<p>Tjestenina je grupni naziv za proizvode od rezanog svježeg ili sušenog tijesta koja se pripremaju kuhanjem. Najraniji izvori za proizvodnju dolaze iz Istočne Azije prije skoro 4000 godina. Djelimično se smatra da je Marko Polo donio tjesteninu iz Kine u Evropu. Vrste tjestenine su npr.: špageti, makaroni, rezanci ili sitna u obliku riže, pužići, listovi za lazanje i brojni drugi.</p><p>Donosimo vam činjenice o tjestenini koje možda niste znali.</p><h2>Svježa tjestenina je bolja od suhe?</h2><p>Jedan od najvećih mitova koji se povezuje s tjesteninom je upravo ovaj: svježa tjestenina je bolja od suhe. Zapravo, sve je samo stvar ukusa i navike. Jedina razlika je u tome što suha tjestenina, u svom sastavu, ne sadrži žumanjak.</p><h2>Marka jeste bitna</h2><p>Većina tjestenine koja se može naći u prodavnicama je napravljena od pšeničnog brašna, ali to ne znači da su iste mašine korištene za njihovu izradu. Marka tjestenine je itekako bitna. Različiti proizvođači koriste i različite metode i izradu tjestenine zbog čega i postoji razlika u cijenama.</p><h2>Slana voda pomaže pri kuhanju</h2><p>Iako se ovaj savjet čini pomalo nebitnim, vjerujemo da je ipak potreban. Tjesteninu je potrebno kuhati u slanoj vodi da bi dobila pravi okus.</p><h2>Izbjegavajte ulje u vodi</h2><p>Veoma često se dešava da se prilikom kuhanja tjestenine stavlja ulje u vodu. Međutim, preporučujemo vam da to ne radite, jer za to nema potrebe. Umjesto ulja stavite so.</p><h2>Slobodno poklopite prilikom kuhanja</h2><p>Tjesteninu slobodno poklopite prilikom kuhanja. Postoji onaj stari mit da će vam se tjestenina zalijepiti za dno posude, ako je poklopite. Ne, neće. Potrebno je da imate dovoljno vode u posudi i da mjerite vrijeme koje je predviđeno za kuhanje, a poklopac nije bitan.</p><h2>Pravi sos za pravu tjesteninu</h2><p>Nije svejedno koji sos kombinirate s kojom vrstom tjestenine. U pravilu, sosovi koji sadrže komadiće povrća ili mesa dobro se kombiniraju s tjesteninama cjevastog oblika (penne ili pužići), dok se žitkiji sosovi kombiniraju s trakastom tjesteninom poput špageta, taljatelja itd.</p><h2>Voda od kuhanja</h2><p>Šta radite s vodom u kojoj se kuhala tjestenina? Prosipate je? To više ne morate da radite, jer vodu možete iskoristiti za pravljenje sosa. Iako je možete koristiti za svaki recept, savršena je za spremanje pesto sosa.</p>

Jedan od najvećih mitova koji se povezuje s tjesteninom je upravo ovaj: svježa tjestenina je bolja od suhe

Tjestenina: Činjenice koje možda niste znali

<p>Kada se spomenu namirnice i koncentracija, svima nam je prva asocijacija orah, ali postoji još mnogo namirnica koje pozitivno utječu na našu memoriju.</p><p>Namirnice koje su svima dostupne, a pozitivno utječu na naš mozak su:</p><p><b>Voće</b> – crna ribizla, borovnica, kupina, malina, jagoda, jabuka (neoljuštena).</p><p><b>Cvekla</b> – poboljšava cirkulaciju i dotok krvi u mozak.</p><p><b>Žumance</b> – bogato je vitaminom B koji poboljšava memoriju.</p><p><b>Narandža</b> – bogata vitaminom C i antioksidansima koji pomažu pamćenje.</p><p><b>Riba</b> – skuša, haringa, sardina, sardela, tuna, losos jer su bogate omega 3 masnim kiselinama.</p><p><b>Koštunjavo voće</b> – orah, lješnik, kikiriki, badem, indijski orah, jer su bogati vitaminom E koji jača moždanu masu i sprečava demenciju.</p><p><b>Crna čokolada</b> – puna je prirodnog kofeina koji pomaže lučenje endorfina – hormona sreće i poboljšava raspoloženje.</p><p><b>Zanimljiva činjenica:</b> Kroz ljudski mozak prođe čak 34 gigabajta informacija na dnevnom nivou, pokazala su istraživanja univerziteta u Kaliforniji i San Dijegu. Pomozimo našem mozgu da sve ove informacije lakše percipira i upamti.</p>

