Glavni uzrok hroničnog umora je nedostatak kisika zbog nezdravog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/635965/prelezali-ste-koronavirus-evo-kako-da-ocistite-krvne-sudove">životnog stila</a> (nepravilna prehrana, loše ili nikakvo kretanje), ali i zbog straha od budućnosti, materijalne i emotivne gladi i neizvjesnosti, tvrde stručnjaci.
Takav strah generira pretjerane brige i negativne misli koje ubrzavaju puls, stvaraju paniku i troše jako puno energije. Zato i nije čudno da u trenucima stresa ljudi posežu za slatkim, jer stres treba “nahraniti”. No, užitak je kratkotrajan, nakon kojeg slijedi opet isto.
Kako bi se tome stalo ukraj, odnekud treba krenuti: ili promijeniti prehranu ili početi meditirati (čišćenje misli, higijena uma) ili oboje, a sve s ciljem vraćanja energije. Dakle, svako za sebe treba naći izlaz iz začaranog kruga koji crpi energiju.&nbsp;Meditacija označava svaku akciju u kojoj ste maksimalno svjesni i koncentrirani samo na jedan fokus, toliko da ne razmišljate i barem se na neko vrijeme riješite svojih misli.

Kako bi se tome stalo ukraj, odnekud treba krenuti: ili promijeniti prehranu ili početi meditirati

Strah generira pretjerane brige i negativne misli

Uzrok hroničnog umora

Čaj je izuzetno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/635965/prelezali-ste-koronavirus-evo-kako-da-ocistite-krvne-sudove">zdrav napitak</a>, ali da li ste znali da utjecaj te tečnosti na vas, također, zavisi i od vaše krvne grupe? Dakle, pratite najbolje kombinacije bilja za svaku krvnu grupu.

Krvna grupa A - Ove ljude karakterizira emocionalnost i analitičnost i dosta su skloni stresu. Za ljude s ovom krvnom grupom su Tajvanski zeleni čaj, često zvan barut, čaj od cvijeta čistog jasmina ili s kombinacijom zelenog čaja Ying Hao. Također, savjetuju se neven i majčina dušica koji odlično utječu na ovu krvnu grupu.

Krvna grupa B - Osobe s ovom grupom imaju sporiji metabolizam, skloni su autoimunim bolestima, gojaznosti, letargiji i anksioznosti. Njima je potreban zato zeleni čaj, ili organski robios, poznata afrička mahunarka. Dobri su i crveni čajevi bez dodataka koji osvježavaju i poboljšavaju cirkulaciju.
Krvna grupa AB - Ove osobe nisu naročito intuitivne i sklone su stresu, ali imaju smanjen libido. Njima se savjetuje da se skoncentriraju na određene vrste zelenog čaja, čaja od božura, sandalovine i konzumacija žutih čajeva. Mješavina zelenog čaja i nane se naročito preporučuje. Dobra kombinacija je kopriva s mentom koja je veoma dobra za ovu grupu.

Krvna grupa 0 - Osobe koje imaju nultu krvnu grupu treba da izbjegavaju mlijeko i gluten. Ove osobe izlaze na kraj sa stresom, ali je posljedica toga često bol u stomaku ili problem s vodom. Ovim osobama se savjetuje čaj na bazi đumbira. Odlična kombinacija, kako navodi “Natural health and beauty”, jeste mješavina đumbira i čistog japanskog čaja Sancho.

Dobra kombinacija je kopriva s mentom koja je veoma dobra za ovu grupu

Najbolje kombinacije bilja za svaku krvnu grupu

Međunarodni dan žena se svake godine obilježava uz “poplavu” cvijeća i slatkiša na ulicama, ali i u prodavnicama. Mnogi ovaj praznik smatraju prevaziđenim, a&nbsp;<a href="https://avaz.ba/vijesti/bih/635931/dan-zena-bosanci-i-hercegovci-docekuju-kao-nikada-ranije-korona-%E2%80%99otkazala%E2%80%99-8-mart">poklon za 8. mart</a>&nbsp;doživljavaju kao način da se skrene pažnja s važnih problema s kojima se žene svakodnevno susreću. Ipak, nijedna dama ne ostaje ravnodušna na poklon kojim joj pokazujete ljubav i poštovanje.&nbsp;Pročitajte ideje za poklone za Osmi mart.

