Vaše tijelo je sačinjeno od otprilike 60 posto vode. Ako izgubite samo 1,5 posto te vode, što označava blagu dehidraciju, osjetit ćete pogoršanje u raspoloženju, nivou energije i moždanom radu. A, iako postoje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/583865/njega-kose-u-ljetnim-danima">očigledni</a> razlozi zbog kojih možete dehidrirati (izlaganje suncu, vježbanje i nedovoljno unošenje vode) postoje i oni kojih niste toliko svjesni.

1. Dijete sa smanjenim unosom ugljikohidrata - Ugljikohidrati se nakupljaju u tijelu s tečnostima. Zato se dešava da izgubimo nekoliko kilograma kad izbacimo ugljikohidrate, jer je u pitanju voda koja se zadržava u organizmu. Iako kazaljka na vagi pokazuje manju kilažu, to nije dobro za hidriranost organizma.&nbsp; 2. Stres - Kad ste pod stresom, nadbubrežne žlijezde luče hormone stresa. A, ako ste konstantno pod pritiskom, vaše žlijezde postaju iscrpljene. Problem leži u tome što nadbubrežne žlijezde proizvode hormon aldosteron koji pomaže u reguliranju količine vode i elektrolita u organizmu. Dakle, što ste više pod stresom, više ste dehidriraniji i imate manje elektrolita.

3. Suplementi - Ako uzimate dodatke ishrani ili razmišljate o tome, savjetujte se prvo s nutricionistom, ljekarom opće prakse ili homeopatom zbog mogućih sporednih efekata.&nbsp; 4. Alkohol - Zaboravite na alkohol, jer čak jedna čaša može poremetiti nivo tečnosti u organizmu. Kako? Alkohol vas tjera da češće idete u toalet i tako izbacujete mnogo više vode iz organizma.

Što manje voća i povrća jedete, morate unositi više vode. Voće i povrće su sami po sebi dobar izvor tečnosti, a ako ne jedete pet porcija dnevno i ne kompenzirate njegov manjak dodatnim količinama vode, dehidrirat ćete.

Kako starite vaš organizam gubi sposobnost da čuva vodu, a osjećaj žeđi s godinama se smanjuje, što znači da lakše možete dehidrirati. Ako redovno pijete vodu možete spriječiti dehidraciju i posljedice koje ona donosi. Naime, stručnjaci kažu kako dehidracija dovodi do povećanja kiseline i toksina u tijelu što povećava broj bakterija u bubrezima i mjehuru, a to sve na kraju potiče upale i infekcije.&nbsp; Također, nedostatak tekućine u tijelu može uzrokovati bol, ukočenost i nelagodu u zglobovima. Zbog toga je jako važno da redovno pijete vodu. Ako se ne možete sjetiti da redovno pijete vodu tokom dana, probajte nositi flašicu stalno sa sobom i na kraju dana napišite koliko ste vode popili.

Ako izgubite samo 1,5 posto vode osjetit ćete pogoršanje u  raspoloženju

Tijelo ne smijete ostaviti bez vode

Problem <a href="https://bebe.avaz.ba/trudnoca-i-porod/583526/jelovnik-za-trudnice">neplodnosti</a> sve je učestaliji problem mnogih parova, a nažalost vrlo često i dalje je tabu tema. No, na inicijativu pojedinaca, uglavnom onih koji su prošli lična iskustva, u posljednje vrijeme počinje se otovorenije govoriti o ovom problemu. Tako grupa oformljena na društvenoj mreži Facebook pod nazivom „Neplodnost-Iskustva“ aktivno učestvuje u razbijanju predrasuda i otvoreno progovara o borbi sa sterilitetom te okuplja sve više članova koji svakodnevno međusobno razmjenjuju iskustva, pomoć, savjete i pružaju podršku jedni drugima.&nbsp;&nbsp;

Osnivačica grupe, Mostarka Lejla Mujkanović, ispričala nam je kako je došla na ideju da oformi ovu FB grupu.
- Grupu "Neplodnost-Iskustva" osnovala sam prije četiri godine i od tada intenzivno radim i u kontaktu sam sa pacijentima koji se bore sa sterilitetom. Oformila sam je jer nigdje nije bilo dovoljno informacija, gdje bi se mogli dogovarati i razmjenjivati iskustva, pričati s nekim. Bilo je nešto na forumima koji nisu bili iz naše zemlje, nego iz Hrvatske i Srbije, ali opet ovdje kod nas nije bio niko tako blizu da prenese saznanja, iskustva i upute sa stanjem u našoj državi, gdje ići, šta raditi, koje nalaze treba vaditi, od kojeg doktora krenuti. Tako sam došla na ideju da napravim grupu i okupim zainteresirane. Pristup FB grupi imaju samo članovi i članice koji imaju problem sa začećem, odnosno, zbog zaštite privatnosti isključujemo sve one koji bi tu bili samo iz znatiželje ili nekih drugih razloga - pojašnjava Lejla.
Otkriva i šta je njoj u najtežim trenucima pomoglo.

- Najviše mi je pomogao razgovor sa ženama koje su već prošle kroz to. Tu je bila jedna moja kolegica iz Sarajeva, Merima, koju sam tako upoznala. Ona me je najviše uputila gdje ići, jer je imala iskustva s liječenjem neplodnosti. Tako sam krenula, jer zaista nisam ništa znala i u to vrijeme se nije pričalo, a možda se sada više priča, tada se nekako nije o tome toliko razgovaralo i nije se moglo saznati, tek je kasnije krenulo malo više da se priča, mada ni sada nije dovoljno.
Lejla je danas majka zdravog dječaka starog dvije godine i osam mjeseci, a kako nam je kazala, planira još jednu bebu.
- Ja sam neko ko je zaista prošao težak put u liječenju steriliteta, ali hvala Bogu sa sretnim završetkom. Moja borba trajala je sedam godina. Svih sedam godina borba je bila intenzivna i stalno smo bili u nekom procesu liječenja i u nekoj fazi. Tako da, mnogo toga sam vidjela, doživjela na svojoj koži i na kraju preživjela. U više različitih klinika uradila sam ukupno devet postupaka vantjelesne oplodnje. Ne možete ni zamisliti koliko sam na tom svom putu upoznala različitih karaktera ljudi, doktora i medicinskog osoblja. Od bahatih, bezobraznih pa do nadobudnih i željnih lahkog novca. Doživjela sam i to da doktor, reproduktivac, kaže: „Što će ti dijete, nabavi macu ili cuku, hiljade ih je bez djece pa budite i vi“. Neoprostivo zaista. Tada sam mislila da je to uredu, da on je doktor pa ima pravo i tolerisala, ali ne. Nema pravo. Naravno da nema pravo niko vrijeđati vašu želju za djetetom. Na svu sreću, hvala Bogu i genijalnom doktoru Ali Mesutu, moja borba je imala sretan kraj. Stigla je naša nagrada, naš Bilal, i okrenula nam svijet naopačke. Sada sam krenula ponovo kod doktora, pa evo vidjet ćemo – kaže Lejla

