Među najkvalitetnija bazna ulja za masažu spadaju ekstradjevičanska, hladno cijeđena. Dobijaju se iz različitih biljnih izvora.
- Najpopularnije bazno ulje je bademovo. Obiluje vitaminima A, B1, B2, B6, E i mineralima i ima protivupalna svojstva. Lako se razmazuje pa je pogodno za sve tipove kože, ali se najviše koristi na suhoj. Ne preporučuje se alergičnima na orašaste plodove.
- Ulje jojobe prija ljudima koji imaju probleme s kožom i aknama. Slično je prirodnom ulju tijela. Posjeduje antibakterijska svojstva i koža ga brzo upija.
- <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/629294/koliko-je-dovoljno-kalcija">Ulje sjemenki grožđa, najčešće, se koristi za masažu beba i djece, a pogodno je i za odrasle. Sadrži vitamin E i esencijalne kiseline pa regenerira kožu i vraća joj elastičnost.</a>

- Ulje koštica kajsije slično je bademovom, s tim što ima duži rok trajanja. Bogato je vitaminima A i E.

- Ulje avokada podmlađuje i uklanja mrtve ćelije kože. Prija zreloj ili suhoj koži. Teže je od ostalih ulja pa se preporučuje pomiješati ga s nekim lakšim, poput bademovog. Bogato je vitaminima, hidrira i omekšava kožu.
- Kokosovo ulje teško je i gusto, a upotrebljava se kod suhe i ispucale kože. Odgovara ljudima koji imaju akne na leđima, jer ne zatvara pore i sprečava nastanak novih upalnih procesa. Prije nanošenja ga zagrijte.
- Za ublažavanje stresa i podizanje raspoloženja dobra su ulja jasmina i lavande, za opuštanje mišića koriste se ulja majorana i kamilice, dok upale smanjuje ulje nane.

Dobijaju se iz različitih biljnih izvora

Koje ulje odabrati za masažu

Podbjel višegodišnja ljekovita biljka veoma cijenjena u narodnoj medicini kao lijek protiv bolesti dišnih organa i upornog kašlja.

U narodu je osim naziva podbjel ova biljka poznata i kao pustica, lopuh, lepuh, kopitnjak, kopitnjakovo lišće, kozija brada, konjski lopuh, repušina, marta, kopačica, vinova kopačica, konjsko kopito. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/629246/najbolja-hrana-za-ljude-koji-mnogo-sjede">Podbjel je poznat kao najbolji lijek za dišne organe i ublažavanje kašlja. Sam latinski naziv roda tussilago vodi porijeklo od riječi tussis – kašalj i ago - djelujem.</a>&nbsp;Beru se i koriste listovi i cvjetovi. Listovi sadrže više ljekovitih materija.

U narodnoj medicini podbjel se koristi kod problema s bronhitisom, astmom, kod kašlja, opće slabosti organizma, kožnih oboljenja, upalnih procesa, problema s kostima i zglobovima, upale sluznice crijeva i želuca, smiruje upalu sluzokože grla i ždrijela. Najbolje djelovanje podbjel ima na dišne organe jer pomaže kod rastvaranja sluzi i njenog odstranjivanja iz pluća.

Cvjetovi se skupljaju u rano proljeće dok se cvjetne glavice nisu posve otvorile, tada su najljekovitiji. Listovi se beru dok su mlađi, u maju i u prvoj dekadi juna. Najljekovitiji su listovi rasli na osunčanom mjestu. Suše se u tankom sloju. Cvjetovi se suše na suncu, a usitnjeni listovi u hladu.

Kada se u proljeće sakupe mladi listovi, operu i zgnječe dobivamo izuzetno ljekovitu kašu koja se stavlja na područje pluća. Ova ljekovita kaša liječi mnoge plućne bolesti. Čaj od podbjela se lako priprema. Dovoljno je kašiku suhih listova ili cvjetova podbjela preliti sa 2,5 dl vrele vode i ostaviti u poklopljenoj posudi 5 minuta. Procijeđen čaj se zasladi medom i pije do tri puta na dan.