Mnoge žene, baš kao i muškarci, vole praktične stvari koje će im olakšati svakodnevni život. Ipak, kad je u pitanju&nbsp;poklon za 8. mart&nbsp;zaboravite na kućne aparate, šerpe i lonce. Za Osmi mart ženi koju volite i poštujete poklonite nešto lično, što će je učiniti sretnijom, zadovoljnijom, ljepšom i samouvjerenijom. Kozmetika – To je uvijek dobar izbor poklona za dame. Ukoliko ne poznajete dovoljno dobro dnevnu rutinu njege žene koju darujete, izaberite proizvode koji su pogodni za svaki tip kože.
Šminka - Ako biste pitali žene šta žele,&nbsp;šminka&nbsp;bi sigurno bila među prvim odgovorima. Ruževi i olovke za usne, maskare i sjenke za oči su samo djelić&nbsp;make-up asortimana koji svaka žena, koja voli da se šminka, želi da ima u svom kutku za uljepšavanje. Ukoliko niste sigurni da ćete pogoditi ukus dame kojoj poklanjate šminku, naš prijedlog je da izaberete paletu sjenki za oči neutralnih boja, koje mogu lako da se kombiniraju za dnevne i večernje izlaske.

Svaka žena koja vodi računa o svom zdravlju i izgledu ima preparate i pribor za njegu i uljepšavanje. Mnoge žene imaju toliko ovih proizvoda, da nemaju gdje da ih odlože. U tom slučaju, idealan poklon za njih bi bio&nbsp;make-up&nbsp;kofer&nbsp;u koji će stati sva šminka, kozmetika i pribor za rad. Ovakav poklon rješava vječitu žensku dilemu pred putovanje šta ponijeti sa sobom.

Pribor za šminkanje - Smatrate da je šminka isuviše običan poklon? Plašite se da se vaš izbor boja&nbsp;make-up&nbsp;proizvoda neće dopasti ženi kojoj poklanjate? Postoji još bolja opcija za kreativan poklon. Svakom ko se šminka uvijek su potrebne nove&nbsp;make-up&nbsp;četkice, bez obzira na to koliko ih već ima.&nbsp;Setovi četkica za šminkanje su odličan poklon za sve prilike i povode, a kao&nbsp;poklon za Osmi mart&nbsp;će sigurno izazvati oduševljenje.

Nijedna dama ne ostaje ravnodušna na poklon kojim joj pokazujete ljubav i poštovanje

Ženi koju volite i poštujete poklonite nešto lično

Šta pokloniti ljepšoj polovini za Osmi mart

Stručnjaci su podrobno objasnili optimalnu količinu vježbanja koju biste trebali odraditi u danu, a ona je jednaka broju od 15.000 koraka. <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=hodanje&amp;">Ali, ako je 15.000 koraka dnevno, odnosno dva sata brzog hodanja previše za vas, nemojte se obeshrabriti.</a>
I nešto je bolje nego ništa. Čak i skromne količine vježbanja mogu imati koristi za vaše zdravlje. No, možete kombinirati i neke od ovih aktivnosti kako biste došli do tog broja:
- 50 koraka: penjanje do četvrtog sprata stepenicama,
- 150 koraka: trčanje po dužini nogometnog igrališta,
- 1.250 koraka: jedan kilometar brzog hodanja,
- 3.000 koraka: približno jednako 10.000 koraka na fitness trackeru,
- 7.500 koraka: jednako je jednom satu trčanja, plesa ili biciklizma,
- 15.000 koraka: radni dan poštanskih radnika u Glasgowu,
- 19.000 koraka: preporučeni sedmični cilj,
- 200.000 koraka: ultramaraton.

