušenje, izloženost različitim hemikalijama, hormonski disbalans, genetski faktori, ali jedan od najčešćih uzroka je&nbsp;promjena vremena.&nbsp;Stručnjaci otkrivaju šta može pomoći ako vam se javljaju glavobolje kao posljedica promjene vremena.

Tuširanje - Istuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom. Smjenjivanje vode različitih temperatura podstiče krvne sudove da se šire i skupljaju. Fizička aktivnost - Uvedite u svoju rutinu intenzivnu fizičku aktivnost poput trčanja, brzo hoda ili plivanja. Sve to povećava broj otkucaja srca i protok krvi, što vodi širenju krvnih sudova. Na kraju treninga, protok krvi se smanjuje i krvni sudovi se sužavaju.
Masaža - Ako dugo sjedite, vrlo je vjerovatno da često imate ukočen vrat i da vas bole leđa. Redovna masaža vrata i leđa oslobađa napetosti i poboljšava dotok krvi u mozak.
Izađite na svjež zrak - Što više vremena provodite u prirodi. Kada izađete s posla, proštajte parkom. Vikendom pokušajte da odete van grada kako biste udisali čist zrak.

Pazite na ishranu - Svima koji pate od migrena savjetuje se da unose namirnice bogate magnezijem. To su grah, orašasti plodovi, brokoli, zeleno povrće, zatim one koje sadrže vitamine B grupe. Dobro se odmorite - Za opću dobrobit tijela i duha važan je odmor. Ne nosite posao kući, ne radite vikendom. Vrijeme za odmor provedite napolju, s ljudima koje volite, a manje ispred televizora i telefona… Potrudite se da legnete do 23 sati uvečer i da spavate bar 7 sati.

Vikendom pokušajte da odete van grada

Redovna masaža vrata i leđa oslobađa napetosti

Šest načina da umirite glavobolju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3016/depresija">Depresija ima mnogo lica, a jedan</a> od najčešćih oblika je latentna, tj. prikrivena. Dok je neko tužan, apatičan, ništa mu se ne radi, nigdje mu se ne ide, kod nekog drugog sve naizgled može da djeluje sjajno uz osmijeh na licu. To nas uči tome da nečija pojava ne mora da govori ništa o tome kako se osoba zaista osjeća u svoja četiri zida kada ostane sama. Ovo su znakovi latentne depresije.

Uvijek izgledaju sretno - Možda je jedna od najčešće prakticiranih navika ljudi s latentnom depresijom da stalno imaju masku sreće. Oni sve vrijeme glume dobro raspoloženje. Spolja, često izgledaju sretni i zadovoljni. Međutim, izgled spolja ne govori ništa o tome kako se osoba zaista osjeća. Ne govore istinu - To naravno ne znači da su lažljivci generalno, već ne govore istinu kada ih neko pita kako su. Na pitanja o svom blagostanju odgovaraju da su odlično, sjajno, da su zadovoljni… Kada se ne pojave na dogovorenom sastanku ili okupljanju, u stanju su da smisle toliko dobar izgovor u koji će svi povjerovati.

Imaju problem da se isključe - Mozak ovih ljudi brzo obrađuje sve što im se dešava u životu. Pretjerano i previše analiziraju sve, bilo da je dobro ili loše. Njihovi mozgovi su poput spužve, upijaju sve što im se nađe na putu i nikada ne odmaraju, što je veoma iscrpljujuće.
Perfekcionisti su - Ljudi s latentnom depresijom često imaju prevelika očekivanja od sebe. Kao rezultat toga, mogu da osjećaju konstantni unutrašnji pritisak, anksioznost, stres, što na duže staze vodi depresiji.

Nečija pojava ne mora da govori ništa o tome kako se osoba zaista osjeća

Oni sve vrijeme glume dobro raspoloženje

Znakovi prikrivene depresije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43235/enesa-begovic">Oko je jedini organ, osim kože</a>, koji je gotovo u cijelosti dostupan pregledu. Pri pregledu oka, nakon utvrđivanja vidne oštrine i analize funkcije oka, pristupa se pregledu oka, i to od prednjih (okolina oka, kapci, sluznica, rožnica itd.) ka stražnjim dijelovima oka (mrežnica, očni živac, žuta mrlja).

