Podu utjecajem savremenog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/670082/kako-tjelesna-kondicija-jaca-vasu-romanticnu-vezu">sjedilačkog načina života</a>, jedan od najugroženijih mišića na ljudskom tijelu je gluteus. Stražnjica nije napravljena da podnese toliki pritisak svakodnevnog sjedenja. Kada se gluteus umrtvi zbog neaktivnosti, opterećenje se prebacuje na druge mišiće i na zglobove te dolazi do disbalansa i brojnih problema, kaže prof. dr. Lejla Šebić, fitness instruktorica u LM fitness centru, koji se nalazi u „Avaz Twist Toweru“.

- Mozak zapravo gubi fiziološku sposobnost opuštanja, oslobađanja i kontrole sjedalnog mišića, što može uzrokovati bolove u kuku, leđima, išijas te niz drugih funkcionalnih problema. Odumiranje, amnezija gluteusa ili ”mrtva guza” nije samo estetski već prvenstveno zdravstveni problem koji dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, kukovima, kao i do problema s koljenom i skočnim zglobom, jer tijelo pokušava kompenzirati neravnotežu - govori Šebić. Kada osjetite sve te hronične bolove, posebno u donjem dijelu leđa, posljednja stvar na koju pomislite jeste da je uzrok amnezija gluteusa ili “mrtva guza”. E, vrijem je da se pokrenete i počnete vježbati.

- Slabost gluteusa, kao glavnog ekstensora trupa i stabilizatora zdjelice, dovodi do značajnih promjena u pravilnoj posturi, odnosno držanju tijela. Osoba koja najveći dio dana sjedi ima karakterističan izgled tijela, takozvani SMS (text neck) - zbog stalne upotrebe mobitela izrazito je povijen gornji dio leđa, zatvoreni su ramena i grudni koš, čime je ugroženo pravilno disanje - ističe Šebić.

Donji dio leđa, dodaje naša sagovornica, može biti uvijen, trbušna muskulatura opuštena i obično se višak kilograma sakuplja na stomaku.

&nbsp;Stražnjica postaje mekana, bez funkcije i služi samo kao jastuče, dok je sjedalni mišić gluteus, kao izuzetno važan u cijeloj ovoj priči, izgubio svoju funkciju, atrofirao. - Stolica je, generalno, najgori izum čovječanstva. Velike lopte su puno bolja opcija nego stolice. Svaki sat sjedenja na stolici traži najmanje 10 minuta vježbanja. Potrebno je u pauzama tokom posla vježbati, što više koristiti stepenice, što više se kretati - savjetuje Šebić.

Postoji veliki broj vježbi koje se mogu raditi samo vlastitim tijelom, ali i specijalizirane vježbe na fitness mašinama koje aktiviraju gluteus pod vanjskim opterećenjem. Vježbe snage i jakosti su neophodne za buđenje i ponovnu aktivaciju gluteusa. Čučnjevi, mrtva dizanja, iskoraci, penjanje na klupicu, podizanje kukova iz ležanja, odnoženja, zanoženja... Za savjete možete nam se obratiti u LM fitness centru u „Avaz Twist Toweru“, napominje Šebić.

Nije samo estetski već i zdravstveni problem koji dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, kukovima, kao i do problema s koljenom i skočnim zglobom

Jedna od vježbi za sprečavanje glutealne amnezije

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Ne samo da vam&nbsp;plakanje može pomoći da se osjećate mentalno i emocionalno bolje, već postoji i niz neočekivanih fizičkih prednosti <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19476/plac">plakanja</a>.

Dok pretjerano plakanje može biti znak depresije, anksioznosti ili određenih neuroloških stanja, postoji i ono umjereno kojim se može osvježiti um i tijelo. Emocionalne suze su jedinstvene po tome što sadrže proteine i hormone koji se ne nalaze u bazalnoj sekreciji ili refleksnim suzama. One mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu u reguliranju tijela i vraćanju u prethodno stanje, objašnjavaju stručnjaci.
Suze su 98 procenata voda, ali, također, sadrže so, masna ulja i 1.500 različitih proteina, kao i antibakterijsku hemikaliju poznatu kao lizozim koji pomaže u borbi protiv infekcija. Tako da, suze su neophodne za zdravlje naših očiju.
Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija. Istraživanja ukazuju na to da plač ima katarzičan efekt koji vam može donijeti olakšanje. Studije pokazuju da snažne emocije, poput plača, mogu biti rezultat prekomjerne emocionalne energije, a suze zapravo pomažu u oslobađanju.