Kolegicu Elmazu Logo iz Hadžića upoznala je putem svoje Facebook grupe i, kako kaže, osim što su ih spojili isti životni putevi, spojio ih je i isti karakter. Elma nam je ispričala kako je počela njena borba za potomstvo.
- Imam 38 godina i naša borba za potomstvo traje jedanaest godina, mada u početku to nije bila intenzivna borba kao u posljednjim godinama naše borbe. 2015. godine smo uradili prvi postupak vantjelesne oplodnje. Od tada pa do danas, ukupno smo se osam puta okušali u ostvarenju cilja. Na našu veliku žalost još nismo uspjeli se ostvariti kao roditelji ali ne odustajemo, borba traje pa neka jači pobjedi. Lako nije nimalo. Fizički nije toliko, psihički jeste, a posebno finansijski. Kroz ovih 11 godina borbe to je postao dio našeg života i, nekako mogla bih reći da smo se naučili sa tim živjeti. Neplodnost je dio nas, i mi smo dio nje. Razne etape smo prolazili od šoka pri saznanju da ćemo se morati pomučiti za dijete pa do izrarzito zahtjevnog finansijskog izdatka na koji smo trebali računati. Kako uspijevamo da funkcioniramo? Podržavamo jedno drugo, moj Muhamed i ja, u svemu. Posebno bih htjela izdvojiti trud i zalaganje, evo već dvije godine, dragog doktora Ali Mesuta koji na sve načine pokušava doći do riješenja našeg, izrazito komplikovanog problema. Možda bismo i odustali do sada da nije njegove upornosti, volje, potpore i velike želje da nam pomogne. Važno je i reći da u procesu vantjelesne oplodnje nema nikakvog apsolutno fizičkog bola, kao što neki parovi misle, i kako se to u nekad medijima prenosi. Zbog takvih naslova imamo parove koji odustaju od borbe jer se boje fizičke boli. Veliki dio svoje borbe provela sam izučavajući sve što ima veze sa sterilitetom i mogu sigurno reći da sam naučila puno stavri vezanih za rješenje ovog problema. Iskustvo koje imam i svoja saznanja rado dijelim u grupi. Zajedno sa svojom kolegicom Lejlom pokušavam uputiti sve one koji tek kreću u „ove vode“.
Lejla i Elmaza zajedno su osnovale i Udruženje Duga, čiji je cilj pomagati parovima koji se bore sa sterilitetom
Kako ste došle na ideju da osnujete Udruženje?
Lejla i Elmaza: Osnivanje Udruženja, simbolično nazvano „Duga“, koje bi se baziralo i čiji bi prvenstveno cilj bio, pomagati parovima koji se bore sa sterilitetom, je bio nekako logičan slijed s obzirom da smo prije osnivanja Udruženja četiri godine djelovali kroz fb. grupu Neplodnost-Iskustva. Zbog toga smo odlučili da svemu damo jaču notu i da to sve „opečatimo“ tako što ćemo osnovati Udruženje koje bi nam u mnogome pomoglo da sve što smo radile do tada dobije i svoju formalnu stranu. Smatrali smo da trebamo imati i pravni subjekat koji će zastupati naše interese. I tako je nastalo Udruženje Duga.
Koji je cilj Vaše grupe na Facebooku ali i samog Udruženja?
Lejla i Elmaza: Cilj je pomoć. Pomoć u bilo kojem smislu i u bilo koje doba. Borba sa sterilitetom je cijeli jedan vrtlog emocija kroz koje svaki par prolazi. Rađena su istraživanja sa parovima koji prolaze ovu borbu i došlo se do podataka da je emocionalni stres i tegoba kod ovih parova ravna emocionalnom stresu osoba koje se bore sa najtežim bolestima. U borbi sa sterilitetom ništa te ne boli a boli te sve ruka, glava, grlo, cijelo tijelo a najviše duša. Ona boli najviše. Remeti ti normalan život, osjećaš se odbačeno, mijenja tvoj pogled na budućnost, doživljaj života i pravde i ozbiljno narušava životni standard. Ova borba jako dugo traje, i najgore je što neki parovi odustaju od liječenja jer ne mogu psihološki da izdrže sav teret koji sa sobom nosi ovakav vid liječenja. Ono zahtjeva trkače dugoprugaše koji znaju šta očekivati i kakve su im šanse. Zbog svega navedenog cilj nam je pomoći osobama u borbi sa sterilitetom i ohrabriri ih na svaki mogući način i bodriti ih da ne odustanu kada možda o tome počnu razmišljati. 
Na kojem principu djelujete, i na koji način konkretno pomažete jedni drugima?
Lejla i Elmaza: Djelujemo isključivo na volonterskom principu. Širok je dijapazon pomoći koju nudimo parovima koji se susreću s ovom dijagnozom. Tu smo za sve nedoumice s kojima se susreću žene u svojoj borbi. Počevši od onih nekih psiholoških pomoći koji zasigurno svaki bar u ovoj borbi treba, pa do vrlo ozbiljnijih stvari. Tu smo na raspolaganju svaki dan i cijeli dan, na svim vidovima komunikacije, za sva pitanja koja ih muče u tom trenutku. Na dnevnoj bazi iskomuniciramo sigurno sa pet, pa nekada i više, parova koji nam se jave a u nedoumici su s bilo čim. Kad tek krenete u ovu borbu sve je nepoznanica i vrlo teško je odlučiti i odabrati kojim putem treba da ide liječenje. Vrlo rado saslušamo i uputimo bilo koga gdje bi to oni trebali ići i kako se liječiti. Vrlo često žene su u nedoumici, kad krenu već sa postupkom vantjelesne oplodnje, kako i na koji način aplicirati lijek, gdje kupiti lijekove i gdje su najjeftiniji, kako se ponašati u postupku. Sve su to stvari koje se parovi nekad od straha a nekad od stida ne usude pitati na klinici koju su odabrali za sebe. Ono na što smo posebno ponosne zaista je sakupljanje finansijske pomoći za parove koji sami sebi ne bi mogli priuštiti liječenje, za koje nažalost treba izdvojiti pravo malo bogatstvo i privilegija je bogatih. Jako smo ponosne i neopisivo sretne kad uspijemo nekome pomoći da pokuša ostvariti svoj najveći san.
Koliko ste podrška jedna drugoj?
Lejla i Elmaza : Velika smo podrška zaista jer ovu borbu ne razumije apsolutno niti jedna osoba koja nije prošla kroz istu. Nemoguće je razumijeti takav vid grčevite borbe za svoje dijete. Većina parova, koji nemaju ovaj problem, ne znaju šta se to sve vrzma po glavi parova koji imaju problem pa vrlo olako i rekla bih pomalo svojeglavo i sebično pokušavaju dirati u nečiju intimu i nečiju privatnost, a pri tom zadaju poražavajući udarac parovima koji se bore sa sterilitetom. Iz tog razloga mislim da smo jedna drugoj najbolja podrška jer bijemo istu bitku, i nadamo se istom ishodu. Preko grupe i Udruženja upoznale smo izuzetne ljude, izrazito kvalitetnih ljudskih osobina i stekle smo, mogu s pravom reći prijateljstva za cijeli život.
Da li država pomaže u finansiranju parova koji se odluče započeti sa postupkom vantjelesne oplodnje, s obzirom da su troškovi veliki a lijekovi skupi?
Lejla: Ovisi kako u kojem Kantonu, nažalost. Apsurdno, ali istinito da se razlikujemo i dijelimo po Kantonima. Zašto bi neko imao veću privilegiju imati dijete? To je osnovno pravo svih nas. Ja dolazim iz HNK koji apsolutno ne pruža nikakav vid pomoći za ovakve parove. Svi su gluhi, nijemi i slijepi. Plaćamo bukvalno sve od nekih lijekova koji su u svim kantonima na esencijalnoj listi pa do samog postupka, znači sve sami do zadnjeg dinara. U svojoj borbi imala sam priliku doživjeti da u svojoj porodičnoj ambulanti ne mogu dobiti uputnicu da uradim neku pretragu o trošku države, sa objašnjenjem da „tamo gdje radim postupak, uradim i pretrage“. Znači ne samo da nam ne pomažu nego nam i odmažu i dodatno otežavaju stvari. Naši susjedi, Hrvatska, imaju zaista veliku pomoć države u rješavanju problema, pa finansiraju čak šest postupaka vantjelesne oplodnje. Samo našu vladajuću klasu ne zanima ovo pitanje, važno je zavaliti se u kožne naslonjače i gledati kako svojoj djeci što više obezbjediti, a sve od našeg novca.
Elmaza: Na nivou Federacije BiH je, u julu 2018., donesen zakon o biomedicinski potpomognutoj oplodnji. Od tada je prošlo 18 mjeseci da se definišu podzakonski akti i u januaru 2020. je zakon trebao krenuti sa implementacijom. Nažalost, to se još uvijek nije desilo i zakon se ne sprovodi. Ja sam nastanjena u Kantonu Sarajevo, i ovdje ZZO refundira 1 IVF postupak u iznosu od 4.000 KM, i još četiri u iznosu od po 2.000 KM. Lijekovi se u ovom kantonu također refundiraju, 50 posto od cijene lijekova. Sve to vrijedi za one koji ispunjavaju uslove. Neke općine u našem kantonu, kao Ilidža, Stari grad, Novi Grad jedan novčani iznos sufinansiraju. I to puno znači. Bračni par da bi krenuo treba da ima obezbjeđeno 8.000 KM pa i više nekada, za naš standard previše. Puno bi značilo da su parovi bar sa te strane pošteđeni jer je sve ovo ionako previše teško.&nbsp;&nbsp;

