Divlji origano se smatra za jednim od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/647421/pomoc-iz-prirode-protiv-alergije">najefikasnijih prirodnih antibiotika</a>&nbsp;i antioksidanata, kao lijek korištena je još u staroj Grčkoj. Kao svoj aktivni sastojak sadrži karvakrol koji mu daje andioksidativna, antiseptička, antimikotička protivparazitna, antifuginalna, antibakterijska, antivirusna i mnoga druga dejstva.

Najlakši način konzumacije je u obliku čaja ili kao ulje. Najviše se koristi kod kandide i upornih bakterijskih infekcija ešerihijom. Koristi se i za jačanje imuniteta, kao i kod bolesti organa za varenje i disanje. Postoji mnogo načina za konzumaciju divljeg origana, a za vas izdvajamo dva najjednostavnija. Čaj od divljeg origana - Jednu kašičicu usitnjenih i osušenih listova origana prelijte s 20 ml ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji oko 30 minuta. Preporučena dnevna doza je tri puta i to svaki put prije obroka.
Ulje od divljeg origana koristi se 10 dana u toku jednog mjeseca i to po formuli 3 x 2 kapi na dan. U supenoj kašici jestivog ulja (suncokretovo, maslinovo, kokosovo...) rastvorite tri kapi ulja origana. Pije se poslije obroka.

Ovaj lijek se ne preporučuje osobama koje su anemične ili imaju problem s koagulacijom, jer dovodi do usporene apsorpcije željeza i zbog toga tokom terapije uljem origana vodite računa da unosite više željeza nego inače. Ulje se može koristiti i kao inhalacija. U pola litre ključale vode dodati jednu kap ulja origana i pažljivo udisati, zatvorenih očiju. Naučnici su dokazali da je ulje divljeg origana 337 puta jači antioksidans od zelenog čaja, 130 puta od limuna, 30 puta od bijelog luka.

Jednu kašičicu usitnjenih i osušenih listova origana prelijte s 20 ml ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji oko 30 minuta

Najefikasniji antibiotik koji dolazi iz prirode

Pogledajte oko sebe i vidjet ćete ih:&nbsp;ljudi s&nbsp;crvenim i otečenim očima&nbsp;koji kišu i nose maramice. Alergije uzrokovane polenom su u stalnom porastu. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/646249/vaznost-pregleda-misicno-skeletnog-sistema-kod-sportista-i-rekreativaca">Odbrambeni sistem</a> se stavlja u najveći stepen pripravnosti i počinje u velikoj koncentraciji izbacivati hormon histamin, koji mu uopće nije potreban, ali zato izaziva polensku alergiju.

Zato je vrlo važno da, čim osjetite simptome, posjetite alergologa koji će odrediti na koje biljke ste tačno alergični, pa u skladu s tim vam i prepisati adekvatnu terapiju. Ali i prirodna medicina poznaje sredstva i načine za liječenje polenskih alergija ili makar za ublažavanje posljedica.

Čim se pojavi polen, pomaže svakodnevno ispiranje nosa slanom vodom. Jednu kašičicu obične kuhinjske soli rastvorite u četvrtini litra mlake vode. Rastvor ušmrknuti. Tako se ispira polen, dezinficira sluznica nosa i jača njena odbrana od polena.

Ukoliko patite od alergijske astme, pomažu tablete od repuha, a kod suhe sluznice nosa trebalo bi tri puta dnevno u nozdrve utrljati mast za nos s dekspantenolom. Ukoliko su se bronhije napunile sekretom, preporučuje se inhalacija uljem komorača: u tri litra ključale vode dodati četiri-šest kapi ulja. Isparenje oko 10 minuta udisati kroz nos i usta. Za dugotrajne alergije s grčevitim napadima kašlja pomažu preparati na bazi bršljana.

Prirodna medicina poznaje sredstva i načine za liječenje polenskih alergija ili  makar za ublažavanje posljedica