1. Upotreba podbjela treba biti pod nadzorom ljekara. 2. Trudnice ne trebaju koristiti pripravke od podbjela.
3. Izbjegavati dugotrajno korištenje podbjela zbog negativnog djelovanja na organizam.
4. Prilikom uzimanja između terapija praviti pauze od nekoliko sedmica.
5. Maksimalno se može koristiti u terapiji 3 do 4 sedmice uz dnevnu upotrebu do 3 šolje čaja.
Kod berbe listova obratiti pažnju da se beru čisti listovi, jer ih ne treba prati prije sušenja. Prilikom pranja smanjuje se njihova ljekovitost.

Koristi kod problema s bronhitisom, astmom...

Prirodni lijek za uporni kašalj

Ukoliko zbog posla dobar dio dana provodite u kancelariji, sigurno ste svjesni da dugotrajno sjedenje ostavlja nezdrave posljedice na vaše tijelo.&nbsp;Tokom dugog sjedenja pojačava se osjećaj gladi, raste nivo šećera u krvi, ali i krvni pritisak. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/628974/zdravlje-iz-kospice-tikve">Sve se to može donekle riješiti odgovarajućom hranom.</a>

Ananas - Osim banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Prije svega, bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i djeluje antiinflamatorno. Osim toga, jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, što će dodatno ojačati vaš imunološki sistem. Maslinovo ulje - Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u tijelu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kurkuma - Poznata po intenzivnoj narančastoj boji, kurkuma ima sjajan efekt na cijelo tijelo. Ovaj začin, između ostalog, djeluje na liječi upale i štiti od Alzheimerove bolesti. 
Svakog dana trebalo bi pojesti barem malo kurkume ukoliko dugo sjedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.

Bobičasto voće - Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice. Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu zahvaljujući flavonoidima koje sadrže.&nbsp;Osim toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tijela i za ubrzavanje metabolizma.Avokado - Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.

Losos ili jegulja ove ribe sadrže masne omega 3 kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti. Esencijalne masti su važne za mnoge procese: naprimjer, za metabolizam i protiv upala. Orasi, također, sadrže masne omega 3 kiseline, a bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu

Jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Ako želite smršaviti, <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/628171/pospjesuje-li-ricinusovo-ulje-rast-kose">trebali biste razmisliti o dodavanju kokosovog ulja u svoju zdravu ishranu</a>. Kokosovo ulje je odlično za mršavljenje i trebalo bi biti dio svačije ishrane, jer može umanjiti glad i držati vas sitima duži vremenski period.
Kokosovo ulje je, također, dobro za jačanje energetskog nivoa, čime pomaže u sagorijevanju masti. Najbolja stvar kod mršavljenja s kokosovim uljem jeste to što ne samo pomaže u gubljenu kilograma već i smanjuje opasne i uporne masti u predjelu stomaka.

Dvadeset minuta prije jela je najbolje vrijeme da uzmete kokosovo ulje, jer će ono značajno smanjiti apetit i pomoći vam da brže steknete osjećaj sitosti i da budete zadovoljni manjim porcijama. Da biste ga rastvorili, pomiješajte 1-2 kašike kokosovog ulja u šolji i dodajte toplu vodu ili biljni čaj.

Kokosovo ulje se koristi i za njegu kose. Želite li zdravu i bujnu kosu i njen brži rast, vrlo je bitno da je vlasište, odnosno tjeme zdravo. To ćemo omogućiti higijenom tjemena i pravilnom prehranom. Kokosovo ulje za kosu je dobro za rast folikula, ispucale vrhove vlasi i protiv peruti.
Kokosovo ulje je čudesan dar prirode, a ujedno i neizostavan sastojak u kozmetičkoj industriji.

