<p>Sezona je jagoda uveliko, pa su nam skoro svakodnevno na meniju. Ali, sigurno nikada niste razmišljali da čak i peteljke od jagoda možete konzumirati te da su one veoma korisne. Naime, iako ih apsolutno svi bacamo, jer mislimo da nemaju nikakvu hranljivu vrijednost i da su, zapravo, otpad, možete ih konzumirati.</p><p>Čaj od peteljki jagoda je odličan za dijabetičare, osim što regulira nivo šećera u krvi, pun je vitamina C. Listići jagode su odlični za nervni sistem, jačaju ga i usporavaju demenciju i starenje mozga. Čaj je odličan za imunitet, a posebno zbog svojstva prečišćivača krvi.</p><h2>Šta sve liječe?</h2><p>Čajevi od peteljki i listića jagode, kao i same jagode jačaju nervni sistem i djeluju protiv stresa, smanjuju zamor, pomažu kod depresivnih stanja, kod bolesti krvi, koriste se za poboljšanje stanja bubrega kod nefritisa. I još mnogo toga…</p><h2>Za profilaktiku i liječenje raka</h2><p>Koristite peteljke baštenske jagode, a još bolje – od šumskih jagoda. Jednu kafenu kašičicu usitnjenih peteljki prelijte čašom ključale vode. Neka čaj ostane poklopljen 20 minuta. Pijte ovaj prijatan i vrlo ljekoviti napitak tri puta dnevno! To je moćno sredstvo protiv onkoloških oboljenja.</p><h2>Za mlađe lice</h2><p>Peteljke i listići baštenskih i šumskih jagoda podmlađuju našu kožu. Izmiksane, koriste se za pripremanje maski za njegu lica i vrata.</p><h2>Za gušću kosu</h2><p>Za bolji rast oštećene kose koristi se kašica od izmiksanih listića i peteljki jagoda, s dodatkom soka kalanhoje i bokvice.</p><p>Čaj koji preporučuju stručnjaci da koristite se veoma jednostavna priprema, a još je bolje to što doslovno besplatno imate ovaj čaj, kad ste već kupili jagode.</p><h2>Priprema čaja</h2><p>Kašiku isjeckanih peteljki stavite u tri decilitra proključale vode i ostavite da odstoji 20 minuta. Preporučuje se da ovaj čaj pijete 2-3 puta dnevno, jer, osim navedenog, odličan je kod bolesti želuca, anemije i utječe na povišen holesterol. Jagode same po sebi usporavaju starenje i ubrzavaju metabolizam, a čaj je još efikasniji u tome.</p>

Jačaju nervni sistem i djeluju protiv stresa, smanjuju zamor, pomažu kod depresivnih stanja, kod bolesti krvi… 

Ne bacajte peteljke od jagoda: Usporavaju starenje i čuvaju mozak

<p>Vjerovatno već znate da Mjesec može utjecati na vas i vaše tijelo, ali znate li kako. Upravo na sljedeća četiri načina.</p><h2>Mjesec može regulirati menstrualni ciklus</h2><p>Menstrualni ciklus u reproduktivnoj dobi žena traje 28 dana, što je slično dužini lunarne faze (29 dana). Međutim, ta povezanost može biti i bliža: istraživanja pokazuju da gotovo 30 posto žena ima menstrualni ciklus oko punog Mjeseca.</p><h2>Može dovesti do povećanja broja porođaja</h2><p>Ovdje je konkretno riječ o supermjesecu. Naime, istraživanje koje je provedeno u Japanu pokazalo je da se više djece rađa kada je Mjesec bliži Zemlji, odnosno kada je gravitaciona sila najjača.</p><h2>Utječe na spavanje</h2><p>Istraživanja pokazuju da pun Mjesec zaista može utjecati na kvalitet sna. Naime, tokom ove pojave (i dva-tri dana prije i poslije) kod većine ispitanika je došlo do znatno manje proizvodnje hormona koji utječe na san (melatonin) pa je zbog toga i samo vrijeme spavanja bilo skraćeno za po nekoliko sati, u zavisnosti od osobe do osobe.</p><h2>Može utjecati na ishod operacije</h2><p>Istraživanja pokazuju da pacijenti koji su imali hitnu operaciju srca, a koja se zove akutna disekcija aorte, tokom punog Mjeseca manje vremena provode u oporavku te imaju i manji rizik od smrtnosti tokom same operacije u odnosu na pacijente koji su operaciju imali tokom drugih Mjesečevih faza.</p>

Mjesec može utjecati na vas i vaše tijelo, ali znate li kako?

Mjesec: 4 načina na koje utječe na vaše tijelo

<p>So je najčešći i najdostupniji mineral na svijetu. Zapravo, zalihe soli su neiscrpne. A znate li na koliko načina se može ovaj mineral upotrijebiti? Čak više od 14.000! U ishrani, čišćenju, pranju, medicini, kozmetici… Gdje sve ne? Bilo bi malo previše da vam donesemo listu od 14.000 stavki te vam umjesto toga predstavljamo neke od najzanimljivijih načina upotrebe soli.</p><h2>Korisni savjeti</h2><p>•	Sjekli ste crveni ili bijeli luk i nikako da se oslobodite neugodnog mirisa na rukama? Prvo operite ruke sapunom, a nakon toga ih istrljajte s malo soli i sirćeta.</p><p>•	Spriječite kvarenje sira tako što ćete ga umotati u krpu koju ste prethodno namočili u slanu vodu. Nakon toga sir ubacite u frižider.</p><p>•	Prije prve upotrebe, potopite četkicu za zube u slanu vodu – trajat će vam duže.</p><p>•	Za bolno grlo pomiješajte so i toplu vodu te isperite nekoliko puta.</p><h2>Riješite se mrava</h2><p>•	Pojavili su vam se mravi u kući? Pospite so na mjesta gdje ste ih vidjeli i nikad se više neće pojaviti.</p><p>•	Nervira vas kapanje voska sa svijeća? Potopite ih u jakom rastvoru slane vode na nekoliko sati te ih dobro osušite. Nakon toga vosak s njih neće kapati na sve strane.</p><p>•	Prstohvat soli u vazi i vaš će buket biti duže svjež (isti efekt ćete postići ako ubacite aspirin ili prstohvat šećera).</p><p>•	Tvrdoglave mrlje od kafe ili čaja koje su se zadržale na šoljicama ćete najlakše očistiti ako pomiješate malo soli s deterdžentom te dobro istrljate.</p><p>•	Redovno sipajte so pomiješanu s vrelom vodom u slivnike te se oni neće začepiti i širiti neugodne mirise.</p><p>•	Pamučne ili lanene majice koje su požutjele u ormaru otkuhajte u rastvoru slane vode i sode bikarbone.</p><p>•	Dodajte 70 grama soli u jednu litru vrele vode te rastvorom istrljajte odjeću na kojoj su ostale mrlje od znoja ili dezodoransa.</p><h2>Očistite peglu</h2><p>•	Na list papira naspite malo soli te preko njega pređite vrelom peglom – na taj način ćete očistiti peglu bez muke.</p><p>•	Jaja ćete lakše oguliti, ako ih kuhate u slanoj vodi.</p><p>•	Ako kruške, jabuke i krompir, nakon što ih ogulite, ubacite u slanu vodu, oni neće promijeniti boju.</p><p>•	Mrlje od crnog vina na stolnjacima odmah “prekrijte” sa što više soli. Prije pranja, potopite stolnjak u hladnu vodu i ostavite da odstoji pola sata.</p><p>•	Potopite umorna stopala u toplu vodu kojoj ste prethodno dodali šaku soli. Isperite u hladnoj vodi.</p><p>•	Provjerite svježinu jaja na sljedeći način: u 1/4l vode stavite 40 grama soli. Nakon toga ubacite jaje: svježa jaja će potonuti, a ona koja nisu svježa će plutati.</p><p>•	Mrlje od hrđe ili buđi uklonite pomoću mješavine od soli i limunovog soka: nanesite mješavinu na mrlju, a zatim je osušite na suncu (ovo će je izbijeliti). Nakon toga je operite i osušite.</p><p>•	Oblog natopljen u slanoj vodi će ublažiti ubod komarca ili pčele.</p><p>•	I najmasnija tepsija će se lakše oprati ako u nju prvo ubacite malo soli te je obrišete papirom. Nakon toga perite kao i obično.</p>