Osim oraha, postoji još mnogo namirnica koje pozitivno utječu na našu memoriju

Namirnice koje pospješuju koncentraciju i pamćenje

<p>Stižu duži, topliji dani i prijatnije večeri, koji podrazumijevaju duži boravak i bavljenje brojnim aktivnostima na otvorenom. Ugođaj ispijanja kafice u ljetnim baštama ili uživanja u izletima u prirodi mogu narušiti susreti s različitim insektima, ali i mnogo više od toga – mogu ugroziti vaše i zdravlje vaših najbližih.</p><p>Početni kontakt s insektom može biti bolan i praćen reakcijom na otrov koji u kožu ulazi kroz usta ili žaoku insekta.</p><h2>Simptomi ujeda isekta</h2><p>Ako ste ugrizeni ili ubodeni, uglavnom možete da vidite ili osjetite insekta na vašoj koži tokom napada. Neki ljudi ne primjećuju insekte i nisu svjesni ugriza ili uboda dok se ne pojavi neki od sljedećih simptoma i znakova:</p><p>•	otok,</p><p>•	crvenilo,</p><p>•	bol u oštećenoj koži ili mišiću,</p><p>•	svrab,</p><p>•	osjećaj vrućine na ili oko mjesta uboda ili ujeda, utrnulost ili peckanje u pogođenoj zoni.</p><p>Ubod pčele, ose ili stršljena može izazvati alergijske reakcije opasne po život, dok su komarci potencijalni prenosioci različitih zaraznih bolesti. Također, ujed zaraženog krpelja može dovesti do Lajmske bolesti, koja, ako se ne uoči na vrijeme i ne liječi, može imati ozbiljne posljedice.</p><p>Nasreću, većina uboda insekata izaziva samo blaže reakcije, koje prolaze u roku od dva-tri sati ili dana, ne ostavljajući posljedice.</p><p>Kako biste izbjegli ove neprijatne situacije, pridržavanjem osnovnih savjeta, možete smanjiti rizik od uboda insekata.</p><h2>Učinite svoje okruženje sigurnim</h2><p>Izbjegavajte zadržavanje u blizini mjesta na kojima se insekti razmnožavaju i roje – stajaće vode u prirodi (bare, močvare, kanali i sl.) ili dvorištima (bazeni, česme), cvjetajuće bašte, kompost, kante i kontejnere za smeće.</p><p>Nastojte da ne prolazite ili boravite blizu gnijezda insekata – veća je vjerovatnoća da će vas insekti napasti ako se osjete ugroženim, tako da je veoma važno ne dirati njihova gnijezda. Mjesta gdje insekti najčešće prave svoja gnijezda i košnice su truhlo drveće, panjevi, stare automobilske gume, kante i kontejneri za smeće, ili su ona ukopana u zemlju.</p><p>Ispraznite posude i isušite nepotrebne barice u svom dvorištu ili okolici kuće.</p><p>Postavite zaštitne mreže na prozore i vrata od dvorišta/terase, i redovno provjeravajte njihovo stanje.</p><h2>Vodite računa o odjeći i obući</h2><p>Tokom boravka u prirodi nosite adekvatnu obuću. Zatvorena obuća poput patika i cipela pruža adekvatnu zaštitu od insekata. Prekrijte izložene dijelove tijela. Dugi rukavi i nogavice, čarape i kapa pružaju veći stepen zaštite od svih insekata, naročito kada se krećete kroz visoko rastinje ili travu.</p><p>Izbjegavajte jarke boje i dezene. Imajte na umu da odjeća jarkih boja poput žute, narandžaste, crvene i roze, te cvjetni dezeni, privlače insekte, naročito pčele, ose i stršljene, dok su im manje privlačne bijela, zelena i svjetlije nijanse smeđe.</p><h2>Kozmetika također privlači insekte</h2><p>Izbjegavajte korištenje kozmetičkih preparata (parfema, krema, mlijeka za telo) i proizvoda za ličnu higijenu (sapuni i sl.) s jakim mirisima, jer oni privlače insekte.</p><h2>Vodite računa šta jedete i kako čuvate hranu u prirodi</h2><p>Miris hrane privlači insekte. Slatkiši, sladoled, voće, zaslađena pića, lubenica i tunjevina samo su neke od vrsta namirnica primamljivih insektima.</p><p>Hranu i piće pokrijte kada jedete na otvorenom – ose i pčele mogu ući u otvorene flaše ili limenke iz kojih pijete.</p><h2>Nakon povratka iz prirode se obavezno prekontrolirajte</h2><p>Po povratku iz prirode, obavezno pregledajte kosu, vrat, pregibe i cjelokupnu kožu tijela svih članova porodice koji su boravili u prirodi, uključujući i krzno kućnih ljubimaca, kako vam ne bi promakao neki neželjeni gost, poput krpelja. U brizi za druge nemojte zaboraviti da pregledate sebe!</p><h2>Repelenti – dobra zaštita uz veliki oprez</h2><p>U prodaji se nalaze brojna sredstva, tzv. repelenti, koji direktnim nanošenjem na kožu ili odjeću (sprejevi, losioni, maramice, i sl.), ili isparavanjem ili sagorijevanjem (tablete, tečnosti, spirale i sl.) s različitom efikasnošću odbijaju insekte, prije svega komarce, s tijela ili iz prostorija u kojima se boravi.</p><p>U većini zemalja, kao i u našoj, najčešće se preporučuje upotreba repelenata koji sadrže N,N-dietil-m-toluamid kao aktivni sastojak i koji se apliciraju direktno na otkrivene dijelove kože.</p><p>Također su u opticaju i preparati koji sadrže potpuno prirodne sastojke poput ulja citronele i eukaliptusa, lavande, geraniol i sl., koji se mogu u vidu losiona, sprejeva, maramica i sl. nanositi na kožu ili biti sastojak narukvica koje se nose oko ruku ili nogu.</p><p>Sprejeve treba koristiti na otvorenom prostoru, nikako u zatvorenom kupatilu ili bilo kom prostoru bez adekvatne ventilacije. Sredstva nikako ne nanosite na iritiranu kožu, kožu pocrvenjelu od sunca, niti na otvorene rane ili posjekotine.</p><p>Kako biste rizik od upotrebe različitih repelenata sveli na minimum, poželjno je da se pridržavate sljedećeg:</p><p>•	Prije kupovine repelenata, a naročito kada su vaša djeca u pitanju, posavjetujte se s ljekarom ili farmaceutom koji vam mogu preporučiti sredstvo najmanje rizično za vas ili vaše dijete, zavisno od njegovog uzrasta.</p><p>•	Prije upotrebe detaljno proučite i pridržavajte se uputstva o korištenju.</p><p>Naročito obratite pažnju na:</p><p>•	starosnu granicu iznad koje je upotreba dozvoljena,</p><p>•	vrstu insekata koje odbija,</p><p>•	maksimalan dozvoljeni broj nanošenja u toku dana (za repelente koji se nanose na kožu ili odjeću).</p><h2>Šta da radite ako vas je ubo insekt?</h2><p>Uklonite žaoku nježnim pokretima tupim predmetom (npr. tupom stranom noža). Ovo je važno učiniti što prije, pošto žaoka nastavlja da ispušta otrov dokle god je u koži.</p><p>Mjesto uboda isperite vodom i sapunom.</p><p>Postavite hladnu oblogu (npr., led obmotan tkaninom) na mjesto uboda, kako biste umanjili bol i otok, koji najčešće nastaju. Držite oblogu najmanje 10 minuta, i nikada ne stavljajte led direktno na kožu.</p><p>Ako je moguće, izdignite ubodeni dio tijela, kako bi se otok smanjio.</p><p>Nemojte se češati, jer na taj način povećavate rizik od nastanka infekcije.</p><p>Nakon pojave lokalnih promjena, potrebno je da u narednim satima pažljivo pratite opće stanje, kako biste na vrijeme uočili eventualnu pojavu ozbiljne alergijske reakcije.</p><p>Izbjegavajte nanošenje preparata iz kućne radinosti (poput sirćeta ili sode bikarbone) na oštećeni dio tijela.</p><p>U slučaju da primijetite simptome i znake ozbiljne alergijske reakcije, ili ako ste ubodeni u usta, nos, ždrijelo, ili ste opasnog insekta progutali ili udahnuli, pozovite službu hitne medicinske pomoći.</p><h2>Simptomi i znaci koji zahtijevaju medicinsku pomoć</h2><p>•	Oticanje lica, usana, očnih kapaka, ili jezika</p><p>•	Teškoće s disanjem</p><p>•	Mučnina, povraćanje</p><p>•	Grčevi u mišićima</p><p>•	Ubrzan rad srca</p><p>•	Simptomi groznice</p><p>•	Dezorijentiranost</p><p>•	Gubitak svijesti</p><p>S obzirom na to da i kod najbezopasnijih ujeda ili uboda svrab, otok i bol mogu trajati i dva-tri dana, za smanjenje ovih tegoba mogu se lokalno primjenjivati odgovarajući preparati (kreme, gelovi i sl.) koji smanjuju svrab i iritaciju, kao i oralni analgetici i antihistaminici, prema preporuci ljekara.</p><p>Većina ujeda i uboda zacijeli nakon nekoliko dana. Pratite znakove moguće infekcije i obavezno se obratite ljekaru ako vam se stanje pogorša ili rana ne zacijeli ni poslije 2-3 sedmice.</p><p>Ako u danima poslije ujeda uli uboda insekta osjetite simptome slične gripi, obratite se svom ljekaru.</p><p><b>Savjet plus: </b>U slučaju da ste vi ili neko od članova vaše porodice ranije imali alergijsku reakciju na ubod insekta, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili pedijatrom o mjerama koje treba da preduzmete u slučaju ponovnog uboda ili ujeda insekta, kako biste na vrijeme spriječili pojavu neželjenih reakcija.</p>

Ubod pčele, ose ili stršljena može izazvati alergijske reakcije opasne po život, dok su komarci potencijalni prenosioci različitih zaraznih bolesti

Ubodi insekata: Kako da se zaštitite?