Na svu sreću, hvala Bogu i genijalnom doktoru Ali Mesutu, moja borba je imala sretan kraj, kaže Lejla

Razbijaju predrasude i otvoreno progovaraju o borbi sa sterilitetom

Lejla Mujkanović i Elmaza Logo, osnivačice FB grupe „Neplodnost-Iskustva“: Borba sa sterilitetom ne boli, samo ne treba odustajati!

Određene promjene na <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/583253/zdravstvene-prednosti-ljeta">tijelu</a>, vidljive golim okom, mogu da ukazuju na brojne bolesti u organizmu. Neke možemo da uočimo sami, dok je za pojedine potrebno da se čuje mišljenje stručnjaka.&nbsp; Ono što je svakome od nas najupečatljivije su nokti. Pažljivim posmatranjem, na njima mogu da se vide mnoge netipične promjene. Pa tako, primjera radi, tanke uzdužne linije koje se jedva osjećaju pod prstima, mogu da ukazuju na nedostatak tečnosti u organizmu.
Istovremeno, upadljive uzdužne brazde mogu da budu znak dijabetesa.
&nbsp;Izražene poprečne brazde ukazuju na psihičke probleme, kao što su stres, depresija... Ali i na tegobe u donjem stomaku. Bijele tačkice, za koje ljudi najčešće pitaju, ne ukazuju ni na kakvu bolest. One su bezopasne, a javljaju se kao posljedica prodiranja zraka.

Pažljivim posmatranjem, na njima mogu da se vide mnoge netipične promjene

Upadljive uzdužne brazde mogu da budu znak dijabetesa

Obratite pažnju na vaše nokte

- Znam da je <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=maske&amp;sortiranje=najnovije&amp;">maske</a> teško nositi. Svrbe, smetaju i nitko nije sretan kad ih nosi, no međutim u ovom trenutku tom nam je jedan od osnovnih alata koje imamo u borbi protiv ovog virusa-&nbsp; rekao je Polašek.

Doktor <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Ozren%20Pola%C5%A1ek&amp;sortiranje=najnovije&amp;">Ozren Polašek</a> jedan je od ljudi koji u&nbsp; doba korone savjetuje i hrvatskog&nbsp; premijera.

