Prisustvo ploda u majci i njegovo razvijanje izazivaju velike promjene u izgledu i funkcijama cijelog organizma te spolnih organa žene.&nbsp; Najveće promjene su na spolnim organima, naročito na maternici, gdje se plod razvija. Njeni mišići i krvni sudovi se umnožavaju i debljaju, ona se postepeno povećava, šupljina joj se širi kako bi bilo dovoljno prostora za plod koji raste. 
&nbsp;Zbivanja u maternici 
Nakon četvrtog mjeseca trudnoće maternica već izrasta iz karlice, krajem šestog može se napipati u visini pupka, a krajem osmog mjeseca stiže do ispod samog rebarnog luka. Tokom devetog mjeseca maternica se spušta niže, zbog čega stomak postaje širi i isturen naprijed.
I ostali spolni organi se mijenjaju, pripremajući put kojim dijete dolazi na svijet. Grlić maternice, međica, velike i male usne postaju mekši, puniji krvi, rastegljiviji i glatki.
&nbsp;Bradavica je tamna
Već u prvim mjesecima trudnoće primjećuju se promjene i na dojkama: mliječne žlijezde i kanali se povećavaju, prošireni krvni sudovi vide se i na koži, kolutovi oko bradavica potamne. Još u ranoj trudnoći može se iz dojki istisnuti žućkasta ljepljiva tečnost, kolostrum.
&nbsp;Crijeva se ulijene 
Organi za varenje (želudac, crijeva i jetra) stalno su pod pritiskom maternice koja raste. Zbog toga, ali i djelovanja nekih hormona, crijeva su manje pokretljivija, nadutost i zatvor su česte pojave kod trudnih žena. 
Jetra, kao važan organ za varenje, mijenja svoj unutrašnji sastav. U njenim ćelijama nakuplja se mast i manje je sposobna prerađivati neke sastojke hrane. Osim toga, pritisak na jetru otežava oticanje žuči iz žučne kese i kanala te lakše dolazi do raznih poremećaja, naročiti ako se jetra još optereti nepravilnom ishranom.
Brže disanje
&nbsp;Organi za disanje rade pojačano, pluća ne mogu odjednom udahnuti dovoljno vazduha, jer nemaju isti prostor za rastezanje - maternica ih potiskuje odozdo naviše. Zato je disanje ubrzano, a odebljala sluzokoža u nosu, grlu i dušniku lako se nadraži i lakše dolazi do upale (kijavica, promuklost).
Srce i krvotok 
U trudnoći su naročito opterećeni srce i krvni sudovi. Ukupna količina krvi se povećava, a zbog većeg napora povećava se i srce u cjelini. Zidovi krvnih sudova se prošire i zadebljaju, manje su elastični (naročito vene), krv se u njima duže zadržava. Ako žena duže stoji na nogama ili stegne čarape oko nogu, dolazi do oticanja nogu, do proširenja vena i upale proširenih vena.
Nastaju promjene i u krvi majke, iz koje plod crpi sve što mu je potrebno za rast i razvoj. Zbog toga su trudne žene obično malokrvne i izgledaju blijede i podbuhle, naročito na kraju trudnoće kada su potrebe ploda sve veće.
&nbsp;Pritisak na bešiku 
Bubrezi i drugi mokraćni organi trebaju u trudnoći izbaciti nepotrebne i štetne produkte iz dva organizma - majke i ploda - a njihov rad je otežan stalnim pritiskom maternice na mokraćnu bešiku i kanale. 
Povremena kontrola mokraće i brižljivo održavanje čistoće na spoljnim spolnim organima spriječit će mnoge ozbiljne teškoće.
Kukovi i krsta 
Promjene su vidljive i na kostima. Zglobovi na karlici i pršljenovi u donjem dijelu kičmenog stuba omekšaju, postaju rastegljiviji i osjetljiviji te trudna žena često osjeća bolove u kukovima i krstima.
Jeste li znali 
U nošenju ploda učestvuju svi organi i cijeli organizam trudne žene. Iako se trudnoća smatra kao prirodno stanje, ne treba zaboraviti da ona zahtijeva velike napore čitavog organizma koje može izdržati samo tjelesno i duševno zdrava žena. 
Ispravna njega u trudnoći pomoći će joj da taj napor savlada bez štete po zdravlje.

Osim vanjskog izgleda, kod trudnice se mijenja i funkcioniranje cijelog organizma

Već u prvim mjesecima trudnoće primjećuju se promjene

Zašto trudnoća jeste drugo stanje

Ako ste već na putu da budete roditelj, postavite sebi ova pitanja da biste procijenili svoje vlastito ponašanje prema prenatalnoj brizi i obogaćivanju bebinog razvoja.&nbsp;&nbsp; 
- Puši li neki od roditelja? Izlažete li se pasivnom pušenju, na poslu, na javnim mjestima ili u domovima drugih ljudi? 

- Pijete li tokom trudnoće alkoholna pića? 

- Uzimate li neki potencijalno opasan lijek bez recepta? Uzimate li samo propisane lijekove koje je odobrio vaš opstetričar? 

- Konzumirate li tokom trudnoće pića s kofeinom (kafu, koka-kolu i dr.)? 

- Izlaže li se neki od roditelja bilo kakvoj vrsti toksina na poslu? 