Do prije dvadesetak godina ova ispitivanja su se bazirala na upotrebi mikroskopa koji je uz pomoć dodatnih lupa omogućavao vizuelizaciju posmatranih dijelova oka koji su pružali uvećanje najčešće do 10 puta. Pri tome posmatranje stražnjih dijelova oka uz pomoć pojedinih lupa davalo je čak i manju sliku posmatranog dijela, što je bilo nedovoljno za analizu diskretnih promjena u tkivima, gdje su se promjene dešavale na nivou dijelova tkiva, a veličina promjene mjerila mikronima.

Revoluciju u oftalmološkoj dijagnostici je donijela upotreba optičke koherentne tomografije (OCT), u svrhu dobivanja snimaka koji su prikazani uvećani oko 100 puta, a upotreba savremenih softvera donijela je mogućnost praćenja promjena u vremenu te analizu toka bolesti i odgovara na terapiju.

OCT je potpuno neinvazivna metoda, snimanje traje kratko, nekoliko minuta po oku, uz prethodno širenje ili čak i bez potrebe za širenjem zjenice. Za razliku od šire poznatih CT aparata, ne koriste upotrebu X zraka. Može se ponavljati više puta u relativno kraćim intervalima (obično mjesečno ili jednom u nekoliko mjeseci), zavisno od stanja na oku pacijenta, ali i opremljenosti i kapaciteta oftalmoloških ambulanti.

OCT snimci su ustvari „in vivo“ patohistološki presjeci tkiva, najčešće očnog dna, tj. retine i očnog živca. Noviji aparati imaju mogućnost dobivanja na uvid i stanja o protoku u cirkulaciji krvnih sudova retine bez upotrebe kontrasta (OCT angiografija), a najnovije generacije imaju mogućnost analize i prednjeg dijela oka, tj. rožnice te analize komornog ugla, što je važan dijagnostički alat kod pacijenata s glaukomom.

Potpuno je neinvazivna metoda, snimanje traje kratko, nekoliko minuta po oku, uz prethodno širenje ili čak i bez potrebe za širenjem zjenice

Revolucija u oftalmološkoj dijagnostici: Optička koherentna tomografija za lakše liječenje očiju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/16285/koza">Preplanuli ten nakon ljetovanja</a> nažalost ne traje duže od dvije sedmice nakon prestanka izlaganja suncu. 
Septembar je, većina nas se vratila s ljetovanja i spremno dočekala nove radne pobjede. Međutim, to povlači i lagano nestajanje divnog, preplanulog tena zahvaljujući kojem smo ovog ljeta bili još atraktivniji i ljepši. 
Ako želite da zadržite ten što duže, poslužite se sljedećim trikovima.

Dajte prednost tuširanju umjesto kupanju, jer tako smanjujete vrijeme izloženosti djelovanju vode, a time se smanjuje i rizik od pojačanog ljuštenja kože. Koristite blaga sredstva za pranje, po mogućnosti obogaćena sastojcima koji produžuju i čuvaju preplanulost ili kupite gel za tuširanje namjenjen za izuzetno osjetljivu kožu. Ako se zbog velikih vrućina tuširate nekoliko puta dnevno, gel za tuširanje koristite samo na strateškim mjestima (preponama, pregibima i ispod pazuha) umjesto po površini cijelog tijela, te ga poslije dobro isperite mlakom vodom.

Ako i po povratku s ljetovanja nastavite da idete na bazen, poslije kupanja se obavezno istuširajte kako biste sa kože uklonili hlor, jer on pojačavaju isušenost kože i pospješuje ljuštenje. I nakon povratka s ljetovanja ili ako ljeto provodite u gradu svakodnevno na kožu nanosite preparat koji se koristi nakon sunčanja i to poslije svakog tuširanja te prije spavanja. Naime, ti proizvodi imaju izuzetno visoku sposobnost hidratacije, što koži pomaže da zadrži kompaktnost te da se odloži ljuštenje, a time se i duže zadržava ravnomjerna preplanulost.