Čim se pojavi polen, pomaže svakodnevno ispiranje nosa slanom vodom

Pomoć iz prirode protiv alergije

Imam 31 godinu, majka sam dvoje djece. U posljednje vrijeme imam povremeni ubrzani rad srca koji prati neprijatan osjećaj, kao da su mi uši začepljene i da mi zuji u ušima. Otac mi je umro od jakog infarkta pa se i ja plašim da se možda i kod mene javlja neka srčana smetnja. Šta mi savjetujete? <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/642968/zasto-se-radi-bypass-operacija">Vaše mlade godine i ženski spol čine da je vjerovatnoća za problem kakav je imao Vaš otac ipak vrlo niska, barem u ovoj životnoj dobi.</a> Palpitacije su moguća pojava i u sasvim zdravih osoba, a češće su kod žena. Žene imaju nešto brži rad srca od muškaraca i imaju istančaniji osjećaj za dešavanja u organizmu, pa lakše i primijete ovakve simptome. U najvećem broju slučajeva, tegobe poput Vaših ne predstavljaju opasnost. No s obzirom na to da su Vam prilično neprijatne, kao i da postoji ozbiljna familijarna opterećenost kardiovaskularnim bolestima, preporučujem da uradite ultrazvuk srca i EKG holter-monitoring. Provjerite nalaze krvi, posebno lipidni status i izmjerite u nekoliko navrata krvni pritisak, naročito kad se jave tegobe. Provjerite i status hormona štitnjače. Na temelju tih rezultata bit će moguće dati dodatne konkretnije informacije.

Koliko je opasan koksaki virus i može li se nešto uzimati kako bi se infekcija ublažila, a stanje poboljšalo?

Koksaki virus spada u grupu enterovirusa i najčešće se unosi oralnim putem, mada je moguć i kapljični prijenos sa zaražene na zdravu osobu. Najčešće uzrokuje simptome slične gripi ili simptome „stomačne viroze“. No kod nekih osoba zna se prenijeti na srčani mišić i prouzročiti njegovu upalu, tj. miokarditis. U nekim okolnostima miokarditis nastupa i godinama nakon infekcije koksaki virusom. Miokarditis je opasan jer može dovesti do srčane slabosti, no varijabilan je i intenzitet slabosti, a nekad i njeno trajanje. Nekad je oštećenje srca i trajno i teško. Nema specifične terapije za infekciju ovim virusom. Antibiotici nemaju efekta na ovaj ili bilo koji drugi virus. Obično se preporučuju odmor, unos dovoljne količine tekućine, analgetici i antipiretici, ukoliko postoji potreba. Važno je tokom virusnih infekcija ne izlagati se tjelesnim naporima, vježbanju, sportskim aktivnostima i slično, jer to može potaknuti umnožavanje virusa, naročito na srčanom mišiću. Dakle, treba mirovati dok infekcija ne prođe. U narednom broju na pitanja odgovara&nbsp;dr. Edin Buljugić, fizijatar. Pitanja šaljite na e-mail: zijadak@avaz.ba.

Palpitacije su moguća pojava i u sasvim zdravih osoba, a češće su kod žena

Prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internist kardiolog

Treba mirovati dok infekcija ne prođe

U sklopu prvog ili periodičnog/sistematskog pregleda, ovo je vjerovatno <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/510966/zasto-bole-stopala-i-zglobovi">najvažniji dio pregleda</a> sportiste, jer, za razliku od obične populacije, mišićno-skeletni sistem sportiste ili rekreativca trpi velike promjene pri sportskim aktivnostima.

Ovaj pregled obavezno obuhvata strogo definirana anamnestička pitanja, gdje je moguće dobiti podatak o prijelomima, iščašenjima, istegnućima i drugim prethodnim povredama ili oboljenjima drugih sistema koji mogu utjecati na kvalitet treniranja. Važno je otkriti kako je došlo do povrede, kako je liječena, je li primijenjen hirurški zahvat... Pregled treba započeti uočavanjem simetričnosti građe tijela. Asimetričnost tijela može nastati usljed poremećaja u razvoju koštanog sistema tokom intrauterinog razvoja ili kasnije usljed određenog oboljenja ili nepravilnog razvoja.
Nepravilan trening može dovesti do povećanja asimetrije navedene regije, tj. forsiranje jedne mišićne grupe na račun simetrične ili antagonističke grupe može utjecati na simetriju tijelo u cijelosti.

Najčešći razvojni deformiteti koštano-mišićno-zglobnog sistema su skolioza, kifoza, kifoskolioza, hiperlordoza, različiti oblici patološke pozicije stopala i drugi. „Jednostrani“ sportovi mogu povećati asimetriju tijela (tenis, stoni tenis i dr.). Posebnu pažnju kod pregleda djece prije uključivanja u prve treninge treba obratiti i na eventualne promjene u formiranju koštanog sistema - rahitis.

Muskulatura trpi najveće promjene kod sportista. Hipotrofija jedne ili više grupa mišića se može naći kod njihove pojačane aktivnosti: kod boksera, plivača, veslača, dizača tegova itd. Može se slobodno reći da se, u zavisnosti od sporta, uvijek razvija specifična grupa mišića. Osim hipertrofije, važno je uočiti i atrofiju, koja se javlja kod određenih povreda i tokom perioda sportske neaktivnosti. Izvođenje određenih motoričkih testova jasno opisuju funkciju mišića i pokazuju kada se sportista može vratiti na teren.