Ako je 15.000 koraka dnevno, odnosno dva sata brzog hodanja previše za vas, nemojte se obeshrabriti

Tvrde stručnjaci: Ovo je optimalna količina vježbanja

Stres na radnom mjestu čini se neizbježnim, pogotovo ako je za posao vezana finansijska sigurnost, a on ljudima, osim tenzijskih glavobolja ili poremećaja spavanja, može donijeti i ozbiljnije probleme

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=stres&amp;">Stres na poslu pogađa sve više ljudi i teže je naći nekoga ko radi bez stresa, nego one kojima je stres već počeo nagrizati zdravlje.</a>&nbsp;Povezan je i s visokim pritiskom, pretilošću i depresijom. Svaki taj pojedinačni faktor život čini težim i može povećati rizik od smrti. Osim toga, kratkoročne posljedice stresa su razvijanje nezdravih životnih navika, poput preskakanja obroka ili malo sna. Osim toga, pušenje, alkohol i neredovno vježbanje mogu dovesti do ozbiljnih dugoročnih posljedica za zdravlje, posebno srca.
U istraživanju se pokazalo da stres na poslu doprinosi povećanim troškovima zdravstvenog sistema, a u nekim slučajevima i povećanim rizikom od smrti.
Inače, faktori stresa, koji su povezani s kardiovaskularnim bolestima i lošim psihičkim zdravljem, odgovorni su za više smrtnih slučajeva godišnje od dijabetesa, Alzheimera ili gripe, kažu naučnici.

Možda i najbolji način nošenja sa stresom je ravnoteža resursa i zahtjeva. Ako se osjećamo nepripremljenima za određeni posao, pokušaj ispunjavanja zahtjeva izaziva stres.&nbsp;Ako je osobi dosadno jer posao obavlja “lijevom nogom”, i to je uzrok stresa.&nbsp;Druga mogućnost, koju imamo, je povećati svoje resurse ili promijeniti posao.

Oslobodite se stresa

Kako se nositi s problemima na radnom mjestu

Tijelo nas brani od mikroba, bola, vlage.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/634398/dolazak-proljeca-moze-donijeti-i-niz-problema">Neki od načina odbrane su neugodni, neki prijatni. Na koje nas načine tijelo brani i od čega?</a>

1. Zijevanje - Jeste li znali da je glavna zadaća zijevanja ohladiti mozak kada se pregrije ili kada previše radi?

2. Kihanje - Najčešće kišemo kada se nazalni putevi napune alergenima, mikrobima, prašinom. To se naše tijelo rješava smeća.
3. Rastezanje - Zašto se rastežemo nakon buđenja? Naše tijelo to instinktivno radi kako bi nas pripremilo na sve fizičke aktivnosti dana koji je pred nama, kako bi se poboljšala cirkulacija, a i naše raspoloženje.
4. Štucanje - Kada jedemo prebrzo, ili kada gutamo velike komade hrane, ili kada se jednostavno prejedemo, iritiramo naš pneumogastrični živac. Ta iritacija rezultira štucavicom.
6. Smežurana koža - Ovo se događa kada se tijelo susretne s povećanom vlažnosti – ono pretpostavlja da će okoliš biti klizav. Koža se smežura kako bi se bilo lakše uhvatiti za glatke površine. Pametno, zar ne?

7. Gubitak pamćenja - Često se dogodi da ljudi nakon traume izgube sjećanja. Naš mozak automatski će htjeti pobrisati sjećanje kako ne bismo patili.

8. Ježimo se - Ježimo se kako bismo reducirali toplinu koju gubimo kroz pore naše kože, kako bi nam bilo lakše zagrijati se u hladnim uvjetima.
9. Suze - One nam služe i kao štit kada strano tijelo dođe u kontakt s očima. Međutim, one nam služe i kao emotivna odbrana. Naučnici vjeruju da plačemo, jer nam tijelo pokušava skrenuti pažnju od boli koja nas obavija.