<p>Barem jednom u životu svi smo bili povrijeđeni, bilo nekim činom ili riječima. Kad vas povrijedi neko do koga vam je stalo, imate dva izbora; jedan je prepustiti se gnjevu, ljutnji i osvetničkim mislima, a drugi je oprostiti i nastaviti život dalje. Prvi vam ide na štetu, a drugi na korist – odluka je laka, ali ponekad teška za provesti...</p><p>Možda ste doživjeli da majka kritizira vaše roditeljske sposobnosti ili vas je partner prevario. Takvi postupci mogu vas ispuniti trajnim osjećajem ljutnje, gorčine, pa čak i željom za osvetom – no, ako ne vježbate oprost, moglo bi se dogoditi da vi u svemu tome platite najvišu cijenu. Naučite li oprostiti, otvarate vrata miru, nadi, zahvalnosti i radosti te tako osiguravate, ne samo emocionalnu i duhovnu, već i fizičku dobrobit.</p><h2>Šta je oprost?</h2><p> </p><p>Općenito, oprost je odluka da otpustite ogorčenost i osvetničke misli. Čin koji vas je povrijedio i dalje će ostati u vašem sjećanju, ali oprost će smanjiti njegovu težinu, gušenje, te vam pomoći da se usredotočite na one druge, pozitive dijelove života. On čak može dovesti do razumijevanja, empatije i suosjećanja s onim ko vas je povrijedio.</p><p> </p><p>Oprost ne znači da ćete umanjiti odgovornost te osobe, niti da opravdavate ono što je loše. Drugim riječima, opraštate vašoj majci, partneru, prijatelju, a ne opravdate sam čin. Zašto? Jer će vam to pomoći da se smirite i nastavite sa životom.</p><p> </p><h2>Koje su koristi oprosta?</h2><p> </p><p>Otpuštanje gnjeva i gorčine otvara put sućuti, ljubaznosti i miru. No, koristi ima više, pa tako oprost omogućava:</p><p>• zdravije odnose</p><p>• veću duhovnu i psihičku dobrobit</p><p>• manje stresa i neprijateljstva</p><p>• niži krvni pritisak</p><p>• manje simptoma depresije, tjeskobe i hronične boli</p><p>• niži rizik od alkoholizma i drugih ovisnosti</p><p> </p><h2>Zašto je tako lako „gutati“ bijes?</h2><p> </p><p>Kad vas povrijedi neko koga volite i kome vjerujete možete postati bijesni, žalosni ili zbunjeni. Ostanete li „zatočeni“ u razmišljanju o tom događaju, neraspoloženje ispunjeno ljutnjom, potrebom za osvetom i neprijateljstvom može pustiti korijenje. Dozvolite li da negativni osjećaji preplave pozitivne, gorčina i osjećaj nepravde mogli bi vas naprosto progutati.</p><p> </p><h2>Koje su posljedice zadržavanja bijesa?</h2><p> </p><p>Ako ste osoba koja ne oprašta, bijes i gorčina pratit će vas u stopu, u svaku novu vezu i svako novo iskustvo te na kraju više nećete znati kako uživati u sadašnjosti. Možete postati depresivni i anksiozni, osjećati da vaš život nema značenja niti svrhe ili da ste u suprotnosti sa svojim duhovnim uvjerenjima. Također biste mogli izgubiti vrijedne i ispunjavajuće veze s drugima.</p><p> </p><h2>Kako opraštati?</h2><p> </p><p>Opraštanje je prepuštanje promjenama. Počinje prepoznavanjem i priznavanjem vrijednosti opraštanja u vašem životu. Potom razmislite o činjenicama u vezi s tim što vas je razljutilo, koje su bile vaše reakcije i kako se sve to skupa odrazilo na vaš život, zdravlje i dobrobit. I kada ste napokon spremni, aktivno odlučite oprostiti osobi koja vas je povrijedila. Odmaknite se od uloge žrtve, a time odbacite kontrolu i snagu koju su ta osoba i situacija imali nad vašim životom. Otpustite li gnjev, više nećete prema njemu oblikovati svoj život jer nećete stalno razmišljati o tome što vam je ta osoba učinila, kako vas je upropastila, kako je kriva što ste to što jeste ili ondje gdje jeste… Počinjete od početka, neopterećeni, a mogli biste čak osjetiti sućut i razumijevanje prema donedavnom neprijatelju. </p><p> </p><h2>Šta se događa ako ne možete oprostiti?</h2><p> </p><p>Opraštanje može biti pravi izazov. Posebno teško može biti oprostiti nekome ko ne priznaje da je učinio bilo što loše ili ne pokazuje da mu je zbog toga žao. Ako osjećate da naprosto ne možete preći preko toga, da ste blokirani, moglo bi vam pomoći pisanje dnevnika, molitva ili meditacija. Možda ćete poželjeti razgovarati s nekim koga doživljavate mudrim i suosjećajnim, poput nekog iz vaše porodice, prijatelja, duhovnog vođe, psihologa. A dobro će vam doći i ako se prisjetite situacija u kojima ste vi nekoga povrijedili, pa vam je ipak oprošteno. Imajte na umu sve dobrobiti opraštanja, pa tako i očuvanje vašeg integriteta (nećete popucati po šavovima), mira i ukupne blagodati. </p><p> </p><h2>Osigurava li oprost pomirenje?</h2><p> </p><p>Ako vas je povrijedila osoba s kojom ste inače imali kvalitetan i vrijedan odnos, vrlo vjerovatno će oprost dovesti i do pomirenja. No, to nije uvijek tako, posebno ako taj neko ne želi više komunicirati s vama ili ako više nije među živima. Nažalost, nerijetko se dogodi da se ljudi zavade i nikada više ne pomire. Postoje i slučajevi u kojima pomirenje više nije opcija, posebno ako vas je taj neko i fizički napao. No, čak i kada pomirenje nije moguće, oprostiti se može.</p><p> </p><h2>Šta učiniti kada moram komunicirati s osobom koja me povrijedila, a to ne želim?</h2><p> </p><p>Ako još niste u stanju oprostiti, blizina onoga ko vas je povrijedio može izazivati napetost i stres. Kako biste se lakše nosili s takvim situacijama, zapamtite da ipak postoje druženja i poslovi koje možete izbjeći, poput neobaveznih kolegijalnih druženja nakon radnog vremena ili nekih porodičnih proslava. Imajte poštovanja prema sebi i napravite ono što smatrate najboljim. Ako se odlučite na druženje, neka vas ne iznenadi svojevrsna nespretnost, a možda i još intenzivniji osjećaji. Učinite sve kako biste ostali otvorenog srca i uma. Mogli biste otkriti da vam druženje pomaže kako biste brže oprostili.</p><p> </p><h2>Šta ako se osoba kojoj opraštam ne promijeni?</h2><p> </p><p>Svrha opraštanja nije postići da se druga osoba promijeni ili da promijeni svoje ponašanje i stavove. Shvatite opraštanje više kao način na koji ćete promijeniti svoj život, unijeti u njega mir, sreću te emocionalno i duhovno ozdravljenje. Opraštanje oduzima drugoj osobi moć utjecaja na vas.</p><p> </p><h2>Šta ako sam ja taj koji treba oprost?</h2><p> </p><p>Za početak, razmislite o tome kako ćete priznati onima koje ste povrijedili svoju pogrešku te se iskreno izviniti, tražiti oprost bez da pritom tražite i opravdanje za svoj čin. Pa ipak, imajte na umu i to da nikoga ne možete prisiliti da vam oprosti, kao i to da i drugi trebaju vremena da bi uopće bili u stanju oprostiti. Naprosto, prihvatite svoju odgovornost i krivicu, priznajte da ste pogriješili te nastojte ubuduće imati više suosjećanja, empatije i poštovanja prema drugima.&nbsp;</p>

Kad vas povrijedi neko do koga vam je stalo, imate dva izbora; jedan je prepustiti se gnjevu, ljutnji i osvetničkim mislima, a drugi je oprostiti

Opraštanje: Otvaranje vrata miru, radosti i zdravlju

<p>Astrolozi predviđaju da će nakon 30. aprila dva horoskopska znaka napokon osjetiti olakšanje kada je riječ o finansijama. Ova dva horoskopska znaka mogu očekivati iznenadni preokret na finansijskom planu – ali pod jednim uvjetom.</p><p>Nakon dugog perioda borbe, odricanja i osjećaja stagnacije, dolazi njihovo vrijeme – ali samo ako budu spremni donijeti odlučnu promjenu i prekinuti s onim što ih sputava.</p><h2>Bik</h2><p>Za Bikove dolazi dugo očekivana finansijska stabilnost. Međutim, ključ se nalazi u njihovoj sposobnosti da ostave prošlost iza sebe. Bilo da se radi o neuspješnom poslovnom pothvatu, toksičnim kolegama ili jednostavno lošim navikama u trošenju novca – sada je pravo vrijeme da to prekinu.</p><p>Ako se odluče na taj korak, otvaraju se vrata potpuno novih mogućnosti. Nakon 30. aprila, novac bi im mogao dolaziti iznenada – kroz nove projekte, ponude iz inozemstva, pa čak i nasljedstvo koje je do sada bilo blokirano ili zaboravljeno.</p><p>Ovo je period u kojem se ulaganja mogu višestruko isplatiti, ali samo ako se hrabro suoče sa svojim slabostima i donesu prave odluke.</p><h2>Strijelac</h2><p>Strijelci već neko vrijeme osjećaju pritisak da naprave važan životni zaokret. Ako se konačno odluče osloboditi emocionalnih tereta – bilo da je riječ o osjećaju krivice, toksičnim prijateljstvima ili poslovnim dilemama koje ih iscrpljuju – put prema napretku će im se otvoriti. Moguća je čak i nova prilika u vezi s ponudom koju su ranije odbili, a koja sada dolazi s dvostruko boljim uvjetima.</p><p>Novac bi im se mogao doslovno “lijepiti za ruke”, ali tek kada raščiste šta ih iznutra koči i zatvore poglavlja koja ih emocionalno troše. Strijelcima se savjetuje da slušaju intuiciju i hrabro zakorače u novi period života.</p>

Poslije dugog perioda borbe, odricanja i osjećaja stagnacije, dolazi njihovo vrijeme

Nakon 30. aprila stiže kraj mukama: Pare će se lijepiti za ove horoskopske znakove 

<p>Sjedenje često povezujemo s nezdravim navikama, ali novo istraživanje otkriva da određene aktivnosti tokom sjedenja mogu značajno poboljšati vaše kognitivno zdravlje. Dakle, sjedenje može biti korisno za vaš mozak.</p><p>Ključ leži u odabiru pravih aktivnosti koje stimuliraju um – poput čitanja, druženja i kreativnih hobija. Suprotno tome, pasivne navike poput gledanja televizije mogu štetno djelovati na vaše mentalne sposobnosti. Otkrijte kako pretvoriti vrijeme provedeno sjedeći u priliku za jačanje mozga i očuvanje pamćenja.</p><h2>Koje sjedeće aktivnosti najbolje pomažu mozgu?</h2><p>Istraživanje Univerziteta južne Australije pokazalo je da aktivnosti poput čitanja, izrade rukotvorina ili provođenja vremena s prijateljima poboljšavaju pamćenje i sposobnost razmišljanja. Ove aktivnosti potiču rješavanje problema i zahtijevaju pažnju, što doprinosi boljem zdravlju mozga.</p><p>Nasuprot tome, gledanje televizije ili igranje videoigara, iako vizuelno stimulativni, ne zahtijevaju značajan mentalni napor i povezani su s lošijim kognitivnim rezultatima.</p><h2>Kako kombinirati tjelesne i mentalne aktivnosti za najbolji učinak?</h2><p>Stručnjaci ističu da je balans ključan. Redovna tjelesna aktivnost ostaje glavni faktor za sprečavanje kognitivnog pada, ali dodavanje mentalno stimulativnih aktivnosti pojačava učinak. Naprimjer, vježbanje joge ili pilatesa može se kombinirati s hobijima poput sviranja instrumenta ili meditacije.</p><h2>Ovih pet aktivnosti jačaju mozak:</h2><p>•	<b>Odaberite mentalno stimulativne hobije</b>: Čitanje, vrtlarstvo ili sviranje instrumenta odlični su izbori.</p><p>•	<b>Družite se</b>: Društvene aktivnosti pozitivno utječu na kognitivne funkcije.</p><p>•	<b>Izbjegavajte pasivne aktivnosti</b>: Smanjite vrijeme pred ekranom.</p><p>•	<b>Vježbajte redovito</b>: Fizička aktivnost, poput hodanja ili treninga snage, poboljšava protok krvi u mozgu.</p><p>•	<b>Održavajte rutinu sna i prehrane</b>: Sedam do osam sati sna i zdrava prehrana ključni su za zdravlje mozga.</p><p>Povećanjem svijesti o važnosti aktivnosti koje potiču mentalni angažman možemo bolje zaštititi zdravlje mozga. Uključite u svoju svakodnevicu aktivnosti poput čitanja, vježbanja i druženja kako biste očuvali kognitivne funkcije i smanjili rizik od demencije.</p>

Otkrijte kako pretvoriti vrijeme provedeno sjedeći u priliku za jačanje mozga i očuvanje pamćenja. Ove aktivnosti skrivaju tajnu zdravlja

Kako sjedenje može koristiti mozgu? 