Znate li na koliko načina se može ovaj mineral upotrijebiti? Čak više od 14.000!

Obična so: 20 super pametnih načina kako da je iskoristite 

<p>Sladak, svilenkast i mirisan, bosiljak je kralj ljekovitog bilja. Porijeklom iz tropskih zemalja, kao što su Indija i Iran, već stoljećima se koristi u borbi protiv zapanjujućeg spektra zdravstvenih problema. Ovo su najbolji načini na koje možete iskoristiti ovu prekrasnu biljku.</p><h2>Bosiljak kao lijek</h2><p>Zdrobite šest do sedam listova bosiljka u avanu te ga pomiješajte s jednom kašičicom meda. Jedna kašičica dobivene smjese svako jutro, prije bilo čega drugog, pojačava imunitet i smanjuje hipertenziju.</p><p>Skuhajte šaku lišća bosiljka u jednoj litri vode. Procijedite vodu i pijuckajte je, toplu, na svakih pola sata. Vaše grlo će osjetiti olakšanje, a želudac i čula će se smiriti.</p><p>Prethodni savjet se može upotrijebiti na još jedan način: ako imate upalu kože ili nesnosan svrab, da biste osjetili trenutno olakšanje, namočite tufer u spomenutu vodu i nježno “tapkajte” po bolnom mjestu.</p><p>Slatko i divno, eterično ulje bosiljka pomaže olakšati upalna stanja, kao što su bol u zglobovima i žgaravica. Poznato je i po tome što izoštrava um i ojačava nervni sistem.</p><p>Nanesite kapljicu eteričnog ulja bosiljka na vrh nosa i sljepoočnice te ćete se brzo osloboditi stresa i napetosti.</p><h2>Bosiljak u ishrani</h2><p>Umijesite 2-3 nasjeckana lista bosiljka u tijesto za hljeb.</p><p>Dodajte nekoliko isjeckanih listova bosiljka u omlet, pizzu ili varivo – ovo će dramatično poboljšati aromu i okus vašeg jela.</p><p>Kako bi bilo da dodate nekoliko isjeckanih listova bosiljka u ledeni čaj ili ljetni koktel? Apsolutno odlično!</p><p>Rukola je veoma popularna, ali to ne znači da treba zapostaviti bosiljak! Možete ga dodati u gotovo sve ljetne salate (paradajz, krastavac i slično) te obrok salate (salata s piletinom, tunjevinom i slično). Probajte, uvjereni smo da će vam se svidjeti.</p><p>Bosiljak, paradajz i mocarela su apsolutni pobjednici u kulinarstvu!&nbsp;</p>

Porijeklom iz tropskih zemalja, kao što su Indija i Iran, već stoljećima se koristi u borbi protiv zapanjujućeg spektra zdravstvenih problema

Moćni bosiljak: Kralj ljekovitog bilja

<p>Strah od smrti – poznat i kao tanatofobija – nije samo prolazna misao koja vam s vremena na vrijeme padne na pamet. To je onaj tihi, uporan osjećaj tjeskobe koji vas može probuditi usred noći, natjerati vas da preispitujete zdravlje, budućnost… i smisao svega. Ako izbjegavate razgovore o smrti, osjećate nelagodu pri pomisli na vlastiti kraj ili se jednostavno bojite “nepoznatog”, niste jedini. Ovaj strah može tiho preuzeti kontrolu nad vašim životom – ali dobra je vijest da ga možete obuzdati i naučiti živjeti slobodnije.</p><h2>Šta je tanatofobija i kako nas može blokirati?</h2><p>Strah od smrti nije samo nelagoda pri pomisli na kraj života – riječ je o intenzivnoj tjeskobi koja može otežati svakodnevno funkcioniranje. Taj strah je prirodan, ali kad vas spriječi da živite, prerasta u fobiju.</p><p>Tanatofobija se često smatra “korijenskim strahom”, jer mnoge druge fobije (poput straha od letenja ili bolesti) potječu upravo iz straha od smrti. U takvom stanju osoba može izbjegavati čak i blage rizike, bojeći se potencijalnog smrtnog ishoda.</p><p>Strah od smrti može se manifestirati kroz niz emocionalnih i fizičkih simptoma:</p><p>•	opsesivne misli o smrti i zdravlju</p><p>•	izbjegavanje putovanja, vožnje ili bolnica</p><p>•	intenzivna panika, vrtoglavica, ubrzan puls i mučnina pri razmišljanju o smrti.</p><p>Simptomi variraju, ali ono što ih povezuje jeste stalna prisutnost straha koji vas guši.</p><h2>Šta su okidači za tanatofobiju?</h2><p>Iako nema jednog uzroka, stručnjaci navode nekoliko mogućih okidača:</p><p>•	Traume i bolesti – iskustva blizu smrti mogu trajno promijeniti percepciju.</p><p>•	Smrt voljene osobe u ranoj dobi – posebno ako nije postojalo jasno razumijevanje smrti.</p><p>•	Religijska i filozofska uvjerenja – i vjera i njen izostanak mogu igrati ulogu.</p><p>Zanimljivo, istraživanja pokazuju da su osobe koje su izrazito religiozne ili ateisti manje sklone strahu od smrti. Vjerovatno zbog jasnijeg okvira u kojem promišljaju o onome što dolazi nakon.</p><p>Dijagnozu postavlja stručnjak za mentalno zdravlje kroz razgovor i analizu utjecaja straha na vaš život. Ključno je koliko se često i intenzivno strah manifestira, te mijenja li vaše ponašanje – poput povlačenja iz društva ili izbjegavanja situacija koje smatrate rizičnima.</p><h2>Može li se strah od smrti zaista pobijediti?</h2><p>Najčešći oblik liječenja tanatofobije je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). U sklopu terapije izloženosti (ERP), pacijent se u sigurnom okruženju postepeno suočava s temom smrti – kroz razgovor, imaginaciju ili čak virtualnu stvarnost.</p><p>Izbjegavanje smrti kao teme, zapravo, pogoršava stanje, kažu psiholozi, a normaliziranje razgovora o smrti ključan je korak prema oslobađanju.</p><p>Može li se strah od smrti doista pobijediti? Odgovor je – da. Strah od smrti možda neće potpuno nestati, ali možete ga kontrolirati. Ljudi koji prihvate vlastitu smrtnost kroz terapiju i refleksiju često počnu živjeti punijim i smislenijim životom.</p>