Zijevanje hladi mozak, suze služe i kao štit

Jeste li znali da je glavna zadaća zijevanja ohladiti mozak

Na koje nas načine tijelo brani i od čega

Iako dolazak pravog proljeća većina nas s nestrpljenjem očekuje, činjenica je da se većina nas, isto tako, teško nosi s naglim promjenama vremena dolaskom novog godišnjeg doba, a tu su, naravno, i alergije, čija sezona samo što nije počela.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/633959/trikovi-za-ciscenje-organizma">Početak marta je doba godine koje prvenstveno odlikuju nagle promjene vremena tako da razlika u temperaturi u dva dana može biti zaista drastična.</a>&nbsp;Takve promjene pašu malom broju ljudi i ljekari uvijek upozoravaju da bi se hronični bolesnici trebali posebno paziti, redovno uzimati terapiju i ne provoditi previše vremena na onom prvo proljetnom suncu.

Dugoočekivano proljeće sa sobom donosi i sezonu alergija, ali i mnoštvo drugih problema. Kišni periodi, vjetar pa sunce, nagle promjene temperature, vlaga, suh zrak… Ovakvo vrijeme može donijeti viruse, infekcije i bolesti. Zato je važno da se zaštitite dok se vrijeme ne ustali.

Ovakve promjene mogu donijeti glavobolje, izazvati prehladu i kašalj, ali i bolove u zglobovima. Najbolje je da u ovom periodu pijete čaj od đumbira, koji je dobar u sprečavanju infekcija. Ako se ne želite prehladiti, držite se podalje od bolesnika, jer ako u ovom periodu uhvatite neki virus, prehlada bi mogla potrajati, jer je oporavak sporiji.

Ako imate problema s krvnim pritiskom, u ovom periodu morate ga češće pratiti i mjeriti.&nbsp;Odmah se obratite doktoru ako primijetite neke loše promjene. Također, večernja užina lako se može iskoristiti da vam pomogne da poboljšate san. Fokusirajte se na hranu bogatu magnezijem, kalcijem i kalijem, jer ova kombinacija nutrijenata podiže nivo melotonina u organizmu.

Početak marta je doba godine koje odlikuju, prvenstveno, nagle promjene vremena tako da razlika u temperaturi u dva dana može biti zaista drastična

Ovakvo vrijeme može donijeti viruse, infekcije i bolesti

Dolazak proljeća može donijeti i niz problema

Nemojte očekivati da će naslage katrana i nikotina same nestati iz organizma, ali dodavanje ovih sastojaka u ishranu može znatno pročistiti vaša pluća i umanjiti mogućnost dobivanja raka.
- Kukuruz je bogat beta-kriptoksantinom, što ga čini značajnim antioksidantom.
- <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/632770/bijeli-sljez-je-cuvar-zdravlja">Brazilski oraščići u sebi sadrže veću koncentraciju selenija nego bilo koja druga namirnica, a kako i selenij važi za jedan od najjačih prirodnih antioksidanata, ne bi bilo naodmet da se ovi oraščići što češće nađu na vašem stolu.</a>
- Nije potrebno napominjati koliko je luk dragocjen za organizam, a, između ostalog, poznat je i po tome što sprečava razvijanje novih ćelija raka.
- Đumbir - postoji bezbroj načina da ga koristite, a on će biti vaš najjači saveznik u borbi protiv svih malignih bolesti ili, jednostavno, u jačanju organizma.
- Narandže, također, sadrže kriptoksantin i dobre su kao preventivno sredstvo protiv dobivanja raka pluća.
- Kopriva je bogata željezom, što igra bitnu ulogu u dezinfekciji pluća.