Na kožu nanosite preparat koji se koristi nakon sunčanja

Dajte prednost tuširanju umjesto kupanju

Trikovi koji će vam pomoći da zadržite preplanuli ten

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/26764/anemija">Anemija je poremećaj koji karakterizira</a> nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak željeza jedan je od najčešćih problema u ishrani u svijetu, a najčešća i najpoznatija anemija jeste upravo ona koja nastaje usljed nedostatka željeza. O uzrocima, rizicima, izazovima i terapiji govori dr. Marina Jotić-Ivanović, specijalista porodične medicine i magistrica prehrambene tehnologije – nutricionizma.

Kako se karakterizira anemija? - U početnoj fazi anemija zbog nedostatka željeza može biti blaga i bez simptoma, ali, kako se stanje produbljuje, pojavljuju se znaci i simptomi koji mogu ukazivati na nedostatak željeza.
Koje je analize potrebno uraditi kako bi se ustanovio deficit željeza?
- Prisustvo simptoma koji mogu ukazivati na nedostatak željeza zahtijeva odlazak ljekaru na pregled, a nakon uzimanja podataka o tegobama i pregleda ljekar će vas uputiti da se rade laboratorijski nalazi krvi. U prvom redu se radi kompletna krvna slika u sklopu koje se određuju hematološki indeksi koji pružaju podatke o volumenu krvi, veličini eritrocita, koncentraciji hemoglobina u eritrocitima, te se određuje koncentracija željeza u krvi. Međutim najosjetljiviji parametar koji se određuje je feritin.
Šta je feritin?
- Feritin je protein krvi koji sadrži željezo i na osnovu njega se dobiva informacija koliko je željeza uskladišteno u našem tijelu. Ukoliko su vrijednosti niže od očekivanih za žene ili muškarce, to ukazuje na činjenicu da su rezerve u tijelu manje i da postoji opasnost od nedostatka željeza. Ovaj parametar se smanjuje prije samog smanjenja željeza i drugih parametara u krvi, tako da je moguće da nedostatak željeza postoji i kada su željezo i hemoglobin uredni. Zbog toga je neophodno da obrada u pravcu postavljanja dijagnoze anemije zbog nedostatka željeza bude sveobuhvatna.Ko se nalazi u posebnom riziku od nedostatka željeza?- Anemija zbog nedostatka željeza je široko prisutna u svijetu, a u posebnom riziku za razvoj ove anemije su žene u reproduktivnom periodu. Menstruacijom žene gube određenu količinu krvi, tako da gube i određenu količinu željeza. To je normalna pojava, ali, ako su ciklusi poremećeni, tj. česti, obilni, produženi (krvarenje traje nekoliko dana), mogu dovesti do gubitka većih količina željeza i nastanka anemije.

To znači da su trudnice u riziku od deficita željeza?

- Trudnice se svakako nalaze u posebnom riziku od nastanka deficita. Trudnoća predstavlja stanje u kome zbog povećanja volumena krvi, potreba ploda i placente, postoje povećane potrebe za željezom. Također, u toku samog porođaja se očekuju gubici željeza krvarenjem. Zbog svega navedenog veoma je važno da trudnice povedu računa o svojoj krvnoj slici prilikom planiranja trudnoće, odnosno od samog početka trudnoće. Preporučljivo je da se kod trudnica, osim osnovnih parametara krvne slike, prati i prethodno spomenuti feritin, kako bi se ustanovilo kakvim zalihama željeza trudnica raspolaže te da se pravovremeno uključi suplementacija.

U kojoj hrani se nalazi najviše željeza? - Što se tiče hrane, željezo se nalazi u hrani životinjskog i biljnog porijekla. Ipak, uprkos ustaljenom mišljenju da se najveće količine željeza nalaze u zelenom povrću, to nije tako. Hrana koja u sebi ima najviše željeza je crveno meso, meso peradi, riba i morski plodovi.
Željezo se nalazi u grahoricama (grah, grašak, leća), žitarice cjelovitog zrna, orašasti plodovi. Manje količine se nalaze u mlijeku i mliječnim proizvodima. Također, željezo porijeklom iz životinjskih namirnica je bolje iskoristivo zbog formulacije. Osobe koje ne jedu meso su u većem riziku da imaju nedostatak željeza.
Koja bi bila Vaša preporuka iz prakse za nadoknadu željeza?
- Mogu da preporučim dodatak ishrani “Ferrimore Forte” jer, zahvaljujući posebnoj formulaciji, ne prouzrokuje spomenute stomačne tegobe. Sadrži željezo u dozi od 30 mg, a prisustvo vitamina C omogućava bolju iskoristivost željeza. Uzima se jedna kapsula dnevno, pa je saradnja pacijenata obično veoma dobra.