-&nbsp;Svima nam je uistinu već dosta ovog virusa. Gotovo da smo razvili alergiju na riječ korona i zato svi traže nekakav smisao-&nbsp; rekao je Polašek za RTL.&nbsp;
&nbsp;On je apelirao na individualnu odgovornost, da svi razmišljaju i o svojem zdravlju i o zdravlju drugih.

Priznaje da nije sretan s novim brojkama jer su se stručnjaci nadali da će ljeto proći sa relativno manjim brojem slučajeva i očekivali su veći val na jesen.-Bilo koja velika okupljanja predstavljaju povećani rizik. Potrebno je procijeniti kako naći precizne mjere. Mjere koje će nam osigurati najbolju zaštitu od virusa uz najmanje ograničenje naših sloboda-&nbsp; kazao je liječnik.&nbsp;
Polašek naglašava kako dugotrajan boravak uz nekoga tko je zarazan povećava rizik da se osoba zarazi i stoga moramo doći do ravnoteže u kojoj ćemo moći dopustiti održavanje svadbi,ali u čim kontroliranijim uvjetima kako ne bi stvorili nova žarišta.

- Ima i niz dobrih vijesti u borbi s koronavirusom. Čini se da za vrijeme ljeta imamo niži rizik od hospitalizacije, odlaska na respirator i puno nižu smrtnost. Nedavno smo saznali i da veliki broj zaraženih, neki kažu i njih 50 posto, koji su potvrđeni nositelji virusa, neće zaraziti druge. Virus se uglavnom širi takozvanim superširiteljima koji mogu zaraziti velik broj ljudi-&nbsp; rekao je dr. Ozren Polašek za RTL.

Na temelju sličnosti s drugim respiratornim virusima očekuje da će jesenska situacija biti teža.

- Naše sluznice u dišnom sistemu se drugačije ponašaju ljeti i zimi. Tu je razlika u temperaturi i vlažnosti. Niz toga nam govori da bi jesen mogla biti teža nego ljeto”, zaključio je liječnik.

U jesen teža situacija

Oko 50 posto zaraženih neće zaraziti druge, ali jedna stvar jako povećava rizik

Ljeto je vrijeme kad imamo manje obaveza i više vremena za sebe.

Osim toga, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582771/trikovi-kojim-cete-osnaziti-imunitet">tokom ljeta</a>&nbsp;imamo više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a raspoloženje je pozitivnije pa ljeto tako vrlo blagotvorno utječe na zdravlje. Najnovije istraživanje pokazalo je da postoje četiri osnovne zdravstvene prednosti ljeta.&nbsp; PLIVANJE - Tokom plivanja upošljavaju se gotovo svi mišići, i samim tim pojačava se njihova snaga. Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu slobodno vježbati u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma. Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje.
SMANJUJE STRES - Godišnji odmori smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Mnogim ljudima ljetnji odmor otvara novu perspektivu i motivaciju da se posvete svojim ciljevima.
ZDRAVLJE SRCA - Ljeti kod svih ljudi dolazi do pada krvnog pritiska, a posebno kod hroničnih bolesnika koji imaju hipertenziju, jer toplina širi krvne žile. Samim tim ova grupa pacijenata pije manju količinu lijekova za pritisak, što automatski dobro utječe i na jetru. Također, toplo vrijeme povoljno utječe i na vaskularne bolesnike.

VOĆE - Osim toga što je ukusno, voće je i vrlo zdravo. Puno je antioksidanata i vitamina, a sadrži vrlo malo kalorija. Idealna je mediteranska gurmanska kuhinja s puno svježeg voća, povrća, ribe i nemasnog mesa. To su namirnice prepune minerala, vitamina, koje su ljeti svima dostupnije.

Većina ljudi ljeti ide na godišnji odmor, što samo po sebi relaksira.&nbsp;Sunce, šetnja i mediteranska prehrana najjednostavniji su i najefikasniji put za sretnog i zdravog čovjeka.&nbsp;&nbsp;Tokom ljeta više se bavimo fizičkom aktivnošću, plivamo, šetamo, dok nam sunce i umjereno sunčanje preko kože poboljšavaju imunitet, kažu istraživanja.

Ljeto nam nudi i ove blagodati:&nbsp; - Smanjivanje suvišnih kilograma uoči ljeta - po načelu bolje ikad nego nikad.
- Ljetna prehrana može biti vrlo lagana i zdrava, što treba iskoristiti.
- Oprezno sunčanje prirodan je izvor vitamina D.
- Bosonogo hodanje i trčanje po pijesku blagodat je za stopala i sve zglobove nogu te za kičmu.
- Svaki boravak u prirodi s puno kretanja mogao bi nadomjestiti dio izgubljenog u zimi.
Možda, u ovim vremenima općeg otuđenja, najvrednije što ljetni odmor može donijeti jest zbližavanje u porodici. Uz malo truda, ljeto bi svima moglo biti najljepše godišnje doba.

Imamo više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a  raspoloženje je pozitivnije

Tokom plivanja upošljavaju se gotovo svi mišići

Zdravstvene prednosti ljeta

Današnji <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582963/sprijecite-trovanje-hranom">način života</a> ne ostavlja dovoljno vremena za tjelesnu aktivnost i bavljenje sportom.&nbsp;Sve manje se krećemo tokom dana, sve više sjedimo na radnom mjestu – posljedice su zdravstvene poteškoće s leđima, vratom, koljenima.

Vožnja biciklom je sve popularniji oblik rekreacije i jedna je od rijetkih sportskih aktivnosti koja se može prilagoditi načinu života, navikama, interesima i potrebama. Redovna vožnja biciklom jedan je od najboljih načina smanjenja rizika za razvoj zdravstvenih problema vezanih uz sjedalački način života.&nbsp; Voziti bicikl možete u svakoj životnoj dobi, od djetinjstva do starije dobi, i to tempom koji vama najviše odgovara. Jedna od najvažnijih dobrobiti ove aerobne aktivnosti je pozitivan učinak na srce i krvožilni sistem. Tokom vožnje bicikla uključen je velik broj mišićnih skupina u cikličkim pokretima, pri čemu se kontinuirano opterećuje i krvožilno-dišni sistem.