Dodavanje ovih sastojaka u ishranu može znatno pročistiti vaša pluća i umanjiti mogućnost dobivanja raka

Kukuruz, luk i kopriva čuvaju pluća

Konstantan osjećaj da te nešto svrbi može samo dodatno pojačati neugodu, a postoji mnogo razloga zašto je to tako. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/632066/zdravstvene-koristi-celera">Shvatiti zašto vas koža svrbi upravo je prvi korak u liječenju problema, kažu stručnjaci.</a>

Dehidrirali ste - Suha koža, poznata i kao kseroza, jedan je od najčešćih uzroka hroničnog svrbeža. To može biti zbog genetike, hladnijega vremena ili čak starenja. Korištenje hidratantnog losiona za tijelo i krema za lice može ublažiti svrbež jer rehidrira kožu. Ako to ne pomaže, uputi se dermatologu radi daljnje procjene. Bolest kože koja se ne liječi pravilno ili uopće - Ako svrbež, također, dolazi s ispucalim crvenim dijelovima kože i potreba za češanjem je još gora noću, možda imate neku bolest kože, poput psorijaze ili ekcem. Srećom, na raspolaganju je niz tretmana za oba stanja.
Alergijska reakcija - Ako ste kupili novi omekšivač za pranje rublja ili razvili alergiju na nešto što prije niste imala, svrab se može pojačati. On je čest odgovor na alergene. Ako vas samo blago svrbi, identificiraj okidač i prekini kontakt s njim. Ako se ne možeš prestati češati, posjeti dermatologa.

Mentalno zdravlje - Razlog svrbeža nije uvijek na površini kože. Ako ste pod stresom, u depresiji ili osjećate anksioznost, hemijski tok serotonina i norepinefrina mogao bi izazvati svrbež, posebno ako nemate osipa. Neuravnoteženi hormoni - Hormonske fluktuacije mogu imati snažne učinke, uključujući neumoljiv svrbež. Na primjer, ako dojite ili prolazite kroz menopauzu, možda imate niže razine estrogena od uobičajenih, što može imati kaskadu tjelesnih učinaka, uključujući svrbež.

Suha koža i stalno rastući trbuh često pojačavaju svrbež kože budućim mamama, ali jak svrbež na dlanovima, stopalima i na torzu mogao bi ukazivati na intrahepatičnu kolestazu trudnoće (ICP), stanje u kojem je tvoja funkcija jetre poremećena privremenom nakupljanjem žuči. Svrab ima tendenciju pojave u trećem tromjesečju i može uzrokovati komplikacije, pa ako primijetite ovu vrstu lokaliziranog svrbeža, obavezno posjetite svog doktora i ginekologa.

Kada te ugrize bilo koja vrsta bube, ona ima potencijal ubrizgati strane tvari u vaše tijelo koje će vaš imunološki sistem napasti histaminom, spojem koji potiče svrbež. Da bi zaustavila svrab, razmislite o tome gdje ste bili nedavno: u visokoj travi, hotelskom krevetu? Zatim se, ako je potrebno, riješite izvora i nanesite antiseptičke kreme ili losiona, sugeriraju stručnjaci. Iako rijetka pojava, ponekad svrbež kože&nbsp;može poslužiti kao alarm za dublje zdravstvene probleme. Dugotrajni svrbež bez osipa može biti znak sistemskih stanja poput krvnih stanja, dijabetesa, bubrežne bolesti, bolesti jetre, infekcije poput hepatitisa B ili C, HIV-a ili prekomjernog rada štitnjače. U nekim slučajevima on može biti i znak raka kože. Ako niste sigurni što ili ko je krivac za svrbež, važno je posjetiti ljekara.