Plač ima moć smanjiti napetost ili negativna osjećanja, bez obzira na to da li je izvor stresa uklonjen. Iako nema tačnih podataka o tome koliko često trebate plakati, Američko psihološko udruženje (APA) navodi da žene plaču emocionalne suze u prosjeku od 30 do 64 puta godišnje, a muškarci od 5 do 17 puta godišnje.

One mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu u reguliranju tijela i vraćanju u prethodno stanje

Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija

Plač ima niz fizičkih prednosti

Približava se sezona prehlade i gripa, dočekajte je spremni.&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/682977/kako-sacuvati-zdravlje-tokom-jeseni-i-zime" style="">Ojačajte imunitet </a>prirodnim putem ovim moćnim napitkom kojeg možete napraviti kod kuće. Bit će vam potrebna četiri sastojka, koja imaju&nbsp;antimikrobno dejstvo&nbsp;i sadrže visok procent vitamina, minerala i drugih nutrijenata koji su potrebni kako biste se zaštitili od virusa i gripa.
Osim toga, konzumiranje ovog napitka može vam pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i holesterola, a podići će vam i energiju. Antioksidativne supstance ovog napitka spriječit će upalne procese u tijelu i pozitivno će utjecati na odbrambeni mehanizam organizma.
Sastojci: 2-3 kesice čaja od kamilice, 30 ml jabukovog sirćeta, 30 ml svježe iscijeđenog limunovog soka, 1 kašika domaćeg meda.
Priprema: Kesice čaja od kamilice prelijte ključalom vodom i ostavite ih da odstoje 5-10 minuta. Procijedite čaj pa dodajte jabukovo sirće, limunov sok i med. Promiješajte napitak i ostavite da se ohladi. Po želji možete dodati i svjež nasjeckan đumbir.

Ojačajte imunitet prirodnim putem ovim moćnim napitkom kojeg možete napraviti kod kuće

Po želji možete dodati i svjež nasjeckan đumbir

Napitak koji jača imunitet

Prema nekoliko nedavnih istraživanja, zbog pandemije je uočen <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/682704/ljekari-upozoravaju-na-ovu-naviku-koja-moze-biti-opasna-po-zdravlje">značajan porast</a> odlazaka psihijatrima i psihoterapeutima usljed porasta intenziteta anksioznosti, depresivnosti, stresa i nesanice.

Stručnjaci upozoravaju da će sa smirivanjem širenja koronavirusa, psihijatrijska struka imati još više posla, jer će mnogi tek tada uvidjeti sve posljedice trpljenja situacije uzrokovane svjetskom zarazom, a nerijetko se napominje da je pandemija utjecala i na porast broja samoubistava. Stručnjaci kažu da se situacija s pandemijom najnegativnije odrazila na pacijente koji već pate od anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili depresije. Oni koji su prije korone bili zdravi, a nisu se uspjeli prilagoditi na sve promjene koje je uzrokovala pandemija postali su pogodno tlo da ispolje brojne psihofizičke simptome.
Drugim riječima, izmijenjene prilike u svijetu usljed zaraze za mnoge zdrave ljude su bile okidač koji ih je doveo u psihijatrijsku ordinaciju, jer pandemija ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah, koji može stvoriti osjećaj lične i kolektivne panike i pokrenuti osjećaj sumnje u sve.

Ta vrsta iracionalnog straha je veoma teška, navode stručnjaci, jer konkretan objekt uznemiravanja ne postoji, već je tu negdje oko vas, nevidljiv.

Ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah, koji može stvoriti osjećaj lične i kolektivne panike

Ima moć da uzrokuje nekontrolirajući iracionalni strah

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Ako ste slučajno primijetili da vam se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/676265/kako-pobijediti-pandemijsku-iscrpljenost">na koži</a>&nbsp;pojavila&nbsp;crvena tačkica ili madež, nemojte odmah paničiti.&nbsp;Zovu se&nbsp;angiomi, predstavljaju&nbsp;benigne izrasline&nbsp;sastavljene od&nbsp;krvnih sudova.Kako starimo, tako se uvećava i njihov broj, naročito poslije 40. godine, a mogu se javiti na bilo kom dijelu tijela, iako se najčešće pojavljuju na trupu. Kod većine slučajeva, apsolutno je nepotrebno uklanjati ih jer su to bezopasni kožni tumori. Obično se pojavljuju iz dva razloga, tvrde stručnjaci.
Starenje - Kada osoba napuni 30 godina i više, često se može susresti s angiomima. Najčešće se pojavljuju na&nbsp;rukama, ramenima i gornjem dijelu trupa, a pojavljuju se zbog&nbsp;promjene stanja kože&nbsp;i krvnih sudova.
Zdravstveni problemi i nezdrav način života - Ako angiom izgleda kao tačka i izgleda kao da se račva, ova pojava može ukazivati na&nbsp;probleme s jetrom, vaskularne bolesti ili&nbsp;poremećaj hormona.&nbsp;Ako slučajno primijetite da je crveni mladež promijenio&nbsp;veličinu, oblik ili počne krvariti,&nbsp;trebalo bi da se konsultirate s ljekarom što prije.