Ne samo da vam pomaže u gubljenu kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masti u predjelu stomaka

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Nutricionisti preporučuju da je zdrav jutarnji ritual da pojedete narandžu ili da od nje nacijedite sok.
Visok sadržaj vitamina C u narandži stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u organizmu, čime se poboljšava imunitet. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627828/znakovi-da-vam-nedostaju-vitamini-i-minerali">Obilje vitamina C u narandži djeluje i efikasno u sprečavanju razvoja pojedinih vrsta raka</a>, kao što su rak kože, dojke, pluća i debelog crijeva.
Jedan od najvažnijih flavonoida koji narandže sadrže u izobilju je hesperidin. Istraživanja pokazuju da ovaj flavonoid snižava nivo lošeg holesterola u organizmu.&nbsp;Narandža ima i antiupalna svojstva. Upravo ta svojstva pomažu u olakšavanju bola u slučaju artritisa i ukočenosti mišića i zglobova.

Istraživanja pokazuju da ovaj flavonoid snižava nivo lošeg holesterola u organizmu

Visok sadržaj vitamina C u narandži stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca

Narandža je jutarnji obrok

Ako želite imati što manje problema sa zdravljem, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627579/karanfilic-pomaze-kod-lijecenja-brojnih-tegoba">važno je voditi računa da se zdravo hranite</a> i da se na jelovniku nalaze raznovrsne namirnice, u kojima ima dovoljno potrebnih nutrijenata. Među njima je i zobena kaša, cjelovita žitarica bez koje je teško zamisliti jutarnji obrok.

Zob je jedna od najpoznatijih žitarica koja ima mnoge prednosti za zdravlje. Postoji nekoliko razloga zašto bi se zob trebala naći na jelovniku mnogih, pa tako pomaže: smanjiti rizik od raka dojke, ublažava simptome PMS-a, sprečava astmu i jača libido.

Odlična je za dijabetičare, jer redovitim unosom zobi dolazi do smanjenja osjetljivosti na inzulin. Kako se radi o namirnici obogaćenoj vlaknima, ona pomaže usporiti stvaranje šećera te omogućuje bržu potrošnju kalorija. Pored toga što pomaže dijabetičarima, zob ujedno štiti zdravlje srca i krvnih žila, a sve zahvaljujući vlaknima, kao što je beta glukan koji pomaže sniziti loš holesterol.

Zob daje potrebnu energiju, a zbog čega je posebno popularan među sportašima.

Pokazalo se da upravo zob skraćuje vrijeme potrebno za oporavak nakon fizičkog napora, smanjuje upale nakon vježbanja i povećava izdržljivost. Zbog velike količine aminokiselina i minerala, savjetuje se i kod dječije prehrane jer utječe na rast.

Svi koji se odluče na konzumaciju zobene kaše, smanjit će rizik dobivanja dijabetesa tipa 2, jer sadrži veliku količinu magnezija potrebnog da stabilizira niv o inzulina i uspostavi ravnotežu šećera.

Iako ne sadrži gluten, dobro je provjeriti da namirnica poput zobi nije došla u kontakt s drugom kontaminiranom hranom, radi koje bi mogla nastupiti negativna reakcija.

Zobene pahuljice za djecu,  sportaše i dijabetičare

Vodite računa da se zdravo hranite

Sjedenje na jednom mjestu utječe na gojaznost. <a href="https://avaz.ba/lifestyle/ljepota-moda/626556/kupke-koje-opustaju-i-vracaju-energiju">Istraživanja su pokazala da posao</a> kojim se bavite utječe i na vaše kilograme. Nova istraživanja su pokazala da su inženjeri i učitelji u većoj opasnosti od gojaznosti u odnosu na radnike u fabrici, a uzrok tome je sjedenje na jednom mjestu.
Jedna kompanija otkriva da je danas čak 55 posto radnika gojazno. Od toga oko 40 posto ispitanika vjeruje da se udebljalo zbog svog posla, a 59 posto udebljalo se više od četiri kilograma. Glavni krivac je, zapravo, stres kao i nezdrava hrana koju konzumiraju u toku radnog vremena.
Istraživanje otkriva da se najviše debljaju kancelarijski radnici, inženjeri, učitelji, IT stručnjaci, pravnici i naučnici. Sa druge strane, najmanje problema sa kilažom imaju radnici u fabrikama i medicinske sestre.