To može biti zbog  genetike, hladnijeg  vremena ili čak starenja

Ako se ne možeš prestati češati, posjeti dermatologa

Razlozi zašto vas koža svrbi

Četkanje zuba je svakodnevna aktivnost zbog koje su nam usta čistija i svježija.&nbsp;Ipak, jeste li ikad razmišljali o tome koliko se mikroba krije na vašoj četkici za zube?&nbsp;Prema istraživanju jednog engleskog univerziteta, prosječna četkica za zube može sadržavati više od 10 miliona bakterija, uključujući i E. coli. Stvari postaju još gore ako četkicu za zube držite na umivaoniku blizu WC školjke.&nbsp;Želite li smanjiti rizik od raznih zaraznih bolesti kojima se možete zaraziti preko prljave četkice za zube, pročitajte savjete uglednih&nbsp;stomatologa.&nbsp;Čistite svoju četkicu svaki dan - Nakon svakog četkanja zuba, dobro operite četkicu ispod mlaza vode kako biste uklonili bakterije koje ste iz usta prenijeli na četkicu, kao i ostatak&nbsp;zubne&nbsp;paste.&nbsp;Zamijenite svoju četkicu za zube nakon bolesti - <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/632066/zdravstvene-koristi-celera">Ako ste bili bolesni, dobro bi bilo da nakon toga&nbsp;kupite&nbsp;novu četkicu za zube kako biste smanjili rizik od ponovnog oboljenja.</a>Zamijenite svoju četkicu svaka tri mjeseca&nbsp;- Nemojte čekati kako bi vaša četkica postala stara i izlizana da biste je zamijenili novom.&nbsp;Istrošena četkica neće dobro uklanjati bakterije i ostatke&nbsp;hrane&nbsp;s vaših zuba pa četkicu mijenjajte češće. Barem svaka tri mjeseca.

Prosječna četkica za zube može sadržavati više od  10 miliona bakterija

Nakon svakog četkanja zuba, dobro operite četkicu

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Ako ste jedni od onih koji se prevrću cijelu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda je ovo pravi tekst za vas. Naučna istraživanja pokazala su da na san utječe ono što smo pojeli za večeru.&nbsp;Ne postoji hrana koja će biti tako čarobna da vas stavi u stanje sigurnog sna. Ipak, možete pobošljati kvalitet noćnog odmora tako što ćete jesti najmanje dva sata pred odlazak u krevet, tvrde stručnjaci.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/631525/crvena-djetelina-smanjuje-rizik-od-srcanih-problema">Oni su otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje, a to su čia sjemenke, orasi i proteini koji pozitivno djeluju na spavanje.</a>&nbsp;Također, tu su i jela sa smeđom rižom ako vas muči nesanica. Kombinirajte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijom, koji omogućava relaksiranje mišića.&nbsp;Ako ne možete ne jesti dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutro za doručak trebali jesti i uveče, a to su ovsena kaša sa bananom i topla čaša mlijeka.

Možete pobošljati kvalitet noćnog odmora

Tu su jela sa smeđom rižom ako vas muči nesanica

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Ukoliko više sati svakodnevno provodite ispred računara, trebali biste prakticirati određene vježbe za odmaranje očiju i vida. Pogled usmjeren nekoliko minuta prvo na udaljene, a zatim na bliže predmete, naizmjenično gledanje i fokusiranje na jedno oko, posmatranje usamljenog predmeta kao i gledanje u daljinu prilikom boravka u prirodi, dio su uobičajenih vježbi.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/631206/najzdraviji-nacin-hidriranja-tijela">Na ovaj način uklanjaju se „računarska“ glavobolja, zamagljeni vid, povećana osjetljivost na jaču svjetlost, loša fokusiranost. A, uz pomoć ovih vježbi, moguće je ojačati očne mišiće, čak i popraviti vid.</a>

Primjenom joga-poza mogu se opustiti očni mišići i umiriti glavobolja, kao i osloboditi um i uspostaviti savršena koncentracija uz pomoć vida. Da bi se oporavile od tzv. plešućeg svjetla, koje emitira ekran računara, očima je potrebna mirna tama. Da biste u tome uspjeli, primijenite vježbu za oči sa dlanovima.

1. Za ovu vježbu prvo zagrijte ruke trljanjem ili pod mlazom tople vode. Zažmirite, pokrijte oči dlanovima bez pritiskanja, a palčeve blago naslonite na sljepoočnice.

2. Otvorite oči pa provjerite jeste li potpuno blokirali svjetlo. Ponovo zažmirite, opustite se i dišite duboko.
3. Pokušajte zamisliti mirni, opuštajući, potpuni mrak. Ako vam to ne uspijeva, zamislite da po bijelom papiru crtate krug crnim flomasterom i obojite mislima cijeli papir.
Kada radite ovu vježbu, važno je sjediti na stolici ili biti u sjedećem joga-položaju ravnih leđa.
Istraživanja su pokazala da osobe, koje redovno prakticiraju ove vježbe, imaju manje problema sa vidom, a na taj način se može ublažiti i očni pritisak.