<h2>Pregledati najveće zglobove na tijelu</h2>

Svakako je bitno pregledati najveće zglobove na tijelu, posebno one koji su izloženi čestom povređivanju. Potrebno je kod svakog zgloba provjeriti fleksiju, ekstenziju, odnosno vanjsku i unutrašnju rotaciju, abdukciju i adukciju i druge pokrete. Smatramo da je greška propustiti da se pregledaju najveći zglobovi kod kojih postoji velika incidencija povređivanja, prije svega koljeno (incidencija oko 20 posto) i skočni zglob (incidencija oko 30 posto). Osim nabrojanih statičkih/kliničkih testova, danas se obavezno rade i dinamički testovi za ispitivanje funkcionalnosti koštano-zglobno-mišićnog aparata u momentu pokreta. Još značajne je testiranje koje će uključiti što veći broj zglobova i njihovih pripadajućih mišićnih struktura.

Sportisti i rekreativci trpe velike promjene tokom treniranja

Bolovi mogu utjecati na kvalitet treniranja

Važnost pregleda mišićno-skeletnog sistema kod sportista i rekreativaca

Za lijepu kožu, kaže dr. Senija Kuralić, je potrebno da je uključena cijela površina kako oni vidljivi dijelovi kao šake, podlaktice, lice, ali i dijelovi pokriveni odjećom kao što su laktovi, koljena, pete.

- Sa dolaskom proljeća, a kasnije ljeta, treba što manje koristiti suhe kamene pudere da se ne bi zatvarale pore lica. Vrlo važna komponenta u njezi kože je zaštita od sunca. Pripremu kože za izlaganje suncu početi sa konzumiranjem tzv. obojenog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/646144/pinjole-su-izuzetno-zdrave">voća i povrća</a> (agrumi, mrkva, itd.). Jedna od zabluda je korištenje solarijuma jer solarij ne stvara kao što se misli zaštitni sloj. Naprotiv, isti može biti štetan i u mnogim zemljama je zabranjen za upotrebu – rekla je dr. Kuralić.

U okviru njege kože potrebno je kontrolirati madeže. Nevus, madež ili ben je ograničena nakupina nevusnih ćelija i kao takva je dio normalne kože. U slučaju da počnu rasti, mijenjati oblik i granice kao i boju uz pojavu subjektivnih senzacija, su znaci koji upućuju da se nešto dešava i potrebno je potražiti mišljenje ljekara. Madeži se mogu kontrolisati i samopregledom po formuli A-asimetrija, B-rub, granica, C-boja, D-veličina, E-razvoj, evolucija.

- Depilacija i epilacija, također, su dio njege kože. Za nokte je dovoljna kupka u blagom rastvoru morske soli, hidriranje kože okolo nokata i redovno i pravilno podrezivanje istih. Također, priprema kose se sastoji od rezanja oštećenih vrhova, aplikacija maski iz kućne radinosti (soda bikarbona i med, arganovo ulje). Treba napomenuti da je pranje kose neophodno prilagoditi tipu kose, ali često pranje dovodi do izraženijeg lučenja lojnih žlijezda te se tako kosa više masti – napominje dr. Kuralić.

Priprema kose se sastoji od rezanja oštećenih vrhova, aplikacija maski iz kućne radinost

U okviru njege kože potrebno je kontrolirati madeže

Šta konzumirati za sjajniju kožu, a šta ne raditi

Ekstrakt borovnica u kombinaciji s radioterapijom može poboljšati učinkovitost terapije liječenja karcinoma grlića maternice.&nbsp;Terapija radijacijom čest je izbor onkologa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/646252/proljece-je-pravo-vrijeme-za-pocetak-njege-koze">u liječenju</a> karcinoma grlića maternice. Međutim, pri izlaganju ćelija visokoenergetskim x-zrakama, osim uništavanja kancerogenih ćelija, također, dolazi do oštećenja okolnih ćelija, navode stručnjaci.

Da bi umanjili vrijeme izlaganja x-zračenju, naučnici neprestano tragaju za spojevima koji mogu učiniti karcinomom zahvaćene ćelije dodatno osjetljivim na terapiju radijacije. U istraživanju je ispitivana sposobnost ekstrakta borovnica da učine ćelije raka osjetljivijima na radioterapiju, budući da borovnice sadrže mnoštvo flavonoida koji pokazuju protuupalne, antibakterijske i antioksidacijske osobine.

