Zelena salata spada u skupinu namirnica koje biste trebali svakodnevno konzumirati. Obiluje vitaminom C koji je snažan saveznik našeg organizma u odbrani od mnogih bolesti. Njen bogati nutritivni sastav potpomaže procesu&nbsp;detoksikacije.&nbsp;<a href="https://avaz.ba/tag/37825/zelena-salata">Konzumacija zelene salate pomaže uspostaviti&nbsp;alkalnu ravnotežu&nbsp;organizma</a>, što donosi niz pogodnosti - povećanu energiju, bolju probavu, bistriji um, miran san te mladenački izgled kože.

Važan sastojak zelene salate je folna kiselina (vitamin B11), koja je ključna za mnoge procese u ljudskom organizmu. Ovaj vitamin sprečava razvoj pojedinih vrsta anemije, štiti od osteoporoze, a zajedno s vitaminom B12 neophodan je za razvoj novih krvnih stanica.

Folna kiselina je od izuzetne važnosti za trudnice, jer se njen nedostatak u organizmu povezuje s raznim malformacijama embrija, od kojih je najčešći defekt neuralne cijevi. Istraživanja su potvrdila da je redovan unos ovog vitamina izvrsna prevencija mnogih vrsta raka. Zelena salata sadrži i laktium supstancu koja ima umirujuća svojstva. Zbog toga je povećana konzumacija zelene salate posebno preporučljiva u situacijama nervoze, napetosti, razdražljivosti i nesanice.

Spada u skupinu namirnica koje biste trebali svakodnevno konzumirat

Ovaj vitamin sprečava razvoj pojedinih vrsta anemije

Dobrobiti zelene salate

Ukoliko vam se koža stalno peruta, za to postoji ozbiljan razlog. Ovakva pojava može biti posljedica hroničnog nedostatka vitamina F, a ne neka ozbiljnija tegoba. Vitamin F <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/639390/sprijecite-urinarnu-infekciju">važan je za metabolizam</a>, sprečava taloženje holesterola u arterijama, jača imunološki sistem.

Pomaže i u smanjivanju tjelesne mase tako što sagorijeva zasićene masnoće. Kod oboljelih od šećerne bolesti, ovaj vitamin smanjuje rizik od oštećenja kardiovaskularnog sistema i sprečava očne bolesti. Ublažava menstrualne bolove, a primjenjuje se i u terapiji steriliteta kod oba spola, naročito kod muškaraca. Nedostatak vitamina F se ispoljava različito kod djece i odraslih. Najmlađi stalno osjećaju žeđ, imaju hronične infekcije, sinuzitis, česte kihavice, alergije na koži, ekceme ili probleme sa dišnim organima, čak i astmu. Kod odraslih je prvi simptom veoma suha koža, prvo na stopalima, potom nogama i na kraju po cijelom tijelu.
Pretjerano je i perutanje koje se vidi prilikom skidanja čarapa. Također, nedostatak vitamina F može izazvati razvoj ateroskleroze i arterioskleroze, tromboze, a može doći i do infarkta miokarda, pojave masne jetre, zatvora ili dijareje te smanjene otpornosti organizma na viruse i bakterije.

Da biste zadovoljili dnevne potrebe za ovim vitaminom, u jelovnik uvrstite hladno cijeđeno suncokretovo ulje (dvije i po kašike), koje je izuzetno bogato ovim važnim sastojkom. Isti efekt možete postići konzumiranjem šest kašika sjemenki suncokreta. Vitaminom F bogate su i druge sjemenke uljarica, susam, kikiriki, lan i mak. Najbolje se apsorbiraju u kombinaciji sa vitaminom E.

U jelovnik uvrstite hladno cijeđeno suncokretovo ulje, koje je izuzetno bogato ovim važnim sastojkom

Konzumiranjem šest kašika sjemenki suncokreta

Znakovi da vam nedostaje vitamin F

Budući da su najčešći uzročnici akutnih cistitisa bakterije,<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/639238/zdravstvene-koristi-soka-od-celera">u terapiji se najčešće koriste antibiotic</a>i i uroantiseptici. Uvijek treba uzimati dozu koju je propisao doktor. Simptomi se mogu smiriti već nakon dan-dva, ali su mikroorganizmi još prisutni u mokraći i umnožit će se ako se potpuno ne iskorijene. Zato antibiotsku terapiju provedite do kraja. Kao i kod svih bolesti, najbolje je izbjeći pojavu cistitisa, a u tome vam može pomoći nekoliko korisnih savjeta.