Izbjegavanje smrti kao teme, zapravo, pogoršava stanje

Strah od smrti: Kako ga prevladati? 

<p>Naše tijelo svakodnevno reagira na stres, a jedan od ključnih hormona u toj reakciji je kortizol. Dugotrajna izloženost stresu ne opterećuje samo nervni sistem, već može oslabiti imunitet i utjecati na tjelesnu težinu.</p><p>Srećom, postoji jednostavan prirodni napitak koji može pomoći u vraćanju ravnoteže u organizam – riječ je o kortizol koktelu.</p><h2>Šta je kortizol i kako djeluje na tijelo?</h2><p>Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, a zadužen je za tjelesni odgovor na stres.</p><p>Kratkoročno povećava nivo šećera u krvi i krvni pritisak, potiče stvaranje energije i pomaže u preživljavanju stresnih situacija. No, ako je njegov nivo stalno povišen, to može dovesti do debljanja, iscrpljenosti i slabljenja imuniteta. </p><h2>Prednosti kortizol koktela</h2><p>Kortizol koktel je prirodna i jednostavna podrška tijelu u borbi protiv stresa, pri jačanju imuniteta i održavanju hidratacije.</p><p>Ovo popularno piće s tri sastojka osmišljeno je kako bi potaknulo rad nadbubrežnih žlijezda, ublažilo učinke stresa i pomoglo u hidrataciji organizma.</p><p><b>Glavne prednosti:</b></p><p>•	Smanjuje stres: Prirodni sastojci mogu pomoći u regulaciji nivoa kortizola.</p><p>•	Jača imunitet: Zbog visokog sadržaja vitamina C.</p><p>•	Pomaže hidrataciji: Elektroliti nadoknađuju minerale izgubljene znojenjem.</p><p>•	Podržava mršavljenje: Uravnotežuje hormone povezane sa stresom.</p><h2>Recept za kortizol koktel</h2><p>Ovaj jednostavan i hranjiv napitak možete pripremiti za svega nekoliko minuta i konzumirati svakodnevno.</p><p><b>Sastojci:</b></p><p>•	1/4 kašičice prirodne soli (osigurava natrij za ćelijsku hidrataciju)</p><p>•	250 ml kokosove vode (bogata elektrolitima i kalijem)</p><p>•	250 ml svježe cijeđenog soka od narandže (izvor vitamina C)</p><p>•	(Opcionalno): 1–2 kašike kokosovog mlijeka za kremastu teksturu ili dodatni začin po ukusu</p><p><b>Priprema:</b></p><p>•	Pomiješajte sve sastojke i popijte ujutro ili nakon tjelesne aktivnosti. Osim što je osvježavajuće, ovo piće pruža dodatnu energiju – idealno za početak napornog dana.</p><h2>Kome se preporučuje?</h2><p>•	Osobama koje su često pod stresom ili pate od anksioznosti</p><p>•	Onima koji žele ojačati imunološki sistem</p><p>•	Aktivnim osobama kojima treba obnova elektrolita</p><p>•	Svima koji traže zdraviju alternativu gaziranim pićima</p><h2>Na šta treba paziti?</h2><p>Uprkos brojnim prednostima, ne preporučuje se pretjerivati sa solju – naročito ako imate povišeni krvni pritisak, bubrežne bolesti ili Cushingov sindrom. U tom slučaju, svakako se savjetujte s liječnikom prije uvrštavanja napitka u prehranu.</p>

Ako ste pod stresom, često se osjećate iscrpljeno ili želite izgubiti pokoji kilogram, isprobajte ovaj jednostavni recept 

Čudotvorni kortizol koktel od samo 3 sastojka: Smanjuje stres i potiče mršavljenje

<p>Jeste li ikada razmišljali šta biste rekli mlađoj verziji sebe da imate priliku? Ovaj refleksivni proces, koji je postao popularan zahvaljujući TikTok trendu, zapravo ima moćnu terapeutsku vrijednost.</p><p>Zamislite da sjedite na kafi sa svojom mlađom verzijom. Kako biste je utješili, podržali i ohrabrili? Ovaj koncept nije samo zanimljiva misaona vježba, već i snažan terapeutski alat. Kreatori na TikToku u posljednje vrijeme dijele svoja iskustva i otkrivaju koliko je moćno sagledati prošle odluke iz sadašnje perspektive. </p><h2>Zašto je razgovor s mlađom verzijom sebe tako moćan?</h2><p>Psiholozi ističu da zapisivanje vlastitih priča pomaže u prepoznavanju negativnih obrazaca i kreiranju osnažujućih narativa. Priče koje sami sebi pričamo ključne su za naše mentalno zdravlje, a mijenjanje perspektive može nam pomoći da se oslobodimo ograničavajućih uvjerenja. Također, istraživanja potvrđuju efikasnost narativne terapije. Studija objavljena u časopisu “The Journal of Positive Psychology” pokazala je da osobe s izraženim pripovjedačkim vještinama imaju jači osjećaj smisla i svrhe u životu.</p><h2>Kako primijeniti narativnu terapiju u vlastitom životu?</h2><p>Ako vas intrigira ideja razgovora s mlađom verzijom sebe, evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:</p><p><b>1. Postavite sebi prava pitanja</b></p><p>Pisanje dnevnika s konkretnim pitanjima može vam pomoći da dublje razumijete vlastitu priču:</p><p>•	Koju priču trenutno pričam sebi o nekoj situaciji?</p><p>•	Kako ta priča utječe na moje misli, emocije i odluke?</p><p>•	Kada sam prvi put oblikovao ovu priču i što ju je potaknulo?</p><p>•	Je li bilo trenutaka kada ova priča nije bila istinita?</p><p>•	Kako mogu preoblikovati ovu priču na osnažujući način?</p><p><b>2. Pišite bez autocenzure</b></p><p>Stručnjaci savjetuju da pišete iskreno, bez straha šta će drugi misliti. Ne možete iskreno napisati svoju priču ako se stalno cenzurirate.</p><p><b>3. Dajte sebi vremena</b></p><p>Razumijevanje vlastite priče nije proces koji se događa preko noći. Uzimanje vremenskog odmaka može vam pomoći da jasnije sagledate širu sliku i prepišete svoj narativ na osnažujući način.</p><h2>Prihvatite svoju priču i kreirajte svjetliju budućnost</h2><p>Kad sljedeći put budete razmišljali o tome što biste rekli mlađoj verziji sebe, zapišite te misli. Narativna terapija pomaže u redefiniranju naših priča i otvaranju vrata za pozitivne promjene. Prigrlite svoju prošlost, naučite iz nje i pišite novo poglavlje svog života s više samopouzdanja i jasnoće.</p>