- Pratite li pažljivo svoju ishranu pazeći na bjelančevine, vitamine i druge hranjive sastojke? 

- Doživljavate li veoma malo, nešto, ili visoku razinu stresa? 

- Vježbate li opuštati se redovito? 

- Obraćate li pažnju na pokrete fetusa? 

- Govorite li ili čitate fetusu svakodnevno? 

Razmatrajte posljedice svega što udahnete ili progutate tokom trudnoće. 
Govorite sebi: "Malo ovoga ne može naškoditi", igranje je ruskog ruleta s najsloženijim procesom u univerzumu. 

Djetetov mentalni i fizički rast - prije i nakon rođenja - predstavlja dovoljno izazova roditeljima i bez štetnih izlaganja koja mogu trajno osiromašiti djetetov razvojni potencijal. 

A kako ćete najbolje podstaknuti mentalni razvoj svoje bebe dok je još u vašem stomaku?

1. Vodite dnevnik prehrane i pratite unos bjelančevina, vitamina i kalorija tokom trudnoće. Vaš liječnik će vas vjerovatno opskrbiti uputama o prehrani za trudnice. 

2. Istraživanja pokazuju da fetus može čuti i zapamtiti stvari izgovorene
uobičajenim, nepovišenim glasom tokom posljednjih nekoliko sedmica prije rođenja. Kako vaše buduće dijete ionako sluša, zašto mu - u vremenu ne dužem 
od pet do deset minuta, ujutro i uvečer - ne govoriti, čitati priče, puštati muziku, nježno ga dodirivati i izjaviti svoju ljubav?&nbsp;&nbsp;
Tate i druga djeca mogu se uključiti u ovo ako žele, govoreći uobičajenim glasom blizu majčinog abdomena. U najmanju ruku, ova komunikacija podstaknut će vaše očekivanje, pomoći vam u vježbanju da sudjelujete u kognitivnom rastu svoje bebe i stvoriti uvjete za blisku porodični povezanost. 

3. Izbjegavajte duga razdoblja prenatalne stimulacije i bilo kakve aparate koji fetusu daju glasne zvukove, produljene zvukove ili svjetlosne bljeskove. U ovom trenutku naprosto ima suviše nepoznanica da bismo išli na više od filtriranog dodira i prigušenih zvukova s kojima se fetus prirodno suočava. 

4. Šta god planirate raditi, provjerite prvo sa svojm opstetričarom, a ako slijedite neki pisani program pokažite ga i svom liječniku.

Evo nekih preporuka za svakoga ko razmišlja o prenatalnoj stimulaciji ili je spreman planirati program najzdravijeg razvoja prije rođenja

Tokom trudnoće „pričajte“ sa svoom bebom

Potaknite mentalni razvoj bebe i prije rođenja

Ukoliko se primijeti neka od sljedećih pojava između posjeta vašem ginekologu, smjesta ga, bez odlaganja, obavijestite o tome. 

 1 Otok lica, ruku i stopala;

2 Zamućen ili nejasan vid;

3 Bol u trbuhu;

4 Povišena temperatura;

5 Makar i najmanje krvarenje iz vagine;

6 Uporno povraćanje;

7 Neprestana glavobolja;

8 Izliv vode iz vagine;

9 Snažan pad. Ako vam se to dogodi obavijestite liječnika, lezite u postelju i ostanite nepokretni dok vas on ne pregleda.

Ukoliko se primijeti neka od sljedećih pojava između posjeta vašem ginekologu, smjesta ga, bez odlaganja, obavijestite o tome

Ako su vam noge natečene, obratite se ljekaru

9 simptoma koji traže savjet ljekara

Evo šta bi svaka trudnica trebala svakodnevno jesti za vlastito dobro i za dobro bebe koja raste u njenom stomaku.&nbsp;&nbsp; - Mlijeko: Litar ili odgovarajuća količina sira.
- Povrće: Dvije ili više porcija obarenog povrća. Predvidite svakog dana neko povrće tamnozelene ili zagasitožute boje. Jedan mali krompir, baren ili pečen u ljusci.
- Voće i voćni sokovi: Oko 200 grama neprocijeđenog soka od narandže ili sok drugog citronastog voća, odnosno paradajza, u količinama koje će vam obezbijediti dovoljno vitamina C.
- Meso ili riba: Najmanje jedna porcija.
- Barem jedno jaje.- Žitarice u zrnu sa dodacima: Jedna porcija.
- Hljeb: Birajte peciva od različitih vrsta žita. 
- Maslac: Možete ga zamijeniti i margarinom, tri kafene kašičice.
- Vitamin D: Ako vam preporuči liječnik. 
- Tekućina: Ukoliko naglo dobijate na težini ili liječnik preporuči ograničenje unošenja tečnosti, svedite ukupnu dnevnu količinu na šest do 
osam čaša. Pod tim se podrazumijevaju mlijeko, voćni sokovi, čaj, kafa,&nbsp;voda, supa i ostala pića.&nbsp;Četiri NE 
1. Izbjegavajte sosove, suho meso, majonezu, masno meso, uštipke, pomfrit, 
pite, kolače, jake pudinge, sladoled, slatkiše, pivu i ostala alkoholna pića.&nbsp;&nbsp;2. Ne preporučuju se kokice i kikiriki.
3. Zaboravite jako začinjenu i posoljenu hranu kao i jake začine svih vrsta. 
4. Smanjite količinu soli kojom u normalnim prilikama začinjavate hranu.