Uklanjaju se “računarska” glavobolja, zamagljeni vid, povećana osjetljivost na  jaču svjetlost, loša fokusiranost...

Moguće je ojačati očne mišiće, čak i popraviti vid

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Voda je veoma značajna za ljudski organizam, što često zanemarujemo. No, koliko treba piti dnevno, koja je voda najbolja za piće, je li flaširana kvalitetnija od one iz česme i koji su najbolji načini da zadovoljimo potrebe organizma za tečnošću, samo su neka od pitanja na koja bi svako trebao da zna odgovor.

No, ne postoje dokazi koji potkrepljuju tvrdnju da je voda iz flaše kvalitetnija od one iz česme. Štaviše, procjenjuje se da je skoro 25 posto flaširane vode, ustvari, porijeklom iz česme.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/631088/biljka-koja-ostavlja-doktore-bez-posla">U vodi se može naći mnoštvo štetnih materija, poput tragova fenola, farmaceutskih lijekova, pesticida, herbicida, olova, azbesta, nitrata, čak i radioaktivnog otpada.</a>Kada iz slavine poteče mliječnobijela tečnost specifičnog mirisa, svi znamo da je u pitanju hlor, koji se koristi za dezinfekciju, ali i on zagađuje vodu.&nbsp;Od teških metala, najčešće je prisutno olovo, naročito u starim zgradama, gdje voda teče kroz olovne cijevi i upija ga. Ovaj opasni element na duže staze može oštetiti centralni nervni sistem i reproduktivne organe, negativno utječe na krvni pritisak, uzrokuje anemiju i oštećenje bubrega.Opasna je i živa, koja je često prisutna u dvorišnim bunarima, a u gradskom vodovodu je uklanjaju.

Mnogi zato kupuju flaširanu vodu, a dobro bi bilo i da nabavite kvalitetan filter za prečišćavanje, koji omekšava vodu, posjeduje UV sterilizator, nanofilter, jonoizmjenjivače.

Iako je voda najvažniji, nije jedini izvor tečnosti. Tu je i brojno voće i povrće koje sadrži visoku koncentraciju vode, čak i do 90 posto.&nbsp;Namirnice poput lubenice, mrkve, grožđa, krastavaca i spanaća, dobre su i zbog vlakana, vitamina i minerala. S druge strane, mnogi ljudi konzumiraju kafu, čaj, sokove i mineralnu vodu, ali u tom slučaju, valja biti oprezan zbog šećera.

Kada iz slavine poteče  mliječnobijela tečnost  specifičnog mirisa, svi znamo da je u pitanju hlor, koji se koristi za dezinfekciju

Iako je voda najvažniji, nije jedini izvor tečnosti

Najzdraviji način hidriranja tijela

Ako muku mučite sa odvodom u kuhinji ili kupatilu, te se isti često začepi ili voda ne otječe dovoljno brzo, ne morate odmah u pomoć zvati vodoinstalatera niti kupovati skupe preparate.

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/621262/izbjegnite-opasnosti-provjetravajte-kucu-svaki-dan">Postoje i jednostavni, a efektni "uradi sam" trikovi, za koje vam ne treba ništa, osim onoga što gotovo sigurno već imate u kuhinji</a>. Dakle, pripremite sodu bikarbonu i alkoholno (bijelo) sirće, pa najprije u odvod stavite nekoliko kašika sode bikarbone, a potom sipajte sirće.
Reakciju ćete momentalno vidjeti, a ovaj trik već su isprobali mnogi lifestyle blogeri, te tvrde da zaista pomaže, a neki su snimili i video na tu temu.