Ovaj refleksivni proces zapravo ima moćnu terapeutsku vrijednost

Kad biste mogli razgovarati s mlađom verzijom sebe, šta biste rekli?

<p>Narcisoidni roditelji mogu ostaviti duboke emocionalne ožiljke koji se osjećaju i u odrasloj dobi. Možda ste cijeli život pokušavali udovoljiti njihovim očekivanjima, izbjegavali sukobe ili se osjećali kao da nikada niste dovoljno dobri. Manipulacija, emocionalna kontrola i osjećaj krivice postali su vam poznati obrasci, a postavljanje granica čini se gotovo nemogućim. Ako se prepoznajete u ovoj situaciji, važno je znati da postoje načini kako zaštititi sebe i izgraditi zdraviji odnos – ili se potpuno distancirati ako je potrebno.</p><p>U nastavku donosimo ključne znakove narcisoidnog roditelja te šest dokazanih strategija za suočavanje s njima.</p><h2>Šta znači imati narcisoidnog roditelja?</h2><p>Pojam „narcisoidnost” često se koristi za ljude koji su preokupirani sobom, no narcisoidni poremećaj osobnosti daleko je složeniji. Ljudi s izraženim narcisoidnim osobinama mogu biti manipulativni, zahtjevni i emocionalno iscrpljujući. Osnovni znakovi narcisoidnog roditelja uključuju:</p><p>•	stvaranje osjećaja krivice, srama ili sumnje u sebe kod djeteta</p><p>•	očekivanje divljenja i poslušnosti bez obzira na okolnosti</p><p>•	nedostatak empatije i emocionalne podrške</p><p>•	kontroliranje i manipulacija radi lične koristi.</p><p>Ako ste odrasli s roditeljem koji pokazuje ovakva ponašanja, vjerovatno ste razvili određene obrasce ponašanja kako biste se zaštitili. Ali ti obrasci mogu negativno utjecati na vaše odnose i mentalno zdravlje. Zato je važno usvojiti strategije koje će vam pomoći u nošenju s ovim izazovima.</p><h2>6 strategija za suočavanje s narcisoidnim roditeljima</h2><p><b>1. Naučite kontrolirati svoje emocije</b></p><p>Interakcije s narcisoidnim roditeljem mogu izazvati snažne emocionalne reakcije, uključujući tjeskobu, stres i paniku. Kako biste smanjili njihov utjecaj, isprobajte tehnike emocionalne regulacije kao što su:</p><p>•	duboko disanje i meditacija</p><p>•	somatske vježbe poput istezanja ili laganog drhtanja</p><p>•	tehnike dijalektičke bihevioralne terapije (TIPP), poput pranja lica hladnom vodom ili kratkog intenzivnog vježbanja.</p><p><b>2. Postavite i čvrsto se držite svojih granica</b></p><p>Narcisoidni roditelji često prelaze lične granice, zbog čega je ključno jasno ih postaviti i ne popuštati pod pritiskom. Definirajte koliko često ćete komunicirati s njima, koje su teme zabranjene u vašim razgovorima i kada ćete se povući iz interakcije ako postane toksična. Budite dosljedni i nemojte se osjećati krivima zbog zaštite vlastitog mentalnog zdravlja.</p><p><b>3. Oslonite se na podršku zdravih odnosa</b></p><p>Izgradnja snažne mreže podrške ključna je za emocionalno iscjeljenje. Okružite se ljudima koji vas cijene, podržavaju i s kojima možete iskreno podijeliti svoja iskustva. To mogu biti:</p><p>•	prijatelji koji vas razumiju i podržavaju</p><p>•	terapeuti ili stručnjaci za mentalno zdravlje</p><p>•	grupe podrške za osobe s narcisoidnim roditeljima.</p><p><b>4. Razumijevanje manipulativnih taktika</b></p><p>Narcisoidni roditelji često koriste manipulativne tehnike poput omalovažavanja, izazivanja osjećaja krivice ili emocionalnog ucjenjivanja. Kad prepoznate ove obrasce, lakše ćete se emocionalno distancirati i spriječiti da vas njihove riječi i postupci previše pogađaju. Umjesto automatskog reagiranja, odvojite trenutak da procijenite situaciju i odgovorite svjesno i mirno.</p><p><b>5. Razmotrite ograničenje kontakta</b></p><p>Ako narcisoidni roditelj ozbiljno narušava vaše mentalno zdravlje, možda je potrebno smanjiti ili potpuno prekinuti kontakt. Strategije smanjenja kontakta uključuju:</p><p>•	održavanje razgovora kratkim i površnim</p><p>•	smanjenje učestalosti susreta</p><p>•	komunikaciju putem pisanih poruka umjesto poziva.</p><p>Svaka osoba ima drugačiji prag tolerancije – odlučite koliko ste spremni dopustiti narcisoidnom roditelju da bude prisutan u vašem životu.</p><p><b>6. Potražite stručnu pomoć</b></p><p>Suočavanje s narcisoidnim roditeljem može biti iscrpljujuće, a rad s terapeutom može vam pomoći u razumijevanju i zacjeljivanju emocionalnih rana. Terapeutska podrška može vam pomoći postaviti i održati zdrave granice, obraditi prošla traumatična iskustva te razviti tehnike samozastupanja i emocionalne otpornosti.</p><h2>Usvojite zdrave strategije i smanjite njihov utjecaj</h2><p>Narcisoidni roditelji mogu ostaviti dugoročne posljedice na emocionalno blagostanje svoje djece. Međutim, usvajanjem zdravih strategija poput emocionalne regulacije, postavljanja granica i traženja podrške možete smanjiti njihov utjecaj na svoj život. Ako se osjećate preplavljeno, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć kako biste stekli alate za izgradnju zdravijeg i sretnijeg života. Zapamtite, vaše mentalno zdravlje je važno i imate pravo postaviti prioritete koji vam omogućuju rast i emocionalnu sigurnost.</p>

Možda ste cijeli život pokušavali udovoljiti njihovim očekivanjima, izbjegavali sukobe ili se osjećali kao da nikada niste dovoljno dobri

Narcisoidni roditelji: Kako se osloboditi njihovog toksičnog utjecaja?