Koji su najčešći izazovi u tretmanu deficita željeza/anemije? - Jedan od najvećih izazova jeste otkriti uzrok nastanka deficita željeza. Sam tretman nedostatka željeza zahtijeva unos suplemenata ili lijekova za nadoknadu željeza. Prvi efekti se očekuju za dvije sedmice, ali nadoknada željeza treba trajati značajno duže. Odnosno, kada se popravi osnovna krvna slika, potrebno je još tri do šest mjeseci da se popune depoi željeza u vidu feritina.&nbsp;Liječenje se smatra uspješnim ako se vrijednosti feritina povećaju na 50 mikrograma/l. Dužina trajanja terapije pacijentima često predstavlja problem, posebno ako uzmemo u obzir da preparati željeza mogu prouzrokovati stomačne smetnje, poput mučnine, bola u želucu, žgaravice, metalnog okusa u ustima, zatvora i slično. Dakle, izbor adekvatnog preparata je svakako izazov.

Simptomi koji mogu ukazivati na nedostatak željeza: - Prvo se javljaju umor, malaksalost, zamaranje
- Bljedilo kože i vidljivih sluznica
- Bolovi u grudima, ubrzan rad srca i nedostatak zraka, kratak dah (naročito izraženo prilikom fizičke aktivnosti)
- Glavobolja, vrtoglavica i omaglica
- Hladne ruke i noge, nepodnošenje hladnoće
- Upala sluznice usne duplje, glositis (upala jezika), ispucali uglovi usana (heiloza)
- Lomljivi nokti
- Slabiji apetit
- Sindrom nemirnih nogu
- Pika (potreba i konzumacija supstanci koje nisu hrana)
- Kod djece manjak željeza može dovesti do razdražljivosti, poremećaja pažnje i gubitka interesa za okolinu te slabijeg uspjeha u školi

U prvom redu se radi kompletna krvna slika u sklopu koje se određuju hematološki indeksi koji pružaju podatke o volumenu krvi, veličini eritrocita, koncentraciji hemoglobina u eritrocitima

Dr. Jotić-Ivanović: Anemija je široko prisutna u svijetu

Kako prepoznati i liječiti nedostatak željeza u krvi: Žene u reproduktivnom periodu nalaze se u riziku od anemije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20610/demencija">Naučnici kažu kako su opuštajuće</a> aktivnosti povezane s manjim rizikom od razvoja demencije. 
Prema posljednjoj metaanalizi koja je nedavno objavljena u magazinu “Neurology”, aktivnosti koje nas opuštaju, poput čitanja knjige, joge ili druženja s porodicom i prijateljima, mogu pomoći pri snižavanju rizika od&nbsp;demencije.
- Prethodne su studije pokazale da će takve aktivnosti donijeti dobrobiti zdravlju, smanjiti rizik od razvoja raka, bolesti srca i promijeniti&nbsp;percepciju o vlastitom zadovoljstvu -&nbsp;pojasnio je autor studije <a href="https://studyfinds.org/leisure-activities-lower-dementia/">dr. Lin Lu</a>.
Ipak, dodaje, postoje i konfliktni dokazi o tome da će opuštajuće aktivnosti spriječiti demenciju.
- Naša je analiza pokazala da aktivnosti poput stvaranja nečega, bavljenja sportom ili volontiranja jesu povezane s manjim rizikom od demencije - dodaje dr. Lin Lu.
Prema pisanju Svjetske zdravstvene organizacije, očekuje se tri puta viša brojka oboljelih u narednih 30 godina. Iako se radi o progresivnoj&nbsp;bolesti&nbsp;za koju trenutno nema lijeka, tretmani su dostupni&nbsp;i oni mogu usporiti njen napredak.