Smanjuje se rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti krvožilnog sistema, karcinoma, šećerne bolesti, pomaže u borbi protiv stresa i depresije.&nbsp;&nbsp; Istraživanjima je dokazano da umjerena vožnja biciklom tri puta sedmično snižava krvni pritisak i razinu holesterola u krvi, a time znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, korisna je i u prevenciji osteoporoze.
Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice,&nbsp;jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kičmu. Za razliku od trčanja, tokom vožnje bicikla nema stresa za zglobove nogu, koljena i kičmu.

Vožnja biciklom pomaže u reguliranju tjelesne težine, sagorijevanju kalorija i mršavljenju te dovodi metabolizam u ravnotežu. Skidanju kilograma posebno pridonosi brža i zahtjevnija vožnja. Stručnjaci savjetuju svakodnevnu vožnju bicikla u trajanju od 50 minuta ukoliko želite smršavjeti i ubrzati metabolizam. Osim rekreativne i sportske vožnje, bicikl se sve češće koristi za odlazak na posao, na tržnicu, u biblioteku, vožnju djece.&nbsp;

Za razliku od vožnje sobnog bicikla u zatvorenom prostoru ili po gradskom asfaltu, vožnja u prirodi vam omogućuje da provodite više vremena na svježem zraku i suncu. Zahtijeva veći napor, više snage,&nbsp;ali pruža više dobrobiti u kraćem vremenu. Vožnja automobilom često povećava stres za razliku od vožnje biciklom koja djeluje opuštajuće i meditativno.&nbsp; Ukoliko imate dobro društvo, zaboravit ćete na vrijeme, opustiti se i dobro zabaviti. Vožnja biciklom smanjuje napetost, pojačava se lučenje hormona endorfina koji utječe na dobro raspoloženje. Podiže razinu energije za 20 posto, a smanjuje količinu nakupljenog umora za 65 posto jer potiče mozak na lučenje hormona povezanog s količinom energije – dopamina. Vožnja biciklom je zdrava i čini ljude sretnima.

Jačaju se trbušni i leđni mišići  koji podržavaju kičmu

Redovna vožnja biciklom jedan je od najboljih načina smanjenja rizika za razvoj zdravstvenih problema

Vožnja biciklom sve popularniji oblik rekreacije

Ekcem&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/583251/vodite-brigu-o-oralnoj-higijeni">na koži</a> je izuzetno neprijatna pojava koja se teško liječi, a prvi korak koji treba preduzeti jeste&nbsp;isključiti sve faktore&nbsp;koji mogu da ga&nbsp;pogoršaju. Koža najbrže i najčešće&nbsp;reagira na&nbsp;hranu,&nbsp;pa stručnjaci savjetuju da osobe koje pate od ekcema sljedeće namirnice svedu na minimum ili ih potpuno izbace iz svakodnevne ishrane:
- Aditivi&nbsp;- eliminirajte dodatke i prerađenu hranu koja može pogoršati ekcem.
- Intolerancija na hranu -izbjegavajte hranu koja uključuje gluten, mliječne proizvode, školjke ili kikiriki.
- Trans masti -&nbsp;izazivaju neravnotežu masnoća i upalne procese u tijelu.
- Šećer&nbsp;- pojačava upale&nbsp;i smanjuje imunološku funkciju.
- Slana hrana - može povećati upalu.
- Najčešći alergeni iz hrane&nbsp;su citrusi, soja, cimet, vanila, paradajz i mliječni proizvodi.

Aditivi - eliminirajte dodatke i prerađenu hranu koja može pogoršati ekcem

Koža najbrže i najčešće reagira na hranu

Ublažite pojavu ekcema

Neredovno održavanje higijene usne duplje i neredovno pranje zuba mogu donijeti mnogo v<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582961/glaukom-je-prvi-uzrok-nepovratnog-gubitka-vida">eće opasnosti</a> po ljudski organizam, nego što se misli. Osim što loša higijena usne duplje dovodi do krvarenja desni i paradentoze, otvorene rane u ustima pogoduju taloženju i širenju više od 700 tipova štetnih bakterija koje ulaze u krvotok i dalje štete srcu, potvrdili su naučnici sa Univerziteta u Bristolu.
Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, oni pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca, bez obzira da li ste imali prethodne hronične bolesti ili je vaše tijelo u punoj snazi i kondiciji.&nbsp;
Oralne bakterije, streptokok gordoni i streptokok sanguinis, kažu naučnici sa Univerziteta u Briselu, često izazivaju&nbsp;infekcije&nbsp;i danas ih prepoznajemo kao nezavisne faktore rizika u razvoju bolesti srca. Nije važno koliko ste mršavi, tjelesno spremni ili zdravi, sa lošim zubima rastu vam izgledi za bolest srca.

Kada bakterije uđu u krvotok kao nezavisni faktori, oni pogoduju razvoju i ubrzanom napretku bolesti srca

Oralne bakterije  često izazivaju infekcije

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Zbog visokih temperatura, a često i velike vlažnosti, namirnice su ljeti podložnije bržem kvarenju.

Zato je u ljetnim mjesecima učestalije i&nbsp;trovanje hranom.&nbsp;Naime, poznato je da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582771/trikovi-kojim-cete-osnaziti-imunitet">visoke temperature</a> pogoduju bržem rastu i širenju bakterija, na i u hrani.&nbsp;Bakterije su najčešći uzrok trovanja hranom, u koju dospijevaju sa zagađenih, prljavih površina, nečistih ruku i odjeće, opreme, pribora ili prljave vode.&nbsp;&nbsp;Svaka bakterija ima optimalnu, minimalnu i maksimalnu temperaturu pri kojoj se razvija, a u tome joj pomažu toplina, vlaga i hrana bogata proteinima i vodom. Zato su visoko rizične namirnice meso, jaja, riba, mlijeko i proizvodi od njih.
Bakterije i pored toga rastu pri svim temperaturama. Ipak, značajna većina mikroorganizama u hrani se brzo razmnožava na temperaturama između 5 i 60 stepeni pa je zato važno hranu što prije zagrijati na temperaturu višu od 60 ili ohladiti na temperaturu nižu od 5 stepeni.
Ako sumnjate, savjetuju stručnjaci, da hrana možda nije ispravna, uvijek je bacite. Osim toga, postoje dva glavna razloga zbog kojih je ljeti hrana opasnija i zašto moramo biti posebno oprezni kod pripreme i čuvanja.