<p>Odgoj pod strogim roditeljskim nadzorom može ostaviti značajan trag na ličnost i ponašanje. Iako stroga pravila i visoka očekivanja nekima mogu pomoći u razvoju discipline, kod drugih ostavljaju osjećaj neslobode, tjeskobe i nesigurnosti. Odrasli koji su odrastali uz vrlo stroge roditelje često razviju specifične načine razmišljanja i funkcionisanja kako bi se nosili s pritiskom iz djetinjstva.</p><p>Prema mišljenju stručnjaka, upravo ti odbrambeni mehanizmi i emocionalno prilagođavanje često ostaju prisutni i u odrasloj dobi, oblikujući njihov svakodnevni život, prenosi Index.hr.</p><h2>Perfekcionizam</h2><p>Osobe koje su imale stroge roditelje često odrastaju s osjećajem da nikada nisu dovoljno dobre, bez obzira na trud. Takva okolina može ih potaknuti na razvijanje perfekcionizma, gdje sami sebi nameću visoke standarde kako bi izbjegli kritiku ili razočaranje. U odrasloj dobi to može rezultirati pretjeranim samokritikovanjem i osjećajem da stalno moraju dokazivati svoju vrijednost. Iako ih perfekcionizam može voditi do uspjeha, često dolazi uz osjećaj pritiska i straha od neuspjeha. Sve to može otežavati opuštanje i prihvatanje vlastitih grešaka.</p><h2>Poteškoće u donošenju odluka</h2><p>Djeca strogo kontrolisanih porodica rijetko imaju priliku da razvijaju samostalnost jer roditelji često donose sve važne odluke umjesto njih. Zbog toga kasnije u životu mogu imati problema s povjerenjem u vlastito prosuđivanje. Svaka odluka za njih može djelovati kao veliki rizik jer su navikli da se "pogrešan izbor" strogo kažnjava ili ismijava. Odrasle osobe s ovim iskustvom često traže potvrdu izvana, bojeći se posljedica ako pogriješe. To može dovesti do oklijevanja, pasivnosti i osjećaja nesigurnosti u svakodnevnim situacijama.</p><h2>Nisko samopouzdanje</h2><p>Strogi odgoj nerijetko uključuje oštru kritiku i manjak pohvale, što može narušiti djetetovu sliku o sebi. Kada dijete stalno dobija poruke da nije dovoljno dobro, s vremenom počinje vjerovati da mu nešto nedostaje. U odrasloj dobi to se može očitovati kroz poteškoće u izražavanju mišljenja, osjećaj manje vrijednosti i stalnu potrebu za odobravanjem drugih. Takve osobe često potcjenjuju vlastite sposobnosti, iako su objektivno sposobne. Nedostatak emocionalne podrške u djetinjstvu ostavlja dugotrajan trag na osjećaj lične vrijednosti.</p><h2>Preosjetljivost na autoritet</h2><p>Ljudi koji su odrasli uz vrlo stroge roditelje često razviju osjetljiv odnos prema autoritetima. Neki od njih imaju tendenciju slijepo slušati pravila i autoritete iz straha od kazne, dok drugi razvijaju snažan otpor i potrebu za suprotstavljanjem. U oba slučaja njihov odnos prema autoritetu nije neutralan, već emocionalno obojen iskustvima iz djetinjstva. U radnom okruženju to može značiti ili pretjeranu pokornost ili otvoreno protivljenje nadređenima. Reakcija ovisi o tome kako su u djetinjstvu naučili preživljavati u strogo strukturiranom okruženju.</p><p></p>

Često razviju osjetljiv odnos prema autoritetima

Pronalaze svoje načine kako se nositi s pritiskom iz djetinjstva

Osobe koje su tokom odrastanja imale vrlo stroge roditelje obično imaju ove osobine

<p>Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli, jer je evoluirao kako bi osigurao preživljavanje. On čuva “sretne hemikalije” kao što su dopamin, serotonin i oksitocin, za trenutke borbe za preživljavanje, a oslobađa ih u kratkim mlazovima koji se brzo metaboliziraju. To nas motivira da nastavimo poduzimati korake koji će stimulirati otpuštanje tih “sretnih hemikalija”. Ali možete završiti s mnogo nesretnih hemikalija u mozgu u svojoj potrazi za stimuliranjem sretnih, posebno blizu kraja stresnog radnog dana.</p><h2>Kroz negativnu leću</h2><p>Postoji nekoliko razloga zašto se naš mozak fokusira na negativno. Naime, mozak je evoluirao kako bi tražio probleme i vješt je u njihovom pronalaženju kad se na to usmjeri. Naslijedili smo mozak koji je pomagao našim precima da na vrijeme uoče prijetnje. Stoga smo i mi vješti u pronalaženju prijetnji, čak i kad tražimo nagrade.</p><p>Kortizol koji preplavi organizam ima svoju svrhu kad je riječ o čistom preživljavanju. Upozorava na prepreku na putu do zadovoljavanja vlastitih potreba, kako bismo mogli “skrenuti” prema dobrim osjećajima. Ali kada to učinimo, naš mozak već pronalazi sljedeću prepreku i dovodi do neželjenog rezultata – osjećat ćemo se poprilično loše ako samo pratimo svoj mozak u modeu za preživljavanje gdje god nas vodi.</p><p>Srećom, moguće je riješiti se te “prirodne” negativnosti. Baš kao i svaka druga navika koju naš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticiramo i “vježbamo” pozitivne misli, naš će mozak biti “istreniran” u njihovom stvaranju.</p><h2>Fokus na pozitivno</h2><p>Negativnost će nas progutati ako sami ne izgradimo pozitivan krug. Da bismo to učinili, provedimo jednu minutu fokusirajući se na pozitivne stvari, tri puta dnevno kroz četrdeset pet dana. To će istrenirati mozak na promatra svijet u pozitivnom svjetlu, na isti način na koji je naučio tražiti negativno.</p><p>Možda mislite da nema dovoljno pozitivnih stvari u svijetu oko vas. Ali ne morate spašavati siročad iz zapaljene zgrade da biste kreirali pozitivnost. Bilo koji pozitivni rezultati, bez obzira na to koliko se čine mali, izgradit će put koji traži i očekuje pozitivne rezultate. Možda se čini isforsirano tražiti pozitivne stvari kad su negativne tako očite, ali zahvaljujući načinu na koji je mozak evolucijski “uštiman”, vaša sadašnja leća je neispravna i potrebna joj je korekcija.</p><p>Vaš mozak sisavaca želi trčati kamo i ostatak stada. U prirodi, već biste završili u čeljustima grabežljivca ako biste ignorirali signale koje šalju članovi grupe i čekali da vidite prijetnju svojim očima. Sisavci se povezuju oko zajedničkih prijetnji, a ako zanemarite signale, vjerovatno ćete to i  platiti. Pozitivnost ima svoju cijenu, ali korist je veća.</p><h2>Kad kortizol poraste</h2><p>Kada gradite svoj krug pozitivnosti, oslanjate se na lični angažman i realistična očekivanja. Lični angažman donosi zadovoljstvo izbora sljedećeg koraka. Iako ne možete predvidjeti rezultate, uvijek možete odabrati sljedeći korak koji vas vodi prema zadovoljavanju vaših potreba.</p><p>Realistična očekivanja su alternative koje generirate kada vaše tijelo preplavi kortizol. Iako je prirodno osjećati se ugroženo kad vaš trud ne donese neposredne vidljive nagrade, možete se podsjetiti da vaš opstanak zapravo nije ugrožen. Većina ljudskih postignuća rezultat je napora koji nisu odmah donijeli vidljive nagrade. Kada su vaši rezultati razočaravajući, možete prilagoditi svoja očekivanja i učiniti sljedeći korak.</p><p>Realistična očekivanja vode do ličnog djelovanja – time ćete sami stimulirati vlastite sretne hemikalije umjesto da se nadate da će ih svijet stimulirati za vas.</p>

Naš mozak čuva “sretne hemikalije” za trenutke borbe za preživljavanje, a oslobađa ih u kratkim mlazovima koji se brzo metaboliziraju

Kako naučiti mozak da svijet posmatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