Pijte dosta vode – povećan unos tečnosti potiče često mokrenje, čime se iz mjehura ispiru bakterije. Ne ignorirajte potrebu za mokrenjem nego mokrite čim osjetite potrebu. U prehrani izbjegnite rafiniranu hranu, zaslađene voćne sokove, šećer, kafu i alkohol.

Uzimajte vitamin C, jer to može povećati kiselost urina i učiniti ga nepovoljnom sredinom za bakterije. Vrlo je popularno korištenje preparata od brusnice. Sok od brusnice i borovnice sprečava prianjanje bakterija uz zid mokraćnog mjehura.

Od ljekovitog bilja, za liječenje uroinfekta najdužu i najčešću primjenu ima uva, bilo samostalno ili kao mješavina raznih uroloških čajeva. Listovi uve sadrže fenolne šećerne spojeve, koji iskazuju antibakterijski učinak u mokraći. Preporučuje se dnevna doza od 10 do 12 grama lista uve, a uzimajte je najduže do mjesec.

Cistitisi su uglavnom bezazlene i lako rješive bolesti, ali neadekvatnim liječenjem mogu dovesti do brojnih komplikacija.

Uvijek treba uzimati sve antibiotike, odnosno dozu koju je propisao doktor

Preporučuje se dnevna doza od 10 do 12 grama lista uve

Spriječite urinarnu infekciju

Inicijativa za međunarodno obilježavanje Dana voda, pokrenuta je 1992. godine u Rio de Ženeiru za vrijeme održavanja UN-ove Konferencije o okolišu i razvoju (UNCD).

Usvojivši Rezoluciju, Generalna&nbsp;skupština UN-a proglasila je&nbsp;22. mart&nbsp;Svjetskim danom voda, koji se obilježava svake godine.&nbsp;Na ovaj način, ukazuje se na nedostatak vode za piće u mnogim zemljama svijeta i na važnost zaštite okoliša i vodnih resursa od zagađenja.Ukupna količina vode na našoj planeti procjenjuje se na oko 1.400 miliona kubnih kilometara, od čega se samo 2,5 posto odnosi na slatku vodu. Od te količine samo 20 posto je pogodno da se, uz relativno malu popravku (prečišćavanje i dezinfekcija), iskoristi za ljudske potrebe.
Kao što se kaže da je 20. stoljeće karakterizirala globalna borba za premoć kroz kontroliranje izvora nafte, tako se smatra da je 21. stoljeće - stoljeće borbe za kontrolu izvora čiste vode. Sačuvati čistu vodu i smanjiti zagađenje u procesu njene eksploatacije predstavljaju osnovne ciljeve u ovom stoljeću, jer ljudska vrsta, kao i sav živi svijet na našoj&nbsp;planeti, direktno zavisi od količine i kvaliteta vode.

Od sedam milijardi stanovnika više od jedne milijarde nema stalan pristup sigurnoj vodi.&nbsp;Svjetska zdravstvena organizacija je pristup vodosnabdijevanju i kvalitet vode za piće svrstala među dvanaest osnovnih pokazatelja zdravstvenog stanja stanovništva jedne zemlje, čime se potvrđuje njena značajna uloga u zaštiti i unapređenju zdravlja.

Osim za piće, pripremanje hrane i održavanje higijene, voda je ljudima neophodna i u mnogim privrednim granama. Osiguranje dovoljnih količina vode je od vitalnog značaja za čuvanje postojećih i otvaranje novih&nbsp;radnih mjesta, čime se pruža podrška ekonomskom i socijalnom razvoju.

Samo je 20 posto pogodno da se, uz relativno malu popravku, iskoristi za ljudske potrebe

Ukupna količina vode na našoj planeti procjenjuje se na oko 1.400 miliona kubnih kilometara

Sačuvati čistu vodu i smanjiti zagađenje su ciljevi u 21. stoljeću

Proljeće je jedno od najljepših godišnjih doba većini ljudi i obično znači buđenje prirode, cvjetanje cvijeća, zelenilo, ali ako ste u grupi od milion ljudi koji imaju alergije to, također, znači kihanje, curenje nosa, svrbež i crvenilo očiju, upozorava dr. Alma Horozić, internista.

- <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=alergija&amp;">Alergijom nazivamo neprimjereni odgovor imunološkog sistema na tvar iz okoliša koju nazivamo alergen</a>. Najčešći&nbsp;sezonski alergeni, prvenstveno misleći na one koje udišemo, odnosno&nbsp;pelud, počinju s prvim danima proljeća - kaže dr. Horozić.