Prema pisanju Svjetske zdravstvene organizacije, očekuje se tri puta viša brojka oboljelih u narednih 30 godina

Način kako smanjiti rizik od razvoja demencije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/34941/dehidracija">Ne mora samo osjećaj žeđi</a> da bude znak da vam je potrebna voda, postoje i mentalni i fizički znaci koji ukazuju na to da ne pijemo dovoljno tečnosti. Ovo su znakovi dehidriranosti.
Osjećate glad - Vrlo je moguće da ste zaista gladni, ali postoje trenuci kada osjećate žudnju za hranom, a zapravo ste žedni. Važno je da obratite pažnju na svoje tijelo i naučite razliku.
Glavobolja - Ne postoji potpuno objašnjenje zašto se glavobolje javljaju s dehidracijom, ali stručnjaci imaju nekoliko teorija. Jedna od njih uključuje receptore za bol u mozgu koji su pričvršćeni za moždane membranske slojeve koji štite mozak i kičmenu moždinu. Smatra se da dehidracija može da dovede do pomjeranja tečnosti iz mozga, vršeći pritisak na moždane ovojnice i kao rezultat toga stimulira receptore za bol, piše Real Simple.
Gubite koncentraciju - Dehidracija može da dovede do nedostatka sposobnosti da se fokusirate, što može da bude neprijatno prilikom obavljanja dnevnih obaveza. Čak i blaga dehidracija može izazvati kognitivne probleme.
Manja elastičnost kože - Dok suha koža nije nužno direktan znak vašeg nivoa hidratacije, elastičnost kože jeste. Stručnjaci preporučuju provjeru u vidu štipanja kože. Ukoliko se nakon što se uštinete vaša koža ne vrati brzo na mjesto, ovo može da bude znak dehidracije.

Studija objavljena u Molekularnoj psihijatriji naglašava: Vrijeme provedeno u prirodi smanjuje stres

Ispitivanje virusa koji ubija ćelije raka dalo obećavajuće rezultate

Ovo je estetska operacija koja ima najveći rizik od smrtnog ishoda

Virus koji ubija rak obećava kod pacijenata

Šta prvo treba uraditi umiti se ili oprati zube

Emocionalni i radni pritisak mogu da dovedu do demencije

Zašto treba izbjegavati predugo sjedenje

Ovaj mineral uključen je u mnoge aspekte našeg zdravlja

Razlozi zašto koža svrbi

Šest načina da umirite glavobolju

Znakovi prikrivene depresije

Revolucija u oftalmološkoj dijagnostici: Optička koherentna tomografija za lakše liječenje očiju

Trikovi koji će vam pomoći da zadržite preplanuli ten

Kako prepoznati i liječiti nedostatak željeza u krvi: Žene u reproduktivnom periodu nalaze se u riziku od anemije

Način kako smanjiti rizik od razvoja demencije

Znakovi da ste dehidrirali

Zdravlje

Studija objavljena u Molekularnoj psihijatriji naglašava: Vrijeme provedeno u prirodi smanjuje stres

Ispitivanje virusa koji ubija ćelije raka dalo obećavajuće rezultate

Ovo je estetska operacija koja ima najveći rizik od smrtnog ishoda

Virus koji ubija rak obećava kod pacijenata

Šta prvo treba uraditi umiti se ili oprati zube

Emocionalni i radni pritisak mogu da dovedu do demencije

Zašto treba izbjegavati predugo sjedenje

Ovaj mineral uključen je u mnoge aspekte našeg zdravlja

Razlozi zašto koža svrbi

Šest načina da umirite glavobolju

Znakovi prikrivene depresije

Revolucija u oftalmološkoj dijagnostici: Optička koherentna tomografija za lakše liječenje očiju

Trikovi koji će vam pomoći da zadržite preplanuli ten

Kako prepoznati i liječiti nedostatak željeza u krvi: Žene u reproduktivnom periodu nalaze se u riziku od anemije

Način kako smanjiti rizik od razvoja demencije

Znakovi da ste dehidrirali