U istraživanju su ćelije raka grlića maternice tretirane na tri načina: samo terapijom radijacije, samo ekstraktom borovnica, kombinacijom ekstrakta borovnica s terapijom radijacije. Ćelije, tretirane kombinacijom ekstrakta, pokazale su najveće smanjenje karcinoma, čak za 70 posto, tvrde stručnjaci.

&nbsp;Naučnici vjeruju da ekstrakt borovnice djeluje na način da smanjuje proliferaciju tumorskih ćelija, ali da, također, pospješuje ćelijsku smrt karcinomom zahvaćenih ćelija.

Ćelije, tretirane kombinacijom ekstrakta, pokazale su najveće smanjenje  karcinoma, čak za 70 posto

U istraživanju je ispitivana sposobnost ekstrakta borovnica

Borovnice mogu poboljšati terapiju karcinoma

Priroda se budi, sve cvjeta, behara, pupa, raste, sunca je sve više,&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/645973/mozak-treba-vrijeme-za-rad">dani su duži</a> i mi smo sve više na otvorenom prostoru. Tokom zime koža je pokrivena debelim slojem odjeće i, uz hladnoću i boravak u zatvorenim prostorima, bez dovoljno kisika, površinski sloj kože dodatno se isušuje i koža postaje hrapava, suha, dehidrirana, umorna, crvena, sa ili bez svrbeža, kazala je prim. mr. sc. dr. Senija Kuralić, specijalista dermatovenerolog iz “Plave poliklinike”, Tuzla.

- Treba naglasiti da koža nije puki omotač, već svojevrsni monitor stanja organizma i ogledalo događaja iz okoline. Zato i njega kože podrazumijeva brigu o cjelokupnom zdravlju organizma. Detoksikacija znači eliminirati nagomilane toksine i vraćanje organizma u stanje ravnoteže, a to znači, prije svega, lišiti se konzumiranja alkoholnih i gaziranih pića, nikotina, rafiniranih ugljenih hidrata… - govori dr. Kuralić. Dodatno se, ističe ona, detoksikacija potiče uzimanjem dosta tečnosti, najmanje dva litra dnevno, uključujući zeleni čaj, čaj od korijena maslačka, agrume...
- Potrebno je konzumirati hranu bogatu „otpacima“ i vlaknima radi dobre probave. Boraviti na otvorenom što duže. Fizička aktivnost je itekako preporučljiva. Zdrava prehrana ne treba biti imperativ samo kad se spremamo na more i plažu. U proljeće organizam treba osloboditi od tzv. zimske, teške hrane. Tradicionalni post je jedna od metoda detoksikacije organizma - kaže dr. Kuralić.

Njegu kože treba provoditi svaki dan kontinuirano, a ne kampanjski, zato je proljeće pravi početak za to. U tom smislu treba povećati unos tekućine i omega kiselina (kao što su riba, lan, lješnici, suncokret, orašasti plodovi). Iako je sunce izvor života, ipak s izlaganjem treba biti umjeren i svakako upotrebljavati hidratantne kreme sa zaštitnim faktorom.

- Njegu kože treba započeti čišćenjem, masažom i pilinzima. Danas su na raspolaganju brojni proizvodi kako komercijalni tako i oni iz kućne radinosti. Čišćenje je banalna i dosadna priča, ali je prvi korak u njezi kože. Čišćenje je početak njege, a naročito na kraju dana, kada treba odstraniti šminku. U tu svrhu najbolje je koristiti blaga sredstva, kao što je micelarna otopina, ali se ne treba lišavati odgovarajućih sapuna. Potrebno je kupati se mlakom vodom, a ne vrućom, koja isušuje kožu, a sapuni i kupke trebaju biti s neutralnim ili blago kiselim pH - savjetuje dr. Kuralić.

Kupke su provjereni recept koji pomaže u njezi kože, dodaje dr. Kuralić. Ne morate se kupati u mlijeku, kao što je radila Kleopatra, ali mlaka voda, biljna ulja i latice sezonskog cvijeća će biti sasvim dovoljne. Piling se može uraditi gotovim komercijalnim preparatima, kojih na tržištu ima mnogo, ali se može uraditi i u kućnim uvjetima (kora od banane, krupna morska so…). Također, hidratacija podrazumijeva kreme lagane teksture, kao što su kreme od ulja košpica marelice, a najbolje je koristiti kao noćnu njegu. Hidratantne kreme su značajne, kao i kreme koje sadrže E vitamin, a može se koristiti i samo sadržaj kapsule vitamina E.