<p>Gubite li često živce i osjećate krivicu, frustraciju ili čak sram nakon toga? Niste jedini! Ljutnja je prirodna emocija koja nad nama ponekad preuzme kontrolu, ali važno je znati da to nije kraj svijeta. Uz prave korake možete se brzo oporaviti, vratiti emocionalnu ravnotežu i čak naučiti nešto novo o sebi. Evo kako.</p><h2>1.	Ohladite se</h2><p>Nakon što izgubite živce, odmaknite se, duboko udahnite i dajte sebi vremena da se ohladite. To može biti samo nekoliko minuta ili duže – kako god vam treba.</p><h2>2.	Pratite svoje emocije</h2><p>Zavirite u “unutarnju mapu” svog tijela. Osjetite gdje se ljutnja manifestira – je li to stezanje u prsima, trnci u rukama ili osjećaj topline? Fokus na fizičke senzacije pomoći će vam da smirite um.</p><h2>3.	Imenujte emocije</h2><p>Pokušajte jasno identificirati šta osjećate. Je li to frustracija, bijes ili ljutnja? Precizno imenovanje emocija može pomoći u njihovom razumijevanju i smirivanju.</p><h2>4.	Pokažite saosjećanje prema samima sebi</h2><p>Ljutnja je normalna i ljudska. Umjesto da osuđujete sebe, pokažite saosjećanje. Zamislite kako biste umirili dijete – nježnošću i brigom. Isto učinite i sa sobom.</p><h2>5.	Oprostite sebi</h2><p>Gubljenje živaca nije zločin. Ne zadržavajte se na osjećaju krivice – oprostite sebi i krenite dalje. Samoopraštanje je ključ emocionalne ravnoteže i smirenosti.</p><p>Ljutnja, kada je pravilno razumijemo i procesuiramo, može postati snažan alat za lični razvoj. Umjesto da je doživljavamo kao slabost, možemo je iskoristiti kao priliku za bolje razumijevanje sebe i svojih reakcija.</p><p>Stručnjaci naglašavaju da svjesnost i introspekcija imaju ključnu ulogu u upravljanju emocijama – one nam omogućuju da se smirimo, sagledamo situaciju iz nove perspektive i izvučemo vrijedne lekcije za budućnost. Kada se suočimo s ljutnjom svjesno i s namjerom, otvaramo vrata ličnom rastu i emocionalnoj zrelosti.</p>

Kada se suočimo s ljutnjom svjesno i s namjerom, otvaramo vrata ličnom rastu i emocionalnoj zrelosti

Gubite često živce: Ovo je 5 ključnih koraka za preuzmanje kontrole nad emocijama  

<p>Pomisao na to da dočekamo stoti rođendan može zvučati kao nedostižan san. Ipak, sve je više onih koji su, vjerovatno zahvaljujući zdravim navikama i mudrom izboru prehrane, ostvarili upravo to! A zapitate li se ikad, osim šta jesti, šta piti za duži, zdraviji život? Evo šta stručnjaci preporučuju za postizanje optimalnog zdravlja i dugovječnosti.</p><p>Uloga pića u dugovječnosti možda nije prvo što nam padne na pamet, ali, prema riječima stručnjaka, ono što pijemo može imati značajan utjecaj na kvalitet i dužinu našeg života. Određena pića ne samo da nam pomažu ostati hidrirani, već pružaju i dragocjene antioksidanse i bioaktivne spojeve koji pozitivno djeluju na zdravlje i vitalnost.</p><p>Šta, dakle, piti za duži, zdraviji život? </p><h2>Zeleni i crni čaj</h2><p>Čajevi, poput zelenog i crnog, prepoznati su po visokom sadržaju antioksidansa, kao što su katehini - spojevi koji neutraliziraju slobodne radikale i podržavaju zdravlje ćelija. Redovno konzumiranje zelenog ili crnog čaja jednostavan je način da pomognete svom tijelu u borbi protiv starenja i održavanju zdravlja.</p><h2>Smoothie od bobičastog voća</h2><p>Smoothie od borovnica, malina i jagoda pruža visoke nivoe antioksidansa i ima snažna protuupalna svojstva koja mogu usporiti proces starenja. Ovi sastojci bore se protiv slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i pomažu u očuvanju zdravlja ćelija. Preporučuje se dodavanje bademovog mlijeka i maslaca od orašastih plodova za dodatne proteine i hranjive tvari koje podupiru dugovječnost.</p><h2>Crna kafa</h2><p>Dok se na kafu ponekad gleda s rezervom, istraživanja pokazuju da dugotrajna konzumacija može smanjiti rizik od prerane smrti. Kafa, bez obzira na kofein, može potaknuti neurotransmitere poput dopamina i serotonina koji podižu raspoloženje. Uz umjerenu konzumaciju, kafa može biti koristan dodatak prehrani za dugovječnost.</p><h2>Crno vino</h2><p>Iako alkohol može biti štetan u većim količinama, umjerena konzumacija crnog vina može doprinijeti zdravlju. Crno vino bogato je resveratrolom, antioksidansom poznatim po protuupalnim svojstvima i pozitivnom učinku na zdravlje srca. Ako se konzumira odgovorno, crno vino može biti dobar dodatak uravnoteženoj prehrani usmjerenoj na dugovječnost.</p><h2>Voda obogaćena vodikom</h2><p>Hidriranje je ključno za zdravlje, a voda bogata vodikom pruža dodatne antioksidativne i protuupalne koristi. Ova voda pomaže u smanjenju visokog holesterola i podržava rad bubrega, čineći je odličnim izborom za one koji žele dodatno podržati svoje zdravlje.</p>

Zapitate li se ikad, osim šta jesti, šta piti za duži, zdraviji život? Evo šta stručnjaci preporučuju