Naime, povećana temperatura i vlažnost zraka pogoduju bržem razmnožavanju onih bakterija koje uzrokuju bolesti prenosive hranom kao što su salmonella i E. coli.&nbsp;&nbsp;Također, ljeto donosi povećanje aktivnosti izvan kuće, pa nam pranje i skladištenje hrane u frižider nije u potpunosti dostupno.

Termička obrada je važna, jer na visokim temperaturama skoro sva hrana postaje kvarljiva. Mora se voditi računa o roku trajanja, posebno kada se pakiranje hrane otvori, da se zaštiti od insekata, jer i oni mogu prenijeti crijevnu infekciju.&nbsp; Ako se čuvaju na odgovarajući način, nema posebnih ograničenja u odabiru namirnica tokom ljeta. Više treba voditi računa o konzumiranju hrane na ulici, odnosno u kioscima i restoranima brze hrane, jer se tamo infekcije najlakše &nbsp;dobiju.&nbsp;

Simptomi trovanja hranom mogu se javiti u roku od 30 minuta do nekoliko dana, a težina kliničke slike zavisi od vrste trovanja, količine ingestiranog uzročnika i otpornosti organizma. Najčešće su to povraćanje, proliv, grčeviti bolovi u stomaku, slabost, malaksalost, mučnina te povišena tjelesna temperatura.&nbsp;&nbsp; Posljedice trovanja hranom mogu biti blage do veoma ozbiljne: dehidracija, neurološke komplikacije, bubrežna insuficijencija, jetrena insuficijencija, psihički poremećaji.
Liječenje pacijenata s trovanjem hranom usmjereno je na sljedeće mjere i postupke: nadoknada tečnosti i elektrolita - rehidracija, dijetalni režim ishrane, mirovanje, primjena probiotika, antibiotske terapije samo u izuzetnim slučajevima te primjena drugih mjera i postupaka kod težih posljedica trovanja hranom.

Ako sumnjate, savjetuju stručnjaci, da namirnica možda nije ispravna, uvijek je bacite

Jedan od simptoma je grčevita bol u stomaku

Spriječite trovanje hranom

Od početka koronakrize redovna <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Higijena">higijena</a> ruku jedno je od ključnih sredstava za sprečavanje širenja koronavirusa. Najučinkovitiji način uklanjanja svih vrsta mikroba temeljito je pranje vodom i sapunom, ali kad smo vani pa nam nisu dostupni, prikladni su i dezinficijensi za ruke na bazi alkohola.Špricanjem <a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Dezinficijens&amp;sortiranje=najnovije&amp;">dezinficijensa</a> u obliku spreja ili kapanjem na ruke, a zatim brzim brisanjem, nećete ga iskoristiti na najbolji mogući način pa obratite pažnju na uobičajene greške koje ljudi rade.-&nbsp; Dezinficijensom moramo prekriti cijelu površinu ruku pa je jedna od češćih grešaka nanošenje nedovoljne količine sredstva za dezinfekciju. Pri tome moramo voditi računa da na dlan ili dlanove nanesemo dovoljnu količinu sredstva za obje ruke. Ne morate se brinuti oko pretjerane upotrebe dezinficijensa, jer tu nema problema.Ispravan način upotrebe u osnovi je osigurati da dezinficijens pokrije obje vaše ruke- kaže dr. McKinney i dodaje da ljudi često griješe već u samom startu ne stavljajući dovoljno sredstva na dlanove.Kad nanesete dovoljno sredstva za dezinfekciju na ruke, potrudite se dovoljno dugo trljati kako biste njime pokrili svaku neravninu. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje trljanje od najmanje 20 do 30 sekundi i nudi detaljne upute o pravilnoj tehnici dezinfekcije ruku.Prema preporuci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ruke treba trljati oko 20 sekundi, dok ne osjetimo da su suhe.- Ne čekate li da se osuše, u suštini vam se može dogoditi da sredstvo obrišete o nešto, a tada ono neće obaviti svoj posao-&nbsp; kaže McKinney i objašnjava da se deaktivacija određenih bakterija i virusa događa u trenutku utrljavanja sredstva na naše ruke.&nbsp;Dobro je shvatiti pravilno korištenje sredstva za dezinfekciju ruku kao učinkovit način usporavanja potencijalnog širenja koronavirusa, ali to ne bi trebala biti jedina preventivna mjera koju poduzimamo.- "Ljudi misle da je dezinficijens za ruke razumna zamjena za pranje ruku, ali definitivno nije. Pranje ruku daleko je najbolja stvar-&nbsp; kaže McKinney.

Higijena ruku jedno je od ključnih sredstava za sprečavanje širenja zaraze

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je drugi uzrok sljepoće u svijetu, a prvi uzrok nepovratnog gubitka vida. U svijetu je više od 5 miliona ljudi oslijepilo zbog <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582771/trikovi-kojim-cete-osnaziti-imunitet">glaukoma</a>. Procjenjuje se da će taj broj narasti na više od 11 miliona.
Glaukom se zbog nedostatka simptoma i spore progresije naziva i „kradljivcem vida“. U razvijenim zemljama čak 50 posto bolesnika ne zna da boluje od glaukoma, dok se taj broj u nerazvijenim zemljama kreće oko 90 posto. Pravodobnim otkrivanjem bolesti oštećenje vida se može spriječiti.
Glaukom nema svoje tipične simptome, posebno onaj najčešći oblik, a to je glaukom otvorenog ugla. Visoki očni pritisak je glavni rizik faktora za nastanak glaukoma i jedini faktor na kojeg ljekari mogu utjecati terapijskim mogućnostima za snižavanje očnog pritiska. Glavni cilj liječenja je sačuvati vidno polje što znači ne dozvoliti progresiju i daljnje propadanje vidnoga polja.

Glavni cilj liječenja je sačuvati vidno polje što znači ne dozvoliti progresiju i daljnje propadanje vidnoga polja

Visoki očni pritisak je glavni rizik faktora

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582755/kako-prepoznati-trovanje-suncem">Bakterijska upala</a> uha i njene posljedice nekad su bili glavni uzroci nagluhosti, dok današnji način života dovodi do raznih metaboličkih i toksičnih oštećenja sluha, povezanih s općenitim starenjem stanovništva, izloženosti stresu, buci ali i nasljednim faktorima.