Šta bi trebala jesti žena koja je u drugom stanju

Litar mlijeka i jedno jaje za trudnice

Mitovi o trudnoći stari su koliko i čovječanstvo i svaka trudnica susreće se s njima. A šta je od toga istina?&nbsp;&nbsp; 
1. Možete odrediti spol djeteta prema načinu na koji nosite?

- Mit: Osim ultrazvuka ili aminocenteze ne postoji niti jedan drugi način određivanja spola. Način nošenja fetusa određuje položaj, gestacijska dob i težina, majčina građa te činjenica da li je majka prvorotka ili ne. 

2. Ako trudnica spava na leđima, može povrijediti bebu. 

- Mit: Mnoge trudnice misle da je dotok krvi u posteljicu smanjen ako spavaju da leđima. To potječe od jednog istraživanja provedenog 60-ih godina prošloga stoljeća, kada je ženama koje imaju visok pritisak ili bolesne bubrege preporučeno da ne spavaju na leđima. Međutim, u normalnoj trudnoći, žena može zauzeti položaj koji joj odgovara

3. Možete zapetljati pupčanu vrpcu ako ruke dignete iznad glave. 

- Mit: Između 20 i 25 posto beba rađa se s pupčanom vrpcom omotanom oko vrata, a kod nekih i oko nogu. Međutim, majka ovo ne može ni izazvati ni spriječiti. 

4. Seks u trudnoći može povrijediti bebu. 

- Mit: Svi validni medicinski izvori kažu kako tokom spolnog odnosa beba ne može biti povrijeđena. Seks, međutim, može biti jako prijatan za trudnicu. 

5. Za svaku bebu, majka mora izgubit jedan zub. 

- Mit: Danas znamo da uravnotežena ishrana, bogata vitaminima i mineralima, utječe na zdravlje zuba. Važna je i oralna higijena te, ako ljekar to procijeni, uzimanje kalcija u tabletama.

Možete li sami odrediti spol djeteta? Smijete li spavati na leđima?Je li opasno podizati ruke iznad glave? Morate li izgubiti zub? Smijete li imati spolne odnose

Pet mitova o trudnoći

Mlade majke često su zatrpane savjetima o odgoju djece. Rodbina im preporučuje da ne slijede majčinski instinkt, da ne treba skakati na svaki bebin plač, već da djecu od prvog dana treba učiti redu. Imaju li baš sve te preporuke smisla?&nbsp;&nbsp; 1. Kad beba zaplače, nemojte je odmah uzimati u ruke, ostavite je da se malo
&nbsp;isplače! Razmislite je li ova preporuke u redu? I slijedite svoj instinkt.&nbsp;2. Bebi treba tačan raspored dojenja i spavanja! Kad bi beba jela, spavala i igrala se prema rasporedu, sve biste imali pod kontrolom. Ali, šta je s bebinim potrebama? Zamislite kako izgleda svakog mjeseca udebljati se više od pola kilograma, narasti više od dva centimetra, naučiti pomjeriti se s jednoga mjesta na drugo i podnijeti nicanje zuba... Zato vjerujte bebi kada vam pokazuje da je usamljena, umorna, gladna ili željna da je uzmete k sebi. 
3. Ako dozvolite bebi da spava u vašem krevetu, nećete je moći riješiti te navike! Mit je da dijete ne može mijenjati navike, jer se svaki čovjek može adaptirati na različite situacije. Vi odredite šta je najbolje za vas i bebu i provedite to. 
4. Beba mora plakati, ne trzajte se na svaki plač! Bebe ne moraju plakati. Plač je način da skrenu pažnju odraslih ili zatraže pomoć. To je posljednji signal da nešto nije u redu i da im trebaju roditelji. 
5. Ne nosajte bebu, stavite je u krevetić, inače ćete je razmazit! Ovo nemojte poslušati. Novorođenčetu je potreban dodir. Držanje u naručju i šetnja po stanu, daju im mogućnost da vide i nauče nešto novo. Uostalom, nemoguće je razmaziti dijete mlađe od 12 mjesec. 
A, za kraj - preporuka. Ne morate provesti sve što su stručnjaci napisali o odgoju djeteta. Ne postoji formula za roditeljstvo. Odgajanje djeteta je umjetnost, a ne nauk. Čitajući literaturu, naići ćete na ideje koje vam se dopadaju i one koje vam ne zvuče dobro. Oslonite se na svoj instinkt i odaberite ono što vam se čini dobrim.

Preporuke i savjeti kojima svi obasipaju mladu majku nose sa sobom i    mnogo dobrih želja. No, da li baš svi imaju smisla?

Odgajanje je umjetnost, a ne nauka

Vitamin C ili askorbinska kiselina vrlo je važan nutijent koji je u organizam moguće unijeti hranom. Ima ga u svježem voću i povrću, najviše u kiviju, narandžama, mandarinama, paprikama, kupusu, zelenoj salati...&nbsp; 
Važan je zbog svoje uloge u proizvodnji kolagena te zaštite vitamina A i E. On nadalje štiti masne kiseline od oksidacije, pomaže pri liječenju anemije, štiti pušače, ima značajnu ulogu u zacjeljivanju rana, ublažavanju simptoma prehlade i gripe te jača imunitet. 