<p>Mučite se s gubitkom kilograma? Gubitak kilograma može biti frustrirajući i složen proces, posebno kada se čini da svi vaši napori ne donose željene rezultate. Ali, jeste li znali da nivo vitamina D može igrati ključnu ulogu u vašem metabolizmu i sastavu tijela? Istraživanja pokazuju da osobe s nižim razinama ovog vitamina često teže mršave i imaju više tjelesne masnoće.</p><h2>Kako vitamin D utječe na gubitak težine?</h2><p>Vitamin D je esencijalan za brojne funkcije organizma, uključujući regulaciju metabolizma i ravnotežu hormona. Budući da je topiv u mastima, on se pohranjuje u masnom tkivu. To znači da što više tjelesne masnoće imate, veća je vjerovatnost da će se vitamin D zadržavati u vašem organizmu, umjesto da cirkulira u krvi i koristi se za vitalne funkcije.</p><p>Nizak nivo vitamina D može utjecati na rad bubrega i drugih organa koji ga pretvaraju u njegov aktivni oblik. Time se smanjuje njegova sposobnost da podržava kosti, mišiće, imunološki sistem i metabolizam. Ukratko, ako imate višak tjelesne masnoće, velika je šansa da vaš nivo vitamina D nije optimalan, što može otežati mršavljenje.</p><h2>Povezanost vitamina D i gubitka kilograma</h2><p>Brojne studije pokazuju da održavanje adekvatnog nivoa vitamina D može pozitivno utjecati na težinu i metabolizam.</p><p>Studija iz 2014. objavljena u “American Journal of Clinical Nutrition” otkrila je da su žene u postmenopauzi s optimalnim nivoima vitamina D izgubile u prosjeku sedam kilograma više i imale manji obim struka u usporedbi s onima koje su imale nedostatak vitamina D. </p><p>Nedavna studija u časopisu “Menopause” otkrila je da su žene koje su devet mjeseci uzimale dodatak vitamina D imale zdraviji nivo hormona povezanih s metabolizmom i tjelesnim sastavom.</p><h2>Kako osigurati optimalan nivo vitamina D?</h2><p>Ako se mučite s gubitkom kilograma, važno je osigurati dovoljan unos vitamina D. To možete postići:</p><p>•	<b>Izlaganjem suncu</b> – Tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.</p><p>•	<b>Prehranom bogatom vitaminom D</b> – Masna riba, jaja i mliječni proizvodi s dodatkom vitamina D mogu pomoći.</p><p>•	<b>Dodacima prehrani</b> – Kvalitetni dodaci prehrani, poput visokopotentnog vitamina D3, mogu osigurati optimalne nivoe, naročito ako imate povećan postotak tjelesne masnoće.</p><p>Vitamin D i tjelesna težina su usko povezani, a njegov nedostatak može otežati mršavljenje. Ako se mučite s gubitkom kilograma, provjera nivoa vitamina D mogla bi biti ključan korak prema postizanju vaših ciljeva. Osiguravanjem optimalnog unosa ovog vitamina možete poboljšati svoje metaboličko zdravlje i podržati efikasniji gubitak masnoće.</p>

Osiguravanjem optimalnog unosa ovog vitamina možete poboljšati svoje metaboličko zdravlje i podržati efikasniji gubitak masnoće

Zbog manjka ovog vitamina teško gubite kilograme 

<p>Oticanje nogu je čest problem koji pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast. Iako je obično bezopasno, oticanje nogu može biti neprijatno i uzrokovati nelagodnost, pa čak i bol. Uglavnom je izazvano zadržavanjem tečnosti, što može biti posljedica stresa, umora, loše cirkulacije, prekomjernog unosa soli, pa čak i stajanja ili sjedenja tokom dužeg vremena.</p><p>Nasreću, postoji prirodni lijek koji se već vijekovima koristi za ublažavanje ovog problema – čaj od peršuna.</p><h2>Zašto je efikasan protiv oticanja nogu?</h2><p>Peršun je biljka koja se tradicionalno koristi u narodnoj medicini, a njena svojstva su od velikog značaja za zdravlje. Čaj od peršuna ima moćno diuretičko djejstvo, što znači da podstiče izlučivanje viška tečnosti iz organizma putem mokraće. Ovaj efekt je ključan u smanjenju oticanja, jer pomaže da se tečnost koja se zadržava u tijelu, naročito u nogama, eliminira na prirodan način.</p><h2>Kako pripremiti čaj od peršuna?</h2><p>Peršun sitno isjeckajte, stavite vodu da se zagrije, a zatim u vodu dodajte peršun i kuhajte na laganoj vatri pet minuta. Uklonite s vatre i ostavite da odstoji još pet minuta, a zatim procijedite i spreman je za upotrebu.</p><p>Preporučuje se piti jednu šolju ovog čaja dnevno, najbolje ujutro, kako bi vaše tijelo imalo dovoljno vremena da izluči višak tečnosti tokom dana.</p><p>Iako je čaj od peršuna prirodno sredstvo koje se koristi za poboljšanje zdravlja i smanjenje oticanja nogu, važno je napomenuti da se uvijek treba posavjetovati s ljekarom prije nego što se odlučite za bilo koji prirodni tretman.</p>

Oticanje nogu je obično bezopasno, ali može biti neprijatno i uzrokovati bol, posljedica je stresa, umora, loše cirkulacije, prekomjernog unosa soli… 

Čaj od peršuna: Moćan protiv oticanja nogu

<p>Oskoruša ili, kako joj je naučni naziv, Sorbus, a u narodu je zovu divlja kruška, koristi se u narodnoj medicini, a rijetko se konzumira. Međutim, nova naučna istraživanja ukazuju da ćemo se sve češće sretati s ekstraktima ove biljke u raznim proizvodima, od suplemenata, preko kozmetičkih preparata, do funkcionalne hrane. Trenutno se najviše koristi u dekorativne svrhe – kao ukrasno drvo ili grm, ili u tradicionalnoj medicini.</p><h2>Kako izgleda oskoruša?</h2><p>Oskoruša je listopadno drvo koje raste u visinu od 15 pa čak i do 30 metara, a neke od vrsta rastu kao grm, koji dostiže visinu 2-3 metra. Stablo je smeđe boje; kod mladih stabala kora je glatka, a kasnije je izbrazdana. Listovi su perasti, a plod je sitan, 2-3 centimetra, jabučast ili kruškolik, zelenkastosmeđ, jarkocrven, narandžast ili žućkast, u zavisnosti od vrste. Kod nekih vrsta, plodovi mogu biti i bobičastog oblika.</p><p>Porijeklom ove biljke je iz zapadne i srednje Evrope, severozapadne Afrike i jugozapadne Azije. Voli svjetlost, toplu i blagu klimu. Raste i u mediteranskim oblastima, i to do nadmorske visine 1.400 metara, dok se u kontinentalnim pojasevima sreće na visinama do 650 metara. Raste pojedinačno ili u grupama i u prirodi je rijetka. U nekim zemljama je čak na spisku ugroženih vrsta, naprimjer, u Švicarskoj i Austriji.</p><h2>Za šta se koristi oskoruša?</h2><p>Plod oskoruše često se može naći kao sastojak u raznim napicima koji podsjećaju na jabukovaču.</p><p>Kada se uberu, plodovi oskoruše su veoma opori, kiselkasti i teško jestivi, pa najvjerovatnije zbog toga nisu do sada našli veću primjenu. Ali ako se ostave da odstoje, toliko da maltene počnu da truhle (po tome ih, možda, možemo uporediti s mušmulom), plodovi postaju slatki i prijatni za jelo. Po okusu najviše podsjećaju na jabuku i glog.</p><p>Neko oskoruše koristi za pravljenje pekmeza i kompota, samostalno ili, zbog specifičnog okusa, u kombinaciji s drugim voćem. Plod oskoruše sadrži približno 14 posto šećera, pretežno fruktoze.</p><p>Da je plod oskoruše dobar, potvrđuju srne i jeleni koji ih jako vole.</p><h2>Hemijski sastav</h2><p>Oskoruše su bogate različitim bioaktivnim jedinjenjima, uključujući polifenole, flavonoide, tanine, karotenoide, organske kiseline, vitamine, naročito vitamin C, i minerale. Ove komponente doprinose nutritivnim i farmakološkim svojstvima plodova i drugih dijelova biljke.</p><p>Najčešće identificirani flavonoidi u plodovima oskoruše su kvercetin, kempferol, miricetin i izorhamnetin, dok se fenolne kiseline, poput hlorogenske, kafeinske i ferulinske kiseline, nalaze u značajnim količinama. Ove komponente igraju ključnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, čime mogu doprinijeti prevenciji degenerativnih bolesti.</p><p>Oskoruša sadrži organske kiseline: jabukovu, limunsku, vinsku i sukcinsku kiselinu, koje doprinose njenom karakterističnom okusu i potencijalnim zdravstvenim koristima. Parasorbinska kiselina, prisutna u sirovim plodovima nekih vrsta, može biti blago toksična, ali se njen sadržaj smanjuje sušenjem ili termičkom obradom.</p><p>Plodovi oskoruše bogati su karotenoidima poput β-karotena, luteina i zeaksantina, koji su značajni za zdravlje očiju i imaju antioksidativna svojstva.</p><p>Antocijani, odgovorni za crvenu, narandžastu i ljubičastu boju plodova, doprinose kardioprotektivnim i neuroprotektivnim efektima.</p><p>Kada je reč o vitaminima, plodovi sadrže značajne količine vitamina C, A, E i nekih vitamina B kompleksa. Od minerala, oskoruša je bogata kalijem, kalcijem, magnezijem, fosforom, cinkom i željezom, što doprinosi njenoj nutritivnoj vrijednosti.</p><p>Tanini, prisutni u plodovima i kori drveta, imaju adstringentna svojstva, što ih čini korisnim u narodnoj medicini za liječenje dijareje, upala i infekcija sluzokože. Antioksidativna svojstva dodatno doprinose zdravstvenim benefitima oskoruše.</p><h2>Farmakološka svojstva</h2><p>Širok je spektar farmakoloških svojstava oskoruše, zahvaljujući bogatom hemijskom sastavu. Njihova biološka aktivnost uključuje antioksidativne, protivupalne, antimikrobne, hepatoprotektivne i antidijabetičke efekte.</p><p>Polifenoli, flavonoidi i karotenoidi prisutni u plodovima i listovima pokazali su snažnu antioksidativnu aktivnost. Ova jedinjenja deluju tako što neutraliziraju slobodne radikale, čime mogu smanjiti oksidativni stres i usporiti proces starenja.</p><p>Pokazalo se da ekstrakti oskoruše imaju svojstvo inhibicije proinflamatornih citokina, što sugerira potencijalnu upotrebu u tretmanu upalnih bolesti, artritisa i autoimunih poremećaja.</p><p>Ekstrakti plodova i listova pokazuju antibakterijsko i antifungalno djelovanje protiv različitih patogena, uključujući bakterije Escherichia coli, Staphylococcus aureus i gljivicu Candida albicans. Ova svojstva su uglavnom rezultat prisustva tanina, flavonoida i fenolnih kiselina.</p><p>Istraživanja su pokazala da plodovi i ekstrakti ove biljke mogu doprinijeti smanjenju nivoa glukoze u krvi i poboljšanju insulinske senzitivnosti. Ova svojstva se pripisuju prisustvu fenolnih jedinjenja i vlakana, koji usporavaju apsorpciju šećera iz crijeva.</p><h2>Upotreba u tradicionalnoj medicini i kulinarstvu</h2><p>Različite vrste oskoruše koriste se u narodnoj medicini širom Evrope i Azije za jačanje imunosistema, poboljšanje varenja i tretman prehlade.</p><p>Također, listovi i kora koriste se za pripremu čajeva i tinktura s protivupalnim i antimikrobnim djejstvom.</p><p>Semenke i cvjetovi se tradicionalno koriste u nekim kulturama za poboljšanje cirkulacije i reguliranje krvnog pritiska.</p><p>Oskoruša se u domaćinstvima i prehrambenoj industriji koristi za proizvodnju džemova, sokova, vina i likera. Specifičan, blago gorak okus čini oskoruše pogodnim za kombiniranje s drugim voćem i začinima.</p><p>Neke vrste koriste se kao prirodni zaslađivači, jer sadrže sorbozu, šećerni alkohol s niskim glikemijskim indeksom.</p><p>Iako su plodovi oskoruše generalno sigurni za konzumaciju, sirovi plodovi nekih vrsta sadrže parasorbinsku kiselinu, koja može izazvati stomačne tegobe i mučninu. Međutim, sušenjem ili kuhanjem ovaj spoj se razgrađuje i postaje neškodljiv.</p><p>Trudnice, dojilje i osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima trebalo bi da se konsultiraju s ljekarom prije konzumacije.</p>