Jedna kompanija otkriva da je danas čak 55 posto radnika gojazno

Glavni krivac za gojaznost je, zapravo, stres

Posao utječe na kilažu

Postoje ljudi kojima je&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/627243/hrana-koja-smiruje-zivce">hladno</a> kada se temperature spuste ispod nule, ali i oni kojima je stalno hladno.&nbsp;Spadate li u drugu skupinu, onda ste sigurno nekoliko puta naišli na negodovanje okoline kada ste, naprimjer, jedini u uredu htjeli zatvoriti prozor dok je drugima bilo vruće.A ako je jedino objašnjenje koje vam je do sada neko za to ponudio bilo da ste zimogrozni, vrijeme je da napokon otkrijete i koji su pravi razlozi za to što vam je hladnije nego drugima. Evo što o svemu kaže stručnjakinja.
Za početak, važno je znati da je ženama općenito hladnije nego muškarcima iz jednostavnog razloga što im se “toplina nakuplja oko vitalnih organa”, kako navodi doktorica i profesorica medicine Rošini Raj (Roshini).

Na osjećaj hladnoće može utjecati i nizak nivo tjelesne masti koja inače djeluje kao neka vrsta izolacije.&nbsp;Umor i dehidracija su, također, mogući krivci, jer nedostatak sna dovodi do usporavanja metabolizma i oslabljene cirkulacije.S druge strane, voda pomaže tijelu u zadržavanju i sporijem oslobađanju topline, odnosno u održavanju ujednačene tjelesne temperature.
- Drugi mogući uzroci za učestalo drhtanje uključuju nizak nivo željeza ili vitamina B12, koji igraju veliku ulogu u reguliranju tjelesne temperature,” dodaje Raj te preporučuje da u svakom slučaju posjetite liječnika koji će prepoznati vaš problem i dati vam najbolji savjet.

Umor i dehidracija su, također, mogući krivci jer nedostatak sna dovodi do usporavanja metabolizma

Ženama je općenito hladnije nego muškarcima

Razlozi zašto vam je stalno hladno

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626917/hurme-su-odlican-izvor-zeljeza">Mahunarke</a> su bogate esencijalnim masnim kiselinama, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Uz to, kao tzv. lužnata hrana, sadrže puno više hranjivih tvari nego plodovi s većom koncentracijom vode, pa su pogodne i za prehranu djece. Mahunarke se odlično slažu sa žitaricama jer su bogate aminokiselinama koje žitarice nemaju pa se njihovom kombinacijom dobiva uravnotežen obrok i bez mesa.
Među mahunarkama najrasprostranjeniji je svakako grah. On ima visoku energetsku vrijednost. Porcija graha može imati od 300 do 500 kalorija, što ovisi o dodacima (povrće, žitarice, suho meso).
Grah je bogat gotovo svim esencijalnim aminokiselinama, lecitinom te mineralima: natrijem, kalijem, kalcijem, željezom, fosforom, magnezijem, cinkom... Ne sadrži velike količine vitamina, ali klijanjem graha povećava se njihova količina, posebno vitamina E i C.
Dokazano je da grah snižava holesterol i trigliceride u krvi pa se preporučuje oboljelima od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Kako osobama koje imaju problema s probavom grah ne bi bio pretežak, preporučuje im se konzumiranje pasiranog graha.

Bogat je gotovo svim esencijalnim aminokiselinama, lecitinom te natrijem, kalijem, kalcijem, željezom, fosforom, magnezijem, cinkom...