Dnevne potrebe C vitamina variraju ovisno o pušačkom statusu, starosti ili posebnim stanjima poput trudnoće. Pušači imaju pojačane potrebe za ovim vitaminom pa je njihovom organizmu potrebno i do 100 miligrama dnevno. 

Nažalost, i mnogo trudnica puši i zbog toga su njihove potrebe za ovim nutritijentom još izraženije. Naime, vitamin C je vrlo važan za izgradnju struktura kolagenskih plodnih ovojnica. Trudnice koje puše i one koje ne unose C vitamin osjetljivije su na prijevremeno prsnuće plodnih ovojnica. 

U toku trudnoće nivo ovog vitamina i svega što cirkulira krvnom plazmom opada zbog različitih procesa nužnih za održavanje pravilnog razvoja ploda.

S obzirom na to da je vitamin C topiv u vodi, brzo se gubi iz organizma. Zbog toga je trudnicama i dojiljama preporučuje dnevna doza od 75 do 100 miligrama na dan. Bebama do prve godine starosti dnevna doza trebala bi iznositi oko 35 miligrama, a djeci od jedne pa do deset godina 45 miligrama.

Ž6 = Dnevne potrebe 

Trudnice ne bi trebale uzimati više od dnevne potrebe vitamina C, jer nije poznato da li i kako on utječe na nerođeno dijete. Slično je i s dojiljama, jer se vitamin C izlučuje putem mlijeka.

Ž6 = Svježe voće 

Vitamin C spada u grupu nestabilnih nutrijenata koji se gube ako se hrana dugo kuha ili drži van frižidera. Zato je svježe voće najidealniji izvor ovoga vitamina.

Ima ga u svježem voću i povrću, najviše u kiviju i narančama, a neophodan je i bebi i mami

U toku trudnoće nivo ovog vitamina opada

Ne zaboravite vitamin C

Svaka trudnica sigurno se pita da li je njena prehrana dovoljno kvalitetna, uzima li hranom sve što je potrebno njoj i bebi, treba li nešto dodati hrani. Pitanja je mnogo, a pravi odgovori teško si dostupni.&nbsp;
Naravno, postoji niz važnih faktora koji djeluju na trudnoću i njen ishod, ali prehrana je onaj faktor na koji možemo svjesno djelovati i mijenjati ga u skladu sa svojim znanjem ili preporukom stručnjaka. 

Šta treba znati o mineralima? Evo zašto su vam važni i potrebni tokom trudnoće i u periodu dojenja.

Hrana s kalcijem: četiri obroka dnevno

1. Kalcij - najpotrebniji je u posljednjem trimestru trudnoće kada se pojačano odlaže u kostur ploda. Iako u trudnoći postoji povećana sposobnost apsorpcije kalcija, važno je unositi povećane količine (zbog stvaranja dobrih zaliha koje će biti potrebne u posljednjem trimestru i naročito u periodu dojenja. 

Šta znamo o ovom mineralu? Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. Ukupna količina u organizmu odrasle osobe iznosi 900 - 1.200 g, od čega je 99 posto u koštanom sistemu. 

Male količine ovog minerala nalaze se u vanćelijskoj tekućini, a nalazi se i u strukturi citoplazme i mekih tkiva. Kalcij sudjeluje u mnogim vitalnim procesima u ljudskom organizmu, neophodan je za osifikaciju kostiju, potreban je za normalan rad mišića, za zgrušavanje krvi, za rad centralnog nervnog sistema. 

Pravilnom prehranom dnevno se unosi oko 800 mg kalcija. Tokom trudnoće potrebe su veće, tako da je preporučena dnevna količina 1.200 mg kalcija. Stoga budite marljivi u uzimanju svoja četiri obroka hrane bogate kalcijem na dan.

Gdje naći kalcij

Prirodni izvori kalcija su mlijeko, jogurt, neke alge, zob, brokoli, bademi, špinat, soja, orah, suhe šljive. 

Ukoliko spadate u skupinu trudnica koje ne konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode (ako ste vegetarijanka ili ne podnosite mliječni šećer), i ako niste sasvim sigurni da dobivate dovoljno kalcija putem svoje prehrane, osigurajte uredan dnevni unos kalcija putem neke od dopuna kalcijem (suplementi).

Obavezan dodatak za svaku trudnicu

2. Magnezij - dnevne potrebe iznose oko 400 mg. Sadržaj magnezija u našoj 
ishrani obično je manji od 300 mg dnevno. U trudnoći rastu potrebe za ovim mineralom zbog rasta djeteta i povišenog metabolizma trudnice. 

Tokom klinički normalne trudnoće nivo magnezija u krvi značajno pada ukoliko se ne substituira. U posljednjem tromjesečju trudnoće je manjak najjače izražen, jer tada fetus troši dnevno pet do 7,5 mg magnezija. 

Manjak magnezija najčešće se manifestira grčevima u listovima, a u težim slučajevima može doći i do prijevremenih trudova, prijevremenog porođaja ili pobačaja. Kod fetusa, usljed deficita magnezija, može doći do zastoja u rastu.

