Temperatura koja prelazi 35 Celzijevih stepeni može biti neizdržljiva. Tijelo pokušava da se rashladi znojenjem, na taj način gubeći vodu. Neophodno je unositi minimum 2 litra tečnosti kako bi se nadoknadila izgubljena vlažnost, ali ne bilo koje.

Unos kafe

Poželjno je da smanjite unos kafe. Ukoliko pijete više od 1-2 šoljice ovog napitka, velika količina kofeina može negativno utjecati na srce koje tokom visokih temperatura svakako pumpa krv u stresnijem režimu. Nikako ne pijte više od maksimalno 2 šoljice dnevno, jer se na taj način gubi vlažnost i dolazi do neravnoteže vode i soli u organizmu.

Gazirana pića su također loš izbor tokom ljetnih dana. One uglavnom sadrže veće količine šećera i natrija. Većina griješi kad posegne za pićima punim aditiva, vještačkih zaslađivača i drugih sastojaka koji mogu povećati rizik za mnoge bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, prekomjerne tjelesne težine itd.

Puni aditiva

Energetska pića, kao i alkoholna, spadaju u grupu koju bi trebalo izbjegavati. Voda, kao i cijeđeni sokovi mnogo su bolji izbor od napitaka punih aditiva, vještačkih zaslađivača.