Alergija na polen, dodaje ona, najčešće izaziva alergijski rinitis i svojim neugodnim simptomima unesrećuje milione ljudi. Bolest može biti udružena s drugim alergijskim bolestima, poput&nbsp;bronhalne astme&nbsp;i&nbsp;atopijskog dermatitisa.

Najčešći simptomi koji se javljaju su kihanje, bistra sekrecija iz nosa, začepljenost i svrbež nosa. Mogu im se pridružiti očni simptomi - crvenilo, suzenje i svrbež očiju. Ponekad se javlja i suhi kašalj. 

- Dijagnostički - veoma je važno da kod svake prehlade u proljeće koje traju duže od 10 dana posumnjamo na alergiju. Sam dijagnostički postupak sastoji se od alergoloških testova, određivanja IgE antitijela te pregleda specijaliste - navodi dr. Horozić.&nbsp;

Kako bi se pomoglo oboljelim osobama u predviđanju pojave simptoma bolesti te osiguralo pravovremeno liječenje i ublažavanje simptoma alergije, izrađeni su peludni kalendari koje treba redovito pratiti.

Potrebno je, kaže dr. Horozić, ograničiti izlaganje polenu kada je njegova aktivnost najveća te držati prozore u autu i kući zatvorenim, naročito ujutro, kada ima najviše polena u zraku. Preporučljivo je i ugraditi klima-uređaje koji smanjuju količinu polena u zraku, kao i nositi kape, naočale i polenske maske kada smo napolju, a po povratku kući, obavezno tuširanje i ispiranje očiju vodom.

Bitno je napomenuti da se alergije ne mogu izliječiti, ali se postojećim lijekovima mogu ublažiti simptomi. Savremena medicina nudi nekoliko lijekova:
- antihistaminici, lijekovi koji se najčešće prepisuju u lakim i srednje teškim oblicima. Mogu biti u obliku kapi, tableta, inhalatora ili injekcija;
- kortikosteroidi se propisuju kod teških slučajeva i astme;
- dekongestivi pomažu kod začepljenosti nosa i curenja sekreta;
- specifična imunoterapija je trajnije rješenje za alergije i predstavlja ponavljano davanje specifičnih odgovornih alergena bolesniku, uz postupno povećanje doze, s ciljem smanjenja alergijskih simptoma. Primjenjuje se u teškim slučajevima koji imaju dokazanu senzibilizaciju i specifična IgE antitijela na klinički relevantne alergene.
Iako alergiju ne možemo izliječiti, najvažnije je dobro se pripremiti, pratiti peludni kalendar, posjetiti porodičnog ljekara i na vrijeme uzeti lijekove kako bi ublažili simptome.

Najčešći simptomi koji se javljaju su kihanje, bistra sekrecija iz nosa, začepljenost i svrbež nosa

Kako se zaštititi od proljetnih alergija

Istraživanje Evropskog kardiološkog društva obuhvatilo je analizu podataka više od 1,3 miliona ljudi, a rezultati su pokazali da je rizik od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/23988/kardiovaskularne-bolesti">kardiovaskularnih problema</a> kod osoba s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/44914/krvna-grupa">krvnim grupama</a> A, B ili AB za devet posto veći nego kod ljudi s krvnom grupom 0,&nbsp;prenosi britanski BBC. Smatra se da osobe s "rizičnijim" krvnim grupama imaju viši nivo proteina za zgrušavanje krvi, što može uzrokovati trombozu arterije, koja je jedan od glavnih uzroka <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/12034/srcani-udar">srčanog i moždanog udara</a>, ali i plućne embolije.Stručanjaci naglašavaju da je potrebno provesti niz istraživanja kako bi se to utvrdilo sa stoprocentnom sigurnošću, kao i niz istraživanja u vezi s uzrokom povećanog rizika kod ljudi s A, AB i B krvnom grupom.

Rizik od kardiovaskularnih problema kod osoba s krvnim grupama A, B ili AB za devet posto veći nego kod ljudi s krvnom grupom 0

Veći rizik da obole imaju oni s krvnim grupama A, B ili AB

Koja krvna grupa nosi najmanji rizik za srčani i moždani udar

Smatra se da osobe s "rizičnijim" krvnim grupama imaju veći nivo proteina za zgrušavanje krvi, što može da prouzrokuje trombozu arterije, koja je jedan od glavnih uzroka srčanog i moždanog udara, ali i plućne embolije, piše britanski BBC.