Mogu se javiti na bilo kom dijelu tijela, iako se najčešće  pojavljuju na trupu

U nekim slučajevim apsolutno je nepotrebno uklanjati ih

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Simptome nadutosti i plinova pacijenti opisuju kao “višak zraka u stomaku i crijevima”.

Oni su najčešći gastrointestinalni simptomi i javljaju se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/50969/nenad-vanis">kod zdravih ljudi</a> u svim dobnim skupinama, a kao posljedica prekomjernog gutanja zraka i/ili povećanog unošenja neke vrste hrane. Međutim, oni se ne smiju zamijeniti za vrlo ozbiljna organska oboljenja. Pacijenti se obično žale da “imaju previše plina u stomaku”, “težak i neugodan osjećaj u stomaku” ili “pun stomak”. Simptomi variraju od blagog do teškog i mogu utjecati na pacijentov kvalitet života. Šta je uzrok nadutosti i plinova u stomaku?
- Gutanje zraka tokom jedenja hrane, pijenje tečnosti ili pušenja.
- Konzumiranje određene hrane, kao što su grah, brokule, voće, pšenica, krompir, kukuruz, rezanci.
- Problemi pri probavi određene hrane, poput pšenice ili mliječnih proizvoda.
- Razna ozbiljna oboljenja i stanja koja se mogu dokazati samo specijalnim gastroenterološkim ispitivanjem.

- Gutanje zraka tokom jedenja hrane, pijenje tečnosti ili pušenja.

- Konzumiranje određene hrane, kao što su grah, brokule, voće, pšenica, krompir, kukuruz, rezanci.
- Problemi pri probavi određene hrane, poput pšenice ili mliječnih proizvoda.
- Razna ozbiljna oboljenja i stanja koja se mogu dokazati samo specijalnim gastroenterološkim ispitivanjem.
Kako i zašto nadutost i plinovi nastaju?&nbsp;Tanko crijevo je dugačko od 3 do 5 metara, a debelo oko 1,5 do 2 metra. Crijeva imaju puno zavoja te, kad se zrak „zarobi“ u ovim zavojima, mogu se osjetiti grčevi ili oštri bolovi. Ovaj bol je uobičajen u gornjem i srednjem stomaku, ponekad i s obje strane.&nbsp;Plinovi se, također, izbacuju i podrigivanjem prije i poslije jela.

Pacijent se može osjećati bolje ako jede polako dobro sažvakanu hranu i ako smanji uzimanje određene hrane. Predlaže se svakodnevno zapisivanje jelovnika kako bi se otkrilo koja hrana uzrokuje najviše plinova.
Uobičajeni uzroci nadutosti i plinova su: mlijeko i mliječni proizvodi, grah, razna povrća, neke integralne žitarice, većina vrsta voća, vještački zaslađivači, soda i druga gazirana pića, žvakaća guma.

Važna napomena - lijekovi za nadutost i plinove se uzimaju samo nakon detaljnog pregleda nadležnog ljekara koji će odrediti potrebu za eventualno dodatnim ispitivanjem. Pacijent treba odmah otići svom ljekaru ako ima neki od navedenih simptoma: učestale tečne stolice, neobjašnjiv i nenamjeran gubitak tjelesne težine, bol u trbuhu, krv u stolici, gubitak apetita, višednevni zatvor, neobjašnjivu temperaturu, mučninu i povraćanje. Nadutost i plinovi u trbuhu mogu biti simptom ozbiljnih oboljenja koji se mogu na vrijeme otkriti i adekvatno liječiti.

Simptomi variraju od blagog do teškog i mogu utjecati na pacijentov kvalitet života

Dr. Vanis: Bol je uobičajena u  gornjem i srednjem trbuhu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kestenov med je specifične, crveno-smeđe boje. Teškog je ukusa, pa mnogima ne odgovara. Zbog svog snažnog antibiotičkog djelovanja, jedan je od najljekovitijih vrsta meda i koristi se kod gotovo svih&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/680013/narodni-lijek-protiv-prehlada-i-sezonskih-virusa">bolesti i upala</a>.&nbsp;Pogodan je i za osobe koje pate od gastritisa, a ovaj prirodni preparat prije svega ima veoma izražena antioksidantna svojstva, jer štiti organizam od opasnih bakterija, neutralizira slobodne radikale i poboljšava imunitet.Djeluje kod čira na želucu, žutice, bakterija u mokraćnom sistemu, slabe cirkulacije i oslabljenog srčanog mišića. Pomaže kod problema s probavnim sistemom. Mnogi ga koriste i za oralnu higijenu, jer čisti zube bolje od zubne paste. Pušačima se preporučuje da pojedu ujutro jednu veliku kašiku kestenovog meda.