Grah - zdrava i hranjiva namirnica

Ako nečeg zimi uvijek <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626764/sirov-krompir-za-oblogu">ima u kući</a>, onda je to limun. Iznimno zdravo i ljekovito voće neizostavan je dio svake kućne apoteke. Sadrži velike količine vitamina C, koji je glavni zaštitnik našeg imuniteta. Ovo je pet razloga zašto je limun vaš najbolji saveznik zimi.
1. Čaša limunade svaki dan - popijte čašu limunade čim se probudite i spriječit ćete zimske bolesti i popraviti raspoloženje.
2. Neutralizira&nbsp;toksine - limun je na samom vrhu namirnica koje sadrže najviše antioksidansa. Zahvaljujući limunskoj kiselini, on neutralizira toksine i njihovo djelovanje.&nbsp;
3. Kao zamjena za sirće - limun možete koristiti kao zamjenu za sirće. Salate će živnuti uz ovaj citrus, a limun možete dodavati i u razne umake za tjesteninu.
4. Ne bacajte koru limuna - koru limuna nemojte bacati jer sadrži puno dragocjenih sastojaka. Flavonoidi, koji joj daju boju, jačaju kapilare i olakšavaju protok kisika u organizmu. Kora limuna sadrži eterična ulja.
5. Osnažuje organizam - limun je izniman u čišćenju organizma od štetnih tvari, a i poboljšava zdravlje. 
Osim što ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti, istovremeno i osnažuje umorno tijelo.

Popijte čašu limunade čim se probudite i spriječit ćete zimske bolesti i popraviti raspoloženje.

Limun sprečava zimske bolesti

Hurme, nažalost, često <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626764/sirov-krompir-za-oblogu">jedemo</a>&nbsp;samo za vrijeme posta, a one su toliko zdrave da bi ih trebalo jesti uvijek. Imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, zbog čega mnogi kažu da je to najzdravije voće na planeti. Gotovo da nema bolesti kod koje hurme ne mogu pomoći.
Anemični pacijenti trebali bi jesti što više hurmi, jer su one odličan izvor željeza. Oko 100 grama hurmi sadrži oko 0,90 mg željeza, što je oko 11 posto preporučenog dnevnog unosa. Željezo, kao dio hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kisika u krvi. Najviše potrebe za željezom imaju djeca u pubertetu i trudnice.

Najviše potrebe za željezom imaju djeca u pubertetu i trudnice

Imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti

Hurme su odličan izvor željeza

Za otklanjanje lakših tegoba stručnjaci za alternativnu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626683/zdravstveni-benefiti-lece">medicinu</a> preporučuju primjenu ljekovitih namirnica.&nbsp;Obloge od svježeg kupusa pravi su prirodni “preparat” protiv glavobolje. Stavite nekoliko listova kupusa u rernu da se smekšaju i ugriju, pa njima obložite glavu tri puta na dan, sve dok bol ne prođe.
U slučaju opekotina možete narendati sirov krompir i kao oblogu staviti na bolno mjesto. Obloge možete napraviti i od hladnog mlijeka koje istovremeno sprečava i pojavu plikova.&nbsp;Jednako djelotvorno je i laneno ulje.
Dovoljno je da komadić vate natopite uljem i namažete opekotinu. Zob pomaže u slučaju upale zglobova i išijasa. Na bolna mjesta možete stavljati obloge od kuhane vruće zobi, koje bi trebalo da mjenjate na četiri sata. Ili, ako vam više odgovara, napravite ljekovit čaj. Kašičicu zobi kuhajte dva do tri minuta u dva decilitra vode, potom procijedite i pijte nekoliko puta u toku dana po jednu šoljicu.

Zob pomaže u slučaju upale zglobova i išijasa

Obloge od svježeg kupusa pravi su prirodni “preparat” protiv glavobolje

Sirov krompir za oblogu

Prema smjernicama piramide pravilne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/626623/tri-aduta-za-bolji-imunitet">prehrane</a>, leća se nalazi u grupi namirnica zajedno s ostalim suhim mahunarkama, mesom, ribom, jajima i orašastim plodovima.
&nbsp;Ova jednostavna mahunarka jedna je od najzdravijih namirnica, bogata je vlaknima te je zbog toga iznimno dobra za probavu i probavne tegobe.&nbsp;Pola šolje leće sadrži 4,5 grama vlakana, a ona su ključna u preventivi raka debelog crijeva te razvoja drugih zloćudnih bolesti. Topiva vlakna također reguliraju šećer jer usporavaju probavljanje glukoze, pogotovo kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2.
Ta vlakna i sprečavaju kardiovaskularne bolesti, smanjuju apsorpciju želučane kiseline te normaliziraju nivo holesterola. Uz vlakna, u leći možete pronaći i veliki broj vitamina – poput vitamina B skupine, kao što su tiamin, vitamin B6, riboflavin i niacin koji su iznimno dobri za rad nervnog sistema.