Mnogobrojne studije potvrđuju da se učestalost i opseg navedenih komplikacija 
u trudnoći može smanjiti pravovremenom substitucijom magnezija. Preporučena doza je oko 300 mg/dan.

S obzirom na veoma pozitivne rezultate kao i nedostatak neželjenih efekata pri oralnoj terapiji magnezijem, substitucija magnezijem trebala bi se vršiti tokom cijele trudnoće, također i u odsustvu kliničkih simptoma manjka magnezija. 

Zdrava hrana

Namirnice koje su bogate magnezijem: produkti cjelovitih žitarica, mlijeko, mliječni proizvodi, krumpir, mahunarke, müsli, lješnjaci i orasi.


Zašto treba jesti smokve, a ne piti kafu

3. Željezo - trudnici ga treba dvostruko više, ali to znači samo 30 mg dnevno. 
Ako se trudnica normalno hrani, pretpostavlja se da unosi 15 mg željeza hranom. Znači, trebala bi uzimati suplemente željeza, ali ne više od 30 mg dnevno, 
što bi ukupno značilo unos od 45 mg, a to se smatra sasvim dovoljnim za očuvanje zaliha. 

Uravnoteženom prehranom unosi se dnevno 10 - 30 mg željeza, a prirodni izvori su jetrica, tuna, ostrige, bundeva, zob, grašak, kvasac i smokva. Neki faktori pojačavaju, a neki smanjuju apsorpciju željeza. 

Fiziološki faktori koji pojačavaju apsorpciju su nedostatak željeza, smanjeni unos hranom, smanjena kiselost želuca, trudnoća, dječija dob. Sastojci hrane koji pojačavaju apsorpciju su: životinjski proteini, vitamin C, limunska kiselina, fruktoza. 

Apsorpciju željeza smanjuju preveliki unos hranom, višak željeza u organizmu, te neki sastojci hrane kao što su fitati, mekinje, polifenoli, jaja, kafa, čaj, mlijeko, soja.

Potrebe za povećanim unosom željeza izražene su u posljednjem trimestru trudnoće. Ako smatrate da hranom ne unosite dovoljno željeza, potražite odgovarajući dodatak.

Glavni uzroci deficita željeza kod trudnica su nedovoljan unos (unos hrane sa manje od 1500 kcal dnevno ne sadrži dovoljno željeza), što rezultira premalim zalihama i visokim potrebama fetusa. Najugroženije su trudnice lošeg socijalnog statusa, trudnice tinejdžerke, te trudnice sa višestrukim i uzastopnim trudnoćama. 

Komplikacije 

Fetus zadovoljava svoje potrebe za željezom na štetu majčinih zaliha, pa razlike u zalihama željeza kod fetusa deficitarnih i nedeficitarnih majki i nisu značajne. No, trudnice deficitarne željezom imaju veći rizik za komplikacije i veći gubitak krvi u toku poroda, povećan strupanj prijevremenih poroda, rađaju djecu niže porođajne težine, a i stopa perinatalne smrtnosti je veća. 

Važno
Novorođenčad rođena na vrijeme imaju zalihe željeza 50 posto veće nego što su kod odraslog čovjeka (s obzirom na tjelesnu težinu). Ove zalihe i visoka bioraspoloživost željeza iz mlijeka dovoljne su da održe dobar status željeza kod dojenčadi hranjene isključivo majčinim mlijekom do šestog mjeseca života. 

Prometni policajac organizma

4. Cink - treba ga 15 mg dnevno. Iza željeza, cink je po važnosti drugi oligoelement u organizmu. Po funkciji on se slikovito može usporediti s radom prometnog policajca organizma. Kontrolira i upravlja procesima izmjene tvari, nadzire rad enzimskih sistema, održava cjelovitost ćelija. 

Nalazi se u sastavu brojnih životno važnih enzima koji obavljaju vrlo širok spektar raznih funkcija, od rasta i obnavljanja ćelija, do produkcije visoko specifičnih hormona (npr. muškog spolnog hormona, testosterona). 

Organizam ne može deponirati veću količinu cinka, pa ga zato treba neprestano unositi hranom. Ako smanjena koncentracija cinka u tijelu traje samo sedmicu dana, već dolazi do usporenog rasta i razvoja mišića i slabije funkcije imunološkog sistema. 

Postoje podaci koji pokazuju da je nedovoljno cinka u prehrani majke povezano sa prijevremenim porodima, premalom tjelesnom težinom i zaostatkom u rastu ploda, kao i sa preeklampsijom (povišen krvni tlak, zadržavanje vode i proteinurijom). 

Postoje i istraživanja sa zbunjujućim rezultatima. Neka su istraživanja pokazala da su rupture uterusa češće kod trudnica deficitarnih cinkom. 

Mineral za dojilje

Potrebe za cinkom dodatno rastu u periodu dojenja. Najveća koncentracija cinka 
u mlijeku je u toku prvog mjeseca dojenja (2 mg u odnosu na 0.6 mg nakon šest mjeseci). Dojenčad rođena u normalnom terminu i samo dojena ne pokazuju nikakve znakove deficita. 

Gdje naći cink

Hrana iz mora, a osobito školjkaši bogati su cinkom, zatim crveno meso, jaja, tofu (podsiren cinkovim solima), grah i grašak te pšenične klice.