Ovaj prirodni preparat, prije svega, ima veoma izražena  antioksidantna svojstva

Kako kestenov med utječe na imunitet

Svjetski dan srca obilježava se danas. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Srce te bolesti srca</a> i krvnih žila nalaze se, sasvim sigurno, u samom centru interesa moderne medicine. Razloga za to je mnogo.

Ponajprije, bolesti srca su i dalje vodeći uzrok smrti u svijetu te skoro 19 miliona ljudi godišnje umre zbog toga, kazao je kardiolog dr. Adnan Delić. - U našoj zemlji situacija je još teža te od bolesti srca i krvnih žila umire više od 50 posto ljudi. S druge strane, liječenje bolesti srca u svijetu je u posljednjih 20-ak godina doživjelo spektakularan napredak, s kojim se malo koji drugi uspjeh u medicini može porediti - rekao je dr. Delić.

Smrtnost od srčanog udara, uz optimalno liječenje, dodaje dr. Delić, smanjena je s 50 posto na 5 posto, preživljavanje bolesnika sa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/657795/covid-19-moze-izazvati-upalu-srcanog-misica">srčanim popuštanjem</a> se u posljednje dvije godine konačno počelo produžavati nakon više od 40 godina stajanja u mjestu, dok se većina aritmija danas vrlo uspješno liječi.

- Kardiologija je avangarda razvoja medicine, uz korištenje sve većeg broja uređaja koji se ugrađuju u tijelo, uz sve naprednije instrumente i intervencije kojima se bolest liječi bez hirurških rezova. U praksi se već počinju koristiti i roboti. Primjena tehnologije vidljiva je i u temi „Dan srca 2021. - korištenje digitalnih tehnologija u kardiologiji“ - dodaje dr. Delić.

Srećom, kazuje naš sagovornik, i u našoj zemlji je kardiologija nosilac razvoja medicine i, uprkos svim problemima s kojima se susrećemo, ipak doživljava nesumnjiv napredak. Možda najvažniji aspekt tog progresa je razvoj mreže zbrinjavanja akutnog infarkta miokarda (srčanog udara), koji sada obuhvata većinu stanovništva, a što prije 3-4 godine nije bio slučaj.Z. KARIĆ

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/667999/kada-i-kako-se-javljaju-poremecaji-srcanog-ritma">Medicina je samo dio rješenja problema</a>. Barem pola odgovornosti za borbu protiv bolesti srca je na pacijentima. Najbolji rezultati postižu se uz dobre mjere informiranja stanovništva o rizicima bolesti srca, provođenje mjera sprečavanja bolesti, te ranog i kvalitetnog liječenja. U to ime, iskoristimo i ovaj Dan srca kao podsjetnik na naše srce. Posvetimo mu zasluženu pažnju i brigu i ono će nam to višestruko vratiti, kao što će nas, prije ili kasnije, i kazniti ako ga zanemarimo.

Smrtnost, uz optimalno liječenje, smanjena je s 50 na 5 posto, dok se većina aritmija danas vrlo uspješno liječi

Uvedena digitalna tehnologija u kardiologiji

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Rozacea je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/526074/bolesti-koze-se-javljaju-ili-pogorsavaju-ujesen">bolest kože lica</a> na kojem se pojavljuju crvenilo, kapilari i upalne promjene poput papula, pustula i nodusa, suhoća, perutanje i svrbež kože. Kod nekih pacijenata javljaju se zadebljanja i grbe na nosu. Klinička slika je slična aknama te je vrlo važno uraditi dijagnostiku za diferencijaciju i adekvatnu terapiju.

Kod pacijenata rozacea uzrokuje manjak samopouzdanja jer daje utisak neuredne i neodržavane kože. Iako se može pojaviti i prije dvadesete, tipičan je početak između 30. i 50. godine. Žene obolijevaju 2 do 3 puta češće, ali je bolest teža kod muškaraca. Kod žena je najčešća lokalizacija na bradi i obrazima, a kod muškaraca na nosu. Češće obolijevaju osobe svijetle puti, sa znakovima oštećenja kože suncem. Kod nekih pacijenata postoji povezanost s infekcijom Helicobacter pylori i problemima probavnog trakta. U velikom broju slučajeva na koži je prisutna grinja/parazit Demodex folliculorum, i to u količinama većim i do 18 puta nego na normalnoj koži.