 
Istraživanje koje je objavilo Evropsko kardiološko društvo, obuhvatilo je analizu podataka više od 1.3 miliona ljudi, a rezultati su pokazali da je rizik od kardiovaskularnih problema kod krvnih grupa A, B ili AB za 9 odsto veći nego kod ljudi s krvnom grupom 0.Stručanjaci naglašavaju da je potrebno sprovesti niz istraživanja kako bi se to utvrdilo sa stoprocentnom sigurnošću, kao i niz istraživanja u vezi sa uzrokom povećanog rizika kod ljudi s A, AB i B krvnom grupom.

Istraživanje koje je objavilo Evropsko kardiološko društvo, obuhvatilo je analizu podataka više od 1.3 miliona ljudi

Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju najmanje šansi da obole od ove teške bolesti

Iz godine u godinu sve više ljudi počinje obraćati pažnju na svoje <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=slobodan%20nogo&amp;">mentalno zdravlje</a>, a ranije zanemarena tema depresije i psihotičnih poremećaja često izlazi na vidjelo.

Predstavnici profesija koje se bave mentalnim zdravljem više se ne smatraju sklonjenim sa strane, umjesto toga, postoji razumijevanje da su psiholozi, psihijatri i psihoterapeuti isto tako neophodni kao stomatolozi ili internisti. Pogotovo danas kada hara pandemija. Međutim, još postoje oprečna shvatanja oko psihologije kao nauke i psihijatrije kao grane medicine. Ljudi odlaze psihologu po recept za tablete, psihijatru radi iskrenog razgovora, često čak i ne razumijevajući razlike između ovih profesija. Ova zbrka ponekad dovodi do loših posljedica. Jedna od mogućih je kašnjenje pružanja pomoći i izgubljeno vrijeme provedeno na pronalaženju pravog stručnjaka.
U zaštiti mentalnog zdravlja izuzetno je važno pronaći ličnog stručnjaka. Možda nećete moći dobiti pomoć koja vam je potrebna samo zato što vam se ne sviđa način razgovora. Koga trebate kontaktirati? Razmotrimo, naprimjer, tri potpuno različita zanimanja: psiholog, psihijatar i psihoterapeut.

Psiholog je završio studij psihologije, nauke koja proučava ljudsko ponašanje i psihu te se bavi različitim aspektima psihičkog života.&nbsp;Psihijatar je ljekar koji je završio medicinski fakultet, a zatim se specijalizirao za psihijatra. Bavi se dijagnostikom i liječenjem mentalnih poremećaja.Psihoterapeut je stručnjak koji se bavi liječenjem&nbsp;duševnih poremećaja&nbsp;psihološkim metodama liječenja. Najčešće se radi o&nbsp;psihijatrima&nbsp;koji su posebno educirani za liječenje psihološkim metodama (koji uz ove tehnike mogu propisivati i lijekove), ili o&nbsp;psiholozima&nbsp;(koji, međutim, ne mogu propisivati lijekove jer nisu ljekari te nisu za to educirani).
Sada, znajući u čemu se tačno ove tri profesije razlikuju, možemo zaključiti: ovi se stručnjaci bave različitim problemima, što znači da su razlozi za kontaktiranje s njima, također, različiti i visokospecijalizirani.

<h2>Najviše se plaće posjete psihijatru</h2>

Ljudi strahuju da će ih ljekar “zatvoriti u bolnicu”, “natjerati da uzimaju tablete”, “registriraju se”, imaju strah da ljekar “neće razumjeti”, da će “osuditi”, Itd. Neminovnost da morate pričati o svojim iskustvima priznajte najneprijatnije simptome. Postoje i situacije u kojima osoba ne shvata da joj treba pomoć, a zatim je srodnici dovedu na pregled. To se obično povezuje s tako ozbiljnim simptomima kao što su sumanutosti i halucinacije, kada se nema uvid u bolesna stanja i osoba se ne osjeća loše da bi se javila na pregled. Ako vi ili vaši najmiliji primijetite ova stanja, sasvim je normalno da se obratite psihijatru. On će pažljivo saslušati sve važne detalje i odabrati tretman ovisno o vašem stanju.

Ljudi odlaze psihologu po recept za tablete, psihijatru radi iskrenog razgovora,  često čak i ne razumijevajući razlike između ovih profesija

Izuzetno je važno pronaći  ličnog stručnjaka

Slobodan Nogo: Važnost očuvanja mentalnog zdravlja i liječenja

Nemirni snovi, neprestano okretanje po krevetu tokom noći, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/638301/cudotvorna-paprika-ima-posebna-ljekovita-svojstva">bol u glavi i vratu</a>, sve su ovo jasni znaci da morate nešto promijeniti u svojoj svakodnevici. Kiropraktičari tvrde da je problem u jastuku, odnosno, da ćete se pravilnim odabirom jastuka buditi puni snage, odmorni i svježi.

