Nemate vremena da idete u teretanu ili na aerobik? Nije problem! Iskoristite redovne kućanske poslove da biste potrošili višak unesenih kalorija.

Čišćenje podova

Čišćenjem ili ribanjem podova ćete izgubiti oko 120 kalorija za pola sata. U isto vrijeme vježbate i gornji i donji dio tijela. Skoncentrišite se prvo na prljavije djelove poda gdje ćete utrošiti više snage pa tek onda pređite na lakše. Ako osjetite “lagani” umor u rukama, ramenima ili u butinama, to je znak da je “trening” bio dobar.

Krečenje zidova

Krečenjem unutrašnjih prostorija u vašem domu kao i sređivanjem njegovog eksterijera za samo jedan sat možete sagorjeti 357 kalorija. Konstantno dohvatanje stvari, čučnjevi, istezanje te pritiskanje samo su neki od pokreta koje ovdje izvodite. Oni odlično utječu na zatezanje cijelog tijela, a posebno na ramena i butine.

Rad u bašti

Sakupljanje ukusnih plodova vašeg rada nije sve što dobijete od ovog posla. Nošenjem kanti punih vode, džakova s đubrivom i radom s baštenskim alatkama jačate bicepse. Stalnim čučnjevima i iskorakom prilikom zasađivanja ili ubiranja plodova zatežete noge, a posebno butine. Za jedan sat rada u bašti ćete sagorjeti 357 kalorija.

Košenje travnjaka

Rad s kosilicom na guranje utječe na gornji dio tijela. Stalno guranje jača mišiće ruku, ali i vaša leđa i trbušne mišiće. Ovo je posao koji će vas brzo oznojiti tako da morate voditi računa da pijete dovoljno vode u toku rada. Za jedan sat košenja potrošit ćete 476 kalorija.

Usisavanje

Za pola sata usisavanja izgubit ćete 90 kalorija. Možda vam se ne čini mnogo, ali isto biste izgubili i za 15 minuta kik-boksa. Usisavanjem angažujete mišiće nogu, ruku i ramena.