Iako je sunce izvor života, ipak s izlaganjem treba biti umjeren i svakako upotrebljavati hidratantne kreme sa zaštitnim faktorom

Njegu kože treba provoditi svaki dan kontinuirano

Proljeće je pravo vrijeme za početak njege kože

Narandža je&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/646144/pinjole-su-izuzetno-zdrave">dostupna tokom cijele godine</a>, pristupačna je, hranjiva, zdrava i odličnog okusa. Sadrži visok procent antioksidansa, poboljšava i stimulira rad crijeva, snižava nivo lošeg holesterola u krvi, a zadebljanje krvnih sudova smanjuje za trećinu.&nbsp;Plod narandže sadrži obilje vitamina C, B, provitamin A, kao i vitamin E. Od minerala posebnu važnost ima kalcij koji se lako apsorbira, ali i magnezij, kalij i fosfor.Narandža je bogata oligoelementima, ali i šećerom, koji organizmu osigurava energiju, s tim što vitamin C potpomaže njegovo sagorijevanje. Vitamin C pospješuje i apsorpciju željeza, pojačava odbrambeni sistem organizma, ubrzava zarastanje rana i pomaže neutralizaciji slobodnih radikala.
Za pušače vitamin C ima posebnu važnost. Stoga, ako pušite, živite u zagađenom okruženju ili vas je obuzeo umor, salatu ne treba začiniti uljem, već sokom od narandže. Ovakva ukusna slatko-slana kombinacija istovremeno je izuzetno zdravstveno korisna.&nbsp;Osim toga, naučnici iz Australije otkrili su da konzumiranje samo jedne narandže dnevno može biti uspješna zaštita od pojave nekih oblika karcinoma.

Konzumiranje samo jedne narandže dnevno može biti uspješna zaštita od pojave nekih oblika karcinoma

Narandža čisti organizam

Pinjole imaju veliku kalorijsku vrijednost, jer samo 30 grama ima skoro 200 kalorija! Uprkos tome pinjole su izuzetno zdrave. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645911/glog-cuva-zdravlje-srca">Pinjole su odličan dodatak ishrani</a>&nbsp;budući da su savršen izvor vitamina i minerala.
Plodovi pitomog bora - pinjole veoma su korisni u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i snižavanju holesterola, jer sadrže obilje korisnih masnih kiselina. Također, ljekoviti su u slučaju uznemirenosti, narušenog zdravlja pluća, kod poremećaja rada bubrega, mokraćne bešike i organa za varenje.
Pinjole su bogate i vitaminom E koji štiti kožu od UV zraka. Neutraliziraju slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje kolagena, suhu kožu i nastanak bora. U kombinaciji s proteinima, štite kožu od pucanja.

Plodovi pitomog bora - pinjole veoma su korisni u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i snižavanju holesterola

Pinjole su izuzetno zdrave

Iako toplo vrijeme kod većine otklanja rizik od nekontroliranog skoka krvnog pritiska, ima i onih koji ni u idealnim vremenskim uvjetima i uz terapiju ne mogu hipertenziju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645700/grijesite-li-prilikom-kihanja">držati pod kontrolom</a>. Zato, pobornici ljekovitog bilja preporučuju čaj od lista gloga.

Ovaj čaj ne samo da povoljno utječe na cirkulaciju, već i jača srčani mišić. Kinezi su nekad od gloga pravili fermentirano piće. Glog jača i regulira rad srca, a i odličan je regulator krvnog pritiska.&nbsp;Mnoga istraživanja potvrđuju da pacijenti koji boluju od bolesti srca pozitivno reagiraju poslije uzimanja gloga, manje se umaraju. Simptomi nedostatka daha i „preskakanja“ otkucaja srca su znatno slabiji.Glog je jedna od biljaka s najjačim umirujućim dejstvom. Pomaže kod umora, manjka energije, lošeg sna, teškog disanja, vrtoglavica, lupanja srca, tjeskobe, nervoze i šuma u ušima. Koristi se i u menopauzi.

Brojne studije o glogu ustanovile su da je on sigurna i dobro podnošljiva biljka za čovjekov organizam. Međutim, glog se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Iako je kao biljka siguran za korištenje, ne preporučuje se korištenje uz neke lijekove za srce. Najbolje je posavjetovati se s ljekarom.&nbsp;Može se koristiti kao pomoć kod mršavljenja, jer podstiče izbacivanje viška vode iz organizma.