Nova naučna istraživanja ukazuju da ćemo se sve češće sretati s ekstraktima ove biljke u raznim proizvodima

Oskoruša: Zdrava, korisna i sve popularnija voćka

<p>Proljeće je idealno za pročišćavanje organizma od “teške” zimske hrane. To je period kada se pripremamo za nadolazeće ljeto, želeći da izgubimo nekoliko kilograma viška koje smo “nabacili” tokom zime. U tome nam može pomoći čaj od hibiskusa s cimetom, koji nije samo ukusan, već i izuzetno koristan za naše zdravlje.</p><p>Ovaj prirodni napitak pomaže u gubitku kilograma, smanjuje zadržavanje tečnosti, ubrzava metabolizam, smanjuje nadimanje stomaka i podstiče sagorijevanje masti. Osim toga, pomaže u poboljšanju probave, čineći ga idealnim dodatkom svakodnevnoj rutini za detoksikaciju i zdravlje. </p><p>Za pripremu ovog korisnog čaja potrebno vam je samo nekoliko jednostavnih sastojaka: tri supene kašike osušenih cvjetova hibiskusa, jedan štapić cimeta i pola litra vrele vode.</p><p>Osušene cvjetove hibiskusa i štapić cimeta dodajte u proključalu vodu, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Nakon toga, procijedite i pijte čaj tri do četiri puta dnevno, pola sata prije obroka.&nbsp;</p>

Ovaj čaj ne samo da je zdrav, već je i odličan način da poboljšate svoj metabolizam i unaprijedite probavu

Hibiskus s cimetom: Savršen čaj za mršavljenje 

<p>Jeste li ikada pomislili da tokom šetnje obližnjom livadom ili proplankom možete ubrati divlje ili samonikle biljke koje mogu biti super zdrava, a besplatna anti-age terapija? Osim što ukrašavaju našu planetu, one na prirodan i neškodljiv način čuvaju naše zdravlje, odgađaju i ublažavaju znakove starenja te doprinose očuvanju mladolikog izgleda.</p><p>Izdvojili smo samo neke od samoniklih biljaka koje su sveprisutne na našem području. Upoznajte se pobliže s njihovim neprocjenjivim anti-age dobrobitima i metodama kako ih možete najbolje iskoristiti za očuvanje mladosti.</p>

<h2>Maslačak</h2><p>Maslačak je odličan izvor antioksidansa koji štite ćelije od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Zahvaljujući njima usporava se proces propadanja ćelija, a time i vidljivi znakovi starenja kao što su opuštena koža, staračke pjege te bore oko očiju i usana. Korijen maslačka u narodnoj medicini upotrebljava se za otklanjanje kožnih problema poput svrbeža i pahuljaste kože, lišajeva, ekcema i drugih kožnih bolesti.</p><p>Njegovi sastojci doprinose regulaciji hormona, šire pore i pospješuju detoksikaciju putem kože, što je od velikog značaja za prevenciju akni. Osim toga, vitamin C sadržan u korijenu smanjuje crvenilo kože, koje je popratna pojava akni. Maslačak je od velike pomoći i za očuvanje zdravlja očiju. Sadrži zeaksantin, karotenoid koji čuva mrežnicu oka od štetnog djelovanja UV zraka.</p><p>Redovna konzumacija soka od maslačka prevenira makularnu degeneraciju, bolest očiju koja je povezana sa starenjem. Sok od maslačka je niskokaloričan, što ga čini savršenom namirnicom za dijetu. I njegova diuretska svojstva idu u prilog mršavljenju. Korijen maslačka, tačnije bijela ljepljiva smola iz korijena uspješno uklanja bradavice koje narušavaju izgled vaše kože. Nanesite smolu na bradavice nekoliko puta na dan te ostavite da se sasvim otopi.</p><p>Minerali željezo, magnezij, fosfor, kalij i kalcij te vitamini A, C i E, kao i vitamini B kompleksa igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja kose. Održavaju kvalitet vlasi, stimuliraju rast kose i preveniraju perut. Protiv masne kose djelotvoran je čaj od listova ili korijena maslačka. Korijen ili lišće maslačka močite u vodi približno 20 minuta, procijedite i tekućinu koristite za završno ispiranje kose.</p>

<h2>Gavez</h2><p>Gavez sadrži vitamine, minerale, antioksidanse te mnoštvo drugih aktivnih sastojaka. Njegova najraširenija primjena je u obliku masti koja se priprema od korijena ove biljke.</p><p>Mast od gaveza pomaže u zacjeljivanju opekotina, posjekotina, ogrebotina, rana i raznih drugih oštećenja kože. U narodu je vrlo cijenjena jer njenom primjenom čak i vrlo duboke rane zarastaju bez ožiljaka. Korisna je i za ublažavanje kožnih reakcija nakon uboda insekata.</p><p>Listovi i korijen gaveza sadrže alantoin i tanin koji pospješuju regeneraciju ćelija i štite kožu od bakterija i toksina iz okoliša. Rozmarinska kiselina prisutna u ovoj biljci ima snažna antioksidativna i antiupalna svojstva te doprinosi zaštiti kože od štetnog UV zračenja.</p><p>Gavez je od velike koristi kod problema suhe, grube, ispucale i osjetljive kože.</p><p>Pomaže u uklanjanju tamnih mrlja na koži. Djelotvoran je i u liječenju psorijaze, ekcema te kožnih čireva. Ova biljka hrani i obnavlja oštećenu kosu, vraća joj sjaj i volumen te prevenira opadanje kose i pojavu peruti.</p>

<h2>Kamilica </h2><p>Jeste li znali da je ova biljka mnogo više od lijeka za prehladu? Između ostalog, ona je izvrsno prirodno anti-age sredstvo koje uveliko doprinosi očuvanju vašeg vanjskog izgleda. Njen najvredniji sastojak je alfa-bisabolol koji ima izvrsno djelovanje na kožu.</p><p>Studije su potvrdile djelotvornost ovog spoja pa je on danas redovni sastojak proizvoda za njegu kože kao što su šamponi, losioni, preparati za zaštitu od sunca, kreme protiv starenja kože i slično. Alfa-bisabolol štiti kožu od štetnog djelovanja vanjskih faktora, stimulira proces zacjeljivanja te poboljšava izgled oštećene kože. Vlaži kožu, vraća joj sjaj i elastičnost te ubrzava njeno pomlađivanje tako što smanjuje sićušne brazde i bore. Ovaj spoj pomaže u smanjenju iritacije i crvenila kože, a zbog svojih antiupalnih i antibakterijskih učinaka posebno je koristan za tretiranje rana.</p><p>Smatra se izvrsnim sredstvom za izbjeljivanje kože, odnosno ujednačavanje tena.</p><p>Čaj od kamilice jača, osvježava i opušta organizam. Kupka u koju ćete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice odličan je tretman za kožu cijelog tijela.</p><p>Obloge od kamilice izvrsne su za eliminaciju podočnjaka.</p>