Prvo pravilo prilikom odabira jastuka je da jastuk mora biti udoban! Naime, bez obzira na to u kom položaju spavate, jastuk treba ispuniti liniju ispod glave i vrata, sa naročitim naglaskom na jastuke koji će vašem vratu dati dovoljnu potporu.

Spavanje na stomaku nije dobro za vrat, jer će takav položaj neprestano pritiskati kičmu što će u krajnjem slučaju izazvati probleme sa vratom. Prvo pravilo prilikom odabira jastuka je da jastuk mora biti udoban, pa se ljudi često odlučuju za anatomski jastuk, koji ima udubljenje za glavu i potporu za vrat.

Veliki jastuci sjajni su kao potpora bolu vratnom dijelu leđa pri spavanju, jer, ako ih obgrlite, postavit ćete leđa u neutralan položaj u kojem neće biti opterećenja.

Najbolji položaj za spavanje, prema kiropraktičarima, je bočni ili na leđima.

Prvo pravilo prilikom odabira jastuka je da jastuk mora biti udoban

Krivac za bolan vrat

Prosječna frekvencija otkucaja srca treba biti ravnomjerna, između 60 i 100 otkucaja u minuti u stanju mirovanja (puls možete izmjeriti pipajući arterije na vratu ili zglobu ruke). Atrijalna fibrilacija (AF) je vrsta poremećaja ritma srca kod koje je <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=srce&amp;">srčani ritam nepravilan</a>, a često i abnormalno brz (iznad 100/minuti u mirovanju).

Moglo bi se reći da je AF najvažnija od svih aritmija, iz nekoliko razloga: vrlo je česta, može imati ozbiljne negativne posljedice za zdravlje i, na kraju, često zahtijeva dugotrajan i skup tretman. Kod atrijalne fibrilacije puls je nepravilan i ponekad može biti vrlo brz. U nekim slučajevima može biti znatno veći od 100 otkucaja u minuti. To može uzrokovati probleme, uključujući vrtoglavicu, otežano disanje i umor. Može se javiti osjećaj da ste svjesni lupanja srca, gdje vam se srce osjeća kao da nepravilno udara, treperi ili kuca, često na nekoliko sekundi ili, u nekim slučajevima, nekoliko minuta.&nbsp;Ponekad atrijalna fibrilacija ne uzrokuje nikakve simptome, a osoba koja je ima potpuno je nesvjesna da joj je puls nepravilan.

Trebali biste ugovoriti sastanak s ljekarom ako primijetite naglu promjenu otkucaja srca i puls vam je stalno niži od 60 ili iznad 100 (posebno ako imate druge simptome atrijalne fibrilacije, kao što su vrtoglavica i otežano disanje).&nbsp;Kada srce otkuca normalno, srčani mišić se periodično steže i time se krv istiskuje iz srca u krvne žile.Potom se srčani mišić opušta kako bi se srce moglo ponovo napuniti krvlju. Taj se postupak ponavlja svaki put kad srce otkuca. Kod fibrilacije atrija srčane pretkomore, umjesto da se periodično stišću i istiskuju krv, stvaraju, pri čemu se srčani mišić ne može pravilno opustiti između kontrakcija. Ovo smanjuje efikasnost rada srca.

Atrijalna fibrilacija nastaje kada se u pretkomorama počnu stvarati abnormalni električni impulsi. Impulsi se stvaraju u raznim dijelovima pretkomore, u velikom broju (oko 300-600 u minuti, za razliku od normalnog ritma, gdje se stvara 60-100 impulsa u sekundi), i oni dovode do „treperenja“ pretkomora. Ovi impulsi nadjačavaju prirodni izvor srčanog ritma (sinusni čvor), koji više ne može kontrolirati ritam srca. 
Neki od stvorenih impulsa se provode u srčane komore, a neki ne, što dovodi do vrlo nepravilnog pulsa.

Može uzrokovati probleme, uključujući vrtoglavicu, otežano  disanje i umor

Može imati ozbiljne negativne posljedice za zdravlje

Adnan Delić: Javite se ljekaru ako primijetite naglu promjenu otkucaja srca

Paprika je jedna od najpopularnijih vrsta povrća u svijetu, a uz to, lako ju je i uzgojiti. Jedan od razloga njene omiljenosti je i njen okus, zbog kojeg je dio mnogih sirovih i kuhanih jela te predstavlja nezamjenjiv začin. Osim primamljivog okusa, imaju i posebna ljekovita svojstva, zbog kojih su dobrodošle na svačijem tanjiru.