Dovoljna je jodirana so

5. Jod - preporučljiva dnevna doza: 150 mcg. Jod je jedan od prvih minerala za koje se otkrilo da su važni za ljudsko zdravlje. Stoljećima se primjenjivao za liječenje guše - povećanja štitne žlijezde. 

Budući da je sastavni dio nekih hormona štitnjače, jod osjetno utječe na metabolizam hranjivih tvari, rad mišića i živaca, stanje kože, kose, zuba i noktiju te na tjelesni i psihički razvoj. Jod pomaže pretvaranju beta karotena u vitamin A. 

Povrće koje se uzgaja na tlu bogatom jodom, alge, plodovi mora i kuhinjska sol koja je jodirana su dobar izvor joda. Danas su rijetki slučajevi nedostatka joda. 

Posljednjih godina postalo je jasno da je deficit joda kod majke uzrok zaostatka u rastu, naročito mozga djeteta. Trudnica, dakle, treba koristiti isključivo jodiranu so. Upotrebom jodirane soli možete spriječiti manjak joda. Dovoljan unos joda osigurat ćete redovnim unosom morske ribe i mlijeka. 

Selen - lijek i otrov
 
6. Selen - Potreba za selenom raste u posljednjem trimestru za prosječno 10 do 23 mcg dnevno. Koncentracija selena u mlijeku ovisna je o unosu selena hranom, pa je poznato da mlijeko majki na Novom Zelandu sadrži 2,5 puta manje selena nego u SAD. 

Selen ćemo naći u gljivama, a od ribe posebno treba istaknuti bakalar. Cjelovite žitarice i kupusnjače sadrže selen u manjim količinama. Kad je o ovom mineralu riječ, važno je naglasiti da je u većim količinama otrovan za organizam. Što znači - ne treba ga, kao ni sve ostalo - uzimati bez konsultacije i preporuke liječnika.

A zašto fluor

7. Fluor je prirodni mineral koji sprečava nastanak karijesa. On se u malim količinama "upija" u površinu zuba i ugrađuje u caklinu. Fluor čini zub otpornim na kiseline koje su proizvod bakterija hranjenih šećerom, a uzrokuju karijes. Dokazano je da fluor može sam "popraviti" manji karijes.

Ako pitka voda ne sadrži dovoljno fluora, taj se nedostatak mora nadomjestiti. Za to se koriste natrij fluorid tablete. 

Trudnice i dojilje trebaju uzimati tablete fluora da bi plod, odnosno dojenče imali dovoljnu količinu fluora za ugradnju u zametke mliječnih zuba. 

Drugi način primjene je korištenje zubne paste koja sadrži fluor i aminfluorid ili natrijfluorid žele. Kod redovnog pregleda stomatolog temeljito očisti zube i primijeni koncentriranu količinu fluora.

Niz je važnih faktora koji djeluju na trudnoću i njen ishod, ali prehrana je faktor na koji možemo svjesno djelovati i mijenjati ga

Važno je unositi dovoljne količine minerala

Sedam prijatelja svake buduće mame

Prilikom prve posjete ljekaru na početku trudnoće uobičajena su neka opća pitanja, da bi ginekolog imao tačan uvid u vašu trudnoću.&nbsp;&nbsp; Osim ličnih pitanja, možete očekivati i sljedeća:&nbsp;1. Pitanja o općem zdravlju, preležanim bolestima, alergijama, operacijama;&nbsp;&nbsp;2. O porodičnoj historiji bolesti, posebno o onima koje se smatraju nasljednim; 
3. O metodama kontracepcije koje ste do tada koristili; 
4. Kada je bio prvi dan posljednje menstruacije, da bi bilo moguće odrediti dužinu trudnoće i termin porođaja.

Očekujte pitanja o općem zdravlju, preležanim bolestima, alergijama, operacijama, o porodičnoj historiji bolesti...

Pitanja koja će vam ljekar postaviti na početku trudnoće

Folna kiselina je jedan od manje poznatih vitamina, najviše je ima u zelenom lisnatom povrću, a prvi put je izolirana iz špinata.&nbsp;
Preventivno se primjenjuje za sprečavanje nastanka defekata pri rođenju, koji se povezuju s manjkom ove supstance. Ona smanjuje rizik deformacije fetusa, odnosno centralnog nervnog sistema. 

Neka istraživanja dokazuju da folna kiselina može spriječiti prirođene defekte srca, ekstremiteta i lica.

Ona je jedini vitamin za kojim su veće potrebe u trudnoći nego u periodu dojenja, što podvlači njenu ulogu u diobi ćelija i razvoja fetusa. Direktno je uključena u izgradnju jedne tvari od koje u velikoj mjeri zavisi raspoloženje.

Nedostatak folata tokom trudnoće uzrokuje jednu vrstu anemije kod trudnica, koja može završiti spontanim pobačajem. 

Uz folnu kiselinu trudnica treba uzimati i vitamin B-12, jer olakšava pretvorbu kiseline u aktivni oblik. U nekim zemljama donesen je zakon koji obavezuje liječnike da trudnicama, na početku trudnoće, propisuju folnu kiselinu.