<h2>Kopriva </h2><p>Kopriva je poznata kao višestruko djelotvoran narodni lijek širom svijeta. Lišće, sjemenke, cvijet i korijen ove biljke prepuni su hranjivih tvari koje garantiraju dobro zdravlje i mladolik izgled.</p><p>Bogata je vitaminima A, B, C, D i K, mineralima željezom, kalijem, manganom, kalcijem, magnezijem, fosforom, silicijem, jodom, natrijem i sumporom. Sadrži veliku količinu proteina i aminokiselina. Odličan je izvor hlorofila i tanina.</p><p>Lišće koprive ima snažna adstringentna svojstva, koja pomažu u liječenju kožnih tegoba poput ekcema, uboda insekata i vodenih kozica. Listovi koprive imaju protuupalno djelovanje i mogu se koristiti za liječenje opekotina i prevenciju ožiljaka.</p><p>Djelotvorni su i kod problema masne kože te u liječenju akni i mrlja.</p><p>Preparati od koprive najstarija su prirodna sredstva za borbu protiv gubitka kose.</p><p>Čaj od koprive prevenira gubitak kose iznutra, dok je masaža vlasišta pomoću ulja od koprive korisna vanjska metoda. Lišće ove divlje biljke bogato je silicijevim dioksidom i sumporom koji pospješuju rast kose i pridonose njenom sjajnom i zdravom izgledu.</p><p>Zbog bogatstva silicija i drugih minerala, ispijanje soka ili čaja od koprive odrazit će se i na ljepotu, kvalitet i zdravlje noktiju.</p>

<h2>Čičak </h2><p>Zbog svog nutritivnog bogatstva čičak je zauzeo značajno mjesto u tradicionalnoj i modernoj medicini. Obiluje spojevima koji su višestruko korisni za cjelokupno ljudsko zdravlje kao što su vitamini C i E. Od minerala tu su kalij, željezo, magnezij, cink, kalcij, selen i fosfor.</p><p>Sadrži i folnu kiselinu, riboflavin, piridoksin i niacin. Zahvaljujući arktinu, spoju koji potiče proizvodnju kolagena, ova biljka poboljšava elastičnost kože te smanjuje pojavu bora.</p><p>Obloga od čička izvrsna je pomoć kod kožnih problema poput nečiste kože, modrica, osipa, gnojnih rana, ogrebotina, akni i lišaja. Njegova antibakterijska, antiseptička, i antiupalna svojstva čine ga sigurnim prirodnim sredstvom za bolesti poput ekcema i psorijaze.</p><p>Spojevi sadržani unutar ove livadske biljke pospješuju znojenje, a time i detoksikaciju organizma putem kože.</p><p>Odličan je izvor prebiotika inulina koji utječe na povećanje koncentracije kalcija i magnezija u organizmu, što je od velikog značaja za zdravlje zubi. Osim toga, ovaj polisaharid poboljšava mineralni sadržaj kostiju i gustoću koštane mase. Kao snažan dijaforetik i diuretik idealan je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma. Popularan je i kao efikasno sredstvo protiv peruti te suhoće i svrbeži vlasišta, prevenira opadanje kose te brine za njenu obnovu i oporavak.</p>

<h2>Noćurak </h2><p>Noćurak je izuzetno ljekovita biljka koja se u narodu koristi za suzbijanje prehlade i gripe, liječenje astme, zacjeljivanje rana te općenito za njegu kože, kose i noktiju.</p><p>U novije vrijeme postalo je popularno i ulje noćurka. Ovo ulje sadrži dvije važne nezasićene masne kiseline: alfa-linolensku (do 72 posto) i gama-linolensku kiselinu (do 15 posto) te približno osam posto zasićenih masnih kiselina. Od ostalih sastojaka tu je vitamin E te minerali kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i cink.</p><p><b>Noćurak je odlično sredstvo za zaštitu i njegu kože:</b></p><p>• Potpomaže oporavak suhe i ispucane kože.</p><p>• Usporava pojavu bora, poboljšava elastičnost i glatkoću kože, smanjuje razlike u pigmentaciji kao i upalne procese u koži.</p><p>• Ubrzava zarastanje rana, ublažava crvenilo te svrbež i perutanje kože.</p><p>• Ulje noćurka korisno je u liječenju brojnih kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema i neurodermatitisa.</p><p>Noćurak pospješuje cirkulaciju krvi, što je značajno za ljepotu kože, ali i zdravlje cijelog organizma. Odlično djeluje na kosu i nokte. Sprečava perutanje, gljivične i bakterijske infekcije vlasišta te pospješuje rast, kvalitet, otpornost i vitalnost kose.</p><p>Kod liječenja zdravstvenih tegoba ulje noćurka koristi se oralno ili se primjenjuje direktno na kožu.</p>

<h2>Smilje</h2><p>Smilje je od davnina poznato kao biljka koja svojim djelovanjem može izbrisati tragove starenja, a koristi se u obliku ulja, čaja, tinktura i melema. U svom sastavu ima ljekovite italodione, regenerirajuće di-ketone, eterična ulja, gorke tvari, bioflavonoide i arzanol.</p><p>Sadrži i protuupalne spojeve, što je čini vrlo dobrim saveznikom u prevenciji i liječenju infekcija.</p><p>Smilje njeguje kožu te poboljšava njenu mekoću, elastičnost i otpornost. Pomaže u zacjeljivanju i smanjivanju ožiljaka, te eliminaciji strija, celulita, modrica i podljeva.</p><p>Pospješuje proizvodnju kolagena te tako prevenira pojavu bora, dok one koje su se već pojavile efikasno umanjuje. Istraživanje provedeno u Francuskoj pokazalo je da primjena smilja može smanjiti naboranost kože do čak 38 posto.</p><p>Ova biljka pridonosi smanjenju pigmentacijskih mrlja i staračkih pjega. Pomaže i kod preuranjene ćelavosti i pretjeranog gubitka kose.</p>

Osim što ukrašavaju našu planetu, one na prirodan i neškodljiv način čuvaju naše zdravlje, odgađaju i ublažavaju znakove starenja

Prošetajte livadom i uberite 7 biljaka koje čuvaju mladost

<p>Svi znamo onaj osjećaj kada krenemo po nešto i ulaskom u prostoriju zaboravimo po šta smo krenuli. Taj fenomen je konačno objašnjen i naučnici kažu da je normalan.</p><h2>Nova prostorija</h2><p>Kristijan Džeret (Christian Jarrett), kognitivni neuronaučnik i pisac, objasnio je za BBC-jev Science Focus da se ono što svi doživljavamo naziva 'efekt vrata'.</p><p>Izraz se koristi za osjećaj kada ljudi zaborave po što su zapravo krenuli kada uđu u novu prostoriju.&nbsp;</p><p>- Ne bojte se, daleko od toga da ste jedini koji ste imali ovo uznemirujuće iskustvo - rekao je.</p><p>Ukratko, ovo se naziva efekt vrata i događa se jer naš mozak voli dijeliti aktivnosti i informacije na dijelove na temelju konteksta okoline.</p><p>Kada se krećemo iz sobe u sobu, za mozak su vrata metaforička granica između ovih konteksta. Tada mozak voli potpuno resetirati ili ažurirati svoje trenutačno razumijevanje novog okruženja.</p><p>- Otkrili smo da prolazak kroz vrata koja spajaju identične prostorije uglavnom nije utjecao na pamćenje - možda zato što nije bilo dovoljno promijenjenog konteksta da bi se stvorila značajna granica događaja. Tek kada su ovi istraživači odvratili volontere istovremenim sekundarnim zadatkom, otvori između identičnih soba utjecali su na pamćenje - objasnio je.</p><h2>Potencijalni lijek</h2><p>- Tim iz Queenslanda rekao je da se ovo poklapa sa svakodnevnim iskustvom jer smo, uglavnom kada smo rastreseni, skloni doći u sobu i zaboraviti po šta smo došli - dodao je.</p><p>Džeret kaže da studija sugerira da je efekt vrata još značajniji kada postoji velika promjena u kontekstu – naprimjer, ako iz dnevne sobe odete u vrt.</p><p>Novi rezultati također upućuju na potencijalni lijek, a to je da 'pokušate ostati fokusirani na svrhu kada prolazite kroz vrata', piše Lad Bible.</p><p>Iako bi to moglo zvučati kao previše posla, Džeret predlaže da umjesto toga 'uvijek možete zapisati što trebate'.</p><p>- Lično koristim aplikaciju 'Bilješke' na telefonu kako bih pratio svoje obaveze. No čak i uz sve napisano, još uvijek ponekad zapravo ne znam zašto sam ušao u kuhinju potražiti daljinski za TV - zaključio je.</p>