Paprika je izvrstan izvor vitamina A, C i B6. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoten), B9 (folacin) te vitamina K, mangana i magnezija. Što je paprika zrelija, viši je nivo vitamina i minerala.


<a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/505242/zasto-trudnica-treba-jesti-paprike-i-kajsije-a-zasto-ribu">Paprika</a> sadrži četiri puta više vitamina C od narandže i više od 30 nutrijenata iz grupe karotenoida. Sinergija vitamina C i A, te karotenoida likopena, daje paprici antioksidativnu moć i svrstava je u supernamirnice. Također, bogata je karotenoidom zeaksantinom, koji je iznimno važan za zdravlje očiju.

U jednoj studiji praćena je grupa muškaraca kako bi se pronašla veza između visokog unosa vitamina C, odnosno zelene paprike, i smanjenog rizika od raka prostate. Rezultati su pokazali da je kod ispitanika koji su pojačano unosili zelene paprike i brokulu bila manja pojava ove bolesti.

Ovo ukusno povrće jedna je od najkorisnijih namirnica koje će pomoći vašoj koži.&nbsp;Vitamin C i karotenoidi, kojima obiluje, zaslužni su za kvalitetan, sjajan i čist ten.&nbsp;Paprika pomaže koži u borbi protiv nepravilnosti kao što su pjege i mrlje.&nbsp;

Paprika sadrži četiri puta više vitamina C od narandže

Čudotvorna paprika ima posebna ljekovita svojstva

Kopriva je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/638302/pet-soljica-kafe-prouzrokuje-slusne-halucinacije">zeljasta biljka</a> kojoj odgovara hranjivo zemljište. Bogata je ljekovitim tvarima i pomaže pri mnogim tegobama, čisti jetru, liječi anemiju, krv, reumu. 
Sastojci: 400g listova mlade koprive, 7 limuna, 800 g šećera, 5 supenih kašika livadskog meda, litar prokuhane vode.
Priprema:
1. Listove koprive dobro operite. U posudu sipajte vodu i 5 oguljenih limuna, koje ste prethodno isjekli na kolutove. Poklopite posudu i ostavite da odstoji 24 sata. Sljedeći dan rukama dobro izgnječite sve sastojke, pa dobivenu tečnost procijedite.
2. Dodajte šećer i svježe iscijeđen sok od preostala 2 limuna i ostavite nekoliko sati, povremeno miješajte dok se sav šećer ne istopi. Zagrijte smjesu do vrenja i ostavite 5 minuta da vri uz neprestano miješanje. Med stavite na kraju kada se smjesa ohladi.

Kopriva je zeljasta biljka kojoj odgovara hranjivo zemljište

Med stavite na kraju kada se smjesa ohladi

Domaći recept: Ljekoviti sirup od koprive

Da li ste znali da je u&nbsp;Japanu&nbsp;sasvim&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=san&amp;">normalno spavati na podu</a>,&nbsp;kao i da u spavaćim sobama Japanaca često&nbsp;uopće i nema kreveta?

Mnogo je razloga zašto Japanci biraju da&nbsp;radije spavaju na podu, a neki od njih su nevjerovatni efekti na zdravlje.&nbsp;Japanci tvrde da spavanje na podu pomaže kod sljedeće četiri stvari:Olakšava ili eliminira bol u leđima - Spavanje na tvrdoj, ravnoj površini&nbsp;odlično je za leđa&nbsp;i, navodno, može pomoći da se oslobodite čak i&nbsp;dugogodišnjeg bola. Spavanje na mekom dušeku, s druge strane, vremenom može izazvati&nbsp;bolove u leđima, jer kako dušek tone, kičma se krivi. Spavanje na tvrdoj površini pomaže da se i to&nbsp;izvijanje kičme u snu spriječi,&nbsp;i da ona ostane u prirodnom, ravnom položaju.

Može popraviti držanje - Ako spavate u pravilnom položaju i vaša kičma ima dobru, čvrstu potporu, bit će vam lakše da i tokom dana držite leđa ispravljenim. Kada leđa ne bole, nema ni nagona za povijanjem naprijed.

Može popraviti cirkulaciju - k<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=san&amp;">ada spavate na podu, cirkulacija se poboljšava</a>, jer je težina ravnomjerno raspoređena svuda i manji je pritisak na određene dijelove tijela. Osim toga, spavanje u prirodnom položaju sprečava i utrnulost i osjećaj mravinjanja izazvane lošom cirkulacijom.