Nedostatak folne kiseline kod novorođenčadi pojačava fiziološku anemiju. Deficit folne kiseline moguć je i kod žena koje konzumiraju alkohol te kod žena koje su duže vrijeme koristile oralnu kontracepciju.

Izvori folne kiseline

Najbogatiji izvori folne kiseline su kvasac, iznutrice i zeleno povrće, grah i citrusno voće. Folna kiselina je topiva u vodi pa se pri dugom kuhanju izgubi i do 50 posto.

Vitamin C u mlijeku ima zaštitno djelovanje prema folnoj kiselini koja lako oksidira. Terapijske doze ove kiseline, kao u slučaju lošeg PAPA testa ili kod prevencije raka, mogu iznositi i 20 miligrama.

Ova supstanca, koja spada u vitamine B skupine, sprečava nastanak urođenih defekata kod bebe u stomaku

Folna kiselina čuva mozak i srce fetusa

Vitamin E koristan je u trudnoći kao prevencija od spontanih pobačaja. Izvori vitamina E su soja, suncokret, pšenične klice, sjeme bundeve.&nbsp;Dnevne potrebe u trudnoći iznose 100 miligrama.&nbsp;&nbsp;Radi prevencije spontanih pobačaja nekada se preporučuje i 500 miligrama ovog vitamina dnevno.&nbsp;Njegov efekt je povoljniji u prisustvu oligoelementa - selena, pa se ove dvije supstance često koriste zajedno.

Izvori vitamina E su soja, suncokret, pšenične klice, sjeme bundeve

Dnevne potrebe u trudnoći su 100 miligrama

Vitamin E - prevencija od pobačaja

Ponekad u paketu s trudnoćom dolaze i neke neobične stvari. Naravno, mislimo na simptome koji bi vas mogli pratiti dio ili pak cijelu trudnoću.
Višak sline
Mnoge žene se tokom prvog tromjesečja žale kako im se u ustima nakupljaju ogromne količine sline. Toliko da im ponekad slina ometa normalan razgovor.
Ovaj problem često je povezan s jutarnjim mučninama pa je dobra vijest da bi trebao nestati već u drugom tromjesečju.
Krvarenje iz nosa ili krvarenje desni
Promjena nivoa hormona može utjecati i na povećanje dotoka krvi u nosnice ili pak učiniti vaše zubno meso značajno osjetljivijim nego do sada. Ovi simptomi najizraženiji su u drugom tromjesečju.
Sindrom gniježđenja
Instinkt za čišćenjem i reorganizacijom životnog prostora osjetit će mnoge trudnice. To je način na koji vam vaše tijelo i podsvijest najavljuju da stiže beba pa ne čudi što se ovaj sindrom najčešće javlja pred sam kraj trudnoće.
Snažniji kosa i nokti
Uživajte dok traje! 
Naime, veći nivo estrogena i povećana cirkulacija osiguravaju dodatne hranjive tvari vašoj kosi i noktima pa postoje velike šanse da ćete već na početku trudnoće primijetiti kako su puno snažniji nego inače.
Crveni dlanovi i stopala koja užasno svrbe
Tokom trudnoće vaša se koža rasteže i to ne vrijedi samo za trbuh koji naočigled raste. Povećan dotok krvi u kožu i viši nivo estrogena su najvjerovatniji razlog za crvene dlanove i svrbež kože. Ipak, ovaj simptom nije uvijek bezazlen pa, ako se stanje počne pogoršavati, trebali biste posjetiti ljekara.

Crveni dlanovi i stopala koja užasno svrbe su samo jedan od simptomaa

U paketu s trudnoćom dolaze i neke neobične stvari

Pet čudnih simptoma trudnoće koji su ustvari potpuno normalni

Još dok je u stomaku beba čuje majčin glas, koji kasnije prepoznaje već u prvim satima nakon rođenja - jer ga je zapamtila. A kako teče dalji razvoj memorije vaše bebe saznajte u tekstu koji sledi.&nbsp; Prije nego što se rodi, beba počinje da prepoznaje vaš glas. To prepoznavanje se intenzivira u toku prvih sati nakon rođenja, a već nakon prve sedmice beba počela da prepoznaje i vaš lik.
Sa četiri sedmice kod bebe počinje da se razvija kratkotrajno pamćenje. Znat će ko ste, ali će misliti da postoji više vas. Još nije shvatila činjenicu da stvari postoje i onda kada ih ne vidi.
Između drugog i četvrtog mjeseca, beba će početi da se sjeća stvari koje su povezane s nekim objektima. Ukoliko joj ponovo date igračku koja stvara zvuk ako se zatrese, ona će znati šta raditi s njom.
Kada beba napuni šest meseci, memorija će joj se uveliko početi razvijati. Radeći iste stvari, svakog dana u isto vrijeme, beba će početi da povezuje stvari sa određenim aktivnostima, kao dijelom svakodnevne rutine. 
U period od šestog do 12. mjeseca bebina memorija postaje “prefinjenija”. Shvata da je samo jedna mama, što će doprinijeti da se još više veže za vas i da se uznemiri kada negdje odete. Kada ispusti neki predmet, počet će da ga traži. Počet će da se vezuje za okruženje i ljude koji su joj bliski.