Reakciju ćete momentalno vidjeti

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Indijski orah je zimzeleno drvo visine do najviše 12 metara, porijeklom iz Brazila, a zbog svog ukusnog ploda danas se uzgaja u mnogim tropskim područjima svijeta.&nbsp;Vrlo je hranjiv i prepun proteina i esencijalnih minerala, uključujući kalcij, magnezij, željezo, fosfor, kalij i cink.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zena/629951/mocan-prirodni-saveznik-ljepote">Sadrži manje masnoće nego ostali orašasti plodovi. Dvije trećine masnoća u indijskom orahu su nezasićene masne kiseline, a 75 posto tih nezasićenih masnih kiselina čini oleinska kiselina poznata po svom blagotvornom utjecaju na zdravlje srca.</a>
Blagotvorno utječe i na dijabetes pomažući sniziti nivo triglicerida i štiti od daljnjih komplikacija povezanih s visokim nivoom šećera i holesterola.&nbsp;Redovno konzumiranje indijskih oraha znatno smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2. Odličan je izvor antioksidansa te sadrži fosfor koji je nužan za zdravi razvoj zuba i kostiju.Često se preporučuje uzimanje indijskog oraha kao dio zdrave prehrane za mršavljenje.&nbsp;Indijski orasi ne sadrže holesterol, bogati su dijetalnim vlaknima i daju puno energije.&nbsp;Umjereno konzumiranje ove namirnice tokom dijete pruža nam osjećaj sitosti i zadovoljstva.

Ne sadrži holesterol, a bogat je dijetalnim vlaknima i daje puno energije

Indijski orah bogat je dijetalnim vlaknima i daje puno energije

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Tijelu je potrebno vrijeme da se razbudi i pokrene nakon buđenja, što znači da neke stvari ne bi trebalo raditi odmah nakon spavanja, tvrde stručnjaci. Kako savjetuju, ne bi trebalo da vježbate nakon buđenja, jer je tijelo dehidrirano i tkivo se neće pravilno istezati.
Na listi nepoželjnih radnji nakon buđenja je i sok od narandže, jer on čini više štete nego koristi. Naime, njime se samo preopterećuje metabolizam i podiže nivo šećera u krvi.<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/629716/caj-koji-hidratizira-tijelo-i-pomaze-u-mrsavljenju">To je zato što metabolizam, koji regulira inzulin, još nije u potpunosti funkcionalan.</a>
Također, savjetuju stručnjaci treba izbjegavati i kafu, jer šoljica ovog napitka na prazan želudac zapravo smanjuje sposobnost metabolizma za kontrolu šećera u krvi, ali i daje osjećaj sitosti zbog kojeg ne unosimo dovoljno hranljivih namirnica za doručak.

Na listi nepoželjnih radnji nakon buđenja je i sok od narandže

Sok od narandže podiže nivo šećera u krvi

Uzrok hroničnog umora

Najbolje kombinacije bilja za svaku krvnu grupu

Šta pokloniti ljepšoj polovini za Osmi mart

Tvrde stručnjaci: Ovo je optimalna količina vježbanja

Kako se nositi s problemima na radnom mjestu

Na koje nas načine tijelo brani i od čega

Dolazak proljeća može donijeti i niz problema

Kukuruz, luk i kopriva čuvaju pluća

Razlozi zašto vas koža svrbi

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Najzdraviji način hidriranja tijela

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Namirnice koje ne treba uzimati na prazan stomak

Sveznadar

Uzrok hroničnog umora

Najbolje kombinacije bilja za svaku krvnu grupu

Šta pokloniti ljepšoj polovini za Osmi mart

Tvrde stručnjaci: Ovo je optimalna količina vježbanja

Kako se nositi s problemima na radnom mjestu

Na koje nas načine tijelo brani i od čega

Dolazak proljeća može donijeti i niz problema

Kukuruz, luk i kopriva čuvaju pluća

Razlozi zašto vas koža svrbi

Kada je vrijeme za novu četkicu za zube

Naučnici otkrili šta je dobro unijeti u organizam pred spavanje

Vježbajte jogu za oči kako biste sačuvali vid

Najzdraviji način hidriranja tijela

Trik kako otčepiti odvod za tri sekunde

Grickalica puna hranjivih sastojaka

Namirnice koje ne treba uzimati na prazan stomak