Također, u 30-40 posto slučajeva kod pacijenata postoji i porodična historija crvenila lica i rozacee. Crvene i roskaste fleke koje ostaju nakon rozacee se povlače s terapijom. Prošireni kapilari ostaju, osim u slučajevima kada se tretiraju laserom.

Prije započinjanja liječenja potreban je detaljan dermatološki pregled radi određivanja tipa rozacee.

&nbsp;U odnosu na oblik i težinu rozacee određuje se terapija koja može biti: lokalna, sistemska, lasersko uklanjanje kapilara i crvenila te tretiranje grbastog nosa (rinofime) radiovalovima i laserom.

Pacijentima s rozaceom preporučuje se izbjegavanje faktora koji pogoršavaju crvenilo i upalu. A to su: 1. Vruća hrana i pića
2. Previše začinjena hrana
3. Alkohol
4. Boravak na ekstremnim temperaturama
5. Pretjerano izlaganje suncu
6. Stres i stresne situacije
7. Vruće kupke i boravak u sauni

Kod žena je najčešća lokalizacija na bradi i obrazima, a  kod muškaraca na nosu

Pojavljuju se crvenilo, kapilari i upalne promjene

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Kvalitetna hrana postaje prava rijetkost, a shodno tome globalno raste broj ljudi koji hronično pate od deficita nekog od esencijalnih vitamina. Postoje znaci koji jasno ukazuju na nedostatak <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/673098/nedostaje-li-vam-vitamin-d">određenog vitamina</a>. U slučaju da prepoznate neki od simptoma, osnovno je da se potraži pomoć ljekara.

Vitamin C - Njegov nedostatak nagovještavaju sklonost infekcijama, pojava modrica, sporije zarastanje rana, zatim uvijanje, pucanje i urastanje dlaka na tijelu, bolni i natečeni zglobovi, krvarenje desni, anemija, umor i loše raspoloženje, dobivanje na težini bez promjene navika u ishrani. Da bi tijelo svakodnevno dobivalo dovoljne količine vitamina C, od suštinskog značaja je da se jede voće i povrće.

Vitamin A - Gruba, suha i nadražena koža, gubitak apetita, čest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, koža sklona aknama su upozoravajući znaci nedostatka vitamina A. Ipak, kako stručnjaci ističu, njegov deficit najčešće se ogleda u promjenama na očima. Vitamin A ili retinol nalazi se najviše u uljima riblje jetre, žumancetu, maslacu i pavlaci.

Vitamin E - Simptomi su uočljivi u krvnoj slici. Dakle, ukoliko patite od nedostatka crvenih krvnih zrnaca, znači da vam nedostaje i vitamin E. Inače, vitamin E ima važnu antioksidativnu ulogu, u smislu pomaganja ćelijama da se zaštite od štetnih utjecaja slobodnih radikala. On je potreban i za normalno funkcioniranje imunog sistema u borbi protiv bakterija i virusa. Pomaže i u širenju krvnih sudova i sprečavanju zgrušavanja krvi unutar njih.

Kod nedostatka vitamina B1 simptomi su neurološke smetnje, slabost i grčenje mišića, problemi s pamćenjem, nastanak edema. Simptomi mogu da uključuju i gubitak apetita, razdražljivost i poremećaje u sistemu za varenje. Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri-beri. Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se učestalo javljaju rane i oštećenja kože. Manjak vitamina B3 i B7 ogleda se u mnogim problemima s kožom.

Nedostatak vitamina B6 se javlja kod dijabetičara, starijih osoba, trudnica i dojilja. Kada je u minusu, povezan je sa oboljenjima bubrega, grčevima u rukama i nogama, nesanicom i anemijom.

Folna kiselina ili vitamin B9 je često u deficitu kod trudnica, žena koje uzimaju kontraceptivne pilule, osoba s probavnim tegobama i kod alkoholičara. Još jedan vitamin iz B grupe B12 je veoma bitan.

Njegov deficit uzrokuje obamrlost u rukama, stopalima i/ili nogama, poteškoće s hodanjem i ravnotežom, anemiju, oticanje jezika, gubitak pamćenja, čak i pojavu paranoje i halucinacija, navode stručnjaci.