Između drugog i četvrtog mjeseca, ako bebi ponovo date igračku koja stvara zvuk ako se zatrese, ona će znati šta raditi s njom

S četiri sedmice kod bebe počinje da se razvija kratkotrajno pamćenje

I prije rođenja beba prepoznaje vaš glas

1. Jaka mučnina i povraćanje više od tri puta dnevno. Povraćanje praćeno bolom ili povišenom temperaturom.&nbsp; 
2. Oštar bol u sredini gornjeg dijela trbuha popraćen mučninom.

3. Oštar bol u donjem dijelu trbuha, sprijeda s obadvije strane ili s jedne strane.

4. Bilo koja vrsta krvarenja.

5. Temperatura iznad 38,5 stepeni Celzija.

6. Bolovi pri mokrenju ili osjećaj pečenja.

7. Jak osjećaj žeđi i smanjeno mokrenje, odnosno ako ne mokrite cijeli dan.

8. Odsutnost primjetnih pokreta ploda tokom 24 sata i to nakon 20. sedmice trudnoće.

9. Iznenadni porast težine, praćen otjecanjem lica te pojavom otoka oko očiju i ruku.

10. Istjecanje tekućine iz rodnice.

11. Smetnje s vidom, praćene glavoboljom, nesvjesticom i vrtoglavicom.

Ako se na vrijeme ne reagira, takva stanja mogu biti vrlo opasna

Obratite se ljekaru ako imate jake mučnine

11 razloga za hitan odlazak trudnice ljekaru

Žene koje imaju samopouzdanja i vjeruju da mogu podnijeti bol lakše će&nbsp;podnijeti trudove i porođaj. Prema anketi u kojoj je ispitano 280 trudnica 
u zadnjem tromjesečju prve trudnoće, žene vjeruju da pravilno disanje i tehnike opuštanja mogu smanjiti bol pri trudovima, ali mnoge misle da same neće znati primijeniti te tehnike.&nbsp;&nbsp; 
Te se žene više boje trudova i poroda nego žene s više samopouzdanja. Prestrašene žene zabrinute su da bi mogle izgubiti kontrolu nad svojim ponašanjem tokom porođaja i bolnih trudova. 

Uz to, veća je vjerovatnoća da će te žene misliti kako ljekari i sestre imaju veću kontrolu nad njihovim zdravljem od njih samih. Žene koje se nisu toliko bojale, čvršće su vjerovale da će lako podnijeti trudove i porođaj.&nbsp;

Prestrašene žene zabrinute su da bi mogle izgubiti kontrolu nad svojim ponašanjem tokom poroda

Samopouzdanje ublažava bol na porođaju

Masaža stopala izuzetno je blagotvorna za cijeli organizam, a pogotovo ako je kombinirate s kupkom. Stopala je u trudnoći važno njegovati, jer većini žena noge otječu i vrlo često dolazi do urastanja noktiju u okolno tkivo. 

Svaki put kada ste umorni, kada vas bole noge ili osjećate težinu, pripremite sebi kupku. Pazite da posuda bude dovoljno duboka da vam voda prekrije stopala i zglobove.

Opuštajuća kupka

U vodu stavite nekoliko kapi esencijalnog sandalovog ulja. Osim što će vas opustiti i osvježiti, donijet će mir i opuštanje od svakodnevnih problema. Napravite je prije spavanja i brže i lakše ćete zaspati.

&nbsp;Okrepljujuća kupka

U kupku stavite nekoliko kapi eteričnog ulja borovice, ruzmarina i lavande.

Dezodorirajuća kupka

U kupku dodajte eteričnog ulja kadulje, majčine dušice, lavande, mažurana, lovora i malo morske soli.


Savjet 

Kad god vam se ukaže prilika hodajte bosi i to će ujedno biti masaža stopala i cijelog organizma.

Zašto trudnoća jeste drugo stanje

Potaknite mentalni razvoj bebe i prije rođenja

9 simptoma koji traže savjet ljekara

Litar mlijeka i jedno jaje za trudnice

Pet mitova o trudnoći

Odgajanje je umjetnost, a ne nauka

Ne zaboravite vitamin C

Sedam prijatelja svake buduće mame

Pitanja koja će vam ljekar postaviti na početku trudnoće

Folna kiselina čuva mozak i srce fetusa

Vitamin E - prevencija od pobačaja

Pet čudnih simptoma trudnoće koji su ustvari potpuno normalni

I prije rođenja beba prepoznaje vaš glas

11 razloga za hitan odlazak trudnice ljekaru

Samopouzdanje ublažava bol na porođaju

Za lijepa i zdrava stopala

Trudnoća i porod

Zašto trudnoća jeste drugo stanje

Potaknite mentalni razvoj bebe i prije rođenja

9 simptoma koji traže savjet ljekara

Litar mlijeka i jedno jaje za trudnice

Pet mitova o trudnoći

Odgajanje je umjetnost, a ne nauka

Ne zaboravite vitamin C

Sedam prijatelja svake buduće mame

Pitanja koja će vam ljekar postaviti na početku trudnoće

Folna kiselina čuva mozak i srce fetusa

Vitamin E - prevencija od pobačaja

Pet čudnih simptoma trudnoće koji su ustvari potpuno normalni

I prije rođenja beba prepoznaje vaš glas

11 razloga za hitan odlazak trudnice ljekaru

Samopouzdanje ublažava bol na porođaju

Za lijepa i zdrava stopala