Čaj od lista povoljno  utječe na cirkulaciju

Pobornici ljekovitog bilja preporučuju čaj od lista gloga

Glog čuva zdravlje srca

Kihanje je refleksna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645697/koja-je-normalna-temperatura-tijela">reakcija organizma</a> da iz sebe izbaci toksine. Pri tome mnogi od nas instinktivno pokriju usta rukama kako u okolinu ne bi izbacili mikrobe.&nbsp;Ipak, prema mišljenju stručnjaka, to bismo trebali promijeniti.Kad imamo nagon za kihanjem, trebali bismo usta i nos pokriti maramicom, najbolje papirnom, koju&nbsp;možemo odmah baciti.
Ako kihnete u ruke, primjerice u javnom prijevozu ili na radnom mjestu, lako možete prenijeti viruse i bakterije na druge ljude oko sebe, jer ćete rukama dodirnuti neke druge površine.

Kad imamo nagon za kihanjem, trebali bismo usta i nos pokriti maramicom

Griješite li prilikom kihanja

Post je važan segment života svakog vjernika. Osnovni cilj posta je čišćenje duše i tijela od duševnih i tjelesnih strasti. Ramazanski post predstavlja potpuno odricanje od hrane, pića, konzumacije duhana i svih drugih tjelesnih zadovoljstava, loših misli i djela od zore do zalaska sunca i spada u najteže i najzahtjevnije vrste posta. Zbog svega navedenog, post osoba koje imaju zdravstvene probleme treba biti dobro osmišljen, tvrdi <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/621458/nutricionista-inga-markovic-mane-i-prednosti-zimske-ishrane">nutricionistkinja Inga Marković</a>.

- Rizik je povećan kod osoba koje boluju od šećerne bolesti, a na inzulinskoj su terapiji ili terapiji koja dovodi do hipoglikemije. Rizik je veći i kod osoba s hipertenzijom, jer dugo uzdržavanje od jela i pića dovodi do pada krvnog pritiska, zatim za osobe s gastrointestinalnim problemima, gdje bolest zahtijeva redovno uzimanje adekvatnih obroka i tako dalje. Sve osobe u riziku trebale bi se posavjetovati s ljekarom prije nego što se odluče da poste, a kako bi smanjile rizik po tjelesno zdravlje - kaže Marković. Postoje dva obroka u ramazanskom postu. Sehur, koji se smatra lakšim obrokom prije početka posta, obrok prije zore, i ifar, koji se smatra obilnijim obrokom nakon završetka posta, koji okuplja porodicu i obavlja se nakon zalaska sunca.

- Osnovne nutricionističke preporuke baziraju se na indeksu sitosti namirnica, s obzirom na to da je period nekonzumiranja namirnica u postu veoma dug. Za sehur se preporučuju namirnice s visokim indeksom sitosti, a to su prvenstveno proteinsko-lipidne namirnice, u koje spadaju meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, masti i njihovi proizvodi. Namirnice ovakvog sastava omogućavaju duži osjećaj sitosti, sporije se vare, sporije podižu nivo glukoze u krvi i ne uvode nas u kratkom roku u hipoglikemiju - ističe Marković.

Za iftar je prvenstveno bitno nadoknaditi energiju koju je tijelo koristilo za vrijeme posta jer nije bilo nadoknade kroz unos hrane.&nbsp;Tijelo je u postu koristilo energiju iz namirnica konzumiranih za sehur i dio iz tjelesnih zaliha.Iz svih ovih razloga bitno je da obrok za iftar bude baziran na ugljikohidratnim namirnicama niskog indeksa sitosti, ali visoke energetske vrijednosti.

Rizik je povećan kod osoba koje boluju od šećerne bolesti, a na inzulinskoj su terapiji ili  terapiji koja dovodi do hipoglikemije

Obrok za iftar neka bude baziran na namirnicama bogatim ugljikohidratima

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Da li vam se dešava da se probudite i osjećate se malaksalo pa uzmete toplomjer i provjerite jeste li pospani ili imate groznicu? Temperatura je 37,2, a vi se ipak spremite za posao, jer to nije groznica. Ili, ipak, jest?

Činjenice o groznici su mnogo kompliciranije od opće <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645153/namirnice-koje-ciste-organizam">prihvaćenih podataka</a> iz studije urađene davne 1868. godine. Evo i zašto: 1. Ne postoji brojka za normalnu temperaturu. Zašto?
2. Zato što je za žene karakteristična viša temperatura nego za muškarce.
3. Zato što je normalna temperatura za djecu viša nego za odrasle.
4. Različita je zavisno o dobu dana pa je najniža ujutro.
5. Žene su dodatno toplije u trudnoći i u periodu ovulacije.