Potreban je za  normalno funkcioniranje imunog sistema u borbi protiv bakterija i virusa

Od suštinskog značaja je da se jede voće i povrće

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Kada se govori o zaštiti od COVID-19, uvijek je na prvom mjestu maska, održavanje distance i vakcinacija. Međutim, ono o čemu manje razmišljamo, a jednako je važno, pitanje je kako ojačati&nbsp;imunitet&nbsp;kako bismo smanjili rizik od infekcije. Nova istraživanja kažu kako i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677939/kako-pcelinji-vosak-pomaze-u-zastiti-koze">vaša&nbsp;prehrana</a> može biti odbrana od bolesti.

Za potrebe studije, objavljene u magazinu „GUT“, pratilo se oko 600.000 ispitanika koji su informacije podnosili putem aplikacije. Učesnici koji su živjeli u Engleskoj i Americi su praćeni šest mjeseci. Prvo su odgovarali na upitnik o navikama u prehrani prije pandemije, i svaka se od navika pregledavala i koristila parametre koji su uključivali prehranu punu voća i povrća. Studija otkriva kako osobe kojima se prehrana bazira na voću i povrću pripadaju skupini koja ima manje šanse da se zarazi ili ima teže posljedice bolesti. Osobe koje jedu najviše spomenutih namirnica imaju čak 9 posto manje šansi da će se zaraziti, a 41 posto manje šanse da će se razviti ozbiljna bolest.

Ova saznanja, kažu stručnjaci, ponavljala su se kroz mnoge analize koje su uključivale zdrave životne navike kako bi se utvrdio postotak mogućnosti zaraze.&nbsp;Njihova studija predlaže da pojedinac sebi može pomoći tako da smanji rizik od zaraze samo pazeći šta jede.

Studija otkriva kako osobe kojima se prehrana bazira na voću i povrću pripadaju skupini koja ima manje šanse da se zarazi

Zdrava prehrana vas može zaštititi od COVID-19

Za očuvanje dobrog zdravlja <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677939/kako-pcelinji-vosak-pomaze-u-zastiti-koze">tokom jeseni i zime</a> može biti zaslužna i biljna apoteka. U nju bi, svakako, trebalo dodati i koru bijelog hrasta, jer ona može biti lijek za mnoge boljke, navode stručnjaci.&nbsp;Ukoliko je želite sami osušiti, poželjno je da je prikupite s mladih stabala, čije su grane promjera najviše dva-tri centimetra. Hrastova kora pomaže kod proširenih vena, krvarenja i dijareje.Zahvaljujući sposobnosti da sužava tkivo, ona može zaustaviti ili ublažiti krvarenje, smanjiti dijareju ili suziti proširene vene. Ovaj lijek iz prirode ima i dokazano protuupalno djelovanje i za kožne probleme, poput ekcema, opekotina, poderotina, a smanjuje i bol i oteklinu u slučaju uboda insekata.
S obzirom na to da ima snažno antiseptično dejstvo, pomaže i u slučaju bakterijskih infekcija kože, a zbog obilja saponina, hrastova kora pomaže i u slučaju respiratornih tegoba.

Ukoliko je želite sami osušiti, poželjno je da je prikupite  s mladih stabala

Kora hrasta pomaže kod  bakterijskih infekcija kože

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Oštećenje vida često se javlja kod pacijenata kojima je&nbsp;očni pritisak&nbsp;povišen, iako to nikako nije jedini ili vodeći razlog postojanja dioptrije kod osoba <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/680013/narodni-lijek-protiv-prehlada-i-sezonskih-virusa">bilo koje životne dobi</a>. Međutim, glaukom, kako se očni pritisak drugačije naziva, je drugi po redu uzrok nastanka sljepila.

U očnim jabučicama dolazi do konstantnog stvaranja tečnosti koja na isti način konstantno i nestaje, taj odnos tj. ravnoteža između ta dva stanja se naziva očni pritisak. U normalnim zdravstvenim okolnostima normalni pritisak iznosi između 15 i 20 milimetara živine skale, dok se kod povišenog pritiska javljaju vrijednosti od 40, pa nagore.

Očni pritisak nastaje iz različitih razloga: genetska predispozicija, oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije izazivaju često povišen očni pritisak, starosna dob, izražena dalekovidost ili kratkovidost, vremenski dugo korištenje kortikosteroidnih kapi za oči ili uopće kortikosteroida, kao i nezdrava ishrana.

Vremenom očni pritisak oštećuje vidni živac što dovodi do slabijeg vida koji vodi ka totalnom sljepilu, a ne postoje naučne činjenice koje govore da se na ovaj način oštećen vid može ispraviti.

Zato je važno da se preventivno djeluje na zdravlje vida, što je najbolje raditi kroz pažljivo biranu ishranu koja je bogata određenim vitaminima i mineralima.&nbsp;Samim tim, to znači da postoji liječenje, smanjenje očnog pritiska prirodnim putem.