Kada se krećemo iz sobe u sobu, za mozak su vrata metaforička granica između ovih konteksta

Krenuli ste po nešto i zaboravili šta trebate: Naučnici konačno objasnili taj fenomen

<p>Psiholozi kažu da mentalnu snagu čine i sreća i sposobnost, dok je moć uma umjetnost i praksa. Mentalna i emocionalna snaga se sastoje od mješavine osobina kao što su jaka samosvijest, optimizam i otpornost, koje neki horoskopski znaci teže da savladaju više od drugih.  </p><p>Određeni znakovi horoskopa jednostavno mogu da podnesu mnogo toga, a da se ne osjećaju slomljeno zahvaljujući svojim specifičnim osobinama ličnosti. Ova četiri horoskopska znaka su mentalno najjača, provjerite jeste li među njima. </p><h2>Ovan  </h2><p>On je pun energije i vitalnosti, s intenzivnom i avanturističkom ličnošću. Ničega se ne boji, uvijek je spreman za nove izazove. Ima stav vođe, što mu također daje veliku sigurnost u sebe. On je, također, obično buntovan i impulsivan, zbog čega uvijek ima bar jednog ili dva neprijatelja. Ne boji se da dijeli svoja gledišta o bilo kojoj temi. Vrlo je tvrdoglav i teško ga je ubijediti u nešto. Ono što čini Ovna moćnim jeste njegov kapacitet vođstva, energije i nedostatak straha.  </p><h2>Škorpija  </h2><p>Škorpije imaju vrlo snažnu ličnost, ali se također razlikuju od ostalih znakova zodijaka po svom intenzitetu. To je posebno vidljivo na emocionalnom nivou. One se ne umiruju lako i njihova strast ih čini nezaustavljivim dok ne stignu do željenih ciljeva. Osobe rođene u znaku Škorpije obično su vrlo kritične, malo arogantne i može da bude teško nositi se s njima na dnevnoj bazi. U ljubavi, oni također imaju jak karakter, vrlo su strastveni i posvećeni svom partneru. Ono što Škorpije čini moćnim je posvećenost, usmjerenost, upornost i sposobnost da ostvari svoje ciljeve.  </p><h2>Rak  </h2><p>Iako je poznat po svojim naglim i brzim promjenama, ljudi koji su rođeni u znaku Raka, također su vrlo jaki i uporni ljudi. Oni su obično vrlo sigurni ljudi koji vjeruju u svoje sposobnosti, što ih čini ambicioznima, kako u poslu, tako i u sentimentalnom životu. Vrlo su zahtjevni s prijateljima i partnerima. Iskreni su, čak i ako time povređuju tuđe osjećaje. Ono što čini Raka moćnim horoskopskim znakom jeste njegovo samopouzdanje, koje mu pomaže da pronađe sve što želi, i njegov perfekcionizam, koji mu omogućava stvaranje nevjerovatnih stvari.  </p><h2>Lav  </h2><p>Lav je jedan od najjačih znakova zodijaka. Njegove najizraženije osobine su dominantan karakter, uvijek spreman za usmjeravanje, rođeni je vođa. Ne boji se da se suoči s nevoljama i ima veliki kapacitet za kovanje planova i strategija, što mu pomaže da postignu svoje ciljeve. Ponosi se svojom snagom, arogancijom i tvrdoglavosti. Osobine koje čine Lava jednim od najjačih znakova zodijaka su harizma, koja mu daje sposobnost vođstva velikih grupa ljudi, i njegova odlučnost da uspije.&nbsp;&nbsp;</p>

Određeni znakovi horoskopa jednostavno mogu da podnesu mnogo toga, a da se ne osjećaju slomljeno zahvaljujući svojim specifičnim osobinama ličnosti

Jeste li među njima: Četiri mentalno najjača horoskopska znaka 

<p>Potraga za srećom je doživotna težnja. Bez obzira na to odakle dolazimo, čime se bavimo ili ko smo, osjećaj sreće univerzalna je želja. Svakodnevni život dobiva smisao tek kada ga ispunimo trenucima zadovoljstva, koji su ključni za održavanje motivacije iz dana u dan. Budući da je sreća temelj dobrog mentalnog zdravlja, naučnici su istražili u kojoj se dobi ljudi osjećaju najsretnije i najpouzdanije. Odgovor bi vas mogao iznenaditi.</p><h2>U kojoj smo dobi najzadovoljniji životom?</h2><p>Kako bi odgovorili na to pitanje, tim njemačkih i švicarskih istraživača proveo je opsežnu studiju na više od 460.000 sudionika iz različitih zemalja i kultura. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu “Psychological Bulletin”.</p><p>Zaključak? Ljudi su najsretniji u 70. godini života. Naime, zadovoljstvo životom opada između 9. i 16. godine, zatim raste i dostiže vrhunac sa 70 godina, nakon čega opet počinje padati sve do 96. godine (najstarija dob obuhvaćena istraživanjem).</p><p>Sa 70 godina ljudi se manje opterećuju karijerom i materijalnim pitanjima te imaju više vremena za sebe i svoje najbliže. Mudriji i iskusniji, svjesni su da su najteže i najstresnije faze života iza njih, a ono što slijedi može biti samo mirnije i ljepše. Osjećaj postignuća i životno iskustvo pomažu u oslobađanju od stresa i postizanju istinske sreće.</p><h2>Je li ova dob zaista vrhunac sreće? </h2><p>Međutim, naučnici nisu jedinstveni o pitanju u kojoj smo dobi najsretniji. Prema istraživanju institucije London School of Economics, vrhunac sreće događa se u 23. godini, budući da su mladi tada najoptimističniji i puni nade u budućnost.</p><p>S druge strane, istraživanje Harvarda pokazuje da se sreća stabilizira u 35. godini, tada ljudi dosežu profesionalne uspjehe, izgrađuju čvršće društvene veze i postižu osjećaj životnog ispunjenja. Dakle, 23, 35 ili 70 godina? Čini se da ne postoji jedinstven odgovor, jer sve ovisi o perspektivi iz koje promatramo sreću. Ali svi naučnici saglasni su u jednom: sreću treba njegovati kroz svakodnevne trenutke.</p><h2>Koji je najizazovniji životni period?</h2><p>Istraživači također nisu jedinstveni ni u tome kada nam je najteže. Prema nekim psiholozima, adolescencija (između 13. i 18. godine) jedan je od najizazovnijih perioda, obilježen hormonalnim promjenama, traženjem vlastitog identiteta i društvenim pritiscima. Ipak, istraživači s fakulteta Princeton tvrde da su najstresnije godine između 45. i 48., jer upravo tada ljudi doživljavaju najveći pritisak zbog karijere, finansijskih izazova i famozne „krize srednjih godina”. Na kraju, svako prolazi kroz uspone i padove u različitim životnim fazama. Ključ sreće nije u godinama, već u tome da je činimo prioritetom tokom cijelog života.</p>

Tjestenina: Činjenice koje možda niste znali

Namirnice koje pospješuju koncentraciju i pamćenje

Ubodi insekata: Kako da se zaštitite?

Opraštanje: Otvaranje vrata miru, radosti i zdravlju

Nakon 30. aprila stiže kraj mukama: Pare će se lijepiti za ove horoskopske znakove

Kako sjedenje može koristiti mozgu?

Osobe koje su tokom odrastanja imale vrlo stroge roditelje obično imaju ove osobine

Kako naučiti mozak da svijet posmatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

Zbog manjka ovog vitamina teško gubite kilograme

Čaj od peršuna: Moćan protiv oticanja nogu

Oskoruša: Zdrava, korisna i sve popularnija voćka

Hibiskus s cimetom: Savršen čaj za mršavljenje

Prošetajte livadom i uberite 7 biljaka koje čuvaju mladost

Krenuli ste po nešto i zaboravili šta trebate: Naučnici konačno objasnili taj fenomen

Jeste li među njima: Četiri mentalno najjača horoskopska znaka

U kojim godinama se osjećamo najsretnije?

Sveznadar

Tjestenina: Činjenice koje možda niste znali

Namirnice koje pospješuju koncentraciju i pamćenje

Ubodi insekata: Kako da se zaštitite?

Opraštanje: Otvaranje vrata miru, radosti i zdravlju

Nakon 30. aprila stiže kraj mukama: Pare će se lijepiti za ove horoskopske znakove

Kako sjedenje može koristiti mozgu?

Osobe koje su tokom odrastanja imale vrlo stroge roditelje obično imaju ove osobine

Kako naučiti mozak da svijet posmatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

Zbog manjka ovog vitamina teško gubite kilograme

Čaj od peršuna: Moćan protiv oticanja nogu

Oskoruša: Zdrava, korisna i sve popularnija voćka

Hibiskus s cimetom: Savršen čaj za mršavljenje

Prošetajte livadom i uberite 7 biljaka koje čuvaju mladost

Krenuli ste po nešto i zaboravili šta trebate: Naučnici konačno objasnili taj fenomen

Jeste li među njima: Četiri mentalno najjača horoskopska znaka

U kojim godinama se osjećamo najsretnije?