Temperatura 37,2 ujutru nije nenormalna, a može biti potpuno normalna u 16 sati. To je zaključeno na osnovu 11.458 temperaturnih listi jedne bolnice koje su korištene u istraživanju aplikacije za iPhone nazvane Feverprints.

Studija je online objavljena u časopisu “Generalna medicina” i odbacuje stari standard za normalnu temperaturu tijela od 36,6 stepeni. Stručnjaci su u toj studiji zaključili da je normalna temperatura odraslih tokom dana 37,2, a koristili su rezultate 329 zdravih odraslih osoba. Utvrdili su i da groznica u prosjeku počinje kad je veća od te cifre, kao i da tjelesnu temperaturu treba posmatrati kao fleksibilnu cifru u kontekstu starosne dobi, spola, doba dana.
Ova studija nije prva koja se vraća na definiciju normalne tjelesne temperature, ali je teško srušiti broj 36,6, koji ostaje na glavnim medicinskim stranama. Tu je gornji prag “normalne” temperature 37,7. Neki se ljekari zalažu da se, osim ako je temperatura viša od 39 sa 4, ona ni ne spušta, jer će tijelo pokušavati da je zadrži šta god da radite. Treba naći uzrok infekcije i boriti se protiv njega.

Zaboravite sve što znate o normalnoj tjelesnoj temepraturi od oko 36,6  Celzijevih stepeni, jer je to netačan broj zasnovan na zastarjeloj studiji

Ne postoji brojka za normalnu temperaturu

Koja je normalna temperatura tijela

Ako posljednje vrijeme jedete previše, za početak je potrebno ne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/645101/oslobodite-se-napetosti-i-bolova-u-tijelu">nastaviti i smanjiti obroke</a>, podijeliti ih na više manjih porcija i reducirajte unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama, kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s preljevima i dodacima poput vrhnja i majoneze.

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam, jer stvaraju sluzi u tijelu, debljaju i opterećuju probavu. Za takvim namirnicama posežemo najčešće kada smo veoma gladni i više nam nije važno šta ćemo pojesti. Naprimjer, za doručak uzmite neku voćku ili zobenu kašu sa suhim voćem koja će potaknuti probavu i eliminaciju štetnih tvari, a opet će vas dugo držati sitima, jer će se spori ugljikohidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka. Za užinu se preporučuje konzumirati neka voćka ili voćni sok te lagani jogurt, a za ručak i večeru kuhano nemasno meso ili riba, lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljikohidrata.

Osjećate li, nakon što ste puno jeli, umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamenca, bolne menstruacije, hunjavice, perut, prištići, a i vaga je pokazala koji kilogram viška, svakako, vam je potrebna detoksikacija.

Postoje razni programi detoksikacije u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica. Ukoliko ste početnik, najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije. Ovakvo otklanjanje štetnih tvari nije zahtjevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može provoditi kad god osjetite potrebu.

- Ustajanje – čaša tople vode i sok od pola limuna - Doručak&nbsp;– jedna zdjelica raznog voća i kašika zobenih pahuljica
- Užina – jedna voćka kao što je narandža, jabuka, kruška, grejp
- Ručak – jedna zdjelica kuhanog povrća i mesa (riba), kašika integralne riže ili krompira
- Užina – jedna sirova ili kuhana mrkva ili manja cvekla, celer, brokula...
- Večera – isto kao i ručak
- Važno je piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litra dnevno

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave  masnoće posebno su štetni za organizam

Za doručak uzmite neku voćku ili zobenu kašu

Namirnice koje čiste organizam

Ubrzan&nbsp;način života, kao i dugotrajno sjedenje, mogu uzrokovati napetost i bolove u leđima i ramenom pojasu.

Za one koji ne postižu obaviti sve obaveze na vrijeme, ova <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/644586/spondilolisteza-moze-izazvati-jaku-bol">vrsta napetosti rezultat je stresa</a>. S druge strane, dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol. U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro. Riječ je o jednostavnom razgibavanju opuštenih mišića leđa i ramena, koje podstiču cirkulaciju i na taj način eliminiraju tenziju. 
Ukrstite ruke ispred tijela i polako ih podignite iznad glave. Uz izdah ih lagano spustite u početni položaj. Ovu vježbu ponovite najmanje 10 puta. Postepeno povećavajte zamah rukama.

Istezanje - Prepletite prste iznad glave, okrenite dlanove prema gore i istegnite ruke što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi. Spojite dlanove iza leđa i istegnite ih unazad što više možete.

Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi pa uradite vježbu ispočetka. Ponovite nekoliko puta.