Dokazano je da&nbsp;selen, odnosno namirnice koje ga sadrže u sebi u većoj mjeri mogu pomoći u prevenciji, ali i u cilju smanjenja očnog pritiska. Iako se mnogi vitamini, pa tako i selen mogu naći u vidu suplementa, uvijek je akcent na tome da se unosi putem ishrane. Namirnice koje sadrže selen u većoj količini su jagnjeće i goveđe meso, riba, brazilski orasi, suncokretove sjemenke.

Jedna od najpoznatijih zdravih bobica u borbi protiv najrazličitijih bolesti jeste&nbsp;aronija, koja ima snažno antioksidativno dejstvo, pa samim tim i brojne benefite za zdravlje. Aronija predstavlja jedan od najmoćnijih lijekova koji dolaze iz prirode, jer ojačava imunitet, pomaže svim organima da bolje funkcioniraju i štiti ih od brojnih bolesti, pa tako štiti i oči od brojnih degenerativnih oboljenja, među kojima je i očni pritisak. Očni pritisak se može smanjiti i stabilizirati konzumacijom određenog ljekovitog bilja. Vranilova trava se može koristiti u ovu svrhu, pa se čaj od nje preporučuje svima koji imaju problem s očnim pritiskom, a njoj se pridružuje i čaj od biljke „dan-noć“, koji sadrži rutin koji dokazano utječe na smanjenje očnog pritiska.
Mješavina čaja od gloga i lista malena se, također, može piti tri puta dnevno u iste svrhe, kao i čaj od heljde.

Nastaje iz različitih razloga: genetska predispozicija, oboljenja poput  dijabetesa, hipertenzije, starosna dob...

Važno je da se preventivno djeluje na zdravlje vida

Koliko je opasan očni pritisak

Od grčeva u nogama pati čak 60 posto ljudi, a <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/677385/razlozi-zasto-ste-stalno-gladni">kako biste spriječili</a>&nbsp;ovo stanje, važno&nbsp;je znati njegov uzrok. Postoje različiti faktori koji utječu na stvaranje grčeva&nbsp;u nogama, poput savremenog&nbsp;načina života, nedovoljne&nbsp;fizičke aktivnosti, promjene&nbsp;godišnjih doba, lošeg spavanja, dehidratacije.

Ne istežete se dovoljno - Neka istraživanja su zaključila da je glavni krivac za nastanak grčeva savremeni način života. Naime, naši preci su provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, dok se danas zbog savremenog načina života ne nalazimo uopće u tom položaju, osim kada treniramo. Istraživanja su, također, dokazala da sjedilački način života negativno utječe na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.

Nezgodan položaj tokom spavanja - Neki istraživači primijetili su da tokom spavanja na stomaku držite noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića, jer kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.

Smjena godišnjih doba - Jedno istraživanje je pokazalo da se grčevi noću češće javljaju tokom ljeta nego preko zime, pa su naučnici došli do zaključka da se grčevi mogu pojačavati s promjenom godišnjih doba. Još jedna činjenica koja ide u prilog ovom zaključku je ta da su grčevi mišića povezani s problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.

Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija, tvrde stručnjaci. Dehidratacija može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva. Nedostatak vitamina kao što su kalcij, magnezij i kalij, mogu&nbsp;prouzrokovati grčenje mišića jer&nbsp;svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu. Usljed nedostatka jednog od njih, mogu nastupiti grčevi, navode stručnjaci.
Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju su pod većim rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sjede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji dio tijela, što&nbsp;može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive.

Neki istraživači primijetili su da tokom spavanja na stomaku držite noge ispruženim, što može dovesti do grčenja

Postoje različiti faktori koji utječu na stvaranje grčeva

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

U idealnom slučaju morate spavati od 7 do 9 sati dnevno bez prekida, ali ne uspijevaju svi. Stres, ludi radni ritam i višak digitalnih informacija mogu negativno utjecati na trajanje i kvalitet vašeg sna.

U pokušaju da uspostave svoj režim, mnogi pribjegavaju meditaciji, dubokom disanju, pa čak i tabletama za spavanje. Stručnjaci predlažu da jedete ove namirnice za dobar san. Badem – Bogati su raznim vitaminima i mikromineralima. Samo 28 grama badema sadrži oko 18 posto dnevne vrijednosti fosfora i 23 posto vitamina B2 potrebnog za odraslo tijelo. Ali najvažnije za vas, ovi orasi su odličan izvor melatonina. Melatonin je poznat kao “hormon sna”. Regulira vaš unutrašnji “sat” i signalizira mozgu da zaspi. Stoga, mala šaka badema noću može dati željeni efekt “tablete za spavanje”.