Lakše se budite - Mnogima je teško ustati iz&nbsp;toplog kreveta i mekog jastuka&nbsp;kada alarm zazvoni, pa ga odlažu i po nekoliko puta. Ali, kada spavate na podu, dobivate pravi&nbsp;kvalitet sna, što vam i&nbsp;buđenje čini lakšim,&nbsp;a dan ispunjenim energijom.

Pod je najtvrđa površina za spavanje. Iako ima puno benefita, postoje grupe ljudi kojima se ne preporučuje:Osobe koje pate od alergija - Na podu ima prašine i prljavštine, pa ljudi koji pate od alergija mogu osjetiti pojačan kašalj i curenje nosa.Osobe sa bolestima kostiju - U ovom slučaju, spavanje na tvrdoj površini ima više štete nego koristi, jer stvara veći pritisak na zglobove.
Stariji ljudi - Mobilnost se s godinama smanjuje, pa starijim ljudima može biti teško čak i da se spuste i ustanu sa poda.
Zimogrožljive osobe - Ako vam je stalno hladno, čak i tokom spavanja, na podu će vam biti&nbsp;još hladnije.

Cirkulacija se poboljšava, jer je težina ravnomjerno raspoređena svuda

Spavanje na tvrdoj, ravnoj površini odlično je za leđa

Trik Japanaca za bolji san

Jutarnjim obrokom trebali bismo zadovoljiti četvrtinu dnevnih potreba za hranjivim sastojcima.&nbsp;Ali svi izgovori zbog kojih prečesto preskačemo doručak ne bi nas trebali spriječiti da ujutro popijemo barem čašu čistog voćnog soka.<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=sok&amp;">Svi svježi voćni sokovi</a> bogati su organizmu prijeko potrebnim biljnim tvarima, tzv. fitonutrijentima, koji nas štite od brojnih bolesti.&nbsp;U tom smislu najizdašniji je narandžin sok - sadrži ih čak 60, među kojima najviše flavonoida, prirodnih antioksidansa, odgovornih za zdravlje kardiovaskularnog i imunološkog sistema.Čaša narandžinog soka daje 110 kalorija i zadovoljava prosječne dnevne potrebe za vitaminom C.&nbsp;Dobar je izvor kalija, folacina i tijamina (B1), a sadrži i B6, nijacin i magnezij.&nbsp;Prirodni sok, dokazano je, podiže nivo HDL (dobrog) holesterola: nakon 12 sedmica uzimanja jutarnje čaše narandžinog soka i kod žena i kod muškaraca omjer dobrog i lošeg holesterola popravlja se u korist dobrog za čak 16 posto!

Sok od narandže sa 60 korisnih sastojaka

Čaša narandžinog soka zadovoljava prosječne dnevne potrebe za vitaminom C

Svježi voćni sokovi za početak dana

Sumpor&nbsp;se od antičkih vremena smatra izuzetno&nbsp;važnim za&nbsp;zdravlje&nbsp;i ljepotu.&nbsp;

Miješa se sa melasom za poboljšanje&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/637927/aloe-vera-izvor-blagodati-za-njegu-tijela-i-koze">kvaliteta kože, kose i noktiju</a>,&nbsp;vjeruje se da pomaže u borbi sa&nbsp;stresom, hroničnim umorom, promjenama vezanim za starenje, dijabetesom, gojaznošću, čak i rakom. Sumpor je&nbsp;neophodan za život čovjeka.&nbsp;Ulazi u sastav dvije&nbsp;aminokiseline,&nbsp;kao i u mnoga važna biološka jedinjenja, kao što&nbsp;su vitamini. Važnija jedinjenja sumpora su&nbsp;sumporna i sumporasta kiselina, soli&nbsp;i oksidi sumpora. Javlja se i u čistom obliku i u obliku&nbsp;minerala sulfida i sulfita.
Neka istraživanja pokazala su da osobe, koje u tijelu imaju manjak sumpora, sklonije su&nbsp;bolestima kože, pojačanom znojenju,&nbsp;konstantnom osjećaju žeđi, želji za slatkim i ljutim jelima, čak i&nbsp;lošijem raspoloženju i želji za samoćom.
Sumpor je neophodan za&nbsp;podmlađivanje tijela, ali i za&nbsp;čišćenje od toksina. Dio je ključnih vitamina i moćnih antioksidanasa, a u tijelu je dio hrskavice, noktiju, kose i kože. 
Sumnja se da nedostatak ovog elementa povećava&nbsp;rizik od artritisa,&nbsp;alergija na hranu&nbsp;i ciroze jetre. Sumpor je naročito važan za&nbsp;jetru.