Uz ovih 5 pića put do dugovječnosti je lak

<p>Ispadanje kose kod muškaraca može biti frustrirajuće i emocionalno izazovno, a uzroci često uključuju starenje, hormone i stres. A jeste li znali da vaša prehrana, naročito konzumacija određenih pića, također može igrati ključnu ulogu?</p><p>Prema studiji s Univerziteta Tsinghua u Pekingu, muškarci koji konzumiraju više od jednog zaslađenog pića dnevno imaju čak 42 posto veći rizik od gubitka kose. </p><p>Kategorija zaslađenih pića uključuje gazirane napitke, voćne sokove s dodatnim šećerom, energetska i sportska pića te zašećerene kafe i čajeve. Istraživači upozoravaju da čak i umjetno zaslađeni proizvodi poput bademovog mlijeka mogu pridonijeti ispadanju kose. Ako ste među onima koji svakodnevno konzumiraju ove napitke, možda je vrijeme za promjenu.</p><h2>Drugi zdravstveni problemi</h2><p>Zaslađena pića, ne samo da povećavaju rizik od gubitka kose, već mogu doprinijeti i drugim zdravstvenim problemima poput povišenog šećera u krvi i gojaznosti.</p><p>Razmislite o zamjeni tih napitaka:</p><p>•	Umjesto gaziranih pića, birajte vodu s dodatkom limuna.</p><p>•	Umjesto zašećerene kafe, probajte crnu kafu ili biljne čajeve.</p><p>•	Umjesto voćnih sokova s dodatkom šećera, birajte svježe voće.</p><h2>Kako očuvati zdravlje kose i vlasišta</h2><p>Osim smanjenja unosa zaslađenih napitaka, poduzmite dodatne korake kako biste očuvali zdravlje svoje kose i vlasišta. Usvojite mediteransku prehranu bogatu svježim povrćem, maslinovim uljem i cjelovitim žitaricama, jer pruža ključne nutrijente za jačanje kose.&nbsp;</p><p>Dodajte vitamine za kosu svojoj svakodnevnoj rutini, kako biste osigurali potrebne hranjive tvari.&nbsp;</p><p>Koristite serume za rast kose koji njeguju vlasište i, naposljetku, ne zaboravite važnost kvalitetnog sna i upravljanja stresom – jer zdravlje vaše kose odražava cjelokupnu ravnotežu vašeg tijela i uma.</p>

Ako ste među onima koji svakodnevno konzumiraju ove napitke, možda je vrijeme za promjenu

Uzrok ispadanja kose kod muškaraca je konzumacija ovih pića

<p>Koliko je moćna biljka gotu kola (lat. Centella asiatica) govori i podatak da je u kineskoj medicini nazivaju “fontanom mladosti” jer produžava život. Gotu kola raste pretežno na Himalajima, a vježbači joge je koriste kao hranu za vrijeme meditacije, jer aktivira krunsku čakru i pomaže u balansiranju lijeve i desne hemisfere mozga. Osim u Kini, dobro je poznata i u Indiji, Sri Lanki, Madagaskaru, srednjoj i južnoj Africi.</p><p>Gotu kola je jedna od najvažnijih biljaka ayurvede. Između ostalih blagodati, smiruje živce, a najčešće se koriste njeni listovi. Može se pripremiti na različite načine - kao tonik, u obliku krema i losiona ili u obliku tableta.&nbsp;</p><h2>Hrana za mozak</h2><p>Prije svega, gotu kola je najbolja biljka za moždane ćelije i cijeli nervni sistem. Ona ih hrani i podmlađuje. Djeluje tako što ubrzava protok krvi i poboljšava opskrbu tkiva i organa kisikom. Poboljšana cirkulacija krvi u mozgu povećava mentalnu energiju, jasnoću misli, koncentraciju i memoriju. Gotu kola sadrži triterpenoidne tvari, aziatikozide, koji su uključeni u prijenos nervnih impulsa u kori mozga. Harmonizira neurotransmitere u mozgu, čime poboljšava strujanje nervniih (elektrohemijskih) impulsa. Balansira i koordinira funkcije uma, pomažući kod učenja i boljeg pamćenja. U ayurvedi se koristi u liječenju tjeskobe i epilepsije.</p><h2>Tradicionalna upotreba i moderna istraživanja</h2><p>Gotu kola slovi kao vrlo moćan afrodizijak i važno je sredstvo za osnaženje duha. Tradicionalno se koristi u svrhu pročišćavanja krvi. U kombinaciji s ginkom, koji poboljšava cirkulaciju (posebno u mozgu), koristi se protiv svih oblika demencija (staračka senilnost, zaboravnost). Mnoga istraživanja su pokazala da su djeca s oštećenjima na mozgu, koja su uzimala gotu kolu u periodu od 12 sedmica, bila znatno pažljivija i usredotočenija. Klinički je dokazano da pomaže ljudima s ADHD-om (poremećajem pažnje) i         gubitkom pamćenja. Mnogi u gotu koli vide i nadu za oboljele od Alzheimerove bolesti, zato što pokazuje mogućnost povratka određenog dijela izgubljenog pamćenja.</p><h2>Zaštitnica od stresa</h2><p>Gotu kola je biohemijski složena biljka, poznata i kao adaptogen koji poboljšava funkcioniranje imunološkog sistema, jača nadbubrežne žlijezde i pomaže u smanjenju stresa. Njeno umirujuće djelovanje povezano je uz smanjenje proizvodnje kortizola i drugih hormona stresa. Smanjuje emocionalnu i mentalnu napetost, nervozu, strah, tjeskobu. Uz to što jača nadbubrežne žlijezde i tako pomaže regulaciji stresa, ujedno poboljšava izdržljivost i povećava životnu energiju osoba koje je konzumiraju.</p><h2>Rješenje za probleme s kožom</h2><p>Gotu kola je biljka koja ima snažan potencijal u liječenju gotovo svih kožnih bolesti. Ova biljka ima antibiotsko djelovanje i pomaže u brzom zacjeljivanju rana i ožiljaka. U njoj se nalaze aktivni sastojci koji ubrzavaju i povećavaju stvaranje kolagena u kostima, hrskavici i vezivnom tkivu, te tako sudjeluju u bržem i boljem zacjeljivanju rana. Također, zbog svog učinka na sintezu kolagena, gotu kola utječe na elastičnost kože i njenu čvrstoću, te sprečava nastanak bora. Poboljšava ten tako što potiče jetru i bubrege na izlučivanje toksina. Povoljno djeluje na vezivna tkiva, ima snažno protuupalno svojstvo i poboljšava normalno funkcioniranje kože. Može pomoći kod opekotina, keloida (prekomjernog rasta vezivnog tkiva na mjestu ožiljaka) i rana, uključujući hirurške rezove i ulkuse kože. Jača ćelije koje grade stijenke krvnih žila te poboljšava protok krvi, što može biti korisno u liječenju proširenih vena.</p><h2>Ostala ljekovita svojstva</h2><p>Gotu kola pripada grupi najjačih antioksidansa te predstavlja odličnu preventivu protiv tumora i drugih degenerativnih bolesti. Od velike je pomoći kod uklanjanja loših navika i ovisnosti svih oblika (alkoholizam, narkomanija, pušenje, ovisnost o šećeru). Pomaže protiv hroničnog umora, pogotovo u kombinaciji s ashwagandhom. Usporava proces starenja, produžava životni vijek te daje snagu u starijoj životnoj dobi.</p>