Nagluhost danas nije problem samo starijeg stanovništva, nego sve više mladih ljudi ima problema sa sluhom.&nbsp; 1. U ušima vam šumi ili zvoni - Ako povremeno doživljavate ove simptome, moglo bi se raditi o prvim znacima gubitka sluha. 
Kada je sve oko vas tiho, a vi u pozadini čujete zujanje te se to često događa, moguće je da je oštećen živac u uhu.
2. Gubite ravnotežu - Ako ste primijetili da često gubite ravnotežu, možda nije u pitanju vaša nespretnost već je u pitanju ozbiljniji simptom. Kada ljudi gube sluh, svu pažnju usmjeravaju na to kako bi više čuli i ne primjećuju simptom poput gubitka balansa
3. Zaboravljate stvari - Toliko je memorije ovisno o onime što čujemo, a teško je zapamtiti stvari koje niste čuli.

4. Glasni zvuci vam smetaju - Zvuk trube na automobilu može iritirati, ali ne bi trebali stvarati osjećaj boli. A ako na vas tako djeluju, moguće se radi o simptomu gubitka sluha.&nbsp; 5. Stalno govorite “šta?” - Ako teško čujete na mjestima gdje ima dosta buke, poput restorana, nemojte okriviti lošu akustiku ili glasne razgovore. 
Uho koje je zdravo može prepoznati glasove unatoč buci. Ako vama to ne polazi za rukom, možda se radi o ranom znaku gubitka sluha.

Ako ste primijetili da često gubite ravnotežu, možda nije u pitanju vaša nespretnost već je u pitanju  ozbiljniji simptom

Današnji način života dovodi do raznih oštećenja sluha

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Što je najvažnije napraviti u ove dana kada smo svi u strahu od zaraze? Odgovor je zaštititi organizam jakim imunitetom.

Stručnjaci predlažu nekoliko trikova kojima ćete <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582349/vjezbanjem-se-oslobodite-napetosti">osnažiti imunitet</a> i tako omogućiti organizmu da se lakše bori protiv virusa.&nbsp; - Vježbajte - Ne odustajte od tjelovježbe. Neki stručnjaci preporučuju da vježbate na zraku, a možete i u vlastitom domu. Čak je i 30 minuta dovoljno kako bi osnažili organizam i ostali zdravi.
- Uživajte u opuštanju i snu - Držite razinu stresa pod kontrolom. 
- Napetosti i stresne situacije možete izbjeći učestvovanjem u opuštajućim aktivnostima, poput joge, tai chija, vježbi disanja ili opuštanja mišića. Također, spavajte jer tokom sna, hormoni pomažu vašem tijelu da se oporavi i ponovno izgradi. Ako kontinuirano spavate premalo, vaš imunitet je u opasnosti.

Vitamini - Oni direktno osnažuju učinak imunološkog sistema. Povećajte unos vitamina C, vitamina A, beta karotena, vitamina E i selena. Vitamin A smanjuje rizik od infekcija, a željezo pojačava imunitet kroz niz važnih enzima.&nbsp; Cink igra važnu ulogu u normalnom rastu i povećava proizvodnju antitijela. Sve vitamine možete pronaći u svježim namirnicama pa pažljivo birajte svoje obroke ili ih u organizam unesite putem dodataka prehrani.

Na stolu uvijek imajte puno svježeg voća i povrća. Konzumirajte ih kao svježe napitke, dodatke salatama ili obrocima ili kao samostalni međuobrok. Također pijte crni čaj. Bostonski su istraživači otkrili da osobe koje svakodnevno piju pet do šest šoljica crnog čaja, ojačavaju baš dio imunološkog sistema koji se bori protiv infekcija.&nbsp;

Ograničavanje unošenja kalorija u organizam osnažuju ključne stanice imunološkog sistema koje se bore protiv infekcija. Za zdrav i snažan imunitet, važno je izbjegavati nikotin i alkohol. Izbjegavajte loše misli jer one djeluju negativno na imunološki sistem zbog toga samo pozitivne misli prenosite iz jednog dana u drugi.&nbsp; Stručnjaci savjetuju da jela pripremate sa što više začina jer štite imunitet, živce, probavu i srce. Osim navedenog tu je i higijena. Svi znamo da se najlakše zaraziti putem prljavih ruku, stoga pazite gdje ih stavljate te ne dirajte lice prljavim rukama i često ih perite.

Neki stručnjaci preporučuju da vježbate na zraku, a možete i u vlastitom domu

Omogućiti organizmu da se lakše bori protiv virusa

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Koža vam je crvena, imate plikove, simptome slične gripi ili čudan osip…

Niste nanosili kremu sa <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582354/kako-ljeti-izbjeci-upalu-grla">zaštitnim faktorom</a> svaka dva sata kako ste trebali i sad se gulite. Osim mazanja jogurtom, možete učiniti puno toga za smirivanje crvenila.&nbsp; No ako su simptomi nešto ozbiljniji, poput plikova i groznice, možda je u pitanju slučaj trovanja suncem, stanje kada se zbog jakih opekotina osjećate bolesno. Trovanje suncem je izraz koji se koristi za jake opekotine nastale zbog dugog izlaganja UV zrakama, tvrde dermatolozi.
Možda nećete moći odmah sami prepoznati da se radi o trovanju, obzirom se simptomi javljaju 72 sata nakon pojave opekotina. Kako biste na vrijeme prepoznali simptome, stručnjaci kažu da morate znati razlikovati simptome. Ne možete se raditi o trovanju ako nemate opekotine.
„Normalne“ opekotine su kada se pojavi crvena, upaljena i osjetljiva koža 30 minuta do 24 sata nakon izlaganja suncu. Jake opekotine prepoznat ćete po plikovima koji se javljaju 24 do 48 sata nakon izlaganja suncu. Trovanje suncem su svi gore navedeni simptomi, plus dodatne reakcije: groznica, temperatura, bol u zglobovima, bol u mišićima glavobolja, dehidracija, vrtoglavica i nelagoda.

Prema riječima stručnjaka osobe sa svijetlom kožom i svijetlim očima bi se mogli nazvati rizičnom skupinom kojoj prijeti trovanje suncem. U istoj su grupi i osobe koje uzimaju lijekove, antibiotike ili oralnu kontracepciju, a ako je neko iz vaše porodice imao melanom, morate se jako paziti.