Podstiče proizvodnju&nbsp;žučne kiseline, zahvaljujući kojoj jetra lakše izbacuje toksine, pomaže aktiviranju procesa&nbsp;detoksikacije tijela i regeneracije jetre,&nbsp;neutralizirajući opasne toksine poput kadmijuma, žive i olova te utječe na&nbsp;poboljšanje funkcije ćelija jetre.

Ljudsko tijelo&nbsp;nije sposobno da samo proizvodi sumpor, pa je važno svakodnevno nadoknađivati neophodne zalihe uz pomoć hrane. Neke od namirnica bogatih sumporom su&nbsp;meso, masna riba,&nbsp;jaja, mlijeko, mahunarke, kupus, zeleno lisnato povrće, crni i&nbsp;bijeli luk. Pazite da ne uništite sumpor u hrani. Pri termičkoj obradi hrane, sumpor&nbsp;brzo isparava,&nbsp;ako je dugo izložen velikoj toploti.&nbsp;

Vjeruje se da pomaže u borbi sa stresom, hroničnim umorom, promjenama vezanim za starenje, dijabetesom, gojaznošću, čak i rakom

Sumpor je neophodan za podmlađivanje tijela

Jedite hranu bogatu sumporom

Sve više mladih ljudi veći dio dana <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/637491/zdravstveni-problem-koji-izaziva-velike-bolove">provode sa slušalicama u ušima</a>. Muzika čini da se osjećamo bolje. Ali koje su skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica? Stručnjaci Medicinske škole Harvard istakli su da slušalice mogu utjecati na vaš sluh ako predugo ili preglasno slušate.&nbsp;

<h2>Preporučeni minimum je petominutna pauza</h2>

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da bi gotovo milijardu mladih ljudi širom svijeta moglo biti u opasnosti od gubitka sluha zbog navika slušanja sa slušalicama.

Preporučuje se da ne slušate muziku na više od 60 posto maksimalne jačine zvuka i da ne koristite slušalice duže od sata. Preporučeni minimum je petominutna pauza na svakih pola sata. Studija, objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja, otkrila je da je povećana upotreba slušalica dovela do velikog povećanja gubitka sluha kod adolescenata i mladih odraslih.

Ako i dalje slušate preglasnu muziku, ćelije dlake gube osjetljivost i, možda, se neće oporaviti. To može dovesti do oštećenja sluha. Centri za kontrolu i zaštitu bolesti ističu da većina slušalica, kada se prebace na punu jačinu zvuka, iznosi od 105 do 110 decibela. Uho možete početi da oštećujete sa oko 85 decibela. Slušalice bi trebalo da slušate na oko 60 posto njihove jačine zvuka.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da bi gotovo milijardu mladih ljudi širom svijeta moglo biti u opasnosti od gubitka sluha zbog slušalica

Preporučuje se da ne slušate muziku na više od 60 posto maksimalne jačine zvuka

Dobrobiti zelene salate

Znakovi da vam nedostaje vitamin F

Spriječite urinarnu infekciju

Sačuvati čistu vodu i smanjiti zagađenje su ciljevi u 21. stoljeću

Kako se zaštititi od proljetnih alergija

Koja krvna grupa nosi najmanji rizik za srčani i moždani udar

Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju najmanje šansi da obole od ove teške bolesti

Slobodan Nogo: Važnost očuvanja mentalnog zdravlja i liječenja

Krivac za bolan vrat

Adnan Delić: Javite se ljekaru ako primijetite naglu promjenu otkucaja srca

Čudotvorna paprika ima posebna ljekovita svojstva

Domaći recept: Ljekoviti sirup od koprive

Trik Japanaca za bolji san

Svježi voćni sokovi za početak dana

Jedite hranu bogatu sumporom

Skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica

Zdravlje

Dobrobiti zelene salate

Znakovi da vam nedostaje vitamin F

Spriječite urinarnu infekciju

Sačuvati čistu vodu i smanjiti zagađenje su ciljevi u 21. stoljeću

Kako se zaštititi od proljetnih alergija

Koja krvna grupa nosi najmanji rizik za srčani i moždani udar

Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju najmanje šansi da obole od ove teške bolesti

Slobodan Nogo: Važnost očuvanja mentalnog zdravlja i liječenja

Krivac za bolan vrat

Adnan Delić: Javite se ljekaru ako primijetite naglu promjenu otkucaja srca

Čudotvorna paprika ima posebna ljekovita svojstva

Domaći recept: Ljekoviti sirup od koprive

Trik Japanaca za bolji san

Svježi voćni sokovi za početak dana

Jedite hranu bogatu sumporom

Skrivene opasnosti od predugog nošenja slušalica