Uz vlakna, u leći možete pronaći i veliki broj vitamina

Ova jednostavna mahunarka jedna je od najzdravijih namirnica

Zdravstveni benefiti leće

Ukusni plodovi mušmule imaju snažno protuupalno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/626623/tri-aduta-za-bolji-imunitet">djelovanje</a> na kompletan organizam. Mušmula se već stoljećima koristi za probavne tegobe, jer uspješno suzbija crijevne i želučane infekcije i sprečava nadutost.
&nbsp;Ona je i snažan prirodni laksativ, a zbog svog antivirusnog i antibakterijskog djelovanja pomaže pri ublažavanju upale krajnika i disajnih puteva. Pektin ili voćni žele koji sadrži ovo voće pomaže i u snižavanju holesterola.&nbsp;Mušmule obiluju željezom koji je ključan dio proteina hemoglobina koji daje krvi tamnocrvenu boju i prenosi kisik do ćelija.
&nbsp;To praktično znači da mušmula može spriječiti i izliječi anemiju nastalu usljed nedostatka ovog minerala.&nbsp;Čak i zeleni plodovi mušmule mogu biti ljekoviti, jer se od njih priprema čaj koji uspješno liječi dijareju. Zelena mušmula je poznata i kao odlično protuupalno sredstvo - pomaže pri liječenju otvorenih ranica (afti) u ustima.

Čak i zeleni plodovi mušmule mogu biti ljekoviti

Mušmula je čuvar organizma

Iza nas su hladni dani koje smo većinom provodili u zatvorenim prostorima. Iskoristite nadolazeće sunčano i vedro vrijeme s blažim temperaturama za boravak na otvorenome, a posebno u prirodi. Osim toga, za dizanje energije na početku proljeća vrlo su važni i dodaci prehrani koji će nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala.
&nbsp;Nivo energije
Danas je i Svjetski dan zdravlja pa nije zgoreg podsjetiti kako se može podići nivo energije u periodu kada se većina žali na proljetni umor. 
Sunčeva energija itekako nam je potrebna, jer potiče izlučivanje serotonina, hormona sreće, i time utječe na dobro raspoloženje. Ujedno potiče stvaranje hormona melatonina, koji se brine da kvalitetnije spavamo, i vitamina D, nužnog za rast i razvoj koštanog tkiva. Dovoljno je dnevno sjediti 20 minuta na suncu kako bi se imali benefiti.
Ako su do sada postojali izgovori za izbjegavanje tjelesne aktivnosti, krajnje je vrijeme da preuzmete inicijativu! Postoje brojni načini rekreiranja uz zabavu i druženje. Vožnja biciklom, rolanje, trčanje ili badminton bit će idealan izbor ukoliko niste tip od discipliniranog vježbanja u dvorani, a brzo hodanje ili šetnje u zanimljivom društvu motivirat će i one najljenje.
&nbsp;Pametan izbor 
Zaboravite izgladnjivanje dijetama koje preko noći obećavaju vitku liniju i pametno birajte šta ćete unijeti u organizam. Uz poznato pravilo konzumiranja više manjih obroka dnevno, proljetni tanjir obogatite salatom, špinatom, mrkvom i jagodama, a dolaskom ljeta na pijacama potražite krastavce, tikvice, paradajz, papriku, bobičasto i ostalo voće. 
Upotrebom sezonskih namirnica i vitaminskih suplemenata ojačat ćete imunitet i duže zadržati osjećaj sitosti u organizmu.
Beta karoten
Za dugotrajno izlaganje štetnim sunčevim zrakama potrebno je pripremiti se na vrijeme. U tome će vam pomoći beta karoten, široko rasprostranjeni biljni pigment, koji se nalazi u voću i povrću kao što su mrkva, dinja, kruška, jabuka, špinat i blitva. Jedna od njegovih brojnih funkcija je antitumorsko djelovanje na epitel kože.&nbsp;&nbsp;Voda
Voda je saveznik u borbi protiv viška kilograma i nakupljanja štetnih tvari u organizmu. Treba je piti u što većim količinama. Stručnjaci odraslim i zdravim osobama preporučuju unos od dva do tri litra dnevno. Unosimo je konzumiranjem mlijeka, sokova, voća, povrća, mesa i sireva. Bočica vode u torbi ne zauzima previše mjesta, a uvijek dobro dođe kao osvježenje.&nbsp; Čaj umjesto kafe
Prekomjeran unos kofeina djeluje na povišavanje krvnog prtiska i razvoj srčanih bolesti. Dostojna zamjena kafi može biti i nezaslađeni biljni čaj, koji, uz pozitivno djelovanje na zdravlje srca i krvnih žila, čisti organizam od toksina.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Manje stresa
Raspoloženje i zdravstveno stanje povezani su. Lako je moguće da istovremeno osjetite nemir i grlobolju, stres i grlobolju. Smanjite nivo stresa kako god znate. Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa, život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet.
Zaštita organizma
Imunitet nas na dnevnoj bazi štiti i od svih negativnih utjecaja koji dolaze od toksina, loše ishrane, posljedica stresa i sličnog. Uz pravilne navike u ishrani i ostale faktore koji nas usrećuju, za jačanje imuniteta neophodno je uzimati i vitaminske dodatke.&nbsp;&nbsp;