Naravno, navode stručnjaci, izbjegavajte jako sunce, posebno ako ste osjetljivi. Stručnjaci preporučuju da se na suncu ne boravi između 10 i 17 sati kada je sunce iznimno jako. Također, savjetuju da nanosite zaštitnu kremu redovno i da ona štiti od UVA i UVB zraka. Kremu nanosite svaka dva sata.

Većina simptoma se može tretirati kućnim pripravcima, kažu stručnjaci, a neki od njih su:&nbsp; 1. Napravite obloge od hladne vode kako biste olakšali simptome
2. Nanesite aloe veru ili bilo kakav gel
3. Morate piti velike količine vode
4. Možete popiti protuupalni lijek, poput ibuprofena za olakšavanje simptoma.
Ako primijetite da je stanje gore, spuštanje krvnog pritiska, preskakanje srca, vrtoglavica, stručnjaci napominju da odmah posjetite ljekara koji vam može dati lijekove protiv infekcije te infuziju kako bi se podigla razina elektrolita.

Simptomi su groznica, temperatura, bol u zglobovima i mišićima, glavobolja...

"Normalne“ opekotine su kada se pojavi crvena, upaljena i osjetljiva koža

Kako prepoznati trovanje suncem

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/582132/nagla-i-ostra-bol-ukazuje-na-puknuca-ahilove-tetive">Muku mučite s upalama</a> grla? Reagirajte ovo ljeto na vrijeme i spriječite bolove, upaljeno i nadraženo grlo.&nbsp; &nbsp; 1. Pijte tekućinu sobne temperature 
-&nbsp;Umjesto hladnih gaziranih pića, ljekari savjetuju pijenje&nbsp;svježe iscijeđenih sokova&nbsp;od voća i povrća, mineralne vode i mlake nezaslađene čajeve. Ako vas grlo boli i grebe, nadraženo je, pijte čaj od kadulje.&nbsp; &nbsp;2. Sladoled nije za preosjetljive 
-&nbsp;Osobe sklone čestim upalama krajnika, alergičari, pušači i oni koji imaju problem vraćanja želučane kiseline u ždrijelo moraju izbjegavati&nbsp;hladne i gazirane napitke i sladoled.&nbsp; &nbsp;3. Izbjegavajte dim cigarete -&nbsp;Dišite na nos jer to je jedini ispravni način disanja. Disanje na usta oštećuje sluznicu grla. Ako je potrebno, koristite pastile za grlo i uzimajte&nbsp;sprej za nos s morskom vodom&nbsp;koji garantira zdraviji dišni sistem. Izbjegavajte pušenje i zadimljene prostore.&nbsp; &nbsp;&nbsp;

Umjesto hladnih gaziranih pića, ljekari savjetuju pijenje svježe iscijeđenih sokova od voća i povrća

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Istraživači u&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Australija">Australiji</a>&nbsp;osmislili su test koji za dvadeset minuta može utvrditi jeste li zaraženi&nbsp;<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=Koronavirus&amp;sortiranje=najnovije&amp;">koronavirusom</a>, koristeći uzorke krvi.- Kratkotrajno apliciranje uključuje brzu identifikaciju slučaja i traženje kontakata kako bi se ograničilo širenje virusa-&nbsp; kazali su istraživači u radu objavljenom u časopisu ACS Sensors.Istraživački tim vodio je Odjel za hemijsko inženjerstvo Univerziteta BioPRIA i Univerziteta Monash Njihov test, koji koristi 25 mikrolitara plazme iz uzoraka krvi, traži skupljanje ili grupiranje crvenih krvnih zrnaca koje izaziva koronavirus, piše Reuters.Dok se trenutni test brisom koristi za identifikaciju ljudi koji su zaraženi koronavirusom, test aglutinacije, odnosno skupljanja ili analiza za otkrivanje prisutnosti i količine tvari u krvi, također može odrediti je li neko nedavno bio zaražen, nakon što infekcija nestane.

Stotine uzoraka može se testirati na svakih sat vremena, rekli su istraživači, a nadaju se i da će se on moći upotrijebiti i za otkrivanje protutijela koja bi bila prikupljena za vakcinaciju i pomoć u kliničkim ispitivanjima.&nbsp; 
Patent za inovaciju je podnesen i istraživači traže komercijalnu i vladinu podršku kako bi povećali proizvodnju jer je ovo prvi ovakav izum u svijetu. Koronavirus zarazio je više od 13,8 miliona ljudi širom svijeta, a umrlo je 600.000 ljudi otkad se pojavio u Kini krajem prošle godine.

Tijelo ne smijete ostaviti bez vode

Lejla Mujkanović i Elmaza Logo, osnivačice FB grupe „Neplodnost-Iskustva“: Borba sa sterilitetom ne boli, samo ne treba odustajati!

Obratite pažnju na vaše nokte

Oko 50 posto zaraženih neće zaraziti druge, ali jedna stvar jako povećava rizik

Zdravstvene prednosti ljeta

Vožnja biciklom sve popularniji oblik rekreacije

Ublažite pojavu ekcema

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Spriječite trovanje hranom

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Kako prepoznati trovanje suncem

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Australija: Izumili test koji za 20 minuta može pokazati jeste li zaraženi koronavirusom

Zdravlje

Tijelo ne smijete ostaviti bez vode

Lejla Mujkanović i Elmaza Logo, osnivačice FB grupe „Neplodnost-Iskustva“: Borba sa sterilitetom ne boli, samo ne treba odustajati!

Obratite pažnju na vaše nokte

Oko 50 posto zaraženih neće zaraziti druge, ali jedna stvar jako povećava rizik

Zdravstvene prednosti ljeta

Vožnja biciklom sve popularniji oblik rekreacije

Ublažite pojavu ekcema

Vodite brigu o oralnoj higijeni

Spriječite trovanje hranom

Brzinsko špricanje dezinficijensa po rukama nije učinkovito protiv koronavirusa

Glaukom je prvi uzrok nepovratnog gubitka vida

Sve više mladih ima problem sa sluhom

Trikovi kojim ćete osnažiti imunitet

Kako prepoznati trovanje suncem

Kako ljeti izbjeći upalu grla

Australija: Izumili test koji za 20 minuta može pokazati jeste li zaraženi koronavirusom