Najbolja biljka za moždane ćelije i cijeli nervni sistem. Ona ih hrani i podmlađuje

Gotu kola: Fontana mladosti i moćan afrodizijak

<p>Znamo da je novac važan za život, ali moramo li nužno biti sretni ako ga imamo mnogo. Koliko često maštate kako biste bili sretniji i zadovoljniji sobom da imate mnogo novca, novi auto, novi stan… I vjerovatno biste bili, ali samo – djelimično. U cijelom svijetu zadovoljstvo raste s prihodima, ali ne mora biti nužno povezano s pozitivnim osjećajima i uživanjem u životu, govori nam novo istraživanje.</p><h2>Ne postoji jednostavan recept za sreću</h2><p>Istraživanje objavljeno u “Journal of Personality and Social Psychology”, koje je provedeno na 136.000 ljudi u 132 zemlje, otkrilo je da ne postoji jednostavan recept za sreću, jer osjećaj sreće ovisi o mnogim faktorima.</p><p>Zaključak ovog istraživanja jeste da vaš osjećaj sreće ovisi o tome kako definirate sreću i šta za vas sreća znači. Ako znači cijeli paket – porodicu, zdravlje i bogatstvo, tada nećete biti zadovoljni ako ćete imati novaca, a niste udati i imate astmu. </p><p>Ako je novac za vas sreća – tada ćete biti sretni i kada ga pospremite pod madrac ili kada ga čuvate u banci, ne morate ga nužno niti trošiti.</p><p> </p><h2>Zanimljivosti iz istraživanja</h2><p> SAD imaju najveći bruto prihod, ali su po zadovoljstvu stanovnika svojim životima rangirani kao 16. zemlja i 26. po pozitivnim osjećajima ispitanika.</p><p>Danska je dobila vrlo visoko mjesto – 1. mjesto po ličnom zadovoljstvu svojih stanovnika i 5. po prihodima.</p><p>Prema prihodima su najlošije ocjene dobile afričke zemlje, ali ne i po osjećaju zadovoljstva svojih stanovnika.</p><p>Južna Koreja je od 132 zemlje rangirana kao 24. po prihodima, ali 58. po ličnom zadovoljstvu stanovnika.</p><p>Stanovnici nekih siromašnijih zemalja (Costa Rica, npr.) pokazali su poprilično zadovoljstvo svojim životima, što njihovi prihodi nikako ne mogu sugerirati.&nbsp;</p>

U cijelom svijetu zadovoljstvo raste s prihodima, ali ne mora biti nužno povezano s pozitivnim osjećajima i uživanjem u životu

Novac: Mora li donijeti sreću?

<p>Mali broj aktivnosti stimulira različite moždane funkcije kao što to čini ples. Ples zahtijeva sve: od koordinacije i organizacije do planiranja i rasuđivanja. Također, ples zahtijeva da simultano i sinhronizirano postavite različite dijelove tijela, a za to je potrebno mnogo moždane aktivnosti.</p><h2>Posjetite teretanu</h2><p>Vježbanje u teretani može pomoći u razvoju ćelija nazubljenog girusa, površine mozga koja je od vitalnog značaja za pamćenje.</p><h2>Jedite jaja</h2><p>Idealan doručak je jaje, jer ono sadrži B vitamin, glavni izvor energije vašeg mozga, koji omogućava nervnim ćelijama da sagore šećere; antioksidanse koji štite neurone od oštećenja i omega-3 masne kiseline koje održavaju rad moždanih ćelija na optimalnoj brzini.</p><h2>Nastavite ići naprijed</h2><p>Obavljanje više stvari istovremeno je pogubno za vaše sive ćelije. Kada imate previše toga na listi obaveza, umjesto da obavljate više stvari odjednom, bavite se jednim po jednim zadatkom i mijenjajte ih svakog sata. Ne možete nešto završiti za šezdeset minuta? Zakažite dodatni sat kasnije, tokom dana. Kada na ovaj način smjenjujete zadatke angažirate različite dijelove mozga, što vas čini mentalo oštrijim.</p><h2>Uzimajte tečnost</h2><p>Vaš mozak je sastavljen 80 posto od vode te, ako ne uzimate dovoljnu količinu tečnosti, vaši neuroni ne mogu funkcionirati pravilno. Osim vode, uzimajte i voće i povrće koje sadrži velike količine polifenola, odnosno antioksidanata koji štite mozak od oštećenja.</p><h2>Spavajte dovoljno</h2><p>Dovoljna količina sna je od presudne važnosti za vašu sposobnost da držite glavu na ramenima. Tokom sna vaš mozak sakuplja sve utiske i informacije koje ste primili tokom dana i od njih formira smislenu cjelinu. Zbog toga vam je neophodno bar sedam sati sna, kako biste na svijet oko sebe gledali svježim očima.</p><h2>Napunite kuću začinima</h2><p>Dodajte prstohvat ruzmarina u predjela i priloge. Karnozična kiselina, koja se nalazi u ovom začinu, može umanjiti rizik od srčanog udara i do 40 posto. Naime, ova kiselina štiti moždane ćelije od oštećenja izazvanih pojavom slobodnih radikala, koji obično pogoršavaju efekte srčanog udara. Ali ruzmarin nije jedini začin dobar za vaš mozak: cimet, kurkuma, bosiljak, origano, timijan i žalfija mogu zaštiti vaš mozak od upalnih procesa.</p>

Ples zahtijeva da simultano i sinhronizirano postavite različite dijelove tijela, a za to je potrebno mnogo moždane aktivnosti