Ćureće meso - Ćuretina je jedan od najzdravijih mesnih proizvoda. Sadrži riboflavin, fosfor i selen. Također, ćureće meso sadrži aminokiselinu triptofan, koja aktivno stimulira proizvodnju već poznatog „hormona spavanja“ - melatonina. Ova hrana je, također, bogata proteinima - neka istraživanja sugeriraju da mala količina proteina može izazvati pospanost.

Čaj od kamilice - Jedan je od najpopularnijih toplih napitaka poznat po svojim umirujućim svojstvima. Sadrži apigenin, antioksidant za koji se pokazalo da se uspješno bori protiv nesanice.

Orasi sadrže oko 19 vitamina i minerala.&nbsp;Između ostalog, bogati su i melatoninom. Shodno tome, konzumiranje malih količina oraha može vam pomoći da prilagodite san.

Kivi je hranjiv i ima vrlo malo kalorija. Konzumiranje kivija blagotvorno utječe na nivo holesterola i funkcioniranje digestivnog sistema. Između ostalog, kivi je, također, dobar za spavanje. U istraživanju 24 odrasle osobe jele su svaki dan 2 kivija sat prije spavanja. Do kraja studije, 42 posto volontera je brže zaspalo. To može biti zbog činjenice da kivi stimulira proizvodnju “hormona sreće” serotonina, koji je, također, uključen u regulaciju obrazaca spavanja.
Riža je, također, poznata po svojim korisnim svojstvima i po tome što je bogat brojnim vitaminima. Pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi i blagotvorno djeluje na san. Ljekari savjetuju da jedete rižu najkasnije sat prije spavanja kako biste poboljšali kvalitet i trajanje sna.

Ćureće meso sadrži aminokiselinu triptofan, koja  aktivno stimulira proizvodnju melatonina

Mala šaka badema noću može dati željeni efekt “tablete za spavanje”

Kako da pobijedite nesanicu

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput „ibuprofena“ i „naproksena“, uobičajeni su način da se oslobodite bolova u kuku, napominje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">dr. Edin Buljugić</a>.
- Ako ih ne možete uzeti (možda zbog alergija ili želučanih problema), umjesto toga, probajte „acetaminofen“. Zamolite svog ljekara da vam preporuči najbolju vrstu i dozu za vaše stanje te da se uvjeri da su ti lijekovi protiv bolova sigurni za vas - savjetuje dr. Buljugić.
U nekim slučajevima, dodaje on, bol u kuku dio je većeg problema, poput artritisa, povrede ili stisnutog živca. S ovim uvjetima bit će vam potrebno nešto jače za bol.
- Ako imate reumatoidni artritis (RA), vaš ljekar bi vam mogao preporučiti steroid za ublažavanje upale ili biološki lijek koji djeluje s dijelovima vašeg imunološkog sistema koji izazivaju upalu zglobova - kaže dr. Buljugić.
Ako tradicionalne terapije ne djeluju, govori dr. Buljugić, prijeđite na pristup um – tijelo.&nbsp;&nbsp;Možda ćete imati više uspjeha s akupunkturom, masažom ili kiropraktičkom prilagodbom.&nbsp;Naoružajte se strpljenjem te budite svjesni svojih ograničenja i nemojte ih prekoračivati.

Možda ćete imati više uspjeha s akupunkturom, masažom ili kiropraktičkom prilagodbom

Možda ćete imati više uspjeha s  masažom

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Plač ima niz fizičkih prednosti

Napitak koji jača imunitet

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kako kestenov med utječe na imunitet

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Zdrava prehrana vas može zaštititi od COVID-19

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Koliko je opasan očni pritisak

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

Kako da pobijedite nesanicu

Koje medikamente koristiti da se ublaže bolovi u kukovima

Zdravlje

Savremeni sjedilački način života uzrokuje išijas te bolove u leđima

Plač ima niz fizičkih prednosti

Napitak koji jača imunitet

Porastao broj odlazaka psihijatrima zbog korone

Zašto se javljaju crvene tačkice na tijelu

Nadutost i plinovi u stomaku mogu ukazivati na ozbiljna oboljenja

Kako kestenov med utječe na imunitet

Nauka napredovala do te mjere da roboti liječe bolesti srca

Kod koga i gdje se javlja rozacea - bolest kože lica

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina

Zdrava prehrana vas može zaštititi od COVID-19

Kako sačuvati zdravlje tokom jeseni i zime

Koliko je opasan očni pritisak

Razlozi zašto dolazi do grčeva u nogama

Kako da pobijedite nesanicu

Koje medikamente koristiti da se ublaže bolovi u kukovima