Kruženje - Snažno podižite ramena prema ušima, a zatim ih naglo opustite. Ponovite to 10 puta. Zatim opustite ruke pored tijela i zamahnite dok ne napravite cijeli krug. Ponovite to isto opet, praveći krug u suprotnu stranu. Napravite nekoliko krugova u jednu i drugu stranu.

Uhvatite se šakama za ramena. Lagano kružite laktovima u smjeru kazaljke na satu.&nbsp; Uradite pet krugova pa promijenite smjer okretanja, navode stručnjaci. Ponovite to pet puta.

Razgibavanjem opustite  mišiće leđa i ramena

U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Oštećena mi je tetiva bicepsa i zanima me kakve to posljedice može ostaviti?
- Povrede tetiva m. bicepsa se mogu podijeliti u tri grupe. Dvoglavi nadlaktični mišić se sastoji iz 2 dijela, dvije glave i ima dvije tetive u svom polazištu koje su i najčešće izložene povredama. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/636494/edin-buljugic-potrebna-je-detaljna-dijagnostika">Povrede se mogu klasificirati</a> u tri grupe: distenzija-istegnuće, parcijalna ruptura (napuknuće) i najrjeđe totalna ruptura (puknuće) tetiva. Dijagnoza se uspostavlja anamnezom, kliničkim pregledom i UZ dijagnostikom i nekada MRI.
Shodno gore navedenim oštećenjima, planiraju se fizikalna terapija i rehabilitacija.
Posebnu pažnju kod povreda mišića, posebno ako se radi o napuknućima ili puknućima, treba obratiti na prevenciju stvaranja kalcificirajućih promjena na mjestima hematoma, što, ako se ne sanira u dovoljnoj mjeri, može predstavljati stalnu opasnost od ponovnog puknuća.

Šta je to spondilolisteza? Kako živjeti kvalitetno s tim poremećajem?

- Spondilolisteza predstavlja klizanje, kompresiju trupa jednog pršljena preko drugog. Postoji veliki broj uzroka. Najčešći su spondiloliza, akutne frakture, degenerativni poremećaji, postoperativni poremećaji, osteoporoza i tumori kostiju. Spondilolisteza je najčešće asimptomatska, ali često može da izazove jake bolove u leđima. Bol može biti po tipu išijasa, širi se u glutealni predio, zadnji dio butine i list noge ili može biti po tipu klaudikacija, napadi koji se javljaju u toku hoda ili dugotrajnog stajanja i izazivaju hramanje. Dijagnoza se postavlja na osnovu anamneze, kliničke slike, kliničkog pregleda, rendgenografije, CT-a, NMR-a i mijelograma. Ukoliko nema simptoma, liječenje nije potrebno. Kod težih oblika terapija je hirurška, fizikalna i konzervativna, izbjegavanje opterećenja, nošenja teških predmeta i nošenje pojaseva. U narednom broju na pitanja odgovara prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog. Pitanja šaljite na e-mail: zijadak@avaz.ba.

Spondilolisteza predstavlja klizanje, kompresiju trupa jednog pršljena preko drugog

Planiraju se fizikalna terapija i rehabilitacija

Najefikasniji antibiotik koji dolazi iz prirode

Pomoć iz prirode protiv alergije

Treba mirovati dok infekcija ne prođe

Važnost pregleda mišićno-skeletnog sistema kod sportista i rekreativaca

Šta konzumirati za sjajniju kožu, a šta ne raditi

Borovnice mogu poboljšati terapiju karcinoma

Proljeće je pravo vrijeme za početak njege kože

Narandža čisti organizam

Pinjole su izuzetno zdrave

Glog čuva zdravlje srca

Griješite li prilikom kihanja

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Koja je normalna temperatura tijela

Namirnice koje čiste organizam

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Spondilolisteza može izazvati jaku bol

Zdravlje

Najefikasniji antibiotik koji dolazi iz prirode

Pomoć iz prirode protiv alergije

Treba mirovati dok infekcija ne prođe

Važnost pregleda mišićno-skeletnog sistema kod sportista i rekreativaca

Šta konzumirati za sjajniju kožu, a šta ne raditi

Borovnice mogu poboljšati terapiju karcinoma

Proljeće je pravo vrijeme za početak njege kože

Narandža čisti organizam

Pinjole su izuzetno zdrave

Glog čuva zdravlje srca

Griješite li prilikom kihanja

Prije nego što zapostite, obavezno se posavjetujte s ljekarom

Koja je normalna temperatura tijela

Namirnice koje čiste organizam

Oslobodite se napetosti i bolova u tijelu

Spondilolisteza može izazvati jaku bol