Aktivnosti koje poboljšavaju mentalne sposobnosti

<p>Falsifikati su pošast današnjice i svjetska tržišta su preplavljena takvim “fejk” proizvodima. Naročito je to uzelo maha kod prerađenih proizvoda, među kojima je i maslinovo ulje. Veoma je težak zadatak za potrošače da prepoznaju kvalitet i uoče da li se zaista radi o ekstra djevičanskom maslinovom ulju ili samo dobroj ili lošoj kopiji.</p><p>Proizvođači pravog maslinovog ulja tvrde da na tržištu gotovo 90 posto maslinovog ulja nije nastalo na način kako treba, te da se ne smije vjerovati etiketama niti proizvođačima, već samima sebi. A kako provjeriti da li je kvalitetno?</p><h2>Zagrijte ga</h2><p>Otvorite flašu, stavite malo ulja u čašicu, zagrijte je, jer na 27 Celzijusovih stepeni maslinovo ulje kreće da evaporira i osjete se malo bolje mirisi i ukusi. Ono što morate osjetite jeste miris - koji mora biti kao svježe pokošena trava i voćni, te okus - koji treba da bude pikantan i gorak toliko da se nekada zakašljete, a nekada i suze mogu da krenu na oči.</p><h2>Zeleno, voćno, pikantno i gorko</h2><p>Ako je maslinovo ulje zeleno, voćno, pikantno i gorko, budite sigurni da je riječ o prirodnom, nepatvorenom ulju dobivenom iz ploda masline.</p><p>Osim toga, prženje na maslinovom ulju nije kancerogeno ako se radi o pravom maslinovom ulju, jer ono može da istrpi i visoke temperature.</p>

Ne smijete vjerovati etiketama niti proizvođačima, već samima sebi

Maslinovo ulje: Kako prepoznati da li je kvalitetno?

<p>Poznato je da su namirnice najbogatije nutrijentima i raznim povoljnim tvarima na vrhuncu sezone. Stoga je dobro znati kada dozrijeva određeno voće i povrće. Iako su danas mnoge namirnice dostupne tokom cijele godine, ako želite najbolje, obratite pažnju na sezonu.&nbsp;</p><h2>Sezonsko voće i povrće je najbolji izbor</h2><p>Sezonsko voće i povrće uvijek je najbolji izbor; osim što je cjenovno najpovoljnije, najbogatije je zdravim nutrijentima i najmanje tretirano nepoželjnim sredstvima.</p><p>Zavirite u kalendar sezonskih namirnica i saznajte kad koje voće i povrće dozrijeva po mjesecima. </p><h2>Kalendar sezonskih namirnica</h2><p><b>Januar, februar i mart</b> - narandža, mandarina, klementina, limun, grejp, kivi, kelj, kelj pupčar, karfiol, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, prasa, cvekla, celer, korabica, peršun, repa</p><p><b>April</b> - šparoge, paprika, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, karfiol, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, repa, crveni luk, zeleni grašak</p><p><b>Maj</b> - jagode, trešnje, šparoge, paprika, paradajz, tikvica, kupus, kelj, karfiol, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, crvena rotkvica, krompir, crveni luk, zeleni grašak, bob</p><p><b>Juni</b> - jagode, maline, borovnice, crni dud, ribizle, trešnje, višnje, kruška, breskva, nektarina, marelica, šparoge, paprika, paradajz, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, hren, crvena rotkvica, krompir, crveni luk, kukuruz, zeleni grašak, bob, grah mahunar</p><p><b>Juli</b> - jagode, maline, kupine, borovnice, crni dud, ribizle, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, smokva, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, paradajz, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, hren, crvena rotkvica, krompir, crveni luk, bijeli luk, kukuruz, bob, grah mahunar</p><p><b>Avgust</b> - jagode, kupine, borovnice, crni dud, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, paradajz, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, hren, crvena rotkvica, krompir, crveni luk, bijeli luk, kukuruz, bob, grah mahunar</p><p><b>Septembar</b> - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, nektarina, grožđe, nar, smokva, orah, lješnjak, badem, kesten, šparoge, paprika, feferoni, paradajz, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj pupčar, karfiol, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, hren, crvena rotkvica, repa, krompir, bijeli luk, kukuruz, grah mahunar</p><p><b>Oktobar</b> - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, marelica, grožđe, nar, orah, lješnjak, badem, kesten, maslina, šparoge, paprika, feferoni, paradajz, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, karfiol, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, hren, repa</p><p><b>Novembar</b> - jabuka, grejp, narandža, mandarina, limun, nar, maslina, paprika, kupus, kelj, kelj pupčar, karfiol, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cvekla, celer, korabica, mrkva, peršun, repa, prasa</p><p><b>Decembar</b> - grejp, narandža, mandarina, limun, kelj, kelj pupčar, karfiol, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cvekla, celer, korabica, peršun, repa, prasa</p>

Ne bacajte peteljke od jagoda: Usporavaju starenje i čuvaju mozak

Mjesec: 4 načina na koje utječe na vaše tijelo

Obična so: 20 super pametnih načina kako da je iskoristite

Moćni bosiljak: Kralj ljekovitog bilja

Strah od smrti: Kako ga prevladati?

Čudotvorni kortizol koktel od samo 3 sastojka: Smanjuje stres i potiče mršavljenje

Kad biste mogli razgovarati s mlađom verzijom sebe, šta biste rekli?

Narcisoidni roditelji: Kako se osloboditi njihovog toksičnog utjecaja?

Gubite često živce: Ovo je 5 ključnih koraka za preuzmanje kontrole nad emocijama

Uz ovih 5 pića put do dugovječnosti je lak

Uzrok ispadanja kose kod muškaraca je konzumacija ovih pića

Gotu kola: Fontana mladosti i moćan afrodizijak

Novac: Mora li donijeti sreću?

Aktivnosti koje poboljšavaju mentalne sposobnosti

Maslinovo ulje: Kako prepoznati da li je kvalitetno?

Kalendar voća i povrća: Kad koje dozrijeva po mjesecima

Sveznadar

Ne bacajte peteljke od jagoda: Usporavaju starenje i čuvaju mozak

Mjesec: 4 načina na koje utječe na vaše tijelo

Obična so: 20 super pametnih načina kako da je iskoristite

Moćni bosiljak: Kralj ljekovitog bilja

Strah od smrti: Kako ga prevladati?

Čudotvorni kortizol koktel od samo 3 sastojka: Smanjuje stres i potiče mršavljenje

Kad biste mogli razgovarati s mlađom verzijom sebe, šta biste rekli?

Narcisoidni roditelji: Kako se osloboditi njihovog toksičnog utjecaja?

Gubite često živce: Ovo je 5 ključnih koraka za preuzmanje kontrole nad emocijama

Uz ovih 5 pića put do dugovječnosti je lak

Uzrok ispadanja kose kod muškaraca je konzumacija ovih pića

Gotu kola: Fontana mladosti i moćan afrodizijak

Novac: Mora li donijeti sreću?

Aktivnosti koje poboljšavaju mentalne sposobnosti

Maslinovo ulje: Kako prepoznati da li je kvalitetno?

Kalendar voća i povrća: Kad koje dozrijeva po mjesecima