Ojačajte imunitet

Studije pokazuju da cimet djeluje&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/626307/izvrstan-obrok-za-pocetak-dana">antimikrobno</a>, protivupalno, antidijabetičko, antikancerogeno… Također, pomaže i kod gubitka kilograma, ali i u borbi s aknama. Ali kada treba smanjiti njegovu upotrebu ili ograničiti količinu?
Dijabetes - Cimet ima značajan utjecaj na šećer u krvi. Iako studije pokazuju da cimet može smanjiti šećer u krvi, uzimanje velikih količina može imati negativne efekte.

Alergije - Neki ljudi su alergični na cimet ili im izaziva iritacije kože i usta. Ako dođe do iritacije, prestanite koristiti proizvod koji sadrži cimet. Također, kumarin, sastojak koji se nalazi u nekim proizvodima od cimeta, može izazvati probleme s jetrom ako se jede u velikim količinama.
Cimet i koža - Stručnjaci za uljepšavanje govorili su o prednostima upotrebe cimet maski za lice. Oni navode da maske s cimetom imaju antibakterijska svojstva i efikasne su u čišćenju akni ubijanjem bakterija koje ih uzrokuju. Začin ima antibakterijsko djelovanje, ali ga ne upotrebljavajte po cijelom licu, jer može izazvati iritaciju, posebno na osjetljivom području oko usta i očiju.

Stručnjaci za uljepšavanje govorili su o prednostima upotrebe cimet maski za lice

Djeluje antimikrobno, protivupalno, antidijabetičko...

Koje ulje odabrati za masažu

Prirodni lijek za uporni kašalj

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Narandža je jutarnji obrok

Vodite računa da se zdravo hranite

Posao utječe na kilažu

Razlozi zašto vam je stalno hladno

Grah - zdrava i hranjiva namirnica

Limun sprečava zimske bolesti

Hurme su odličan izvor željeza

Sirov krompir za oblogu

Zdravstveni benefiti leće

Mušmula je čuvar organizma

Ojačajte imunitet

Kada koristiti cimet, a kada ne

Sveznadar

Koje ulje odabrati za masažu

Prirodni lijek za uporni kašalj

Najbolja hrana za ljude koji mnogo sjede

Kokosovo ulje značajno smanjuje apetit

Narandža je jutarnji obrok

Vodite računa da se zdravo hranite

Posao utječe na kilažu

Razlozi zašto vam je stalno hladno

Grah - zdrava i hranjiva namirnica

Limun sprečava zimske bolesti

Hurme su odličan izvor željeza

Sirov krompir za oblogu

Zdravstveni benefiti leće

Mušmula je čuvar organizma

Ojačajte imunitet

Kada koristiti cimet, a kada ne